آشنایی با ارزش تغذیه ای تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و املاح ضروری مورد نیاز برای بدن است یک عدد تخم مرغ متوسط 76 کیلوکالری انرژی دارد .تخم مرغ منبع بسیارغنی پروتئین بوده  نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است. تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های گروه B و ویتامین A و ویتامین D و ویتامین E می باشد .

 

املاح معدنی موجود در تخم مرغ کدام است؟

1.  ید : ساخت هورمون تیروئیدی
2. فسفر:رشد بهتر و سلامتی استخوان های بدن
3. روی : روی باعث بهبود زخم، بلوغ و رشد بهتر می شود و عفونت را نیز از بین می برد.
4. سلنیم : یکی از آنتی اکسیدان های مهم می باشد و رادیکال های آزاد ناشی از سوخت ناقص چربی ها را در بدن از بین می برد و می تواند بر علیه عوامل ایجادکننده سرطان نقش داشته باشد.
5. کلسیم : برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، رشد بهتر افراد استخوان ها و استحکام ها آنها لازم است.
6. آهن یکی از اجزاء اصلی و حیاتی گلبول های قرمز خون است .
7. چربی: قسمت اعظم چربیهای موجود در زرده تخم مرغ ،از نوع غیراشباع هستند و هیچ ارتباطی با افزایش کلسترول ندارند بنابراین از کلسترول تخم مرغ نهراسید و روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنید.
8. لسیتین:در انتقال چربی خون و در متابولیسم کلسترول نقش دارد.

مصرف تخم مرغ در چه افرادی مفید است؟

1. در ورزشکاران که نیاز به افزایش عضلات دارند .

2. در کودکان و نوجوانان که در سن رشد هستند.

3.برای کودکان از 9 ماهگی تا 1 سالگی: یک زرده کامل تخم مرغ یک روز در میان و از 2 سالگی به بعد براساس میل کودک 6-5 تخم مرغ در هفته مجاز است.

4.افراد بالغ نیز مجاز به مصرف 4-3 عدد تخم مرغ در هفته هستند.

5.کهنسالان حتی با داشتن کلسترول خون با نظر پزشکشان می توانند تخم مرغ را مصرف کرده و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوند.

 

 

خار پاشنه چیست؟

به زایده ای استخوانی که در استخوان پاشنه پا پدید می آید خار پاشنه می گویند .استخوان پاشنه بزرگترین استخوان مچ پا می باشد این زایده استخوانی در پاشنه پا سبب  دردناک شدن کف پا شده و اختلالاتی را  در راه رفتن ایجاد می کند .اگر فاسیای کف پا ( باند پهن  در کف پا از پاشنه تا انگشتان پا ) ملتهب شود باعث رسوب کلسیم در محل اتصال فاسیا به پاشنه پا شده و  این رسوب غیر طبیعی کلسیم، خود را به شکل  خار پاشنه نشان می دهد .

علت ایجاد خار پاشنه چیست؟

1- اضافه وزن (خار پاشنه بیشتر در افراد چاق دیده می شود).
2- افزایش ناگهانی وزن در دوران بارداری.
3- صاف بودن کف پا.
4- مشکلات بیو مکانیک ( ناهنجاری هایی که منجر به راه رفتن غیر عادی می شود).
5- التهاب مفاصل کف پا به هر دلیل.
6- پوشیدن کفش نامناسب(پاشنه خیلی بلند کفش، تنگ بودن کفش، کفش بدون پاشنه و صاف و …)
7- دویدن (راه رفتن زیاد از دویدن کمتر ضرر دارد).
8- ایستادن به مدت طولانی.
9- مصرف چای، هم در ایجاد التهاب اوّلیه فاسیای کف پا و هم در رسوب ثانویه کلسیم و تشکیل خار پاشنه موثّر است.

10- فشار یا آسیب به بافت پاشنه پا

خار پاشنه چگونه تشخیص داده می شود؟

پس از مراجعه به پزشک ارتوپد با انجام یک رادیو گرافی ساده و عکسبرداری از پاشنه پا خار پاشنه کاملا تشخیص داده می شود .

راه های درمان خار پاشنه چیست؟

استفاده از مسکن های ضد التهاب  مانند ایندومتاسین ،سلکسیب ،ناپروکسن تا حدودی می تواند درد های ناشی از خار پاشنه را تخفیف داده و استفاده از کفی های طبی مخصوص خارپاشنه پا و استفاده از آن درون کفش ها یکی دیگر از راه های درمان خار پاشنه پا می باشد .در برخی موارد پزشک به پاشنه پا آمپول کورتون تزریق می کند  که استفاده کردن از این آمپول در بیماران دیابتی ممنوع می باشد .

علت تیرگی رنگ لب ها چیست؟

مهم‌ترین دلیل تیرگی لب در انسان‌ها  ابتلا به بیماری‌ های پیشرفته قلبی- ریوی مبتلا ،مسمومیت  های ناشی از گازهای سمی‌ ،استفاده از سیگار یا قلیان به مدت طولانی و داشتن کم خونی می باشد .

راه های  خانگی از بین بردن تیرگی لب ها

 

1- ماساژ دادن لب ها

ماساژ لب ها با یک پارچه تمیز  پس از شستشوی صورت یا حمام سبب از بین رفتن  سلولهای مرده پوست لب و روشن شدن رنگ لب می شود.

2– استفاده از ترکیب ماست و آب لیمو

ترکیب کردن ماست ساده با چند قطره آب لیموی تازه  به روشن شدن رنگ لب کمک می‌کند

 

3- استفاده از کره حیوانی

مالیدن کره حیوانی آب شده یا دنبه بر روی لب‌ ها نه تنها باعث مرطوب شدن می‌شود بلکه تغییر رنگ لب را نیز برطرف خواهد کرد.

4-ترکیب روغن بادام و آب لیمو

برای رفع تیرگی لب ها  کمی‌روغن بادام را با نصف قاشق چایخوری آبلیمو مخلوط کنید و روی لب‌ها قرار دهید.این روش به شما کمک خواهد کرد پوست روشنی در ناحیه لب داشته باشید.

5- استفاده از اسکراب شکر و آب لیمو

مقداری شکر را در نصف قاشق چایخوری آبلیمو حل کرده و روی لب‌ها بمالید ( دانه‌های شکر باید در آبلیمو به چشم بخورد تا لایه برداری انجام شود ) با این کار پوست مرده روی لب را از بین برده و رنگ طبیعی را به آن باز می‌گردانید.همچنین باعث تسریع جریان گردش خون در لب‌ها می‌شود که در داشتن لب‌های خوشرنگ به شما کمک می‌کند.

6- استفاده از مخلوط زردچوبه و شیر 

مقدار کمی‌ زردچوبه را با یک قاشق  غذاخوری شیر سرد مخلوط کنید تا خمیر نرمی‌حاصل شود.خمیر را روزانه و به مدت ۵ دقیقه روی لبتان قرار دهید.پس از مدت کوتاهی ( تقریبا یک هفته ) مشاهده می‌کنید که تیرگی لب شما از بین رفته است.با استفاده از این خمیر  لب‌ های تیره را براحتی روشن و خوشرنگ کنید.

 

 

 

 

 

1- با پیاده روی میل به خوردن شیرینی ها را از بین ببرید

هوس خوردن شیرینی کرده اید قبل از اینکه یک بسته شیرینی بخرید ، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این قبیل خوراکی ها کم کند.پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند.

2- افزایش ترشح هورمون سروتونین 

انجام پیاده روی  سبب تولید هورمون های نشاط آوری مانند سروتونین  در بدن شده و در بهبود خلق و خوی تان مفید است . همچنین سبب تناسب اندام تان خواهد شد.حداقل چهار بار پیاده روی در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت، روحیه شما را شادتر از گذشته و اندامتان را متناسب تر می کند.

 

3-افزایش سطح انرژی

انجام روزانه پیاده روی، سبب افزایش قدرت اکسیژن رسانی خون به اندام های مختلف و افزایش قدرت پردازش مغز  خواهد شد . بیست دقیقه پیاده روی در روز می تواند تا شصت و پنج درصد میزان خستگی را کاهش داده و می تواند انرژی تان را به مدت دو ساعت بالا ببرد.

4-تقویت سیستم ایمنی بدن

حداقل چهار بار پیاده روی در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت، با تقویت سیستم ایمنی بدن  شما  نسبت به  مقابله با عوامل بیماری زا بدن را نسبت به میکروب های محیط مقاوم می سازد و سلامت عمومی شما را تضمین می کند.

5-فعال شدن و بیدار کردن حس پویایی در شما

انجام پیاده روی هنگام ظهر  و پس از صرف غذا بسیار مفید است.مطالعات دانشمندان نشان داده است  که پیاده روی سی دقیقه ای در هنگام ظهر و پس از صرف ناهار نه تنها سبب تناسب اندامتان می شود بلکه از سستی و بی حالی و کسلی شما در بعدازظهر می کاهد و شما را فعال تر می سازد.

سردرد 

سردرد درد بدی است البته همه دردها سخت و گاها تحمل ناپذیرند اما سردرد یکی از درد هایی است که توان و تحملمان را کاهش داده و فشار زیادی را به ما وارد می کند . ممکن است بعضی سردردها بسیار دردناک باشد و مدت زیادی طول بکشد. طبق یک آمار موثق ارائه شده توسط وزارت بهداشت  ۴۷ درصد آدم‌ ها  یک بار در سال سردرد می‌گیرند.عوامل زیادی در بروز سردرد موثر است که ما به این عوامل را به شما معرفی می کنیم .

عوامل ایجاد سردرد چیست؟

۱. مصرف برخی خوراکی ها 

انواع خوراکی‌ های فرآوری‌شده، خوراکی‌های شور ،شکلات و طعم‌ دهنده‌ های خوراکی می توانند یکی از عوامل ابتلا به سر درد به شمار بیایند . بعضی  از همین خوراکی‌ ها نیز می‌تواند مانند محرک سردرد‌ عمل کند.

۲. مصرف برخی نوشیدنی‌ها

مصرف نوشیدنی های کافئین دار و الکلی نقش موثری در بروز سردرد‌ های میگرنی دارد.

۳. چاقی

چاقی و داشتن شاخص توده بدنی بالای 30 یکی دیگر از عوامل شناخته شده برای ایجاد سردرد در افراد سنگین وزن است.

۴. استفاده از داروهای مسکن

استفاده‌ی بیش از حد از دارو‌ های مسکن بدون نسخه پزشک ، علت  ایجاد ۵۰ درصد از سردردهای میگرنی، و ۲۵ درصد از سردردهای دیگر است. مصرف داروهای مسکن به مدت ۳ روز  در هفته در طول دوره‌ های مداوم ممکن است شما را به آنها وابسته کرده و از عوامل ایجاد کننده سردرد شما محسوب شود .

۵. گرسنگی و تشنگی

گرسنگی و تشنگی و کمبود آب بدن با علت سردرد‌ بسیاری از آدم‌ ها در ارتباط است.پس زمانی که  سردرد می گیرید آب کافی بنوشید.

۶. استرس 

متاسفانه این روز ها داشتن استرس جزو لاینفک زندگی مردم شده است و استرس نقش کلیدی در بروز انواع بیماری ها و شدت بخشیدن به آن ها را دارد.داشتن استرس و اضطراب نیز در بروز سردرد موثر است.

بیماری آلزایمر چیست؟

این تفکر در بین مردم شایع شده است که علت بیماری آلزایمر به دلیل  کهنسالی می باشد ، در صورتی که این فکر کاملا اشتباه است، بیماری آلزایمر با تحلیل سیستم عصبی مرکزی و در نتیجه  زوال قوای عقلانی با نشانه هایی مانند فراموشکاری  تظاهر پیدا می کند . منشاء ابتلا به این بیماری دقیقا مشخص نبوده  تاکنون راه درمان قطعی نیز برای این بیماری کشف نشده است.

علت ابتلا به بیماری آلزایمر چیست؟

وجود برخی تغییرات در مغز سبب بروز بیماری آلزایمر می شود . این تغییرات عبارتند از کاهش  سطح انتقال دهنده های عصبی یا پیام رسان های شیمیایی که به مغز کمک می کنند تا درست کار کند. این که چه چیزی سبب  کاهش سطح انتقال دهنده ها می شود هنوز به صورت روشن مشخص نیست.

بیماری آلزایمر چه علایمی دارد؟

عموما  بیماری آلزایمر در اشخاص مسن و در فاصله زمانی 8 تا 20 سال به تدریج رشد  و پیشرفت می کند. مبتلایان به  این بیماری ، ابتدا با کاهش سطح  حافظه مواجه شده  و اغلب گم شدن و فراموش کردن  حتی در خانه خود بیمار نیز پیش می آید. به مرور زمان ، بیمار جهت یابی خود را به شدت از دست می دهد، اطرافیان و حتی اعضای خانواده خود را نمی شناسد، هیجان های کودکانه از خود نشان می دهد و تا بدانجا پیش می رود که حتی از عهده نظافت خود و لباس پوشیدن بر نمی آید.

چگونه از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کنیم؟

1.  مصرف  قهوه
2. رعایت بهداشت و سلامت دندان ها و لثه ها
3. نوشیدن آب سیب
4. محافظت از سر در برابر ضربات
5. مدیتیشن و یوگا
6. انجام کارهای فکری و حل کردن پازل و جدول

راه های درمانی بیماری آلزایمر چیست؟

تا کنون درمان قطعی برای درمان این بیماری شناخته نشده است  اما  استفاده از دارو هایی مانند اولانزاپین، کوتیاپین و ریسپریدون در کاهش  سیر پیشرفت بیماری وشدت اختلال حافظه و مشکلات رفتاری بیمار مفید است.

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در انگور 

انگور سرشار از  ویتامین های B,A و C و املاح و موادمغذی معدنی همچون منیزیم، کلسیم، آهن، فسفر ،منگنز و پتاسیم است.کالری انگور بالا بوده اما مصرف انگور برای درمان و پیشگیری بیماری ها بسیار مفید است و متخصصان علم تغذیه خواص فراوانی را برای انگور برشمرده اند.

خواص درمانی انگور

1-انگور دارای ماده ای به نام  «رزوراتول» است که از تجمع  پلاکت های خون در یک منطقه  جلوگیری کرده و بدین طریق  مانع از لخته شدن خون در رگ ها می شود.
2-انگور در پاکسازی خون از مواد سمی میوه مفیدی محسوب می شود .
3-انگور در درمان بیماری نقرس و بالا بودن اسیدیته خون و اوره موثر است.
4-مصرف انگور به علت داشتن کالری بالا به افراد چاق توصیه نمی شود.
5-با مصرف انگور  بیماری هایی مانند سل، یبوست، بواسیر و سیاه سرفه را درمان کنید .
6-آب انگور با داشتن خواص مدر بودن جهت سلامت کلیه ها مفید است.
7-مواد موجود در انگور می تواند کاهش دهنده دردهای عضلانی، ورم مفاصل و روماتیسم باشد.
8-استفاده از آب انگور در مبتلایان به نارساییهای کبد  سبب بهبود دفع صفرا و افزایش کارایی و سلامتی کبد می شود .
9-ماساژ پوست صورت با  آب انگور در ایجاد  طراوت و شادابی در پوست و برطرف کردن  چین و چروک مفید است.
10-مصرف انگور جهت کنترل فشار خون مبتلایان به پر فشاری خون بسیار سودمند است.
11-مصرف آب انگور تازه، زیاد کننده شیر زنان شیرده می باشد.
12-انرژی تولید شده توسط انگور دو برابر انرزی تولید شده توسط گوشت در بدن بوده و  بر خلاف گوشت اوره خون را افزایش نمی دهد.
13-خوردن انگور برای کسانی که ضعف اعصاب دارند مفید بوده و مسکن خوبی جهت تسکین فشار عصبی می باشد.
14-خاصیت خونسازی انگور قرمز  از انگور سبز بیشتر بوده و به همین دلیل این میوه جهت درمان کم خونی مفید است.

 

1- مرد عصبی 

مردانی که روحی عصبی دارند با همسر خود سر کوچک ترین مسأله نزاع و مشاجره ی سختی می کنند و یک زندگی شیرین و مفرح را به کام همسر بدبخت و بچه های بیگناه و حتی آشنایان دور و نزدیک تلخ می سازند.برخی از آن ها حتی دست بزن هم دارند و پس از عصبی شدن گاها شروع به فحاشی و کتک زدن می نمایند از ازدواج با این گونه مردان خودداری کنید.

2- مرد خسیس 

خیلی از زن و شوهرها چندان که به پول اهمیت می دهند، هرگز برای تربیت بچه ها ارزش قایل نیستند، البته زن و شوهر به واسطه ی پول مشاجره نمی کنند، بلکه در اکثر اوقات طریقۀ خرج کردن آن است که موجب سر و صدا و نزاع ایشان میگردد. مردان خسیس با خساست های خود عرصه زندگی را برهمسر تنگ کرده و حتی کوچکترین خواسته مادی همسر را برآورده نمی کنند در حالیکه همگان میدانیم مرد وظیفه تامین مخارج زن و زندگی را بر عهده دارد.

 

3- مرد دروغ گو

مردانی  که برای پیشرفت مقاصد خود ، دروغ  می گویند و در دنیایی از وهم و خیال در پروازند و معمولاً فراموشکار هم میشوند و تمام دروغ هایی را که گفته اند از یاد می برند چون از قدیم گفته اند که «دروغگو همیشه فراموشکار است! »و دروغ هایشان سبب برهم ریختن نهاد زندگی می شود .

4-مرد خودخواه و متعصب افراطی

این نوع مرد ممکن است برای زن چهار مشکل بزرگ ایجاد کند : اختلاف عقیده ی دایمی ، نزاع همیشگی ، عصبی بودن و سختی معاشرت او با داشتن تعصب بیجا شما را در روابط اجتماعیتان محدود کرده و عموما با دیگران دچار مشکل است.

5- مردان تنبل 

این دسته از مردان عموما هدفی در زندگی ندارند و برای پیشرفت زندگی و تامین خواسته های همسر و فرزندان تلاشی نمی کنند و بیشتر اوقات خود را به انجام کارهای بیهوده و باطل می پردازند این دسته از مردان خود زحمت کار کردن نمیدهند و  زندگی با چنین مرد راحت طلب و بی درد و سهل گذرانی به…. هیچ وجه صلاح نبوده و خوشبختی در کنار این مرد امکان پذیر نیست.

1-پروتئین‌‌و گوشت سفید مصرف کنید 

از مهم‌ترین منابع پروتئینی کم‌چرب  مانند  سینه مرغ، بوقلمون، تخم‌مرغ ( ترجیحا بدون زرده) و ماهی استفاده کنید و مصرف فست فودها را به حداقل برسانید.

2-افزایش وعده‌ های غذایی اما باحجم کم 

برای خوردن صبر کنید تا زمانی که واقعا گرسنه شوید، با این کار می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. از پرخوری پرهیز کنید و سوخت‌و‌ساز بدن‌تان را با خوردن 5 یا 6‌وعده غذایی کم‌حجم در طول روز در یک سطح نگه دارید. خوردن وعده‌های کم‌حجم اما با تعداد بیشتر می‌تواند سوخت‌و‌ساز بدن‌تان را تنظیم کند. بدترین کار این است که دو یا سه وعده پرحجم و پرکالری در طول روز بخورید.

 

3-استفاده از میان وعده های مفید 

اگر هوس شیرینی یا تنقلات پرکالری کرده‌اید می‌توانید برای رفع آن، میوه‌‌ها را جایگزین کنید. میوه‌‌های شسته شده و پوست کنده را در دسترس قرار دهید تا خوردن برای‌تان آسان‌تر باشد و پوست کندن را بهانه نکنید. برای ایجاد تنوع، انگور یخ‌زده و سیب را با کره بادام‌‌زمینی میل کنید. کابینت‌های آشپزخانه را با میان‌وعده‌های فیبردار و کم‌چرب پر کنید و از چیپس و بستنی‌‌ها و پفک استفاده نکنید.

4-نوشیدن آب فراموش نشود 

نوشیدن هشت تا ده لیوان اب در طی روز معادی یک شیشه بطری آب معدنی بزرگ در طی روز  برای کاهش وزن، بهبود سیستم گوارش و کاهش اشتها ضروری است. اگر پوست‌تان پس از فشردن سریع به حالت اولیه باز نمی‌‌گردد، احتمالا به اندازه کافی آب نمی‌‌نوشید.

5-تا می توانید از غذاهای فیبر دار استفاده کنید 

با مصرف وعده‌‌ های  غذایی سرشار از فیبر زمان بیشتری سیر خواهید بود. از غذا های دارای فیبر مانند آرد جوی دو سر، انواع میوه ها و سبزیجات تازه مصرف کنید.  این غذاها زمان بیشتری احساس سیری برای‌تان خواهند داشت، بنابراین تمایل‌تان به غذا کمتر خواهد بود و از ریزه خوار و پرخوری شما در طی روز کاسته خواهد شد .

 

 

 

 

 

 

1- استفاده از روغن زیتون 

استفاده از روغن زیتون سبب نرم و مرطوب شدن پوست می شود. بدین منظور  ابتدا پاهای خود را با سنگ پا بشویید و سپس پاهایتان را خشک کنید سپس کف پاهای خود را به روغن زیتون اغشته کرده و جورابی پایتان کنید و بگذارید روغن شب تا صبح به خورد پوستتان برود سپس صبح پاهایتان را بشویید جهت بهبودی این عمل را تازمان از بین رفتن کامل ترک های پا انجام دهید .

2-استفاده از لیموترش

لیموترش به علت دارا بودن خواص اسیدی از زبر شدن پوست پیشگیری می کند .  آبلیمو رو به طور مستقیم روی پاشنه پا بماید و  یا پاها رو در یه لگن آب گرم که کمی آبلیمو بهش اضافه شده به مدت چند دقیقه قرار دهید تا پاهایتان کاملا خیس و مرطوب شود سپس پاهایتان را سنگ پا بزنید و با صابون بشویید.

3- استفاده از گلاب

گلاب همراه با گلیسیرین ترکیبی مفید در از بین بردن ترک های کف پا می باشد .بنابراین جهت نرم شدن کف پایتان گلاب و گلیسیرین را به خوبی با هم مخلوط کرده (به مقدار برابر) و این مخلوط را شب ها  قبل از اینکه به رختخواببروید به کف پایتان بمالید .

 

4- استفاده از وازلین

ابتدا پاهای خود را  رو به مدت ۲۰ دقیقه در آب گرم خیس کرده و سپس پاهایتان را خشک نمایید سپس از مخلوط وازلین و آبیک عدد  لیموترش محلولی بسازید و پاهایتان را با این محلول ماساژ دهید تا شاهد از بین رفتن ترک ها و نرم شدن پاهایتان باشید.

5-استفاده از سرکه سفید

خواص اسیدی سرکه سفید در نرم شدن پوست کف پا بسیار مفید است .بنابراین برای از بین بردن ترک های کف پا  یک چهارم فنجان سرکه سفید را در یک سطل آب گرم ریخته و پاهای خود را  برای کمتر از ده دقیقه درآن بگذارید و شروع به ماساژ دادن پاهایتان کنید . سپس پاهایتان را بشویید و خشک کنید و مرطوب کننده بزنید انجام این عمل بیشتر از یکبار در هفته سبب خشک شدن پوستتان می شود .

سندروم روده تحریک پذیر چیست؟

ابتلا به این سندروم  موجب گرفتگی، نفخ، اسهال و یبوست شده و در بین مردم  این بیماری عموما به عنوان معده عصبی شناخته می شود . افرادی که به IBS  یا سندروم روده تحریک پذیر مبتلا  هستند، می‌توانند با استفاده از برخی دارو ها و ایجاد تغییراتی در برنامه غذایی خود آن را کنترل کنند. پزشکان معتقدند که این بیماری به طور ژنتیکی در افراد خانواده منتقل می‌شود و دلیل اصلی ابتلا به این سندروم تاکنون ناشناخته مانده است.

سندروم روده تحریک پذیر چه علایمی دارد؟

در مبتلایان به این سندروم علایم زیر به مدت 3 ماه تا یکسال مشاهده می شود .

1. افزایش و کاهش درد یا ناراحتی در شکم و روده ها
2.  تغییر در تعداد دفعات دستشویی رفتن
3. یبوست شدید
4.  اسهال

سندروم روده تحریک پذیر چگونه تشخیص داده می شود؟

معمولا علایم بیماری واضح بوده و متخصصان گوارش به راحتی می توانند این بیماری را تشخیص دهند اما گاها برای اطمینان از سلامت روده ها انجام آزمایش خون و ادرار و عکسبرداری از روده ضروری به نظر می رسد.

سندروم روده تحریک پذیر چگونه درمان می شود؟

این بیماری عموما درمان مشخصی نداشته ولی برخی از درمان های اصلی جهت برطرف نمودن این بیماری به شرح زیر می باشد :

1. داشتن رژیم غذایی مناسب تا حدودی در درمان این بیماری موثر است  مثلاً باید  از خوردن غذا های پر ادویه و پرچرب و نوشیدنی‌‌ های کافئین‌ دار  شکلات و فست فودها بپرهیزید.
2. گاهی اوقات فشار استرس ها سبب بروز این سندروم می شود پس بر اعصابتان مسلط باشید و استرس هایتان را مدیریت کنید.
3. ورزش کردن یکی دیگر از راه های درمان سندروم روده تحریک پذیر می باشد .
4. مصرف برخی از دارو ها مانند  دارو های ضدیبوست برای رهایی از یبوست‌ های شدید و دارو های ضداسهال برای تسکین عضلات و داروی ضد افسردگی در کاهش اثرات این سندروم موثر  می باشد.

 

 

 

 

آشنایی با ارزش تغذیه ای خربزه

خربزه میوه ای است درشت و بسیار آبدار ،شیرین و خوشمزه که دارای ویتامین های  ‌A ، B1 ، B2 ، B6 و ویتامین C است .این میوه با داشتن سلولز و فیبرفراوان خواص دارویی بی شماری در درمان برخی از بیماری ها دارد در این مقاله  شما را با خواص درمانی خربزه آشنا می کنیم پس با ما همراه باشید.

خواص دارویی خربزه

1.خوردن خربزه  به علت داشتن ویتامین ث در  جوان ماندن پوست مفید است.
2. بهترین زمان خوردن خربزه میان دو وعده غذا می‌باشد.
3. 10 گرم پوست خشک خربزه را  در 50 سی سی آب جوشانده  و روزی چهار مرتبه جهت از بین بردن سنگ کلیه و مثانه میل کنید .
4. مالیدن پوست خربزه به صورت باعث شفافیت  پوست می‌شود.
5.خربزه میوه ای ادرارآور بوده ودر بهبود فعالیت کلیه ها موثر است..
6. خوردن خربزه در  معالجه کیسه صفرا سودمند است.

7.خربزه در درمان درد های روماتیسمی نافع است .

8.برای شفاف شدن پوست و رفع زردی آن می‌توان از ماسک تخم خربزه + شیره انگور + تخم زیتون استفاده نمایید.
9. برای از بین بردن منافذ و سوراخ‎ها‌ی پوست یا به عبارتی پوست پرتقالی ، تخم خیار + تخم کدو + تخم خربزه به مقدار مساوی پودر کرده در شیر حل نموده به مدت نیم ساعت بصورت ماسک روی پوست بگذارید.
10.مصرف خربزه در ماه های اول بارداری سبب پسر شدن و زیبا شدن جنین می شود .
11. خربزه زیاد کننده شیر در مادران شیرده است.
12. خربزه را مبتلایان به دیابت با احتیاط مصرف نمایند.
13. خربزه جهت مبتلایان به نقرس  مفید است.
14. خربزه میوه مفیدی جهت  رشد کودکان می‌باشد .
15. خربزه یک میوه خوب برای سالمندان است و  سستی و بی‌حالی آن ها را برطرف می کند.
16. خربزه تصفیه کننده روده‌ها می‌باشد.
17. خوردن خربزه باعث از بین رفتن سیاهی صورت می‌شود.
18. استفاده از تخم بو داده خربزه در  زیاد شدن میل جنسی در آقایان مفید می باشد.
19. خوردن خربزه  سبب تقویت اعصاب می شود .

توصیه های مفید در تسریع کاهش وزن و لاغری سریع

1. ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ میل کنید  . اضافه نمودن مقداری  ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ جهت رفع سردی ماست مفید است.

2. نوشیدن ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ به همراه ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ سبب افزایش ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ می شود و در چربی سوزی موثر است .

3. استفاده از  ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65 در وعده صبحانه در تسریع چربی سوزی موثر است .

4. ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ خوردن ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ به همراه  نوشیدن ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ اشتهای شما را کاهش می دهد .

5. همیشه شب ها  ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .

6. مصرف ﺭﻭﺯانه  ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ را فراموش نکنید .

7. ﺻﺒﺢ ناشتا ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کرده و میل کنید .

روشهایی برای آنکه سریع لاغر شویم

8. مصرف روزانه  ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ تازه در پرکردن حجم معده شما مفید است .

9. از  ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ زیاد ولی در حجم کم استفاده کنید .

10. غذای خود را با استفاده از  ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ.

11- دو قاشق تخم شربتی رو در یک  لیوان آب جوش بریزید و وقتی لعاب داد با یه قاشق مرباخوری مربای گل سرخ شیرین کرده و میل کنید تا  هم از کلسیم و امگا سه بسیاربالای موجود در آن بهره برده و هم در طول روز از گرسنگی شما جلوگیری می کند.

12 استفاده از سرکه سیب خانگی  در سالاد شکم شما را کوچک کرده و کلسیم زیادی را به بدنتان می رساند.

13-هر روز یک هل را بخورید تا از سفید شدن موهایتان  جلو گیری کنید .

14-جهت از بین بردن یبوست نافتان را با روغن زیتون چرب کنید.

15-در طی دوران رژیم قرص و کپسول روی را مصرف کنید تا دچار ریزش مو نشوید  و مصرف  روزانه قرص ایمیدین از خراب و چروک شدن پوستتان جلوگیری می کند .

آشنایی با ارزش تغذیه ای هل 

هل میوه ای است بسیار خوش بو که بومی کشور هند است و در دو رنگ سبز و سفید دیده می شود .از هل در  معطر کردن غذاها ،نان ها ،شیرینی ها و دسر ها و مرباها استفاده می نمایند هل در طب سنتی دارای طبع گرم و خشک می باشد . هل که یکی از پرکاربردترین ادویه های جهان بوده و  به ملکه ادویه معروف است.هل دارای ویتامین های ث و ب می باشد و سرشار از ماده معدنی منگنز می باشد.

خواص درمانی هل 

1- مصرف هل در کاهش  اضطراب مفید است .

2- استفاده از  روغن هل در  ماساژ مفاصل جهت از بین بردن تورم موثر است .
3- مصرف هل  به هضم غذا کمک می کند و سوخت وساز بدن را بهبود می بخشد.
4- استفاده از هل در لاغری و کاهش وزن موثر است.

5- استفاده از هل فشار خون را کاهش می دهد و مصرف روزانه ۳ گرم هل به مدت ۱۲ هفته فشار خون بالا را کاهش می دهد.

6-هل در دفع سموم  از بدن و دفع  رسوب کلسیم و اوره از کلیه سودمند است .

7- هل می تواند افسردگی و خستگی دائم را در بدن کاهش دهد .

8- خوردن هل  بدن را گرم می کند، باعث ایجاد تعریق می شود و سرماخوردگی را تسکین می دهد.

9- هل در درمان  اسهال به وجود آمده بر اثر شدت سرما مفید است .

10- هل با داشتن خواص  ضدعفونی کننده و ضد باکتریایی دهان را ضد عفونی کرده  و بوی بد دهان را رفع می کند.

11-  غرغره روزانه  دم کرده هل و دارچین از بدن در برابر آنفلوآنزا و عفونت های باکتریایی مانند گلودرد محافظت می کند.

12- یک قاشق مرباخوری پودر هل را در یک لیوان شیر بریزید و آن را بجوشانید. مصرف آن با مقداری عسل قبل از خواب تقویت کننده بدن است و مانع از دست رفتن حافظه می شود.

13-دانه هل تقویت‌کننده معده بوده و گیاهی ضدنفخ و بادشکن است؛ در ضمن به هضم غذا هم کمک می‌کند.

۱. ماساژ دادن چشم‌ها

ماساژ دادن چشم‌ و پلک‌ ها سبب  افزایش گردش خون در پلک و  ماهیچه‌ های اطراف چشم می شود و بدین وسیله موجب ایجاد احساس آرامش در این نواحیبرطرف کردن خستگی از  چشم می‌شود. با  استفاده از روغن زیتون  به مدت ۳۰ ثانیه و به کمک انگشتان دست، پلک‌ ها و ماهیچه‌ های بالای ابروی خود را ماساژ دهید تا از خستگی را از چشمانتان دور کنید.

۲. گذاشتن  کف دست‌ ها بر روی چشمان 

اگر  مدت زمان‌ زیادی را به صفحه رایانه یا تلویزیون خیره می‌ شوید و چشمانتان خسته می شود  کف دست‌ ها را از طریق مالیدن به یکدیگر گرم کرده و  بدون لمس کردن پلک‌ ها کف دست‌هایتان را بر روی چشمان خود  به مدت 30 ثانیه قرار دهید و سپس چشمانتان را باز کنید .

 

3.  استفاده از کمپرس آب سرد

استفاده از آب سرد با افزایش دادن گردش خون و کاهش درد و ناراحتی در ماهیچه‌ های اطراف چشم‌ ها در رفع خستگی از چشمان شما موثر است . برای این کار هر ‌زمان که در چشم‌ ها احساس سنگینی و  خستگی کردید، مقداری آب سرد بر روی صورت خود بپاشید. در روش دیگر می‌توانید یک حوله را در آب سرد قرار داده و روی چشمانتان بگذارید.

4. استفاده از کمپرس آب گرم

استفاده از کمپرس آب گرم نیز در کاهش خستگی از چشم های شما سودمند است .بدین منظور یک پارچه یا حوله تمیز را در آب گرم فرو ببرید و بچلانید. دراز بکشید و چشمانتان را ببندید. پارچه را بر روی چشمانتان قرار دهید و یک دقیقه صبر کنید. این کار را ۱ الی ۲ مرتبه در روز انجام دهید.

5.  استفاده از گلاب 

گلاب به عنوان مایعی  آرام‌ بخش جهت برطرف نمودن خستگی چشم ها  می باشد . برای درمان خستگی چشم ها ابتدا صورتتان را با آب سرد بشویید و آن را با حوله خشک کنید. سپس ۲ تکه پنبه را به گلاب آغشته کرده و بر روی پلک‌هایتان قرار دهید. ۲ مرتبه در روز این کار را تکرار کنید.

یکی از مشکل ترین بخش های بچه داری گرفتن پوشک از بچه است چرا که ممکن است با کثیف شدن خانه و گریه ها و لجبازی های کودک مادر را دچار استرس نماید اگر زمان و روش های درست پوشک گرفتن را از کودک بدانید به راحتی می توانید کودک را تحت کنترل خود درآورده و او را از پوشک بگیرید .

زمان مناسب از پوشک گرفتن

برای آنکه کودکتان  را بتوانید از پوشک بگیرید سیستم عصبی مرکزی باید بتواند مثانه او را کنترل کند.در غیر این صورت کودک بدون اختیار  مثانه یا روده‌ هایش را  به محض پرشدن، خالی می کند . از 28 ماهگی به بعد، مغز تکامل پیدا کرده و کودکان به راحتی می توانند دفع ادرار را کنترل کنند .

بهترین فصل پوشک گیری

بهترین فصل برای گرفتن بچه  از پوشک فصل های گرم سال مانند بهار و تابستان است  .

چگونه کودکمان را از پوشک بگیریم؟

1-کودک را تشویق کنید اگر ادرار یا مدفوع دارد، بگوید و چند ساعت در روز او را باز بگذارید.

2-برای کودکتان یک صندلی توالت کوچک (قصری) بخرید و به او یاد دهید که هر زمان احساس نیاز کرد، روی آن بنشیند.
3-اگر از کودکتان خواستید روی صندلی توالت بنشیند، اما 10 دقیقه گذشت و او کاری نکرد  بعد از چند دقیقه دوباره او را روی صندلیش بنشانید.

4-استفاده از تشویق‌های زبانی مثل گفتن “تو بزرگ‌شده‌ای” چه دختر یا پسر خوب وتمیزی ” در کنار تشویق‌ های عملی مانند دادن هدیه یا خرید اسباب بازی مورد علاقه اش در تسریع این پروسه مفید است.
5- استفاده از شورت های آموزشی در طول زمانی که قرار است پاکیزگی را به فرزندتان آموزش دهید، مفید می باشد .
6-کودکان در 3 سالگی تقریبا کنترل ادرار و مدفوع را می‌آموزند اما باز هم کنترل این مساله طی شب کار آسانی نیست و بیشتر کودکان یا آنقدر هوشیار نیستند که خود را کنترل کنند یا توانایی برخاستن از خواب را ندارند. اوایل پوشک گیری شب‌ها کودکتان را پوشک کنید.

7-هر ده دقیقه یکبار ، کودکتان را به دستشویی ببریدو با ملایمت و مهربانی با او رفتار کنید و دائما به او یاد آوری کنید تا اگر دستشویی دارد به شما خبر بدهد.

8- پس از دادن  غذا یا مایعات او را به دستشویی ببرید .

9-از یک لفظ خاص برای دستشوییش مانند  جیش یا … را به او یاد بدهید ، تا در زمان لازم بتواند شما رو خبر کند .

ماهی یکی از مواد غذایی است که برای بدن شما بسیار مفید بوده و دارای خواص بی شماری می باشد در این مقاله قصد داریم به بررسی این غذای دریایی مفید بپردازیم چرا که  خوردن ماهی به طور منظم در مقابله با اختلالات و بیماری های مختلف موثر است .

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در ماهی 

 

1-امگا 3

چربی بدن انسان اسیدی به نام امگا تولید نمی کند، اما در صورت افزودن انواع ماهی ها به رژیم غذایی خود، این چربی های سالم به بدن شما تزریق خواهد شد . چربی های امگا 3 در جهت رشد و توسعه مغز و چشم مفید می باشد .

2-پروتئین

پروتئین ها برای فعالیت ارگان های بدن بسیار  مهم و حیاتی هستند و به ساختار عضلات و تقویت آن ها کمک شایانی می کنند.

3-ویتامین A و D

انواع ماهی منبع خوبی  از ویتامین A هستند .این ویتامین در  تامین سلامت پوست و چشم مفید محسوب می شود .  ویتامین D موجود در ماهی ها هم در  جذب کلسیم بیشتر برای رشد استخوان ها تاثیر بسزایی دارند .

4- مواد معدنی

سلنیوم یکی از مواد معدنی موجود در ماهی ها می باشد که می تواند در پیشگیری از بیماری سرطان موثر باشد . ید  موجود در ماهی هم  در بهبود سوخت و ساز بدن، بسیار مفید بوده و نهایتا روی موجود در آن، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن  شما خواهد شد .

پیشگیری از بیماری ها با مصرف ماهی 

1- مصرف ماهی های چرب و روغنی شما را  از ابتلا به آسم در امان می دارد

2-مصرف ماهی در درمان بیش فعالی کودکان به دلیل وجود امگا 3 بسیار مفید است .

3-اسیدهای چرب امگا 3  موجود در ماهی خطر ابتلا به انواع سرطان را به میزان بسیاری کاهش می دهند.

4-مصرف ماهی به علت داشتن اسید های چرب امگا 3 در پیشگیری و درمان افسردگی مفید است .

5- مصرف ماهی دوبار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی و تصلب شرایین را تا حدود زیادی کاهش می دهد.

1-به کودکتان فرصت دهید تا جدایی پدر و مادرش از یکدیگر را بپذیرد

پس از طلاق سعی در جلب کردن محبت فرزندتان نسبت به خود را نداشته باشید .چرا که با این کار به فرزندان خود  استرس عاطفی وارد کرده و آنان را در موقعیت مذاکره و هم صحبتی در مورد پدر و مادرشان و وضعیتی که ایجاد شده است،قرار می دهید . این استرس عاطفی در واقع یک نوع فشار مضاعف را بر روح و روان آنان وارد میکند.  به جای ایجاد این فشار های عاطفی مستقیم بهتر است  به فرزندانتان فرصت دهید تا  به ترمیم زخم های عاطفی خود پرداخته تا راحت تر موضوع جدایی والدینش را بپذیرد.

2-فرزندانتان را در خشم ها و عصبانیت های خود شریک نکنید

با بیان جزئیات خشم، نفرت، اضطراب و درگیریهایی که با شریک زندگی خود داشته اید ، ذهنیت کودک را نسبت به پدر یا مادرش خراب نکنید .والدین همیشه  باید به خاطر داشته باشند که فرزندانشان گزینه خوبی برای به دوش کشیدن این ناراحتی ها نبوده و شخص مورد نظر آن ها برای درد ودل کردن و گفتن ناراحتی هایشان نمی باشند .در صورت عدم رعایت   این مرزها و دردل کردن با فرندان و شریک کردن آن ها در نارحتی هایتان آن ها دچار سرخوردگی و انزوا طلبی خواهند شد .

3-پس از جدایی فرزندان شما به توجه بیشتری نیاز دارند

پس از طلاق والدین  باید احساسات فرزندان  از سوی والدین درک شده و مورد توجه بیشتری قرار گیرد. در این زمان فرزندان شما به جای واکنش دادن به دلنگرانی هایشان نیاز به کسی دارند که به آن ها توجه کرده و حرفهایشان را بشنود، در واقع راه حل در همین شنیدن و همراهی با اندوه آنان نهفته است. در صورتی که والدین بتوانند ارتباط خوبی  با فرزند خود برقرار کنند و اورا درک کرده و به او توجه نمایند  مشکلات عاطفی او کمتر شده و راحت تر با موضوع جدایی والدینش کنار خواهد آمد.

استفاده از چربی مخفی در غذاها در چاق شدن ران ها موثر است

برای این که از شر چربی های اضافه و ذخیره شده در منطقه ران ها خلاص شوید باید  میزان مصرف چربی ها و قندها را محدود کرده و به حداقل برسانید. خیلی از افراد بر این عقیده اند که ما از غذا های خیلی کم چرب استفاده می کنیم و مصرف روغن در غذاهایمان را محدود کرده ایم در حالی که بدون این که خودشان احساس کنند، خیلی بیشتر از نیازشان چربی مصرف می کنند. چرا که  از چربی های مخفی در خوراکی هایی که در طی روز می خوریم  استفاده کرده ایم .مثلاً سس موجود در ساندویچ حداقل 8 گرم چربی دارد یا یک مشت بادام زمینی 26 گرم چربی دارد و یا یک فنجان شیر معمولی 7 گرم چربی دارد. پس ما چربی را مصرف می کنیم بدون آنکه خودمان متوجه شویم.ولی منظور ما این نیست که شیر و بادام زمینی را که دارای فواید زیادی هستند، مصرف نکنید. بلکه بایستی به مقدار کافی و لازم از این دو ماده غذایی و سایر خوراکی ها دریافت کنید. به این صورت که اگر در معرض چاقی هستید از لبنیات کم چربی ( حداقل 3 لیوان در روز) و نیز آجیل به مقدار حساب شده استفاده کنید.

چه کنیم تا ران های متناسب و زیبایی داشته باشیم؟

1-استفاده از نوشیدنی های حاوی کافئین 

از نوشیدنی های حاوی کافئین بدون شکر در طی روز و به میزان مناسب استفاده کنید چرا که این نوشیدنی ها در افزایش سوخت و ساز بدن و بالا بردن سطح متابولیسم بدن موثر بوده و بامصرف این نوشیدنی ها راحت تر چربی های انباشته شده در منطقه ران را سوزانده و زودتر به تناسب اندام می رسید.

2-چای سبز 

نوشیدن چای سبز به علت اثرات مستقیم در چربی سوزی و افزایش مصرف انرژی نیز یکی دیگر از راه های آب کردن چربی های ران می باشد.

3-نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب

تا می توانید آب بنوشید چرا که نوشیدن اب هم می تواند ران های شما را زیبا و متناسب کند.

4-نرمش و ورزش را فراموش نکنید

انجام نرمش هایی مانند دوچرخه زدن در جا ،حرکت قیچی و دراز و نشست نیز در از بین بردن چربی های این ناحیه موثر است.

عرق کردن کف دست 

عرق کردن کف دست ها یا هیپرهیدروز معمولا از سنین نوجوانی آغاز  می‌شود. خیس بودن مداوم کف دست ممکن است آزار دهنده بوده و شما را ناراحت کند .مطالعات نشان داده است علاوه بر اثرات توارث  وجود استرس  و یا داشتن مشکلات هورمونی در تشدید این مشکل موثر است .

 

راه های درمان این مشکل چیست؟

اگرچه عرق کردن کف دست ها  خطری جدی برای سلامتی به حساب نمی آید ، اما ممکن است سبب بروز مشکلات و به وجود آمدن ناراحتی هایی برای شما شود  .در ادامه روش هایی را جهت درمان این مشکل به شما معرفی خواهیم نمود تا با استفاده از این روش ها دیگر از عرق کردن کف دستتان رنج نبرید .

۱- استفاده از اسپری ضد عرق

اسپری های ضد عرقی که در بازار موجودند می توانند تا حدی در درمان این مشکل به شما کمک نمایندو از عرق کردن شما پیشگیری کنند  .در برخی افراد نیز ممکن است استفاده از این اسپری ها سبب بروز حساسیت های پوستی شود پس حواستان باشد که به علت مواد به کار رفته در این اسپری ها درست و به اندازه از این اسپری ها استفاده کنید

۲- دارو های ضد عرق

استفاده از این دارو ها با تجویز پزشک ممنوعیتی نداشته و شما می توانید به راحتی آن را با نسخه پزشک در هر داروخانه ای پیدا نمایید . این دارو ها که  از نمک آلومینیوم تشکیل شده می‌تواند نسبت به اسپری ها در درمان تعریق کف دست موثرتر باشد.

۳- بوتاکس

تزریق بوتاکس در درمان مشکلات عرق کردن کف دست و زیر بغل تا حدود بسیار زیادی موثر می باشد .فقط یادتان باشد انجام بوتاکس را به دست متخصصش بسپارید.

۴- یونتوفورزیس :

اگر تمام این راه ها را امتحان کردید و نتیجه ای نگرفتید نگران نباشید با استفاده از جریان های الکتریکی دستگاه یونتوفورزیس که  از طریق الکترودهای خاص به نواحی دارای عرق زیاد وارد می شود پزشک غدد عرق در این ناحیه را سرکوب می نماید تا شما از را از تعریق کف دست برهاند .