| یک بار با دقت این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید چگونه میتوانید با استفاده از ترکیب کاملی از فیبر،پروتئین و مواد مغذی ای که برای قلب وجود خوش اندام شده و زندگی شاد و سالمی را تجربه کنید .قاشقهایتان را روی میز بگذارید و ادامه مطلب را در سلامت وب بخوانید. |
1- قیسی
قیسی یکی از بهترین راه حل ها برای درمان یبوست به شکل طبیعی است
مصرف چهار تا پنج عدد قیسی با دارا بودن مقادیر فراوانی از فیبر نامحلول کمک می کند
که مواد غذایی اضافی به سرعت از طریق دستگاه گوارش دفع شده
و منجر به افزایش سیری، کاهش کلسترول و تنظیم سطح قند خون می شود.
2- کیوی
این میوه کوچک حاوی مقدار سنگین از اکتینیدین، یک آنزیم طبیعی منحصر به فرد در هضم شکستن پروتئین در بدن است.
تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه این میوه سبز ، کیوی کمک می کند
تا حرکات روده افزایش یافته و با داشتن سطح بالایی از ویتامین ث که سه برابر ویتامین ث موجود در پرتقال است چربی های اضافه بدن را می سوزاند.
3-سیب
سیب میوه مفیدی برای کاهش وزن است
و خوردن سیب به صورت خام، همراه با دارچین، یا پخته به عنوان یک درمان مناسب برای چربی سوزی می باشد .
مطالعات نشان می دهد که مصرف یک سیب قبل از غذا باعث کاهش مصرف کل کالری در وعده غذایی شده
و چربی های شکم شما را به آتش خواهد کشید.
4- کدو تنبل
کدو تنبل یکی از مواد غذایی پر فیبر است
و مصرف آن به همراه دارچین ، یک دسر کم کالری برای وعده عصرانه شماست .
نصف فنجان کدو تنبل تنها 40 کالری و 5 گرم فیبر دارد
و با پیشگیری از یبوست و نفخ باعث تخت شدن شکم شما و لاغری می شود.
5- لیمو
لیمو از خانواده مفید مرکبات بوده و ویتامین ث موجود در آن راه مناسبی برای پیشگیری از نفخ پس از مصرف غذا می باشد .
شما می توانید برای افزایش چربی سوزی چربی های شکمی چای سبز را همراه با آب یک لیمو ترش تازه نوش جان کنید
و روند آب شدن چربی های شکمتان را سرعت بخشید.
6- گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی ترکیب جادویی آب و پتاسیم بوده که مصرف آن از تجمع بیش از حد آب درون بدن و نفخ شکمی جلوگیری می کند.فیبر موجود در گوجه فرنگی باعث می شود تا با یکی از عوامل موثر در چاقی های شکمی یعنی یبوست خداحافظی کنید .این سبزی بسیار کم کالری بوده و میان وعده ای مناسب برای پر کردن شکم شما در زمان گرسنگی می باشد .با افزایش مصرف گوجه فرنگی در طی روز شما می توانید سریع تر لاغر شوید.
