خلیج فارس سومین خلیج بزرگ جهان است که در ادامه دریای عمان و در بین دو کشور ایران و عربستان قرار گرفته است .این خلیج سرشار از منابع نفت و گاز بوده و مهمترین خلیج در تاریخ ایران و در بین کشورهای جنوبی ایران محسوب می شود .متاسفانه برخی از کشور های عربی ادعای مالکیت این خلیج را دارند و از آن به عنوان خلیج عربی یاد می کنند اما بنابر تصویب هیات دولت در سال 1384 روز دهم اردیبهشت روز ملی خلیج فارس نامگذاری شده است .در این مقاله در مورد این موضوع بیشتر خواهیم گفت .
خلیج فارس چیست؟
خلیج فارس یکی از بزرگترین خلیج های بزرگ در جهان است که در جنوب کشورمان ایران قرار دارد .وسعت خلیج فارس ۲۳۷٬۴۷۳ کیلومتر مربع بوده و در سطح بین المللی محور ارتباط بین قاره های اروپا، آفریقا، آسیای جنوبی و جنوب شرقی می باشد در نتیجه یکی ازمناطق راهبردی و استراتژیک کشور محسوب می شود .این خلیج بزرگترین مخزن نفت در جهان بوده و سکوهای نفتی بسیاری در این منطقه آبی وجود دارد .
جزایر خلیج فارس کدامست؟
قشم
بحرین
کیش
جزیره خارک
ابوموسی
تنب بزرگ
تنب کوچک
جزیره لاوان
علت نامگذاری دهم اردیبهشت به نام روز جهانی خلیج فارس
دهم اردیبهشت ماه مصادف است با سالروز اخراج پرتغالی ها از تنگه هرمز و خلیج فارس و به همین دلیل این روز با تصویب هیات دولت در سال 1384 به نام روز ملی خلیج فارس در تقویم رسمی کشور نامیده شد .اهمیت این روز و نامگذاری آن به علت پاسداشت این پهنه آبی و کوتاه کردن دست استعمارگران از این وسعت آبی پهناور کشور می باشد .
تراکم و انباشت چربی در برخی از نقاط بدن سبب بروز چاقی های موضعی می شود .از بین بردن چربی ها تجمع یافته در مناطق بدن کاری بسیار سخت و دشوار است و نیاز به پایبندی سفت و سخت به یک برنامه غذایی مناسب و انجام حرکات ورزشی مناسب می باشد .اما ما در این مقاله سلامت وب قصد داریم تا تکنیک هایی را به شما معرفی کنیم که با استفاده از آن ها می توانید در مدت زمان کوتاهی از شر چربی های بدنتان رها شده و از آن ها جهت لاغری موضعی خود استفاده کنید .با سلامت وب امروز باشید تا سریع تر لاغر شوید .
1- لیزر لیپولیز
لیزر لیپولیز روشی غیر تهاجمی برای لاغری موضعی به شمار می آید که بیشتر جهت درمان نواحی نظیر جلو و داخل ران ها، پهلوها، و غبغب از آن استفاده می شود .در این روش پس از بی حسی موضعی بیمار و در یک جلسه درمانی یک تا دو ساعته شکاف کوچکی در منطقه مورد نظر ایجاد می شود و سپس لوله بسیار کوچکی وارد این منطقه شده و با تاباندن لیزر به سلول های چربی سلول های چربی را ذوب می نماید .چربی های ذوب شده از طریق فراین دفع از بدن خارج می شود .بهتر است بدانید این تکنیک جهت رفع چربی ها مناسب بوده و تکنیک مفیدی جهت کاهش وزن به شمار نمی آید .مدت زمان استراحت پس از لیزر لیپولیز دو هفته می باشد و نتایج درمان پس از چند هفته به خوبی قابل مشاهده است .
2-مزوتراپی
مزوتراپی یکی از تکنیک های مفید برای درمان چاقی های موضعی و سلولیت می باشد و بیشتر در مناطقی نظیر شکم، ران ها، چانه، و پهلو قابل استفاده می باشد .در این تکنیک با استفاده از سوزن های بسیار ریزی ترکیبی از ویتامین ها، آمینو اسیدها و داروهای مفید را به سطح پوست تزریق می نمایند و این ترکیب علاوه بر تجزیه سلول های چربی سبب رفع سلولیت ،لاغری موضعی و بهبود ساختار ظاهری پوست نیز می شود .یک جلسه درمانی مزوتراپی به زمانی در حدود 30 تا 45 دقیقه نیاز دارد و معمولا تحت بی حسی موضعی انجام می شود .برای کسب نتایج بهتر می توانید جلسات درمانی خود را تکرار نمایید .
3-لیپوماتیک
لیپوماتیک یکی از روش های درمانی جهت لاغری موضعی می باشد که تحت بی حسی موضعی انجام شده و روشی تهاجمی محسوب می شود .در طی جلسه درمانی شکاف های بسیار ریزی در اطراف ناحیه مورد نطر ایجاد می شود و سپس به وسیله یک لوله تو خالی به نام کانولا چربی های زیر پوست مکیده شده و سپس توسط سرنگ بزرگی از بدن خارج می شود .این روش موجب اصلاح و بهبود ساختار ظاهری بدن شده و مدت زمان دوران نقاهت پس از لیپوماتیک در حدود یک هفته می باشد .
4-کرایولیپولیز
کرایولیپولیز یکی دیگر از روش های درمانی جهت لاغری موضعی می باشد .
در این تکنیک با کاهش دمای منطقه تحت درمان
و انجماد سریع سلول های چربی آن ها را منجمد کرده
و از بین می بریم .
سلول های منجمد شده از طریق فرایند های طبیعی دفع در بدن از بدن خارج شده
و منطقه تحت درمان دچار لاغری موضعی می شود .
در این روش پس از انتخاب نواحی مورد نظر دستگاه کرایولیپولیز را بر روی مناطق منتخب قرار می دهند
این دستگاه با کشیدن ناحیه مورد نطر به سمت خود
و قرار دادن این منطقه در بین دو صفحه خنک کننده سلول های چربی را منجمد می کند .
در این حالت فرد مورد نظر احساسی شبیه به کشیدگی و فشار را تجربه کرده و احساس سرما می کند .مدت زمان لازم برای این روش غیر تهاجمی در حدود یک الی دو ساعت بوده و اثرات درمانی به خوبی پس از طی یک جلسه درمانی قابل مشاهده می باشد .پس از انجماد چربی ها سلول های چربی از بدن دفع شده و بیمار می تواند بلافاصله به زندگی عادی خود بازگشته و فعالیت های روزمره خود را از سر گیرد .وجود کمی قرمزی، کبودی محدود، سوزش و یا بی حسی در ناحیه تحت درمان طبیعی بوده و پس از گذشت چند روز برطرف می شوند . در صورت رعایت یک برنامه غذایی مناسب می توانید نتایج حاصل از روش کرایولیپولیز راماندگار کنید .
داشتن لب هایی حجیم ،بزرگ و برجسته یکی از اسرار جذابیت صورت است .اگر خواهان داشتن لبانی بزرگ و حجیم می باشید استفاده از پروتز لب تکنیکی مفید برای تحقق خواسته شما می باشد .برای این که با این تکنیک و سایر روش های حجیم کردن لب ها آشنا شوید این نوشته سلامت وب را تا انتها بخوانید
حجیم کردن لب چیست؟
حجیم کردن لب یکی از راه های افزایش حجم و بزرگ شدن لب های نازک می باشد که با استفاده از تکنیک های مختلفی قابل انجام است . حجیم کردن لب برای بهبود وضعیت لب ها و داشتن لب هایی متوازن ،برجسته و بزرگ روش کارآمدی به شمار می آید .
چه افرادی کاندید مناسبی جهت استفاده از روش های درمانی حجیم کردن لب می باشند؟
افراد دارای لب های نازک
افرادی که در اثر افزایش سن و کاهش هورمون استروژن زیبایی لب های خود را از دست داده اند.
افرادی که علاقمندند لب های برجسته ای داشته باشند .
مزایای استفاده از روش های حجیم کردن لب چیست؟
بهبود وضع و ظاهر صورت
افزایش اعتماد به نفس
بهبود وضعیت لب ها
حجیم شدن لب ها
1-پروتز لب
پروتز لب یکی روش تهاجمی و جراحی برای بزرگ کردن لب می باشد .در این روش شکافی در گوشه لب ایجاد می شود و سپس پروتز از طریق شکاف ایجاد شده بر روی لبان شما قرار می گیرد .این روش بسیار ساده بوده و به دوران نقاهت بسیار کوتاهی نیاز دارد .
2- تزریق ژل
تزریق ژل یکی از تکنیک های حجیم کردن لب و درمان نازکی لب ها می باشد .در یک جلسه نیم ساعته پزشک ژل را به لبان شما تزریق می کند .در این روش نیازی به بی حسی ندارید چرا که درد این تکنیک بسیار کم بوده و به علت وجود دارو های بی حسی موضعی در درون ژل تزریقی شما دردی را احساس نخواهید کرد .اثر تزریق ژل به لب ها موقتی بوده و عموما بین 4 تا 6 ماه ماندگاری دارند .در این روش جهت حجیم کردن لب ها از ژل هایی نظیر کلاژن و اسید هیالورونیک استفاده می شود .
3-تزریق چربی
یکی از کارآمد ترین تکنیک های حجیم کردن لب استفاده از تکنیک تزریق چربی می باشد .در این تکنیک از بافت چربی بدن خود بیمار برداشته و به لب هایش تزریق می شود .به جهت استفاده از چربی بدن خود بیمار نتایج حاصل از این روش رضایتبخش بوده و شاهد پس زدن و یا بروز واکنش آلرژیک پس از تزریق چربی نخواهیم بود .نتایج حاصل از تکنیک تزریق چربی جهت حجیم کردن لب بین 6 ماه تا یک سال ماندگاری خواهد داشت .این تکنیک تحت بی حسی موضعی یا بیهوشی عمومی انجام می شود و سپس با تامین چربی مورد نیاز از شکم و ران توسط مکانیسم لیپوساکشن چربی به دست آمده به لب تزریق می شود .این روش می تواند در افرادی که قصد کاهش چربی های منطقه شکم و ران خود را دارند تکنیک مفید و موثری قلمداد شود .
آهن یکی از املاح ضروری و مورد نیاز بدن است که در حمل اکسیژن بدن موثر بوده و یکی از اجزای اصلی برای رشد و حیات هموگلوبین ها به شمار می آید کمبود سطح آهن در خون موجب ابتلا به آنمی یا کم خونی می شود و با علایمی نظیر تنگی نفس ،خستگی زودرس ،رنگ پریدگی ،سرگیجه و … می تواند همراه شود .اگر مواد غذایی حاوی آهن را به برنامه غذاییتان اضافه کنید می توانید میزان آهن خونتان را متعادل کرده و از کمبود این ماده معدنی در بدنتان پیشگیری کنید .سلامت وب ،امروز قصد دارد مواد غذایی سرشار از آهن را به شما معرفی کند تا با استفاده از این مواد از کاهش ذخایر آهن بدنتان و ابتلا به کم خونی پیشگیری نمایید .
1-خرما
خرما یکی از میوه های گرمسیری مفید و غنی از آهن می باشد .نصف فنجان خرما حاوی سه میلی گرم آهن است که می تواند در تامین آهن مورد نیاز بدنتان سودمند باشد .خرما علاوه بر دارا بودن آهن حاوی مقادیر بالایی از کلسیم ،پتاسیم ،ویتامین های گروه ب و …. می باشد .
2- جگر
جگر یکی دیگر از منابع خوب غذایی برای تامین آهن مورد نیاز بدن می باشد .یک تکه جگر حاوی 4 میلی گرم آهن است و با بهره مندی از سطح بالایی از پروتئین، ویتامین ب کمپلکس، و ویتامینA منبع خوبی برای تامین انرژی مورد نیاز بدن و پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می آید .
3- عدس
عدس یکی دیگر از منابع گیاهی غنی از آهن می باشد .نصف فنجان عدس حاوی 3 میلی گرم آهن است.با مصرف عدس علاوه بر تامین آهن مورد نیازتان از وجود زینک و ویتامین های گروه ب موجود در این ماده گیاهی بهره مند شوید .فراموش نکنید که طبع عدس سرد است و حتما آن را به همراه مصلح های غذایی نظیر کشمش و یا گلپر مصرف نمایید .
4- ماهی
ماهی غذای دریایی بسیار خوشمزه ایست که سرشار از ماده معدنی آهن می باشد .شما می توانید با مصرف ماهی آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کرده و از ترکیبات دیگر موجود در ماهی نظیر اسید های چرب امگا 3 ،ویتامین د و پروتئین موجود در آن استفاده نمایید .
5- بادام هندی
بادام هندی یکی از آجیل های خوشمزه و چرب است که منبع غنی آهن به شمار می آید .هر 30 گرم از این آجیل خوشمزه حاوی دو میلی گرم آهن است و با دارا بودن اسیدهای چرب مفید به خوراکی مفید و عالی تبدیل شده است .
6-اسفناج
اسفناج سبزی برگداریست که حاوی سطح بالایی از این ماده معدنی می باشد .شما می توانید با مصرف اسفناج کلسیم ،پتاسیم ،ویتامین ث و فیبر مورد نیاز بدنتان را تامین کنید و از ابتلا به انواع بیماری ها علی الخصوص کم خونی جلوگیری نمایید .
7- میوه های خشک
میوه های خشک مواد غذایی سالم و بسیار خوشمزه ای هستند
که دارای میزان بالایی از این ماده معدنی می باشند .
این مواد بدون داشتن عوارض جانبی بسیار مغذی بوده
و دارای خواص درمانی بی شماری می باشند .
شما می توانید با مصرف میوه های خشک به عنوان میان وعده ویتامین ها
و املاح مورد نیاز بدنتان را تامین نمایید .
8- گوشت
گوشت قرمز و گوشت شتر مرغ بهترین منابع حاوی آهن می باشند .
کم خونی ناشی از کمبود آهن عموما در اثر عدم مصرف گوشت
و یا کمبود این ماده مغذی در برنامه غذایی به وجود می آید .
بنابراین بهتر است
از مصرف این ماده مفید جهت جلوگیری از ابتلا به کم خونی غافل نشوید .
باسن یک از اندام های پایین تنه است که در زیبایی اندام ما تاثیر بسیار زیادی دارد .همه زنان علاقمندند علاوه بر داشتن تناسب اندام و لاغری باسنی برجسته و به قولی برزیلی داشته باشند که این مهم می تواند اندکی دشوار به نظر برسد .اگر شما هم جزو علاقمندان داشتن باسنی برجسته و حجیم می باشید با سلامت وب امروز همراه باشید تا بهترین روش های برجسته کردن باسن را فرا گیرید .
چگونه باسنی برجسته داشته باشیم+راههای برجسته کردن باسن
1-راههای برجسته کردن باسن: ورزش کنید
انجام ورزش های مفید نظیر یوگا و کار کردن با وزنه می تواند یکی از راههای برجسته سازی باسن محسوب شود . کافیست از ورزش هایی نظیر اسکات استفاده کنید و در نهایت ورزش هایی که علاوه بر لاغری سبب افزایش سایز باسن می شود می تواند برایتان مفید و موثر واقع شود . استفاده از ورزشهای ترکیبی نطیر دد لیفت نیز می تواند شما را در برجسته سازی باسنتان کمک نماید .لازم نیست حتما به باشگاه بروید و یا از دستگاه های بدنسازی استفاده کنید بلکه انجام تمرینات ساده بدنسازی در منزل می تواند به راحتی شما را به خواسته تان برساند . ورزش اسکات یکی از بهترین نرمش ها برای حجیم کردن باسن می باشد .در این ورزش عضلات باسن درگیر شده و بزرگ و حجیم می شوند .بهتر است روشهای چاق شدن پاها و باسن را بدانید تا بر عضلات چهار سر (جلویران)،هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال ( باسن) تمرکز بیشتری داشته باشید .تقویت عضلات ذکر شده یکی از راه های برجسته کردن باسن به شمار می آید .انجام کارهایی نظیر بالا رفتن از پله ها ،پیاده روی و …بهترین و ساده ترین روش ها در این زمینه به شمار می آید .
اکنون اگر می خواهید بدانید چگونه باسنی پهن و بزرگ داشته باشیم از نرمش های زیر استفاده کنید :
یک جفت هالتر را بر روی شانه هایتان بگذارید و یک قدم به سمت جلو بروید و سپس تمامی بدن را به سمت پایین خم کنید به طوری که زانوانتان خم شده و مفصل زانویتان بیشتر از 90 درجه خم نشود .سپس با انقباض عضلات باسن به حالت اولیه بازگردید .اکنون با پای دیگر یک قدم به جلو بروید و این حرکت چمباتمه را مجددا تکرار کنید .
دراز بکشید و سر خود را مابین دو بازوی خود قرار دهید هر دو پایتان را کاملا صاف کنید و سپس یک پایتان را بلند کرده و تا جاییکه امکان دارد بالا ببرید چند ثانیه در همین وضعیت بمانید سپس پایتان را به آرامی پایین بیاورید و این حرکت را با پای دیگر تکرار نمایید .
یوگا و تمرینات آن علاوه بر آرامش جسم و ذهن یکی از پر کاربرد ترین روش های برجسته سازی باسن محسوب می شود.یوگا یک روش خوب و بی نظیر برای تقویت ماهیچه ها ، افزایش انعطاف پذیری و نرم شدن عضلات شما می باشد .
2-به تغذیه تان بیشتر توجه کنید
برای این که بدانید چگونه باسنی پر داشته باشیم بد نیست بیشتر به برنامه غذایی خود توجه کنیدو از مصرف مواد غذایی سالم نظیر میوه ها ،سبزیجات ،غلات کامل و مواد پروتئینی غافل نشوید.از مواد کم کالری و با ارزش غذایی استفاده کنید تا دچار اضافه وزن و تجمع چربی در باسن و ران هایتان نشوید .از مواد حاوی اسید های چرب و دارای چربی های سالم استفاده کنید .استفاده از روغن زیتون ،روغن هسته انگور ، روغن ذرت و کنجد را جهت پخت و پز مواد غذایی فراموش نکنید تا علاوه بر مصرف چربی های سالم از خطر افزایش وزن در امان بمانید .
3- آب بیشتری بنوشید
آب نه تنها موجب هیدراته شدن بدنتان می شود در فرایند برجسته سازی باسن و کاهش وزنتان اثر قابل توجهی دارد . بنابراین پس از هر 20 دقیقه ورزش نوشیدن آب را فراموش نکنید .
4- عضلات باسن را دریابید
عضلات باسن شامل گلوتئوس(سرینی) بزرگ , گلوتئوس کوچک و گلوتئوس میانی بوده و در برجسته سازی باسن نقش بسیار مهمی دارند .استفاده از تمرینات قدرتی موجب قوی تر و ورزیده تر شدن عضلات باسن شده و در نهایت منجر به برجسته شدن باسنتان می شود .
5- و در نهایت توصیه های زیر را فراموش نکنید :
اگر قصد برجسته کردن باسن خود را دارید باید بدانید قبل از انجام ورزش هایی که در این مقاله ذکر شد حتما با یک متخصص ارتوپد مشورت کنید و در صورت آسیب دیدگی های زانو و کمر از انجام این نرمش ها خودداری نمایید .
از برداشتن وزنه های سنگین هالتر خودداری کرده و با توجه به جثه و توانیی بدنتان این نرمش ها را انجام دهید .
قبل از انجام این ورزش ها حتما بدنتان را گرم کنید .
انجام ورزش هایی نظیر پیاده روی یا دوچرخه سواری نیز می تواند در راه رسیدن به خواستته تان شما را یاری نماید .
این مقاله اختصاص سلامت وب بوده و کپی برداری از آن بدون لینک ممنوع میباشد.
❄❄❄❄❄❄رپورتاژ آگهی ❄❄❄❄❄
دستگاه بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
شماره تماس جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر
09129358752
شماره دفتر فروش
021-28428608
دستگاه بزرگ کننده باسن رینتاب به عنوان یکی از بهترین گزینهها برای افرادی که به دنبال افزایش جذابیت فیزیکی خود هستند، توصیه میشود. با انتخاب نمایندگی اصلی و معتبر، شما میتوانید از کیفیت و خدمات پس از فروش مناسب بهرهمند شوید. به یاد داشته باشید که زیبایی یک فرآیند است و صبر و انضباط در استفاده از دستگاه بسیار مهم است.
با توجه به مزایا و ویژگیهای دستگاه رینتاب و اهمیت انتخاب نمایندگی معتبر، میتوانید با آرامش خاطر خرید کنید و به نتایج دلخواه خود دست یابید. اگر شما هم به دنبال افزایش حجم و فرمدهی به باسن خود هستید، دستگاه بزرگ کننده باسن رینتاب، بهترین انتخاب برای شما خواهد بود.
داشتن موهایی زیبا و بلند یکی از رازهای زیبایی و جذابیت است و موها در زیبایی چهره شما نقش اساسی دارند اما بنا به دلایلی مانند آلودگی هوا ،تغذیه نامناسب ،قرار گرفتن در مقابل نور خورشید ، عوارض مصرف برخی داروها ،مشکلات هورمونی، داشتن استرس فراوان و ابتلا به برخی از بیماری ها ممکن است دچار ریزش مو شوید و این حالت برایتان بسیار ناخوشایند باشد.اگر به دنبال راه هایی برای پر پشت شدن موهایتان هستید می توانید از این مقاله سلامت وب کمک بگیرید. این مقاله با معرفی بهترین راهکارهای علمی وعملی درمان ریزش مو می تواند ریزش موهایتان را درمان کرده و در پرپشت شدن موهایتان بسیار موثر باشد.
1-عدم استفاده مکرر از شوینده های شیمیایی
اگر دائما برای شست و شوی موهایتان از محصولات شیمیایی استفاده می کنید باید بدانید در معرض ریزش مو قرار خواهید گرفت بنابراین بهتر است از شوینده های گیاهی و یا شامپوهای حاوی گیاهان دارویی برای شست و شوی موهایتان و پرپشت شدنشان استفاده نمایید.
2-کاهش دفعات شست و شوی موها
برای این که موهایی پرپشت و ضخیم داشته باشید باید دفعات شست و شوی موهایتان را کاهش دهید پوست سر ما حاوی چربی های طبیعیست که در اثر شسته شدن مکرر موها این چربی از بین رفته و دچار شوره سر و پوسته پوسته شدن پوست سر خواهید شد بنابراین اگر می خواهید بدانید برای داشتن موهای پرپشت چه باید کرد یکی از راهکار ها کاهش دفعات شست و شوی موها می باشد.
3-ماساژ موها با روغن های گیاهی
استفاده از روغن های گیاهی جهت داشتن موهایی بلند و پرپشت و تقویت پیاز موی سر بسیار موثر است .
برای داشتن موهای پرپشت مانند هندی ها می توانید از روغن هایی نظیر روغن نارگیل ،جوجوبا ،رزماری ، روغن بابونه، اسطوخودوس، آویشن، گل شمعدانی، چوب سدر، بادام
و انگور فرنگی هندی استفاده کنید.
جهت پرپشت شدن مو با طب سنتی 10 تا 20 قطره از روغن های ذکر شده را در کف دستتان بریزید
و آن را در دستتان گرم کنید
و سپس با انگشتان دست روغن را به موهای سرتان بمالید
سپس حوله ای به سرتان ببندید
و پس از گذشت نیم ساعت سرتان را با آب بشویید .
ماساژ پوست سر توسط انگشتان علاوه بر جذب روغن در پوست سر
یکی از بهترین راه های تقویت موی سر با داروهای گیاهی بوده
و موجب افزایش جریان خون
و تغذیه فولیکول های مو می شود
در نتیجه در پرپشت شدن شما تاثیر بسزایی خواهد داشت .
4-عدم شانه زدن موهای خیس
زمانی که موهایتان خیس است از شانه زدن موهایتان اجتناب کنید و ابتدا به وسیله یک حوله رطوبت موهایتان را بگیرید .شانه زدن موهای خیس موجب افزایش شدت ریزش مو می شود و رشته های مو دچار شکستگی می شوند .همچنین دفعات استفاده از وسایل حرارتی جهت خشک شدن و حالت گرفتن موهایتان را کاهش دهید .حرارت ایجاد شده توسط این وسایل موجب ریزش مو ،خشکی مو و موخوره می شود .
5-کاهش استفاده از رنگ مو
استفاده مداوم از رنگ موهای شیمیایی سبب ریزش موها و آسیب دیدن موهایتان می شود .شما می توانید برای تغییر رنگ موهایتان از مواد طبیعی نظیر آب لیمو و یا دارچین استفاده کنید جهت تقویت موی سر با مواد طبیعی از حنا و یا سدر نیز می توانید استفاده نمایید .
6-از حجم دهنده های مو استفاده کنید
امروزه حجم دهنده های مناسب برای انواع مو وجود دارد که شما می توانید با شوینده های حجم دهنده موجود در بازار موهایتان را حجم داده و موجب پرپشت شدن موهایتان شوید .از حجم دهنده ها فقط در ساقه مو استفاده کنید و از زدن حجم دهنده ها به ریشه موهایتان جدا خودداری کنید .
7-داشتن برنامه غذایی مناسب
اگر می خواهید بدانید چگونه موهای ضخیم داشته باشیم و چگونه موی خود را بلند کنیم باید بگوییم پیروی از یک برنام غذایی مناسب که شامل مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه ب و آهن می باشد در پرپشت شدن موهایتان موثر است .ویتامین ب یکی از ویتامین های مفید برای رشد موهاست که در مواد غذایی نظیر میوه ها، سبزیجات، آجیل و برنج قهوه ای به وفور یافت می شود.آهن مورد نیاز برای رشد موهایتان را نیز می توانید از طریق مصرف مواد غذایی نظیر گوشت قرمز،پسته و مواد پروتئینی دریافت کنید .
8- از موهایتان مراقبت کنید
برای این که از موهایتان در برابر آلودگی هوا ،نور شدید آفتاب و کلر موجود در استخر محافظت کنید از کلاه یا روسری به عنوان یک محافظ استفاده کنید .گذاشتن کلاه در هنگام شنا موهای شما را در برابر کلر موجود در استخر محافظت کرده و از شکنندگی و ریزش موهایتان جلوگیری می کند .
9-استرس های روزمره خود را کاهش دهید
امروزه متاسفانه در زندگی با عوامل استرس زای زیادی مواجه هستیم که باعث ناآرامی جسمی و روحی ما می شود .استرس علاوه بر آن که مقاومت بدن در مقابل عوامل بیماریزا کاهش می دهد موجب ریزش شدید موها نیز می شود .برای کاهش ریزش موهایتان استرس هایتان را مدیریت کرده و با کاهش سطح آن ها دارای موهایی زیبا و پرپشت شوید .
10-از محصولات ضد ریزش مو استفاده کنید
شما می توانید علاوه بر استفاده از راهکارهای ذکر شده در این نوشته سلامت وب از محصولات ضد ریزش مو که در بازار موجود است استفاده کنید .این محصولات به صورت شامپو ،اسپری و کرم موجود می باشند و راه حل خوبی برای ریزش مو به شمار می آیند .برخی از این محصولات با کاهش ریزش مو در تقویت و افزایش رشد موها نیز اثر ویژه ای دارند .
11-کاشت مو
در نهایت اگر نتوانستید با عمل به راه های ذکر شده بر ریزش موهایتان غلبه کنید
از روش های مختلف کاشت مو استفاده کنید .
امروزه تکنیک های بسیاری برای کاشت و پیوند مو وجود دارد
که با مراجعه به یک پزشک متخصص بنا به فراخور حالتان می توانید
از بهترین تکنیک معرفی شده توسط پزشک برای درمان ریزش موهایتان استفاده کنید .
کاشت مو یکی از بهترین تکنیک های پرپشت شدن موهای جلوی سر
و تقویت موی سر مردان می باشد .
این مقاله اختصاص سلامت وب بوده و کپی برداری از آن بدون لینک ممنوع میباشد
لیزر اربیوم یکی از انواع لیزر های جوانسازی صورت می باشد که با دارا بودن طول موج 2940 نانومتر در هر تابش می تواند چین و چروک های پوست را کاهش داده و موجب از بین رفتن ضایعات پوستی شود .این لیزر کاربرد وسیعی در جوانسازی پوست دارد .اگر علاقمندید تا در مورد لیزر اربیوم بیشتر بدانید این نوشته سلامت وب راهنمای شماست و اطلاعات جامع و کاملی را در اختیارتان قرار می دهد .
لیزر اربیوم چیست؟
لیزر اربیوم یکی از لیزر های غیر تهاجمی جوانسازی پوست صورت می باشد که با دارا بودن طول موجی در حدود 2940 نانومتر می تواند موجب کاهش اثرات پیری زودرس پوست ،کاهش چین و چروک ،جای جوش و تجمع غیرطبیعی رنگدانهها در پوست شود .طول موج این لیزر برای جذب آب پوست کافی بوده و با دارا بودن عمق سطحی انرژی گرمایی جذب لایه های زیرین پوست شده و موجب جوانسازی پوست می شود .
لیزر اربیوم در چه نواحی از بدن قابل استفاده می باشد؟
درمان چروک های سطحی در نواحی اطراف چشم
درمان چروک های اطراف دهان ،
جوانسازی پوست صورت و گردن
جوانسازی پشت دست ها
نحوه عملکرد لیزر اربیوم به چه صورت می باشد؟
قبل از لیزر اربیوم مصرف والیوم ضروریست .
سپس تزریق داروی بیحسی موضعی برای مسدود کردن عصب انجام می شود .
یک ساعت قبل از عمل از کرم بیحسی موضعی استفاده کنید .
سپس لیزر اربیوم از صورت عبور داده میشود.
سپس صورت بیمار به علت قرمز شدن با لایه ای از پماد پوشیده می شود .
مزایای لیزر اربیوم چیست؟
غیر تهاجمی است.
درد کمی دارد .
نیاز به بیهوشی ندارد .
عوارض کمی دارد .
دوران نقاهت آن بسیار کوتاه است .
درمان سریع و سرپایی است .
مراقبت های پس از لیزر اربیوم چیست؟
دوران نقاهت پس از لیزر اربیوم یک تا دو هفته می باشد.
قرمزی و تورم پوست پس از لیزر طبیعیست .
احتمال عفونی شدن پوست طبیعیست .
از پوستتان در برابر تابش اشعه آفتاب تا یک ماه پس از انجام لیزر اربیوم محافظت کنید .
شست و شوی پوست را پس از باز کردن پانسمان فراموش نکنید .
امروز هشتم اردیبهشت است ماه رجب هم به انتها رسید و ماه شعبان ماه شادی اهل بیت آغاز شد . این ماه هشتمین ماه قمریست و تنها ماهیست که در آن هیچوفات و شهادتی وجود ندارد .روزهای این ماه بسیار پر برکت است و اگر نتوانسته اید از ثواب روزهای رجب بهره مند شوید این روزهای عزیز و پر کرامت را از دست ندهید .این ماه ماه رسول خداست و ماه آماده سازی و تطهیر و ورود به ماه مبارک رمضان است .سلامت وب فرا رسیدن شعبان المعظم و پیشاپیش اعیاد شعبانیه را به شما تبریک می گوید .
ماه شعبان
ماه شعبان هشتمین ماه قمریست که سراسر نور و شادی و برکت است . در این ماه پر برکت تولد امام حسین و برادر باوفایش حضرت عباس و پسر امام حسین یعنی امام سجاد قرار دارد .یازدهمین روز این ماه میلاد سبط اکبر امام حسین ع حضرت علی اکبر می باشد و نیمه این ماه میلاد دوازدهمین نور سرمدی یعنی حضرت ولی عصر (عج ۹ می باشد .این ماه ماه پیامبر خداشت و دارای اعمالیست که در زیر به شرح آن می پردازیم.
سوم شعبان میلاد امام حسین (ع )
پیشوای سوم ما شیعیان امام حسین (ع ) در سومین روز ماه شعبان سال 4 قمری در شهر مدینه به دنیا آمد .این معصوم فرزند امام علی (ع ) و حضرت زهرا (س ) می باشد . لقب این امام سید الشهداست و در واقع عاشورا مصادف با دهم محرم سال 61 هجری قمری در شهر کربلا به دست سپاهیان یزید شهید شد .این روز در تقویم به نام روز پاسدار نامگذاری شده است .
چهارم شعبان میلاد حضرت عباس (ع) علمدار کربلا
چهارمین روز این ماه پربرکت میلاد حضرت عباس (س ) است که یار باوفای امام حسین ،سقای دشت کربلا و علمدار کربلا می باشد .این بزرگوار در چهارم شعبان سال 26 هجری قمری متولد شد و فرزند امام علی (ع ) و حضرت ام البنین می باشد .علمدار و سید و سالار سپاه امام حسین (ع ) در واقعه کربلا در حال آوردن آب از رود فرات در روز تاسوعا به شهادت رسید . این روز در تقویم به نام روز جانباز نامگذاری شده است.
پنجم شعبان میلاد امام سجاد (ع)
این امام همام در پنجمین روز شعبان سال 38 هجری قمری متولد شد .
پدر ایشان امام حسین (ع ) و مادرش شهربانو دختر یزدگرد سوم می باشد .
این امام کتابی زیبا به نام صحیفه سجادیه دارد
که در این کتاب نیایش های این معصوم با حضرت حق به رشته تحریر در آمده است .
یازدهم شعبان میلاد حضرت علی اکبر (ع )
حضرت علی اکبر در یازدهم شعبان سال 36 هجری قمری متولد شد .
او فرزند ارشد حسین بن علی و مادرش لیلا دختر ابی مره است
که در سن 25 سالگی در دهم محرم سال 61 هجری قمری در واقعه کربلا شهید شد .این روز در تقویم به نام روز جوان نامگذاری شده است .
پانزدهم شعبان میلاد حضرت مهدی (ع)
آخرین عید این ماه پر برکت پانزدهم شعبان است
که مصادف با میلاد پر از خیر و برکت مهدی موعود (عج ) می باشد .
این معصوم در نیمه شعبان سال 255 هجری قمری متولد شد
و اکنون در زمان غیبت است و جهان در انتظار ظهور گل نرگس می باشد .
اعمال ماه شعبان
این ماه ماه آمرزش گناهان است پس تا می توانید ذکر اَسْتَغْفِرُاللّهَ وَ اَسْئَلُهُ التَّوْبَهَ را تکرار کنید .
هر روز هفتاد مرتبه بگویید اَسْتَغْفِرُاللّهَ الَّذى لا اِلهَ اِلاّ هُوَ الرَّحْمنُ الرَّحیمُ الْحَىُّ الْقَیوُمُ وَ اَتُوبُ اِلَیهِ و در بعضى روایات الْحَىُّ الْقَیومُ پیش از الرَّحْمنُ الرَّحیمُ
صدقه در این ماه فراموش نشود.
در این ماه صلوات زیاد بفرستید و از ثواب آن غافل نشوید .
ویتامین ها موادی هستند که در فعالیت ها بدن مشارکت داشته و بدن انسان به طور طبیعی قادر به ساختشان نمی باشد .شما می توانید با مصرف مواد غذایی مفید ویتامین های مورد نیاز بدنتان را تامین کرده و سلامتی خود را تضمین نمایید .ویتامین های گروه ب یکی از بزرگترین گروه ویتامین هاست که از نوع ویتامین های محلول در آب بوده و برای سلامتی بدن بسیار مفید می باشند .در این مقاله سلامت وب شما را با این خانواده بزرگ و زیر گروه های تشکیل دهنده آن آشنا می کنیم.
ویتامین های گروه ب
ویتامین های گروه ب ویتامین هایی محلول در آب بوده که در بدن ذخیره نمی شوند و در صورت دریافت بیش از حد ویتامین های گروه ب این ویتامین ها از بدن دفع می شوند .این خانواده بزرگ شامل اعضای ویتامینی زیر می باشد :
1- ویتامینB۱
این ویتامین موجب بهبود عملکرد دستگاه عصبی مرکزی شده و در سوخت و ساز کربوهیدرات ها عامل مهمی به شمار می آید .این ویتامین می تواند در درمان کم اشتهایی ،تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود خلق و خو مفید واقع شود .ویتامین ب 1 (تیامین) را می توانید از طریق مصرف مواد غذایی نظیر غلات کامل ،سیب زمینی ،حبوبات و آجیل تامین نمایید .
2- ویتامینB۲
ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین ) در سوخت و ساز مواد پروتئینی و ایجاد انرژی در بدن نقش بسزایی دارد.این ویتامین جهت رشد سلول های بدن ضروری بوده و در مواد غذایی نظیر لبنیات ،تخم مرغ و جگر به مقدار فراوانی یافت می شود.
3-ویتامینB۳
ویتامین ب 3 (نیاسین)جهت تنفس سلولی و سوخت و ساز کربوهیدرات ها در بدن ضروریست .در صورت نبود این ویتامین در بدن با علایمی نظیر سرگیجه و احساس ضعف مواجه خواهیم بود .برای کسب این ویتامین می توانید از مواد غذایی نظیر گوشت ، ماهی، جگر، غلات کامل ،سبزیجات سبز برگ و حبوبات استفاده کنید .
4- ویتامین B۵
ویتامین B5 که اسید پانتونیک نیز نامیده می شود از مهم ترین ویتامین های گروه ب بوده که برای افزایش کارایی غدد فوق کلیوی ،تولید هورمون های جنسی ،تجزیه چربی ها و هضم مواد غذایی و کاهش سطح استرس لازم و ضروری می باشد .این ویتامین به ویتامین ضد استرس مشهور است و برای مقابله با استرس بسیار مفید است .این ویتامین موجب کاهش سطح چربی خون شده و خطر ابتلا به سکته قلبی را بسیار کاهش می دهد .سایر مزایای ویتامین ب 5 به شرح زیر می باشد:
سلامت و رشد موها
تولید گلبول های قرمز خون
تنظیم سیستم گوارشB5
تقویت سیستم ایمنی بدن
جلوگیری از پیشرفت بیماری ام اس
درمان بیماری روماتیسم
5- ویتامینB۶
این ویتامین نقش اساسی در فعالیت آنزیم های موجود در بدن داشته
و موجب کاهش سطح التهابات بدن می شود .
بنابراین مصرف این ویتامین می تواند در درمان بیماری های التهابی نظیر روماتیسم بسیار مفید محسوب شود .
دیگر مزایای مصرف این ویتامین درمان بیماری آلزایمر و اوتیسم می باشد .
ویتامین ب 6 (پیریدوکسین ) را می توانید در مواد غذایی نظیر جگر، گوشت، غذاهای سبوس دار، ماهی
و حبوبات جست و جو کنید .
6-ویتامین B9
نام دیگر این ویتامین اسید فولیک می باشد و در تنظیم و بهبود فعالیت های سیستم عصبی بسیار مفید است .این ویتامین از بدن در مقابل بیماری های قلبی، پوکی استخوان و سرطان ها محافظت کرده و از بروز نقائص جنینی مربوط به سیستم عصبی جلوگیری می کند .جگر، عدس، سبوس برنج، بادام زمینی، اسفناج، پرتقال وآجیل منابع خوبی برای تامین این ویتامین می باشند
7- ویتامینB۱۲
این ویتامین در خون سازی ،افزایش میزان گلبول های قرمز ،متابولیسم چربی ها تاثیر بسزایی دارد.
ویتامین ب 12 (کوبالامین )در بهبود فعالیت مغز ، متابولیسم چربی ها، کربوهیدراتها و پروتین نقش اساسی ایفا می کند.
مواد غذایی نظیر گوشت ، شیر و فراورده های لبنی ، تخم مرغ و جگر منبع غنی این ویتامین محسوب می شوند .
علایمی مانند رنگ پریدگی، خونریزی از لثه، سرگیجه و احساس خستگی زودرس نشانه های کمبود این ویتامین در بدن به شمار می آیند .
سندروم داون یکی از بیماری های ژنتیکی است که متاسفانه موجب ناهنجاری خفیف یا شدید در عملکرد مغز می شود .آمار ابتلا کودکان به این بیماری در گذشته به علت عدم وجود آزمایشات غربالگری منظم در دوران بارداری بسیار بالا بود اما اکنون خوشبختانه با وجود آزمایشات غربالگری در حین بارداری و تشخیص به موقع این بیماری می توان از تولد کودکان مبتلا به این سندروم تا حدود بسیار زیادی جلوگیری نمود .اگر می خواهید در مورد سندروم داون بیشتر بدانید با سلامت وب امروز همراه باشید .سلامت وب در این مقاله شما را با این بیماری آشنا می کند .
سندرم داون چیست؟
سندروم داون نوعی بیماری ژنتیکی است که به علت افزایش تعداد کروموزوم 21 ایجاد می شود . تمام افراد سالم دارای 46 جفت کروموزم می باشند که 23 جفت کروموزوم از مادر و 23 جفت کروموزوم را از پدر دریافت می کنند .کودکان مبتلا به سندروم داون با افزایش تعداد کروموزوم 21 شامل 47 کروموزوم می باشند .کودکان مبتلا به سندروم داون با نشانه هایی نظیر نیمرخ مسطح، چشمان مورب رو به بالا، گوشهای کوچک، یک تک خط در وسط کف دست و زبان بزرگ شناخته می شوند.این بیماری سبب بروز ناهنجاری در عملکرد مغز و سایر اعضای بدن می شود .
علت ابتلا جنین به سندروم داون چیست؟
ژنتیک
بارداری مادر در سنین بالای 35 سال
بارداری در سنین بسیار پایین
انواع سندروم داون
تریزومی۲۱ (تقسیم غیر طبیعی در کروموزوم ۲۱)
جابه جایی یا translocation
mosaicism
مشکلات کودکان مبتلا به سندروم داون
علایم این بیماری در تمام کودکان مشابه نبوده و بر حسب درجه خفیف تا شدید متفاوت می باشد .عده ای از کودکان قادر به انجام کارهای شخصی خود می باشند و عده ای دیگر نیازمند به رسیدگی هستند .مهمترین مشکل کودکان مبتلا به سندروم داون مشکلات مربوط به یادگیری و رشد و نمو حرکتی و گفتاری می باشد .رشد این کودکان نسبت به کودکان سالم کند تر بوده و توانایی ذهنی پایین تری دارند .و بیشتر آنها دچار عقب افتادگی ذهنی خفیف تا متوسط می باشند .سایر مشکلات این کودکان عموما به شرح زیر می باشد:
چگونه می توان از تولد کودک مبتلا به سندروم داون پیشگیری نمود؟
خوشبختانه امروزه با انجام آزمایشات غربالگری در دو مرحله (سه ماهه اول و سه ماهه دوم )می توان از تولد کودکان مبتلا به این بیماری تا حدود زیادی پیشگیری نمود .در صورتیکه یکی از اعضای درجه یک خانواده تان دچار این بیماریست حتما قبل از ازدواج ازمایش ژنتیک را انجام دهید و در نهایت در صورت مشکوک بودن آزمایشات غربالگری از تست های تشخیصی دیگری نظیر آمنیو سنتز ،سل فری و نیفتی استفاده کنید .
بهترین راه درمان کودکان مبتلا به سندروم داون چیست؟
استان خوزستان یکی از استان های جنوبی کشور است که کهن ترین تمدن ها را در خود جای داده است .این استان از شمال با استان لرستان از جنوب با خلیج فارس و از غرب با کشور عراق و از شرق با استان چهار محال و بختیاری همسایه است .در این سفرنامه سلامت وب شما را با استان خوزستان و شهرهای آن آشنا می کنیم .
استان خوزستان
استان خوزستان یکی از استان های جنوب غربی کشور است که دارای مساحتی در حدود شصت و چهار هزار و دویست و سی و شش کیلومتر مربع می باشد .این استان دارای پانزده شهرستان می باشد .مرکز استان خوزستان شهر اهواز است .
استان یزد یکی از استان های مرکزی کشور است که از شمال و غرب به استان اصفهان و از جنوب به استان فارس محدود می شود .استان یزد جاذبه های گردشگری بی شماری دارد که در سفرنامه سلامت وب امروز با شما به شهر یزد سفر کرده و با مناطق دیدنی این استان آشنا خواهیم شد .
استان یزد
استان یزد یکی از استان های زیبای کویری کشور عزیزمان ایران است که به دار المومنین مشهور است .این استان دارای مساحتی در حدود 72156 کیلومتر مربع می باشد .آب و هوای این استان گرم و خشک بوده و زمستان هایی سرد و مرطوب دارد .یزد در لغت به معنای سرزمین مقدس است .این استان دارای 6 شهرستان بوده و مرکز آن شهر یزد می باشد .شهر بادگیرها سوغاتی به شرح زیر دارد:
افتادگی رحم یکی از مشکلات زنانه است که موجب حرکت رحم به سمت واژن شده و وارد واژن می شود .این عارضه می تواند موجب افتادگی مثانه و دردناک شدن رابطه جنسی شود .پروپلاس یا افتادگی رحم به طور معمول پس از زایمان طبیعی و یائسگی رخ می دهد .این عارضه با توجه به شدت افتادگی دارای علایم مختلفی می باشد .اگر خواهان سلامت خود هستید توصیه می کنیم ین مقاله سلامت وب را تا انتها بخوانید تا در مورد افتادگی رحم اطلاعات بیشتری کسب کرده و با مراقبت از خود و شناخت به موقع این عارضه سلامتی مهمترین اندام زنانه خود را حفط نمایید .
افتادگی رحم چیست؟
افتادگی رحم یا پرولاپس رحم نوعی مشکل زنانه است که منجر به حرکت رحم به سمت واژن و ورود آن به واژن می شود .رحم توسط رباط ها و عضلات درون لگن قرار گرفته و از آن مراقبت می شود .اگر عضلات و رباط های حامی رحم ضعیف و شل شوند رحم به راحتی جابه جا شده و به سمت واژن ورود می کند و در نتیجه شاهد عارضه افتادگی رحم خواهیم بود .
افتادگی رحم به راحتی در معاینات واژینال زنانه همراه با اسپکلوم قابل تشخیص می باشد .در حین معاینه پزشک می خواهد سرفه کنید و یا زور بزنید تا از این طریق بتواند افتادگی رحم را تشخیص دهد .چرا که پس از این عمل در صورت ابتلا به این مشکل رحم بیرون می زند .
راه درمان افتادگی رحم چیست؟
استفاده از تمرینات ورزشی کگل جهت سفت کردن عضلات کف لگن
درمان دارویی و مصرف استروژن به صورت خوراکی و موضعی
ویتامین د یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن است که نقش مهمی در سلامت و محافظت از استخوان هایمان دارد.این ویتامین را به راحتی می توانید با قرار گرفتن در مقابل نور خورشید تامین کنید و از خطر ابتلا به بیماری نرمی و پوکی استخوان در امان بمانید .اگر می خواهید در مورد این ویتامین و راه های تامین و نشانه های کمبود آن در بدن بیشتر بدانید با سلامت وب امروز همراه باشید تا اطلاعات مفیدی را راجع به ویتامین د کسب نمایید .
ویتامین د چیست؟
ویتامین د یک نوع ویتامین محلول در چربیست که به عنوان یک پیش هورمون در تنظیم سطح و فعالیت های هورمون های بدن و تقویت سیستم ایمنی نقش موثر و بسزایی دارد .این ویتامین موجب جذب بهتر کلسیم در بدن می شود و بهترین ویتامین برای محافظت از سلامتی استخوان ها می باشد .
ویتامین د مورد نیاز بدن را چگونه می توان تامین نمود؟
نور خورشید
روغن ماهی به علت دارا بودن 400 واحد از این ویتامین
مصرف ماهی های چرب به علت دارا بودن 440 واحد از این ویتامین
مصرف شیر ،یک لیوان شیر کم چرب حاوی 98 واحد از این ویتامین می باشد .
مصرف تخم مرغ به علت دارا بودن 41 واحد از این ویتامین
نشانه های کمبود ویتامین د در بدن چیست؟
کمبود این ویتامین غالبا در افراد بدون نشانه است و زمانی که با کمبود شدید سطح این ویتامین در بدن روبرو شویم علایمی به شرح زیر را می توانید مشاهده نمایید:
خستگی بدن
کوفتگی
درد عضلات
دردهای استخوانی
ابتلا به انواع بیماری های عفونی
ضعف سیستم ایمنی بدن
راه تشخیص کمبود ویتامین د در بدن چیست؟
بهترین راه تشخیص کمبود این ویتامین انجام یک آزمایش خون ساده برای بررسی میزان این ویتامین در خون می باشد که به نام تست 25(OH) مشهور می باشد .کافیست سالانه یک بار از نظر بررس مقدار این ویتامین در بدن این تست را انجام دهید .
چه افرادی در خطر ابتلا به کمبود ویتامین د قرار دارند؟
افراد گیاهخوار
افرادی که در محیط های فاقد نور زندگی می کنند و از نور خورشید محرومند
میزان مورد نیاز ویتامین د به صورت روزانه چه مقدار می باشد؟
کودکان 100 الی 200 واحد
بزرگسالان 400 الی 600 واحد
زنان باردار و شیرده 600 واحد
مصرف کافی ویتامین د چه فوائدی برای بدن دارد؟
شما با مصرف کافی این ویتامین می توانید به راحتی وزنتان را کاهش دهید و از خطر ابتلا به چاقی در امان بمانید .همچنین از ابتلا به انواع سرطان ها پیشگیری کرده و عضلاتو استخوان هایی قوی ،سالم و محکم داشته باشید .از دیگر فوائد این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره نمود:
تقویت حافظه
افزایش قدرت تمرکز
افزایش تراکم استخوان ها
سلامت دندان و استخوان
جذب و متابولیز کلسیم و فسفر در بدن
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
کاهش خطر ابتلا به ام اس
چگونه به وسیله نور خورشید بتوانیم این ویتامین را جذب نماییم؟
کافیست دو بار در هفته به مدت 10 دقیقه صورت و دست ها را در معرض مستقیم نور خورشید قرار داده و یا از مکمل های این ویتامین که به صورت قرص و یا آمپول وجود دارد استفاده کنید .
لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه های اصلی افراد چاق است .این افراد به دنبال روش هایی هستند تا با استفاده از آنها سریعتر وزن خود را کاهش داده و خوش اندام شوند .استفاده از روش های جراحی و غیر جراحی ،رژیم های سخت غذایی و استفاده از ادویه های چربی سوزی نظیر دارچین و زنجبیل می تواند در این پروسه مفید واقع شود .اما تاکنون به استفاده از نوشیدنی ها برای لاغری اندیشیده اید؟ برخی نوشیدنی ها هستند که می توانید با استفاده از آنها به راحتی وزنتان را کاهش داده و از شر چربی های انباشته در بدنتان راحت شوید .سلامت وب در نوشته امروز خود شما را با نوشیدنی های مفیدی آشنا می کند که با نوشیدن این نوشیدنی ها لاغر و خوش اندام می شوید .
1- آب
آب برترین ،سالم ترین و بی نظیر ترین نوشیدنی جهان محسوب می شود که دارویی برای درمان تمام بیماری ها و مایعی گوارا برای لاغری و خوش اندام شدن شما به شمار می آید .شما می توانید با افزایش میزان آب مصرفی خود در طی روز سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید ،بدنتان را از وجود سموم پاکسازی کنید و از ریزه خواری در طی روز و احساس گرسنگی زودرس جلوگیری کنید .
2- چای سبز
چای سبز قوی ترین نوشیدنی چربی سوز و موثر در خوش اندام شدن ماست که سوغات کشور های آسیانه مرکزی می باشد .این نوشیدنی می تواند با کالری سوزی موجب کاهش وزن شما شده و چربی های موجود در ناحیه شکمتان را به راحتی از بین ببرد.کافیست از این نوشیدنی دو بار در روز استفاده کنید و آن را جایگزین چای سیاه نمایید تا علاوه بر لاغری پوستی سالم وزیبا داشته و از خطر ابتلا به انواع سرطان ها در امان بمانید .
3- شیر
شیر با دارا بودن سطح بالایی از کلسیم باعث شکستن سلول های چربی در بدن می شود و سرعت تجزیه سلول های چربی را در بدن افزایش می دهد .شما با مصرف یک لیوان شیر کم چرب قبل از خواب می توانید سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و به راحتی چربی سوزی نمایید .برای کسب نتایج رضایت بخش بیشتر شیر خود را به همراه دارچین میل کنید تا خاصیت چربی سوزی نوشیدنی خود را دو برابر کنید .
4- سرکه سیب
سرکه سیب نوشیدنی چربی سوز دیگریست که می تواند به شما در کاهش وزن کمک بسیاری نماید .این نوشیدنی با پاکسازی کبد و برطرف نمودن کبد چرب می تواند شما را لاغر کرده و متابولیسم بدنتان را افزایش دهد .شما با حل کردن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک در یک لیوان آب و مصرف آن قبل از وعده های غذایی می توانید به راحتی خوش اندام شوید .
5- دم نوش زنجبیل
دم نوش زنجبیل یکی دیگر از بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و کاهش وزن می باشد
که به علت دارا بودن زنجبیل موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش
و سیستم گردش خون می شود .
زنجبیل با افزایش سوخت و ساز بدن گیاه موثری برای کاهش وزن
و آب کردن چربی های بدن می باشد .
شما می توانید یک قاشق مربا خوری پودر زنجبیل را در یک لیوان آب جوش حل کنید
و بگذارید تا دم بکشد
سپس پس از صرف وعده های غذایی از این دم نوش برای تجزیه چربی های موجود در غذایتان استفاده کنید
و از نتایج حیرت انگیز این دم نوش در لاغریتان متعجب شوید .
چشمان ما یکی از مهمترین اندام های بدنمان هستند که مراقبت از آن ها پروسه ای مهم در حفظ سلامت قدرت بینایی ما به شمار می آید .علاوه بر مراقبت هایی که همه ما از آن اطلاع داریم نظیر رعایت فاصله طولی مناسب هنگام تماشای تلویزیون و مطالعه کتاب ،خیره نشدن به نور مستقیم خورشید و ….نقش تغذیه را در سلامتی چشم نباید نادیده گرفت . در این نوشته سلامت وب 7 خوراکی مهم را به شما معرفی می کنیم که با افزودن این مواد غذایی به برنامه روزانه خود می توانید قدرت بینایی خود را تقویت کرده و سلامت آن را تضمین نمایید .
1- هویج
وقتی صحبت از قدرت بینایی و سلامت چشم می شود همه ما ناخودآگاه به یاد هویج می افتیم .این سبزی نارنجی رنگ سرشار از ماده پیش ساز ویتامین آ یعنی بتاکاروتن می باشد .این ویتامین با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از ابتلا به شب کوری جلوگیری کرده و از بافت چشم و خطرات ناشی از افزایش سن بر قوه بینایی جلوگیری می کند .
2- فلفل دلمه
فلفل دلمه یکی از سبزیجات غنی از ویتامین ث می باشد .این سبزی می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش داده و با تقویت چشمان شما از سلامتی چشمان شما محافظت کند .ویتامین ث موجود در فلفل دلمه با حفظ سلامتی عروق چشمی شما در تقویت قدرت بینایی و تضمین سلامتی آن سودمند است .
3- آجیل
آجیل ها حاوی سطح بالایی از خواص آنتی اکسیدانی و ویتامین ای می باشند .ویتامین ای موجود در آجیل می تواند از خطر ابتلا به بیماری های چشمی وابسته به سن نظیر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (AMD) پیشگیری کند .شما می توانید با مصرف آجیل ها که شامل فندق،پسته ،گردو ،بادام زمینی و … می باشند از چشمان خود مراقبت کنید .
4- ماهی های چرب
مصرف انواع ماهی های چرب نظیر قزل آلا ،ساردین و سالمون
به علت دارا بودن اسید های چرب امگا 3 نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری های چشمی وابسته به سن داشته
و از خشکی چشم جلوگیری می کند .
5- سبزیجات سبز برگ
سبزیجات برگ سبز نظیر کلم پیچ ،بروکلی ،اسفناج و کلم بروکسل حاوی مقادیر بالایی از ویتامین آ ،ویتامین ث و ویتامین ای می باشند .
این ویتامین ها با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از چشمان شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کرده
و از شبکیه چشم شما محافظت می کنند .
شما می توانید با استفاده از این سبزیجات خطر بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن را کاهش داده
و از سلامتی قدرت بینایی خود محافظت کنید .
6- مواد پروتئینی
مواد پروتئینی نظیر گوشت سفید تخم مرغ و حبوبات به علت داشتن پروتئین فراوان می تواند از شبکیه چشم شما محافظت کرده
و به علت داشتن روی سبب ورود ویتامین آ از کبد به چشمان شما شود .
فیبر موجود در حبوبات به افزایش میزان دید در شب کمک می کند .
7-کدو حلوایی
بدن شما قادر به ساخت ترکیباتی به نام های لوتئین و زیگزانتین نمی باشد .
اما اگر کدو حلوایی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید
می توانید از این ترکیبات بهره مند شوید .
کدو حلوایی منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین آ و ویتامین ث می باشد
که می تواند در تقویت قوه بینایی شما تاثیر بسزایی داشته باشد .
سکته قلبی یکی از مشکلاتی است که در صرت اتفاق می تواند زندگی شما را تهدید کرده و حتی در مواردی منجر به مرگ شود .این عارضه به علت گرفتگی عروق خونی و قطع شدن جریان خون اتفاق می افتد و می تواند بسیار خطرناک باشد .اگر شما علایم سکته قلبی را بشناسید و با مشاهده این علایم سریعا به مراکز درمانی مراجعه کنید می توانید از نابود شدن قلب و یا آسیب دیدن آن تا حدود زیادی پیشگیری نمایید . در این نوشته سلامت وب شما را با این عارضه خطرناک و علایم آن آشنا می کنیم تا سهم کوچکی در پیشگیری از بروز اتفاقات ناگوار ناشی از سکته قلبی داشته باشیم .
سکته قلبی چیست؟
سکته قلبی عارضه ایست که در اثر مسدود شدن رگ های خونی توسط لخته خون و عدم تغذیه ماهیچه های قلب توسط رگ های خونرسان اتفاق می افتد و با قطع جریان خون این اندام حیاتی بخش یا تمامی قلب نابود می شود .
نشانه های بروز سکته قلبی چیست ؟
فشار، سفتی و درد در قفسه سینه ودست چپ
احساس سیری
حالت تهوع
سوزش معده
تپش قلب
غش کردن
سرفه
تنگی نفس
تعریق شدید
سرگیجه
درد بالای شکم که در برخی موارد با معده درد به اشتباه گرفته می شود
برای درمان شما ممکن است نیاز به بستری در بخش سی سی یو داشته باشید و استراحت کامل ،استفاده از اکسیژن و کنترل فشار خون و وضعیت قلب در این بخش انجام می شود .پزشک داروهای ضد انعقاد خون نظیر آسپرین ،هپارین و وارفارین رابرایتان تجویز می نماید و تجویز دارویی به نام پراپرانولول نیز امری ضروریست .دارو درمانی ، آنژیوگرافی و بالن و جراحی عروق کرونر درمان های اصلی سکته قلبی محسوب می شوند .
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که در از دست دادن زیبایی چهره تاثیر بسزایی داشته و در اثر عواملی نظیر وراثت ،کمبود ویتامین ها و املاح معدنی بدن ، عدم مراقبت صحیح از موها ،ابتلا به برخی از بیماری ها ،اختلالات هورمونی و مصرف برخی از داروها بروز پیدا می کند .اگر علاقمندید ریزش موهای خود را به روش خانگی و با استفاده از تدابیر طب سنتی درمان نمایید می توانید از این مقاله سلامت وب استفاده کنید .سلامت وب در نوشته امروز خود به معرفی درمان های بی خطر و موثر گیاهی ریزش مو پرداخته است .
1-آلوئه ورا
آلوئه ورا گیاه سبز رنگیست که حاوی ماده ای ژله ای شکل می باشد .این گیاه از قدیم الایام در درمان بسیاری از مشکلات مربوط به پوست و مو مورد استفاده قرار می گیرد .ژل آلوئه ورا حاوی ترکیبات مفیدیست که در از بین بردن سلول های مرده سطح پوست و کاهش میزان سبوم سر موثر بوده و در نتیجه از چرب شدن موها و بسته شدن منافذ سر جلوگیری می کند .این گیاه با دارا بودن ترکیبی به نام اسید سالیسیلیک و دارا بودن خواص ضد التهابی از ریزش موها جلوگیری کرده و روند رشد موها را تسریع می نماید .آلوئه ورا داروی گیاهی مفیدی برای برطرف نمودن خارش و التهابات موجود در پوست سر می باشد .کافیست ژل این گیاه را به راحتی از برگ های آن استخراج نمایید و پوست سر خود را با این ترکیب ماساژ دهید تا از ریزش موهایتان پیشگیری کنید .
2- گیاه دم اسب
گیاه دم اسب یا دم اسبی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین های معدنی مورد نیاز بدن می باشد این مواد معدنی یکی از ارکان اصلی تقویت موها و تحریک کلاژن سازی پوست به شمار می آیند .دم اسبی با افزایش میزان خونرسانی به فولیکول های مو و دارا بودن ترکیبی فلائونوئیدی به نام کوئرستین در افزایش رشد مو و جلوگیری از رشد موها تاثیر بسزایی دارد.از این گیاه می توانید به صورت خوراکی و موضعی استفاده کنید و از نتایج حیرت انگیز آن در پیشگیری از ریزش مجدد موهایتان شگفت زده شوید .
3- رزماری
رزماری گیاهی معطر است که از اسانس آن در صنعت آشپزی استفاده می شود .یکی دیگر از کاربرد های این گیاه درمان ریزش مو در طب سنتی می باشد .مطالعات نشان داده است مصرف موضعی گیاه رزماری و روغن آن موجب بهبود وضعیت ریشه موها ، کاهش ریزش مو و از بین بردن اثر اختلالات هورمونی بر ریشه موهامی شود .بنابراین می توانید از خود این گیاه و یا محلول هایی که حاوی این گیاه هستند برای درمان ریزش موهایتان استفاده کنید .
4- جینسینگ
جبنسینگ نوعی داروی گیاهیست
که بیشتر ما آن را به عنوان گیاه افزایش دهنده قدرت جنسی می شناسیم .
اما بد نیست بدانید این گیاه علاوه بر خاصیت ذکر شده در تقویت رشد موها
و پیشگیری از ریزش موها نقش مثبتی دارد .شامپوهایی که حاوی گیاه جینسینگ می باشند می توانند بهترین درمان ریزش مو محسوب شوند.
5- اسطوخودوس
اسطوخدوس پنجمین گیاه بی نظیر در جلوگیری از ریزش مو می باشد
که با کنترل و تنطیم چربی پوست سر بهترین درمان خشکی موها به شمار می آید .
این گیاه با دارا بودن خواص آنتی باکتریال می تواند بیماری انگلی نظیر شپش را درمان کرده
و با بهبود خونرسانی در پوست سر از ریزش موهایتان جلوگیری نماید .
اگر چه امروزه همه به دنبال کاهش سایز و وزن هستند و چاقی را نوعی بیماری می دانند باید بگوییم لاغری مفرط نیز نوعی بیماریست که ممکن است در اثر سوء تغذیه ،وراثت ،پرکاری تیروئید و عوامل مختلف دیگری بروز نماید .لاغری بیش از اندازه موجب تضعیف سیستم مقاومتی بدن شده و بدن شما مستعد ابتلا به انواع بیماری ها می باشد .برای این که از لاغری مفرط خود نجات یابید و سریعترین راه های چاق شدن را بیاموزید از این مقاله سلامت وب استفاده کنید .سلامت وب در مقاله امروز خود بهترین راهکار های چاق شدن را در کوتاهترین زمان ممکن به شما آموزش می دهد .تمامی این راهکارها اصولی بوده و مورد تایید متخصصین تغذیه می باشد و میزان رضایت استفاده کنندگان آن بسیار بالا بوده است .بنابراین با سلامت وب امروز باشید تا بدانید چگونه چاق شوید.
سفارش و خرید بهترین محصولات چاقی صورت وبدن
مشاوره و ارتباط با کارشناسان واحد فروش
09129358752
1- افزودن تدریجی کالری مصرفی در طی روز
برای این که سریع چاق شوید باید میزان کالری مصرفی خود در طی روز را افزایش دهید .شما می توانید روزانه به اندازه 500 کالری بیشتر مصرف کنید تا بتوانید از چاق شدن کل بدن خود در یک هفته شگفت زده شوید .
2-مصرف مواد مقوی و مغذی در برنامه غذایی روزانه
یک برنامه غذایی برای چاق شدن تهیه کنید .در این برنامه از انواع مواد مقوی و مغذی نظیر استیک ،آجیل، مواد نشاسته ای و پروتئینی و سبزیجات استفاده کنید .در بین روز از تنقلات مفید نظیر دانه های روغنی و انواع آب میوه طبیعی استفاده کنید .وعده های غذایی شما باید حجیم و دارای مقدار قابل توجهی کالری باشد تا شما را سریعتر چاق کند.افزایش میزان وعده های غذایی و مصرف بیشتر مواد غذایی می تواند در چاق شدن شما در یک هفته مفید واقع شود .
3-سرعت غذا خوردن خود را افزایش دهید
برای اینکه سریعتر چاق شوید باید سرعت غذاخوردن خود را افزایش دهید تا بتوانید میزان بیشتری غذا بخورید و دچار احساس سیری زودرس نشوید .
4-زمان غذاخوردن خود را به تاخیر بیندازید
در مقاله پیشین که در مورد بهترین روش های لاغری بود به این موضوع اشاره کردیم که در ساعات اولیه شب غذای سبکی را به عنوان شام میل کنید اما در این جا باید ذکر کنیم شما باید وعده شام خود را به ساعت های قبل از خواب نزدیک کنید و در ساعات پایانی بیداری خود وعده شامتان را میل کنید تا راحت تر بتوانید چاق شوید.
5-افزودن طعم دهنده ها برای افزایش اشتها و مصرف غذای بیشتر
شاید اکنون این سوال برایتان پیش آمده باشد که بدانید چگونه اشتها را زیاد کنیم ؟در پاسخ بدین سوال باید گفت شما باید از مواد غذایی که میزان اشتها را افزایش می دهند مانند ترشی و یا ادویه های گیاهی به همراه غذایتان باید استفاده کنید .از سرکوب کننده های اشتها نظیر نعناع استفاده نکنید و مصرف مایعات در حین غذاخوردن را کاهش دهید تا حجم معده شما توسط غذا پر شود نه مایعات و در نتیجه غذای بیشتری را بتوانید میل نمایید .
6-مصرف غذاهای پرکالری سالم را افزایش دهید
برای آشنایی با روشهای چاقی با مواد طبیعی می توانید از مواد غذایی مفید و پرکالری استفاده کنید .شما می توانید در گروه غلات از موادی نظیر گندم کامل ، نان جو ، غلات کامل ، حبوبات ، و جوانه گندم استفاده کنید . در گروه میوه ها از مصرف موز، آناناس، کشمش، میوه های خشک، و آوکادو غافل نشوید .و در گروه سبزیجات مصرف نخود فرنگی ، ذرت، سیب زمینی و کدو را فراموش نکنید .مصرف مواد لبنی نظیر پنیر، بستنی، ماست و شیر کامل در افزایش وزن و چاقی شما موثر است .استفاده از مواد غذایی مانند مغزها، آجیل و دانه های روغنی یکی دیگر از روش های تغذیه ای اضافه وزن و چاقی به شمار می آید .
7–استفاده از نوشیدنی های مفید
شما می توانید برای اینکه سریعتر چاق شوید از نوشیدنی های مفید نظیر انواع آب میوه های طبیعی استفاده کنید .جالب است بدانید هویج سبزی معروفی در لاغری به شمار می آید و آب هویج بهترین نوشیدنی برای افزایش وزن محسوب می شود به دلیل اینکه پیوند های مولکولی در آب هویج شکسته می شود این نوشیدنی یکی از بهترین نوشیدنی ها جهت افزایش وزن و چاقی به شمار می آید .
8-از مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین غافل نشوید
اگر به دنبال آن هستید که بدانید چه بخوریم تا صورتمان چاق شود ،باید بگوییم مواد پروتئینی نظیر حبوبات ،تخم مرغ ،گوشت سفید ،گوشت قرمز ،کره بادام زمینی ،آجیل و دانه ها یکی از مواد غذایی مفید در رژیم های افزایش وزن و چاق شدن صورت به شمار می آیند .شما با مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین می توانید عضله سازی کرده و توده بدنی خالص و بدون چربی داشته باشید و به راحتی صورتتان را پر و چاق نمایید .
9- غذاهایتان را آبپز نکنید
برای رسیدن به نتیجه دلخواهتان
و افزایش وزن سریع باید بدانید
که چه باید بخورید تا چاق شوید .
شما باید از مصرف غذاهای آبپز و بخارپز خودداری کنید
و غذاهایتان را با استفاده از روغن های سالم گیاهی نظیر کانولا ،زیتون و ذرت سرخ کرده
و یا طبخ نمایید .
کالری موجود در روغن های نامبرده به شرح زیر است:
روغن زیتون، هر یک قاشق غذاخوری شامل 119 کالری می باشد .
روغن کانولا، هریک قاشق غذاخوری شامل 120 کالری می باشد .
و هر یک قاشق غذاخوری کره شامل 102 کالری می باشد .
10-خودداری از استعمال دخانیات
استعمال مواد دخانی و کشیدن سیگار نه تنها موجب کاهش وزن شما می شود
بلکه شانس ابتلا به بیماری های ریوی و قلبی را در شما افزایش داده
و یکی از عوامل موثر در بروز سرطان ریه به شمار می آید .
بنابراین از استعمال دخانیات جدا خودداری نمایید .
11- خوب بخوابید
جهت افزایش وزن باید شیوه خواب خود را بهبود بخشید .از شب بیداری ها پرهیز کرده و هرگز به مدت طولانی بیدار نمانید .شما باید در طی شبانه روز حداقل به مدت 8 ساعت بخوابید تا سریعتر چاق شوید .
12- حرکات ورزشی مناسب اضافه وزن را انجام دهید
ورزش همانگونه که می تواند تکنیکی مفید برای کاهش وزن محسوب شود
می تواند در جهت خلاف این عمل نیز موثر باشد .
شما می توانید با استفاده از ورزش هایی نظیر اسکات ،پرس سینه، ردیف هالتر و پرس پا
وزنتان را سریعتر افزایش دهید .
سفارش و خرید بهترین محصولات چاقی صورت وبدن
مشاوره و ارتباط با کارشناسان واحد فروش
09129358752
این مقاله اختصاصی سلامت وب بوده و کپی برداری از آن بدون لینک ممنوع میباشد
امروزه متاسفانه اضافه وزن و چاقی یکی از پیامدهای زندگی مدرن ماشینی می باشد و افراد بسیاری را می بینیم که مبتلا به چاقی و دارای اضافه وزن می باشند.چاقی علاوه بر بهم ریختن تناسب اندام شما مادر بسیاری از بیماری هاست و وقتی شما علل ابتلا به بیماری ها را مشاهده کنید رد چاقی را در تمام بیماری ها خواهید دید .افزایش قند ،چربی و فشار خون نیز دیگر پیامد های چاقیست که هر کدام سبب بسیاری از مشکلات در بدن ما می شوند .اما چگونه باید خود را لاغر کنیم ؟بهترین راه لاغری پرهیز از پرخوری ،عدم مصرف مواد پرکالری ،داشتن تحرک و پرهیز از استرس می باشد .سلامت وب در مقاله امروز خود شما را با بهترین و سریعترین روش های لاغری آشنا می کند شما با خواندن این مقاله سلامت وب ترفند های کاربردی را در کاهش وزن و رسیدن به اندامی ایده آل فرا خواهید گرفت.کافیست برای لاغری خود این 11 قدم را بردارید تا خوش اندام شوید .
قدم اول :مراجعه به یک متخصص تغذیه
اگر می خواهید بدانید چگونه لاغر شویم
و لاغر بمانیم باید حتما به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید .
متخصص تغذیه با ارزیابی وضعیت جسمی شما،بررسی میزان سلامتی
و میزان فعالیت شما در طی روز بهترین برنامه غذایی را با توجه به سن ،جنس و وزن شما به شما پیشنهاد می کند .
در این برنامه غذایی تمام مشکلات شما از حیث ابتلا به چربی ،قند و یا فشار خون لحاظ شده است
و با گنجاندن تمام گروه های غذایی در این برنامه شما پس از رژیم دچار مشکلاتی نظیر ریزش مو ،کم خونی و یا پوکی استخوان نخواهید شد .
قدم دوم :هدف خود را مشخص کنید
برای کاهش وزن باید هدفتان را مشخص کنید و به آن پایبند باشید .با پزشکتان در مورد میزان کاهش وزن و روش های لاغری صحبت کنید .شاید شما تصمیم نداشته باشید مانکن شوید و تنها قصد داشته باشید تا وزن اضافه خود را کم کنید و وزن متناسبی داشته باشید تمام خواسته هایتان را در هنگام جلسه مشاوره با متخصص رژیم درمانی مطرح کنید تا بتواند با انتخاب بهترین رژیم غذایی شما را در راه رسیدن به هدفتان یاری کند.
قدم سوم :کاهش تدریجی کالری دریافتی
بهتر است بدانید برای لاغری و کاهش وزن از رژیم های سخت و کم کالری استفاده نکنید .
این برنامه های غذایی باعث بهم ریختن نظم ارگان های عمومی بدن شده
و سلامتی شما را به خطر خواهد انداخت .بنابراین بهتر است با کاهش تدریجی میزان کالری دریافتی روند معمولی کاهش وزن را تجربه کنید و از سقوط در سراشیبی کاهش وزن شدید خودداری کنید تا پس از کاهش وزن وزنتان ثابت مانده و دچار بازگشت مجدد وزن و چاقی نشوید .
قدم چهارم :وعده های غذایی خود را افزایش دهید
برای این که بدانید چگونه بدون ورزش لاغر شویم باید دفعات تغذیه خود را در طی روز افزایش دهید و در هر وعده میزان و حجم کمی غذا میل کنید .از مواد غذایی که کم کالری هستند استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه ها و سبزیجات را به عنوان میان وعده فراموش نکنید .این شیوه باعث می شود تا شما در طی روز پرخوری نکنید و با پر بودن حجم معده در طی روز احساس سیری داشته باشید .
قدم پنجم :مصرف مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا3
مصرف مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3 سبب می شود تا شما به راحتی لاغر شوید و وزن اضافه خود را از دست دهید .شاید بپرسید چگونه می توانیم در زمان کم لاغر شویم ؟در پاسخ به این سوال باید گفت از مصرف مواد غذایی حاوی چربی های ترانس خودداری کنید و مصرف مواد غذایی حاوی اسید های چرب نظیر انواع ماهی ها ،آجیل و دانه های روغنی ،گردوو آووکادو را فراموش نکنید.
رپورتاژ آگهی:جهت مشاوره بهترین روش لاغری و بهترین محصولات لاغری با ما تماس بگیرید.
09129358752
قدم ششم :افزودن غلات کامل به برنامه غذایی
غلات کامل شامل برنج قهوه ای سبوس گندم ،آرد کامل گندم و پاستا می باشد این گروه از مواد غذایی با دارا بودن فیبر فراوان می توانند سبب لاغری شما شده و در فرایند کاهش وزن شما نقش موثری داشته باشند .اگر دائما می پرسید چگونه شکم را لاغر کنیم باید بگوییم باید مصرف غلات کامل را فراموش نکنید و حتما از این گروه در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.
قدم هفتم :مصرف لبنیات
لبنیات یک گروه بزرگ از مواد غذایی است که شامل شیر و فرآورده های آن نظیر پنیر ،ماست ،کشک و ….. می باشد .لبنیات مصرفی شما حتما باید از نوع کم چرب باشد و برای حصول نتیجه سریع تر از محصولات لبنی پروبیوتیک استفاده کنید تا علاوه بر لاغری سلامتی دستگاه گوارشتان را تضمین نمایید .
قدم هشتم :کاهش مصرف گوشت قرمز
گوشت قرمز اگر چه یکی از منابع خوب پروتئین می باشد اما حاوی مقادیر فراوانی چربیست که موجب اضافه وزن شده و خطر ابتلا به چربی خون و بیماری های قلبی را افزایش می دهد .بهترین جایگزین گوشت قرمز پروتئین های گیاهی نظیر سویا و قارچ می باشد .
قدم نهم :عدم مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها
مصرف غذاهای فراوری شده و فست فودها به علت دارا بودن نمک و نشاسته فراوان موجب اضافه وزن و چاقی شما می شوند .بهتر است از مصرف این مواد غذایی در هنگام گرفتن رژیم های لاغری حتما اجتناب کنید .نوشابه هایی که همراه با فست فود مصرف می کنید سرشار از مواد قندیست که علاوه بر چاقی عامل مهمی در ابتلا به دیابت و پوکی استخوان به شمار می آید .اگر علاقمندید بدانید چگونه در یک ماه لاغر شویم و یا چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم باید فکر خوردن فست فودها را از سر بیرون کنید و به جای آن از مواد غذایی سالم استفاده کنید .
قدم دهم :بدترین زمان خوردن غذا را بشناسید
سعی کنید شب ها غذای مختصری میل کنید
و از مصرف وعده های سنگین غذا قبل از خواب خودداری کنید.
