بلاگ

خرما چیست؟

ﺧﺮﻣﺎ ﻣﯿﻮﻩ ﺍﯼ ﺍﺳﺖ گرمسیری ﮐﻪ  داری پوست نرم و لطیف گوشتی بسیار شیرین و هسته ای سفت و مستحکم و دارای ﻗﻨﺪ ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﯽ می باشد  .ﻫﺮ‏3‏‎ ‎ﺧﺮﻣﺎ ﯾﮏ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﯿﻮﻩ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ‎ .‎

ارزش تغذیه ای خرما

خرما حاوی مواد معدنی بسیاری چون آهن ، پتاسیم ، روی ، منگنز، گوگرد، مس،  کلسیم ، منیزیم و فسفر و ویتامین A – B – E  می باشد . این میوه  بهشتی می تواند در پیش گیری  از بسیاری از سرطان ها مانند سرطان کولون، معده نقش موثری داشته باشد .

مقایسه خرما با قند و شکر

ﻫﺮ ﺧﺮﻣﺎ حدود 20 ﮐﯿﻠﻮ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ 5 ﮔﺮﻡ ﻗﻨﺪ ﺩﺍﺭﺩ .ﻗﻨﺪ ﺧﺮﻣﺎ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳﺎﯾﺮ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ، ﻣﺨﻠﻮﻃﯽ ﺍﺯ ﻓﺮﻭﮐﺘﻮﺯ ﻭ ﮔﻠﻮﮐﺰ می باشد  ﻭ ﭼﻮﻥ ﺍﯾﻦ ﻗﻨﺪﻫﺎ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻓﯿﺒﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﻣﺼﺮﻓﺸﺎﻥ ﺑﻪ ﻗﻨﺪﻫﺎﯼ ﺳﺎﺩﻩ ﺑﺮﺗﺮﯼ ﺩﺍﺭﺩ . ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﯾﻦ مساله دلیلی بر  مصرف زیاد و نا بجای ﺧﺮﻣﺎ نمی باشد . ﻫﺮ ﻋﺪﺩ ﺧﺮﻣﺎ ﺣﺪﻭﺩ 80 ﮔﺮﻡ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺑﻪ‏23‏‎ ‎ﺩﺭﺻﺪ ﺁﺏ ﻭ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺩﺍﺭﺩ ﺧﺮﻣﺎ ﻫﻢ ﻗﻨﺪ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻫﻢ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺍﺵ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﻭ ﭼﺎﻗﯽ ﺷﻮﺩ .

خوردن خرما در ماه رمضان چه فوایدی دارد؟

ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺎﺯ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ ﺯﯾﺮﺍ ﻗﻨﺪ ﺧﺮﻣﺎ ﺑﻪ ﺳﺎﺩﮔﯽ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﻓﺖ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻓﺮﺩ ﺭﻭﺯﻩﺩﺍﺭ ﺭﺍ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺟﺒﺮﺍﻥ ﻣﯽﮐﻨﺪ .

مصرف خرما در افراد مبتلا به دیابت

ﻣﺼﺮﻑ ﺧﺮﻣﺎ در ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﺩﯾﺎﺑﺘﯽ باید به اندازه و تحت کنترل باشد ، دیابتی ها بهتر است ﯾﮏ ﺳﻬﻢ ﻣﯿﻮﻩ ﺧﺮﻣﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍﺩﺭ 3 ﻧﻮﺑﺖ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﻧﻤﺎﯾﻪ ﮔﻼﯾﺴﻤﯽ ( ﺍﺛﺮ ﺑﺮ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻗﻨﺪﺧﻮﻥ ) ﺧﺮﻣﺎ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺳﺎﯾﺮ ﺧﻮﺭﺍﻛﯽﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﭘﺎﯾﯿﻦﺗﺮ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﺎ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺁﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﺩﯾﺎﺑﺘﯽ ﻣﺸﮑﻠﯽﺍﯾﺠﺎﺩ ﻧﻤﯽﮐﻨﺪ.

آیا خرما ضرر هم دارد؟

در صورت مصرف بیش از اندازه خرما شاهد آسیب‌ های کبدی ، افزایش فشارخون و ایجاد جوش در دهان و پوسیدگی دندان‌ها خواهیم بود.

 

ویتامین چیست؟

‎ویتامین‌ ها نوعی مواد آلی محسوب می شوند  که در  سوخت و ساز بدن  و رشد و نمو و تندرستی دخیل می باشند . عدم تغذیه صحیح  و استفاده از مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین در بدن می شود  ادامه این روند   منجر به بروز بیماری های مختلفی در بدن  می شود .

معرفی ویتامین ها و منابع آن ها :

1-ویتامین‎A :

این ویتامین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن ، افزایش قدرت بینایی، رشد دندان ها می شود. منابع: میوه ها و ‏سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ

2-ویتامین‎ B‏۱‏‎:

این ویتامین نقش موثری در سوخت و ساز بدن و افزایش کارایی سیستم  عصبی دارد. منابع: انواع گوشت، غلات سبوس دار، لوبیا ،جوانه گندم

3-ویتامین‎ B‏۶‏‎:

این ویتامین در  سنتز  گلبول های قرمز خون ، جذب  پروتئین ها در بدن و پیشگیری از مشکلات سیستم  عصبی نقش موثری دارد.
منابع: ماهی، سبزی جات پهن برگ ، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم ‏مرغ

4-ویتامین‎ B‏۱۲‏‎ : ‎

کمبود این ویتامین در بدن  سبب ابتلا به  خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی می شود. منابع: شیر، تخم مرغ ‏

5-ویتامین‎ C ‎:

ویتامین ث یا اسید اسکوربیک در جذب آهن ، بالا بردن سطح مقاومت بدن در مقابل عفونت ها و پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها تاثیر به سزایی دارد.

منابع: انواع مرکبات، توت فرنگی، گوجه فرنگی و اسفناج

6-ویتامین‎: D ‎

کمبود ویتامین د در بدن سبب اختلال در کار سیستم ایمنی بدن شده و موجب بروز  دردهایی در  ناحیه کمر، پا و لگن می شود .کمبود شدید این ویتامین نهایتا به پوکی و شکنندگی استخوان ها و ‏دندان ها می انجامد. منابع: روغن ماهی ، نور خورشید ،غذاهای دریایی ،لبنیات

7-ویتامین E:

کمبود ویتامین ای یا اکسیر جوانی می تواند در کاهش مقاومت سلول های بدن و  ابتلا به بیماری های گوناگون و ناتوانی جنسی نقش داشته باشد . منابع: آجیل و تخمه، ‏روغن های گیاهی، بادام زمینی

آدامس جویدن اگرچه می تواند در کاهش بوی بد دهان ،افزایش تمرکز و تمیز کردن دندان ها مفید باشد اما می دانید قورت دادن آدامس چه پیامد هایی دارد؟آیا می دانید پس از اینکه آدامس خود را قورت دادید این آدامس به کجا می رود ؟اگر کنجکاو شده اید جواب این سوالات را پیدا کنید این مطلب را تا انتها بخوانید .

سرنوشت آدامس پس از قورت دادن در بدن

تحقیقات نشان می دهند آدامسی که به اشتباه قورت داده شود 7 سال در بدن می ماند اما دانشمندان خلاف این باور را اثبات کردند.بخش اعظم آدامس متشکل از نوعی لاستیک به نام بوتیل است که در ساخت توپ بسکتبال نیز مورد استفاده قرار می گیرد. پس از خوردن آدامس، زبان توسط آنزیم های خود شروع به شکستن مولکول های بزرگ آدامس می کند و آن را کوچک می کند.البته معده نمی تواند لاستیک موجود در آدامس را به طور کامل نابود کند اما آن را از خود عبور می دهد و در نهایت آدامس جویده شده پس از یک الی دو روز از بدن خارج می شود.آدامس در معده توسط اسید هیدروکلریک هضم و نابود می شود و باقیمانده توسط روده ها از بدن دفع می شود.

 مواد تشکیل دهنده آدامس چیست؟

آدامس  از شیرین کننده ها ، طعم دهنده ها ، نرم کننده ها و عناصر پلاستیکی تشکیل شده اند ، ماده پلاستیکی موجود در آدامس نوعی پلیمر است و به طور کاملاً مصنوعی ساخته می شود.

آدامس قورت داده شده چگونه هضم می شود؟

شیوه هضم و خارج کردن آدامس از بدن دقیقاً مانند فرآیند هضم مواد غذایی چون ماکارونی ، گوشت و یا دانه های آجیل است.

 قورت دادن آدامس و امکان بروز مشکلات گوارشی

در صورت قورت دادن اشتباهی آدامس  ممکن است  مبتلا به مشکلات گوارشی چون چسبندگی مری و یا بیماری های معده شوید که برای درمان حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

ازگیل منبع غنی از ویتامین های «ب» و «ث» و قند، تانن و سلولز و اسید سیتریک و هیدرات کربن است.این میوه پاییزی خواص بی شماری دارد که این نوشتار به بررسی خواص تغذیه ای ازگیل می پردازد.

 

خواص ازگیل

1- تانن موجود در ازگیل  بهترین دارو برای درمان عفونت های روده بزرگ است.

2-ازگیل در تقویت خون بدن مؤثراست.

3-ازگیل با داشتن سطح بالایی از ویتامین «ب» سبب تقویت اعصاب می شود .

4-مصرف ازگیل  در معالجه اسهال مفید و سودمند است.

5-خورن ازگیل  در معالجه خونریزی های داخلی مانند:بواسیر، خونریزی رحمی و غیره اثر شفا بخش دارد.

6- مبتلایان به بیماری های روده باید برای درمانتان 230 گرم ازگیل رسیده را پس از جدا کردن پوست و دانه، در کمی شیر حل نموده و مصرف کنید .

7-ویتامین ث موجود در ازگیل در معالجه زخم دهان و تورم مخاط گلو مؤثر است.

8- ازگیل کار روده ها را تنظیم می کند.

9-ازگیل میوه ای مدر می باشد.

10-ازگیل  به علت داشتن  اسید مالیک، تانن، اسید سیتریک و اسید تاتاریک  از نظر غذایی شبیه میوه «به» می باشد.

11-ازگیل میوه ای بسیار مقوی است و در تقویت قوای جنسی موثر است.

12- زنان مبتلا به سقط جنین اگر چوب ازگیل را همیشه تا پایان بارداری همراه خود داشته باشند از سقط جنینشان جلوگیری می شود .فقط باید حواسشان باشد موقع زایمان چوب ازگیلشان را دور بیندازند.

13-میوه تازه و رسیده ازگیل یا کنسرو آن برای درمان اختلاق قاعدگی خانم ها کاملاً مفید است.

جوشانده ازگیل چه خواصی دارد؟

1-جوشانیده نیم گرم برگ ازگیل، سالک را درمان می کند.

2-جوشانده برگ ازگیل به صورت بالا،‌پوست های ظریف را تقویت میکند و برفک را معالجه می نماید. وبه علت داشتن ویتامین ث در کلاژن سازی پوست موثر است.

3-غرغره کردن با جوشانده برگ ازگیل، آبسه دهان و گلو را درمان می کند. اگر هر روز سه بار با جوشانده برگ ازگیل غرغره شود، آنژین را معالجه می نماید.

اگر می خواهید به تناسب اندام برسید و از شر چربی های اضافه بدنتان خلاص شوید ما خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد می نماییم موادی که در زیر به شما معرفی می گردد سبب افزایش چربی سوزی شده و راه رسیدن به وزنی ایده آل و داشتن تناسب اندام را برایتان هموار می نمایند .

1-روغن زیتون

روغن زیتون  در جهت کاهش وزن بسیار موثر  است. مصرف روغن زیتون می توانند در سوزاندن کالری های بدن کمک کننده  باشند. نکته ی مهم این جاست که شما باید مصرف انواع دیگر چربی ها مثل کره و خامه را کاهش دهید و روغن زیتون را به مقدار مشخصی استفاده کنید.

2- زنجبیل

زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد و به کاهش وزن شما کمک می کند. برای مقابله با التهاب های احتمالی بدن و صاف شدن شکم، هر روز صبح چندگرم زنجبیل به چای تان اضافه کرده و نوش جان کنید. این ریشه ی پرخاصیت برای افرادی که هنگام بیدار شدن از خواب دل درد دارند، مفید است. البته لازم به ذکر است افرادی که دارای مشکلات فشار خون می باشند قبل از مصرف زنجبیل حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

3- رازیانه

رازیانه گیاهی بسیار کم کالری و متشکل از 90 درصد آب است، در نتیجه به راحتی می تواند شما را سیر کره و مانع ازپرخوری تان شود. همچنین باعث افزایش ادرار شده و آب تجمع یافته در بافت ها را از بدن دفع می کند. درنتیجه باعث لاغری و تناسب اندام کلی بدن می شود. شما می توانید از آن خورش تهیه و میل کنید.

4- نعناع

اگر بعد از مصرف غذا همیشه  احساس سنگینی و نفخ می کنید به سراغ نعناع بروید، زیرا با التهاب های احتمالی بدن تان مقابله می کند و سوخت وساز بدن را بالا می برد. بعد از غذا به خصوص وعده ی شام، خوردن یک فنجان دم کرده ی نعناع می تواند راه حل مناسبی برای رفع نفخ و بهبود گوارش باشد.

1-برقراری ارتباط چشمی با کودک

برقراری ارتباط چشمی با کودک سبب تقویت ارتباطات مغزی کودک شده  و به کودک در ‏شناخت مفاهیم مشابه و نامتشابه کمک می‌کند .‎

2-صحبت کردن مداوم با کودک

با صحبت کردن مداوم با کودک و استفاده از کلمات گوناگون سبب گسترش دامنه لغات کودک و سلیس و روان صحبت کردن او می شویم. ‎

3-گوش کردن به موسیقی

گوش کردن به موسیقی و شنیدن آهنگ های شاد و موزون باعث تقویت قدرت استدلال در کودک شما می شود .

4-کودکتان را تشویق کنید

پدر و مادر با تشویق هر گام کوچک کودک، کمک بزرگی به خلاقیت‌های بزرگتر وی در آینده خواهند کرد‎

.‎

5- به نظرات کودکتان احترام بگذارید

با افزایش سن کودکتان می‌توانید به کتاب خواندن فرزندتان اهمیت بیشتری بدهید، او را در گفت و گوهای خانوادگی سهیم کنید، از وی ‏نظر بخواهید، به او موسیقی بیاموزید و نیز مشوقی مهربان برایش باشید‎.

6- پرخاشگری ممنوع

والدینی که به فرزندانشان می گویند نباید کسی را بزنند اما خودشان پرخاشگری فیزیکی می کنند ممکن است که ‏فرزندان شان این کار را در روابط بعدی خود با دوستان یا اعضای خانواده شان تقلید کنند ‎هم چنین کودکان  الگوی رفتاری پدر و مادرشان هستند. زیرا تمایل شدید و تقریباً مادرزادی به این دارند که وقتی بزرگ ‏شدند درست عین پدر و مادرشان باشند‎.‎ پس احتمال این که کودکانی  که در دوران کودکی مورد بدرفتاری جسمی قرار گرفته اند در بزرگسالی با همسر یا ‏فرزندان خود رفتار خشنی داشته باشند‎ بیشتر می باشد .‎

7- بازی کردن با کودکان

بازی کردن با کودکان و پا به پای آن ها بودن و استفاده از بازی های فکری نه تنها باعث افزایش هوش کودکتان می شود بلکه مهارت های بدنی کودک را نیز افزایش داده و سبب تقویت عضلات دست ها و پا های کودکتان می شود .

8-استفاده از خمیر بازی

خمیر های بازی گزینه مناسبی برای تراوشات ذهن کودک شما به بیرون با ساخت اشکال مختلف می باشند استفاده از خمیر بازی در خلاقیت و پرورش ورشد هوش کودک شما بسیار مفید است.

ماه رمضان و پیشگیری از گرسنگی و تشنگی

اگر می خواهید در ماه رمضان و در این روزهای گرم و طولانی تابستان روزه بگیرید و بدنی سالم داشته باشید و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشوید رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند راهگشای شما باشد.

نکات تغذیه ای ماه رمضان

1 – برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان  بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سویس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید.

2 – سحری خود را از بین  غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک انتخاب  کنید.

3 – مصرف موادی  مانند زولبیا و بامیه در  سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود.

4 – استفاده از میوه های آب دار و سبزیجات را در وعده افطار و سحری افزایش دهید  تا در طول روز دچار تشنگی نشوید.

5 -با خوردن ۸ تا ۱۲ لیوان آب از افطار تا هنگام سحر از کمبود آب شما شما در طی روز جلوگیری کرده و باعث می شود کمتر احساس تشنگی کنید.

6 – برای اینکه بعد از خوردن افطار و سحری دچار سوزش معده و ترش کردن نشوید بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده کنید. در ضمن مایعات را پس از اتمام غذا بخورید و بلافاصله بعد از خوردن سحری به رختخواب نروید.

7 -همیشه  افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و خرما  باز کنید و از خوردن غذا و شیرینی جات فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید.

8 – وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد.

9 – جهت پیشگیری  از ابتلا به یبوست ، بعد از خوردن افطار  میوه هایی همچون گلابی، هلو و هندوانه میل کنید.

 

 

زخم معده چیست؟

افزایش ترشح اسید کلریدریک، در مخاط داخلی معده سبب بروز عفونت در معده  و فرسایش بافت و پوشش داخلی معده می شود و این عفونت زخم معده را ایجاد می کند .

 زخم معده به چه علت ایجاد می شود ؟

اصلی ترین دلیل   ابتلا به زخم معده، افزایش اسید کلریدریک در معده می باشد . سلول‌ های پوشش داخلی معده این اسید را ترشح ترشح نموده و پوشش داخلی معده را تضعیف می‌کنند.

علل افزایش ترشح اسید هیدروکلریک در معده چیست؟

1.  پرخوری
2. مصرف غذاهای سنگین  و تند به صورت مکرر
3. مصرف دخانیات
4. نوشیدن قهوه
5.  مسمومیت‌های غذایی
6. عوارض جانبی برخی داروهای مورد استفاده
7. نقرس
8. استرس و افسردگی
9. تنش‌های عصبی و اختلالات عاطفی-هیجانی

زخم معده چه علایمی دارد؟

درد شدید و غیر قابل تحمل و ناراحتی در قسمت فوقانی شکم می تواند یکی از علایم ابتلا به زخم معده باشد . که این درد معمولا  یک ساعت بعد از غذا (به ندرت در شب) رُخ می‌دهد. در صورت تشدید این بیماری و درمان نشدن آن مشکلاتی به مانند  نفخ، تنش روانی، بی‌خوابی، ترشح خون در مدفوع و تضعیف تدریجی بدن نیز ممکن است به مشکلات قبلی بیمار اضافه گردد.

استفاده از راه های گیاهی  برای  درمان زخم معده

1-موز:

موز  می‌تواند افزایش  بیش از حد اسید معده را کاهش داده و درد زخم معده را  به وسیله قرار دادن یک پوشش محافظ بر روی پوشش داخلی معده آرام کند. همیشه به بیمارانی که از زخم معده رنج می‌برند، توصیه می‌شود که روزانه مصرف یک موز را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

2-کلم:

کلم یکی دیگر از درمان‌های طبیعی برای درمان زخم معده است. با جوشاندن ۲۵۰ گرم کلم در ۵۰۰ میلی لیتر آب، یک سوپ گیاهی درست کنید. صبر کنید تا مخلوط آب و کلم بجوشد و آب به نصف کاهش بیابد. سپس اجازه دهید این آب خنک شود و دو بار در روز آن را بنوشید. آب کلم خام نیز برای درمان زخم‌های گوارشی بسیار مؤثر است.

3- شیرین بیان:

جوشانده ریشه های شیرین بیان  و مصرف سه لیوان از آن در هر روز نیز در درمان زخم معده بسیار سودمند است

شکستگی بینی چیست؟

یکی از دلایل اصلی شکستگی بینی وارد آمدن ضربه به بینی می باشد که این ضربه در اثر حوادثی مانند تصادف، آسیب های ورزشی و یا مشاجره می تواند به بینی وارد شود. جنس بینی از غضروف و استخوان می باشد . وجود  شکستگی و ترک خوردگی در قسمت استخوانی بینی را شکستگی بینی می گویند.که شایع ترین شکستگی صورت شکستگی بینی می باشد.

علل شکستگی بینی چیست؟

1-  دعوا و مشاجره  و برخوردهای فیزیکی و زدن ضربه به بینی یکی از علل اصلی شکستگی های بینی است.

2- تصادفات موتوری و عدم استفاده از کلاه کاسکت برای سرنشینان و راکب موتور سیکلت

3- افتادن از بلندی کودکان خصوصا کودکان نوپا

شکستگی بینی چه علایمی دارد؟ 

1- دردناک شدن ناحیه بینی

2- کبود شدن بینی  و اطراف چشم ها

3- تورم بینی

4- کج شدن بینی

5-خون دماغ شدن

6-بروز مشکلات تنفسی

 

 

 شکستگی بینی چگونه تشخیص داده می شود؟

1- معاینه بینی توسط پزشک گوش و حلق و بینی

2- رادیولوژی

3- سی تی اسکن

پس از تشخیص شکستگی بینی چه باید کرد؟

 

شکستگی های بینی معمولا پس از تشخیص و شروع درمان طی مدت 20 روز بهبود پیدا می کنند  اما  در صورت عدم مراجعه به پزشک، ممکن است  شکستگی به شکل غیر طبیعی جوش خورده و منجر به کج شدن دائمی بینی  ،از بین رفتن زیبایی بینی و مشکلات تنفسی  و سینوسی  شود و گاهی این مشکلات تا آخر عمر با فرد خواهد ماند و درمان نخواهد شد.

پس در صورت بروز هریک از عوامل بالا در صورتی که به شکستگی بینی خود مشکوک شدید، حتما به یک متخصص گوش و حلق و بینی  مراجعه کنید تا با استفاده از روش های تشخیصی  قبل از بهبودی خود به خودی و کج شدن بینی، بینی  شما را  با استفاده از اصول صحیح درمان کرده و از کج شدن و نازیبا شدن و ابتلا به مشکلات تنفسی پیشگیری کنید.

1- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یا دارا بودن سطح بالایی از  ویتامین C ،و  “لیکوپن” خطر ابتلا به سرطان های پروستات و تخمدان را کاهش می دهد.

ّ
2- کلم بروکلی

کلم بروکلی  ، منبع غنی از “سولفورافان” ( sulforaphane ) می باشد . این ترکیب در پیشگیری از  بروز سرطان های معده ، سینه و پوست موثر است.

3- توت ها

توت ها حاوی  ماده ای به نام “آنتوسیانین” ( anthocyanin ) هستند. این ماده دارای خواص  آنتی اکسیدان قوی بوده واز ابتلا به  سرطان های روده بزرگ و مری جلوگیری می نماید.

4- اسفناج

اسفناج دارای  آنتی اکسیدان هایی به نام های “لوتئین” ( lutein )، ویتامین های A ، C و E می باشد. مصرف اسفناج در پیشگیری از سرطان های کبد، ریه، سینه، تخمدان، روده بزرگ و پروستات مفید می باشد.

5- هویج

هویج با داشتن  “بتاکاروتن”جهت  جلوگیری از سرطان های ریه، دهان، حلق، معده، روده، کیسه صفرا ، پروستات و سینه بسیار مفید می باشد.

6- سیر

مصرف سیر در افراد سالم سلول های سرطان زا را از بین می برد و در بیماران سرطانی، رشد این سلول ها را کُند می کنند.، سیر خطر سرطان های معده، روده بزرگ، مری و سینه را کاهش می دهد.

7- آناناس

آناناس با  داشتن  آنتی اکسیدان و ویتامین C از بدن شما  را در برابر سرطان های ریه و سینه محافظت  می کند.

8- سیب

سیب نیز دارا خواص  آنتی اکسیدانی می باشد. سیب ، به علت وجود ماده ای  به نام “quercetin” در پیشگیری از  سرطان های  ریه و  سرطان پروستاتبسیار مفید می باشد.

9- پرتقال

پرتقال  منبع غنی  و بمب ویتامین C محسوب می شود . مطالعات  نشان داده است که، این میوه اثر ضد سرطانی داشته و  از ابتلا بدن به  سرطان معده و ریه جلوگیری می کند.

10- انگور

انگور حاوی  موادی است  که از فعالیت آنزیمی که مسئول ساخت و رشد سلول های سرطانی در بدن است، جلوگیری می کند.

 

 

 

 

 پدیکور ماهی

آیا تا به حال اسم پدیکور ماهی و یا دکتر فیش به گوشتان خورده است ؟ممکن است این اسم تا حدودی برایتان آشنا باشد ولی به شخصه آن را تجربه نکرده باشید این مقاله به معرفی روش پدیکور ماهی و ارائه اطلاعات مفید پیرامون این روش می باشد.

پدیکور ماهی چیست؟

قرار دادن پا ها در حوضچه آبی پر از ماهی های کوچکی به نام گارا روفا، یا  دکتر ماهی پدیکور ماهی نامیده می شود .ماهی های درون حوضچه ، پوست مرده ی کف پای فرد را می خورد این امر سبب رشد پوست تازه در کف پای فرد می شود . استفاده از این ماهی ها در درمان بسیاری از بیماری های پوستی موثر است.

 

استفاده از پدیکور ماهی چه معایبی دارد؟

۱. در روش پدیکور ماهی تمیز کردن حوضچه های مورد استفاده برای پدیکور به علت وجود ماهی ها در آن میسر نمی باشد .و عدم تمیز کردن حوضچه ها سبب تکثیر  باکتری و  قارچ درون حوضچه ها شده که این قارچ ها می تواند به اشخاص مورد استفاده منتقل شود و آن هارا بیمار نماید.

۲. به علت  هزینه های بالای پاکسازی و ضد عفونی نمودن ماهی ها ، ممکن است ماهی ها مداوما  برای افراد   متفاوت استفاده شوند، در این جا نیز خطر انتقال عفونت، باکتری، قارچ  از طریق ماهی‌ها به افراد مختلف را باید مدنظر داشته باشیم.و می تواند این روش انتقال دهنده بیماری هایی مانند ایدز و هپاتیت در افرادمختلف شود.

۳. گاهی  به جای استفاده از ماهی  گارا روفا در پدیکور ماهی از ماهی چین چین (نوعی ماهی چینی) استفاده می نمایند . این ماهی ها به علت داشتن  دندان غالبا سبب  خونریزی در طول درمان می شوند. که وجود زخم های باز و خونریزی خطر ابتلا به عفونت ها را می تواند به همراه داشته باشد.

۴.این  ماهی ها زمانی که گرسنه باشند کار می کنند و گرسنه نگهداشتن ماهیان ظلم به آن ها محسوب می شود.

نرمی استخوان چیست؟

نرمی استخوان عارضه ایست که سبب  تضعیف و نرم شدن استخوان ها و تغییرات استخوانی شده و از رشد استخوان ها در کودکان جلوگیری می نماید.کودکان مبتلا به این بیماری  دائما دچار شکستگی های استخوانی می شوند.

علایم ابتلا به نرمی استخوان چیست؟

1. درد در  استخوان ها
2. تغییر شکل در ساختار اسکلت مانند پاهای متمایل
3. وجود انحنا در ستون فقرات
4. ضخیم شدن مچ پا ها  مچ دست ها و زانو
5. عدم تطابق سن استخوانی با سن فرد در رادیو گرافی مچ دست راست

علت ابتلا به نرمی استخوان چیست؟

شایع ترین علت به جود آورنده بیماری نرمی استخوان کمبود ویتامین دی یا کلسیم در بدن می باشد. ویتامین دی در ساخت و نگهداری از استخوان ها لازم و ضروری می باشد.ویتامین دی را می توان از طریق قرار گرفتن مستقیم در معرض آفتاب و مصرف غذاهای دریایی ،شیر و تخم مرغ  دریافت نمود.

نرمی استخوان چگونه درمان می شود؟

مصرف غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین  دی و یا مکمل های  این ویتامین به شکل قرص و یا آمپول در درمان این بیماری مفید محسوب می شود.

چگونه می توان از ابتلا به  نرمی استخوان پیشگیری نمود؟

1. مصرف مواد غذایی حاوی  ویتامین دی و کلسیم را فراموش نکنید.
2. قرار دادن دست ها و پاها به طور مستقیم در زیر  نور خورشید به مدت 15 دقیقه در روز در فصل بهار و تابستان مفید می باشد.
3. در صورت صلاحدید پزشک از  مکمل های ویتامین دی و کلسیم استفاده نمایید.
4. مصرف روزانه شیر کم چرب به میزان 3 تا 5 لیوان برای کودکان و نوجوانان ضروری می باشد.

 

یاد آوری

تمامی  زنان باردار و مادران شیرده، کلیه نوزادان و کودکان در سنین 6 ماه تا 5 سال،و  افرادی که از  ماهی های روغنی در برنامه غذایی خود استفاده نمی کنندو افراد مسن بالای 65 سال حتما با مراجعه به پزشک از مکمل های این ویتامین استفاده نمایند .

در علم روانشناسی حالت قرار گرفتن دست های شما در مواجهه با دیگران و هنگام صحبت کردن می تواند تا حدودی حالت شما را در آن زمان مشخص نماید این مطلب به بررسی این موضوع می پردازد:

1-افراد  خود دار:

قفل کردن دستها در پشت کمر نشان دهنده این است که فرد  دارد خود را بشدت کنترل می کند  . و می خواهد حالت خشم یا احساس نا امیدی درون خود را کنترل کند این فرد به ما می خواهد القا کند که دارای اعتماد به نفس بالایی بوده و در مواجهه با موقعیت های ناخوشایند توانایی کنترل بر رفتار های خود را دارد.▪️

2- افراد دقیق:

قرار دادن  انگشت سبابه بر  روی  روی صورت و  دستی  گره خورده در زیر چانه نشانه دقیق بودن فرد مورد نظر است. این حالت نشانه است که فرد مقابلتان به   دقت در حال گوش کردن صحبت های شما و تجزیه و تحلیل آن می باشد .

3-افراد مطمئن:

زدن دست ها به کمر  نشان دهنده اعتقاد و اعتماد کامل فرد به صحبت هایش می باشد . و این اطمینان در شما حاصل می شود که می توان به صحت صحبت های این فرداعتماد کرد

3-افراد دودل:

نگاه های خیره و  دستان مشت شده در زیر چانه  و تکیه دادن آرنج به میز حاکی از شک و تردید و دودلی فرد مقابل نسب به صحبت های شما است.  افرادی که دستهایشان در این حالت است نسبت به شما و درستی گفتار ورفتارتان تردید دارند

 4-افراد مرموز:

این افراد دستشان را در زیر چانه هایشان مشت می کنند و نظریات خود را پنهان می کنند و پس از پایان صحبت های شما با خونسردی تمام به شما و نظراتتان حمله کرده و انتقاد های تند وتیزی را نسبت به صحبت هایتان انجام می دهد. او ابتدا با جلب اطمینان شما سعی در اطلاع یافتن از تمام جزییات دارد و پس از به دست آوردن اطلاعات کافی در کمال آرامش  بهش ما حمله گفتاری می نماید.

 

 

 

با مصرف این مواد غذایی  در برنامه غذایی خود می توانید پوست درخشانی داشته باشید:

1-زرده تخم مرغ

زرده تخم مرغ با دارا بودن سطح بالایی از ویتامین B، ویتامین A، ویتامین C و سلنیوم ماده مفیدی جهت درخشان کردن پوست محسوب می شود .  زرده تخم مرغ با داشتن پروتئین فراوان در فرآیند کلاژن سازی پوست می تواند نقش به سزایی داشته باشد . گروه ویتامین های  ب نیز می توانند نقش عمده ای در زیبایی، سلامت پوست، مو و ناخن داشته باشند . جهت داشتن پوستی درخشان  علاوه بر مصرف زرده تخم مرغ در غذاهای روزانه می توانید از ماسک زرده تخم مرغ نیز استفاده کنید بدین منظور یک عدد زرده تخم مرغ را آنقدر با چنگال به هم بزنید  تا کف کند. سپس آن را بر روی پوست خود  بگذارید پس از 15 دقیقه صورتتان را پاک کنید و شاهد معجزه زرده تخم مرغ در درخشان کردن پوستتان باشید.

2-لیمو ترش

لیمو ترش منبع غنی از  از ویتامین C می باشد  و به بدن در حفظ تعادل الکترولیت های سدیم و پتاسیم سلول ها  کمک می کند و با خواص آنتی اکسیدانی خود در کلاژن سازی کاهش چین وچروک ودرخشان سازی پوست موثر می باشد .لیمو ترش سبب باز سازی و جوان سازی سلول های مرده پوست می شود .نوشیدن یک لیوان آب ولرم به همراه لیمو ترش می تواند اثرات مفیدی در پاکسازی پوست صورت و روده ها داشته باشد  .شما جهت روشن کردن پوستتان حتی می توانید آب لیمو را بر روی پوست خود بمالید و بعد  از ۵ الی ۱۰ دقیقه صورتتان را بشویید .

3-خیار

خیار با خواص بسیاز زیاد برای  به پوست ،میوه بسیار مفیدی جهت  تغذیه ، مرطوب کردن و آبرسانی  و سفت کردن  پوست می باشد . آنزیم های موجود در خیار سبب از بین رفتن سلول های مرده پوست می شود  و در تولید سلول های تازه پوست نقش مهمی را ایفا می کند .

4- غذا های دریایی

مصرف غذاهای دریایی دو بار در هفته با داشتن سطح بالای امگا 3 سبب از بین رفتن التهابات پوستی و تمیز و مرطوب نمودن پوست می شود . ماهی سالمون  وآزاد و ساردین بهترین نوع ماهی دارای اسید چرب امگا 3،پروتئین و سلنیوم و ویتامین د  و مس  می باشد. این مواد می توانند از  پوست در برابر  اشعه های مضر آفتاب محافظت  کنند. و در کلاژن سازی پوست مشارکت داشته باشند.

پیازچه

هرگز قراردادن پیازچه در سبد سبزیجات را فراموش نکنید.این سبزی پر از خاصیت حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ث می باشد . پیازچه هم چنین منبع غنی از  فیبر، کروم ،منیزیم، ویتامین B6، پتاسیم و مس می باشد .این مقاله به بررسی خواص تغذیه ای و دارویی پیازچه پرداخته است .

بررسی ویتامین ها و مواد معدنی موجود در پیازچه

1-ویتامین C

پیازچه حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ث می باشد . ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن ،بهبود فعالیت قلب و سیستم گردش خون ،پیشگیری از سرطان ها ،سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک پوستی و جوان سازی پوست نقش موثری دارد.

2-منیزیوم

منیزیوم موجود در پیازچه از گرفتگی عروق قلبی جلوگیری کرده و سبب کاهش گرفتگی های عضلانی ،جلوگیری از ابتلا به افسردگی و پیشگیری از پوکی استخوان می شود.

3-آلیل پروپیل دی سولفاید

وجود این ترکیب در پیازچه سبب افزایش انسولین در خون  و درنتیجه  کاهش  قند خون می شود .   دی سولفاید موجود در این ترکیب در پیازچه می تواند  در کبد جایگزین  انسولین شود و خطر ابتلا به بیماری دیابت را تا حدود زیادی کاهش دهد.

 

پیازچه چه خواصی دارد؟

1- مصرف پیازچه سبب کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت می باشد .

2- مصرف پیازچه می تواند در درمان  کلسترول بالای خون و کاهش سطح چربی های بد خون مفید واقع شود .

3- پیازچه در مبتلایان به پرفشاری خون سبب کاهش فشار خون بالای آن ها می شود.

4-پیازچه با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی و سطح بالای ویتامین ث در پیشگیری از بروز انواع سرطان ها سودمند می باشد.

5- مصرف پیازچه در بیماران روماتیسمی سبب کاهش التهاب و درنتیجه کاهش دردهای مفصلی می شود .

پیازچه را چگونه مصرف کنیم؟

1-قراردادن پیازچه در سبد سبزی خوردن و مصرف آن به همراه وعده های غذایی

 

2-در تهیه کوکو ها سالاد ها و سوپ ها و املت ها می توان از این سبزی مفید استفاده کرد.

 

 

 

 

 

 

آنژیوگرافی چیست؟

آنژیوگرافی، یک روش تشخیصی جهت رویت  عروق  قلب و بررسی گرفتگی عروق و شریان های قلبی  وخلاصه سیستم گردش خون می باشد .اطلاعات به دست آمده توسط این روش به  جراح کمک می کند که درمورد درمان به وسیله دارو یا عمل جراحی باز تصمیم گیری درستی داشته باشد.  آنژیوگرافی به صورت سرپایی انجام می‌ شود.

آنژیوگرافی چگونه انجام می شود؟

پزشک  به وسیله  یک کاتتر سوراخ ریزی در کشاله ران ایجاد کرده و از این مسیر  به عروق و شریان ها دسترسی می یابد و تا عمق شریان ها و عروق های قلبی پیشروی می کند  با استفاده از تزریق ماده حاجب  به ابتدای رگ  تصویر برداری رادیوگرافیک آغاز می شود  و هرگونه انسداد ،تنگی و گرفتگی عروق به طور واضحی قابل مشاهده است .  آنژیوگرافی، به عنوان یک روش استاندارد و با دقت بالا  در  تشخیص گرفتگی ها و مشکلات عروقی شناخته شده است.

آنژیو گرافی چه کاربردی دارد؟

به وسیله  آنژیوگرافی، پزشک یا جراح می تواند تصویر جامع و کامل تری از  عروق آسیب‌ دیده و عروق دارای تنگی و انسداد به دست آورد . آنژیو گرافی  در نواحی مختلفی مانند بررسی عروق محیطی و مغزی قابل انجام می باشد. اما  رایج‌ترین شکل آنژیو گرافی بررسی وضعیت  عروق قلبی و شریان های مربوط به آن می باشد.

 پس از آنژیوگرافی چه مراقبت هایی مورد نیاز می باشد؟

1ـ پس از انجام آنژیو گرافی  چند ساعتی بر  روی تخت دراز بکشید . بین  ۲ تا ۱۲ ساعت از وارد کردن هرگونه فشار به  عضوی که جهت آنژیوگرافی استفاده شده مانند  (مفصل ران یا مچ دست) خودداری کنید .

2ـ پس ازویزیت پزشک و صدور دستور  ترخیص، تا چند روز آهسته و آرام راه بروید.

3ـ از انجام هرگونه فعالیت بدنی شدید و ناگهانی تا چند روز پس از انجام آنژیو گرافی خودداری کنید.

4ـ در صورت وجود  درد و تورم در محل انجام  آنژیوگرافی با مشورت با پزشکتان از مسکن استفاده کنید.

 

وسواس  چیست؟

وسواس نوعی بیماری است که در آن فرد با دااشتن افکاری ناخواسته سبب تکرار  اعمالی می شود . مثلا  شست و شوی بیش ازحد در اثر وسواس به تمیزی به وجود می آید افراد مبتلا عموما می دانند که رفتارشان بی معنا و غیر ضروری می باشد ولی قادر به ترک این رفتار نمی باشند.

انواع وسواس

1-وسواس فکری

وسواس فکری تکرار  ایده ها، نظرات در  ذهن فرد می باشد . این افکار اگرچه آزار دهنده می باشد و سبب آزار روان فرد می شود ولیکن فرد نمی تواند از این رفتار دوری کند عموما این دسته از افراد به تنهایی قادر به تصمیم گیری نمی باشند ودر کنترل امور زندگی خود دچار اضطراب و تزلزل می باشند  .برخی از وسواس های فکری  به شرح زیر می باشد:
1-ترس از بیماری  و کثیفی
2- نظم، دقت و درستی بیش از اندازه در کارها و نگرانی مداوم از اینکه کاری به خوبی انجام نشده باشد.
3-فکر کردن تمام مدت درمورد یک صدا، تصویر، کلمه یا عدد بخصوص
4-عدم اطمینان به دیگران
5-ترس از صدمه زدن به یکی از اعضاء خانواده با یکی از دوستان

2-وسواس عملی

داشتن افکار وسواسی سبب بروز استرس و اضطراب در فرد مبتلا می شود  . این  دسته از افراد تلاش  می کنند با انجام اعمالی دل به خواه و به خصوص خود را ، از شر این افکار مزاحم رها کنند . به مجموعه این رفتارها، وسواس عملی می گویند . به عنوان  مثال، فرد مبتلا به  وسواس عملی ، ممکن است افکار وسواسی درمورد ترس از بیماری  داشته باشد، از این جهت  بعد از رفتن به توالت، دست های خود را بارها و بارهامرتبا می شوید تا اثرات آلودگی و میکروب را از دست خود پاک کند    این اعمال سبب دوری موقتی از این وسواس در ذهن فرد می شود اما مجددا با بروز افکاری مبنی بر کثیفی و آلودگی شخص عمل شست وشو را تکرار می کند.

 

انجام روش های  مختلفی مانند ایپلاسیون، بند انداختن  اگر چه می توانند موهای زائد بدن را برطرف نمایند ولیکن استفاده از این روش ها معمولا دردناک می باشد و  در برخی افراد می تواند سبب بروز حساسیت شود  ما در این نوشتار روش هایی بدون درد  برای زدودن موهای زائد بدن را به شما معرفی می کنیم

 

 

1-زردچوبه

این ادویه خواص  بی شماری من جمله رفع موهای زاید و شفافیت پوست  دارد. .بدین منظور  زردچوبه و شیر را به نسبت دو به یک با هم مخلوط کرده و بر  روی حرارت انقدر به هم زنید تا به شکل خمیری یک دست در آید و پس از سرد شدن مقدار کمی نمک و یک قاشق غذاخوری آرد به آن  اضافه کنید.سپس این خمیر را بر روی نواحی که دارای موی زائد می باشند در جهت رویش موبمالید پس از گذشت 15 دقیقه پوست خود را بشویید تکرار این روش دوبار درهفته در جهت زائل کردن مو های زائد موثر است.

2-آرد ذرت

یک عدد سفیده تخم مرغ را با یک قاشق چای خوری شکر و یک قاشق چای خوری آرد ذرت ترکیب کرده و خمیر به دست آمده را بر روی نواحی دارای موی زائد بمالید و پس از بیست دقیقه پوستتان را بشویید این روش نیز می تواند در رفع موهای زائد بدن شما مفید واقع شود.

3-پوست گردو

استفاده از  پوست گردو جهت  سفید کردن دندان ها و حذف موهای زائد می تواند موثر باشد . مقدار زیادی  پوست گردو را بسوزانید، تا خاکستر شود سپس  یک قاشق غذاخوری خاکستر را با یک لیتر آب مخلوط کرده وبگذارید تا این  مخلوط 12 ساعت بماند. پس از گذشت 12 ساعتپنبه ای را درون این محلول نموده  و به محل موهای زائد بمالید . تکرار این روش در روز سبب زدودن موهای زائد می شود .

4-جوی دوسر

جوی دوسر با دارا بودن خواص  آنتی اکسیدانی دوست خوبی برای پوست شما محسوب می شود . نصف قاشق چای خوری آرد جوی دوسر  را با شش تا هشت قطره آبلیمو یک قاشق و عسل مخلوط  کنید. سپس این ترکیب را  در جهت رویش موها به پوست صورتتان بمالید  و پس از گذشت 15 دقیقه صورتتان را بشویید موهای زائد شما با انجام این عمل تاحدود بسیار زیادی از بین می رود.

 

 

 

 

۱. کره

مصرف کره به علت داشتن چربی در افزایش وزن موثر است اگر می خواهید کره مصرف کنید کره بادام زمینی می تواند پیشنهاد خوبی برای شما باشد .

۲. دسر ها 

مصرف مداوم دسرهایی  مانند بستنی و کیک ها به علت داشتن کالری بالا  باعث افزایش وزن می‌شود.بستنی و کیک به علت طعم شیرین خود و وجود مقادیر بالای قند در آن ها تناسب اندام شما را به هم می ریزد.

۳. چیپس میوه 

چیپس میوه  به علت  مقادیر زیاد کالری و قند نیز در افزایش وزن موثرند .از این چیپس ها به اندازه وکم مصرف کنید.

۴. آب میوه ها 

آب میوه حاوی قندبوده و سبب افزایش میزان گلوکز خون می‌شود  این گلوکز‌ها با تبدیل به چربی در کبد ذخیره می‌ شود ؛ و سرانجام سبب  افزایش وزن می‌شوند.

۵. غذاهای سرخ کردنی

یکی دیگر از افزاینده های وزن مصرف مداوم غذاهای سرخ شده می باشد .به جای سرخ کردم مواد غذایی آن ها را آب پز و یا بخارپز کنید اگر چه به خوشمزگی غذاهای سرخ شدنی نمی باشد اما باعث افزایش وزن نمی شود.

 

6. کورن فلکس 

استفاده از مخلوط کورن فلکس وشیر در وعده صبحانه به علت دارا بودن کالری وقند بالای آن اشتباه بوده و سبب افزایش وزن می شود.

7. سوسیس و کالباس 

اگر سوسیس و کالباس را نمی توانید از برنامه غذاییتان حذف کنید قطعا شما دچار اضافه وزن بالایی خواهید شد این مواد نه تنها مفید نیستند بلکه می توانند سبب مشکلاتی در معده  وروده ها شوند وبا افزایش وزن اثرات جبران ناپذیری بر روی بدنتان داشته باشند توصیه ما حذف این مواد از سبد غذایی شما می باشد.

8. مصرف فست فود ها

امروزه مصرف غذاهای آماده و نیمه آماده و فست فود ها تاثیر به سزایی در افزایش وزن دارند عدم تحرک در زندگی ماشینی و روی آوردن مردم به استفاده از این غذاها به جای مصرف غذاهای خانگی سبب برهم ریختن تناسب اندام و شیوع چاقی در بین افراد  می باشد.