تناسب اندام به معنای داشتن یک بدن به اندازه‌ی مناسب و توازن‌دار است، که شامل روابط صحیح بین وزن، قد و سایر اندام‌های بدن می‌شود. برای داشتن تناسب اندام، مهم است که به تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و استراحت کافی توجه کنید.
برای داشتناندامی خوب و حفظ سلامتی بدن، باید به یک تغذیه سالم، ورزش منظم و استراحت کافی توجه کنید. برخی از محصولات که ممکن است به شما کمک کنند در دستیابی به اندام خوب، عبارتند از:
البته، برای تناسب اندام و حفظ سلامتی بدن، مهم است به یک روند فعالیت ورزشی منظم و یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید. در اینجا 7 راه برای تناسب اندام و آماده شدن فیزیکی عبارتند از:
یک بار با دقت این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید چگونه میتوانید با استفاده از ترکیب کاملی از فیبر،پروتئین و مواد مغذی ای که برای قلب وجود خوش اندام شده و زندگی شاد و سالمی را تجربه کنید .قاشقهایتان را روی میز بگذارید و ادامه مطلب را در سلامت وب بخوانید. 1- قیسی قیسی …
کم کم به پایان سال نزدیک می شویم و همه ما علاقمندیم که در دید وبازدید های نوروزی با اندامی متفاوت دیده شویم .داشتن شکم بزرگ یکی از معضلاتی است که باعث برهم ریختن زیبایی اندام است و در خرید لباس های مد سال ما را دچار مشکل می کند .در این مقاله قصد داریم …
اگر به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی می باشید می توانید از خوراکی های مفید در این زمینه کمک بگیرید .مصرف برخی از مواد غذایی سبب سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن و چربی سوزی می شود .در این مقاله موادی را به شما معرفی می کنیم که با استفاده از این مواد به …
یکی از راه های مفید کاهش وزن انجام ورزش به همراه رژیم غذایی می باشد .ورزش هایی که در کاهش وزن شما موثر است و باعث اب شدن چربی های شکم شما می شود در این نوشته به شما معرفی می شود. دراز و نشست ورزش مناسب کاهش وزن انجام دراز و نشست در صاف …
لاغری و کاهش وزن مقوله ایست که با داشتن صبر و اراده و پیروی از یک برنامه غذایی تهیه شده توسط یک متخصص تغذیه و تحرک بدنی محقق می شود .اما اگر از آن دسته از افرادی هستید که می خواهید برای لاغری و کاهش وزن خود به هر روشی متوسل شوید باید بگوییم اشتباه …
یکی از ابزار های مفید جهت کاهش وزن و ریدن به تناسب اندام استفاده از بالن معده می باشد .البته این ابزار با همراهی یک رژیم غذایی هدفمند و انجام ورزش روزانه می تواند موجب تحقق خواسته شما شود .برای این که در مورد این ابزار بیشتر بدانید خواندن این مقاله را از دست ندهید. …
داشتن شکم بزرگ موجب برهم ریختن تناسب اندام و از دست دادن سلامتی می شود .شکم یکی از نواحی بدن است که بیشتر در آن چربی ذخیره می شود و اب کردن چربی های شکمی معمولا سخت تر از سایر نواحی بدن است .دلایل مختلفی در بزرگ بودن شکم شما موثر است که در این …
ادویه کاری یکی از ادویه های مفید برای لاغری و کاهش وزن می باشد چرا که حاوی فلفل قرمز است و با افزایش سرعت سوخت و ساز بدن در سوختن چربی های بدن موثر است .مصرف این ادویه در کاهش اشتها نیز موثر بوده و علاوه بر کاهش وزن در تامین سلامتی نیز موثر است …
اخیرا پزشکان توصیه می کنند که به جای مصرف چای سیاه از چای سبز استفاده کنید .این چای فوائد بی شماری برای سلامتی بدن و کاهش وزن داشته و به راحتی می توانید با نوشیدن این چای چربی های اضافه بدنتان را بسوزانید .برای آشنایی بیشتر با خواص چای سبز و اثرات آن در کاهش …
داشتن شکمی تخت آرزوی بسیاری از افراد است .اما متاسفانه باید بگوییم چربی هایی را که در طی چندین سال در این منطقه انباشته شده است را نمی توان یک شبه از بین برد اما با پایبندی صد درصدی به رژیم غذایی خود و ورزش کردن می توانید در آب کردن چربی های شکمتان موفق …
انواع مختلف سرکه به علت دارا بودن اسید استیک نقش موثری در چربی سوزی و کاهش وزن دارند .سرکه سیب یکی از سرکه های مفید جهت کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام به شمار می آید که علاوه بر آن که کاملا گیاهی است عوارض جسمی خاصی را در بر ندارد .شما می توانید …
شاید شما هم این روز ها در جمع های مختلفی که هستید از تخم کتان و اثرات جادویی آن در آب کردن چربی های شکمتان حرف هایی شنیده باشید و باید بدانید این موضوع صحت داشته و افرادی که از اضافه وزن رنج می برند و علاقمندند که وزن خود را کم کرده و اندام …
سرکه های مختلفی در بازار مواد غذایی وجود دارد که در تهیه سالاد و برخی غذاها از آن ها استفاده می شود و هر کدام کارایی مخصوص به خود را دارد .امروز قصد داریم در این نوشته در میان انواع سرکه به بررسی خواص تغذیه ای سرکه بالزامیک و نقش آن در کاهش وزن بپردازیم …
چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج عصر امروز است .زندگی ماشینی ،استفاده از فست فود ها و غذاهای آماده و عدم تحرک مهم ترین عوامل ابتلا به چاقی می باشند .تراکم چربی ها در یک منطثه خاص از بدن باعث می شود تا چاقی در بدن هر شخص ممکن است به شکل خاصی …
اگر از اضافه وزن و چاقی رنج می برید نگران نباشید کافیست عزمتان را جزم کنید تا از شر این بیماری خلاص شوید .اولین قدم برای لاغری و کاهش وزن تعیین هدف و تمرکز بر روی هدف می باشد .اما برای رسیدن به تناسب اندام باید مراحلی را که در این مقاله به شما معرفی …
امروزه انواع مختلفی از نان ها وجود دارد که هرکس بنا به ذائقه خویش هر کدام از آن ها را تهیه نموده و استفاده می کند .هر کدام از این نان ها شیوه پخت متفاوتی داشته و با توجه به مواد تشکیل دهنده کالری متفاوتی نیز خواهد داشت .برای این که بدانید کدام نان را …
استفاده از مواد غذایی آماده ،مصرف چربی ها و شیرینی ها و کم تحرکی عوامل اصلی اضافه وزن می باشند اگر تصمیم به کاهش وزن گرفته اید توصیه های ذیل این مطلب می تواند سرعت کاهش وزنتان را افزایش داده و متابولیسم بدنتان رافعال تر کنید. 1-صبحانه را برای کاهش وزن از یاد نبرید حذف …
داشتن شکم بزرگ دیگر نشانه ای از تمول و ثروتمندی به حساب نمی آید بلکه از حکایت از شیوه تغذیه غلط و مصرف مواد پرکالری و عدم تحرک شما دارد .برای این که از چربی های شکمتان خلاص شوید باید شیوه های تغذیه خود را اصلاح کرده و همراه با رعایت رژیم غذایی میزان فعالیت …
برای کاهش وزن گرفتن یک رژیم اصولی و پایبندی به آن حرف اول را می زند. شما در سایت های مختلف اینترنتی و مجلات رژیم های مختلفی را می بینید که همگی ادعای کاهش وزن را دارند اما ممکن است با گرفتن این رژیم ها به سلامتی و پوستتان آسیب بزنید .رژیم غذایی مناسب با …
اگر با مشکل اضافه وزن روبرو هستید و از رژیم های غذایی استفاده می کنید بد نیست بدانید استفاده از برخی مواد غذایی به شما کمک می کند تا سریع تر وزنتان را کاهش دهید و از اضافه وزنتان خلاص شوید .این مواد غذایی که در زیر به آن ها اشاره شده است را حتما …