بلاگ

  • آسیب روانی کودکان در طلاق عاطفی

    آسیب روانی کودکان در طلاق عاطفی

    عوامل ایجاد کننده آسیب روانی کودکان در طلاق عاطفی

    (بعضی از زوجها به علت مذموم‌شمردن طلاق در فرهنگ ما، حفظ آبرو، زندگی در کنار بچه‌ها و حفظ آرامش آنان و در نهایت به علت فقدان پشتوانه مالی برای طلاق ترجیح می‌‌‌‌دهند تا در خانه‌ای که بیشتر شبیه خوابگاه است و هیچ رنگ و بویی از مهر و صمیمیت در آن نیست به زندگی مشترک خود ادامه دهند.)

    حسن موسوی ‌چلک،رئیس انجمن مددکاران ایران در روزنامه آرمان نوشت: تمامی جوامع انسانی از زمان شکل‌گیری تا به حال بر پایه نهادهایی قرار گرفته‌اند که ارکان اصلی جامعه و رفتارهای مردم را تشکیل می‌‌‌‌دهد. بر اساس نظر جامعه‌شناسان و روانشناسان، خانواده از مهم‌ترین نهاد‌های اجتماعی است که روابط میان اعضای خود را شکل می‌‌‌‌دهد و آنها را در تعامل مستقیم با یکدیگر قرار می‌‌‌‌دهد. در واقع، یکی از مهم‌ترین کارکرد‌های خانواده در تمامی اعصار گذشته تعامل و ارتباط میان اعضا است که این امر موجب شکل‌گیری روابط اولیه یا صمیمانه میان اعضا و احساس مسئولیت‌پذیری نسبت به یکدیگر می‌‌‌‌شود.

    در دنیای امروز اما به دلیل پیدایش تکنولوژی‌های پیشرفته و احاطه زندگی فردی و اجتماعی افراد از سوی تکنولوژی، روابط صمیمانه حاکم بر خانواده به تدریج کمرنگ شده و جای آن را ارتباطاتی فراتر از خانواده گرفته است. ضمن اینکه، فشار‌های اقتصادی و ناتوانی زوجین از تامین نیاز‌های خانواده و معیشت به شکل‌گیری اضطراب و نگرانی در خانواده‌ها دامن زده است و زمینه هر چه بیشتر دورشدن اعضای خانواده را فراهم کرده است. به طور حتم، تحت این شرایط ما شاهد خانواده‌هایی هستیم که ناسازگاری را با سازگاری، تنش را با تفاهم و بی‌تفاوتی را با احساس مسئولیت جایگزین می‌‌‌‌کنند. به باور من، تمامی این موارد به نوبه خود می‌‌‌‌تواند زمینه را برای تزلزل بنیاد خانواده و آسیب‌پذیری این نهاد فراهم کند.آسیب روانی کودکان در طلاق عاطفی

    تجربه نشان داده است در شرایطی که روابط اعضای خانواده از شکل طبیعی خود خارج می‌‌‌‌شود، زوجین یکی از دو راه را برای پایان‌بخشیدن به روابط زناشویی انتخاب می‌‌‌‌کنند. به این معنی که برخی از افراد با مراجعه به دادگاه‌ها و پشت سر گذاشتن مراحل قانونی به طور رسمی به زندگی مشترک خود خاتمه می‌‌‌‌دهند و یا با ماندن در خانه و تحمل یکدیگر تنها به شکل ظاهری به زندگی خود ادامه می‌‌‌‌دهند. تحت این شرایط است که جرقه‌های طلاق عاطفی به تدریج روشن و دامن‌گیر اعضای خانواده به ویژه کودکان می‌‌‌‌شود.

    در واقع، بسیاری از زوجین به دلیل مذموم‌شمردن طلاق در فرهنگ ما، حفظ آبرو، زندگی در کنار بچه‌ها و حفظ آرامش آنان و در نهایت به علت فقدان پشتوانه مالی برای طلاق ترجیح می‌‌‌‌دهند تا در خانه‌ای که بیشتر شبیه خوابگاه است و هیچ رنگ و بویی از مهر و صمیمیت در آن نیست به زندگی مشترک خود ادامه دهند. غافل از اینکه همان گونه که در طلاق‌های رسمی و قانونی هر یک از زوجین و کودکان با آسیب‌های بی شمار روبه‌رو هستند، زندگی در کنار خانواده‌ای که هیچ احساس مسئولیتی در آن حاکم نیست با آسیب‌های اجتماعی و روانی بسیار شدیدی همراه است.

    افزایش خشونت‌های خانگی، شکل‌گیری روابط اجتماعی و دوستانه خارج از خانواده، شکنندگی و تضعیف روحیه فرزندان، حاکم شدن فضای تنش و ناراحتی در خانواده، کم‌شدن ارتباط با خویشاوندان و مهم‌تر از همه بی‌اعتمادی اعضای خانواده به یکدیگر از جمله آسیب‌هایی هستند که خانواده‌ها به واسطه روبه‌رو شدن با طلاق و گسست عاطفی با خود به دوش می‌‌‌‌کشند. به اعتقاد من، تغییر سبک زندگی و نگاه شهروندان به روابط اجتماعی و فردی شکل‌گیری بخشی از طلاق‌ها چه در قالب طلاق رسمی یا عاطفی اجتناب‌ناپذیر است. با وجود این، تجربه نشان داده است که حتی با تغییر شرایط اجتماعی نیز با کمک مشاوره و آموزش مهارت‌های اجتماعی می‌‌‌‌توان از فروپاشی خانواده جلوگیری کرد.

    به باور من، در حال حاضر، یکی از ضعف‌های ما در حوزه اجتماعی ناآگاهی نسبت به منابع اجتماعی و در مرحله بعد امتناع از استفاده از این منابع و متخصصان است. شاید آموزش این نکته که مهارت‌های اجتماعی آموختنی است در شرایط کنونی جامعه ضروری است. به طور حتم، یادگیری مهارت‌های اجتماعی از متخصصان به همگان کمک می‌‌‌‌کند تا به جای زنده‌بودن زندگی کنند و تجربه لذت بردن از زندگی را بچشند. از همین رو، ضروری است تا با تقویت طرح‌های مربوط به مشاوره زوجین و فرهنگ سازی برای تشویق افراد به حضور در این جلسات زمینه را برای بهبود روابط خانوادگی فراهم کرد

  • آمار جراحی پلاستیک در زنان

    آمار جراحی پلاستیک در زنان

    همه ما وقتی صحبت از جراحی بینی میشود میگوییم ایرانیان رکورد دار هستند اما بهتر است بدانید جراحی های بسیاری هست که در جهان رکورد دارهای بسیاری دارد.

    طبق جدید‌ترین آمار انجمن بین‌المللی جراحان پلاستیک “ISAPS” از رشد روزافزون جراحی‌های زیبایی در سراسر جهان حکایت دارد.

    بر طبق آمارهای ارائه شده از سوی انجمن بین‌المللی جراحان پلاستیک که مربوط به سال ۲۰۱۳ هستند، بر محبوبیت عمل‌های جراحی زیبایی در بین زنان افزوده شده است.

    براساس گزارش انجمن بین‌المللی جراحان پلاستیک (ISAPS) بیش از ۲۳ میلیون عمل جراحی و همچنین تراپی‌های زیبایی در سال ۲۰۱۳ صورت گرفته است. بیش از ۲۷۰۰ جراح از ۹۵ کشور در این انجمن عضویت دارند.

    در عرصه عمل‌های جراحی زیبایی برزیلی‌ها برای نخستین بار در سال ۲۰۱۳ از زنان آمریکایی پیشی گرفته و در صدر جدول عمل‌های جراحی پلاستیک قرار گرفتند.

    طبق آمار انجمن بین‌المللی جراحان پلاستیک زنان آمریکایی در مجموع یعنی هم انجام عمل جراحی زیبایی یا استفاده از تراپی‌های زیبا‌سازی همچون تزریق آمپول بوتاکس با ۴ میلیون نفر همچنان صدرنشین هستند.

    زنان آلمانی در مجموع با ۶۵۴ هزار عمل جراحی یا استفاده از تراپی‌های زیباسازی بعد از آمریکا، برزیل و مکزیک در رتبه چهارم قرار دارند. رتبه پنجم با ۴۴۷ هزار متعلق به زنان اسپانیایی است.

    طبق آمار “انجمن بین‌المللی جراحان پلاستیک” در سال ۲۰۱۴ در سراسر جهان ۴۰ هزار و ۲۷۷ پزشک جراح حدود ۱۱ میلیون و ۶۰۰ هزار عمل جراحی زیبایی انجام داده‌اند. عمل جراحی سینه با یک میلیون و ۸۰۰ هزار مورد، بیشترین عمل جراحی زیبایی بوده است.

    عمل جراحی برای از بین بردن چربی با یک میلیون و ۶۰۰ هزار مورد در سراسر جهان در رتبه دوم عمل‌های جراحی زیبایی قرار گرفته است.

    عمل جراحی روی پلک چشم با حدود یک میلیون و ۴۰۰ هزار در سومین رتبه عمل‌های جراحی زیبایی در سال ۲۰۱۳ بوده است.

    در کنار ۱۱ میلیون و ۶۰۰ هزار عمل جراحی پلاستیک، حدود ۱۱ میلیون و ۹۰۰ مورد تراپی زیباسازی نیز در سراسر جهان صورت گرفته است. تزریق آمپول بتاکس با ۵ میلیون و ۱۰۰ هزار مورد تقریبا بیش از نیمی از تراپی‌های زیباسازی را به خود اختصاص داده است.

    تراپی چین و چروک پوست بدن با ۳ میلیون مورد و همچنین حدود یک میلیون و ۴۰۰ هزار مورد زدودن مو‌های زائد بدن با استفاده از تکنیک لیزر به ترتیب در رتبه‌های دوم و سوم تراپی‌های زیبایی در سال ۲۰۱۳ قرار داشته‌اند.

    زنان با بیش از ۲۰ میلیون مورد عمل جراحی و یا تراپی زیبایی ۸۷ و ۲ دهم درصد کل اقدامات انجام شده در سال ۲۰۱۳ را در سراسر جهان به خود اختصاص داده‌اند.

    در بین مردان نیز آمار جراحی‌های پلاستیک و تراپی‌های زیباسازی در حال افزایش است. در سال ۲۰۱۳ میلادی بیش از ۳ میلیون مرد یعنی ۱۲ و ۸ دهم درصد از متدهای جراحی پلاستیک استفاده کرده‌اند. عمل جراحی بینی، کوچک کردن سینه، کاستن چربی، عمل پلک چشم و گوش جزو عمل‌های جراحی بوده‌اند که مردان از آن استفاده کرده‌اند.

    منبع خبرآنلاین

  • تغییر همسر پس از ازدواج

    آیا از بعضی از ویژگیها و خصوصیات اخلاقی نامزدتان  ناراحت هستید و به امید تغییر آن پس از ازدواج هستید .بعد از ازدواج تا کجا دست‌تان برای تغییر کردن و تغییر دادن شریک زندگی‌تان باز است یا اینکه از لحظه خشک شدن امضای‌تان در سند ازدواج، موظف به ایجاد چه تغییرهایی در رفتار و سبک زندگی‌تان هستید؟

    آیا تغییر دادن همسر امکان پذیر است؟

    روانشناس‌ها می‌گویند نمی‌شود از هیچ زن و مردی، انتظار ساکن بودن و تغییر نکردن را داشت، اما از نظر آنها بعضی تغییرات اگر اتفاق نیفتند پایه‌های زندگی را می‌لرزانند و بعضی دیگر ناگزیر به رخ دادن هستند. ما به شما خواهیم گفت که کجا باید تغییر کنید و کجا باید خودتان بمانید.

    *نباید*از او مرد دیگری بسازید

    اگر می‌خواهید زندگی‌تان دوام داشته باشد و تغییرات به رابطه شما آسیبی نزند، باید خیال تغییر در مورد اصل‌های اساسی که به‌خاطرشان یکدیگر را انتخاب کرده‌اید را از سرتان بیرون کنید. اگر به‌خاطر پر تلاش بودن و اجتماعی بودن‌تان انتخاب شده باشید، احتمالا خانه‌نشینی و گوشه‌گیر شدن‌تان می‌تواند به رابطه شما آسیب بزند. اما تنها تغییر کردن‌های شما نیست که می‌تواند گاهی خطرساز باشد. تلاش شما برای تغییر دادن شریک زندگی‌تان هم گاهی می‌تواند زندگی تان را به خطر بیندازد.
    تصور نکنید مردی که برای زندگی مشترک انتخاب می‌کنید، مثل مومی در دستان شماست و می‌توانید با خیال راحت بعد از ازدواج از او فرد دیگری بسازید. شما با همان مردی زندگی خواهید کرد که حالا در مقابل‌تان است. پس اگر به انگیزه تغییر دادنش بله را گفته‌اید، برای‌تان متاسفیم.

    *نباید*کسانی که خوش‌تان نمی‌آید را خط بزنید

    از آدم‌های گوشه‌گیر خوش‌تان نمی‌آید و دوست دارید با آدم‌های اجتماعی و شاد رفت و آمد کنید؟ میانه‌ای با آدم‌های حساس ندارید و از کسانی که گله می‌کنند فاصله می‌گیرید؟ برای‌تان خبر خوبی نداریم! شما بعد از امضا کردن قرارداد ازدواج‌تان، چاره‌ای جز ساختن یا حتی رک‌تر بگوییم، تحمل این آدم‌ها نخواهید داشت. تا قبل از ازدواج، می‌توانید گروه دوستانتان را با آزادی بیشتری انتخاب کنید و با هر که نمی‌خواهید، قطع ارتباط کنید اما با شروع یک زندگی مشترک، دیگر نظر شما در مورد یک فرد، تنها عامل تعیین‌کننده نخواهد بود. شما وارد یک خانواده تازه می‌شوید و با دوستان و وابستگان همسرتان آشنا می‌شوید.

    افرادی که شاید همه‌شان را دوست نداشته باشید و از بودن در کنار تک تک‌شان لذت نبرید. اگر خواهر شوهری گوشه‌گیر و افسرده دارید، مجبورید به‌خاطر همسرتان گاهی با او هم وقت بگذرانید و نمی‌توانید ارتباط‌تان را با مادر شوهرتان به‌خاطر اینکه گاهی حساسیت به خرج می‌دهد و گله می‌کند، قطع کنید. تنها کاری که می‌توانید بکنید، این است که به آدم‌ها خود واقعی‌تان را نشان دهید و برای پذیرش این خود به آنها کمک کنید و البته حد تعادل را در رابطه‌تان رعایت کنید و به کسانی که آرامش بیشتری به شما می‌دهند نزدیک‌تر شوید و با آنهایی که ممکن است به شما یا زندگی‌تان آسیب بزنند، با احتیاط بیشتری مراوده داشته باشید. مطمئن باشید زمان خیلی چیزها را بهتر می‌کند اما رفتار صفر و صدی در رابطه با آدم‌های زندگی همسرتان تنها به زندگی مشترک شما آسیب می‌زند.

    *نباید*مثل قبل وقت بگذرانید

    شما هر پنجشنبه تنیس تمرین می‌کردید و هر جمعه با دوستان‌تان به استخر می‌رفتید؟ نمی‌خواهیم بگوییم بعد از ازدواج باید همه این تفریح‌ها و برنامه‌ها را لغو کنید اما باید شرایط زندگی‌تان را هم کمی در نظر بگیرید. اگر تمام هفته تا ساعت 7 شب مشغول کار هستید، نمی‌توانید تنها روزی که فرصت وقت‌گذرانی با همسرتان را دارید به استخر، تنیس و کلاس زبان اختصاص دهید. اگر می‌خواهید به همه برنامه‌های شخصی‌تان برسید، باید کمی به خودتان سختی بدهید و آنها را در روزهای مختلف هفته جا دهید.

    از طرف دیگر باید همسری انتخاب کنید که او هم اهل چنین برنامه‌هایی برای خودش باشد و در فرصتی که شما مشغول والیبال کردن با دوستان‌تان هستید، او هم تنها نماند و با رفقایش فیلم ببیند و گپ بزند. اما اگر چنین شرایطی ندارید، همسرتان را به گوشه‌گیر بودن و خلل وارد کردن در برنامه‌های‌تان متهم نکنید. این خود شما بودید که چنین فردی را انتخاب کردید و حالا مجبورید به‌خاطر کنار آمدن با او از برخی دلخوشی‌های‌تان بگذرید.

    *نباید*مثل قبل دست به جیب باشید

    تغییراتی که باید بعد از ازدواج در زندگی‌تان اعمال کنید، تنها به شیوه انتخاب دوستان و معاشرت‌های‌تان محدود نمی‌شود. شاید شما پیش از ازدواج زندگی مرفهی داشته‌اید یا اینکه لااقل، بدون فکر کردن به خیلی چیزها پول‌های‌تان را خرج می‌کردید، اما بعد از شروع زندگی مشترک اوضاع‌تان فرق خواهد کرد. باید بپذیرید که اعمال تغییر در برنامه‌ریزی‌های اقتصادی، اصلی است که بعد از ازدواج حتما باید آن را رعایت کنید.

    اگر پذیرفته‌اید که چالش‌های زندگی را در کنار همسرتان تحمل کنید، نمی‌توانید سهم‌تان را در تحمل چالش‌های مالی نادیده بگیرید. ممکن است با همسرتان در مورد درآمدهای مشترک و شیوه هزینه کردن‌شان توافق‌هایی کرده باشید اما بعید است که با شرایط امروزی جامعه، در توافق شما صددرصد بار اقتصادی زندگی برعهده همسرتان باشد و شما تنها مصرف کننده‌ای باشید که بدون توجه به داشته‌های او دوست دارید مانند قبل زندگی کنید.

    حتی اگر پولی از جیب شما کمک خرج خانه مشترک‌تان نشود، ممکن است مجبور شوید گاهی خواسته‌های‌تان را تعدیل کنید و تا فراهم شدن شرایط، انتظار رسیدن به آنها را بکشید. یک زندگی جدید، به نوع تازه‌ای از مسوولیت‌پذیری نیاز دارد و اگر احساس می‌کنید برای پذیرش چنین مسوولیت‌هایی آماده نیستید یا آن را وظیفه دیگری می‌دانید، حالا حالا‌ها برای ازدواج برنامه‌ریزی نکنید. اما دست  روی دست نگذارید روی خودتان کار کنید و از تجربه افراد موفق استفاده کنید.

    *نباید*به تنهایی قانون وضع کنید

    نمی‌خواهید هیچ وقت بچه‌دار شوید و میانه‌ای با بچه‌ها ندارید؟ حتما می‌دانید که نباید چنین موضوعی را بعد از ازدواج طرح کنید. اگر چنین عقاید سفت و سختی در مورد موضوعات مختلفی که بعد از ازدواج ضرورت‌شان احساس می‌شود دارید، حتما باید قبل از شروع زندگی مشترک و در دوران نامزدی در موردشان با همسر آینده‌تان صحبت کنید. اگر سر سری و کوتاه توضیح دهید، ممکن است او امیدوارانه به فکر تغییر دادن نظر شما بیفتد، پس با شفافیت و قاطع مواضع‌تان را برایش روشن کنید. هرگز تصور نکنید شما تنها تصمیم‌گیرنده زندگی هستید و می‌توانید به تنهایی برای زندگی مشترک‌تان قانون وضع کنید. درست از لحظه‌ای که حلقه ازدواج را به دست می‌کنید، باید از موضوعات اقتصادی گرفته، تا محل زندگی و زمان صاحب فرزند شدن، در مورد همه با همسرتان صحبت کنید و بعد از رسیدن به دیدگاهی مشترک تصمیم بگیرید.
    *نباید*هر وقت دل‌تان خواست تلویزیون را خاموش کنید

    شما اهل سر و صدا نیستید و میانه‌ای با تلویزیون ندارید یا اینکه طرفدار برنامه‌های شاد هستید و از اخبار شنیدن خوش‌تان نمی‌آید؟ حتی اگر چنین باشد، بعد از ازدواج مجبور به تحمل صدای تلویزیون یا گوش دادن به اخبار خواهید بود. نباید فراموش کنید که شما تنها ساکن خانه‌تان نیستید و تنها کسی نیستید که در مورد تماشای برنامه‌ها تصمیم می‌گیرد. حتی اگر از فوتبال دیدن بیزار باشید، حق ندارید مانع تماشای رقابت حساسی شوید که همسرتان مدت‌ها برای دیدنش برنامه‌ریزی کرده است.

    اگر کمی صبور باشید و خیلی سخت نگیرید، بعد از مدتی علایق هر دوی شما شبیه هم خواهد شد و جز در مواردی بر سر دیدن برنامه‌ها اختلاف نظر نخواهید داشت اما اگر بخواهید حرف حرف شما باشد و کار خودتان را بکنید، چنین اشتراکی هیچ وقت حاصل نمی‌شود.

    شاید به نظرتان تا این اندازه مهم و تاثیر گذار نباشد اما باور کنید اگر بعد از ازدواج به این دسته از علایق ظاهرا کوچک همسرتان‌اهمیت ندهید، انگار به هیچ یک از خواسته‌های بزرگش توجهی نکرده‌اید. پس هوشیار و مراقب باشید تا به خاطر نادیده‌ گرفتن یک موضوع به این سادگی  زندگی و رابطه‌تان را دستخوش بحران قرار ندهید.

  • کلم بروکلی پیشگیری کننده از سرطان

    کلم بروکلی پیشگیری کننده از سرطان

    سلامت وب: بروکلی یکی از گیاهانی است که خواص بسیار زیادی دارد و مصرف مداوم آن از بسیاری از بیماری ها و سرطان ها جلوگیری میکند

    در کشورمان کلم بروکلی از چند سال قبل شناخته شده است، این در حالی است که در دوران بیزانس ، این سبزی در آناتولی و منطقه مدیترانه پرورش داده می شد. کلم بروکلی سبزی ای است که شبیه کلم گل سبز رنگ است. حتی از نظر شفا بخشی نیز بروکلی و کلم گل شباهت هایی به هم دارند. اما از لحاظ توان شفا بخشی و مواد موثر درون آن بروکلی خیلی موثر تر از کلم گل است. فقط در یک مورد کلم گل قوی تر از بروکلی است آن هم توان آن در مقابل بیماری عفونت های مزمن مجاری بارداری خانم ها می باشد.

    بروکلی یک منبع واقعی ویتامین ث است. یک بروکلی با اندازه متوسط،  به اندازه دو برابر احتیاج روزانه تان ویتامین ث و 15 درصد از نیاز روزانه ویتامین آ دارد.

    بروکلی حاوی مواد موثر بسیاری است . ماده موثری که علیه بیماری سرطان سینه خانم ها و سرطان پروستات آقایان وجود دارد سولفورافن است. این ماده در عین حال برای بیماری پروستات نیز به کار می رود. سولفورافن در سال 1992 توسط پروفسور تالالای از دانشگاه جان هاپکینز کشف شد. سولفورافن همچنین در پیازچه، هویج، کلم بروکسل و کلم گل به وفور یافت می شود.

    توان ماده موثر سولفورافن در مقابله با سرطان ها،  از فعال شدن آنزیم گوآنین ردوکتاز توسط این ماده نشات می گیرد. بهترین یار کمکی سولفورافن در پیشگیری از سرطان ماده ایندول کربونیل است که باز در کلم بروکلی یافت می شود. طبق آخرین تحقیقات دانشمندان در زمینه سرطان پروستات در مردان و سرطان سینه در در زنان، دو عامل مهم در ایجاد و گسترش این بیماری نقش دارند. اولی استفاده بیش از حد از چربی های حیوانی و دیگری عدم توازن هورمون ها می باشد. بروکلی نمی تواند سرطان را از بین ببرد اما میتواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

    کلم بروکلی میتواند در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها بسیار موثر باشد.

    کلم بروکلی و سرطان روده

    یکی از بیماری هایی که در کشورهای پیشرفته بسیار دیده می شود سرطان روده است. طبق گزارشات سازمان بهداشت جهانی، مهمترین علت این سرطان نوع تغذیه است زیرا در کشورهای توسعه یافته مواد غذایی چرب، کنسرو ها و مواد افزودنی موجود در آنها،  کالباس، سوسیس و گوشت بسیار زیاد استفاده‌ می شود و این در حالی است که مواد غذایی فیبر دار مثل کلم بروکلی بسیار کم مصرف می شود، در مقابل در کشور های کمتر توسعه یافته به علت استفاده بیشتر از مواد غذایی فیبر دار و غلات،  میزان مبتلایان به سرطان روده بسیار کمتر است. کلم بروکلی یک سبزی با فیبر بالاست که مصرف مداوم آن  از این بیماری جلوگیری می کند.

    کلم بروکلی و بیماران دیابتی

    تاثیر مثبت بروکلی بر روی بیماران دیابتی نیز در حد قابل توجهی است. مقدار قند موجود در خون به طور مستقیم به هورمون انسولین مربوط است.تنظیم کننده قند خون هورمون انسولین است. به عبارتی اگر در بدنمان هورمون انسولین به قدر کافی تولید نشود، قند خون نیز به موازات آن بالا خواهد رفت. سبزی بروکلی دارای مقدار زیادی فیبر در ساختمان خود می باشد.  مواد غذایی که دارای فیبر بالایی هستند تنظیم قند خون را سهل تر می کنند و به این ترتیب انسولین کمتری نیاز خواهد شد.

    کلم بروکلی و پوکی استخوان

    بروکلی بخاطر داشتن میزان کلسیم زیاد،  برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان نیز یک یار کمکی است. کلم پیچ، بروکلی، کلم گل و جعفری هر کدام منبع کلسیم هستند ولی باید به خاطر داشت اگر در یک سبزی یا میوه یک مینرال یا ماده موثر زیاد باشد،  به این معنا نیست که توسط بدنمان نیز به همان مقدار  زیاد جذب خواهد شد.  اما بروکلی از لحاظ کلسیم هم بسیار غنی است و هم به مقدار زیاد توسط بدنمان جذب می شود.

    مبتلایان به پوکی استخوان که سعی می کنند کمبود کلسیم خود را از طریق نوشیدن شیر تامین کنند تلاش بیهوده ای می کنند. در مقایسه مقدار مساوی شیر و بروکلی،  کلسیم جذب شده از بروکلی به بدنمان بسیار بیشتر است. از طرفی بروکلی نسبت به شیر مزایای دیگری دارد. چون در بروکلی چربی وجود ندارد و در کاهش کلسترول یک کمکی خوب محسوب می شود درحالی که در شیر گروه های چربی افزایش دهنده کلسترول خون موجود است.

    کلم بروکلی و فیبروکیست ها

    تغییرات فیبروکیستی اگر چه همه گیر نیست ولی در 50% از خانم هایی که در دوران باروری هستند، قابل مشاهده است. علایم آن افزایش تراکم در سینه و قابل لمس شدن نودل ها و بزرگ شدنشان در حد فندق، احساس درد و حساس شدن سینه هاست. این کیست ها قبل از شروع عادت ماهانه افزایش حجم پیدا می کنند و دردناک می شوند. مهمترین علت این تغییرات، تغییرات هورمونی ماهانه است. استفاده از بروکلی در مقابله با فیبروکیست ها بسیار موثر است.

    کلم بروکلی

    نکاتی که باید هنگام خرید بروکلی و پس از آن دقت نمائید عبارتند از :

    • در هنگام خرید به تازگی آن دقت کنید.
    • دقت کنید که بروکلی خریداری شده حتما سبز رنگ باشد و زرد شده ها را نخرید.
    • برای استفاده طولانی مدت،  به بسته های 250 گرمی تقسیم کرده و در فریزر نگهداری کنید. هر روز یک بسته را استفاده نمائید. بروکلی در فریزر به مدت شش ماه بدون آنکه ارزش غذایی خود را از دست بدهد،  می ماند.
    • بروکلی تازه ای را که خریداری نموده اید در یخچال بیش از سه روز نگهداری نکنید. صحیح تر آن است که به صورت بسته بندی شده در فریزر نگهداری نمائید.
    • در عطاری ها و برخی سوپرمارکت ها بروکلی به صورت خشک شده به فروش می رسد.
  • مناسب ترین زمان برای حاملگی مجدد

    مناسب ترین زمان برای حاملگی مجدد

    سلامت وب: فاصله بین دو حاملگی مادران برای سلامتی روحی و جسمی مادر و کودک بسیار اهمیت دارد.

    بعد از تولد اولین کودک، همیشه این سوال در نظر مادر است که بهترین و مناسب ترین زمان برای اینکه بار دیگر حامله شود، چه موقع است. بعضی از پدر و مادر ها این سوال را از متخصصان کودکان می پرسند. جواب این سوال این است که فاصله بین دو حاملگی مادر نباید از دو سال و نیم کمتر باشد زیرا در این زمان مادر نیروی خود را که در نتیجه حاملگی قبلی و شیر دادن از دست داده است، دوباره به دست آورده و به اندازه کافی به پرستاری کودک خود پرداخته و کودک در این سن،  ادرار و مدفوع خود را کنترل می کند و مسایل و مشکلات چندانی ندارد. از طرف دیگر فاصله دو سال و نیم تا سه سال تفاوت بین سن کودک قبلی و کودکی که بعدا متولد می شود، طوری که دو کودک می توانند با هم رابطه صحیح داشته باشند.

    به طور کلی هر پدر و مادری باید خودشان آزادانه تصمیم بگیرند که می خواهند چند کودک داشته باشند( مگر در مواردی که بیماری ارثی در خانواده آنها وجود داشته  باشد یا کودک قبلی آنها به یکی از بیماری های ارثی یا ناهنجاری مبتلا باشد و پزشک با توجه به نوع بیماری و ناهنجاری و تشخیص قطعی آن نسبت به تعداد فرزندان آن پدر و مادر اظهار نظر نمایند) موقعی که پدر و مادر، خودشان به دلخواه تصمیم گرفتند که چند فرزند داشته باشند، آن وقت است که توصیه می شود مادر تمام فرزندان خود را قبل از سن 35 سال به دنیا آورد،  زیرا بیشتر خانم ها قبل از 35 سالگی کودکان سالم تری به دنیا می آورند. از طرف دیگر برای مادر امکان بیشتری هست که قبل از سن 35 سالگی کودک خود را بتواند از شیر خود تغذیه کند، چرا که بیشتر مادران بعد از این سن، شیر کافی برای تغذیه کودکانشان ندارند.

  • آلرژی غذایی

    آلرژی غذایی

    سلامت وبامروزه بسیاری از مردم به مواد غذایی مختلف آلرژی دارند. در این مقاله علت آلرژی به مواد غذایی را بررسی می کنیم.

    اصطلاح و نکته نظر آلرژی اولین بار توسط یک پزشک متخصص کودکان اهل ویانا استفاده شد. امروزه ناراحتی های آلرژیک در چهار سوی جهان در انسان ها به طور مداوم دیده می شود. در آلمان ناراحتی های مربوط به آلرژی های غذایی نزدیک به 4% است. برخی از مواد غذایی آلرژی زا هستند. در راس این مواد غذایی، کیوی، انبه، فندق، بادمجان، سیب، غلات، تخم و بذور برخی از گیاهان، ادویه جات، قرار دارد. اما هر روز تعداد مواد غذایی آلرژی زا رو به افزایش است و در پی این امر تعداد افرادی که در آنها واکنش آلرژیک دیده می شود نیز افزایش می یابد. مهمترین عوامل این افزایش به ترتیب زیر می باشند:

    1. سموم زراعی استفاده شده در سبزیجات و میوه ها.
    2. هورمون های استفاده شده در سبزیجات، میوه ها و محصولات گوشتی.
    3. هورمون ها و آنتی بیوتیک هایی که به حیوانات داده میشود تا ما از شیر یا گوشت آنها استفاده کنیم.
    4. بذور ژنتیکی

    بسیاری از سموم زراعی که در اروپا و آمریکا استفاده از آنها ممنوع شده است در کشورمان به راحتی مورد استفاده قرار می گیرد. باید در کشور ما نیز برخی حدود و آزمایشاتی برای استفاده از سموم زراعی ایجاد شود.

    سموم زراعی که به گیاهان داده می شوند دارای دوره کارنس هستند در طی این مدت،  سموم زراعی داخل گیاه مورد تجریه بیولوژیکی قرار گرفته و ویژگی مضر بودن آنها برای سلامت انسان از بین می رود. در غیر این صورت سموم زراعی موجود بر روی سبزیجات و میوه ها در ساختار درونی آنها باقی می ماند و این امر نیز در زمینه های زیادی به سلامت انسان آسیب می رساند. اگر تولید کننده ها بدانند که با چیدن زودتر محصولات چه ضرری به انسان ها می زنند به بهانه نوبرانه بودن، این میوه ها را با این قیمت های بالا به معرض فروش می گذارند.

  • سرماخوردگی و طب سنتی

    سرماخوردگی و طب سنتی

    سلامت وب: امروزه با افزایش اطلاعات مردم در رابطه با عوارض جانبی داروهای شیمیایی،بیماران روز به روز بیشتر به درمان های گیاهی و طب سنتی روی می آورند، یکی از شایعترین بیماری ها سرماخوردگی است.

    با ظهور اولین علائم سرماخوردگی مثل سوزش گلو، آبریزش بینی، سرفه و احتقان گلو اولین قدم نگهداری از بیمار در منزل  و استفاده از مواد طبیعی ملین در تغذیه برای پاکسازی دستگاه گوارش و تصفیه خون است. زیرا از دیدگاه طب سنتی چین، هند و ایران مادر بیماری های بدن را میتوان بیماری یبوست و سرماخوردگی دانست که با مصرف غذاهایی مثل سوپ مرغ، گشنیز، عدس، پیاز فراوان و سیر تازه یا سوپ ماهیچه گوسفندی برای افرادی که کم خونی دارند میتوان مزاج گوارشی بیمار را ملین کرد پ با مصرف لیموشیرین،  هندوانه و چای های گیاهی،  آلودگی دستگاه گوارشی را پاک کرد و خون را تصفیه کرد.

    در این روزها برای جلوگیری از ایجاد زمینه التهاب دستگاه تنفس از مصرف سرخ کردنی ها،  ادویه جات، ترشی های محصول سرکه، عطر، ادکلن و حشره کش های قوی، وایتکس و انواع دود ها در منازل بیمار خودداری شود.

    مصرف پیاز، سیر کبابی، به کبابی در جوجه گردان و فر، کدو حلوایی پخته و سوپ جو به عنوان یک ضد عفونی کننده خون در آزاد کردن دستگاه تنفس بسیار موثر است. شلغم پخته یا سوپ شلغم، کلم، پیاز و آویشن برای بهبود سرفه و تنگی نفس مفید است.

    خوراک ها و سوپ های مناسب برای سرماخوردگی افراد با چربی،  فشار و قند خون بالا شامل: سوپ سیر، پیاز، مرغ یا جوجه یا ماهی + برگ گشنیز یا تخم گشنیز + آب نارنج تازه + سوپ سماغ یا آش سماغ و عدس و مرغ است.

    خوراک ها و سوپ های مناسب برای سرماخوردگی افراد با افت فشار خون، کم خون، با آهن و هموگلوبین پایین شامل: گوشت قرمز گوسفند +سبوس برنج آسیاب شده که به دلیل وجود ویتامین های گروه B بسیار خون ساز هستند.

  • مشاوره ژنتیک پیش از اقدام برای بارداری

    مشاوره ژنتیک پیش از اقدام برای بارداری

    سلامت وبدر این مقاله قصد داریم درباره اهمیت مشاوره ژنتیک پیش از بارداری توضیح دهیم.

    مشاوره ژنتیک یعنی راهنمایی افرادی که یکی از افراد خانواده آنها دچار بیماریهای جسمی و روانی ارثی میباشند. و حال میخواهند ازدواج کنند و یا ازدواج کرده اند و میخواهند فرزندی به دنیا آورند. اگر ازدواج فامیلی انجام شده باشد، امکان بروز بیماری های ارثی در کودک وجود دارد، بنابراین قبل از بارداری باید مشاوره ژنتیک انجام گیرد. افرادی که باید مورد مشاور ژنتیک قرار گیرند عبارتند از:

    • کسانی که در فامیل خود بیماری‌های ارثی یا مادرزادی دارند. تعداد این افراد بسیار زیادند و بیشتر آنها از آن اطلاع و آگاهی ندارند.
    • کسانی که یک فرزند با ناهنجاری یا بیماری مادرزادی دارند و اکنون در صدد بدست آوردن اطلاعات بیشتر درباره کودکان آینده خود هستند.
    • کسانی که میخواهند ازدواج فامیلی انجام دهند، چنین افرادی باید قبل از ازدواج و یا حداقل قبل از حامله شدن چنین مشورتی را انجام دهند.
    • بانوانی که سن آنها زیاد است و اکر حامله شوند ممکن است کودکی با عیب کروموزومی به دنیا آوردند، این خانم ها نیز باید چنین مشورتی را انجام دهند.

    در شرایط فوق متخصص ژنتیک موضوع و یا بیماری ارثی را بررسی میکند و پس از بدست آوردن اطلاعات کافی در مورد زن و شوهر و فامیل آنها شجره نامه ای تهیه کرده و خواهد گفت چه ناهنجاری یا بیماری ای ممکن است در کودک آینده آنها بوجود آید و نسبت ابتلا را نیز مشخص میکند.

    خوشبختانه با پیشرفت علم ژنتیک و روشن شدن قوانین وراثت و امکانات دقیق تشخیصی که در اختیار پزشکان متخصص قرار دارد،  اختلالات ژنتیکی قابل تشخیص بوده و پیشگیری از بیماریهای ارثی قابل پیشگیری شده است و تا حد زیادی میتوان از تولد نوزاد با عیب و نقص و ناهنجاریهای ژنتیکی جلوگیری کرد. بنابراین پدر و مادر هایی که در فامیل خود بیماریهای ارثی دارند قبل از اقدام برای بارداری حتما مشاوره ژنتیک انجام دهند.

  • تغییرات بدن در بارداری

    تغییرات بدن در بارداری

    سلامت وب: در دوران بارداری در بدن، تغییراتی روی میدهد که به منظور سازگاری با وضعیت جدید است. این تغییرات پس از جایگزینی تخم در رحم شروع شده و در طول بارداری ادامه می یابد. این تغییرات به علت ترشح هورمون ها و فشار رحم بر روی سایر اعضای بدن است که گاهی موجب ناراحتی زن باردار می شود. باید بدانید این تغییرات طبیعی است و بسیاری از آنها پس از زایمان و شیردهی به حالت اولیه باز می گردد.

    پوست

    تقریبا در اکثر زنان باردار در نیمه دوم بارداری در اثر تغییرات هورمونی، تغییراتی بر روی پوست شکم، پستان ها و ران ها ایجاد میشود. وجود این ترک ها معمولا ارثی است و پس از زایمان کمتر میشود.

    مو

    معمولا ریزش مو در بارداری کاهش می یابد. و خانم ها اظهار می کنند که در طول بارداری مو هایشان پر پشت تر میشود. ولی در واقع تعداد مو ها اضافه نمی شود بلکه کمتر از دوران غیر بارداری می ریزد.

    پستان

    در هفته های اول ممکن است زن باردار در پستان های خود احساس درد و خارش کند، بعد از ماه دوم اندازه پستان ها افزایش می یابد و رگ های ظریفی زیر پوست دیده می شود.نوک پستان بزرگ و هاله آن پررنگ تر می شود.

    وزن

    در صورتیکه تغذیه در دوران بارداری کافی و مناسب باشد افزایش وزن مطلوبی خواهد داشت. این افزایش وزن مربوط به رشد جنین، جفت، اندازه پستان ها پ رحم و افزایش حجم خون و ذخائر چربی است.

    دستگاه تنفس

    به علت بزرگ شدن رحم و فشار آن به قسمت پایین ریه ها و تاثیر هورمون های مربوط به بارداری ممکن است تنفس سریع و تند شود.

    دستگاه بارداری

    در اوایل بارداری به علت تغییرات هورمونی و اواخر بارداری به علت بزرگ شدن رحم و فشار آن بر روی مثانه، دفعات ادرار کردن بیشتر می شود. این علامت در صورتی که با درد و سوزش همراه نباشد، طبیعی است.

  • برخی نکات که در تغذیه سالم باید به آنها دقت نمود

    برخی نکات که در تغذیه سالم باید به آنها دقت نمود

    سلامت وب: امروزه با افزایش بیماری های سرطان، اضافه وزن، بیماری های قلبی و عروقی و…  توجه به تغذیه سالم اهمیت ویژه ای دارد در این مقاله می خواهیم نکاتی که در تغذیه سالم باید به آنها توجه نمود را بیان کنیم.

    تغذیه سالم

    یکی از شرط های زندگی سالم،  تغذیه سالم است. تغذیه سالم با علم بر اینکه کدام مواد غذایی، چگونه، به چه اندازه، و چه زمانی باید استفاده شوند، شروع می شود. هدف این کتاب این است که به خاطر زنده ماندن غذا نخوریم بلکه برای زندگی سالم تغذیه صحیح را یاد بگیریم و یاد بگیریم مواد غذاییمان را چگونه، به چه اندازه و در چه زمانی باید استفاده کنیم و عادات غذایی صحیح را بکار ببریم.برای مثال برخی از افراد در صبحانه با شکم گرسنه آب پرتقال می نوشند. حتی برخی از افراد چند لیوان می نوشند. در حالیکه به طور عمومی این عمل سبب سرگیجه خفیف و رخوت در طول روز می شود.

    آب پرتقال که شب هنگام و دیروقت نوشیده شود نیز سبب می شود که شب بی خوابی بکشید و یا کابوس ببینید. در حالیکه اگر قبل از نوشیدن آب پرتقال یک تکه نان بخورید می توانید این ناراحتی ها را از میان بردارید. آب میوه های تهیه شده را باید تازه به تازه و بدون معطلی استفاده نمود زیرا آب میوه هایی که در تماس مستقیم با هوا قرار بگیرند،  ویتامین ها و ویژگی های ویتامینی خود را از دست می دهند.به همین دلیل نباید آب میوه ها را به مقدار زیاد تهیه و در یخچال نگهداری نمود. اگر شب ها و دیر وقت آب پرتقال بنوشید آن شب را به هیچ وجه رویا نخواهید دید بلکه حتی ممکن است کابوس نیز ببینید و سبب می شود که خواب راحتی نداشته باشید.

    برای افراد الکلی یا سیگاری ویتامین ث بیشتری نیاز است. این افراد باید مواد غذایی غنی از ویتامین ث را بیشتر استفاده نمایند زیرا سیگار بخصوص ویتامین ث را در بدن از بین می برد.

    تغذیه سالم

    • صبح ها صبحانه را مفصل بخورید. غذای ظهر را همراه سبزیجات و میوه های زیاد استفاده نمایید و غذای شب را سبک بخورید.
    • هله هوله نخورید.
    • بعد از نه شب غذا نخورید.
    • خوردن یک لیوان آب به هنگام خواب بسیار مفید خواهد بود.
    • کم کم و به دفعات زیاد بخورید. دقت کنید که بین هر وعده غذایی، حداقل دو ساعت فاصله زمانی وجود داشته باشد.
    • از خوردن نمک زیاد خودداری نمایید. سبب ایجاد تورم در بدن می شود. بخصوص افرادی که فشار خون بالا دارند باید از خوردن نمک زیاد پرهیز کنند.
    • به خوردن آب زیاد در طول روز توجه نشان دهید. در سایه این امر به فعالیت راحت تر اعضای بدنتان کمک می کنید و از طرفی به دفع راحت تر توکسین ها از بدن و جوان تر ماندن پوستتان در حد زیادی کمک می کنید. آب میوه های طبیعی و تازه تهیه شده برای پوست بسیار مفیدند.
    • در سنین بالاتر به جای شیر از مشتقات شیر از قبیل ماست و پنیر استفاده نمایید.
    • شیر زیاد سبب یبوست و تنبلی هضم می شود.اگر شیر را خیلی دوست دارید و زیاد میخورید به همراه آن حتما یک تکه نان سبوسدار بخورید. یک قطعه نانی که همراه شیر می خورید از یبوست و تورم حاصل از شیر در بدن جلوگیری می کند. شیر بعلاوه نان سبوسدار طول عمر را افزایش می دهد.
    • اگر شیر خورده اید بر روی آن میوه های اسیدی و یا نوشیدنی هایی از قبیل کولاها را ننوشید. به احتمال زیاد سبب بروز اسهال می شود.
    • فراموش نکنید که هضم از دهان شروع می شود. غذا ها و لقمه هایتان را بسیار بجوید. بدین ترتیب سبب می شوید غذا ها با آنزیم پتالین موجود در بزاق دهان به خوبی مخلوط شود و این اولین پله آغاز هضم است.
    • سیب زمینی ها را در مناطق تاریک نگهداری کنید، نباید سیب زمینی ها در روشنایی بمانند.
    • سبزیجات را به خوبی بشویید، کم بپزید. غذاهای حاوی لوبیا سبز،  اسفناج و برنج را بیش از دو بار گرم نکنید. بخصوص سبزیجات حاوی برگ های عریض را در فصل مربوطه اش بخورید.
    • اگر دوست دارید که بعد از غذا شیرینی بخورید، باید حد اقل دو ساعت از خوردن غذا گذشته باشد و یا شیرینی را قبل از غذا بخورید.
    • آب میوه را هر بار به اندازه ای که می خورید آماده نمایید. بدون معطلی زیاد بنوشید. در یخچال آب میوه را برای روز بعد نگهداری نکنید.
    • هر نوع میوه یا سبزی که می خواهد باشد، به جای اینکه قسمت های خراب و چروکیده آنها را بریده و بیرون بریزید، تمام میوه را دور بیاندازید.این موضوع در مورد نان نیز صدق می کند،  نه فقط قسمت کپک زده بلکه تمام نان را بیرون بریزید. نان های کپک زده را به پرندگان و یا حیوانات دیگر ندهید. اگر نمی خواهید در آشغال بریزید می توانید در خاک دفن کنید.
    • مبتلایان به بیماری های قلبی، عروقی، فشار خون بالا و وزن بالا باید از خوردن سبزیجات و گوشت های سرخ شده خودداری پرهیز و نمایند.
    • اگر قرص ویتامین استفاده می کنید، این قرص ها را با شکم گرسنه نخورید، بخصوص استفاده از آنها در وسط غذا بهتر است. یک ساعت پس از خوردن غذا نیز استفاده از قرص های ویتامین مفید نخواهد بود.
  • رژیم مناسب برای لاغری وتناسب اندام

    رژیم مناسب برای لاغری وتناسب اندام

    روشهای رسیدن به لاغری سربع

    سلامت وب :طبق آخرین یافته دانشمندان Cornell Food and Brand Lab تحقیقی انجام دادند تا عادت‌های کوچکی که این دسته از افراد در زندگی‌ خود دارند و رفتارهایی که رعایت می‌کنند تا وزن کم کنند یا وزن ثابتی دارند را پیدا کنند. آن‌ها از شرکت کنندگان سوال‌هایی در مورد رژیم غذایی، ورزش و عادت‌های روزانه شان پرسیدند.

    یکی از مدیران این تحقیق می‌گوید: می‌خواستیم ببینیم چه تفاوت عادتی و رفتاری بین این دو گروه از افراد است؛ کسانی که به شدت به رژیم و ورزش و کالری‌های مصرفی خود حساس‌اند و کسانی که به با فراغ بال و بدون حساسیت غذا می‌خورند و وزن مناسبی هم دارند.

    جهت انجام این تحقیق، محققان شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند، کسانی که رژیم سخت نمی‌گیرند و وزن مناسبی دارند و کسانی که برای داشتن وزن مناسب همیشه رژیم سخت می‌گیرند.

    رژیم لاغری برای کاهش وزن و تناسب اندام
    دانشمندان متوجه شدند که گروه اول غذایی با کیفیت بهتر می‌خورند، غذای خود را در خانه درست می‌کنند و وقتی احساس سیری می‌کنند دست از غذا می‌کشند. همچنین اگر غذایی را زیاد بخورند، احساس گناه نمی‌کنند و از غذا خوردن بیشتر لذت می‌برند.

    نتیجه تحقیق در زمینه رژیم کاهش وزن

    در پایان نشان می‌دهد که بیشتر از اینکه به فکر کالری و مقدار غذا باشید، بیشتر به کیفیت غذا اهمیت دهید.
    ۳۵ درصد از کسانی که وزن مناسبی دارند، گفته‌اند که هر روز برای ناهار سالاد مصرف می‌کنند و ۶۵ درصد از آن‌ها گفته‌اند که هر روز برای شام سبزیجات می‌خورند و هفت درصد هم اذعان داشتند که گیاهخوارند.

    با اینکه خوردن چیپس و شیرینی به عنوان میان وعده می‌تواند لذت بخش‌تر باشد ولی ۴۴ درصد از این افراد گفتند که از میوه و خشکبار به عنوان میان وعده استفاده می‌کنند.
    ۴۲ درصد از این افراد گفتند که بین ۵ تا ۷ روز در هفته ورزش می‌کنند و ۷۴ درصد گفتند که اصلا رژیم نمی‌گیرند.
    چنانچه قصد دارید یه تناسب اندام برسید، بهتر است عادت‌های این گروه را هم در نظر داشته باشید.

     

  • اهمیت مصرف مایعات هنگام بیماری کودکان

    اهمیت مصرف مایعات هنگام بیماری کودکان

    سلامت وب: کودکان هنگام بیماری برای بهبود سریع باید از رژیم غذایی مملو از مایعات استفاده کنند.در مقاله زیر بیشتر به اهمیت این مطلب میپردازیم.

    اهمیت مایعات هنگام بیماری کودکان

    هنگام بیماری کودک،  مادر نگران آن است که “چرا کودک غذا نمی خورد؟” مادر باید بداند زمانیکه کودک دچار عفونت می شود تب می کند و بیمار است، دستگاه گوارش او مختل می شود، بنابراین میل به خوردن غذا ندارد، آنچه کودک احتیاج دارد آب و نمک است که از راه عرق، ادرار، مدفوع و احیانا استفراغ از دست می دهد. بنابر این به کودک باید مایعات بدهید. مخصوصا آبمیوه و کمپوت.

    اگر کودک تمایلی به خوردن مایعات ذکر شده ندارد و فقط آب ساده می خواهد، باید به او آب ساده بدهید. بهتر است یک لیوان پر آب سرد در مجاور بستر کودک و در دسترس او قرار دهید تا هر چه میل دارد بنوشد.

    اهمیت مایعات هنگام بیماری کودکان

    لازم به یادآوری است که شیر مایعی غنی از مواد غذایی است و در عین حال 87 درصد شیر آب است. اگر کودک میل دارد می توانید شیر را بصورت گرم یا سرد به کودک بدهید. ولی اگر تمایلی ندارد نباید در خوردن آن اصرار کنید. مایعات را هر دو تا سه ساعت در اختیار کودک بگذارید.

    در بعضی از بیماری های دوران کودکی مانند ورک لثه و دهان، بیخ گوشک و گلو درد، کودک قادر به جویدن و بلعیدن غذای سفت نیست و احتیاج به مایعات دارد. در این شرایط مایعات  را با نی در اختیار کودک قرار دهید.

    نوزادان و شیرخوارآن مخصوصا هنگام سرماخوردگی و تب احتیاج به آب بیشتری دارند زیرا هر فردی در هنگام تب با تبخیر از سطح بدن خود مقداری آب از دست می دهد و چون سطح بدن شیرخوارآن نسبت به وزن آنها در مقایسه با افراد بالغ زیادتر است لذا در هنگام تب آب بیشتری از دست می دهند بنابراین در هنگام بیماری نوزادان و شیرخوارآن باید مایعات مخصوصا آب به آنها بدهید.

  • راهکار های پیشگیری از سرطان.

    راهکار های پیشگیری از سرطان.

    سلامت وب: امروزه با افزایش مبتلایان بیماری سرطان، پیشگیری از این بیماری بسیار پر اهمیت است، از این رو دانشمندان راهکارهایی برای پیشگیری از این بیماری ارائه کرده اند که در این قسمت به آنها میپردازیم.

    پیشگیری از سرطان

    طبق گزارشات سازمان بهداشت جهانی، در رابطه با ایجاد سرطان، تغذیه 35% و اعتیاد به سیگار و مشروبات الکلی 36%، نقش موثر دارد. به طور کلی تغذیه نادرست و عادات نادرست در ابتلا به سرطان به میزان 71% نقش ایفا می کنند. 29 درصد بقیه عبارتند از برخی دارو ها، ویروس ها، باکتری ها، آلودگی هوای محیط زندگی، استرس، قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور خورشید و ارث.

    برخی از دانشمندان بر این باورند که در ابتلا به سرطان تغذیه می تواند 10% الی 70% نقش داشته باشد. تمامی این عوامل را می توان فاکتور های محیطی نامید.

    در واقع هیچ انسانی سالم نیست، بطور خلاصه سلامتی برای انسان وجود ندارد. هر انسانی در ساختار ژنتیکی خود بیماری های زیادی را حمل می کند که اینها برنامه ریزی شده و وابسته به زمان است و هنوز بروز نکرده اند. در این حال تغذیه نادرست، سیگار و مشروبات الکلی،  میکروارگانیزم هایی که از بیرون وارد بدنمان می شوند ، توکسین های عالی و فلزات سنگین موجود در مواد غذایی و یا شرایط محیطی ناسالم، در بروز هر چه سریعتر این بیماری های برنامه ریزی شده در بدنمان نقش ایفا می کنند.

    درحالیکه ما متوجه نیستیم روزانه بدنمان در حال مبارزه با سرطان است. در هر انسان سالم طی 24 ساعت شبانه روز، 50 بار سلول سرطانی ایجاد می‌شود اما سیستم ایمنی بدنمان این سلول های سرطانی را از بین می بردن به همین علت است که داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است. برای قوت بخشیدن به سیستم ایمنی راههای زیادی می توان توصیه کرد. برای مثال توجه به مصرف میوه و سبزی، زندگی در هوای سالم، عدم استفاده زیاد از روغن های حیوانی و ورزش.

    برخی انسان ها به خاطر شرایط کاری شان به مدت طولانی غذا نمی خورند و این به معنی افزایش ریسک ابتلا به سرطان است. نباید بین دو وعده غذایی بیش از 6 ساعت زمان بگذرد. همینطور آب، نوشیدن آب را به یک عادت تبدیل کنید. آب را نباید فقط هنگام تشنگی نوشید. برای رفع توکسین های بدن به آب احتیاج داریم.

  • داروهای لاغر کننده، مفید یا مضر؟

    داروهای لاغر کننده، مفید یا مضر؟

    سلامت وب: با افزایش مصرف قرص ها و داروهای لاغری، سوالات زیادی راجع به مفید، مضر و حتی عوارض جانبی این دارو ها مطرح شده است. 

    امروزه از هر صد نفر بیست نفر از اضافه وزن خود شکایت دارند، افرادی که از طریق رژیم غذایی موفق به کاهش وزن نمی شوند، خرید داروهای لاغر کننده از داروخانه را ترجیح می دهند. بنابراین باید درباره این داروها اطلاعات داشته باشید زیرا این داروها باعث بروز مشکلات جدید در بدن می شوند.

    از سال 1997 در نشریات آمریکا و اروپا گهگاهی مطالبی راجع به داروهای لاغر کننده منتشر می شود. وجه مشترک تمام این مطالب این بود که نوشته بود این دارو ها برای قلب مضر هستند. آیا این قضیه واقعیت دارد یا فقط یک جوسازی است؟صحیح ترین پاسخ به این سوال را باید در سخنان متخصصینی که در این زمینه تحقیق انجام می دهند جستجو کرد. در نهایت در سال 1997 میلادی نتایج حاصل از تحقیقات بر روی داروهای لاغر کننده ای که در داروخانه های آن زمان به فروش می‌رسید توسط مرکز تحقیقات روچستر در یک مجله طبی منتشر شد. با انتشار این نتایج برخی دارو ها از بازار فروش جمع آوری شد. در همان سال متوقف کردن فروش دو داروی لاغر کننده در آلمان اثبات کننده ادعاهای منفی موجود در این رابطه بود.

    داروهای لاغری

    داروهای لاغری که در فروشگاه ها به فروش می رسند باید به دو گروه دسته بندی کرد

    1. داروهای بی اشتها کننده
    2. داروهای مهار کننده چربی یا ممانعت کننده از جذب چربی

    نباید این دو گروه دارو را با هم قاطی کرد. بی اشتها کننده ها و مهار کننده های چربی متابولیسم بدن انسان را به شکل کاملا متفاوتی از هم تحت تاثیر قرار می دهند.

    تنها وجه تشابه آنها این است که هر دو باعث کاهش وزن انسان می شوند.داروهای بی اشتها کننده با تاثیر بر روی سیستم عصب مرکزی احساس گرسنگی را تحت کنترل در می آورند. مهار کننده های چربی،  آنزیم های کنترل کننده چربی را بلوکه کرده و از تجزیه چربی ممانعت کرده  و باعث می شود بخش عمده ای از چربی بدون جذب، دفع شوند.

  • شیرخوارآن و شروع غذای کمکی

    شیرخوارآن و شروع غذای کمکی

    1. قبل از سن شش ماهگی، دادن مواد غذایی کمکی به سلامت کودک نخواهد کرد. پس از پایان شش ماهگی بهترین غذایی که مادر می‌تواند برای اولین بار به کودک بدهد،  غذایی است که شبیه شیر مادر باشد یعنی نرم، آبکی و مزه ای شبیه به شیر مادر داشته باشد تا هضم آن برای کودک آسان باشد. در این مقاله با چند غذای کمکی آشنا می شویم.
    • لعاب برنج و حریره بادام
    • پوره میوه جات و سبزیجات
    • پوره هویج
    • پوره موز
    • سبزیجات

    لعاب برنج و حریره بادام

    این غذا، غذایی است آسان و سنتی که به راحتی آماده می شود و از نظر اقتصادی بسیار با صرفه است، میتوان با شیر مادر تهیه کرد و ایجاد حساسیت و آلرژی نمی کند.

    پوره میوجات و سبزیجات

    میوجات نرم و پوره شده مانند هلو، گلابی، زردآلو، موز، هویج و سیب درختی نرم شده و انواع کمپوت خانگی را کودکان دوست دارند.این میوه ها دارای املاح و ویتنامین های فراوان است و کمی هم ملین هستند.

    1. مزه و طعم پوره میوه ها با حریره بادام و حریره برنج متفاوت است و کودکان آنها را بیشتر میخورند.
    2. پوره میوجات حساسیت ایجاد نمی کند.
    3. چون پوره میوجات کمی شیرین هستند می توانید با پوره سبزیجات شروع کنید.

    پوره هویج

    1. پوره هویج را به راحتی می توان تهیه کرد.
    2. هضم آن برای کودک راحت است.
    3. کمی شیرین تر از دیگر سبزیجات است و طعم و رنگ آن بیشتر مورد قبول کودکان است.

    پوره موز

    1. موز را می توان به راحتی با پشت قاشق له کرد و پوره موز تهیه نمود یا با مخلوط کن به شکل پوره ترم درآورد.
    2. هضم پوره موز به آسانی انجام می گیرد.
    3. بیشتر کودکان پوره موز را دوست دارند و به خوردن آن تمایل نشان می دهند.

    سبزیجات

    سبزیجات سبز منشا املاح مخصوصا آهن و دارای ویتامین ب می‌ باشند. سبزیجات را می توانید به صورت تازه بپزید و نرم کنید و به غذای کودک بیافزایید.

  • روش دارو دادن به نوزاد و شیرخوار

    روش دارو دادن به نوزاد و شیرخوار

    سلامت وب:  روش دارو دادن به نوزاد و شیرخوار بسیار اهمیت دارد تا موجب رفتن دارو به ریه کودک نشود.

    بارها دیده شده است که مادر نوزاد یا شیرخوار خود را به پشت میخواباند و دارو را به حلق لو می ریزد. در چنین حالتی دارو معولا به حلق و لوله های ریه کودک می رود و حالت خفگی به کودک دست می دهد. در نوزادان و شیرخوارآن دارو را باید همراه با شیر و یا آب و به تدریج و کم کم به کودک داد. مثلا هنگام شیر خوردن ابتدا چند قطره از دارو گوشه دهان کودک بریزید و اجازه دهید که کودک چند مک به پستان مادر یا به شیشه شیر محتوی شیر یا آبمیوه یا آب شکر بزند و دارو را فرو دهد سپس مجددا چند قطره را به دهان کودک بریزید و این کار را تکرار کنید تا مقدار لازم دارو خورده شود به این روش کودک به راحتی بدون استفراغ و یا داخل شدن در ریه دارو را می خورد.

    اگر کودک پس از خوردن دارو مقداری از دارو را استفراغ کرد باید همان مقدار از دارو را دوباره به او بدهید. اگر کودک تمام دارو خورده شده را پس از نیم ساعت استفراغ کرد باید تمام دارو را دوباره به او بدهید. اگر استفراغ کودک ادامه داشت و مخصوصا اگر استفراغ بر اثر تقلا و مقاومت کودک نباشد باید به پزشک اطلاع دهید.

    روش دادنسلامت وب : دارو به کودکان بزرگتر

    دارو دادن به کودکان بزرگتر

    متاسفانه بیشتر داروهایی که در کشور ما مخصوص کودکان تهیه می شود بو و مزه خوبی ندارند و کودکان به سختی می خورند ولی در هر حال پدران و مادران به توصیه های زیر عمل کنند تا کودکان راضی به خوردن دارو شوند.

    • نوشابه یا آبمیوه ای که کودک دوست دارد تهیه کنید تا بعد از خوردن دارو به او بدهید.
    • به کودک بگویید بینی خود را بگیرد بعد دارو را بخورد، ولی هیچگاه شما بینی او را نگیرید.
    • به او بگویید این دارو سبب میشود که شما خوب شوید و به بازی کردن ادامه دهید
  • در سنین مختلف چه غذاهایی میتوان به کودک داد

    در سنین مختلف چه غذاهایی میتوان به کودک داد

     

    سلامت وب : خوشبختانه امروز بیشتر مادران ترجیح میدهند غذای کودک خود را خود در خانه تهیه کنند. در این مقاله مواد غذایی که در سنین مختلف میتوان به کودک داد را بررسی می کنیم.

    تغذیه کودک چهار تا شش ماهه

    تغذیه کودک از چهار تا شش ماهگی

    اگر شیر مادر کافی است و کودک رشد طبیعی کرده است مادر باید تا آخر شش ماهگی کودک را فقط با شیر خود تغذیه کند ولی اگر شیر مادر کم شد مادر میتواند غذای کمکی را زودتر از شش ماه شروع کند. غذای کمکی را ابتدا با مقدار کم شروع کنید تا کودک طعم غذا را بچشد و دوست بدارد و با اشتها بخورد.

    نخست باید با لعاب یا حریره برنج آغاز کنید و به مدت یک هفته آن را ادامه دهید سپس به او پوره میوجات دهید. ابتدا در حالیکه در قاشق مختصر مواد غذایی ریخته اید قاشق را بین دو لب او قرار دهید تا طعم غذا را بچشد و شروع به مکیدن غذا بکند سپس غذا را بخورد. اگر غذا را بیرون ریخت باید دوباره غذا را بین دو لب او قرار دهید و اگر باز هم غذا را نخورد میتوانید انگشت تمیز خود را در غذا فرو کنید و در دهان کودک بگذارید تا کودک مک بزند. اگر کودک به انگشت هم مک نزد کودک آمادگی برای غذا خوردن ندارد یا غذا را دوست ندارد بنابراین باید یکی دو هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید. هیچگاه از ابتدا با زور و اصرار به کودک غذا ندهید،  زیرا تمام مشکلات تغذیه ای کودکان از اصرار و به زور غذا دادن شروع می شود.

    اگر کودک پس از شروع غذایی علایمی مانند دل درد، اسهال، استفراغ، یا تحریک پذیری پیدا کرد یا دانه هایی بر بدن او مشاهده شد که نشانه حساسیت است آن غذا باید قطع گردد.

    تغذیه کودک شش ماهه

    تغذیه کودک در شش ماهگی

    زمانی که سن کودک شش ماه تمام است می توان به کودک حریره برنج، پوره میوه و ماست تازه داد. ماست غذای بسیار خوبی است و به متعادل کردن میکروب های طبیعی روده کودک کمک می کند و کودکان هم آن را خوب تحمل می کنند، زیرا قند آن لاکتوز است که به اسید لاکتیک تبدیل شده است و هضم آن آسان است. ماست دارای ویتامین ب نیز می باشد.

    تغذیه کودک درهشت ماهگی

    در این سن غذا های متنوع دیگری مانند زرده تخم مرغ آب پز و پنیر طبیعی که شور نباشد می توان به کودک داد. در این سن می توان سبزیجات سبز و زرد همچون کلم، لوبیا سبز و هویج به غذای کودک اضافه کرد فقط توجه داشته باشید این مواد را ابتدا در مخلوط کن نرم کرد سپس به کودک داد.

    ماست ساده و شیرین مه از شیر کامل و تازه ی پاستوریزه تهیه شده باشد را نیز میتوان به کودک داد فقط اگر کودک ماست ساده را به تنهایی دوست ندارد، می توانید ماست را با کمی پوره میوه مخلوط نمایید و به او بدهید. ماست حاوی میکروب های مفید روده می باشد که مانع رشد قارچ در روده می شود. مخصوصا پس از دادن آنتی بیوتیک ماست در رفع نفخ روده ها و اسهال های عفونی و نیز عفونت های تنفسی کودک مفید است.

    کودک در این هنگام و گاهی زودتر دوست دارد خود غذا بخورد ولی قادر به انجام این کار نیست. در این زمان مادر باید به او غذا بدهد ولی به او اجازه دهد که به غذایش دست بزند. بعضی از کودکان دوست دارند که خود غذا را به دهان ببرند و در این صورت مقداری را به سر و صورت خود می مالند و مقداری را روی زمین می ریزند.

    عمل غذا خوردن اولین قدم در جهت استقلال یافتن کودک می باشد.

    اگر کودک نتوانست خود غذا بخورد مادر باید به او غذا دهد. دادن غذا های غلیظ ممکن است موجب تشنگی کودک شود بنابراین بعد از غذا زا لیوان به او آب یا مایعات دیگر دهید.

    کودک ده ماهه

    تغذیه کودک در ده ماهگی

    در این زمان بعضی از کودکان هنوز دندان ندارند، ولی لثه های محکم دارند بنابراین می توانند نان معمولی، نان خشک، بیسکوییت و غیره را له کنند و بخورند . کودک دوست دارد این غذا ها را به لثه های خود بمالد.

    چون در ده ماهگی بیشتر کودکان دندان دارند و همچنین با انگشتان خود می توانند چیزی را بگیرند، مادر میتواند بعضی از مواد غذایی سفت مثل تکه ای از هویج، تکه ای از سیب، هلو و قطعات کوچک و ریز از گوشت مرغ یا گوشت گوسفند کباب شده را به دست او بدهد. هیچ موقع دانه هایی مانند فندق، پسته،  بادام، گردو و امثال آن را به دست کودک ندهید زیرا این مواد ممکن است به راحتی وارد ریه کودک شود و ایجاد مشکلات تنفسی و حتی خفگی نماید.

    کودک دوازده ماهه

    تغذیه کودک در دوازده ماهگی

    در این سن غیر از موادی که قبلا ذکر شد می توان به کودک آب سیب، هویج، مرکبات، سفیده تخم مرغ و گوجه فرنگی داد. اکنون باید سه نوبت غذا، یک نوبت آب  میوه و حد اکثر سه نوبت شیر به کودک داد. برای صبحانه شیر و پوره غلات یا پوره میوه، قبل از ظهر آب میوه، نهار سوپ،  عصرانه ماست و پودینگ میتوان به عنوان غذای اضافی به کودک داد.

    توجه

    • در صورتیکه کودک در هنگام دفع زور می زند و به خود فشار می آورد به جای حریره بادام به او پوره میوه بدهید.
    • بعد از هر نوبت غذای کمکی به کودک آب جوشیده سرد بدهید.
    • در روزهایی که به کودک زرده تخم مرغ میدهید، 3 تا 5 قاشق مربا خوری حریره برای او کافی است.
    • در پایان هشت ماهگی به سوپ کودک جوانه گندم و جوانه غلات اضافه نمایید.
    • در انتهای روز به کودک ماست شیرین بدهید.
    • مواد رنگی و معطر شیمیایی یا طبیعی نباید به غذای کودک اضافه کرد زیرا موجب حساسیت (کهیر، زخم زبان و دهان، اختلال گوارشی و درد های مفصلی ) و موجب اختلال در رفتار کودک می گردد.

     

  • چند روش کاهش سریع استرس

    چند روش کاهش سریع استرس

    سلامت وب : در شرایط استرس میتوانید از هر یک از تمرینات زیرجهت کاهش سریع استرس کمک بگیرید. همچنین میتوانید بصورت دسته جمعی این تمرینات را انجام دهید

    راههای کاهش استرساین تمرینات شرایط استرس زا را تغییر نمی دهند بلکه شما را قادر به تغییر واکنش های خودتان در این شرایط می سازند.

    تکنیک 1: شوخی و خوشی

    شوخی یکی از سریع ترین ابزار های کاهش استرس است. شوخی و مزاح از طریق خنداندن موجب ترشح مواد شیمیایی مفید در مغز می شود. همچنین شوخی موجب می شود مغز شما به طریقی متفاوت عمل کند.

    تکنیک 2: قدم زدن چابک و با خود حرف زدن

    برای قدم زدن سریع و چابک از منزل خارج شوید، محیط خود را تغییر دهید. در هوای آزاد تنفس کنید و خود را در جوی بزرگتر قرار دهید. در این جو بزرگ تنفس کنید و قدم بزنید و با خودتان با صداری بلند صحبت کنید.

    تکنیک 3: آب بدن را تأمین کنید

    یک لیوان بزرگ یا یک بطری آب بنوشید. می دانید چرا؟ بسیاری از ما آب کافی مصرف نمی کنیم. منظور همان آب ساده است، نه چای، نه قهوه، نه نوشابه، رد بول یا آب میوه.

    تکنیک 4: خوابیدن و چرت زدن

    چرت کوتاهی بزنید این طبیعی ترین راه شارژ کردن بدن است. در بسیاری از کشور های مدیترانه ای و آسیا خواب نیمروزی بسیار معقول و دل چسب است. مردم کشور های مدیترانه ای و آمریکای مرکزی در جریان کار روزانه،  خواب نیمروزی را از یاد نمی بروند. به همین دلیل است که عمر طولانی تری دارند و میزان بیماری های قلبی در این کشور ها کمتر است

    تکنیک 5: یک استکان چای

    هر نوع چای مناسب است اما یک فنجان چای معطر بهتر است. مواد طبیعی مختلف را برای عطر دادن به چای تجربه کنید.

    تکنیک 6: گریه کنید

    در مورد گریه کردن و اشک بسیار کم می دانیم. اما همه اثر گریه کردن و اشک ریختن را در کاهش سطح استرس تجربه کرده اند.

  • مدیتیشن و آرام سازی جسم و ذهن

    مدیتیشن و آرام سازی جسم و ذهن

    • استراحت اهمیت زیادی دارد. استراحت به تنهایی یا با روش های دیگر تنش و استرس را کاهش می دهد. یک استراحت ساده می تواند ابزاری نیرومند در مبارزه با تنش های زندگی باشد. اهمیت آن را نادیده نگیرید!

    رایج ترین شکل استراحت و آرام سازی، آرام کردن پیش رونده عضلات است. استرس موجب سفت شدن و انقباض عضلات میشود. یکی از راه های غلبه بر تنش عضلانی منقبض و سپس شل کردن گروهی از عضلات است. وجود تنش و سفتی در عضلات، یکی از عوامل تنش ذهنی و روانی است. اکثر افرادی که از بی خوابی رنج میبرند، در عضلات گردن و شانه سفتی عضلانی دارند. به وسیله ماساژ دادن این عضلات می توانید راحت تر بخوابید.

    این تمرین شامل هر بار تمرکز بر یکی از نواحی بدن،  منقبض کردن و تحت فشار قرار دادن عضلات یکی پس از دیگری و سپس راحت گذاشتن و شل کردن عضلات است. در جریان انجام این تمرین بر کاری که می کنید تمرکز کنید. آگاه باشید که حالا گروهی از عضلات را منقبض می کنید،  حالا آنها را شل کنید. هنگامی که عضلات را شل می کنید تصور کنید همه تنش ها از آن خارج می شود.

    مدیتیشن و آرام سازی جسم ذهن

    همراهی تصور و تجسم که بخش روانی این تمرینات را تشکیل می دهد بخشی ضروری در تمرینات ضد استرس است. این تمرین را می توان در حالت خوابیده یا نشسته انجام داد. متعجب خواهید شد که استرس چگونه و با چه سرعتی جای خود را به آرامش میدهد.

    ده گام برای رسیدن به آرامش

    1. در یک صندلی بنشینید.
    2. پشت را صاف کنید.
    3. دست ها و پاها را راحت نگه دارید، آنها را روی یکدیگر نیندازید.
    4. سر خود را با حرکتی آرام از این سو به آن سو حرکت دهید.
    5. به صورت عادی یک بار نفس بکشید.
    6. نفس را بیرون دهید و چشمانتان را ببندید.
    7. در مدت چهار ثانیه هوا را از بینی به داخل ریه ها بکشید.
    8. نفس را به مدت چهار ثانیه حبس کنید.
    9. هوا را از راه دهان و در مدت چهار ثانیه بیرون بفرستید.
    10. سه بار دیگر این تنفس را تکرار کنید.
  • عوامل هورمونی کمک کننده به ایجاد استرس

    عوامل هورمونی کمک کننده به ایجاد استرس

    عوامل ایجاد کننده استرس چیست؟

    سلامت وب : همه ما با استرس آشنا هستیم. استرس واکنشی طبیعی است که ما هر روز تجربه می کنیم. سطح معینی از استرس نه تنها برای فعالیت بلکه برای انگیزش ما در جهت بهره وری از توانایی هایمان ضروری است. استرس بیش از حد می تواند برای سلامت زیان آور باشد. اولین گام در اداره کردن استرس این است که بدانیم که چه وقت استرس به حد غیر مجاز رسیده است. در ادامه عوامل هورمونی کمک کننده به ایجاد استرس را بیان می کنیم.

    • بلوغ: تغییرات وسیع هورمونی در دوران بلوغ عوامل جدی استرس هستند. در دوران بلوغ شکل بدن تغییر می کند،  اندام های جنسی فعالیت خود را آغاز می کنند و هورمون های زیاد در مقادیر وسیع ترشح می شوند. تا آنجا که میدانیم بلوغ با استرس فراوان همراه است.
    • سندروم پیش از قاعدگی: هنگامیکه زنان دوران بلوغ را سپری می کنند بدن آنها در حضور هورمون های زنانه بهترین عملکرد را دارد. هر ماه یکبار درست پیش از خونریزی ماهیانه، سطح هورمون ها به طرز قابل ملاحظه کاهش می یابد. در نزد بسیاری از زنان این سقوط ناگهانی هورمون ها برای ایجاد استرس فوری و البته گذرا کافی است. این استرس گذرا به نام سندروم پیش از قاعدگی شناخته شده است.
    • دوران پس از زایمان: پس از دوران بارداری و انجام زایمان، سطح هورمون ها ناگهان تغییر می کند. پس از یک زایمان طبیعی یا سقط جنین ممکن است برخی از زن ها به دلیل فقدان هورمون های دوران بارداری دچار حالت استرس بیش از حد شوند.
    • یائسگی: در زندگی زنان دورانی فرا می رسد که هورمون های زنانه ناگهان به سطح صفر می رسد، این دوران یائسگی است. کاهش سریع هورمون ها در یائسگی آرام و تدریجی است. با این وجود این کاهش استرس زیادی ایجاد می کند. و آنها را به استرس بیش از حد دچار می کند.