بلاگ

ارزش تغذیه ای روغن زیتون

روغن زیتون یکی از روغن های مفید است که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها ،اسیدهای چرب امگا3 ،ویتامین ای ، اسید اولئیک یا امگا9 و سیتو استرول ها می باشد .

از این روغن در صنایع غذایی و آرایشی استفاده فراوانی می شود

و می توان آن را به صورت خوراکی و موضعی مصرف نمود .

در زیر به خواص روغن زیتون اشاره می کنیم.

با مصرف روغن زیتون کلسترول و فشارخونتان را کاهش دهید

روغن زیتون حاوی اسید اولئیک یا اسید های چرب امگا9 می باشد و به علت داشتن این ترکیبات می تواند در کاهش سطح کلسترول بد خون مفید به شمار آید .

مصرف روغن زیتون از مسدود شدن رگ های بدن توسط چربی ها جلوگیری کرده

و با افزایش انعطاف پذیری رگ ها باعث بهبود جریان خون در رگها و کاهش فشار خون می شود.

کاهش ریسک خطر حملات قلبی و مغزی با استفاده از روغن زیتون

روغن زیتون به علت داشتن چربی های مفید و امگا9 می تواند خطر بروزحملات قلبی و سکته های مغزی را در شما کاهش دهد

و مصرف آن روش پیشگیری مناسبی برای سلامت قلب و مغز می باشد.

پیشگیری از ابتلا به سرطان ها با مصرف روغن زیتون

وجود ترکیباتی به نام پولیفنول در روغن زیتون آن را به ماده ای ضد سرطان تبدیل کرده است.

این ترکیبات دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و از سرطانی شدن سلول های بدن جلوگیری می کند .

توصیه می کنیم روغن زیتون را به برنامه غذاییتان اضافه کنید

تا از فوائد بی نظیر آن در پیشگیری از ابتلا به سرطان ها علی الخصوص سرطان سینه و پروستات بهره مند شوید.

مصرف روغن زیتون و بهبود عملکرد دستگاه گوارش

مصرف روغن زیتون سبب محافظت از بافت معده و کیسه صفرا شده و از زخم شدن معده و سنگ ساز شدن صفرا جلوگیری می کند.

روغن زیتون به علت وجود ترکیب مفیدی به نام سیتو استرول از جذب چربی ها در جدار روده جلوگیری کرده

و برای درمان یبوست نافع است .این روغن می تواند در افزایش جذب املاح معدنی مانند کلسیم و آهن موجود در غذاهای مصرفی شما نقش موثری داشته باشد.

با روغن زیتون وزنتان را کاهش دهید

روغن زیتون یکی از روغن های مفید برای درمان چاقی و کاهش وزن محسوب می شود .

این روغن با بهره مندی از اسید های چرب مفید  و افزایش احساس سیری طولانی مدت در شما

و پیشگیری از پرخوری برای کاهش وزن روغن مناسبی می باشد.

سلامتی و جوانی پوست با استفاده از روغن زیتون

روغن زیتون یکی از روغن های مفید گیاهی برای تامین سلامتی و جوانی پوست بوده و در ایجاد رطوبت و نرمی پوست موثر است .

ترکیبات پلی فنولی و ویتامین ای موجود در این روغن باعث افزایش قدرت ارتجاعی پوست شده

و در درمان خشکی و چین و چروک های پوستی که نشانه های پیری پوست هستند تاثیر بسزایی دارد.

ماساژ پوست با روغن زیتون یا کرم های حاوی این روغن موجب زیبایی و جوانی پوستتان می شود.

با روغن زیتون موهایی نرم و ابریشمی داشته باشید

استفاده از روغن زیتون به صورت خوراکی و یا موضعی می تواند در آب رسانی به موهای خشک و آسیب دیده موثر باشد.

و سبب نرم شدن و براق شدن موهایتان شود .کافیست برای داشتن موهایی نرم و ابریشمی مقداری روغن زیتون را با عسل مخلوط کنید

و آن را برای مدت 30 دقیقه بر روی موهایتان بگذارید و پس از آن موهایتان را آبکشی کنید.

1-درمان آفتاب سوختگی پوست با ماسک گلابی

ماسک گلابی در درمان آفتاب سوختگی و التهابات پوستی ناشی از این موضوع سودمند است.

برای کاهش سوزش پوست خود یک عدد گلابی له شده ،یک دوم قاشق چایخوری عسل و یک قاشق غذاخوری خامه  را به خوبی باهم مخلوط کنید

تا ماسکتان آماده شود .

سپس ماسک را به صورت لایه ضخیمی بر روی پوست بگذارید

و پس از گذشت 20 دقیقه پوستتان را با آب خنک بشویید.

2-درمان منافذ پوستی با ماسک گلابی

استفاده از ماسک گلابی برای بسته شدن منافذ ریز پوستی موثر است .

کافیست برای رفع این مشکل آب یک عدد گلابی را بگیرید و آن را درون فریزر بگذارید تا یخ بزند

سپس تکه یخ را برداشته و با آن به مدت ده دقیقه پوستتان را ماساژ دهید.

3- پاک سازی پوست با ماسک گلابی

گلابی حاوی ترکیباتی اسیدی مانند ویتامین ث است  که می تواند به خوبی پوستتان را پاک سازی کند

و با حذف سلول های مرده پوست لایه بردار مناسبی برای انواع پوست محسوب می شود.

برای تهیه یک ماسک پاک سازی کننده پوست یک قاشق غذاخوری گلابی را له کنید و به آن مقداری برنج پخته له شده اضافه کنید .

این ترکیب را به مدت 10 دقیقه بر روی پوستتان بگذارید و پس از گذشت این زمان صورتتان را با آب سرد بشویید.

4- درمان خشکی پوست با ماسک گلابی

گلابی با داشتن خاصیت مرطوب کنندگی بالا آب رسان مناسبی برای پوست خشک شماست.

این میوه حاوی زینک بوده و این ماده معدنی سبب نرمی ولطافت پوست شما می شود.

برای رفع خشکی پوست یک عدد گلابی را با یک عدد آووکادو و مقدار کمی روغن نارگیل مخلوط کنید و به پوستتان بمالید .

پس از گذشت 10 دقیقه صورتتان را با آب گرم بشویید.

5- درمان تیرگی پوست با ماسک گلابی

برای رفع تیرگی پوست خود یک عدد گلابی را با مقداری گلاب مخلوط کنید و بر روی پوستتان به مدت 10 دقیقه بگذارید .

استفاده از این ماسک به علت داشتن ویتامین ای و خواص آنتی اکسیدانی آن سبب روشن شدن رنگ پوست شما و شفافیت پوستتان می شود.

ترکیبات تشکیل دهنده آووکادو

آووکادو منبع غنی از ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E بوده و با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی میوه ای ایده ال برای زیبایی پوست و رفع مشکلات پوستی نظیر خشکی پوست ،درمان آکنه و لک های تیره پوست به شمار می رود.

1- درمان خشکی پوست با ماسک آووکادو

استفاده از ماسک آووکادو برای درمان خشکی پوست مفید و کار آمد است .

کافیست برای استفاده از خواص آب رسانی آووکادو ،دو قاشق سوپخوری آووکادو را له کنید

و آن را با یک قاشق چایخوری ماست کم چرب مخلوط کنید .

سپس این ماسک را به آرامی به پوستتان بمالید

و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه بر روی پوستتان بماند

و پس از آن صورتتان را با آب ولرم بشویید .

2- لایه برداری پوست با ماسک آووکادو

3- از بین بردن لک های تیره پوستی با ماسک آووکادو

آنتی اکسیدان های موجود در آووکادو از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که یکی از عوامل ایجاد لکه های پوستی است محافظت می کند برای درمان لک های تیره از روی پوستتان نصف یک عدد آووکادو و نصف یک عدد موز را با یک عدد زرده تخم مرغ مخلوط کنید

تا به شکل خمیر نرمی در آید سپس آن را به مدت 15 دقیقه بر روی پوستتان بگذارید.

4- ماسک آووکادو از بین برنده چین و چروک صورت

آووکادو منبع غنی از ویتامین ث است و این ویتامین نقش مهمی در پیشگیری و درمان چین و چروک های پوستی دارد.

استفاده از ماسک آووکادو سبب تولید کلاژن بیشتر شده

و با نوسازی و ترمیم سلول های پوستی از ایجاد چروک بر روی پوست شما جلوگیری می کند.

برای تهیه یک ماسک ضد چروک نصف لیوان شیر ،یک عدد سفیده تخم مرغ و نصف میوه آووکادو را باهم مخلوط کرده و بر روی پوستتان بگذارید.

تجربه سلامتی و زیبایی با دانه شاهدانه

خواص تغذیه ای شاهدانه

شاهدانه یکی از دانه های گیاهی است که منبع غنی از پروتئین ، فیبر ، اسید آمینه های مورد نیاز بدن و اسید های چرب امگا3 و امگا6 بوده

و مصرف آن می تواند مواد مغذی فراوانی را به بدنتان برساند.

در زیر به معرفی خواص درمانی این دانه چرب می پردازیم.

آیا مصرف شاهدانه در زیبایی پوست و مو موثر است؟

دانه شاهدانه با بهره مندی از سطح بالایی  از پروتئین ، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶در سلامت پوست و مو نقش عمده ای دارد.

مصرف شاهدانه به خوبی می تواند بیماری های پوستی نظیر آکنه، اگزما و درماتیت های پوستی را درمان کند .

از روغن شاهدانه در تهیه محصولات آب رسان و مرطوب کننده آرایشی و بهداشتی استفاده می شود.

ویتامین دی موجود در این ماده سبب نرم کردن پوست و مو می شود.

با مصرف شاهدانه سلامتی قلبتان را تضمین کنید

شاهدانه به دلیل برخورداری از سطح بالایی از اسید های چرب امگا3 و امگا 6می تواند

سلامت قلب و عروق شما را تضمین کرده و از افزایش فشار خون جلوگیری کند .

این ماده گیاهی حاوی ترکیبی به نام فیتوسترول بوده و مصرف آن در کاهش کلسترول خون موثر است .

استفاده از شاهدانه در سالاد و ماست می تواند از جذب چربی های بد در بدن جلوگیری کرده

و با محافظت از رگ ها و بهبود خون رسانی  ریسک سکته و حملات قلبی را در شما کاهش دهد.

کاهش وزن با مصرف شاهدانه

شاهدانه سرشار از فیبر و پروتئین است

و مصرف آن از ابتلا به یبوست و نفخ که از عوامل موثر در اضافه وزن هستند جلوگیری می کنند.

مصرف شاهدانه سبب کاهش اشتهای شما شده و با ایجاد احساس سیری طولانی مدت در شما از پرخوری و ریزه خواری در طی روز پیشگیری می کند.

جلوگیری از افزایش سطح قند خون با شاهدانه

اضافه نمودن شاهدانه به برنامه غذایی می تواند سطح قند خون شما را کنترل کرده و از افزایش آن جلوگیری کند .

پروتئین های موجود در این دانه گیاهی سبب آزاد شدن هورمون گلوکاگون در خون شده و از این طریق میزان قند خونتان را کنترل می کند.

فراگیری زبانی غیر از زبان مادری در سنین کودکی سبب افزایش میزان هوش و قدرت یادگیری فرزندتان در دروس مدرسه می شود.

 والدین چگونه می توانند زبان دیگری از غیر از زبان مادری به فرزند خود آموزش دهند؟

 والدین می توانند با تهیه فیلم ها و کلیپ های آموزشی به راحتی به فرزندشان زبان دوم را آموزش دهند

و در صورت عدم آشنایی با زبان دیگر و نبود تحصیلات در این زمینه از مربی های زبان کمک بگیرند .

برای آموزش و یادگیری فرزندتان زمان بگذارید و با خواندن کتاب و اشعار مثلا انگلیس زبان انگلیسی را به راحتی به فرزندتان بیاموزید.

مکانیسم های مختلف آموزش زبان به کودکان

• مکالمه دایم

• آموزش به صورت غیرمتناوب

• آموزش به صورت مفهومی

خواص تغذیه ای دارچین

دارچین یک نوع ادویه معطر  و قهوه ای رنگ است که کاربردهای فراوانی در زمینه آشپزی ،شیرینی پزی و دارویی دارد.

این ادویه منبع غنی از کلسیم، آهن، ویتامین C،K، منگنز و فیبر بوده و سرشار از آنتی اکسیدان هاست.

بهتر است دارچین را به صورت رول تهیه کنید و خودتان در منزل به اندازه مورد نیازتان در هر مرتبه آسیاب کنید.

دارچین ادویه مناسبی برای درمان التهابات

دارچین می تواند در درمان بیماری های التهابی نظیر روماتیسم ،لوپوس و …..موثر واقع شود .

دارچین با بهره مندی از سطح بالایی از خواص آنتی اکسیدانی می تواند موجب کاهش التهابات بدن و درمان بیماری های التهابی بدن شود.

با مصرف دارچین دیابتتان را درمان کنید

تحقیقات نشان داده است مصرف دارچین در بهبود بیماری دیابت مفید است .

این ماده غذایی با افزایش ترشح آنزیم های گوارشی از افزایش میزان گلوکز خون جلوگیری کرده و از مقاومت انسولینی جلوگیری می کند .

بنابراین شما می توانید با مصرف دارچین از ابتلا به دیابت پیشگیری کرده و در صورت ابتلا به دیابت به راحتی آن را درمان کنید.

سلامتی قلب و عروق با مصرف دارچین

مصرف دارچین در طی روز و اضافه نمودن آن به غذای مصرفی سبب کاهش سطح کلسترول بد خون شده

و می تواند از ابتلا به تصلب شرایین و گرفتگی عروق پیشگیری کند.

این ادویه داروی گیاهی مفیدی برای داشتن قلبی سالم است

آیا مصرف دارچین در کاهش وزن موثر است؟

مصرف دارچین با افزایش سرعت سوخت و ساز بدن چربی ها  و کالری‌ های بدن  را با سرعت بیشتری می سوزاند.

در نتیجه شما با افزودن دارچین به غذاهای مصرفی خود از جذب چربی های غذا در بدن جلوگیری کرده

و با کاهش اشتها و چربی سوزی می توانید به راحتی وزنتان را کاهش دهید.

دارچین ادویه ای ضد سرطان

دارچین به علت دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی  به عنوان ادویه ی ضد سرطان شناخته می شود.

این ادویه معطر از تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری کرده و از ابتلا به انواع سرطان علی الخصوص سرطان های دستگاه گوارش پیشگیری می کند

درمان سرماخوردگی با دارچین

دارچین حاوی ترکیبی به نام آلدئید سینامیک است

و این ترکیب با داشتن خواص آنتی باکتریال از تضعیف سیستم ایمنی بدن جلوگیری می کند

فلذا مصرف دم نوش دارچین و یا ترکیب دارچین با عسل درمان سریع و خانگی سرماخوردگی است

دگزامتازون چیست؟

دگزامتازون نام یکی از داروهاست که در زیر مجموعه  گروه داروهای کورتیکو استروئیدها یا همان کورتون‌ ها قرار دارد.این دارو نوعی کورتون بوده که در درمان التهابات و حساسیت ها تاثیر بسزایی دارد.این دارو به اشکالی نظیر قرص، آمپول، شربت ، قطره چشمی و پماد پوستی توسط شرکت های دارویی تولید می شود.

دگزامتازون برای درمان چه بیماری هایی به کار می رود؟

این دارو نوعی کورتون بوده که برای کاهش التهابات بدن استفاده می شود .مصرف این دارو سبب سرکوب  عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و برای درمان بیماری های زیر عموما استفاده می شود:

• آلرژی
• روماتیسم مفصلی
•  آسم
• انسداد مجاری تنفسی
• سل

مصرف دگزامتازون در چه افرادی ممنوع است؟

این دارو با تاثیر بر روی سیستم ایمنی بدن می تواند بیماری ها را درمان کند و نیمه عمر آن 3 روز می باشد .مصرف این دارو علاوه بر داشتن اثرات درمانی در برخی مواقع برای افراد زیر ممنوع است:

•  افرادی ه قرار است واکسن بزنند
• مبتلایان به بیماری های ویروسی
• مبتلایان به بیماری های قارچی
• مبتلایان به بیماری های نقص سیستم ایمنی

آیا مصرف دگزامتازون در زمان سرماخوردگی مفید است؟

متاسفانه این دارو به علت داشتن خواص ضد التهابی توسط برخی افراد به اشتباه برای درمان سرماخوردگی استفاده می شود.اگرچه این دارو می تواند سرماخوردگی و مشکلات تنفسی ناشی از آن را درمان کند اما مصرف آن عوارض بی شماری دارد.در واقع باید گفت برای در امان ماندن از عوارض جانبی  این دارو آن  را نباید خود سرانه و بدون تجویز پزشک مصرف کنید .

آیا مصرف دگزامتازون در درمان درد های روماتیسم موثر است؟

روماتولوژ ها عموما این دارو را برای کاهش سطح التهابات و پایین آمدن میزان فاکتور های خونی  CRP و ESR بیمارانشان تجویز می نمایند .البته اثرات این دارو برای کاهش التهابات و فروکش نمودن درد های مفصلی مقطعی بوده و مصرف این داروی کورتونی در دراز مدت توسط بیماران روماتیسمی نتیجه ای جز ابتلا به بیماری دیگری به نام پوکی استخوان در پی نخواهد داشت .بیماران روماتیسمی فراموش نکنند که اگر چه مصرف این دارو سبب کاهش دردشان می شود اما می تواند اثرات زیان باری نیز برایتان به ارمغان بیاورد.

عوارض مصرف بی رویه و نابجا از دگزامتازون چیست؟

•  افزایش فشار چشمی
• ابتلا به آب  مروارید و آب سیاه
• تضعیف سیستم ایمنی بدن
• عامل موثر در ابتلا به سرطان
• پوکی استخوان
• چاقی و افزایش شدید وزن

آیا مصرف دگزامتازون در دوران بارداری مجاز است؟

در طی سه ماهه اول بارداری که زمان تشکیل اعضای اصلی بدن جنین است مصرف دگزامتازون ممنوع بوده و مصرف آن می تواند سبب ابتلای فرزند شما به ناهنجاری شکاف کام شود .اما در مواردی که پزشک با توجه به شرایط زن باردار احتمال زایمان زودرس را برای او در نظر داشته باشد تزریق آمپول دگزامتازون برای تشکیل ریه های جنین در ماه های آخر با تجویز پزشک بدون خطر است.

جوش شیرین چیست؟

جوش شیرین از ماده ای به نام کربنات سدیم ساخته شده است

که با نام بی کربنات سدیم شناخته شده

و  در صنعت قنادی و تهیه محصولات زیبایی خانگی کاربرد فراوانی دارد.

درمان خستگی پاها با جوش شیرین

اگر مقداری جوش شیرین به آب وان حمام اضافه کنید

و پاهایتان را با این آب ماساژ دهید می توانید به راحتی ترک های کف پاهایتان را درمان کرده

و پوست پاهایتان را نرم کنید.

لایه برداری پوست

جوش شیرین لایه بردار مناسبی برای پوست شما خواهد بود.

کافیست مقداری جوش شیرین را با آب مخلوط کنید تا به شکل خمیر نرمی در آید

اکنون این خمیر را بر روی پوستتان به صورت دورانی ماساژ دهید

و پس از چند دقیقه پوستتان را با آب گرم بشویید.

جوش شیرین به خوبی می تواند سلول های مرده پوستتان را از بین ببرد

و در نوسازی سلول های پوستی موثر است.

تمیز کردن موها

اگر یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین را به شامپوی خود اضافه کنید و سرتان را شامپو کنید می توانید به خوبی موهایتان را تمیز کنید و موهای براق و شفافی داشته باشید.

سفید کردن دندان ها

شستن دندان ها با جوش شیرین می تواند باعث سفید شدن دندان هایتان شود البته نباید زیاد از این روش استفاده کنید چرا که این روش باعث تضعیف مینای دندان می شود.

مضرات استفاده از جوش شیرین چیست؟

• استفاده از جوش شیرین سبب قلیایی شدن غذاها و تغییر ساختار مواد غذایی می شود .جوش شیرین برای بدن انسان مضر بوده و موجب مختل شدن فعالیت دستگاه گوارش می شود.
• مصرف جوش شیرین در غذاها زمینه ساز ابتلا به انواع سرطان ها بوده و  موجب ابتلا به انواع گاستریت و زخم دستگاه گوارش می شود .
• مصرف جوش شیرین جذب یون های کلسیم و فسفر در بدن را مختل کرده و موجب ابتلا به نرمی استخوان و پوکی استخوان می شود.گ
• مصرف جوش شیرین میی تواند باعث کاهش سطح آهن در خون شده و یکی از عوامل موثر در کم خونی به شمار می آید.

بیماری کم خونی چیست؟

بیماری کم خونی یا آنمی یکی از بیماری های شایع است که با کاهش سطح گلبول های قرمز و هموگلوبین اکسیژن رسانی به سایر بافت های بدن را دچار مشکل می کند.در این حالت اکسیژن رسانی توسط گلبول های قرمز بسیار ضعیف بوده و موجب کم خونی می شود.

چه عواملی در بروز بیماری کم خونی موثر است؟

• شیوه نادرست تغذیه
• خونریزی
• ابتلا به بیماری های مزمن
• عوارض استفاده برخی از داروها
• فقر آهن

نشانه های ابتلا به بیماری کم خونی چیست؟

• خستگی
• بی حالی
• ریزش مو
• تنگی نفس
• تپش قلب
• سردرد
• وزوز گوش ها
• ضعف عضلات
• ناخن های خشک
• خشکی زبان

بیماری کم خونی چگونه تشخیص داده می شود

برای تشخیص کم خونی پزشک عموما انجام آزمایش CBC را به بیمار پیشنهاد می دهد .این تست آزمایشگاهی یک نوع آزمایش خون ساده بوده که در آن فاکتورهایی نظیر شمارش گلبول های قرمز خون (RBC)، هماتوکریت، هموگلوبین، شمارش گلبول های سفید خون (WBC)، شمارش پلاکت ها، MCV (حجم متوسط گلبول های قرمز) بررسی می شود.

بیماری کم خونی چگونه درمان می شود؟

پس از انجام تست خون و تشخیص پزشک مبنی بر ابتلای شما به کم خونی پزشک یکی از روش های زیر را برای درمان کم خونی به کار می برد:

1. اگر کم خونی ناشی از فقر آهن باشد پزشک مکمل های آهن مانند قرص های فروس سولفات ،ففول و……را برایتان تجویز می کند.
2. اگر کم خونی شما ناشی از عوارض مصرف داروها باشد پزشک استفاده از دارویی مشابه و بدون عارضه را جایگزین داروی قبلی شما می کند.
3. اگر کم خونی شما در اثر ابتلا به بیماری های مزمن باشد پزشک در صدد درمان این بیماری بر می آید.

مصرف چه غذاهایی در درمان بیماری کم خونی موثر است؟

مصرف مواد غذایی حاوی آهن نظیر  سبزیجات سبز تیره برگدار- اسفناج ، کنگر فرنگی، زردآلو، لوبیا، عدس، نخود، سویا، گوشت، آجیل، آلو بخارا و کشمش در درمان کم خونی موثر است.

1- افزایش مهارت ذهنی

هم زمانی حرکت میل با نخ و استفاده هم زمان از هر دو دست می تواند سبب بهبود عملکرد ذهنی شما شده

و مکانیسم هماهنگی مغز با اعضای بدن را بهبود می بخشد.

بافتنی کردن می تواند سبب افزایش قدرت تمرکز شما شود

و درمان مناسبی برای بسیاری از اختلالات روانی نظیر آلزایمر محسوب می شود.

2- کاهش استرس

یکی از مزایای بافتنی کردن کاهش سطح استرس روزمره شما می باشد .

چرا که تمام قوای ذهنی خود را متمرکز به کار خود می کنید

و در نتیجه دیگر نمی توانید به مشکلات و نگرانی هایتان فکر کنید .

این عمل می تواند نقش مهمی در کنترل سطح استرس شما و کسب آرامش داشته باشد.

3-ایجاد حس شادی و نشاط

بافتنی کردن به صورت جمعی سبب افزایش ارتباطات اجتماعی ،بیان حالات و احساسات و عواطف شما شده و از این طریق موجب تقویت مغز شما می شود.در هنگام بافتنی کردن میزان ترشح آندورفین در مغز افزایش می یابد و افزایش هورمون یکی از عوامل موثر در ایجاد حس شادابی و نشاط در شما محسوب می شود.

4-سلامت مفاصل

بافتنی کردن اگر چه نمی تواند از ابتلا به بیماری هایی نظیر آرتروز و پوکی استخوان پیشگیری کند اما می تواند در کاهش درد های مفصلی مفید واقع شود.افرادی که بافتنی می کنند سرعت هماهنگی دست هایشان بالاست و در انجام فعالیت های دستی موفق تر از سایرین هستند .انگشتان و دست های این دسته از افراد  سرعت و چالاکی خاصی دارد.

5- تقویت اعتماد به نفس

بافتنی کردن می تواند سبب تقویت مغز ،قدرت تمرکز ،بهبود فعالیت های دستی و…. شود اما می تواند نقش موثری نیز در تقویت اعتماد به نفس در شما ایجاد کند.این هنر دستی نتیجه صرف مهارت و خلاقیت شما بوده و نشان دهنده ذهنی پویا و هنرمند است.بنابراین می تواند سبب تقویت قدرت اعتماد به نفس شما شود.

1-افزایش کارایی دستگاه گوارش

نوشیدن آب گرم صبح ناشتا موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش و افزایش کارایی آن می شود.

آب گرم می تواند اسید های اضافی معده را خنثی کرده و دستگاه گوارشتون را برای فعالیت در ادامه روز آماده کند .

2-پیشگیری از ابتلا به یبوست

نوشیدن آب گرم با معده خالی صبح ناشتا موجب افزایش حرکات روده و دفع راحت مواد زائد از بدن می شود.

آب گرم با بهبود مکانیسم دستگاه گوارش از ابتلا به یبوست جلوگیری کرده

و شما را از درد وناراحتی هنگام اجابت مزاج نجات می دهد.

3-درمان گلودرد

یکی از عوارض سرماخوردگی گلودرد و سوزش گلو می باشد .

آب گرم درمان خانگی مناسبی برای کاهش درد گلوی شما

و درمان سریع تر سرماخوردگیتان می باشد .

نوشیدن اب گرم در طی روز علاوه بر صبح ناشتا سبب از بین رفتن مخاط های عفونی از دستگاه تنفسی می شود.

4-کاهش وزن

نوشیدن یک لیوان آب گرم به همراه یک قاشق آب لیموترش تازه سبب افزایش سوخت و ساز بدن شما در طی روز شود

و با کالری سوزی بیشتر نقش مهمی در فرایند کاهش وزن دارد.

5-زیبایی پوست

نوشیدن آب گرم با پاک سازی بدن از سموم درمان مناسبی برای مشکلات پوستی مانند  آکنه و لکه های پوستی باشد .

شما می توانید با استفاده از این روش به راحتی پوستتان را پاک سازی کنید.

و با روشی بسیار ساده موجب جوان سازی و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست خود شوید.

خوراکی های حاوی ملاتونین

مصرف خوراکی هایی نظیر گیلاس، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی، انار، زیتون، انگور، کلم بروکلی و خیار به علت دارا بودن سطح بالایی از ملاتونین می تواند در درمان خروپف شبانه مفید محسوب شود .

ملاتونین هورمونی است که به داشتن آرامش در حین خواب کمک کرده و مصرف میوه ها و سبزیجات ذکر شده قبل از خواب سبب داشتن خوابی راحت و بدون خروپف خواهد بود.

خوراکی های حاوی اسید آمینه تریپتوفان

یکی از اسید آمینه های مفید که موجب داشتن خوابی راحت در شما می شود اسید آمینه تریپتوفان است .

این اسید آمینه با تبدیل به سروتونین و ملاتونین نقش موثری در درمان خرو پف شبانه دارد.

مصرف مواد غذایی مانند شیر، ماست، پنیر ،غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و موز، سیب و شغلم قبل از خواب می تواند از خروپف جلوگیری کند.

خوراکی های حاوی کلسیم

محصولات لبنی حاوی کلسیم بالایی بوده و می تواند یکی از عوامل تولید کننده هورمون ملاتونی در بدن محسوب شود .

بنابراین با مصرف مواد حاوی کلسیم علاوه بر غلبه بر بی خوابی بر خروپف شبانه تان غلبه کنید.

خوراکی های حاوی منیزیم

خوراکی های حاوی منیزیم مانند اسفناج، کلم پیچ، آجیل، ماهی، سویا، موز، آووکادو و ماست

با افزایش کیفیت خواب در شما و افزایش ترشح تریپتوفان می تواند از خروپف شبانه جلوگیری کند.

خوراکی های حاوی ویتامین ب 6

ویتامین ب 6 نقش مهمی در فرایند تبدیل تریپتوفان به ملاتونین داشته

و در افزایش بهبود کیفیت خواب موثر است .برای داشتن خوابی راحت ودرمان خروپف شبانه از مواد غذایی حاوی این ویتامین نظیر  پسته، تخمه آفتابگردان . ماهی تن، ماهی آزاد، آووکادو و موز استفاده کنید .

اگر به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی می باشید می توانید از خوراکی های مفید در این زمینه کمک بگیرید .مصرف برخی از مواد غذایی سبب سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن و چربی سوزی می شود .در این مقاله موادی را به شما معرفی می کنیم که با استفاده از این مواد به راحتی وزنتان را کم کرده و خوش اندام شوید.

1- تخم شربتی را در روند کاهش وزن دست کم نگیرید

تخم شربتی دانه های کوچک و ریزی هستند که حاوی فیبرهای محلول و نامحلول بوده

و مصرفشان سبب افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می شود.

تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ بوده و با بهبود فعالیت دستگاه گردش خون

و کاهش سطح چربی خون می تواند در روند کاهش وزن شما را یاری کند.

برای کاهش وزن روزانه دو تا سه قاشق چایخوری تخم شربتی را به غذاها ،سوچ ها و سالادتان اضافه کنید.

البته ذکر این نکته ضروریست که مصرف تخم شربتی به همراه آب گرم قبل از وعده صبحانه و یه صورت ناشتا اثر چشمگیری در پاک سازی روده ها و کاهش وزنتان دارد.

2- از تخم کتان برای کاهش وزن استفاده کنید

در مطالب پیشین در مورد خواص تخم کتان وخاصیت چربی سوزی آن برایتان نوشته ایم

اما بد نیست بدانید یکی دیگر از دانه های کوچک موثر در چربی سوزی و کاهش وزن تخم کتان است.

این دانه روغنی سرشار از فیبر بوده و اسید های چرب امگا3 در آن به وفور یافت می شود.

این دانه روغنی با پیشگیری از ابتلا به یبوست و کاهش سطح چربی خون می تواند به خوبی چربی های بدنتان را آب کرده

و مصرف آن در سالاد یا ماست میانبری برای رسیدن به وزن ایده آل شما باشد.

3- خردل و خواص آن در کاهش وزن

خردل یکی از ادویه های مفید جهت طعم دار کردن غذاها بوده و می توانید از آن در طعم دار کردن انواع گوشت ،سالاد و سوپ استفاده کنید.

این ادویه مفید منبع خوبی از اسید های چرب امگا ۳، کلسیم، فیبر، آهن، منیزیم، فسفر، پروتئین، سلنیوم و زینک می باشد.

استفاده از خردل در غذاها سبب افزایش سرعت هضم غذا شده و از جذب چربی در بدن جلوگیری می کند .

خردل را تهیه کنید و از خواص بی نظیر آن در کاهش وزن استفاده کنید.

4- از  خواص تخمه آفتابگردان برای کاهش وزن غافل نشوید

افزایش خون رسانی به پوست با مصرف تخمه هندوانه

خواص تغذیه ای آب برنج

آبی که برنج در آن جوشیده و پخته شده است منبع غنی از ویتامین ها و املاح معدنی نظیر ویتامین های گروه B از جمله اسید فولیک، آهن، پتاسیم، روی و منیزیوم  می باشد.

آیا مصرف آب برنج در جوانی پوست نقش دارد؟

آب برنج منبع خوبی از ویتامین های گروه ب و ترکیباتی به نام اینوزیتول بوده که با وجود چنین عناصری می تواند در جوانی و زیبایی پوست شما نقش داشته باشد

ترکیبات موجود در ساختار آب برنج با خون رسانی بیشتر به سطوح پوست موجب افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و جوانی پوست می شود .

شما می توانید با مصرف خوراکی و یا موضعی آب برنج از پیری زودرس پوستتان جلوگیری کنید.

پیشگیری از التهابات پوستی با مصرف آب برنج

«اسید پاراآمینوبنزوئیک» نام ترکیب ضد التهابی دیگریست که در آب برنج به وفور یافت می شود .

این ترکیب خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و به عنوان محافظ و دوستدار سلامتی و زیبایی پوست شناخته می شود .

این ترکیب در ساخت محصولات آرایشی و بهداشتی کاربرد داشته و دارای فاکتورهای مناسب جهت محافظت از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از اشعه فرابنفش خورشید می باشد .

شما با مصرف آب برنج می توانید پوستتان را در برابر اشعه های زیان بار خورشید و التهابات پوستی بیمه کنید.

آیا از فوائد  آب برنج در بهبود عملکرد دستگاه گوارش اطلاع دارید؟

مطالعات نشان می دهد مصرف آب برنج موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود .

این ماده غذایی باعث افزایش کارایی روده ها شده و از ابتلا به نفخ جلوگیری می کند.

آب برنج درمان خانگی خوبی برای اسهال به شمار می آید و می تواند از ابتلا به بیماری ها و سرطان های مربوط به دستگاه  گوارش پیشگیری کند.

آب برنج سالم ترین نوشیدنی انرژی زا

آب برنج حاوی ویتامین ها و املاح معدنی مفید برای بدن بوده  نوشیدنی خوبی برای تامین انرژی محسوب می شود.

شما می توانید با نوشیدن دو لیوان آب برنج در طی روز مواد مغذی فراوانی را دریافت کنید

و انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزمره خود کسب کنید.

نوشیدن آب برنج را به افراد زیر توصیه می نماییم:

• افرادی که دوره نفاهت بیماری را می گذرانند
• زنان شیرده برای افزایش شیر
• کودکان برای تقویت سیستم عصبی
• زنان باردار به علت تامین ویتامین ب و افزایش اشتها

پولیپ بینی چیست؟

توده ای نرم ،بدون درد و غیر سرطانی در پوشش داخلی حفره های بینی و یا سینوس ها پولیپ بینی نامیده می شود و عموما به شکل قطرات اشک و یا انگور آویزان دیده می شود.این بیماری محدودیت سنی نداشته و ممکن است در هر سنی دیده شود.

علایم ابتلا به پولیپ بینی کدامست؟

• آبریزش بینی
• گرفتگی مداوم بینی
• آبریزش از قسمت عقب بینی
• کاهش و یا از دست دادن حس بویایی
• از دست دادن حس چشایی
• درد دندان های بالایی
• احساس فشار در بالای پیشانی و صورت
• خرناس کردن
• خارش اطراف چشم ها

علت ابتلا به پولیپ بینی چیست؟

وجود عواملی که باعث بروز التهاب در سینوس ها و سایر راه های هوایی شود می تواند در ابتلا به پولیپ موثر باشد .البته مبتلایان به آسم و هرگونه حساسیت دارویی به داروهایی نظیر ایبوپروفن، آسپرین  و ناپروکسن می تواند در بروز پولیپ در بینی نقش داشته باشد .

راه تشخیص پولیپ بینی چیست؟

• آندوسکوپی بینی
• سی تی اسکن و MRI
• تست آلرژی

پولیپ بینی چگونه درمان می شود؟

برای درمان پولیپی بینی داروهایی توسط پزشک متخصص گوش و حلق و بینی تجویز می شود .مصرف این دارو ها می تواند سبب کاهش اندازه و تعداد پولیپ ها در بینی شود .داروهایی که عموما برای درمان پولیپ استفاده می شوند عبارتند از :

• اسپری ها برای کاهش التهاب
• آنتی هیستامین برای درمان آلرژی
•  آنتی بیوتیک برای درمان عفونت های مزمن

چگونه از ابتلا به پولیپ بینی پیشگیری کنیم؟

•  دوری کردن از محرک های بینی از قبیل  دود سیگار، گاز مواد شیمیایی وگردوغبار
• مرطوب کردن هوا در فصول سرد سال با استفاده از دستگاه بخور
• شست و شوی بینی با قطره و یا سرم های کلرور سدیم

روغن کرچک چیست؟

روغن کرچک حاوی امگا 3 ،امگا6 و ویتامین ای بوده و از گیاهی به همین نام به دست می آید.

از این روغن از قدیم الایام برای درمان مشکلات پوستی از آن استفاده می شود .

این روغن علاوه بر خواص زیبایی نقش درمانی نیز دارد.

درمان خشکی پوست با استفاده از روغن کرچک

استفاده موضعی روغن کرچک به علت دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی

و اسید های چرب سبب آب رسانی و مرطوب نمودن سطح پوست شده

و درمان مناسبی برای خشکی پوست به شمار می آید .

استفاده از این روغن سبب تنظیم pH پوست شده و با کاهش میزان اسیدیته پوست در بهبود و درمان آکنه نیز موثر است.

بنابراین استفاده از روغن کرچک برای درمان مشکلات پوستی نظیر آکنه ،اگزما و پسوریازیس مفید است.

استحکام ناخن ها با روغن کرچک

ماساژ ناخن ها با روغن کرچک سبب  مستحکم شدن و زیبایی بافت ناخن می شود .

کافیست داخل یک نعلبکی، مقداری روغن کرچک بریزید و انگشت هایتان را به مدت 10 دقیقه داخل این روغن قرار دهید

سپس  دستانتان را بشویید و از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

زیبایی موها با روغن کرچک

روغن کرچک به علت برخورداری از سطح بالایی از ویتامین ای در زیبایی و تقویت موها نقش موثری دارد.

استفاده از این روغن به عنوان ماسک بر موها می تواند از ریزش موها جلوگیری کرده و باعث رشد مجدد موها می شود .

کافیست کمی روغن کرچک را با روغن زیتون ترکیب کنید و به موهایتان بمالید تا اثرات شگفت انگیز این روغن را در تقویت و پرپشت نمودن موهایتان ببینید.

افزایش حجم و طول مژه ها با روغن کرچک

ویتامین ها و مواد مغذی موجود در روغن کرچک سبب تقویت و رشد مژه ها شده و از ریزش مژه ها جلوگیری می کند.

می توانید این روغن را در ظرف خالی و تمیز ریملتان بریزید

و شب ها قبل از خواب روغن کرچک را همانند ریمل به مژه هایتان بزنید

و صبح پس از بیدار شدن از خواب مژه هایتان را با شیر پاکن تمیز کنید.

بیخوابی و افزایش وزن

یکی از پیامد های بیخوابی افزایش وزن و چاقی می باشد .

بیخوابی موجب افزایش سطح هورمون ها در بدن شده و  از این طریق در ابتلا به چاقی و افزایش وزن شما تاثیر دارد.

بیخوابی می تواند شما را مبتلا به دیابت نماید

مطالعات نشان داده است سطح قند خون افرادی که از بیخوابی رنج می برند از سایر افرادی که خواب منظم و کافی دارند بیشتر بوده

و توانایی بدنشان در تنظیم میزان انسولین خون پایین است .

به همین دلیل بیخوابی می تواند یکی از علت های ابتلا به دیابت نوع دو محسوب شود.

بیخوابی ریسک ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد

بیخوابی و عدم داشتن خواب کافی برای مغز خطرناک بوده و ریسک ابتلا به سکته های مغزی در افراد دچار اختلالات خواب 8 برابر بیشتر از سایر افراد است.

بیخوابی نه تنها موجب بروز سکته های مغزی در سنین بسیار پایین می شود

بلکه می تواند کارایی مغز را در روز بعد کاهش داده و شما را دچار از هم گسیختگی فکری نماید.

آلزایمر در کمین افرادی که از بیخوابی های شبانه رنج می برند

یکی از عوامل موثر در ابتلا به آلزایمر کم خوابی و شب زنده داری و بیخوابی های شبانه می باشد .

محققین کشف کرده اند که بیخوابی باعث افزایش پروتئین های موثر درون مغز شده و در بروز آلزایمر اثر مثبتی دارد.

سرطان سینه پیامد دیگر بیخوابی

بی خوابی های شبانه عامل موثری در بروز سرطان سینه در زنان محسوب می شود .

این اختلال باعث افزایش رشد سلول های سرطانی و افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه می شود.

بیخوابی شما را افسرده می کند

بیخواب ها 4 برابر دیگران در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند و به نسبت افرادی که خواب منظمی دارند قدرت تمرکز پایین تری دارند.آمار ها نشان داده است میزان ابتلا به مشکلات روحی و عاطفی در بی خواب ها چندین برابر افراد دارای خواب منظم بوده و این افراد به راحتی وارد چرخه معیوبی از مشکلات روانی می شوند.

خواص تغذیه ای دم نوش جعفری

جعفری یکی از سبزیجات مفید است که حاوی ویتامین هایی نظیر ویتامین‌های A و C و املاح معدنی آهن، فسفر ، پتاسیم ، کلسیم و ید بوده

و میزان ویتامین ث موجود در این سبزی از سایر سبزیجات بیشتر است .

جعفری علاوه بر مصارف خوراکی مصارف دارویی نیز دارد.جعفری دارای طبع گرم و خشکی بوده و بسیار اشتها آور است.

سلامتی قلب و عروق با مصرف دمنوش جعفری

نوشیدن دم نوش جعفری موجب پاکسازی عروق ،تصفیه خون و بهبود عملکرد قلب شده و از بیماری های قلبی و تصلب شرایین پیشگیری می کند.

دم نوش جفری و بهبود عملکرد سیستم عصبی

دمنوش جعفری با افزایش هوش و قدرت حافظه در بهبود عملکرد سیستم عصبی تاثیر بسزایی دارد .

مصرف این دم نوش می تواند اعصاب را فعال کرده و مسکن خوبی برای سردردهای عصبی باشد.

با دم نوش جعفری بدنتان را پاکسازی کنید

دم نوش جعفری مدر بوده و با افزایش حجم ادرار سموم بدنتان را دفع کرده و دفع کننده سنگ کلیه و مثانه می باشد.

مصرف این دم نوش سودا را دفع کرده و می تواند به خوبی کبد و طحالتان را پاک سازی کند.

زیبایی پوست و از بین بردن لکه های پوستی با دم نوش جعفری

مصرف دم نوش جعفری چه به صورت خوراکی و چه به صورت موضعی می تواند موجب زیبایی پوست و پیشگیری از پیری زودرس پوست شود.

جعفری حاوی آنتی اکسیدان های قوی بوده و با پاک سازی کبد از بروز لکه های پوستی پیشگیری کرده و می تواند آن ها را نیز درمان کند.

ویتامین ث موجود در این دم نوش باعث افزایش کلاژن سازی و محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود.

دم نوش جعفری چگونه تهیه می شود؟

برای تهیه دم نوش جعفری مقداری برگ و ساقه جعفری را به همراه یک لیوان آب جوش درون قوری بریزید

و به مدت 15 دقیقه بر روی حرارت کم گذاشته تا دم بکشد

و پس از صاف کردن مقداری آب لیمو ترش تازه به آن اضافه کنید و نوش جان کنید .

خوردن دو لیوان در روز به مدت یک هفته مجاز می‌باشد.

عوارض ناشی از مصرف دم نوش جعفری چیست؟

• جعفری حاوی ترکیباتی است  که مصرف زیاد آن موجب مشکلات پوستی می شود.
• مصرف دم نوش جعفری در مبتلایان به بیماری های صفراوی ممنوع است.
• مصرف دم نوش جعفری در دوران بارداری ممنوع است.