بلاگ

شکر قهوه ای چیست؟

شکر قهوه ای  از یک ترکیب ساکارز (شکرتصفیه شده)  با مقادیری معین از ملاس که  به صورت لایه ای نازک برروی ذرات آن نشسته، تهیه شده است.  شکر قهوه ای شماره ی 1 با رنگ نسبتاً سفید تا شکر قهوه ای شماره ی 15 (تیره ترین رنگ ) می باشد . در این بین شماره های 6 ، 8 ، 10 و 13 از پر مصرف ترین انواع آن می باشد .شکر قهوه ای حاوی املاح مفید کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم است. با توجه به املاح بیشتر در شکر قهوه ای(نسبت به شکر سفید ) مصرف آن برای سلامت افراد مفید است.شکر قهوه ای کالری کمتر و خاصیت درمانی  بیشتری نسبت به شکر سفید دارد . این شکر هم مانند دیگر مواد قندی می تواند ضررهای جبران ناپذیری به بدن شما وارد کند، بهتر است برای استفاده از شکر قهوه ای حتما از شکرهای بسته بندی شده با مارک های معتبر و البته داشتن نشان استاندارد استفاده کنید. ضمنا در مصرف شکر قهوه ای  زیاده روی نکنید.

شکر قهوه ای چه مصارفی دارد؟

شکر قهوه ای در شیرینی پزی و به خصوص پخت انواع کیک ، تهیه بستنی، مربا، کیک و تارت و پای میوه کاربرد دارد.

از شکر قهوه ای چگونه نگهداری کنیم؟

جهت نگهداری اصولی و  جلوگیری از سفت شدن شکر قهوه ای که دارای حدود 2 درصد رطوبت می باشد آن را در ظروف کاملا بسته ای که در آن هوا نفوذ نکند قرار داده و در یخچال نگهداری کنید.

خواص درمانی شکر قهوه ای 

مصرف شکر قهوه ای یک درمان خانگی مفید در درمان سرماخوردگی می باشد . شکر قهوه ای را به  آب به همراه زنجبیل اضافه کرده تا بجوشد  پس از جوشیدن آن را به  صورت دم نوشی داغ مصرف می کردند. مصرف این دم نوش در درمان علائم سرماخوردگی مفید بوده و در کاهش عوارض ناشی از سرماخوردگی  بسیار سودمند است .

 

 

 

چرا مفاصلمان صدا می دهد؟

گاهی  در حین راه رفتن، یا بعد از نشستن طولانی و یا  هنگام انجام فعالیتی صداهایی شبیه تقه ، خرت خرت و یا شبیه به ساییده شدن دو چیز روی هم از مفاصلمان می شنویم  معمولا شنیدن  صدا در مفصل علامت نگران کننده ای نیست ، مگر اینکه ضربه ای به آن وارد شده باشد. ولی اگر این صدا  با احساس درد همراه شود بیماری است و باید به پزشک متخصص مراجعه کرد .

علت صدادادن مفاصل چیست؟

1-آزاد شدن گاز :

مفصل دارای مایعی است  که می تواند تولید گاز نماید و آزاد شدن این گاز صدایی مانند ترکیدن بادکنک ایجاد می کند.

2-حرکت تاندون:

وقتی مفاصل حرکت می کنند وضعیت تاندون ها و لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر کرده و  این تغییر وضعیت موجب می شود تا آن ها از روی برجستگی های استخوانی اطراف مفصل عبور کنند. با باز و بسته شدن مکرر مفصل ،هر کدام از این تاندون ها یا لیگامان ها ممکن است بار ها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر بار عبور از روی برجستگی استخوانی صدایی ایجاد می کنند. این صدا ها ممکن است به توسط فرد حس شده و یا حتی دیگران هم آن را بشنوند.

3-سطح ناصاف مفصل:

در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند به علت آسیب غضروف، سطح مفصل ناهموار می شود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر ممکن است صدا ایجاد شود.

4-ضعیف شدن غضروف ها:

ضعیف شدن غضروف حد فاصل بین استخوان هاسبب تولید صدا در زانو می شود. این غضروف ها حرکت عضلات را راحت تر می کند. اگر به هر دلیلی غضروف ضعیف شود، استخوان ها سایش پیدا کرده و صدا در زانو تولید می شود. برای پیشگیری از بروز صدا در زانو باید فشار بر زانو را کاهش داد. با کم کردن وزن، صدا در زانو تا ۵۰ درصد کم میشود. توصیه میشود از دو زانو و چهار زانو نشستن خودداری کرده و بیشتر کارهای روزمره را به صورت ایستاده انجام دهیم. پیاده روی در زمینهای صاف، بدون مانع، مستقیم و نرم دویدن بسیار موثر است.

 

مشکلات ناباروری و درمان های دارویی

اگر به علت ابتلا به مشکلات هورمونی و بی‌ نظمی های قاعدگی باردار نمی شوید و یا هم شما و هم همسرتان دچار مشکلاتی در راه باروری هستید ما به شما روش‌ های درمانی طبیعی را پیشنهاد می کنیم .گیاهان دارویی که در این مقاله به معرفی آن ها می پردازیم  علاوه بر رفع مشکلات ناباروری ،در افزایش  سطح سلامت بدن نیز موثر بوده و با تأثیر مثبتی  که بر روی دستگاه تولیدمثل می گذارند  شانس باروری در زوج‌ ها را افزایش می دهند.لازم به ذکر است بگوییم اگر چه داروهای گیاهی عوارضی مانند داروهای شیمیایی ندارند امادر مورد میزان مصرف و مدت زمان مصرف آن‌ها حتماً با پزشک  مشورت کنید.

 1-جنسینگ و افزایش قدرت باروری در مردان

این گیاه قادر به درمان ناتوانی جنسی در آقایان بوده و  قدرت نعوظ در مردها  را افزایش می دهد .جنسینگ میزان ترشح هورمون تستوسترون وکمیت و کیفیت منی را  افزایش می دهد. مصرف  روزانه یک گرم ریشه‌ی خشک جینسینگ در  غذاهای مصرفی مفید می باشد . از جینسینگ بیشتر از 3 ماه استفاده نشود.

2- شیرین بیان ومنظم نمودن قاعدگی

مصرف شیرین بیان سبب  تنظیم قاعدگی در خانم‌هایی که دچار بی‌نظمی  قاعدگی هستند بوده و در کاهش مشکلات  دوره‌ی یائسگی موثر است . استفاده از شیرین‌بیان در  درمان خانم‌ هایی که میزان تستوسترون بالا و استروژن پایین دارند و در واقع مبتلا به  سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند تاثیر بسزایی دارد.  مصرف شیرین بیان برای زنان باردار و افرادی که سابقه‌ی سکته‌ی مغزی، فشارخون، بیماری‌های کلیوی و دیابت دارند ممنوع می باشد.

 

3- برگ‌ تمشک قرمزو افزایش باروری در زنان 

برگ‌های تمشک قرمز سرشار از کلسیم بوده و در   تنظیم هورمون‌ها ی زنانه مفید است . مصرف همزمان آن با گیاهی به نام شبدر چمنی سبب کاهش اختلالات تخمک‌گذاری و افزایش باروری زنان می شود . مصرف برگ‌های تمشک قرمز در طول دوره‌ی عادت ماهیانه توصیه می‌شود.

 

 

کالری سوزی و چربی سوزی چه فرقی با هم دارند؟

سوختن کالری‌ها و چربی‌ها ی بدن  در طی روز  انرژی مورد نیاز جهت  فعالیت و  متابولیسم بدن را تامین می کند . زمانی که ورزش می‌کنیم، بدن ما برای تهیه سوخت، سراغ کالری‌های تازه مصرف شده و همچنین چربی‌های از پیش ذخیره شده می‌رود.اگر کالری که مصرف کرده‌ایم کمتر از کالری باشد که می‌سوزانیم، بخشی از انرژی که در حال مصرفش هستیم از چربی‌های ذخیره شده تأمین می‌شود. برای سوزاندن نیم کیلو چربی، باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانیم .سوزاندن کالری بیشتر از میزان مصرف شده، بدن را مجبور می‌کند تا به سراغ انرژی اندوخته شده به عنوان چربی برود.

منشاء چربی بدن چیست؟

مواد غذایی که در طی روز استفاده می نماییم دارای کالری می باشد این کالری ها  یا فوراً استفاده می شوند  و یا به عنوان انرژی در بدن ذخیره  می‌شوند. کالری‌های غیر ضروری  به تری گلیسیرید تبدیل شده و  در سلول‌های چربی ذخیره می‌شوند.تری گلیسیریدها توسط  چربی‌های موجود در غذا و یا  کربوهیدرات‌ها به وجود می آیند . زمانی که گرسنه ایم  بدن ما برای تامین انرژی  از  ذخایر تری گلیسیرید استفاده می کند .

اثرات ورزش در کالری یا چربی سوزی

زمانی که کالری کمتری دریافت می کنیم  و سطح فعالیت بدنی مان را بالا می‌بریم  با کمبود کالری مواجه می‌شویم. در این حالت بدن مان برای تأمین انرژی سراغ ذخایر چربی خواهد رفت. بدن ما با کالری سوزی از  عملکردهای متابولیسمی، فعالیت های بدنی و گوارش حمایت می کند . اما  به محض  روبرو شدن با کمبود کالری  چربی سوزی شروع خواهد شد.

یادآوری

اگر همیشه کالری دریافتی شما  بیشتر از نیازتان باشد ، کاهشی در چربی بدن‌تان نخواهید داشت. حتی اگر ورزش کنید،کالری های دریافتی مازاد  به عنوان تری‌گلیسیرید در بدنتان ذخیره خواهد شد . در این حالت، شما در حال کالری سوزی اما  ذخیره چربی هستید.پس  اگر می‌خواهید به مرحله چربی سوزی برسید تا  وزن کم کنید،باید کالری کمتری مصرف کنید.

چگونه رنگ موی مناسبی انتخاب کنیم؟

هنگام رنگ کردن مو ها  انتخاب رنگ موی مناسب و هماهنگی آن  با رنگ پوست‌ تان نقش مهمی در زیبا  و جوان نشان دادن شما و موهایتان دارد ، انتخاب  یک رنگ ناهماهنگ می‌تواند صورت شما را پیرتر و یا رنگ‌ پریده‌تر نشان دهد .

مساله این است رنگ دائم یا موقت؟

مقدار تغییر رنگ موها و بودجه اختصاص داده توسط شما برای خرید رنگ مو دو گزینه رنگ موی دائم و موقت را در روبروی شما قرار می دهد. اگر می خواهید موهای‌ روشن‌ تری داشته باشید و نمی خواهید دائما مو های خود را رنگ کنید انتخاب  رنگ‌های دائم  گزینه مناسبی برای شماست بروید اما اگر طرفدار مد و تنوع وتغییر رنگ موهایتان در مدت زمان های کوتاهتری هستید ما به شما خرید رنگ‌ های موقت یا نیمه‌موقت را پیشنهاد می کنیم .

های لایت چیست؟

های‌ لایت کردن موها سبب می شود  ریشه‌ های تازه رشد کرده مو ، زیاد مشخص نباشد استفاده از هایلایت  انتخابی  مناسب برای افرادیست که هر 3 ماه یک‌بار موهای‌شان را رنگ می کنند . رنگ های‌لایت را با استفاده از رنگ چشمتان می توانید انتخاب کنید و یا این که با یک آرایشگر باتجربه مشورت کنید.

نحوه تشخیص پوست گرم ،پوست سرد و پوست خنثی

یک بلوز سفید بپوشید و کاملا آرایشتان را پاک کنید ، موهای‌تان را نیز با یک حوله سفید بپوشانید، حالا مقابل آینه بروید و خیلی دقیق به‌صورت‌تان نگاه کنید.اگر  رنگ پوست‌ شما به سمت قرمز یا صورتی می‌رود،  پوست شما سرد است و اگر  رنگ پوست‌تان به سمت زیتونی، طلایی و رنگ هلویی می‌رود، پوست گرم دارید  اگر هم  هیچ رنگی  نمی‌بینید، یا سایه‌هایی از هر2رنگ را می‌بینید،  تناژ پوست شما خنثی است.

رنگ موهای مناسب پوست های گرم

رنگ‌های طلایی و قرمز  که در زبان تخصصی با نام G و R شناخته می‌شود انتخاب مناسبی برای شماست .

رنگ موی مناسب برای پوست‌های خنثی

دست شما در انتخاب رنگ مو باز بوده و از تمامی رنگهای مو در طیف سرد یا گرم می توانید استفاده کنید.

رنگ موی مناسب  برای پوست‌ های سرد 

رنگ هایی که  در آن‌ ها سایه‌ های دودی و خنثی وجود دارد و به زبان تخصصی  A یا N است انتخاب خوبی برای این دسته از افراد می باشد .

 

بیماری گواتر چیست؟

به بزرگی خوش خیم غده تیروئید که باعث  افزایش حجم آن شده و خود را مانند غده بزرگی در زیر گلو وگردن نشان می دهد ، بیماری گواتر می گویند . انواع گواترها  عبارتند از گواتر فامیلی ، گواتر بومی ( ساده ) ، گواتر تک گیر ، گواتر چند ندولی  و گواتر کم کار و گواتر پرکار میزان شیوع گواتر در خانمها 8 برابر آقایان است.

 

عوامل موثر در ابتلا به گواتر

1. ژنتیک
2.  کمبود ید در مواد غذایی
3.  مصرف بیش از اندازه غذاهایی مانند شلغم ، کلم

گواتر چه علایمی دارد؟

1. وجود توده ای در ناحیه قدامی گردن که بیمار یا اطرافیان بیمار ویا پزشک آن را مشاهده می کنند و هنگام قورت دادن آب دهان نیز مشاهده می شود
2. بزرگتر شدن سیاهرگ های گردن

گواتر چگونه  درمان می شود؟

اگر در خانواده شما ، کسی گواتر داشته باشد برای اطمینان بیشتر از اینکه آیا مبتلا به گواتر هستید یا خیر و بررسی عامل ژنتیک در ابتلا به گواتر حتما  به پزشک مراجعه کنید تا مورد معاینه وآزمایش قرار گیرید. انجام معاینات  بالینی وآزمایشات تیروئیدی واحتمالاً اسکن تیروئید ویا سونوگرافی و یا بیوپسی توسط پزشک به تشخیص صحیح و قطعی این بیماری کمک بسیاری می نماید .این بیماری اگر به موقع تشخیص داده شود ،سریع تر درمان شده و از بین می رود  .  مصرف قرصهای لووتیروکسین در صورت داشتن گواترهای ساده ومعمولی  می تواند گواتر شما را درمان کند و در  درمان گواتر سمی قرص متی مازول مفید است.

تذکر :

اگر تستهای تیروئید شما طبیعی می باشد  بازهم امکان مبتلا بودن به گواتر پنهان وجود داشته که به این حالت یوتیروئید گفته می شود. در این حالت اسکن تیروئید می تواند بیماری گواتر شما را نشان دهد .برای پیشگیری از ابتلا  به بیماری گواتر از غذا های حاوی ید بیشتر استفاده کنید و از مصرف نمک یددار در پخت غذاهای خود غافل نشوید.

فلفل دلمه چیست؟

فلفل دلمه‌ نوعی فلفل از  خانواده‌ی فلفل‌هابوده که قبل  از رسیدنِ کامل  رنگ آن سبز بوده و پس از رسیدن زرد و سپس قرمز  خواهد شد .فلفل دلمه ای هایی که در انتها  چهار پایه یا برجستگی دارند ماده و آن‌هایی که سه پایه یا برجستگی دارند جزو نرها هستند. فلفل دلمه ای خواص بی شماری دارد و برای بدن بسیار مفید است این مقاله به بررسی خواص تغذیه ای فلفل دلمه می پردازد.

 

 

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در فلفل دلمه‌ کدامند؟

فلفل دلمه‌ای منبع غنی  از ویتامین C ،ویتامین A ،ویتامین B6 ، B9 ، ویتامین E ، آهن، مس، کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم ،زینک، بتاکاروتن و فلاوونوئیدهاست.  فلفل دلمه‌ای زرد تامین کننده‌ی ویتامین B9 بوده و فلفل دلمه‌ای سبز منبع ویتامین K می‌باشد.

فلفل دلمه در درمان چه بیماری هایی موثر است؟

1. فلفل دلمه با داشتن سطح بالایی از  ویتامین‌ها، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و فیبرها نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارد.فلفل دلمه‌ در میان سبزیجات به بمب ویتامین ث معروف بوده و این  ویتامین با دارا بودن خواص آنتی‌اکسیدانی در پیشگیری از ابتلا به سرطان ها تاثیر بسزایی دارد همچنین ویتامین ث در کاهش استرس و اضطراب ،بهبود جذب آهن در بدن ،پیشگیری و درمان سرماخوردگی ،کلاژن سازی و جوان سازی پوست  و محافظت از بدن در مقابل رادیکال های آزاد ویتامین مفیدی محسوب می شود .
2. ویتامین ای موجود در فلفل دلمه ای سبب تحریک قوای جنسی شده و از پیری زورس جلوگیری می کند .
3. ویتامین A نیز از ابتلا به بیماری‌های مزمن پیشگیری کرده و در تقویت قوه بینایی سودمند است.
4. فلفل دلمه‌ای  با دارا بودن ویتامین های ب در تقویت سیستم عصبی و رشد موها و محافظت از پوست مفید می باشد.
5. در نهایت باید گفت با مصرف فلفل دلمه از بروز  بیماری‌های قلبی عروقی، کاهش قدرت بینایی و انواع سرطان در بدن جلوگیری کنید .

 

نگرانی والدین از فحاشی کودکانشان

فحاشی و استفاده از کلمات رکیک در کودکان  معمولاً والدین را در مورد نحوه صحبت کردن و  اعمال خود به فکر فرو برده و نگران می‌کند. در چنین زمانی آنچه بلافاصله به ذهن والدین خطور می‌کند یافتن منبعی است که کودک فحش ها  را از آن آموخته است.این مطلب به بررسی علل فحاشی در کودکان می پردازد

 

علل فحاشی در  کودکان چیست؟

1. گاهی فحش دادن   بخشی از فرایند زبان آموزی بوده  که کودک  به دلیل جذاب بودن نوع تلفظ کلمه از آن استفاده می‌کند و از معنای بد کلمه اطلاعی ندارد .
2.  بیان احساس خشم و انزجار
3. یادگیری و تکرار عمل وگفتار اطرافیان در هنگام خشم

عکس العمل مناسب هنگام فحاشی کردن کودکان چیست؟

در وهله اول سعی کنید آرام باشید. این عکس العمل هر گونه تماس چشمی، کلامی، و اخم کردن را نیز شامل می‌شود. سپس پس از گذشت چند دقیقه، با او به صحبت بنشینید و با زبان خود او به او بفهمانید که استفاده از برخی کلمات صحیح نیست. مثلاً می‌توانید بگویید ما نباید از صحبت هایی استفاده کنیم که دیگران را ناراحت می‌کند. من هم از صحبت تو بسیار ناراحت شدم.رفتار  و عکس العمل مناسب والدین  می تواند از تکرار فحاشی  در کودک جلوگیری کند.

دلایل فحاشی در  کودکان قبل از دبستان چیست؟

عموما  کودکان در سنین قبل  از دبستان به دلیل جلب کردن توجه شما به خود  فحاشی می‌کنند. اگر دقت کنید می بینید که  کودکان پس از انجام هر عمل جدیدی به صورت اطرافیان خیره می‌شوند تا عکس العمل دیگران در مورد آنچه انجام داده اند را ارزیابی کنند.اگر کودک شما  به دلیل واکنش های  هیجانی در برابر ناکامی  و محرومیت از چیزی یا وسیله و کاری شروع  به فحاشی می کندبه او   کلماتی که بار معنایی خنثی تری دارند یاد بدهید تا به وسیله آن ها خشم خود را بروز دهند.

هندوانه چه خواصی دارد؟

هندوانه میوه ای است پر خاصیت که در فصل بهار و تابستان به وفور یافت می شود .هندوانه منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین A و C بوده و یکی از گزینه های موثر و  مفید در مراقبت و جوانسازی پوست محسوب می شود .در این مقاله طرز تهیه چند نوع ماسک زیبایی بر پایه هندوانه به شما آموزش داده می شود تا با تهیه و استفاده از این ماسک های زیبایی پوستی تمیز و شاداب و جوان داشته باشید .

 

ماسک پاکسازی صورت با هندوانه :

مواد لازم : ۲ فنجان هندوانه (بدون هسته)
طرز تهیه :دو فنجان هندوانه را داخل کاسه تمیزی  ریخته  و با استفاده از چنگال آن را له کنید. سپس  آن را روی پوست خود  بگذارید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه روی پوستتان  بماند. به صورت حرکات دورانی به آرامی سراسر پوست را با آن تمیز کنید. سپس پوستتان را با آب سرد بشویید . اسیدهای طبیعی موجود در میوه هندوانه پوست شما را از وجود چربی ها و آلودگی ها پاک کرده و آن را لایه برداری می کنند.

ماسک مرطوب کننده صورت با هندوانه  :

مواد لازم : ۱/۲ فنجان هندوانه (بدون هسته) ، ۲ قاشق چای خوری شیر پرچرب،4/1 فنجان انبه

طرز تهیه:در یک کاسه  با استفاده از چنگال هندوانه و انبه را خرد کرده و سپس شیر را به آن اضافه کنید . تا خمیری به غلظت ماست به دست بیاید بر روی صورت تمیز یک لایه نازک از آن را زده و بگذارید ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی پوست بماند و سپس با آب سرد بشویید. این ماسک سبب هیدراته شدن پوست شما می شود.

 ماسک روشن کننده صورت با هندوانه :

مواد لازم : ۱فنجان هندوانه ( بدون هسته ). ۱/۲ موز رسیده . ۱/۲ فنجان ماست ساده

طرز تهیه : در یک کاسه تمیز مواد را با چنگال با هم ترکیب کرده تا شکل خمیر در آیند.  ماسک را داخل یک ظرف تمیز ریخته و به مدت حداقل ۱ ساعت بگذارید در یخچال بماند. سپس لایه نازکی از آن را به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی پوست تمیز قرار دهید. با آب سرد صورت آبکشی کنید.این ماسک در روشن کردن پوست شما تاثیر بسزایی دارد.

یادآوری:

جهت استفاده از هر ماسک زیبایی و جلوگیری از بروز حساسیت ابتدا ماسک را بر روی منطقه کوچکی از پوست خود امتحان کرده و در صورت عدم واکنش حساسیت زا از آن استفاده کنید.

 

سوالات مردم راجع به رژیم های لاغری

آگاهی مردم از  خطراتی که اضافه وزن برای سلامتیشان  به همراه دارد  سبب روی آوردن مردم به استفاده از  انواع  رژیم های لاغری شده است .بسیاری از کسانی که قصد کاهش وزن دارند یا افرادی که تمایل دارند وزن کم خود را حفظ کنند معمولا  ذهنشان با سوال هایی مانند  چه بخورند و چه نخورند یا چگونه بخورند و…مشغول است این مطلب توصیه های مفیدی جهت کاهش وزن ورسیدن به تناسب اندام دارد با ما همراه باشید تا جواب سوالاتاتتان را پیدا کنید

 

 

توصیه های مفید در رژیم های کاهش وزن

۱-شاخص توده بدنی BMI

ابتدا  بدانید شاخص توده بدنی شما چند باید باشد. سپس بر اساس آن وزنتان را کم کنید چرا که کم کردن بیش از حد وزن نیز خطراتی برای سلامتی شما دارد عددی که شاخص توده بدنی به شما می دهد نشانه سلامتی شما در وزن مناسب شما خواهد بود.

۲-مصرف غلات سبوس دار

مصرف غلات سبوسدار با  داشتن فیبر بالا و کالری کم نه تنها شما را سیر می کنند بلکه از پرخوری شما در طی روز جلوگیری می کنند .برنج قهوه ای، گندم و جو از این دسته اند.

۳-مصرف میوه وسبزیجات

چند وعده در روز  از انواع میوه‌ ها و سبزیجات رنگارنگ بخورید به وسیله این گروه از هرم غذایی  تمام آنتی‌اکسیدان‌های سالم، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر را به بدنتان می رسانید.

۴-مصرف لبنیات

مصرف دو تا سه وعده  لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی در طی روز سبب  قوی کردن استخوان‌ ها و دندان‌ هایتان شده و به سرعت بخشیدن کاهش وزنتان کمک می‌کند.

۵-آجیل بخورید

چهار تا پنج مرتبه در هفته انواع مغزدانه‌ها و آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. چرا که  منابعی سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم محسوب می‌شوند.

۶-گوشت قرمز کمتر بخورید

اگر قصد خوردن گوشت دارید سراغ گوشت ماهی، مرغ و بوقلمون  و خلاصه گوشت سفید بروید و مصرف گوشت قرمز را محدود کنید.با این کا نه تنها سلامتیتان را حفظ می کنید بلکه کاهش وزن خوبی نیز خواهید داشت.

۷-پیاده روی کنید

۳۰ دقیقه ورزش  در طی روز تا حد زیادی می‌تواند  به لاغری سریع شما کمک کند .پیاده روی ورزش آسان و کم هزینه بوده و روزانه با نیم ساعت پیاده روی از فوائد مفید آن در کاهش وزن و فشار خون بهره ببرید.

 

 

 تیرگی دور چشم چه اثراتی بر چهره ما دارد؟

تیرگی دور چشم  تاثیر زیادی بر ظاهر و زیبایی چهره دارد . تیرگی دور چشم سبب می شود تا خسته و خواب آلود به نظر برسید و همچنین سن شما رو بالاتر از سن واقعیتان نشان می دهد. اگر به دنبال درمان تیرگی دور چشم خود هستید خواندن این مطلب را از دست ندهید.

علت تیرگی دور چشم چیست؟

تیرگی های دور چشم می توانند جنبه ارثی داشته باشند  و یا  از علائم بالا رفتن سن  محسوب شوند. استرس نیز در  بروز  تیرگی های دور چشم  موثر است .این مشکل در هر سنی می تواند به وجود آید  که در دوران بلوغ ابتلا به تیرگی دور چشم شایع تر است . پوست اطراف چشم بسیار نازک است و  سبب بروز مشکلاتی مثل تیرگی می شود .  این ناحیه از صورت غدد چربی نداشته و  احتیاج به مراقبت و توجه خاصی دارد. در زیر به بررسی علل های موثر در بروز تیرگی چشم می پردازیم

1-ارثی بودن تیرگی دور چشم

یکی از علت های عمده تیرگی های دور چشم  عامل ارث می باشد .  نازکی پوست دور چشم و کثرت  تعداد رگهای خونی دور چشم  در پدر یا مادر در انتقال این ویژگی ها به شما موثر است.

2-پارگی رگها

اگر رگهای خونی که تامین کننده خون زیر چشم هستند دچار پارگی شوند ، جریان خون محدود شده و با کاهش سطح هموگلوبین و کاهش اکسیژن در خون تیرگی چشم عارض می شود .

3-کم خونی از عوامل گودی زیر چشم

فقر آهن اغلب همراه با کمبود اکسیژن در خون همراه بوده  و در  تیرگی های پوست موثر است . کم خونی باعث جریان نامناسب خون در رگهاست، بنابراین مویرگ های زیر چشم توانایی تامین  اکسیژن کافی را نداشته  و  در نتیجه سیاهی دور چشم به وجود می آید.

4-تغذیه  نامناسب

نداشتن یک رژیم غذایی مناسب  یکی  دیگر از علت های اصلی تیرگی دور چشم می باشد . کمبود برخی مواد مغذی مثل آهن و ویتامین E  از عوامل ایجاد تیرگی دور چشم می باشد.

5-سیگار کشیدن  

سیگار کشیدن باعث بروز مشکلات عروقی و تنگ شدن رگها و ضعیف شدن  گردش خون می شود که این عوامل منجر به  تیرگی دور چشم خواهد شد.

 

میوه و سبزیجات چه فوائدی دارند؟

مصرف میوه و سبزیجات در کاهش خطر بیماری‌ های قلبی عروقی، سکته، کاهش برخی از سرطان‌ها موثر است . خوردن میوه‌ های مختلف رنگی و سبزیجات مواد مغذی بدن را تامین کرده وسلامتی را برایتان به ارمغان می آورند.

1-سیب

سیب سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان بوده و با داشتن فیبر بالا  به تنظیم قند خون و سطح کلسترول کمک می‌کند. سیب منبع خوبی از ویتامین C و پتاسیم است که برای تنظیم فشارخون ضروری است.مصرف  روزانه یک عدد سیب خطر ابتلا به انواع سرطان به خصوص سرطان ریه را کاهش می دهد.

2-گردو

گردو سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان است.  گردو منبع غنی از مواد معدنی از جمله منیزیم، روی و سلنیوم  بوده ودر  پیشگیری از حملات قلبی و سکته های قلبی مفید محسوب می شود.

 

3-توت

توت منبع غنی از ویتامین B، پتاسیم و ویتامین C است. مشاهده شده که مصرف  انواع توت  با سلول‌های سرطانی مبارزه کرده و آن ها را از بین می برد ، التهاب را پایین آورده و در کاهش درد های روماتیسمی مفید است . توت سیاه یا شاه‌توت با پوکی  استخوان مبارزه کرده، کلسترول بد خون  را پایین آورده و از  رشد تومورها در بدن پیشگیری می کند.

4-سبزیجات برگ سبز

این گروه سبزیجات شامل  اسفناج ،کلم بروکسل، کلم بروکلی، کلم برگ ، کاهو، گل کلم،  کلم پیچ و کلم قمری  بوده و مقدار توصیه شده مصرف این گروه از سبزیجات ۵ تا ۹ بار مصرف در روز است.مصرف این سبزیجات با کاهش سرطان در ارتباط است. مصرف این گروه سبزیجات در  غیر فعال کردن عوامل سرطان‌ زا، کاهش مرگ سلول‌ ها،  و محافظت از DNA سودمند است . همچنین این سبزیجات  شامل مواد معدنی و ویتامین‌هایی مثل ویتامین K، B، C و E، پتاسیم و سلنیوم است. و مصرف این ویتامین ها سلامت شما را تضمین می نماید.

 

 پوست لب چگونه آسیب می بیند؟

پوست لب‌ ها نازک بوده و  فاقد غدد چربی است به همین دلیل به راحتی ترک می‌خورند. عامل سن و سال نیز سبب می شود  لب‌ها کوچکتر و خشک‌تر شده  و رنگشان را از دست بدهند .
اکثر خانم‌ها، از لب هایشان مراقبت نمی کنند در حالی که باید این کار را انجام دهند. برای داشتن لب های زیبا و سالم از توصیه های زیر استفاده کنید:

 

 

1- مرطوب کردن و آبرسانی به  لب ها 

لب‌ های خشک نشانه آن است که شما به  به اندازه کافی آب نمی‌نوشید و استرس دارید. آب رسانی به لب ها به معنی نوشیدن ۸ لیوان آب نیست.  بلکه استفاده از چای‌های گیاهی، آب نارگیل و حتی میوه‌ها و سبزیجاتی که محتوی آب زیادی دارند (مثل خربزه و خیار) می توانند در هیدراته کردن لب های شما نقش داشته باشند .

2-استفاده از کرم های مرطوب کننده

استفاده از کرم های  حاوی  اسید هیالورونیک یا اسکوالین ، روغن آووکادو و جوجوبا سبب نرم کردن پوست لب های شما می شود کرم یا پمادتان را هر صبح و شب یا هر زمانی که لب‌هایتان خشکند، به آنها بمالید.

3-لایه برداری کردن لب ها را فراموش نکنید

برای لایه برداری از پوست لب ها  به آرامی  یک مسواک را که دارای موهای نرم می باشد روی قسمت‌ های زبر و ناهموار  لب بکشید سپس کمی روغن نارگیل به لب هایتان بمالید سپس لب هایتان را بشویید و مجددا لب هایتان را چرب کنید سعی کنید  هفته‌ای یک بار، پوست لب خود را  را لایه برداری کنید.

4-از لب‌ هایتان محافظت کنید

اگر کرم  لب شما حاوی یک SPF کامل پوشاننده نیست، در طول ساعات روز روی آن، یک رژ لب که دارای SPF حداقل ۱۵ باشد بزنید. انجام این کار از برخورد اشعه های زیانبار خورشید به پوست شما جلوگیری کرده و از پیری زودرس پوست لب پیشگیری می کند.

حسادت چیست؟

از شایعترین واکنش هایی  که در اغلب کودکان و نوجوانان وجود دارد حسادت می باشد حسادت زمانی بروز می کند که عامل رقابت منفی و مقایسه و هم چشمی و تبعیض مطرح باشد.
حسادت سبب  ایجاد عصبانیت، تنفر و احساس خود کم بینی در بچه ها می شود حسادت حدود 1/5 سالگی  در بچه ها ظاهر می شود و در 2 تا 4 سالگی به اوج خود می رسد.

نشانه های حسادت در کودکان چیست؟

حسادت در کودکان معمولا به  صورت شب ادراری، خشم، اضطراب، افسردگی و بازگشت به رفتارهای دوران کودکی خود را نشان می دهد.

حسادت در کودکان چگونه درمان می شود؟

1- آگاهی دادن به کودک : به کودک گفته شود که ما تو را دوست داریم و اگر به کودک کوچکتر  بیشتر توجه می شود به خاطر کوچکی و ناتوانی اوست.

2- عدم مقایسه کودکانتان با یکدیگر : در عین توجه و محبت به کودک کوچکتر بخشی از محبت خود را متوجه کودکان دیگر کنید و از مقایسه آنها بپر هیزید.

3-افزایش اعتماد به نفس : اعتماد به نفس را در او افزایش دهید و به او اطمینان بدهید که از داشتن چنین فرزندی احساس لذت می کنید.

4-دادن مسئولیت به کودک حسود : کارهای کودک دیگر را در صورت تمایل به کودک حسود واگذار کنید مانند نگهداری، آرام کردن، لباس پوشاندن و….

5- روحیه دادن : نقاط مثبت کودک حسود خود را بزرگ نمایی کنید  باید به کودک حسود گفت”تو قوی و شجاع هستی و می توانی کارهای خودت را انجام دهی”.

6- ابراز احساسات کردن : کودک حسود  لازم است حسادت خود را بیان کند و به پدر و مادر بگوید که کودک دیگر را دوست ندارد. با  حفظ خونسردی او اجازه دهید تا احساسش را ابراز کند.

7- جایگزین کردن: گاه کودک حسود می خواهد برادر با خواهر خود را کتک بزند، بهتر است یک عروسک بزرگ به او داد تا دق دلی را یر آن خالی کند.

 

 

 

 

کاهش وزن پس از بارداری

پس از بارداری و  بلافاصله پس از زایمان  معمولا دو تا سه کیلو و (یا حتی بیشتر) وزن کم می شود   اما  برای کاهش وزن بیشتر و رسیدن به تناسب اندام قبل از بارداری باید حداقل چندین ماه در خوردن  مواد غذایی مختلف رعایت کرده و فعالیت بدنیات را افزایش دهید. البته اگر قبل از بارداری مبتلا به اضافه وزن بوده باشید، بعد از زایمان نیاز به زمان حداقل یک ساله و یا حتی بیشتر برای رسیدن به تناسب اندام دارید. شما باید کاهش وزن تدریجی داشته باشید و از گرفتن رژیم های سخت پرهیز کنید. مراجعه به متخصصان تغذیه جهت گرفتن  رژیم غذایی اصولی و کاهش وزن می تواند شما را در راه رسیدن به اندام قبل از زایمان یاری کند در این جا به معرفی روش هایی جهت کاهش وزن پس از زایمان می پردازیم:

 

 

1-از گرفتن رژیم های سخت پرهیز کنید 

یک رژیم خوب بعد از بارداری، باید سبب  کاهش وزن تدریجی  در شما شود .اگر چه  رژیم های کاهش وزن سریع  ظرف مدت کوتاهی  شما را به نتیجه دلخواه می رسانند  اما در بیشتر کسانی که از این رژیم ها تبعیت می کنند، سبب افزایش وزن مجدد و ثابت نماندن وزن می شود . این رژیم ها حتی می تواند بر خلق و خوی شما تاثیر منفی گذاشته و شما را پرخاشگر کند . در صورت تغذیه کودک شما با شیر خودتان باید پس از 6 ماهگی کودک اقدام به کاهش وزن نمایید چرا که میزان کالری دریافتی شما در طول روز نباید زیر 1800 کالری باشد .

2-از مواد غذایی متنوع و سالم استفاده کنید

استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه  برای تامین ویتامین های مورد نیاز ، تخم مرغ ،گوشت بدون چربی، مرغ و حبوبات جهت تامین پروتئین  ،شیر و ماست   وانواع لبنیات برای تامین کلسیم  و ماهی و غذاهای دریایی جهت تامین  اسیدهای چرب امگا 3 برای شما ضروری می باشد.

3- خودتان به فرزندتان شیر بدهید

تغذیه نوزاد با شیر مادر سبب می شود  رحمتان  زودتر به اندازه قبل برگردد و بخشی از اضافه وزن شکمی پس از زایمان از بین برود. علاوه بر این شیردهی باعث تحریک ترشح و آزادسازی هورمونهایی در بدن می شود که عملکردشان جمع کردن رحم و بازگرداندن آن به اندازه قبل از بارداری است.

4-استفاده فراوان از مایعات

مصرف زیاد مایعات در طول روز سبب افزایش سوخت و ساز بدن شما شده و از  پرخوری کردن و ریزه خواری کردن  شما  در طی روز جلوگیری می کند.

 

 

 

رفع عطش با آلبالو

با گرم شدن هوا و نزدیک شدن به فصل تابستان میوه ای به نام آلبالو در سینی های بزرگ در مغازه ها خودنمایی می کند این میوه هزار و یک خاصیت دارد و مهم ترین خاصیت آن در فصل گرما رفع عطش کردن آن است  به همین دلیل است که شما در این فصل مهمان هر خانه ای که شوید  از شما با  آب آلبالو یا شربت آلبالو پذیرایی می کنند .

ارزش تغذیه ای آلبالو

آلبالو منبع غنی از  ویتامین ها و مواد معدنی مانند C و A، آهن، فسفر و کلسیم می باشد . این میوه خوشرنگ و خوشمزه و ترش ، در هرصورتی که باشد خام یا پخته، تازه یا خشک شده باز هم تمام این ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حفظ می کند .

نقش آلبالو در طب سنتی

در طب سنتی دم کرده این میوه  به همراه ساقه  در  درمان بیماری های کلیه و صفرا  بسیار مفید می باشد .

آلبالو چه خواصی دارد؟

1. مصرف آلبالو  در کاهش فشار خون موثر بوده ، و مصرف آن  به   افرادی که از پر فشاری خون رنج می برند توصیه می شود .
2. آلبالو سبب رقیق کنندگی خون  می شود و با این عمل در زیبایی و سلامت  و شادابی پوست شما نقش بسزایی دارد.
3. این میوه سرشار از انتی اکسیدان و ویتامین ث  بوده و از بدن شما در برابر انواع سرطان ها و حملات قلبی و گرفتگی عروق محافظت می کند.
4. این میوه در درمان التهابات مفاصل و کاهش دردهای روماتیسمی موثر است.
5. مصرف آلبالو با خاصیت افزایش  دادن اشتها در افرادی که قصد اضافه کردن وزن خود را دارند سودمند است.
6. آلبالو با خواص چربی سوزی خود می تواند چربی های بافت شکم را از بین برده و در رسیدن به تناسب اندام به شما کمک زیادی کند.
7. ویتامین آ موجود در آلبالو سبب  تقویت بینایی و استحکام استخوانها می شود .

 

 

 

بیماری واریس چیست؟

هرگاه دیواره ی  سیاهرگ ها  دچار تورم و برآمدگی پیاز مانند شود شما مبتلا به بیماری واریس شده اید . این بیماری عموما در قسمت تحتانی ساق پا دیده می‌شود.  سیاه‌رگ دارای دریچه‌ هایی جهت  کنترل جریان خون می باشد . هرگونه نارسایی در این دریچه‌ ها سبب می شود واریس به وجود بیاید واریس سبب کاهش تامین مواد مغذی برای پوست و ماهیچه شده و نهایتا ممکن است به قانقاریا تبدیل شود.علامت اصلی این بیماری درد و تورم خفیف در قوزک پا و بد منظره شدن ناحیه مبتلا به واریس است. افزایش فشار وارده به رگ‌ها در نتیجه چاقی، با افزایش خطر واریس مرتبط است. پس افراد چاق باید وزن خود را کاهش دهند.

بهترین روش برای درمان واریس چیست؟

1.  پوشیدن جوراب‌های محکم مخصوص واریس
2. نشستن در حالتی است که پاها در سطحی بالاتر از قلب قرار داشته باشند مثلا  قرار دادن پاها بر روی یک صندلی در حالت نشستن
3.  عمل جراحی
4. درمان با لیزر

 

نقش یبوست در ابتلا به واریس چیست؟

یبوست  سبب وارد شدن فشار بیشتر به  سیاه‌ رگ‌های ساق پا و نهایتا ابتلا به  واریس می‌شود. داشتن رژیم غذایی سرشار از فیبر،در کاهش یبوست و جلوگیری از ابتلا به واریس موثر است.

چه بخوریم تا یبوست نگیریم؟

1. مصرف غلات سبوس دار، نان سبوس‌دار، ماکارونی و برنج
2. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در طی روز
3. مصرف سبزیجات تازه و سبز رنگ
4. مرکبات به ویژه پرتقال و گریپ فروت
5. شاتوت، توت فرنگی، فلفل دلمه ای به علت دارا بودن ویتامین ث
6. مغزها، دانه ها و ماهی های روغنی حاوی اسید های چرب

ممنوعیت های غذایی مبتلایان به واریس شامل چه مواردی می شود؟

1. کره، مارگارین و روغن‌ها
2. کیک، شیرینی و شکلات
3. غذاهایی که منجر به یبوست شوند

 

لیزر می تواند واریس را درمان کند

لیزر  می تواند رگهای باریک و ضعیف  متورم را دوباره به حالت اولیه برگردانده و سبب بهبود  درد های  واریس شود .

1-نوشیدن چای بابونه

بابونه گیاهی مفید در  کاهش استرس می باشد. بابونه آرام بخش و تسکین دهنده بوده و به عنوان یک مسکن بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب بهتر کمک می کند. برای مبارزه با استرس شما می توانید روزانه 4 فنجان از دمنوش بابونه بنوشید. برای تهیه این دمنوش، 2 قاشق چای خوری بابونه خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به عنوان طعم دهنده به آن اضافه کنید و آن را بنوشید.

2-نوشیدن چای سبز

چای سبز حاوی آمینو اسید ال تیانین (L-Theanine) است کهاین ترکیب در  کاهش استرس، افزایش آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی تاثیر به سزایی دارد . برای تهیه دم نوش چاس سبز 2 قاشق چای خوری برگ های چای سبز را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.اجازه دهید دمنوش به مدت 5 دقیقه دم بکشد.مقداری آبلیموی تازه و عسل به آن اضافه کنید.شما می توانید روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز را برای کاهش استرس بنوشید.

3-نوشیدن چای گل ساعتی

گل ساعتی با افزایش میزان گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز  به کاهش استرس و اضطراب شما کمک فراوانی کند. برای درست کردن این چای، 1 قاشق غذا خوری پودر گل ساعتی را به 1 فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید تا دمنوش به مدت 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف نموده و به صورت گرم میل نمایید.

4-نوشیدن چای ریحان 

از ریحان  به عنوان یک گیاه ضد استرس طبیعی نامبرده می شود . این گیاه  توانایی بدن را در مقابل  استرس های جسمی و روحی  افزایش می دهد.  برای درست کردن  دمنوش ریحان ، 1 قاشق غذاخوری برگ های تازه ریحان مقدس را در یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به آن اضافه کرده و بنوشید.

 

 

صبحانه چیست؟

اصلی ترین و مهم ترین وعده غذایی در طی روز صبحانه می باشد مصرف صبحانه از پرخوری در طی روز جلوگیری می کند و با افزایش میزان کالری دریافتی از اضافه وزن و چاقی شما را دور نگه می دارد در  صبحانه از فرنی ، شیر برنج، حلیم ، عدسی ، نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان، کره و مربا، نان و کره و خرما، همراه با یک لیوان شیر می‌توانید  استفاده  کنید .این مقاله به بررسی صبحانه و اثرات نخوردن آن در بدن شما می پردازد.

 

1-چاقی:

چاقی و عوارض جانبی آن مثل دیابت، ناباروری و حمله قلبی از مهم‌ ترین مشکلاتی است که در اثر نخوردن صبحانه به وجود می آید .نخوردن  صبحانه نه تنها سبب ابتلا به چاقی و اضافه وزن می شود ، بلکه  در رژیم های کاهش وزن اراده شما را نسبت به کم خوردن ضعیف می کند . اگر هر روز  به اندازه‌ی کافی صبحانه میل کنید در طی روز پرخوری نمی کنید چرا که صبحانه اولین وعده غذایی بعد از بیدار شدن از خواب بوده و  با حذف آن گرسنگی شما طولانی تر شده ،  قند خون کاهش یافته  و در ترشح انسولین مشکلاتی به وجود خواهد آمد .با خوردن صبحانه سطح انرژی خود را افزایش دهید و از پرخوری و ریزه خواری در طی روز جلوگیری کنید.

2-کاهش قند خون و احساس گرسنگی کاذب:

اگر صبحانه  نخورید  گرسنگی سبب احساس خستگی زود رس نیز خواهد شد  و شما برای سیر شدن هر ماده غذایی نامناسب  را مصرف می کنید . این گرسنگی معمولاً ادامه پیدا خواهد کرد و چون بدن با ضعف روبرو شده است دیرتر احساس سیری می‌کنید. در نتیجه بیشتر می خورید و این اضافه خوردن سبب افزایش وزن و برهم خوردن تناسب اندام می شود.نخوردن وعده صبحانه ممکن است سبب ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش شدید قند خون شده و سبب بروز حالاتی مانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب در بدن شود .

 

 

 

 

 

 

 

چرا بعد از اصلاح صورتمان جوش می زند؟

بعد از اصلاح صورت  پوست صورت برخی افراد  جوش  می زند . در پوست انسان  مجراهایی وجود دارد که  در خارج کردن مو و ترشحات چربی نقش دارند . اگر  این مجراها دچار التهاب شود دهانه این سوراخ ها مسدود شده و  در نتیجه ترشحات چربی به شکل جوش خود را روی صورت نشان می دهد.

 

راه های درمان جوش صورت پس از اصلاح کردن

۱- استفاده از  عسل

عسل با دارا بودن خواص ضد میکروبی توانایی درمان  حساسیت و قرمزی پوست را دارد . عسل  در مرطوب نگه داشتن پوست و کاهش تورم و التهاب پوست موثر بوده و می تواند ازابتلا به  عفونت های پوستی جلوگیری کند .بدین منظور کمی عسل را به پوست  خود بمالید و بگذارید تا روی پوستتان  خشک شود، سپس آن را با آب سرد بشویید.

۲-استفاده از جوش شیرین

یکی دیگر از راههای درمان جوش های به وجود امده پس از اصلاح صورت  جوش شیرین است. جوش شیرین با دارا بودن خواص ضد التهابی در تسکین خارش و قرمزی پوست ماده مفیدی محسوب می شود.برای استفاده از جوش شیرین به روش زیر عمل کنید:

یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را با یک پیمانه آب مخلوط کرده و سپس یک تکه پنبه  را به این محلول آغشته کنید و به پوست بزنید.پس از گذشت ۳- ۵ دقیقه پوست را با آب سرد بشویید.

۳-استفاده از خیار

خیار  نیز با دارا بودن خواص ضد التهابی و مرطوب کنندگی در درمان قرمزی و حساسیت های ناشی از اصلاح میوه مفیدی محسوب می شود .  خیار حاوی ویتامین C و K ، بوده که این دو ویتامین در  تسکین درد و خارش های پوستی موثرند.جهت استفاده از خیار ،آن را برش زده و در یخچال به مدت نیم ساعت بگذارید بماند سپس  برش های خنک خیار را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست  خود بمالید. چند دفعه این کار را انجام دهید تا پوست تسکین یابد.