بلاگ

یکی از آزمایشهای تشخیصی که در دوران بارداری به خانمهای باردار پیشنهاد می شود آمنیوسنتز می باشد .آمینوسنتز به خارج کردن نمونه‌ای از مایع آمنیوتیک توسط سرنگ ازشکم مادر به همراه سونو گرافی شکمی گفته می شود .

آمینیو سنتز چیست و چه کسانی باید آنرا انجام دهند؟

مایع دور جنین یاهمان مایع آمنیوتیک سرشار از سلولهای جنینی است که با کشت در ازمایشگاه های ژنتیک می توان به سالم یا سالم نبودن جنین پی برد.آمنیو سنتز یک  تست سرپایی بوده که در هفته های پانزده تا شانزده بارداری قابل انجام است که دراین ازمایش پس از تجزیه وتحلیل کروموزومهای جنین، جهت شناسایی بعضی بیماریها، ارزیابی کرد.

دقت تست آمینوسنتز

آمنیوسنتز دقتی تا 99درصد دارد یعنی اگر نتیجه آن دال برسالم بودن جنین ما باشد تا 99درصد میتوانیم بگوییم که جنین سالم است.در این تست به احتمال 5درصد احتمال پاره شدن پرده آمینوتیک و سقط جنین وجود دارد. که پزشکان بادادن قرص های ضد سقط وآنتی بیوتیک هایی که پس از نمونه گیری تجویز می کنند از وقوع سقط جلوگیری میکنند.

اگر خانم بارداری آزمایشات غربالگری دوران بارداری را انجام دهد ودر آن های ریسک شود یعنی ریسک ابتلا جنین به یکی از سندروم های تیروزومی 18 ،21،13در آن نسبت بالاییی داشته باشد ناگریزیم برای تضمین سلامت جنین آزمایش آمنیوسنتز را بدو پیشنهاد نماییم  که معمولا بانوان بالای 35سال یا کسانی  که سابقه اختلال ژنتیکی درخانواده خود یاهمسرشان دارند معمولا گزینه های واجد شرایط ما برای این آزمایش هستند .

طریقه آزمایش آمینوسنتز

پروسه انجام این آزمایش بدین صورت است که ابتدا به یکی از آزمایشگاه های ژنتیک در شهر خود مراجعه کرده وآنها برای شما تشکیل پرونده داده وبه مشاورشان ارجاع میدهند درجلسه مشاوره ازشما سوالاتی پیرامون تعداد خواهر ها وبرادرهای خود وهمسرتان تعداد فرزندان خودتان واینکه ایا ازدواج شما نسبت فامیلی دارید یاخیر  و داروهایی که مصرف کرده اید واینکه به طور طبیعی باردار شده اید یا باروشهای درمان ناباروری از شما پرسیده میشود سپس به شما معرفینامه میدهند تا به نزد پزشکی که نمونه گیری را انجام میدهد بروید در آنجا پزشک پس از یک سونو گرافی شکمی وبررسی وضعیت قرار گیری جنین درشکم مادر از طریق سرنگ مقداری ازمایع دورجنین راکشیده ودرون پاکت های مخصوص میگذارد تا به آزمایشگاه ببرید اگر زمان کافی نداشته باشید معمولا جواب سه روزه کار آمد می باشد که پس از دادن یک ازمایش خون در آزمایشگاه ودریافت هزینه جداگانه برای این جواب باتکنیک QFPCRکروموزومهای اصلی جنین رابررسی کرده وپس از سه روز شما میتوانید ازسلامت جنین خود باخبر شوید درغیر این صورت دوهفته کاری طول می کشد تا شما ازنتیجه آزمایش وهمچنین جنسیت جنین خود مطلع شوید.

امروز قرار است حرکاتی ساده وبدون هزینه که ضامن سلامتی شما عزیزان هست را به شما آموزش دهیم پس با ماباشید:

نرمشهایی که موجب افزایش انرژی میشود.

حرکت اول -حرکت بالا تنه

این حرکت یکی از ساده ترین حرکات کششی برای عضلات شانه می باشد .در وضعیت مناسب قرار بگیرید بالاتنه کاملا صاف باشد .دست راست را به طرف چپ بدن حرکت دهید به نحوی که دست جلو سینه باشد واز آرنج خم نشود سپس دست چپ را روی آرنج دست راست قرار داده وبه طرف داخل فشار دهید .توجه کنید فشار نباید آنقدر زیاد باشد که باعث درد شود کشش را تا آستانه درد انجام داده و15تا20ثانیه در این وضعیت بمانید .حال حرکت رابرای دست دیگر انجام دهید.

حرکت دوم 

بیشترین تاثیر این حرکت روی عضلات سه بازو (پشت بازو)است .در وضعیت حرکت قبلی قرار بگیرید.دست چپ را به طرف پشت سر حرکت بدهید واز آرنج خم کنید سپس دست راست را روی آرنج چپ بگذارید وبه آرامی فشار بدهید این کشش را به مدت 10تا15ثانیه انجام داده وسپس برای دست راست تکرار کنید.

حرکت سوم

این حرکت نسبت به دو حرکت قبلی مشکل تر است اما همزمان هم کشش روی عضلات شانه وهم عضلات همسترینگ انجام می شود صاف بایستید دست ها را از پشت کمر به هم قلاب کنید سپس همزمان دست هارا بالا بیاورید واز کمر خم بشوید در این وضعیت سررابه طرف ران حرکت دهید ودست ها را تا جایی که میتوانید روبه جلو حرکت دهید ،سپس در این وضعیت به مدت 15ثانیه بمانید وبعد از مکث کوتاه مجددا حرکت را تکرار نمایید.

حرکت چهارم

این حرکت گذشته از اینکه روی دامنه حرکتی شانه تاثیرگذار است ،موجب کشش عضلات زیر بغل وتا حدودی سینه نیز می شود .روبروی دیوار باقامتی صاف بایستید ،دست خودرا روی دیوار تا ارتفاع شانه قرار بدهید .سپس به آرامی لگن را روبه عقب حرکت داده وبالاتنه را به طرف پایین ،دراین وضعیت باسن شما باید به طرف عقب حرکت داده شده باشد ،سرمیان هردودست ونگاه روبه جلو باشد .اگر احساس کشش نمی کنید ،مقداری بدن را بیشتر به طرف پایین حرکت دهید .این حرکت را به مدت 15تا 20ثانیه انجام دهید وبعد از استراحتی کوتاه مجددا تکرارفرمایید.

اگر احساس می کنید فرد زودرنجی هستید روشهای زیر به شما کمک می کند تا بتوانید با آن مقابله کنید:

۱. نفس بکشید.
یک تا دو دقیقه فقط روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید. فقط روی هوایی که از بینی داخل و خارج می‌کنید متمرکز شوید. نه هیچ چیز دیگر.
این تمرین ساده کمک می‌کند ذهن و بدنتان را کمی آرام‌تر کنید و فضای کوچکی بین خودتان و اتفاقی که افتاده است ایجاد کنید. با این روش احتمال اینکه واکنش شدید به آن اتفاق نشان دهید بسیار کمتر خواهد شد.
۲. موضوع را روشن کنید.
براساس سوء‌تفاهماتی که ممکن است برایتان پیش آمده باشد، قضاوت و نتیجه‌گیری نکنید و اجازه ندهید این قضاوت شما را به سمت خشم یا افسوس خوردن برای خودتان بکشاند.
درمقابل، در صورت امکان سوال کنید تا بهتر متوجه منظور واقعی طرف مقابلتان شوید.
و اگر توانستید، برای او توضیح دهید که چطور چیزی که گفته باعث ناراحتی‌تان شده است. آدمها رویکردها و روش‌های ارتباطی متفاوتی دارند و ممکن است متوجه نباشند که رفتارشان بی‌ادبانه یا خشن بوده است.

۳. بفهمید که همه چیز به شما مربوط نیست.
خیلی راحت ممکن است در دام این فکر بیفتید که انتقادها یا حملات کلامی که دریافت می‌کنید درمورد شماست یا کاری است که انجام داده‌اید.
اما ممکن است فقط به این دلیل باشد که آن فرد مقابل روز، هفته یا حتی سال بدی داشته است. یا به این خاطر که در کار یا ازدواجش موفق نیست و همه این فشارها را در زمانی اشتباه و در محلی اشتباه سر شما خالی می‌کند.
هر زمان که درگیر چنین موقعیتی شدید که مسائل را به خودتان بگیرید، این را به خودتان یادآور شوید.
یا اگر در ارتباط با کسی هستید که این کار را مداوم سر شما تکرار می‌کند، شاید وقت آن رسیده است که درمورد رابطه‌تان با آن فرد بیشتر فکر کنید.

۴. درموردش حرف بزنید.
وقت چیزی روی اعصابتان می‌رود و به خودتان می‌گیرید، آنوقت ممکن است وارد یک چرخه منفی سقوط اعتمادبه‌نفس شوید که مدام شدیدتر و شدیدتر می‌شود.
با آوردن آن زیر نور جلو این مسئله را بگیرید. درمورد آن با یکی از نزدیکانتان صحبت کنید و اجازه دهید آن دوست نظر خود را درمورد آن موضوع بیان کند. شاید او بداند که کسی که با کلمات خود به شما حمله کرده است، شرایط بدی دارد.

رفتارهای ذهنی و فکری زنان و مردان در پاره ای از صفت های اصلی به صورت ذاتی، با هم فرق داشته و تحت تاثیر جنسیت، به گونه ای متفاوت از یکدیگر، عمل می کنند. بخشی از تفاوت های مردان و زنان را به صورت زیر می توان عنوان نمود:
1- زنان تشریفات را دوست دارند.
2- احساس موفقیت در زنان، زمانی حاصل می شود که مورد تایید و تصدیق قرار گیرند.
3- زنان، رابطه گرا بوده و تمایل به تماشا و نظر دارند و استعداد بیشتری برای بینش و شهود از خود نشان می دهند.
4-مردان، هدف گرا بوده و به عمل و آزمایش، بیشتر تمایل نشان داده و استعداد بیشتری برای ارائه دلیل و منطق دارند.
5-زنان نفوذ همسران خود را راحت تر می پذیرند.
6- مردان در مقابل نفوذ زنان از خود مقاومت نشان می دهند.
7- ترس زنان بیشتر است تا خشم شان.
8-مردان بیشتر از این که بترسند، خشمگین می شوند.
9- زنان تحمل بیشتری در برابر رنج بدنی نشان می دهند تا رنج روحی.
10-مردان در برابر رنج روحی، مقاومت بیشتری از خود نشان می دهند.

11-زنان سعی دارند فرزندانشان، همواره راضی و راحت باشند.
12-مردان، فرزندانشان را برای استقلال، مقابله با خطر و سختی ها آماده می سازند.
13-مادر، همه فرزندان خود را به طور تقریبی یکسان دوست دارد؛ مهر و محبت او مشروط به اطاعت و بروز استعداد نیست.
14- پدران، فرزندانی را که از آنان حرف شنوی داشته و در امر تحصیل، اجتماعی و حرفه اش موفق تر باشند، بیشتر دوست دارند.
15-زنان در انتخاب همسر، مسایل بسیاری از جمله: وضع مالی، آینده، موقعیت اجتماعی، شغلی و … را در نظر می گیرند.
16-مردان سریع تر و راحت تر از زنان، درصدد ازدواج با همسر مورد علاقه شان برمی آیند.
17-در چهره زنان، هنگام گفت و گو حالت های ترس، خشم، تعجب، آرامش، اضطراب و لذت به خوبی قابل رویت است.
18-در صحنه زندگی اجتماعی، زنان بیشتر تساوی طلب هستند و همدردی، همدلی و ملاطفت بیشتری از خود نشان می دهند..
19-زنان هنگامی که اندیشه های غم انگیز و ناراحت کننده ای دارند، واکنش های هیجانی تر و احساسی تری را نسبت به مردان از خود بروز می دهند.
20- مردان در برخورد با افکار غم انگیز و رویدادهای ناراحت کننده، احساس های خود را بروز نداده یا کمتر بروز می دهند.

طلاق منفورترین نعمت حلال است که باعث تغییر درزندگی افراد می شود .

طلاق مسئله ای ناگوار است و تصمیم گرفتن برای طلاق را نباید آسان گرفت. اگر هنوز همسرتان را دوست دارید و می خواهید که زندگیتان درست شود، شاید بد نباشد که با مشاور خانواده در این مورد صحبت کنید و ببینید چرا چنین افکاری پیدا کرده اید و راهی برای رضایت بخش تر کردن زندگیتان پیدا کنید.
خیلی وقت ها پیش می آید که فکر می کنید طلاق چاره کار شماست و بعد روز بعدی که از خواب بیدار می شوید همه چیز به نظرتان خوب می آید. پستی بلندی هایی مثل این باید شما را به این فکر بیندازد که چه چیز برایتان اهمیت دارد و زندگیتان چطور می تواند بهتر یا بدتر شود. اگر فکر نمی کنید که همسرتان با شما نزد مشاور خانواده نمی آید، خودتان به تنهایی بروید و از آنها بخواهید که در تصمیم گیریتان کمکتان کنند.
این روزها آمار طلاق به شدت بالا رفته است اما باید فکر کنید که بعد از طلاق چه احساسی خواهید داشت. به این فکر کنید که چه بلایی سر بچه هایتان، خانه تان، و
همه چیز در زندگی شما در زندگی بعد از طلاقتان نقش خواهد داشت.??
اگر تصمیم به ادامه زندگی می گیرید، باید به زندگی که دارید فکر کنید و اینکه چقدر از این زندگی رضایت دارید و احساس خوشبختی می کنید. خیلی از زوج ها به نظر خوشبخت می آیند و وقتی تقاضای طلاق می کنند همه را از تصمیمشان متعجب می کنند. این افراد ظاهر خوبی به زندگی خود می دهند اما پشت درهای بسته همیشه در حال جنگ و جدال با هم هستند.
متاهل بودن می تواند بسیار لذت بخش و در عین حال غیر قابل تحمل باشد.

علائمی که نشان می دهد برای طلاق آمادگی دارید این است که همیشه عصبانی باشید، همیشه با همسرتان جنگ و دعوا داشته باشید،
همدیگر را مقصر بدانید،
دیگر خانواده خوشبختی نباشید،
سر مسائل کوچک و پیش پا افتاده هم بحث و جدل کنید و از این قبیل. راه های زیادی برای تشخیص وخامت زندگیتان هست اما احتیاطات زیادی را هم باید طی این مدت در زندگیتان در نظر داشته باشید.
طلاق فقط به دو طرف ازدواج یعنی مرد و زن تاثیر نمی گذارد. اگر بچه داشته باشید، زندگی برای آنها هم خیلی سخت خواهد شد، البته ممکن است در ابتدا زیاد به ظاهر نیاورند. بعضی از بچه ها ممکن است خودشان را برای آن جدایی مقصر بدانند. اما با این حال باز هم درست نیست که دو نفر فقط به خاطر بچه هایشان با هم بمانند و به زندگی خود ادامه دهند. این همه چیز را بدتر هم خواهد کرد. بچه ها هم درست مثل خودتان یاد می گیرند که با طلاق شما کنار بیایند.
تصمیم نهایی برای طلاق فقط توسط خودتان گرفته می شود و این شما هستید که باید ببینید میلتان به کدام طرف است.

اگر بتوانید به اکثر این گزینه ها پاسخ مثبت بدهید، به احتمال زیاد در رابطه ای سالم به سر می برید:

1- همسرتان را قابل اعتماد می دانید.

2- آهنگ مورد علاقه او را می دانید.

?3- به نظر شما ایده های خوبی به ذهنش می رسد.

?4- گاهی دوست دارید، حداقل در برخی جنبه ها، شبیه او شوید.

?5- حتی در مواقعی که با او مخالفید، قبول دارید که به نکته های خوبی اشاره می کند.

?6- وقتی کنار هم نیستید نیز به یکدیگر فکر می کنید.

7- اسم بهترین دوست همسرتان را می دانید و می تواند چند خصوصیت مثبت او را به خاطر بیاورید

?8- به نظرتان جذاب می آید و این دیدگاه شما مثبت تر از نظری است که او نسبت به خودش دارد یا دیگران درباره او دارند.

?9- از تغییرات و پیشرفت او در طول زمان آشنایی تان لذت می برید.

?10- او از اتفاق های خوبی که برای شما می افتد به شوق می آید.

?11- صبح با مهربانی و عطوفت از هم جدا می شوید و هنگام خداحافظی به یکدیگر توجه کامل دارید.

?12- تجربه های خوبی را که در گذشته با هم داشته اید به خاطر می آورید.

?13- می توانید اسم یکی از کتاب های مورد علاقه اش را بگویید.

?14- آرمان ها و آرزوهای او را می دانید.

?15- می توانید یکی از کارهای هیجان انگیزی را که با هم انجام داده اید به خاطر بیاورید.

16-وقتی ناراحت و افسرده هستید، به جای اینکه از همسرتان دوری کنید و مشکلات را به تنهایی حل کنید، برای آرامش به او پناه می برید.

?17- می توانید مسائلی را که به شما حس آسیب پذیری می دهند به راحتی با او در میان بگذارید.

?18- زبان عاشقانه مخصوص به خودتان را دارید.

?19- شرم آورترین لحظه دوران کودکی او را می دانید.

?20- پرافتخارترین لحظه دوران کودکی او را می دانید.

?21- به ندرت به همسرتان توهین کرده و دیوانه خطابش کرده اید یا هرگز این کار را نکرده اید.

?22- می توانید به چند خصوصیت مثبت او اشاره کنید که از پدر و مادرش به ارث برده است.

?23- اگر فرزند دارید، می توانید حداقل به چند ویژگی مثبت او در زمینه بچه داری اشاره کنید.

?24- از اینکه همسرتان بتواند با کمک شما به اهداف و آرزوهایش برسد لذت می برید، حتی اگر قرار باشد برای حمایت از او در خانه بمانید.

?25- احساس امنیت می کنید؛ اطمینان دارید که او به شما خیانت نمی کند یا کاری انجام نمی دهد که موقعیت مالی تان به خطر بیفتد.

?26- حتی وقتی با یکدیگر بحث می کنید هم می دانید که به احساسات و عقاید شما توجه می کند.

?27- اجازه می دهد که به دنیای درونی اش قدم بگذارید و با شما درباره افکار و احساساتش صحبت می کند.

?28- معمولا قدردان یکدیگر هستید.

?29- معمولا یکدیگر را تحسین می کنید.

?30- همسرتان را به چشم یک هم تیمی خوب می بینید.

31-اگر قرار باشد فقط یک نفر را با خودتان به جزیره ای متروک ببرید، آن یک نفر اوست.

?32- احساس می کنید که قدرت های فردی شما مکمل هم هستند.

?33- در انتهای روز که دوباره همدیگر را می بینید، قبل از اشاره به نکته ای منفی، به نکته های مثبت اشاره می کنید.

?34- اگر درباره آسیب روحی ای که به شما وارد شده است با او صحبت کنید، با مهربانی رفتار خواهد کرد.

?35- اگر درباره موضوعاتی که برای همسرتان اهمیت دارد صحبت نمی کنید، از روی عمد نیست.

?36- به روابط او با دوستان و خانواده اش احترام می گذارید و این روابط را مهم می دانید.

37-  زمانی که حرف مهمی برای گفتن دارید، می دانید که به راحتی می توانید توجه او را جلب کنید.

?38- اشتباهات و ضعف های او را موردی در نظر می گیرید و نه کلی. مثلا از اینکه فراموش کرده لباس شما را به خشک شویی ببرد ناراحتید، اما به صورت کلی او را بی ملاحظه و سهل انگار نمی دانید.

?39- از اینکه تحت تاثیر همسرتان باشید استقبال می کنید و پیشنهادهایش را می پذیرید.

?40- از لحاظ فیزیکی با هم گرم و مهربان هستید.

?41- از وقت گذرانی با هم لذت می برید.

?42- هنوز هم وقتی به یاد اولین دیدارتان می افتید چشم هایتان برق می زند.

?43- آشنایان و بستگان مورد علاقه همسرتان را می شناسید.

44- می دانید غذای مورد علاقه اش چیست.

?45- می توانید چیزهایی را که به نظر او مایه آرامش و شادی است شمرده و برایش بازگو کنید.

 

 

 

 

 

 

راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس
1-“نمی‌توانم” را فراموش کنید: البته تصمیم شما برای انجام هر کاری باید با برنامه‌ریزی مناسب همراه باشد تا به نتیجه مطلوب برسد با این حال و اگر تصمیم به انجام کاری بگیرید ولی به سرانجام آن کار خوش بین نباشید، احتمال موفقیتتان کم می‌شود.

2- اعتماد به نفس قابل افزایش است: اعتماد به نفس از نظر روان‌شناسی یک خصوصیت درونی است که تحت تاثیر وراثت و محیط در هر فردی شکل می‌گیرد به این معنی که اعتماد به نفس بر اساس ژنتیک و محیط به طور مثال تحت تاثیر رفتار والدین، تشویق و تنبیه و برخورد اطرافیان به مرور زمان در هر فرد ایجاد می‌شود. میزان اعتماد به نفس در طول زندگی تغییر می‌کند. احساس خود ارزشمندی و برخورداری از اعتماد به نفس بالا بر تمامی جنبه‌های زندگی مانند شیوه زندگی، روابط اجتماعی، فرآیندهای‌شناختی و علایق تاثیر بسزایی دارد. با افزایش اعتماد به نفس، زمینه موفقیت در زندگی فراهم می‌شود؛ بنابراین افراد باید با راه‌های پرورش اعتماد به نفس آشنا شوند.

3- مقابل آینه بایستید و از خود تعریف کنید: این کار در کسب اعتماد به نفس، بسیار مؤثر است. هر روز صبح چند دقیقه این کار را انجام دهید. سعی کنید هنگام نگاه کردن در آینه به موارد مثبت چهره خود نگاه و از آن تعریف کنید.

4- در حال، زندگی کنید: اگر در حال زندگی کنید و تمام انرژی خود را متوجه زندگی در لحظه کنید، فردای شما هم تضمین خواهد شد چرا که فردای شما محصول عملکرد صحیح امروز شماست. اگر عمر خود را در حسرت دیروز و با نگرانی فردا سپری کنید، لحظه‌ها را از دست خواهید داد و این به معنی از دست دادن فردا نیز هست.

5- دست دادن خود را محکمتر کنید: به اصطلاح شل و وارفته دست ندهید. محکم و قدرتمند دست بدهید و همچنین گرم و صمیمانه.

6- به موفقیت‌های خود نگاهی بیندازید: از موفقیت‌هایی که تاکنون داشته‌اید، برای خود فهرستی تهیه کنید و همراه خود داشته باشید و هرگاه احساس نداشتن اعتماد به نفس کردید، نگاهی به آن بیندازید.

7- همیشه با خود مبلغی پول داشته باشید: وجود مقداری پول در جیب و کیف شما، اعتماد به نفستان را زیاد می‌کند.
8- «نه» گفتن را یاد بگیرید: بسیاری از افراد، توانایی «نه» گفتن را ندارند و این، برایشان مشکلاتی ایجاد کرده است. اگر پیشنهاد یا درخواستی به شما می‌شود که میل ندارید آن را بپذیرید با قاطعیت اما با احترام بگویید نه.

9- فکر کنید که اعتماد به نفس بی‌نظیری دارید: هرگز این فکر را به خود راه ندهید که اعتماد به نفس ندارید. همیشه سعی کنید نسبت به خود فکرهای مثبت و والایی داشته باشید. اگر خودتان فکر کنید که اعتماد به نفس ندارید، چه طور انتظار دارید که دیگران فکر کنند که شما اعتماد به نفس دارید. اگر فکر کنید که کاری را نمی‌توانید انجام دهید به طور حتم نمی‌توانید.

10- سرعت راه رفتن خود را بیشتر کنید: کسی که اعتماد به نفس دارد، گام‌هایش را محکم بر می‌دارد و هدفمند راه می‌رود. قوی، قدرتمند و پر انرژی باشید.

11- مهارت‌های ارتباطی خود را گسترش دهید: در واقع خود باوری و اعتماد به نفس، ریشه در ارتباط با دیگران دارد. داشتن ارتباط اجتماعی، به افراد کمک می‌کند تا واقعیت‌هایی را درباره خود بدانند.

12- در اجتماع بودن را تمرین کنید: به فعالیت‌هایی بپردازید که همواره در ارتباط با دیگران باشید مانند: ثبت نام در باشگاه و کلاس‌های ورزشی، انجمن‌های دانشجویی و شرکت در جلسات مذهبی. در این محیط‌ها همواره باید اجتماعی باشید و با مردم معاشرت کنید. پس از مدتی خواهید دید ارتباط با دیگران برایتان عادی و راحت می‌شود.

13- از طرد شدن نهراسید: یکی از عامل‌های اصلی در اعتماد به نفس پایین، ترس از پذیرفته نشدن است. آنچه را که فکر می‌کنید درست است، انجام دهید. به یاد داشته باشید این انتظار اشتباهی است که بخواهیم همیشه مورد پذیرش و تایید دیگران باشیم.

14- نگرش مثبت داشته باشید: اعتماد به نفس پایین و تردید هنگامی رخ می‌دهد که شما به عیوب و نقایص خود فکر می‌کنید. در عوض افکارتان را سراسر روی موضوعی که درباره آن در حال گفت‌و‌گو هستید، متمرکز کنید. در این وضعیت هم شما اضطراب خود را از خاطر خواهید برد و هم طرف مقابل از توجه شما خرسند و مشعوف خواهد .

 

علل اصلی لجبازی درکودک:

? 1)عدم توجه کافی به کودک
?2) عدم هماهنگی تربیتی پدر و مادر مامان میگه این کار بده بابا میگه خوبه
?3) دلخوری کودک از والدین چون کودک منطق ندارد
? 4) تناقضات رفتاری والدین مثلا یه روز حالمان خوب است و با او بازی میکنیم و وقتی حالمون بد است حوصله بازی نداریم
? 5) مشکلات فیزیکی مثل گرسنگی،خستگی،خواب
?6) کودک دلش میخواهد که والدین با او بازی کنند ولی پدر و مادر یا وقت ندارند یا حوصله
? 7) توجه بیش از اندازه به کودک و دخالت در بازیها و کارهایش
?8) ناکامی اگر به کودک بگیم تو نمیتونی تو بلد نیستی کودک ناکام میشود
? 9)انتظار زیاد از فرزند داشتن مثلا اینکه توی مهمونی باید ساکت بشینی
? 10) خشم درونی کودک ناشی ازاضطراب و تنش ها
?11) الگوهای نامناسب مثلا پدر ومادری که زیاد با هم لجبازی میکنند لجبازی را در کودک خود تشدید میکنند

روشهای مناسب برای کاهش لجبازی درکودک:

? 1) یه جاهایی بهش حق انتخاب بدهیم
?2) داشتن برنامه ریزی روزانه غذا خوردنش بازی کردنش و خوابیدنش
?3) خواسته موجه کودک را حتما پاسخگو باشیم یعنی به او یاد بدهیم که قصد ما لجبازی کردن نیست
?4) هماهنگ بودن پدر و مادر
?5) جایگزین کردن مثلا بگیم اگه جیغ نزنی میریم و اینکارو میکنیم
?6) جملات خبری باشه تا دستوری مثلا بگیم وقته ناهاره نگیم الان باید ناهار بخوری
?7) گوش دادن فعالانه موثرترین روش است باید با بچه ها همدلی کنیم مثلا جیغ زد بهش بگیم چی میخوای عزیزم گرسنه ای؟ خوابت میاد؟ میخوای بازی کنیم؟
? 8) با کودکان بالای 4 سال میتوان در مورد رفتارش صحبت کرد اول باید تذکر داد مثلا در جمع توی گوشش بگیم،در مرحله دوم تنبیه متناسب با عملش و حال و هوای کودک تنبیه کودک باید محروم کردن از چیز دلخواهش باشد

همه ما به دنبال موفقیت در ازدواج هستیم پس بهتر است بدانید چه مردانی برای ازدواج مناسب نیستند.

اخیراً «دکتر گینورد آدامز» سرپرست انیستیتو راهنمایی ازدواج در دانشگاه پنسیلوانیا، کتابی تحت عنوان «چگونه دوست خود را انتخاب می کنید» منتشر کرده و در آن راجع به ازدواج مطالب مهمی نوشته است. در این کتاب دکتر «آدامز» دخترانی را که قصد ازدواج دارند راهنمایی و ارشاد کرده و آنها را از ازدواج با «۸» نوع مرد که به عقیده ی او خطرناک هستند بر حذر داشته است:

نوع اول: مرد خودخواه و متعصب افراطی

این نوع مرد ممکن است برای زن چهار مشکل بزرگ ایجاد کند : اختلاف عقیده ی دایمی ، نزاع همیشگی ، عصبی بودن و سختی معاشرت!

??نوع دوم: مرد عصبی مزاج
این نوع مرد ، در واقع یکی از انواع مردانی است که دکتر آدامز اصلاً سخن گفتن با آنها را نیز برای دختران خطرناک می داند. چنین مردانی که روحی عصبی دارند با همسر خود سر کوچک ترین مسأله نزاع و مشاجره ی سختی می کنند و یک زندگی شیرین و مفرح را به کام همسر بدبخت و بچه های بیگناه و حتی آشنایان دور و نزدیک تلخ می سازند!

نوع سوم : شوهر سختگیر و بی گذشت در امور مالی
شوهری که در امور مالی زن بسیار سختگیری میکند و سر سوزنی گذشت ندارد ، به درد زندگی نمی خورد. البته مقصود این نیست که باید زن بی اجازه ی شوهر هر چه میخواهد خرج کند ، بلکه دکتر آدامز معتقد است که بیشتر مشاجراتی که در خانه روی می دهد فقط بر سر پول است. حال آنکه در اصل نباید چنین باشد ، خیلی از زن و شوهرها چندان که به پول اهمیت می دهند، هرگز برای تربیت بچه ها ارزش قایل نیستند، البته زن و شوهر به واسطه ی پول مشاجره نمی کنند، بلکه در اکثر اوقات طریقه ی خرج کردن آن است که موجب سر و صدا و نزاع ایشان میگردد. پس زنی که به خوبی مدیریت خانه را انجام میدهد، پول را با حساب و کتاب و مناسب خرج میکند و یک شاهی را هم حرام نمی کند و باز مورد شماتت و سختگیری شوهر قرار می گیرد، حق دارد گلایه مند باشد.

??نوع چهارم : مردی که سریع و آسان دروغ می گوید!
شوهرانی که برای پیشرفت مقاصد خود ، دروغ های کوچکی می گویند و یا گاه این کار را برای تمسخر همسر خود انجام میدهند. بالاخره یک روز کارشان به دادگاه خانواده می کشد. این گروه مردان همواره در دنیایی از وهم و خیال در پروازند و معمولاً فراموشکار هم میشوند و تمام دروغ هایی را که گفته اند از یاد می برند چون از قدیم گفته اند که «دروغگو همیشه فراموشکار است! »

??نوع پنجم : مردان فراری از میدان مبارزه!
پنجمین گروه مردانی هستند که از موانع و مشکلات فراری هستند و به جای اینکه از مشکلات زندگی استقبال کرده و در رفع آن کوشا باشند ، فرار را بر قرار ترجیح میدهند. طبیعی است مردانی که حاضر نیستند به جنگ موانع و مسایل زندگی بروند و همواره میدان مبارزه را ترک می گویند، در زندگی زناشویی هم برای همسر خود تکیه گاه مناسبی نخواهند بود.

??نوع ششم : مردان نامنظم و بی ادب در نزاکت!
ازدواج با مردان نامنظم و به دور از ادب و نزاکت نیز به صلاح نیست. بی نظمی خواه در تعیین وقت ، خواه در لباس و غذا و یا هر چیز دیگر، شما را از زندگی بیزار میکند.

??نوع هفتم : مردانی متعلق به خویشاوندان خود!
شوهری که فقط به اقوام و خویشان خودش تعلق دارد نیز از جمله شوهرانی است که ابداً به درد شما نمی خورد. چون این گونه مردان اصلاً به شما متعلق نیستند و از آن دردانه های عزیز کرده ی پدر و مادر خود هستند که می خواهند همیشه کنار آنها باشند . پس چه وقت میتواند به شما رسیدگی کند، چه وقت فرصت حرف زدن با شما را دارد؟ سرپرست انیستیتو راهنمایی ازدواج اعتقاد دارد که زندگی با این نوع مردان، همواره اختلاف در منزل به وجود می آورد و حرفهای بی مورد و بی ارزش همیشه در منزل شما منعکس میشود که به دنبال خود دعوا مرافعه خوهد آورد.

??نوع هشتم : مردان راحت طلب!
شوهر راحت طلب، از جمله خطرناکترین مردان جهان خلقت است . مردی که بی هدف و بیهوده پشت شیشه رستورانی نشسته، از پنجره بیرون را تماشا می کند و پک به سیگارش می زند و وقت کشی می کند، یا مردی که در خیابان بدون برنامه مشغول قدم زدن است و یا با اتوبوس به اول خط و آخر خط می رود و مردم را تماشا می کند و با آسودگی خاطر وقت خود را بی سبب تلف می کند، موجودی است که خوشبختی در کنار او امکان ندارد، بلکه اساساً زندگی با چنین مرد راحت طلب و بی درد و سهل گذرانی به…. هیچ وجه صلاح نیست….

منبع :کتاب چگونه دوست خود را انتخاب می کنید(دکتر گینورد آدامز)

امروز مطلبی درمورد یکی از بیماریهای روانی که شاید نامش بیشتر به گوشتان رسیده اما در مورد آن اطلاع دقیقی نداشته باشید براتون میزارم .

?اسکیزوفرنی چیست؟

این بیماری افکار و احساسات و رفتار شخص را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در انگلستان تعداد مبتلایان حدود یک درصد کل جمعیت است و معمولا بین سنین پانزده و سی و پنج علایم آن آشکار می‌شود. این اختلال به کمک دارو و روش‌های درمانی دیگر تا حدی قابل کنترل است.
با شروع مصرف دارو بیمار تا حدی بر اختلالات فکر خود مسلط می‌شود اما بسیاری از مبتلایان تغییر ایجاد شده را بهبودی تلقی می‌کنند و از ادامه مصرف دارو خودداری می‌کنند. برخی نیز به دلیل عوارض جانبی مصرف دارو را متوقف می‌کنند. قطع دارو موجب می‌شود بیماری دوباره شدت یابد.

?این اختلال چگونه زندگی شخص را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟

بیمار بتدریج از دنیای واقعی فاصله می‌گیرد و به دنیایی مجازی قدم می‌گذارد که برای او واقعی می‌نماید. او چیزهایی می‌بیند و می‌شنود و حس می‌کند که تنها برای او واقعی هستند.
در مغز او همان تحولاتی رخ می‌دهد که بطور طبیعی در مغز انسان سالم هنگام دیدن، شنیدن و یا لمس کردن اتفاق می‌افتد. تفاوت تنها در این است که آنچه که بیمار مبتلا به اسکیزوفرنی می‌بیند یا می‌شنود وجود خارجی ندارد. به همین دلیل است که روانشناسان معتقدند که اینها زاییده تصورات شخص نیست بلکه نتیجه فعل و انفعالاتی است که در مغز و سیستم عصبی بیمار رخ می‌دهد و او را به این باور می‌رساند که اینها واقعی است.
بیماری به همین جا ختم نمی‌شود. این اختلال بر افکار شخص هم تاثیر می‌گذارد و بیمار دچار هذیان فکری می‌شود؛ ممکن است فکر کند رییس جمهور، پیامبر یا مخترع است. بعضی از مبتلایان دچار پارانویا می‌شوند و شب و روزشان در وحشت سپری می‌شود. بعنوان مثال بیمار به این باور می‌رسد که عده‌ای ماموریت دارند به او صدمه بزنند و به همین دلیل دائم در تعقیب او هستند. در این بین بیمارانی هستند که فکر می‌کنند نهادهای مرموزی از طریق وسایل ارتباط جمعی یا رنگ اتومبیل‌های درحال عبور برای آنها پیام می‌فرستند. این حالت‌ها ممکن است باعث پرخاشگری و رفتارهای خشن در فرد بیمار شوند.

?تفاوت فعالیت مفز در افراد سالم و افراد مبتلا به اسکیزوفرنی

مبتلایان به این بیماری ممکن است تمرکز خود را از دست بدهند و جملات خود را نیمه کاره رها کنند یا حتی در نیمه صحبت فراموش کنند که مشغول صحبت بوده‌اند و بطور ناگهانی عملی دیگر را شروع کنند یا سکوت کنند یا جملات بی‌سروته و به هم ریخته‌ای برزبان آورند که هیچ مفهومی ندارند.
اسکیزوفرنی بر احساسات شخص نیز تاثیر می‌گذارد. بیمار ممکن است گوشه‌گیر شود و نشانه‌های افسردگی در او بروز کند. شخص نسبت به ظاهر خود بی‌توجه می‌شود و علاقه خود را به زندگی اجتماعی ازدست می‌دهد.

?علت این بیماری چیست؟
دقیقا روشن نیست، ژنتیک و برهم خوردن تعادل هورمونهای عصبی در ایجاد بیماری نقش دارند. مصرف بعضی از مواد مخدر مانند ماری‌جوانا (بویژه در نوجوانی) می‌تواند احتمال بیماری را افزایش دهد.
استرس شدید و طولانی، ضربه مغزی یا ضربات مکرر به سر شخص بخصوص در سنین پایین، مشکلات زایمان و اشکالات ساختار مغز همگی ممکن است زمینه را برای بروز بیماری مستعد کنند.

اسکیزوفرنی درمان قطعی ندارد اما تا حدی قابل کنترل و درمان است. شناخت از این بیماری به اطرافیان کمک می‌کند تا وضعیت بیمار را بهتر درک کنند و یا همدلی و پشتیبانی به او کمک کنند.
دارو دردرمان این بیماری نقش محوری دارد و روان درمانی بخصوص خانواده درمانی هم ممکن است به بیمار کمک کند تا درک بهتری از بیماری خود داشته باشد و با واقعیت در ارتباط نزدیکتری قرار بگیرد. فعالیت‌های هنری و ورزشی در کنار حمایت افراد خانواده و نزدیکان درمان بیمار را تسهیل می‌کند.

با آمدن فصل بهار چه مشکلات روحی ممکن است عود کنند

و چه نوع اختلالات روحی و روانی تشدید شوند می خواهیم با انواع آسیب های روانی ناشی از تغییر فصل اشاره کنیم

?بهار مقصر است

گاهی اوقات فصل بهار، موجب عود برخی بیماری ها مثل اختلالات خلقی فصلی می شود. به طور مثال افرادی که به اختلال دوقطبی مبتلا هستند در این فصل دچار عود حملات شیدایی می شوند. به همین دلیل این افراد باید کنترل بیشتری بر مصرف دارو داشته باشند.

?وقتی نظم خواب از دست می رود

در ایام نوروز برنامه خواب افراد به هم می ریزد

چون کار روزانه در روزهای اول وجود ندارد و لازم نیست در یک ساعت مشخص بخوابند و بیدار شوند.

معمولا خانواده ها تا ساعت ها بعد از نیمه شب دور هم هستند و همین کار باعث کاهش خواب می شود.

کمبود خواب برای افرادی که دچار اختلال دوقطبی هستند می تواند باعث شعله ور شدن بیماری شود.

?غفلت از بیماری

بسیاری از افرادی که دچار اختلال روانی هستند در ایام عید آنقدر درگیر دید و بازدید و مسافرت می شوند

که مصرف داروهایشان را فراموش می کنند

و همین فراموشی می تواند مشکلات را افزون تر کند و وخیم شدن بیماری را دنبال داشته باشد. البته نوروز برای بیماران جنبه های مثبتی هم دارد

چون با شادی همراه است و شادی هم سلامت روان را دنبال دارد…..

هر شخصی در هر سن و جنسی از چاقی  بیزار است وبه دنبال راهی است برای صاف کردن آن . افرادی که دارای چاقی شکمی هستند همیشه به دنبال راهکاری می باشند که به آنها کمک کند بتوانند شکم خود را کوچک کنند و شکمی صاف و تخت داشته باشند .

بعضی از این افراد سعی می کنند با استفاده از ورزش های مختلف ، یا رعایت رژیم های غذایی خاص و یا حتی استفاده از قرص های لاغری به نتیجه دلخواه خود برسند . معمولا لاغر شدن به صورت موضعی کار دشواری است بنابراین همه افراد باید سعی کنند که با رعایت نکات لازم از بروز چنین چاقی هایی پیشگیری کنند . همه افراد دوست دارند از اندامی متناسب برخوردار باشند

چاقی سیب بدتر است یا گلابی

و اما موضوع بسیار مهم این است که چاقی به خصوص چاقی شکمی تهدید بزرگی برای سلامتی ما می باشد . چاقی به شکل سیب از چاقی به شکل گلابی (چاقی اطراف لگن و شکم ) به مراتب خطرناک تر است و ریسک بیماری های قلبی ، فشار خون ، دیابت و سکته مغزی را افزایش می دهد در حالی که چاقی گلابی شکل کمتر باعث این خطرات می شود .
افزایش چربی شکم باعث تجمع عمقی چربی در اطراف ارگان های حیاتی شکم می شود که این موضوع باعث اختلال در ترشح هورمون ها و مواد شیمیایی موثر در سلامتی ما می گردد .
با ترک چند عادت نامناسب به راحتی می توانیم از بزرگ شدن شکم جلوگیری کنیم .

رسیدن به شکم صاف با کاهش استرس

آیا میدانیداسترس باعث افزایش سطح کورتیزول در خون می شود و واکنش هایی در مغزایجاد شده و اختلالاتی را در متابولیسم به وجود آورده و باعث تجمع چربی در اطراف شکم می شود . مسلما همه افراد در شرایط خاصی استرس را تجربه کرده اند اما اگر این حالت مدام تکرار شود عوارض بدی خواهد داشت . برای جلوگیری از چاقی شکمی سعی کنید استرس خود را کنترل کنید . فعالیت هایی مثل یوگا ، تمرینات مدیتیشن ، و تنفس عمیق به کاهش استرس کمک شایانی می کنند ، و حتی در بعضی شرایط به اضطراب فرد پایان می دهند . این فعالیت ها سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و به طور خودکار باعث احساس آرامش در فرد می شوند .

بیخوابی و کم خوابی موجب چاقی میشود

در صورت نداشتن خواب کافی سطح کورتیزول خون بالا رفته و همان طور که قبلا نیز اشاره شد افزایش سطح کورتیزول خون باعث چاقی شکمی می شود . گذشته از این کم خوابی و احساس خستگی ناشی از آن تمایل به خوردن به منظور دریافت انرژی را افزایش می دهد . همچنین افزایش میزان کورتیزول خون باعث احساس گرسنگی در فرد می شود و در نتیجه فرد غذای اضافی مصرف می کند و این حالت هم منجر به چاقی در فرد می شود .حدودا 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز برای افراد بالغ لازم است . پس به اندازه کافی بخوابید تا دچار چاقی شکمی نشوید . کم خوابی می تواند باعث بروز چاقی شود

نقش پروبیوتیک ها در لاغری

مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک از نفخ شکم جلوگیری می کند . گاهی اوقات نفخ و بزرگی شکم به دلیل برهم خوردن فلور طبیعی روده به وجود می آید . پروبیوتیک ها قادرند فلور روده را به حالت نرمال در آورده و مانع نفخ شکم شوند . افرادی که با خوردن شیر دچار نفخ شکم می شوند بهتر است از فراورده های حاوی پروبیوتیک استفاده کنند . توصیه می شود مواد حاوی پروبیوتیک مانند کفیر را به رژیم روزانه خود اضافه کنید . علاوه بر اینها محصولات پروبیوتیک در داروخانه ها نیز موجود می باشد که معمولا انواع آنها بر اساس سن افراد متفاوت است و برای درمان نفخ روده ها بسیار مفید می باشند .

نوشیدنی های گاز دار و الکلی باعث ایجاد نفخ و بزرگی شکم می شود

رابطه نوشابه های گازدار و الکلی و بزرگی شکم

نوشیدنی های گاز دار و الکلی باعث ایجاد نفخ و بزرگی شکم می شوند . افرادی که الکل مصرف می کنند معمولا شکم بزرگی دارند . بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که نوشیدنی های گاز دار ( حتی آب گاز دار ) باعث بزرگی شکم می شوند . این حالت معمولا در افرادی که عادت به مصرف نوشیدنی های گازدار دارند به راحتی قابل مشاهده است . بنابراین یکی از راه های پیشگیری از بزرگ شدن شکم عدم مصرف نوشیدنی های الکلی و نوشیدنی های گازدار می باشد . 

رابطه چاقی شکم و مصرف نمک و غذاهای شور

همه میدانند مصرف نمک مضرات متعددی برای سلامتی افراد دارد . مصرف نمک عامل اصلی بیماری های قلبی ، فشار خون و بیماری های کلیوی است . به این دلیل است که متخصصان تغذیه از نمک به عنوان سم سفید یاد می کنند . نمک سبب ایجاد ناراحتی های گوارشی و نفخ شکم می شود ، علاوه بر این سدیم موجود در نمک باعث افزایش جذب آب شده و ظاهری پف آلود به افراد می دهد . بنابراین یکی از راه های داشتن شکم صاف ، کاهش مصرف نمک می باشد . مادران باید از کودکی تغذیه فرزنذان خود را طوری مدیریت کنند تا کودک تمایلی به مصرف غذاهای شور و پرنمک نداشته باشد زیرا ذائقه افراد از کودکی شکل می گیرد .

منبع : داروکده

ویرایش و گرداوری : سلامت وب