بلاگ

• درد و اسپاسم های عضلانی

وجود درد و اسپاسم در عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از ابتلا به پوکی استخوان به شمار آید.این علایم می تواند نشانه کاهش تدریجی بافت استخوانی  ابتلا به این بیماری باشد .در صورت مشاهده این نشانه هر چه سریع تر جهت انجام اقدامات تشخیصی به پزشک مراجعه کنید.

• ناتوانی جسمی

احساس درد در مفاصل شما را در انجام فعالیت های بدنی دچار مشکل کرده و میتواند نشانه ای از ابتلا به پوکی استخوان در شما باشد .کمر درد و پا درد خود را جدی بگیرید و در صورت داشتن سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان یک متخصص ارتوپدی ملاقات کنید .

• کاهش  ویتامین D

کاهش ذخایر ویتامین دی در بدن در صورت عدم درمان می تواند عاملی جهت ابتلا به پوکی استخوان محسوب شود .برای رفع این مشکل ویتامین دی خود را به صورت دوره ای چکاب کرده و از مصرف شیر ، تخم مرغ ، ماهی های چرب و مکمل های این ویتامین  غافل نشوید .

• کوتاه شدن قد

کوتاه شدن قد با افزایش سن ارتباط مستقیمی دارد.البته افت کیفیت استخوان ها،و ابتلا به پوکی استخوان نیز می تواند در کوتاه شدن قدتان دخیل باشد که جهت بررسی این موضوع معاینات منظم توسط پزشک توصیه می شود.

• از دست دادن قدرت در گرفتن اجسام

بروز مشکل در دست گرفتن اجسام  می تواند نشانگر ابتلا به پوکی استخوان بوده  که با مراجعه به متخصین طب فیزیکی و انجام تمرینات قدرتی ساده و تقویت عضلات  دست این مشکل را برطرف نمایید.

• مشکلات لثه

التهابات لثه ای یا پریودنتیت اغلب مهم ترین  نشانه پوکی استخوان بوده و کاهش تراکم استخوان آرواره سبب تحلیل لثه و ایجاد مشکلاتی در لثه هایتان می شود.

تخم مرغ و کاهش سطح کلسترول خون

تخم مرغ کلسترول بالایی دارد اما با مصرف تخم مرغ  کلسترول خوب یا لیپوپروتئین با چگالی بالا افزایش یافته و سطح کلسترول بد خون کاهش خواهد یافت .

کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی

مصرف تخم مرغ به دلیل کاهش سطح کلسترول خون و افزایش امگا 3 بدن ریسک ابتلا به بیمای های قلبی را کاهش داده و از گرفتگی عروق جلوگیری می نماید.

کاهش وزن با مصرف تخم مرغ

مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه منبع خوبی از پروتئین بوده و سبب ایجاد حس سیری در بدنتان به مدت طولانی می شود .در نتیجه میل شما به پرخوری و دریافت کالری بیشتر کاهش یافته و روند کاهش وزنتان تسریع می شود .

سلامتی چشم ها با مصرف تخم مرغ

تخم مرغ حاوی مقادیر بالایی از ویتامین آ بوده و به علت داشتن ترکیباتی به نام های لوتئین و زیگزانتین در  بهبود عملکرد چشم ماده مفیدی به حساب می آید .

تقویت سیستم ایمنی بدن

تخم مرغ ارزش تغذیه ای بالایی داشته و سلنیوم موجود در تخم مرغ با تقویت سیستم ایمنی  از ورود عوامل بیماری زا به بدن جلوگیری می کند .

زیبایی پوست و مو با مصرف تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از  ویتامین های ب 12، ب 5 و ب 2 بوده و در تامین سلامت و زیبایی  پوست و مو سودمند است .

سلامت مغز با تخم مرغ

مواد مغذی موجود در تخم مرغ عملکرد سیستم عصبی را بهبود بخشیده و  کولین موجود در این ماده مغذی نقش عمده ای در  ساخت غشا های سلولی و تولید مولکول در مغز دارد.

علت ترک خوردن لب ها در فصول سرد چیست؟

پوست لب های شما به علت فقدان لایه سطحی اپیدرم حساس ترین منطقه پوستی بدن محسوب می شود.

رطوبت  این ناحیه به علت نبود غدد چربی و عرق به آسانی از بین رفته و منجر به خشک شدن آن می شود .

سرما، باد، سیستم های گرمایشی موجود در خانه  و… عواملی هستند که سبب خشک شدن ،ترک خوردن

و پوسته پوسته شدن لب ها  در فصول سرد سال می شوند.

استفاده از برق لب  برای درمان خشکی لب ها

استفاده از برق لب، وازلین  یا لبا لو ها اقدامی موثر برای درمان خشکی لب و آب رسانی به لب ها به شمار می آید .

این دسته از محصولات حاوی کرۀ کاکائو، کارتیه، عسل یا موم زنبور عسل و  ویتامین هایی نظیر  (A و E) بوده

و درمان مناسبی برای خشکی لب می باشند.

استفاده از روغن نارگیل برای درمان خشکی لب ها

روغن نارگیل با دارا بودن مواد مغذی و خواص آب رسانی می تواند پوست لب ها را از خشکی و پوسته پوسته شدن نجات دهد .

کافیست  این  را چندین بار در روز، خصوصاً هنگام خروج از منزل و قبل از خواب به لب تان بزنید.

استفاده از مسواک برای درمان خشکی لب ها

جهت درمان خشکی لب ها و رفع پوسته ها با یک مسواک مرطوب لبتان را به صورت حرکات دایره ای ماساژ دهید .

این امر سبب افزایش خون رسانی به لب ها شده

و پوست لب را لایه برداری می کند.

استفاده از عسل برای درمان خشکی لب ها

قبل از این که شب ها به رختخواب بروید مقداری عسل طبیعی را بر روی لبانتان بمالید .

این ماده حاوی اثرات ترمیمی بوده و به خوبی پوست لب هایتان را بازسازی می کند .

نوشیدن آب فراوان برای درمان خشکی لب ها

اگر لب های تان دچار ترک شده اند،

از مصرف زیاد مایعات خصوصا آب غافل نشوید .

چرا که مصرف آب فراوان در طی روز رطوبت مورد نیاز لب را فراهم کرده

و از خشکی پوست لب هایتان جلوگیری می کند.

• نان بربری

یکی از نان های سنتی ایرانیان در خظه آذربایجان نان بربری می باشد .این نان از آرد گندم نیمه کامل (نیمه سبوس گرفته) تهیه شده و هر کف دست نان بربری معادل ۷۵ تا ۸۰ کیلوکالری انرژی را به بدنتان می رساند.

• نان تافتون

این نان گرد که قطری در حدود 40 سانتی متر دارد  از آرد گندم سفید یا سبوس گرفته تهیه شده و  هر کف دست از نان تافتون ۳۵ کیلوکالری انرژی وجود دارد.

• نان لواش

این نان نازک از آرد سفید فاقد سبوس تهیه می شود و در تهیه آن از جوش‌شیرین نیز استفاده می‌شود .هر کف دست نان لواش حدود ۲۵ کیلوکالری انرژی داشته و در مقایسه با سایر نان ها از ارزش غذایی کمتری برخوردار است .

• نان سنگک

بهترین نوع نان نان سنگک است که از آرد کامل (سبوس نگرفته) تهیه می شود .وجود سبوس در نان سنگک سبب شده است یکی از نان های پر طرفدار در رژیم های غذایی و تامین سلامتی بدن محسوب شده و هر کف دست از این نان  معادل ۷۵ تا ۸۰ کیلوکالری انرژی می باشد.

• نان باگت

نان دیگری که دارای بافت یکنواخت می باشد باگت نام دارد .این نان از آرد گندم سفید فاقد سبوس تهیه شده و در تهیه ساندویچ ها کاربرد دارد . در هر برش ۳۰ گرمی از نان باگت (شیرین نشده) حدود ۷۵ کیلوکالری انرژی وجود دارد.

• نان تست

نان تست یا نان ورقه ای از  آردگندم و آرد روگن (چاودار) تهیه شده و یک برش نان تست متوسط، دارای ۸۰ کیلوکالری انرژی می باشد.

• نان جو

نان جو یکی از نان های مفید در رژیم های لاغری و مبتلایان به دیابت می باشد.این نان از آرد جو تهیه شده و به علت دارا بودن فیبر بالا  و پر کردن حجم معده و جلوگیری از ریزه خواری در طی روز در افرادی که قصد گرفتن رژیم لاغری دارند مناسب می باشد .هر کف دست نان جو در حدود ۸۰-۷۵ کیلوکالری انرژی را به بدنتان می رساند.

• نان سوخاری

نان سوخاری ،از آرد کامل و دارای سبوس  تهیه شده و از ارزش تغذیه بسیار بالایی برخوردار است . شاخص گلایسمی نان سوخاری پایین بوده و قدرت سیرکنندگی بالایی دارد. مصرف این نان  در رژیم های لاغری مفید بوده و یک تکه از آن حاوی  ۳۵ تا ۴۰ کیلوکالری می باشد.

• نان همبرگر

از این نان برای تهیه ساندویچ همبرگر استفاده می شود و نصف  نان همبرگر معمولی دارای ۸۰ کیلو کالری انرژی می باشد.

• انگور

مصرف انگور در بهبود حافظه و افزایش توانایی یادگیری مغز بسیار عالیست .انگور منبع غنی از آنتی اکسیدان ها بوده و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه و افزایش هوش کمک می کند .

• سیر

سیر نیز با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کرده و از لخته شدن خون در دیواره رگ های مغزی جلوگیری می کند .مصرف سیر برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید بوده و راه حل مناسبی برای پیشگیری از سکته های مغزی می باشد .

• کلم بروکلی

کلم  ،منبع غنی از فولات و ویتامین های ب ۶ و ب ۱۲ است .این ویتامین ها از افزایش و اکسیداسیون ترکیبی به نام هوماسستین که عامل ابتلا به بیماری آلزایمر می باشد جلوگیری کرده و مصرف آن در سلامت مغز و رگ های خون رسان به این عضو سودمند است.

• ماهی

ماهی دوست وفادار مغز است .ماهی های چرب به علت دارا بودن سطح بالایی از امگا 3 محافظ سلول های عصبی به شمار می آیند .مصرف یک وعده ماهی در طی هفته از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کرده و تاثیر مثبتی بر توان یادگیری و عملکرد حافظه دارد.

• اسفناج

اسفناج منبع غنی از مواد آنتی اکسیدانی و فولات  بوده و در کند نمودن روند مشکلات سیستم عصبی و حرکتی بسیار مفید است .استفاده از اسفناج می تواند  راه مناسبی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های سیستم عصبی محسوب شود.

• غلات سبوس دار

مصرف غلات سبوس دار به علت برخورداری از سطح بالایی از ویتامین ب 6 در کاهش سطح هوماسستین موثر بوده و منیزیم موجود در این ماده از مشکلات مغزی و افسردگی جلوگیری می کند.

•  کاکائو

کاکائو منبع غنی از آنتی اکسیدان ها بوده و سلامت مغزتان را تضمین می کند .آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو در مقایسه با چای سبز بیشتر بوده و از ایجاد  ناراحتی های مغزی و زوال مغز پیشگیری می کند.مصرف کاکائو در  دوران بارداری به داشتن فرزندی باهوش کمک می کند.

• گردو

گردو به علت تشابه شکلی به ساختار مغز دوست دار سلامت مغز بوده و با کاهش سطح کلسترول بد خون از لخته شدن خون در رگ های مغزی جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سکته های مغزی را کاهش می دهد.مصرف گردو در افزایش سطح هوش و تمرکز نیز موثر است .

1-صبحانه را برای کاهش وزن از یاد نبرید

تکنیک پی آر پی چیست؟

متخصصین پوست و مو در این تکنیک با استفاده از پلاکت های خونتان و تزریق آن ها به مناطق مورد نظر سبب افزایش رشد موها ،پیوند مو و پیشگیری از ریزش مو و درمان ریزش مو می شوند .

نحوه انجام تکنیک  پی آر پی چگونه است؟

ابتدا از شما نمونه خون گرفته می شود تا پلاکت های خونتان را از بقیه خون جدا نمایند .سپس این پلاکت ها یا همان پی آرپی توسط یک سوزن بسیار ظریف به داخل پوست سر تزریق می شود.مدت زمان انجام این تکنیک به علت پایین بودن سرعت تزریق حدود یک ساعت می باشد .این تکنیک درد بسیار کمی مشابه درد و سوزش تزریق آمپول داشته و با استفاده از اسپری های بی حس کننده موضعی به راحتی برطرف می شود .محل تزریق ممکن است تا چند روز متورم و درد کمی داشته باشد که پس از دو روز به کلی از بین می رود.

اقدامات مراقبتی پس از پی آر پی چیست؟

محل تزریق تا 24 ساعت نباید شسته شود و عموما پزشکان مسکن هایی نظیر استانمینوفن را برای کاهش اثر سوزش محل تزریق تجویز می نمایند .استفاده از سایر داروها مانند ایبوبروفن ،دیکلوفناک و سایر داروهای ضد التهابی به جهت تداخلات درمانی ممنوع می باشد .

انجام تکنیک پی آر پی در چه افرادی ممنوع است؟

• مبتلایان به عفونت پوست سر
• مبتلایان به دیابت
• مصرف کنندگان داروهای ضد انعقاد خون مانند آسپرین
• مبتلایان به بیماری های نقص سیستم ایمنی
• زنان باردار و مادران شیرده
• افراد دارای سابقه حملات قلبی

•  به‌ دانه

دانه به لعاب داشته که در نرم کردن مخاط سینه و برطرف نمودن خشکی آن موثر است. برای درمان سرفه دانه های به را در آب جوش بریزید و درپوشی بر روی لیوان قرار دهید پس از گذشت چند دقیقه دانه های به حالت ژله ای پیدا می کند اکنون می توانید آن را مصرف کنید .یا می توانید دانه به را در دهانتان بگذارید و آن را بمکید تا حالت لعابی پیدا کند اما دانه های به را هیچ گاه نجوید.

• پرسیاوشان

این گیاه در درمان سرفه کاربرد داشته و دمکرده پر سیاوشان نرم کننده گلو می باشد .برای تهیه دم نوش پر سیاوشان 3 قاشق برگ خشک پرسیاوشان را داخل 1 لیتر آب‌جوش بریزید و اجازه دهید مدتی بجوشد. سپس آن را صاف کرده و میل کنید.

• آویشن

آویشن درمان خوبی برای سرفه محسوب می شود بسیاری از شرکت های داروسازی شربت های گیاهی برای درمان سرفه تولید کرده اند که نشان از مفید بودن این گیاه در درمان سرفه می باشد .استفاده از شربت های برونکوتیدی،توسیان،تیمکس و ……می تواند سرفه شما را از بین ببرد اما خودتان نیز می توانید مقداری پودر خشک‌ شده آویشن  را داخل یک لیوان آب‌ جوش بریزید و 20 دقیقه دم کنید. سپس محلول را صاف و میل کنید.

• گل ختمی

گل ختمی درمان دیگری برای سرفه محسوب می شود .این گیاه لعاب دار بوده و با باز کردن مجاری تنفسی و خاصیت خلط آوری منجر به از بین بردن سرفه های شما می شود .برای تهیه دم نوش گل ختمی مقداری از گیاه را داخل آب‌جوش بریزید و 10 دقیقه دم کنید. شما می توانید برای طعم دار کردن و افزایش اثر درمانی این دم نوش مقداری عسل به آن اضافه کنید .

• بارهنگ

دانه های بارهنگ همانند دانه به لعاب دار بوده و با نرم کردن سینه و خاصیت خلط آوری سرفه های شما را رفع می نمایند .مقداری دانه بارهنگ را درون آب جوش خیس کرده و سپس لعاب آن را برای رفع سرفه هایتان استفاده کنید.

• شلغم

این گیاه درمان موثری برای تسکین سرفه و مبارزه با عفونت‌ های تنفسی می باشد .شلغم در بدن همانند پنی سیلین عمل کرده و با دارا بودن خواص آنتی بیوتیکی تمام ویروس ها و میکروب های ساکن در مجاری تنفسی تان را از بین می برد .می توانید شلغم را بپزید و همراه با آب آن را میل کنید و یا اینکه آن را به سوپتان اضافه کنید .

• نشاسته

ترکیب نشاسته با آب جوش اثر بخشی خوبی در درمان سرفه های خشک داشته و یکی از قدیمی ترین روش های خانگی برای درمان سرفه محسوب می شود.

عسل تقلبی چیست؟

ایجاد تغییر در عسل و ماهیت آن مانند افزودن برخی مواد به عسل تقلب به شمار می آید و کلا به دو شکل می توان عسل تقلبی را تهیه کرد.

• به وسیله زنبور

در این روش زنبورداران زنبورهایشان را  به جای تغذیه از شهد گل ها توسط  شربت قند و آب میوه های شیرین تغذیه کرده و از این طریق عسل تقلبی را تهیه می کنند .این عسل صد در صد تقلبی بوده و طعم و عطر واقعی عسل را ندارد .

• بدون استفاده از زنبور

در این روش عسل طبیعی را با شربت قند و شیره میوه ها مخلوط کرده و به عنوان عسل طبیعی به بازار عرضه می نمایند.

راه تشخیص عسل تقلبی چیست؟

• عطر و بوی طبیعی

اگر هنگام خرید عسل درپوش ظرف را باز کنید بوی خوشی را استشمام خواهید نمود که نشان دهنده طبیعی بودن عسل می باشد .

• مزه کردن

عسل طبیعی علاوه بر شیرین بودن مزه خاصی می دهد و عسل های مصنوعی فاقد این مزه بوده و بیشتر مزه شکر می دهند تا عسل .البته فراموش نکنید مزه عسل طبیعی به شهد گل هایی که زنبور از آن استفاده می کند وابسته بوده و به همین علت در عسل های طبیعی نیز مزه های متفاوتی را تجربه می کنیم.

•  حل شدن در آب

اگر مقداری از عسل را داخل یک لیوان آب بریزید وارد شدن آن به صورت عمودی و عدم ته نشینی آن در لیوان حاکی از سلامت و کیفیت بالای عسل بوده و در غیر این صورت عسل شما تقلبی بوده و فاقد مطلوبیت و کیفیت لازم می باشد.

• میزان تخمیر شدن

عسل به علت دارا بودن مخمرهای خوراکی نباید در سرما و دمای پایین یا بسیار بالا تخمیر شود .در صورت تخمیر شدن عسل و شکرک زدن آن اصالت عسل قابل اطمینان نبوده و فاقد کیفیت می باشد.البته یادتان باشد هر یک از روش های فوق به تنهایی معیار مناسبی برای خلوص عسل نمی باشد .

• خرید از مکان معتبر

همواره تمامی محصولات غذایی و عسل را از فروشگاه ها و مکان های معتبر خریداری کرده و به تاریخ تولید و انقضای آن توجه کنید .مجوز های وزارت بهداشت و سازمان های غذایی و اطلاعات ثبتی مربوط به شرکت تولید کننده عسل نیز باید بر روی جعبع یا شیشه عسل موجود باشد.

• آویشن

آویشن حاوی ترکیباتی به نام فنول بوده و این ترکیب در نابودی باکتری‌ های عامل بروز جوش و آکنه موثر است .برای درمان جوش و آکنه برگ‌ های آویشن  را به مدت ۲ هفته در سرکه‌ی سیب بخوابانید و پس از آن برگ ها را از سرکه خارج کنید . مایع به دست آمده  برای دفع جوش های چرکی و آکنه  و داشتن پوستی زیبا بسیار سودمند است .

• برگ بو

استفاده از برگ بو سبب کلاژن سازی و ترمیم اسکار های پوستی و رفع التهابات پوستی می شود .برگ بو خواص آنتی باکتریال دارد و می تواند به خوبی آسیب دیدگی ها و زخم های پوستی را درمان کند .برای درمان مشکلات ذکر شده برگ بو را خشک کرده و آسیاب کنید و سپس درون شیشه ای که محتوی روغن زیتون است بریزید درب شیشه را ببندید و حدود یک ماه در مقابل نورخورشید بگذارید .پس از گذشت این زمان برگ ها را در آورده و مستقیما بر روی محل آسیب دیده قرار دهید تا اثرات معجزه آسای آن را مشاهده کنید.

• بابونه‌

گل بابونه دارای خواص ضد التهابی بوده و سوزش‌های ناشی از التهابات پوستی را درمان می کند. برای رفع التهابات پوستی بابونه را خشک کرده و با روغن جوجوبا مخلوط کنید و سپس آن را بر روی موضع مورد نظر بگذارید تا از اثرات درمانی بابونه بهره مند شوید.

• گشنیز

گشنیز، دارای  خواص ضدعفونی‌کنندگی و ضدقارچی بوده و سبب درمان آکنه می شود  .برگ های خرد شده گشنیز را با آب‌ لیمو مخلوط کرده،تا به شکل خمیر در بیاید  سپس آن را بر روی آکنه هایتان گذاشته تا  به مدت ۳ تا ۵ دقیقه جوش بماند سپس پوستتان را بشویید.

• گل همیشه بهار

عصاره‌ی گل همیشه بهار ،منبع غنی از آنتی اکسیدان ها بوده و  از سلول‌ های پوستی در برابر آسیب های  ناشی از رادیکال‌ های آزاد محافظت می‌کند.برای درمان تیرگی زیر چشم مقداری  پودر گل همیشه بهار را درون روغن گل سرخ بخوابانید و سپس آن را به زیر چشم هایتان بمالید  تا شاهد از بین رفتن تیرگی های زیر چشمتان باشید.

لابیاپلاستی چیست؟

به عمل زیبایی تنگ کردن آلت تناسلی زنان یا واژن  که سبب ترمیم و زیبایی واژن می شود پرینورافی  می گویند .هم زمان با انجام پرینورافی عمل لابیاپلاستی به منظور  زیبایی قسمت خارجی واژن  ضروری به نظر می رسد.

چه افرادی کاندیدای مناسبی برای عمل زیبایی لابیاپلاستی می باشند؟

افزایش سن ،تعدد زایمان و تغییرات فاحش وزنی در زنان باعث تغییراتی در ساختار واژن می شود .این موضوع سبب شل شدن بافت واژن و گشادی دهانه آن شده و موجب کاهش میل جنسی و عدم رضایت همسر در برقراری رابطه زناشوییمی شود .این دسته از افراد در رسیدن به ارگاسم و ابتلا به عفونت های پی در پی رحم رنج می برند .انجام این عمل زیبایی در این دسته از افراد تمامی این مشکلات را رفع نموده وبا عمل پرینورافی دهانه واژن تنگ تر شده و لابیاپلاستی سبب سفت شدن بافت و زیبایی ظاهر واژن می شود .

این عمل به چه شکلی انجام می شود؟

این عمل پس از بیهوشی کامل شخص یا بی حسی موضعی یا اسپاینال آغازشده

و پس از مدت زمانی معادل نیم تا یک ساعت به پایان می رسد .

زنانی که از افتادگی رحم و مثانه رنج می برند نیز می توانند هم زمان با این عمل این مشکل را نیز رفع نمایند .

درد عمل بسیار مختصر بوده و با مسکن های تجویز شده توسط جراح به راحتی کنترل می شود .

در برخی موارد با تشخیص پزشک و درخواست بیمار  به منظور برجسته سازی اطراف واژن مقداری چربی نیز به این بافت تزریق می شود

و می توان هم زمان با این عمل تیرگی های ناحیه تناسلی را نیز درمان کرد.

مراقبت های لازم  پس از عمل لابیاپلاستی چیست؟

پس از عمل تا 3 روز نیاز به استراحت خواهید داشت

و پس از آن می توانید به آسانی فعالیت های قبلی خود را آغاز نمایید .

انجام رابطه زناشویی تا یک ماه پس از عمل ممنوع بوده

و پس از آن منعی برای انجام این عمل وجود ندارد .

• کاهش درد های قاعدگی با چای بابونه

چای بابونه بهترین نوشیدنی جهت تسکین درد های قاعدگی زنان به شمار می آید .این چای با شل کردن عضلات رحم اسپاسم ها و گرفتگی عضلات رحم را در حین قاعدگی کاهش داده و سبب جریان روان خون قاعدگی می شود .

•  بی خوابی

بابونه گیاهی آرامش بخش است و نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از خواب به داشتن خوابی راحت کمک کرده و از بی خوابی جلوگیری می کند .

•  مشکلات معده

یکی از درمان های گیاهی مناسب برای رفع مشکلات معده نوشیدن چای بابونه می باشد .چای بابونه درد معده را برطرف کرده  و به تقویت دستگاه گوارش کمک می کند.

• تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن از مزایای دیگر چای بابونه محسوب می شود .با نوشیدن چای بابونه سیستم ایمنی بدنتان قدرتمند شده و از ورود عوامل بیماری زا به بدن جلوگیری کرده و با آن ها مبارزه می کند در نتیجه سلامتیتان با نوشیدن چای بابونه امری حتمی است .

• درخشان شدن موها با چای بابونه

شست و شوی موها با چای دم نوش بابونه درمان مناسبی برای رفع شوره سر و تغذیه موها می باشد .شست و شوی موها سبب براق و درخشان شدن موها و روشن شدن رنگ موها می شود .

• مبارزه با پیری پوست با چای بابونه

چای بابونه به علت داشتن خواص آنتی باکتریال و آنتی اکسیدانی در جوان شدن چوست موثر بوده و با پیری پوست مبارزه می کند .پوست را به خوبی آب رسانی کرده و از خشکی پوست و ایجاد چین و چروک بر روی آن جلوگیری می کند.

• روش تهیه چای بابونه

مقداری از گیاه خشک شده بابونه را در قوری ریخته و اب جوش به آن اضافه کنید بگذارید به مدت ۵ دقیقه روی حرارت بماند تا دم بکشد سپس آن را نوش جان کنید و از خواص درمانی آن بهره مند شوید .البته فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف چای بابونه معده را ناراحت و باعث اسهال می شود .

• روغن کانولا

روغن کانولا بهترین روغن جهت پخت و پز مواد غذایی در افراد چاق و افراد لاغر محسوب می شود .مصرف این روغن علاوه بر تامین سلامتی قلب نقش موثری در از بین بردن چربی های اضافه بدن و علی الخصوص شکم دارد .روغن کانولا ،منبع غنی از اسید های چرب  امگا 3بوده که سبب کاهش انسولین و جلوگیری از ذخیره چربی در اندام تحتانی بدن می شود .

• لوبیا

مصرف پروتئین های گیاهی نقش موثری در چربی سوزی و کاهش وزن افراد چاق دارد.استفاده از لوبیا چیتی باعث بهبود عملکرد قلب شما شده و به خوبی وزنتان را کنترل می کند .با مصرف لوبیا به جنگ چربی های شکمتان بروید و به راحتی کالری سوزی کرده و اندام متناسبی داشته باشید.

• شیر کم چرب

مصرف شیر کم چرب نه تنها استخوان هایتان را تقویت می کند بلکه در خوش اندام شدن شما نیز نقش دارد. نوشیدن چند  فنجان شیر کم چرب در طی روز  به علت داشتن اسید آمینه لیوسین در افرادی که شکمی پر از چربی دارند سبب سوختن و از بین بردن چربی های شکمی می شود .

• برنج قهوه ای

برنج قهوه ای ،منبع ویتامین های مفید و عناصر معدنی نظیر سلنیوم ،فسفر و منیزیم بوده و به علت برخورداری از سطح بالایی از فیبر در ذوب کردن چربی های شکم ماده مفیدی به شمار می آید .منیزیم موجود در برنج قهوه ای با افزایش سوخت و ساز بدن به کنترل وزن و چربی سوزی بیشتر کمک می کند.

• هلو

هلو میوه مفیدی در درمان چاقی و آب کردن چربی های شکمی می باشد .این میوه به علت بهره مندی از ترکیبات فنولی می‌تواند با عدم تعادل متابولیسم بدن مبارزه کرده و به راحتی چربی های شکم را از بین برده و شکمتان را کوچک کند.

• روغن نارگیل

خوردن روغن نارگیل ،به علت داشتن چربی‌ های مفید محلول در آب برای کاهش وزن بسیار مفیداست.

مصرف این روغن در کاهش تجمع خطرناک چربی در شکم  موثر بوده

و سبب افزایش میزان سوخت و ساز بدن می شود .

• فلفل قرمز

فلفل قرمز منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی نظیر  بتاکاروتن و لیکوپن ها بوده

و از  ذخیره سازی چربی در شکم جلوگیری می کند .

ویتامین ث موجود در فلفل قرمز  به خوبی چربی های شکمتان را می سوزاند

و از بین می برد .

• آلودگی هوا

افزایش میزان  آلودگی هوا به علت وجود آلاینده ای به نام سرب در افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه نقش موثری دارد.آلودگی هوا غیر قابل کنترل بوده و تنها می توان برای پیشگیری از ابتلا به سرطان از قرار گرفتن در هوای آزاد در روزهایی که آلودگی هوا به مرز هشدار می رسد خودداری نمود.

• فشار عصبی

افزایش فشار های عصبی ، استرس و اضطراب به دلیل مسائل زندگی و کاری می تواند در سرطانی شدن سلول های بافت سینه نقش داشته باشد .با تغییر سبک زندگی و پرهیز از قرار گرفتن در شرایط استرس زا و کنترل سطح استرس می توانید از ابتلا به سرطان پیشگیری کنید.

• ژنتیک

شانس  احتمال سرطان سینه در افرادی که یکی از زنان خانواده درجه یک آن ها مبتلا به سرطان سینه بوده است بیشتر است . در صورت وجود سابقه ژنتیکی در خانواده 4 تا 6 برابر شانس ابتلا به سرطان سینه افزایش می یابد .بنابراین اگر در خانواده خود فرد مبتلا به سرطان سینه دارید برای معاینات و چکاب دوره ای و اطمینان از سلامتیتان سریع تر اقدام کنید.

• مصرف داروهای هورمونی

مصرف داروهای هورمونی در زنان برای درمان ناباروری و مشکلات تخمک گذاری یکی دیگر از علل ابتلا به سرطان سینه می باشد .توصیه می کنیم این داروها را حتما با نظارت پزشک و با رعایت جوانب احتیاط مصرف کرده و از مصرف خود سرانه این دسته از داروها بپرهیزید.

• استعمال دخانیات

استعمال مواد دخانی مانند سیگار و قلیان سبب افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه می شود .مصرف دخانیات را برای داشتن زندگی سالم و پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان علی الخصوص سرطان سینه هرچه سریع تر ترک نمایید.

راه های پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه

تغییر  سبک زندگی، دوری از آلودگی هوا، تحرک بیشتر ،داشتن وزن مناسب، ازدواج ، فرزندآوری و شیر دادن به فرزند و معاینات بالینی و چکاب های دوره ای روش های پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه می باشند.

• زیره سبز

زیره سبز ،ادویه معطری است که طبع بسیار گرمی دارد و به علت داشتن طبع گرم درگرم کردن بدن افراد ادویه مناسبی محسوب می شود .افرادی که از کاهش فشار خون رنج می برند و دست و پاهای سردی دارند این ادویه را به غذاهای خود اضافه کنند تا از تاثیرات آن در گرم شدن بدنشان استفاده کنند.

• موز

این میوه خوشمزه منبع غنی از ویتامین های زیر مجموعه گروه ب و منگنز می باشد .مصرف موز سبب بهبود عملکرد غده تیروئید و تنظیم دمای بدن می شود .در واقع غده تیروئید به عنوان ترموستات بدن عمل کرده و تنظیم کننده دمای بدن می باشد .با مصرف موز به عنوان میان وعده بدنتان را گرم کنید .

• قهوه

نوشیدن قهوه به علت داشتن کافئین در گرم شدن بدن شما موثر است .کافئین سبب افزایش سوخت و ساز در بدن شده و از این طریق دمای درونی بدن را افزایش می دهد .اضافه نمودن مقداری شیر کم چرب به قهوه تان سبب تامین ویتامین دی و افزایش چربی سوزی بدن شده و بدنتان به مدت ظولانی تری گرم می ماند .

• زنجبیل

زنجبیل ریشه تند وتیز گیاهیست که خواص فراوانی دارد .یکی از خواص زنجبیل افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن و افزایش گرمای درونی بدن می باشد .

• عدس

استفاده از عدس در تهیه عدسی به علت داشتن فیبر بالا نقش عمده ای در گرم نمودن بدن دارد.فیبر ها نیاز به انرژی بسیار زیادی برای هضم و جذب در بدن دارند و همین امر سبب افزایش سوخت و ساز و گرم شدن دمای بدن می شود .بنابراین مصرف عدسی را در وعده صبحانه فراموش نکنید.

• گوشت

مواد غذایی حاوی آهن برای رفع کم خونی و افزایش دمای بدن بسیار مفید است.گوشت کم چرب به علت دارا بودن مقادیر فراوانی از این ماده معدنی از بروز کمبود آهن و کم خونی بدن جلوگیری کرده و سبب تسهیل جریان خون در رگها می شود .خون رسانی بیشتر به تمامی رگ ها از سردی بدن کاسته و دمای عمومی بدنتان را افزایش می دهد.

• تغییر در عادات غذایی

یکی از نکات کلیدی موفقیت در  یک رژیم غذایی اصلاح نمودن عادات غذایی می باشد .عات های نادرست غذایی در افزایش وزن و چاقی موثر بوده و با اصلاح این عادات می توان روند کاهش وزن را مشاهده کرد .به عنوان مثال استفاده فراوان از فست فود از نظر منخصصین تغذیه شیوه نادرستی می باشد بنابراین باید عادت غذایی خود را تغییر داده و مصرف مواد سالم مانند میوه و سبزیجات را جایگزین مصرف فست فود نمایید.

• حمایت خانواده

زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرید اطرافیان شما باید از شما حمایت کنند و به شما انرژی بدهند .حمایت افراد خانواده در ایجاد انگیزه و موفقیت شما در رژیم کاهش وزنتان نقش تعیین کننده ای دارد .

•  افزایش فعالیت بدنی

همراهی رژیم غذایی با افزایش فعالیت بدنی و تحرک بیشتر در کاهش وزن و  بعد از اتمام دوره درمان، برای ثابت نگه داشتن وزن ضروری می باشد .شما می توانید با نیم ساعت پیاده روی روزانه و پرهیز از تنبلی سریع تر وزنتان را کاهش دهید.

• آشنایی با کالری مواد غذایی

اگر بتوانید جدولی از کالری گروه های مختلف مواد غذایی را در طول رژیم همراهتان کنید بسیار عالیست.چرا که میزان کالری دریافتی و نیز میزان پروتئین،چربی،انواع قند و کربوهیدرات‌ها در طی وعده‌های غذایی اهمیت ویژه‌ای در کنترل وزن و حفظ سلامتی افراد دارد.استفاده به اندازه  از تمام گروه های غذایی متناسب با کالری مورد نیاز شما در طی روز می تواند نقش تعیین کننده ای در کاهش وزن داشته باشد.شما با اطلاع از کالری هر ماده غذایی می توانید کالری مواد مصرفی خود در طی روز را در دفترچه ای یادداشت کنید تا به میزان کالری مورد نیازتان در طی روز از مواد غذایی استفاده کنید.

• تخمه کدو

تخمه کدو منبع غنی از فسفر ، منیزیم، مس، منگنز و آهن بوده و به علت داشتن این ترکیبات غذای کاملی برای مغز محسوب می شود.هر 30 گرم تخمه کدو در حدود  190 کیلو کالری انرژی دارد.تخمه کدو با داشتن ترکیباتی به نام فیتوسترول سبب کاهش سطح کلسترول خون می شود .اسید آمینه تریپتوفان موجود در تخمه کدو سبب کاهش و کنترل استرس شده و با بهره مندی از ویتامین های گروه ب سبب بهبود عملکرد سیستم عصبی می شود .پروتئین موجود در تخمه کدو سبب تقویت عضلات و ماهیچه های بدن  می شود.خلاصه آن که مصرف تخمه کدو در افراد مبتلا به سنگ کلیه ،مبتلایان به روماتیسم و مبتلایان به سرطان پروستات ماده مفیدی به شمار می آید. تخمه کدو به علت داشتن روی در پاک سازی پوستتان سودمند است.

• تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان از مفید ترین تخمه ها بوده و از گل های بزرگ و رسیده آفتابگردان تهیه می شود.هر فنجان تخمه آفتابگردان برابر 818 کیلوکالری انرژی است و ویتامین هایی مانند ای ،خانواده گروه ب و مواد معدنی هم چون سلنیوم ، منیزیم ،منگنز ،فسفر و مس در آن به وفور یافت می شود  .این تخمه خواص بی شماری دارد که در زیر به تفصیل می آید.

پیشگیری از سکته قلبی با تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان سرشار از آنتی اکسیدانی به نام ویتامین ای می باشد و به همین دلیل از رسوب و گرفتگی رگ ها جلوگیری کرده و با بهبود عملکرد سیستم عروقی از بروز سکته های قلبی پیشگیری می کند .

پیشگیری از پیری پوست با تخمه آفتابگردان

وجود ویتامین ای در تخمه آفتابگردان از پوست در مقابل آسیب اشعه های  خورشید محافظت کرده و از پیری پوست جلوگیری می کند .

پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان با تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان منبع غنی از ماده معدنی سلنیوم بوده و از ابتلا به  انواع سرطان ها مانند کولون، خون و پروستات پیشگیری می کند .

التهاب مفاصل چیست؟

التهاب مفاصل اختلال دردناکی است که ممکن است در هر سنی ایجاد شود .این اختلال سبب تورم و دردناک شدن مفاصل شده و گاهی اوقات امکان حرکت را از افراد سلب می نماید .زمانی که بدن به ماده ای مضر که به بدن راه یافته است پاسخ می دهد التهاب ایجاد می شود .در التهابات مزمن ممکن است سلول ها و مفاصل تخریب شده و نهایتا از بین بروند .برای جلوگیری از آسیب های التهابی مواد غذایی که در زیر به شما معرفی می شود را به برنامه غذاییتان اضافه کنید.

• امگا3

امگا3 یک اسید چرب بسیار ضروری برای بدن می باشد و آز آن جایی که بدن ما قادر به تولید آن نمی باشد مصرف غذاهای حاوی این اسید چرب نظیر ماهی‌ های چرب، گردو و میگو ضروری می باشد .با مصرف این مواد غذایی هم از التهابات و آسیب های ناشی از ان در امان باشید و هم این که ریسک ابتلا به حملات قلبی و مغزی را کاهش دهید .

• زردچوبه

زردچوبه ادویه ای ضد التهاب است که با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی در ترکیبات شیمیاییِ محرک التهاب تداخل ایجاد کرده و در درمان درد های استخوانی ناشی از التهابات همانند یک مسکن به نام ایبوپروفن عمل می کند .

•  زنجبیل

زنجبیل ریشه گیاهی مفیدی در درمان انواع بیماری ها بوده و سبب بهبود التهابات در بدن می شود .مصرف روزانه زنجبیل  به صورت دم نوش  یا اضافه کردن آن به غذاهایتان می تواند تا 25 درصد دردهای عضلانی ناشی از التهابات را  کاهش می‌دهد.

• توت ها

خانواده توت ها میوه های شفا بخشی جهت درمان انواع بیماری ها شناخته شده اند .این نوع میوه ها به علت دارا بودن فلاونوئید هایی به نام آنتوسیانین در کاهش اثرات التهابات و صدمات ناشی از آن مفید محسوب می شوند .

• بادام

بادام  منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 بوده و مصرف آن در کاهش فرایند التهاب در بدن موثر است . بادام با بهره مندی از سطح بالای ویتامینE  از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از التهابات محافطت می کند .

• آناناس

این میوه گرمسیری حاوی ترکیبی به نام  بروملین بوده و مصرف آن سبب کاهش التهابات بدن و اثرات مخرب آن بر عضلات و استخوان ها می باشد .شما می توانید  جهت کم کردن التهابات بدن این میوه را استفاده کنید و از  عوارض جانبی  مصرف داروهای ضد التهاب در امان باشید.

ارزش تغذیه ای موز

این میوه پر خاصیت سرشاز کلسیم ،پتاسیم ،ویتامین های گروه ب ،آهن و ویتامین آ بوده و ماده مغذی محسوب می شود .ترکیب موز با شیر یا افزودن آن به انواع دسر ها و شیرینی ها از جمله کاربرد های این میوه خوشمزه به شمار می آید.

دم نوش موز چیست؟

دم نوش موز دم نوش جدیدی برای افرادی که قصد دارند دم نوش ها و طعم های جدید را امتحان کنند به شمار می رود .این دم نوش سرشار از ویتامین ها و کلسیم و پتاسیم  بوده و انرژی زیادی را به بدنتان منتقل می کند.

روش تهیه دم نوش موز

برای تهیه این دم نوش نصف یک عدد موز را به همراه پوست و یک تکه چوب دارچین درون قوری مخصوص دم نوش که حاوی دو لیوان آب جوش می باشد بریزید و آن را به مدت نیم ساعت بر روی حرارت کم قرار دهید تا دم بکشد .این دم نوش به علت وجود موز شیرین است و نیازی به مواد شیرین کننده ندارد اما شما می توانید برای حداکثر کردن خواص این دم نوش یک قاشق چایخوری عسل ارگانیک به آن اضافه کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

خواص دم نوش موز

مصرف این دم نوش به علت ترکیباتی که دارد باعث تقویت سیستم ایمنی بدنتان شده و از ابتلا به بیماری های عفونی پیشگیری می کند .همچنین برای مبتلایان به درد معده مسکن مناسبی می باشد .