Category: تغذیه

  • خوردن پاستیل مفید یا مضر؟

    خوردن پاستیل مفید یا مضر؟

    پاستیل ،خوراکی نرم  و چسبنده با حالت لاستیکی می باشد  که در اشکال مختلف  مانند خرس ،نوشابه ،مار ،ماهی ،کرم ،میوه و توت فرنگی و با رنگ های گوناگون تولید می شود. امروزه در اکثر فروشگاه ها وسوپر مارکت ها شما می توانید پاستیل را  کنار سایر تنقلات دیگر همانند چیپس ،لواشک ،پفک پیدا نمایید .پاستیل به خاطر ظاهر زیبا و رنگ بندی متنوع و طعم نسبتا شیرین از  تنقلات مورد علاقه بچه ها می باشد و متاسفانه برخی از والدین بدون اینکه از مواد تشکیل دهنده پاستیل اطلاعی داشته باشند آن را برای کودکشان خریداری می کنند.

     

    آیا خرید پاستیل برای کودکانمان صحیح است؟

    پاستیل چگونه تهیه می شود؟

    پاستیل از ترکیب  طعم دهنده ها، رنگ های خوراکی، شکر، شربت گلوکز و ژلاتین به دست می آید  . ژلاتین به کار رفته در تهیه پاستیل ها  از استخوان گاو  به دست می‌آید که  به پاستیل  حالت ژله‌ مانندی می‌دهد و  سبب چسبناک شدن و آب شدن آن در دهان می شود. برخی مردم هنوز بر این باورند که  که ژلاتین استفاده شده در پاستیل  خاصیت غضروف سازی دارد و برای  رشد واستحکام استخوان ها مفید است، در حالی که این باور کاملا نادرست است .

     

    مضرات خوردن پاستیل 

    1- پاستیل و مواد ژلاتینی  تشکیل دهنده آن باعث ایجاد اختلال در هضم می گردند.

    2- پاستیل  فاقد هر گونه کالری است و افزودنی هایی نظیر  ویتامین c و مولتی ویتامین توسط کارخانه تولید کننده به این محصول به دلیل شیمیایی بودنشان ضرر پاستیل را دو چندان کرده اند.

    3-مصرف پاستیل سبب  افزایش پوسیدگی دندان، افزایش قند خون ، تخریب مغز و نخاع  توسط بعضی از پروتئین های موجود در ژلاتین و انتقال بیماری های  گاو به انسان در صورت فر آوری نشدن صحیح   ژلاتین می شود .

    با توجه به توضیحات بالا می توانیم نتیجه بگیریم که خوردن پاستیل ها نه تنها سودمند نیست بلکه سبب به مخاطره انداختن سلامت کودکانمان می شود.

     

  • آووکادو بخورید تا جوان بمانید

    آووکادو بخورید تا جوان بمانید

     

     آووکادو میوه‌ای سبز رنگ با هسته‌ای درشت و سرشار از مواد مغذی است آووکادو  کالری زیادی  دارد به طوری که هر 100گرم آن می تواند 160کیلو کالری تولید نماید. در این مطلب شما را با خواص آووکادو آشنا می کنیم.

    1- سلامت قلب وعروق

    آووکادو با داشتن چربی‌های اشباع‌ نشده  فراوان  تاثیر بسزایی در سلامت قلب و عروق دارد ،سطح کلسترول‌های بد خون را کاهش می دهد.و در  حفظ رطوبت پوست نیز موثر است.

    2-کاهش وزن

    اگر می‌خواهید لاغر شوید بهتر است آووکادو مصرف کنید.  آووکادو به دلیل داشتن فیبر فراوان  احساس گرسنگی را در شما مهار کرده وبا مصرف آن کمتر گرسنه می‌شوید.

    3-محافظت از استخوان ها وحفظ سلامتی

    مصرف آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین کرده وبه علت داشتن  ویتامین K و ویتامین Cو ویتامین ب-کمپلکس و پتاسیم  برای سلامت استخوان ،از بین بردن چین وچروک ،تقویت سیستم ایمنی وتقویت عضلات و اعصاب شما سودمند است.

    خواص آووکادو چیست؟

    4-پیشگیری از پیری

    آووکادو ، سرشار از  آنتی اکسیدان‌ های ضد پیری است . آنتی اکسیدان‌ ها با رادیکال‌ های آزاد مقابله کرده و سبب  بهبود  عملکرد سلول‌ های بدن می شوند. آووکادو با تامینبسیاری  از آنتی اکسیدان‌ ها، مانند  ویتامین C  سلول‌ های شما را سالم نگه داشته و باعث جوانی شما می شود .

    5-مناسب برای زنان باردار

    مصرف آووکادو،  نیاز روزانه‌ی بدن زنان باردار را  به اسید فولیک را تأمین می‌کند. اسید فولیک موجود در آووکادو خطر ابتلا به ناهنجاری‌های جنینی را کاهش می‌دهد وبه حفظ سلامت مغزی جنین کمک می نماید.

    نحوه مصرف آووکادو

    آووکادو می تواند به تنهایی وبه عنوان میوه در سبد میوه شما قرار بگیرد و یا  از آووکادوی  له‌ شده  به دلیل بافت خامه ای و عطر دلپذیرش می توانید  به عنوان جایگزینی  برای سس مایونز استفاده نماییدو یا با  افزودن چند تکه آووکادو به سالادتان  از تمام خواص و موادمغذی آن بهره مند شوید.

  • اسفناج سبزی مفید وانرژی زا

    اسفناج سبزی مفید وانرژی زا

    اسفناج  ، این سبزی پر از خاصیت با رنگ سبز پر رنگ  وبا برگهایی پهن سرشار از  ویتامین ها و مواد معدنی نظیر A، K، D و E، C ، E، بتاکاروتن، منگنز، روی و سلنیوم ،پتاسیم  ونیترات می باشد.در این مطلب شما را با خواص اسفناج آشنا می نماییم.

    خواص اسفناج 

    1-نیترات موجود در اسفناج با افزایش سطح اکسید نیترات در خون سبب باز شدن  عروق خونی شده  و در نتیجه کاهش فشار خون را به دنبال دارد.

    2-اسفناج با داشتن فیبر بیشتر نسبت به سایر سبزیجات  ملین بوده  و یبوست را برطرف می‌کند. این سبزی  در  کاهش وزن نیز موثر است.

    3-اسفناج سبب رشد کودکان شده و شیر مادران شیرده  را افزایش می دهد.

    4- اسفناج با داشتن  املاح معدنی نظیر  کلسیم، فسفر موجب رشد دندان ها، ترمیم استخوان‌ ها و جوش خوردگی شکستگی‌ ها  وجلوگیری از پوکی استخوان می‌شود.

    5-اسفناج، سبب افزایش گلبول‌های قرمز خون می شود  و در درمان افراد مبتلا به کم خونی می تواند موثر واقع شود.

    از خواص اسفناج چه می دانید؟

    6-اسفناج به علت دارا بودن  ماده‌ایبا نام «اسپیناسین»  که همانند یک کاتالیزور عمل می کند فرایند هضم غذا را تسریع کرده و  با تحریک معده  ترشحات آن را زیاد می کند.

    7-مصرف  اسفناج تشنگی را برطرف کرده  ودر درمان گلودرد و تورم آن بسیار مفید بوده وکاهنده تب می باشد.

    8-اسفناج با داشتن خاصیت قلیایی  اسیدیته بدن را کاهش داده  و  ورم روده کوچک را برطرف می نماید.

    9-اسفناج همچنین منبع غنی از ویتامین ب 3 می باشد  و  بیماری پلاگر را که سبب ضعف و تشنج در بدن می شود را برطرف می نماید.

    10-اسفناج  به علت داشتن آنتی اکسیدان های بالا ضد سرطان بوده ودر درمان سرطان های مختلف من جمله سرطان پروستات مفید می باشد.

    11-ویتامین A موجود در اسفناج سبب رطوبت رسانی پوست می شود و در درمان  بیماری های  پسوریازیس و آکنه سودمند است.

     

     

     

     

     

     

     

  • مصرف توت راز عمر طولانیست

    مصرف توت راز عمر طولانیست

    توت سفید این میوه نوبرانه بهاری ،میوه ای پر از خاصیت و سرشار از املاح معدنی، تانن و ویتامین‌ های D و C می‌باشد. طعم شیرین توت سفید  ناشی از سوربیتول موجود در آن بوده و از جنس قندگلوکز ویا فروکتوز نمی باشد به همین دلیل برای بیماران دیابتی منع مصرفی ندارد. در این نوشتار قصد داریم تا شما را با خواص درمانی توت سفید آشنا نماییم.

    خواص درمانی توت سفید در درمان برخی بیماری ها

    1-ضد سرطان :

    توت سفید  منبع خوبی از  رزوراترول(resveratrol) می باشد که  این ماده ی غذایی می تواند از بروز سرطان ها پیشگیری کند.

    2- طولانی شدن عمر:

    توت سفید  با داشتن  رزوراترول می توانند  طول عمر را در افراد افزایش دهند.

    3-تقویت سیستم گردش خون:

    از  توت سفید  به عنوان  عاملی جهت  تصفیه ی خون نام برده می شود ، توت سفید می تواند  خون را تمیز کرده،و موجب تقویت سیستم گردش خون  شود.

    4- بهبود عملکرد کلیه ها :

    توت سفید سبب بهبود  عملکردکلیه ها و سم زدایی از بدن می شود.

    5- دشمن کبد چرب:

    توت سفید در درمان کبد چرب بسیار سودمند است.

     

    6- رفع یبوست:

    خوردن توت سفید به همراه یک لیوان آب هنگام خالی بودن معده در رفع یبوست بسیار موثر است.

    7- افزایش حجم خون:

    توت سفید به دلیل دارا بودن  آهن فراوان  برای درمان کم خونی فقر آهن توصیه می شود.

    8- داروی مفید در درمان سرماخوردگی ها:

    شیره ی توت سفید به  دلیل وجود  مقادیر بالای ویتامین C  در آن به عنوان یک درمان برای سرماخوردگی و آنفلوانزابه کار می رود.

    9-کاهش استرس:

    توت سفید با دارا بودن انواع ویتامین‌های گروه B در کاهش استرس نقش به سزایی دارد.

    10-تقویت قدرت بینایی:

    توت سفید منبع غنی از ویتامین A بوده  ودر  رشد ناخن‌ها و تقویت چشم و پیشگیری از آب مروارید بسیار مفید است.

    11-پیشگیری از ابتلا به پارکینسون:

    توت سفید با داشتن آنتوسیانین می تواند از ابتلا به پارکینسون پیشگیری نماید.

     

  • نقش تغذیه مادر در تعیین جنسیت جنین

    نقش تغذیه مادر در تعیین جنسیت جنین

    امروزه تحقیقات نشان داده اند که تغذیه مادر قبل از دوران بارداری  می تواند در داشتن فرزندی با جنسیت دلخواه نقش داشته باشد  .تعادل یون های منیزیم، سدیم، پتاسیم و کلسیم در بدن مادر می تواند در تعیین جنسیت کودک  اثرگذار باشد. در این مطلب موادی که با خوردن آن ها پسر دار و یا سبب داشتن دختر می شود را برای شما بیان می کنیم.

    تعیین جنسیت جنین با تغذیه مادر قبل از بارداری

    اگر پسر می خواهید بخوانید

    استفاده  از مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم و کاهش ومحدودیت مصرف کلسیم سبب تشکیل جنین پسر می گردد .
    خوردن مواد غذایی مانند :انواع مرکبات- زردآلو- آناناس- موز- هلو- گلابی- سیب- گوجه سبز- آلو- خیار- خرما- گیلاس- تمشک- توت فرنگی- انجیر- خربزه- حبوبات- گوجه فرنگی- پیاز- زیتون- قارچ- کلم- ذرت- نخودسبز- سیب زمینی- سبوس گندم- – کره- ماء الشعیر در پسر داشتن موثر می باشند.

    اگر دختر می خواهید بخوانید

    برای دختر دار شدن عکس تغذیه برای پسر دار شدن باید انجام شود یعنی باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و پتاسیم محدود گردد.
    خوردن انواع لبنیات – تخم مرغ – بادام و بادام زمینی بدون نمک – گردو – لوبیا سبز  – کاهو  – ماکارونی – گوشت 100 گرم در روز – ماهی برای تحقق دختر دار شدن  مفید واقع می شود.

    از چه زمانی باید تغذیه برای تعیین جنسیت را آغاز نماییم؟

    این رژیم از حداقل 2 ماه قبل از بارداری باید آغاز شده و تا زمانی که بارداری با انجام تست های آزمایشگاهی دقیقاً مشخص شود، ادامه داشته باشد. برای این رژیم باید تحت نظر یک متخصص تغذیه باشید چرا که هر گونه انحراف از رژیم توصیه شده، شانس موفقیت را کم می کند.

    چه کسانی نباید این رژیم را بگیرند؟

    1- رژیم غذایی پسر دار شدن برای افراد دارای پرفشاری خون و مبتلایان به ناراحتی قلبی وکلیوی ممنوع می باشد.

    2- رژیم غذایی دختردار شدن برای افراد دارای اختلالات عصبی، و نارسایی های کلیوی ممنوع می باشد.

     

     

     

  • میوه ای  لذیذ و دوست داشتنی به نام موز

    میوه ای لذیذ و دوست داشتنی به نام موز

    موز ،دارای  منیزیوم، پتاسیم، آهن و بتاکاروتن است. همچنین  ویتامین های گروه B، اسید فولیک، ویتامین C،E و فیبرها به وفور در موز یافت می شود .  موز میوه ای پرکالری و انرژی زا بوده که حتی می تواند جایگزین گوشت در برنامه غذایی باشد.موز را حتما در برنامه غذایی کودکتان به علت دارا بودن مواد مغذی فراوان جهت رشد جسمی وذهنی او بگنجانید. با مصرف  موز می توانید از بروز برخی بیماری ها که در پایین ذکر می شود  پیشگیری نمایید.

     

    1-رفع فشار خون بالا

    پتاسیم موجود در موز سبب پیشگیری از پر فشاری خون می شود .اگر هر روز صبح یک موز میل نمایید فشار خونتان  در سطح مطلوبی حفظ  می شود.

     

    2-درمان افسردگی

    موز با داشتن اسید آمینه تریپتوفان (هورمون خوش خلقی ) سبب بهبود افسردگی در افراد مبتلا به این بیماری می شود . خوردن یک موز در طی روز احساس  آرامش و خلق و خوی خوب را به شما ارزانی می دارد.

    اثرات درمانی موز در بهبود بیماری ها

     

    3-کاهش استرس

    پتاسیم موجود در موز به کاهش استرس کمک می کند .استرس با اختلال در متابولیسم بدن سطح پتاسیم خون را کاهش داده و شما با خوردن موز می توانید این کمبود را جبران نمایید .موز هم چنین با خاصیت آرام بخشی خود در رفع استرس می تواند مفید باشد.

     

    4-ازبین برنده یبوست 

    موز با داشتن پکتین که نوعی فیبر غذایی است عمل هضم غذا را تسریع کرده و برای رفع  یبوست و افزایش فعالیت  روده ها مفید است. همچنین با داشتن خواص پروبیوتیک سبب کاهش نفخ می شود.

     

    5-از بین برنده درد های سیکل قاعدگی

    ویتامین های گروه B موجود در موز در تسکین علائم سندروم پیش قاعدگی مؤثر است .  مصرف  موز  به  کاهش دردهای شکمی که در دوران سیکل های قاعدگی در برخی خانم ها بروز می کند کمک می نماید همچنین می تواند  تغییرات خلق وخو  را که در این دوره اتفاق می افتد بهبود بخشد.

  • مصرف کشمش از شما در مقابل بیماری ها محافظت می کند

    مصرف کشمش از شما در مقابل بیماری ها محافظت می کند

    کشمش یا همان انگور خشک شده منبع غنی از منیزیم ، آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین Bو ویتامین D می باشد. کشمش در دسته خشکبار ها طبقه بندی می شود و یک ماده انرژی زا به شمار می آید. در این مطلب قصد داریم تا شما را با خواص کشمش آشنا نماییم.

    خواص کشمش 

    1-کشمش به علت داشتن کلسیم بالا در  سلامت استخوان ها  نقش مهمی داشته و از پوکی استخوان ها جلوگیری می نماید.

    2-پتاسیم موجود در کشمش مانع  از بروز گرفتگی واسپاسم عضلات می شود .

    3- کشمش به علت داشتن خواص آنتی اکسیدانی بسیار بالا می تواند  از بروز سرطان ها وعوارضش مانند  تخریب سلولی و همچنین پیری زودرس جلوگیری می کند.

    4-مصرف کشمش سبب کاهش استرس بدن شده و اعصابتان را تقویت می کندوحس آرامش را به شما هدیه می نماید.

    کشمش بخورید تا سالم بمانید

    5- فیبر درون کشمش سبب بهبود عملکرد روده ها و رفع  یبوست می شود بدین منظور می توانید، چند  عدد کشمش را خیس کنید و پس از چند  ساعت، آب آن را بنوشید… همچنین فیبر موجود در این ماده  از سرطان کولون پیشگیری می نماید .

    6-کشمش با کنترل میزان LDL یا کلسترول بد خون  باعث روان شدن جریان خون در  عروق شده و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش  می دهد. اگر به مدت ۴ هفته هر روز کشمش مصرف کنید،با معجزه آن در کاهش کلسترول بد خون مواجه خواهید شد.

    7-قند موجود در کشمش از نوع فروکتوز بوده ولذا موجب خرابی دندان هایتان نمی شود و حتی به جرات می توان بیان کرد که از فساد مینای دندان جلوگیری می نماید .مصرف آن دهانتان را خوشبو نموده وبیماری های مربوط به دهان ودندان را کاهش می دهد.

    8-کشمش را به  در وعده های غذایی به ماست یا سالادتان اضافه کنید تا از بیماری های چشمی در امان بمانید.

    9-مصرف روزانه کشمش به علت داشتن طبع گرم موجب شادی وسرزندگی شما شده وحس سستی را از شما دور می نماید.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

  • از دانه با ارزشی مانند کنجد چه می دانید؟

    از دانه با ارزشی مانند کنجد چه می دانید؟

    کنجد، دانه ایست روغنی که به سبب داشتن  مواد معدنی هم چون مس،  منیزیم، آهن، کلسیم، فسفر، آلومینیم، وماده پروتئینی مهم لیزین و همچنین هورمون نباتی لیسیتین ماده مغذی به شمار می آید.طبع آن گرم وتر بوده وبرای بدن وپیشگیری از برخی بیماری ها خواص فراوانی دارد. البته لازم به ذکر است که کنجد دیرهضم بوده و هرگونه زیاده روی در مصرف آن باعث سوءهاضمه  و خسته شدن معده می شود .در این مطلب شما را برخی از خواص کنجد این دانه اسرار آمیز پر خاصیت آشنا می کنیم.

    از دانه با ارزشی مانند کنجد چه می دانید؟ خواص کنجد 

    1. 1-مصرف کنجد از بروز سرطان در بدن پیشگیری نموده و در درمان بیماری های سرطانی بسیار سودمند است.
    2. 2- مصرف کنجد سبب افزایش  طول عمر و حفظ جوانی می‎شود.
    3. 3-مصرف کنجد کم خونی را برطرف می کند.
    4. 4- خوردن کنجد به رفع یبوست های طولانی کمک می نماید.بدین منظور هر روز صبح یک قاشق کنجد بونداده (خام) میل نمایند.
    5. 5- لیسیتین موجود در کنجد سبب افزایش کار آیی وبهره وری مغز شده  در نتیجه برای کسانی که کارهای فکری زیاد دارند کنجد غذای مناسبی می باشد.
    6. 6-خوردن کنجد خستگی را از بدن شما دور کرده و به شادابی و تامین انرژی شما کمک می نماید.
    7. 7-کنجد به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان در رژیم های افرادی که تمایل به چاق شدن دارند استفاده می شود.
    8. 8-کنجد به عنوان یک میان وعده مقوی برای ورزشکاران به شمار می آید.
    9. 9-کنجد به دلیل داشتن کلسیم بسیار بالا محافظ استخوان ها ودندان ها بوده واز پوکی استخوان وفساد دندان ها ممانعت می کند.

    از دانه با ارزشی مانند کنجد چه می دانید؟

    فوائد درمانی روغن کنجد 

    1. 1-روغن کنجد روماتیسم را برطرف می نماید و ماساژ بدن با این روغن به کاهش درد های روماتیسمی کمک بسیاری می نماید.
    2. 2- مالیدن روغن کنجد به پوست سبب شفاف شدن پوست می شود.
    3. 3-از روغن کنجد برای ترک خوردگی دست‎ها  استفاده کنید.
    4. 4-مبتلایان به  میگرن  یا سرگیجه سرشان را با  روغن کنجد ماساژ دهند.
    5. 5-افرادی که مبتلا به  تصلب شرائین هستند در پخت غذاهایشان از  روغن کنجد استفاده کنند.
    6. 6-مصرف روغن کنجد برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا سودمند است
  • سلامتی زندگی با کیوی

    سلامتی زندگی با کیوی

    کیـــــــــــــــــــوی میوه ای است بسیار خوشمزه به شکل تخم مرغ  که پوست قهوه ای که کرک های بسیار ریزی داشته و گوشت میوه سبز رنگ به همراه دانه های سیاه می باشد.طعم این میوه شبیه انگور و آناناس می باشد.زادگاه کیوی کشور چین می باشد .

    کیوی سرشار از ویتامین ث بوده و غنی از آنتی اکسیدان هاست به طوریکه ویتامین ث آن حتی از پرتقال نیز بیشتر است. در هر 100میلی گرم این میوه 98 میلی گرم ویتامین ث وجود دارد و با مصرف روزانه یک کیوی، بیش از 80 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین برطرف می شود.پزشکان برای جذب بیشتر ویتامین ث در بدن وکاهش ابتلا به یبوست  توصیه به مصرف کیوی در وعده صبحانه دارند .

    آشنایی با فوائد کیوی در بدن

    خواص ویتامین ث در بدن :

    ویتامین ث سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود ،فشار خون بالا را کاهش می دهد ،و با سرما خوردگی مبارزه می کند و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که رادیکال های آزاد را خنثی کرده و از آسیب های ناشی از پیری بدن جلوگیری می کند.همچنین در درمان بیماران سرطانی و آلرژیک بسیار مفید می باشد. حجم بالای ویتامین C در کیوی ، جذب آهن را در بدن بالا می برد و برای بیماران مبتلا به کم خونی نیز بسیار مفید بوده و  از کیوی میوه ای مفید برای مقابله با اضطراب و حالات عصبی ساخته است.ونهایتا شما با مصرف کیوی سلول های جوان تری داشته ومی توانید روند پیری سلول ها را به تعویق بیندازید و سالم و سلامت زندگی کنید.

    چه کسانی از این میوه باید بیشتر مصرف کنند:

    1. مصرف کنندگان دخانیات
    2. مبتلایان به دیابت و یا افرادی که دارای آلرژی می باشند.
    3. زنان باردار وشیرده
    4. سالمندان
    5. کسانی که دارای شکستگی های استخوانی وپارگی های رباط هستند مانند ورزشکاران
    6. زنان در دوران یائسگی
    7. مبتلایان به سرطان وآب مروارید
    8. افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند .

     

  • نبرد غذاهای طبیعی با سلول های غیر طبیعی

    نبرد غذاهای طبیعی با سلول های غیر طبیعی

    یکی از مهم ترین بیماری هایی که انسان امروز با آن دست و پنجه نرم می کند سرطان است.اگر به غیر از نقش وراثت عوامل محیطی را هم در بروز این بیماری موثر بدانیم می توانیم با پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم وساده نقش این عامل را کمرنگ نماییم .پس در این مطلب به معرفی مواد ضد سرطان می پردازیم .

    1-سیر

    این سبزی بد بو منبع غنی از منگنز ،سولفور ،سلنیوم ،ویتامین های گروه ب می باشد.ضد سرطان است و مصرف منظم آن نقش پر رنگی در پیشگیری از ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش دارد.مصرف روزانه یک حبه سیر می تواند شما را از چنگ سرطان نجات دهد.

    2- گردو 

    گردو جزو مغز های پرطرفداری است که به صورت خام وبدون نمک مصرف می شود.گردو با داشتن امگا 3 فراوان با کاهش التهاب در بدن شانس ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.روزانه با مصرف دو عدد گردو  سرطان را از خود دور کنید.

    3-لوبیا

    لوبیا و انواع آن سرشار از فیبر و اسیدهای چربی هستند که باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان و رشد تومور های سرطانی در بدن می شوند.با مصرف 4 وعده لوبیا در هفته بدنتان را ایمن کنید.

    مواد غذایی ضد سرطان را بشناسید

    4-زردچوبه

    این ادویه به علت دارا بودن ترکیبات ضد التهابی و ضد سرطانی تا حد قابل قبولی می تواند از رشد سلول های سرطانی در مثانه و دستگاه گوارش پیشگیری نماید.فقط یادتان باشد هنگام طبخ غذا ها برای بهره بری هرچه بیشتر این ادویه را در دقایق پایانی پخت به غذایتان اضافه کنید.

    5-انگور

    انگور ها علاوه بر آنتی اکسیدان های فراوان سرشار از ویتامین ث می باشند.انگور نیز یک میوه ضد سرطان بوده که برای اثر بخشی بیشتر بهتر است از انواع انگور در سبد میوه تان استفاده کنید.

    6-هویج

    هویج یکی از سبزیجات ضد سرطان علی الخصوص در مردان به شمار می رود.حجم بالای کارو تنوئید های موجود در هویج از سرطان پروستات در مردان جلوگیری می کند.

  • کلم قمری سبزی پرخاصیت

    کلم قمری سبزی پرخاصیت

    کلم قمری یکی از ناشناخته ترین کلم هاست که شاید کمتر کسی آن را بشناسد.کلم قمری خواص بی شماری دارد که در این جا با برخی از آن ها آشنا می شوید.

    کلم قمری سبزی از خانواده کلم هاست که ارزش غذایی آن تقریبا شبیه گل کلم و مقدار ویتامین و برگ های آن بیش از ساقه است .ساقه هوایی و ضخیم این گیاه ارزش غذایی دارد ودر بعضی از کشور ها از برگ آن نیز استفاده می کنند.کلم قمری به رنگ های سفید ،آبی و بنفش دیده می شود .کلم قمری گرم و تر است و منبع غنی از ویتامین های ث و دی و کلسیم ،فسفر و پتاسیم و ترکیبات سولفید آلدئیدی و کمی ویتامین آ و ب است.

    1-رفع یبوست 

    کلم قمری سرشار از فیبر بوده و دشمن سرسخت یبوست می باشد .فیبر های غذایی باعث تحریک روده ها و دفع راحت شده وسیستم گوارش را فعال می کنند .در نتیجه کلم می تواند از بروز یبوست پیشگیری و یا آن را درمان کند.

    2-آرتروز 

    کلم قمری سرشار از آنتی اکسیدانی به نام (گلوکوزینولات)است که غضروف استخوان ها را تقویت کرده واز سایش آن جلوگیری می کند.بدین منظور هفته ای دو مرتبه کلم خام را به عنوان سالاد میل کنید .اگر کلم پخته دوست دارید بهتر است که آن را بخار پز کنید.

    خواص درمانی کلم قمری

    3-تقویت سیستم ایمنی

    رنگدانه ی آنتی اکسیدان بتاکاروتن که فراوان ترین کاروتنوئید موجود در خانواده کلم است به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و باعث افزایش قدرت دفاع بدن علیه بیماری ها می شود .کلم قمری منبع خوب فولات است که برای ساخته شدن آنتی بادی ها و گلبول های سفید لازم است.

    4-درمان ترک وسوختگی پوست

    کلم قمری به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های طبیعی یک مرهم فوق العاده برای مشکلات پوستی است .زخم ها را درمان کرده و ترک و سوختگی را برطرف می کند.

     

  • آب آناناس نوشیدنی شفا بخش

    آب آناناس نوشیدنی شفا بخش

    در سبد خرید میوه بسیاری از خانواده ها آناناس میوه ای غایب است زیرا آن را میوه ای مجلسی و تزیینی می دانند و قیمت بالایش نسبت به سایر میوه ها این تصور را پر رنگ تر می کند در حالی که این میوه گرمسیری خواص بی شماری برای بدن دارد.آب آناناس نیز اگر به طور طبیعی گرفته شده باشد به عنوان یک نوشیدنی خوشمزه مواد مغذی لازم وضروری را به بدن می رساند .در این جا به بررسی خواص آب آناناس می پردازیم :

    1-انرژی زای خوشمزه :

    این خوراکی نوشیدنی خوبی بوده ویک نوشیدنی انرژی زا محسوب می شود.همچنین به علت داشتن مقدار زیادی پتاسیم به حفظ تعادل الکترولیتی بدن کمک می کند.

    2-نوشیدنی مدر :

    مصرف آب آناناس سبب افزایش ادرار می شود و به علت فیبر های ریزی که دارد هضم غذا را راحت تر کرده و چربی های چسبیده به دیواره رگ ها را کاهش می دهد .آب آناناس دارای مقدار زیادی پتاسیم است که به حفظ تعادل الکترولیتی بدن  وکاهش درد های عضلانی کمک می کند.

    اب آناناس وخواص بسیار مفید

    3-مرهم زخم ها:

    آب آناناس برای بهبود زخم های جراحی مفید می باشد چرا که آنزیم های موجود در آب آناناس به بهبود سریع زخم و کبودی ها کمک می کند اگر می خواهید فورا و سریعتر به نتیجه برسید می توانید مستقیما آب را بر روی آن کبودی بمالید.

    4-ضد التهاب موثر:

    آب آناناس مقدار زیادی بروملین دارد که آن را به یک آنزیم ضد التهاب تبدیل کرده است .این آنزیم عکس العمل سیستم ایمنی را کاهش داده در نتیجه از میزان التهابات می کاهد و برای مقابله با آسیب دیدگی ها و ورم مفاصل بسیار مفید است.اگر شما به بیماری ورم مفاصل دچار می باشید ،آب آناناس را در برنامه غذایی هفتگی خود قرار دهید .همچنین در تنظیم قند خون هنگام شوک های ناگهانی موثر است و هیچ گونه عوارض جانبی ندارد.

  • خوراکی هایی برای کنترل قند خون

    خوراکی هایی برای کنترل قند خون

    1-سرکه :

    خوردن چند قاشق چایخوری سرکه همراه با ناهار وشام می تواند به کنترل قند خون کمک کند .تحقیقات نشان داده اند که سرکه افزایش عادی قند خون را ،پس از هر وعده غذایی ،کاهش می دهد .بنابراین یک بطری سرکه به همراه روغن زیتون روی میز غذاخوری خود قرار دهید و روی سالادها و سبزیجات بریزید.

    2-قهوه:

    تحقیقات بسیاری نشان داده اند که قهوه می تواند قند خون را ثابت نگه دارد و خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد.همچنین قهوه می تواند عملکرد کبد و کلسترول را بهبود ببخشد .روزانه حدود یک لیوان قهوه بنوشید.

    3-کره بادام زمینی:

    مصرف هفته ای 5 بار کره بادام زمینی می تواند خطر ابتلا به دیابت را 20 تا 30 درصد کاهش دهد.سعی کنید از کره بادام زمینی طبیعی استفاده کنید زیرا شکر افزودنی یا مواد شیمیایی در آن وجود ندارد.کره بادام زمینی خوراکی حاوی مواد مغذی بسیاریست که سبب کاهش قند خون می شود.

    مواد غذایی کاهنده قند خون

    4-دارچین :

    تحقیقات حاکی از آن است که دارچین می تواند میزان قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد.سعی کنید دارچین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

    5-گشنیز:

    این سبزی کاهنده قند خون می باشد .گشنیز ترشح انسولین در بدن را تحریک می کند و این تاثیر به حدی است که آن را گیاه ضد دیابت نیز می نامند.گشنیز در عین حال با کاهش میزان کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب در خون به سلامت قلب کمک می کند.

    6-سیر:

    مصرف روزانه دو حبه سیر در صورت عدم استفاده از آسپیرین و نداشتن مشکلات گوارشى در رابطه با مصرف سیر می تواند از دیابت جلوگیری نماید و در صورت ابتلا به دیابت قند خون شما را کاهش دهد.

    7-چای سبز :

    چای سبز متابولیسم بدن را فوق العاده بالا می برد و با مصرف دو فنجان چای دم کرده در روز خطر ابتلا به دیابت را درخود کاهش داده وقند خون خود را کاهش دهید.

     

     

  • خوراکی هایی برای تقویت زانوها

    خوراکی هایی برای تقویت زانوها

    ضعف  و یا درد زانو اغلب به دلیل بیماری یا جراحت است .درمان های خانگی از جمله مصرف خوراکی هایی توصیه می شوند که به ساخت دوباره غضروف کمک می کنند و آماس مفاصل را کاهش و تراکم استخوانی را بهبود می دهند .در مطلب زیر این خوراکی ها ذکر شده اند.

    1-ژلاتین

    ژلاتین ماده اصلی خوراکی های ژله مانند است که حاوی پروتئین ،کلاژن و انواع اسیدهای آمینه هستند.دو نوع اسید آمینه موجود در ژلاتین برای کلاژن سازی در بدن استفاده می شوند ،تحقیقات نشان داده اند که ژلاتین به تقویت ورم مفاصل کمک می کند.

    2-پیاز

    مصرف مرتب پیاز می تواند تراکم استخوانی را بهبود ببخشد و ممکن است به دلیل داشتن یک آنتی اکسیدان به نام کورستین برای بافت پیوندی مفید باشد.همچنین پیاز التهاب و ورم ناشی از ضعف زانو ها را کاهش می دهد.بنابراین ،پیاز بیشتری مصرف کنید .مصرف هر روز پیاز  به همراه وعده های غذایی به این افراد توصیه می شود.

    خوراکی های مفید برای درد زانو

    3-اسیدهای چرب امگا 3

    اسیدهای چرب امگا 3 التهاب و ورم مفاصل را کاهش می دهند و استخوان را تقویت می کنند .اگر زانو های شما به دلیل روماتیسم مفاصل یا بیماری لوپوس دچار ضعف هستند،اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری مصرف کنید .اگر دچار پوکی استخوان هستید ،اسید های چرب امگا 3 تراکم استخوانی را افزایش می دهند.برخی خوراکی ها منبع اصلی اسید های چرب امگا 3 هستند که عبارتند از ماهی،روغن ماهی ،گردو ،لبنیات و تخم مرغ ،روغن کانولا و تخم کتان

    4-ویتامین ث

    ویتامین ث در تشکیل کلاژن (ترکیب اصلی غضروف زانو) بسیار حائز اهمیت است .تحقیقات نشان می دهند افراد دچار ورم مفاصل باید میزان ویتامین ث بیشتری مصرف نمایند تا کمتر دچار آسیب مفاصل و یا رگ به رگ شدن عضلات شوند.منابع سرشار از ویتامین ث شامل کلم بروکلی ،فلفل دلمه ای ،پرتقال ،توت فرنگی ،خربزه ، مرکبات ،ریواس ،کلم بروکسل وگل کلم است.

     

  • ابتلا به یبوست ممنوع

    ابتلا به یبوست ممنوع

    یبوست ،یکی از اختلالات دستگاه گوارش است که اگر طولانی ویا مزمن شود ناراحتی های زیادی بوجود می آورد.یبوست ،عبارت است از دفع کمتر از سه بار در هفته به همراه درد که غالبا مدفوع سفت و کوچک است .

    مهمترین علل ابتلا به یبوست شامل موارد زیر است:

    1-رژیم غذایی نا مناسب

    2-استرس واضطراب

    3-نداشتن تحرک وفعالیت بدنی

    4-بیماری ها یا نقایص مادرزادی

    5-عوارض دارویی

    بررسی ها نشان داده اند که علل یبوست در ایران ،بیشتر تغذیه نادرست ونامناسب و دربعضی موارد به علت داشتن زندگی ماشینی و عدم تحرک کافی است.با تغییر عادات غذایی وافزایش تحرک فرد در موارد زیادی مشکل یبوست حل خواهد شد.مواد غذایی که در صدر فهرست غذاهای ضد یبوست قرار می گیرند عبارتند از :

    فیبر (الیاف گیاهی)ومایعات ،مصرف زیاد این دو ماده غذایی سبب نرم شدن مدفوع ودر نتیجه تخلیه سریعتر روده بزرگ می شود .افزایش دریافت فیبرهای غذایی به میزان 25تا35گرم در روز همراه با افزایش مایعات در پیشگیری از بروز یبوست بسیار موثر است.

    چرا دچار یبوست می شویم؟

    توصیه های مهم زیر می تواند در پیشگیری یا درمان یبوست شما را یاری دهد:

    1-میوه وسبزی فراوان مصرف کنید.

    2-مصرف مرتب وهمیشگی روغن زیتون را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

    3-برنامه غذاییتان را منظم کنید .

    4-در برنامه غذایی خانواده کلم وکاهو مصرف نمایید.

    5-برای رفع یبوست چای نخورید.چای سرشار از موادی به نام تانن است و به همین دلیل برای درمان اسهال توصیه می شود .تانن ها مدفوع را در روده نگه داشته و حرکات روده را کم می کنند.

    6-سالاد بخورید.مصرف سالاد در کنار غذای روزانه تان به صورت عادت انجام دهید .برای تهیه سالاد می توان از سبزی هایی مانند کاهو ،خیار ،هویج ،گوجه فرنگی ،پیاز وچاشنی هایی مانند روغن زیتون وآب لیمو کمک گرفت.

    7-استرس واضطراب را از خانه بیرون نمایید.

    8-فعالیت بدنی تان را زیاد کنید .به پیاده روی بروید وپشت میز نشینی را رها کنید.

    9-بهتر است به جای مصرف تنقلات ناسالم مانند چیپس وپفک از میوه ها و دانه هایی مانند تخمه آفتابگردان وکدو برای افزایش فیبر دریافتی بدنتان استفاده کنید.

  • آشنایی با مواد مغذی که در بدن سالمندان پیدا نمی شود

    آشنایی با مواد مغذی که در بدن سالمندان پیدا نمی شود

    با آغاز دوران سالمندی پیروی کردن از رژیم غذایی مناسب به چالشی بزرگ تبدیل می شود .با وجود این که در این دوران میزان کالری مصرفی کاهش می یابد اما به علت کاهش اشتها توانایی تشخیص طغم غذا وجویدن ،پروسه هضم و جذب مواد مغذی کلیدی که نقش اساسی در حفظ تندرستی بدن ایفا می کنند با مشکل مواجه می شود.

    تغذیه درسنین پیری(ویتامینها و مواد معدنی ضروری )

    1-اسید فولیک

    کمبود اسید فولیک کوچکترین عضو ویتامین های گروه ب خطر بروز کم خونی فقر آهن را در سالمندان تشدید می کند.سالمندان با مصرف روزانه میوه وسبزیجات وغلات غنی شده با این ماده ومکمل های خوراکی  می توانند از کمبود این ماده در بدن جلوگیری نمایند.

    2-فیبر

    فیبر با سرعت بخشیدن به حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش ،به حفظ تندرستی این بخش از بدن کمک می کند .حبوبات ،میوه ها ،سبزیجات ،غلات سبوس دار و….سرشار از فیبر هستند و از بروز بیماری های قلب و عروق جلوگیری می کنند .

    مواد مغذی مورد نیاز سالمندان

    3-پتاسیم

    وجود ماده معدنی پتاسیم در بدن به حفظ استحکام استخوان ها کمک کرده و نقش اساسی در حفظ عملکرد طبیعی سلولها ،کاهش خطر بروز فشارخون و سنگ های کلیوی ایفا می کند.سالمندان باید رژیم غذایی سرشار از پتاسیم مانند موز،سیب زمینی ،آلو بخارا وسبزیجات را هر روز مصرف نمایند.

    4-ویتامین د

    ویتامین د به جذب ماده معدنی کلسیم کمک کرده و از بروز پوکی استخوان جلوگیری می کند .ویتامین د مانع بروز سرطان ،دیابت نوع یک ،ام اس ،بیماری های ایمنی و روماتیسم مفصلی می شود.کمبود ویتامین د در سالمندان با افزایش خطر سقوط آن ها ارتباط مستقیم دارد.با افزایش مصرف شیر ،ماهی ،تخم مرغ می توانید نیاز بدن به این ویتامین را تامین کنید.اما برخی پزشکان عقیده دارند سالمندان برای تامین این ویتامین باید مکمل های خوراکی این ویتامین را مصرف کنند.

    5-کلسیم

    ماده معدنی کلسیم نقش اساسی در حفظ تندرستی اندام های مختلف بدن از جمله استخوان ها ایفا می کند .کمبود این ماده باعث کاهش تراکم ،استحکام و شکنندگی استخوان ها می شود .با مصرف شیر ،ماست ،البته از نوع کم چرب وکلم پیچ وکلم بروکلی نیاز بدنتان را به این ماده تامین کنید.

  • انبه بر هر درد بی درمان دواست

    انبه بر هر درد بی درمان دواست

    انبه (Mango)جزو میوه های پرطرفدار در سراسر جهان است که در انواع سالاد ،آب میوه ،ترشی ،بستنی ،مربا وشیرینی ودر طبخ غذا کاربرد دارد .زادگاه انبه دامنه کوه های هیمالیا در کشور هند وبرمه است ودر ایران در استان هرمزگان وشهرستان های رودان ومیناب  کشت می شود .در این جا قصد داریم شما را با خواص دارویی این میوه آشنا کنیم.

    1-انبه  منبع غنی آهن

    پزشکان طب مدرن وحکمای طب سنتی برای رفع کمبود اهن در بدن مصرف گوشت قرمز را به مقدار مناسبی به شما توصیه می کنند ،اما اگر شما منابع گیاهی را ترجیح می دهید انبه ،یکی از میوه های مفید در این زمینه می باشد.در هر 100گرم از این میوه ،37 میلی گرم ویتامین ث ودوهزار میکرو گرم بتا کاروتن وجود دارد .بتاکاروتن وویتامین ث به جذب سریع اهن در بدن کمک کرده و کمبود آهن در بدن را برطرف می کنند.

    2- انبه مفید برای پوست ومو

    انبه حاوی ویتامین A یعنی ماده مغذی مورد نیاز در تامین چربی پوست بوده که رطوبت مو ها را تامین وبه رشد نسوج بدن کمک می کند .جذب ویتامین ث کافی که با مصرف یک فنجان انبه در روز تامین می شود ،برای تولید وحفظ کلاژن که ساختار پوست ومو را شکل می دهد لازم است.

    انبه مفید برای سلامتی شما

    3-انبه مفید در افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن

    سیستم ایمنی بدن کودکان وسالمندان ضعیف است به همین دلیل برای مقاومت در برابر انواع بیماری ها باید بدن را تقویت کرد .بتاکاروتن موجود در انبه فعالیت سلول های سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و مانع بروز عفونت های ویروسی وتومور های بد خیم در بدن می شود .خوردن این میوه همچنین به زنان باردار پیشنهاد می شود.

    4-انبه موثر برای تناسب اندام

    مصرف انواع میوه ها وسبزیجات ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سبک زندگی انواع افراد دارد.بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی مانند انبه خطر ابتلا به چاقی ودیابت وبیماری های قلبی ناشی از اضافه وزن را کاهش داده و انرژی بدن را افزایش می دهد که منجر به کالری سوزیبیشتر و کاهش وزن و لاغری می شود.

    روش های مصرف 

    ساده ترین روش خوردن ان است که پوست میوه را گرفته وبه شکل تازه میل کنید ویا این میوه را همراه کمی بستنی یا شیر مخلوط کنید تا میان وعده مغذی را مصرف کنید ودر آخر باید گفت انبه ضد سرطان بوده وبرای سلامت دستگاه گوارش وقلب بسیار مفید است.

     

     

     

  • خوراکی های بهاری را فراموش نکنید

    خوراکی های بهاری را فراموش نکنید

    بهار فصل تغییر طبیعت والبته خلق وخوی افراد است.در فصل بهار نور خورشید شدیدتر از پیش می تابد ووضعیت آب وهوا تغییر می کند.در چنین شرایطی متناسب با تغییرات جوی بدن برای حفظ سلامت خود باید غذایی خاص را مصرف کند تا دچار احساس ضعف وسستی نشود.برای تسکین درد های التهابی وکمک به رفع بی حالی های مخصوص فصل بهار مصرف این مواد غذایی به شما پیشنهاد می شود.

    1-حبوبات و سبزیجات

    برای این که در فصل بهار سرحال باشید و بتوانید از سستی و خواب آلودگی این فصل رها شوید حتما صبحانه ای سبک که شامل آبمیوه ویا چند تکه تازه میوه میباشد مصرف کنید برای ناهار وشام  هم از انواع لوبیای تازه ،جوانه های ماش ،لوبیا ،عدس وسبزیجات سبز رنگ جوان مانند ریحان ،کرفس ،کاهو،کدو،کلم،مارچوبه و اسفناج استفاده نمایید.

    خوراکی های فصل بهار

    2-زردچوبه

    رنگدانه اصلی زردچوبه کارکامین است که خاصیت آنتی اکسیدانی قوی وضد التهابی دارد .مصرف زردچوبه برای تسکین دردهای ناشی از آرتروز و سندروم روده تحریک پذیر ورفع احساس سستی و کسالت در فصل بهار بسیار موثر است.

    download (1)

    3-فلفل قرمز

    این ماده سرشار از ویتامین ث بوده و کمک به بهبود سریع بافت های آسیب دیده بدن می کند.این ماده تند به عنوان یک ضد التهاب عمل کرده و سرشار از فلاونوئیدهاست که باعث افزایش انرژی در بدن و کاهش التهاب می شوند.

     

    فلفل قرمز ورفع التهابات

    4-زنجبیل

    این ماده سرشار از آنتی اکسیدان های قوی بوده و خوردن آن به انسان احساس گرمی و نشاط می دهد.برای مقابله با دردهای التهابی ضعیف می توان از زنجبیل استفاده کرد .افرادی که به مدت 10 روز وروزانه معادل نیم قاشق چایخوری زنجبیل مصرف می کنند دردهای التهابی آنها برطرف می شود.

    زنجبیل از بین برنده التهاب های بدن

    5-گیلاس

    گیلاس نیز حاوی آنتی اکسیدان و رنگدانه های طبیعی است که از قلب محافظت می کنند و همچنین اثرات ضد التهابی شبیه آسپرین دارند.شما می توانید برای رهایی از سستی و رخوت فصل بهار و کاهش دردهای ناشی از فعالیت های شدید بدنی آب گیلاس بنوشید.

    گیلاس ومحافظت از قلب

  • معجزه این گیاهان در سلامتی

    معجزه این گیاهان در سلامتی

    1-پیاز:

    سرما خوردگی فقط مختص فصل زمستان نیست و ممکن است در روزهای بهاری و حتی تابستان هم گرفتار آن شوید.اگر می خواهید با یک روش طبیعی و بی خطر و بدون هیچ دارویی سرفه ها و مشکلات تنفسی تان را برطرف کنید سراغ پیاز بروید و آنرا در کنار مجرای گوشتان ببندید.قرار دادن یک قطعه پیاز در گوش میتواند عفونت و التهاب ها را در بدن شما از بین ببرد.این روش درمانی می تواند بیش از هر شربت ضد سرفه ی دیگری موثر باشد. از طرف دیگر این روش تب را پایین آورده و عفونت ها و درد گوشتان را کاهش می دهد .ولی در انجام این کار دقت نمایید.

    پیاز ودرمان سرماخوردگی

    2-عدس:

    عدس یکی از مواد خوراکی پر فایده ای است که مصرف آن برای همه از جمله مردان ضروری است.کالری و چربی عدس کم است اما پروتئین گیاهی آن اهمیت زیادی دارد.از سوی دیگر فیبر و پتاسیم موجود در آن به کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند . وقتی عدس خورده می شود تا 4 ساعت بعد از غذا روی واکنش قند خون تاثیر مثبت داشته و به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کند و از این طریق خطر بروز حمله های قلبی و بروز التهاب در آرتریت را کاهش می دهد.

    عدس مناسب آقایان

    3-توت فرنگی:

    این میوه علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان های فراوان به سمبل جوانی شهرت داشته و طول عمر را افزایش میدهد.تخریب ماهیچه ها و بافت ها ، خشک شدن مایعاتی که به تحرک مفاصل کمک می کنند و همین طور تجمع مواد سمی مانند اسید اوریک در بدن از جمله اثرات نا مطلوب رادیکال های آزاد موجود در بدن هستند که مسئولیت بروز نقرس و ورم مفاصل را بر عهده دارند.توت فرنگی که یکی از اولین نوبرانه های بهاری می باشد با داشتن گروهی از آنتی اکسیدان ها و مواد سم زدا می تواند این خطرات را برای همیشه از شما دور کند.پس برای مقابله با دردهای ناشی از نقرس و رماتیسم توت فرنگی بخورید.

    توت فرنگی نافع در بیماری روماتیسم ونقرس

  • کنترل دیابت بارداری(Gestational Diabetes) چرا وچگونه؟

    کنترل دیابت بارداری(Gestational Diabetes) چرا وچگونه؟

    دیابت بارداری از زیر شاخه های بیماری دیابت بوده که در طی دوران بارداری در برخی از زنان  ومعمولا در سه ماهه دوم بارداری بروز می نمایددیابت بارداری، حالت عدم تحمل گلوکز است که می بایست تحت مراقبت قرار گیرد.این بیماری می تواند منجر به بروز مشکلات کاملاً جدی برای مادر و جنین شده وبر روی رشد ونمو جنین اثرات نا مطلوبی بر جای بگذارد.

    پیشگیری از دیابت بارداری

    اگر خانم های باردار در خانواده ای هستند که سابقه دیابت حاملگی در شاخه پدری یا مادری یا در بارداری های قبلی خود داشته اند ،ملزم به کنترل قند خون ناشتا در هفته 24وانجام تست تحمل گلوکوز در هفته های 24تا 28 حاملگی هستند.در صورتی که کاهش میزان انرژی دریافتی روزانه وآغاز فعالیت های بدنی سبک وکاهش مقدار قند دریافتی در وعده های صبحانه حداکثر به میزان 10تا 30 گرم و افزودن یک واحد میزان پروتئین در قالب پنیر ،تخم مرغ  یا شیر یا یک تکه 30 گرمی سینه مرغ بدون پوست به عنوان میان وعده روز و محدود سازی کل کربو هیدرات در جیره غذایی روزمره به یک سوم میزان انرژی کل دریافتی به منظور دست یابی به کاهش قند خون ناشتا به میزان 80 تا 85 گرم درصد و120گرم درصد بعد از مصرف وعده های غذایی موثر واقع نشود ،جهت پیشگیری از ماکروزومی یا درشت تر شدن جنین  و زایمان های زودرس ،سخت و پر خطر میزان قند خون مادر باید تحت کنترل قرار بگیرد ومیزان آن حتما کنترل شود و در حد بین 80 تا 90 گرم در حالت ناشتا و 120گرم در حالت پس از صرف غذا برسد.ضمنا به خانم هایی که در طول بارداری های خود به دیابت بارداری مبتلا می گردند توصیه می شود جهت پیشگیری از ابتلای قطعی به دیابت نوع دوم بعد از سپری شدن دوره شیر دهی ،در صورت داشتن اضافه وزن یا چاقی نسبت به تعدیل ان با استفاده از رژیم های لاغری متناسب متعادل ومتنوع اقدام کنند.