بلاگ

امروز می خواهیم در مورد یکی از مغز های خوراکی خوشمزه که انرژی بسیار زیادی را می تواند به شما انتقال دهد  با شما صحبت کنیم.این مغز پرخاصیت بادام زمینی می باشد اگر می خواهید از خواص بی شمار بادام زمینی بهره مند شوید حتما آن را به برنامه غذایی خود اضافه کرده و این مقاله را تا انتها بخوانید .

ارزش تغذیه ای بادام زمینی

بادام زمینی یا پسته شامی منبع غنی از ویتامین های A ، B ،D ،E، چربی پروتئین، فیبر و کلسیم  چربی های اشباع نشده مفید نظیر اسیداولئیک می باشد .این مغز مفید  به علت داشتن  آنتی اکسیدان پلی فنول  که نوع ابتدایی آن اسید پی ــ کوماریک نامیده می‌شود دارای خواص آنتی اکسیدانی نیز می باشد .

ارزش درمانی بادام زمینی

1- بادام زمینی بی نمک ماده مناسبی جهت سلامت قلب و عروق و پیشگیری از تصلب شرایین می باشد .

2-بادام زمینی به علت داشتن چربی های اشباع نشده سطح بالای کلسترول خون را کاهش داده و باعث بهبود سیستم گردش خون می شود .

3-بادام زمینی به علت داشتن نیاسین سبب تسریع ترمیم اسیب های سلولی و پیشگیری از ابتلا به آلزایمر می شود.

4-وجود کلسیم در بادام زمینی باعث می شود در صورت مصرف آن استخوان های محکم و مقاومی داشته و از خطر ابتلا به پوکی استخوان در امان باشید..

5- بیوفلاونوئیدهای موجود در بادام زمینی باعث بهبود گردش خون در مغز شده و احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد.

 

6-مصرف این مغز پرخاصیت به علت داشتن پروتئین در جهت افزایش وزن در افراد لاغر بسیار مفید است.

7-بادام زمینی به علت داشتن مقادیر بالایی از ویتامین ای و خواص آنتی اکسیدانی از ابتلا به انواع سرطان وپیری  زودرس جلوگیری می کند.

8-بادام زمینی منبع غنی آهن بوده که برای بهبود و اصلاح عملکرد گلبول‌های قرمز خون بسیار مفید و ضروری است.

9- بادام زمینی با دارا بودن فیبر خوراکی خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می‌دهد.

10-منیزیم موجود در بادام زمینی باعث می شود این مغز برای مبتلایان به دیابت مفید باشد.

 

 

لکه های قهوه ای روی پوست که عمدتا به دلیل قرار گرفتن در مقابل نورخورشید ،کم آبی پوست و مشکلات کبدی به وجود می آید  منظره زشتی را به چهره ما می دهند و زیبایی پوست را به خطر می اندازند .برای این که لکه های قهوه ای پوست خود را درمان کنید روش های بسیار زیادی وجود دارد در این مقاله ما روش های خانگی زیر را برای درمان بهبود و درمان لکه های قهوه ای روی پوست به شما معرفی می کنیم .

• لیمو

لیمو به علت داشتن ویتامین ث درمان خوبی برای بهبود لکه های قهوه ای روی پوست می باشد .مالیدن برشی از لیموترش تازه بر روی لکه های قهوه ای سبب محو شدن لکه ها و لایه برداری پوست می شود .اسیدیته موجود در آبلیمو لایه بردار مناسبی برای پوست می باشد .

• آلوئه ورا

آلوئه ورا ،گیاه مفیدی برای درمان مشکلات پوستی می باشد .این گیاه حاوی ماده ژل مانندی است که سبب نوسازی پوست و جوان سازی و شفاف شدن پوست می شود .تکه ای از آلوئه ورا را برش دهید تا ژل آلوئه ورا از آن خارج شود .مالیدن این ژل دوبار در روز به لکه های قهوه ای روی پوست سبب ناپدید شدن آن ها و شفافیت پوستتان می شود .

• ماست

ماست به علت داشتن اسید لاکتیک سبب لایه برداری پوست و روشن شدن رنگ آن می شود .کافیست مقداری ماست را با عسل مخلوط کنید و آن را بر روی لکه های قهوه ای پوستتان بگذارید مداومت بر انجام این کار اثر شگفت انگیزی در بهبود لکه های پوستی دارد .

• کشک

کشک نیز همانند ماست حاوی اسید لاکتیک می باشد و لایه برداری پوست و جوان سازی پوست یکی از خواص کشک در درمان مشکلات پوستی می باشد .مقداری کشک نسابیده  را با آب مخلوط کنید تاخمیر شود و آن را به پوستتان بمالید و پس از 15 دقیقه صورتتان را بشویید  این عمل را تا از بین رفتن لکه های قهوه ای روی پوستتان ادامه دهید .

• بادام 

بادام به علت داشتن مقادیر بالایی از ویتامین ای درمان مناسبی برای لکه های قهوه ای پوست می باشد .چند عدد بادام را آسیاب کنید و با مقداری روغن صندل مخلوط کنید تا ترکیبی خمیری شکل به دست آورید این ترکیب را بر روی لکه ها قرار دهید تا از نتایج حیرت انگیز آن بر روی پوست خود مبهوت شوید .

 

 

با پیشرفت طب سنتی استفاده از گیاهان دارویی برای درمان بیماری ها با استقبال زیادی از سوی مردم مواجه شده است .استفاده از گیاهان دارویی در درمان آلرژی ها به علت در دسترس بودن و داشتن عوارض کمتر نسبت به داروهای شیمیایی گزینه مناسبی برای درمان می باشد .اگر می خواهی بدانید کدام گیاهان دارویی آلرژی های فصلی را درمان می کنند خواندن این مطلب را از دست ندهید .

 

• بادرنجبویه

بادرنجبویه از خانواده ی نعناع بوده که برگ آن در درمان آلرژی های فصلی استفاده می شود .دم نوش باد رنجبویه می تواند علایم حساسیت را به خوبی کاهش دهد .برای تهیه این دم نوش 5 گرم از برگ آن را در آب جوش ریخته و دم کنید .مصرف هر روز آن در حد 5 تا 10 گرم بلامانع است.

• دارچین 

پوست ساقه ی درخت دارچین  یکی از درمان های مفید برای انواع بیماری ها می باشد .کافیست چوب دارچین را آسیاب کنید و آن را مستقیما در داخل غذاها استفاده کنید .برای تهیه دم نوش دارچین  یک قاشق چایخوری دارچین را درون یک فنجان آب جوش بریزید و درب فنجان را بگذارید پس از  گذشت 5 دقیقه دم نوش شما آماده است آن را بنوشید تا آلرژی های فصلی شما درمان شود .

• شاهتره

شاه تره  ،گیاهی است با  برگ های نازک و ریز  که در درمان بیماری های مربوط به کبد و امراض پوستی استفاده می شود .از دیگر خواص شاهتره اثر ضد حساسیت آن است که می تواند به خوبی آلرژی های فصلی شما را درمان کند . برای تهیه دم نوش شاهتره  5 گرم از برگ شاهتره  را با یک لیوان آب به مدت 5 تا 10 دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید و قبل از سرد شدن بنوشید.

• سیاهدانه

سیاه دانه گیاه دارویی بسیار مفیدی است که  ضد میکروب، ضد سرطان، ضد حساسیت، ضد ویروس، شیرافزا و ادرارآور  می باشد . سیاهدانه  به علت داشتن خواص فراوان دوای همه دردها می باشد . برای درمان آلرژی فصلی سیاهدانه را آسیاب کنید و آن را درون آب جوش بریزید تا دم بکشد و یا پودر آن را در چای بریزید و استفاده کنید .

استفاده از ماسک های بهداشتی در زمان آلودگی هوا ،بیماری و یا تماس با فرد بیمار  یکی از  روش های پیشگیری از ابتلا به بیماری ها می باشد .اما شاید ندانید که ماسک های بهداشتی تنوع بسیاری دارند و هرکدام در مدت زمانی خاصی قابل استفاده می باشند .برای اینکه اطلاعات بیشتری راجع به ماسک های بهداشتی ،انواع ماسک های بهداشتی و کاربردهای آن به دست آورید و بهترین ماسک را با توجه به شرایط انتخاب کنید این نوشتار را مطالعه فرمایید .

 

• ماسک تک لایه 

این ماسک‌ ها از الیاف بافته نشده که دارای منافذ بسیار  ریز  می باشند ساخته شده و از عبور آئروسل‌ ها جلوگیری می کند .این ماسک ها به مدت دو ساعت قابل استفاده می باشند و استفاده از آن ها در افرادی که مبتلا به آلرژی نسبت به الیاف می باشند ممنوع است .

• ماسک دو لایه 

ماسک دیگری که در داروخانه ها موجود است ماسک های دولایه می باشد .این ماسک ها از دولایه الیاف به صورت متقاطع  با منافذ ریز ساخته شده و در اثر استفاده طولانی مدت به علت وجود رطوبت هنگام دم و بازدم کارایی خود را از دست داده و نهایتا تا دو ساعت قابل استفاده می باشد .

• ماسک سه لایه

این ماسک هم از سه لایه الیاف نبافته  با منافذ ریز ساخته شده و نسبت به دو ماسک اولی قابلیت فیلتر کردن بیشتری دارد .البته این ماسک هم مانند دو ماسک قبلی تا دوساعت قابل استفاده می باشد .

• ماسک چندلایه کربن دار 

این ماسک‌ ها از الیاف نبافته با منافذ ریز  و حاوی کربن می باشد . کربن موجود در ساختار این ماسک تا 8/98 درصد از ورود باکتری به بدن پیشگیری کرده ولیکن به علت عدم قرار گیری به صورت کامل  بر روی بینی و صورت امکان عبور آئروسل‌ ها وجود داشته و حداکثر به مدت 4 الی 5 ساعت قابل استفاده می باشد .

• ماسک کاسه‌ ای 

ماسک‌ های کاسه‌ ای دسته دیگری از ماسک ها هستند که از یک لایه فلز نرم  به همراه الیاف نبافته با منافذ بسیار ریز ساخته شده  و به خوبی بر روی بینی فیکس می شود .این ماسک به مدت دو ساعت قابل استفاده می باشد .این دسته از ماسک ها به دو شکل  دیده می شود .که در زیر به معرفی اشکال آن می پردازیم:

ماسک کاسه‌ ای N95 بدون فیلتر

وجود یک لایه فلز نرم  در این ماسک سبب فیکس شدن آن بر  روی بینی شده و حداقل 95 درصد پارتیکل‌ ها را فیلتر می کند . این ماسک ها در دمای بین  5 تا 38 درجه سانتیگراد بین 4 تا 6 ساعت قابل استفاده  است.

ماسک کاسه‌ای N95 فیلتردار

این ماسک  از جنس پروپیلن  یا پلی استر  ساخته شده و یک دریچه فیلتر با یک لایه فلز نرم در آن تعبیه شده است .این ماسک به خوبی بر روی بینی فیکس شده و تا 95 درصد از ورود باکتری ها جلوگیری می کند . به علت  وجود دریچه باعث تنفس آسان کاربر شده و تا 10 ساعت قابل استفاده می باشد .

اضافه وزن و چاقی یکی از معضلات جامعه است که نه تنها سبب برهم ریختن تناسب اندام می شود بلکه باعث ابتلا به بیماری های مختلف نیز می باشد .گرفتن رژیم های غذایی و پایبندی به آن نیازمند اراده ای پولادین  و عزمی راسخ است که بتوان در مقابل وسوسه خوراکی های خوشمزه مقاومت کنیم .روش هایی هم وجود دارند که با انجامشان می توانید سریع تر وزنتان را کم کنید و این روش ها میان برهای راه پر فراز و نشیب کاهش وزن می باشد . این میان بر ها را در این مقاله بخوانید و جهت کاهش وزنتان به آن ها عمل کنید.

• در خوردن غذا عجله نکنید
  

برای این که به آسانی لاغر شوید غذایتان را آرام بخورید و در خوردن غذا عجله نکنید . زمانی معادل 20 دقیقه را  برای صرف غذا اختصاص دهید .عجله در غذاخوردن سبب می شود مغز فرکانس سیری را نتواند به بدن مخابره کند و همین امر سبب پرخوری می شود .لازم نیست در یک چشم به هم زدن بشقابتان را خالی کنید بلکه در حین غذاخوردن مکث کرده و لقمه هایتان را به خوبی بجوید .

• از سبزیجات غافل نشوید

مصرف فراوان سبزیجات سبب پر شدن حجم معده شما و افزایش سوخت و ساز می شود .سبزی ها کالری کمی دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مفید می باشند و در تسهیل هضم غذا و بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش موثری دارند .با مصرف سبزیجات از ابتلا به یبوست پیشگیری کرده و شکمتان سریع تر کوچک می شود .

•  سوپ بخورید
  

مصرف سوپ به عنوان پیش غذا  می تواند حجم معده خالی شما را به آسانی پر کرده و از پرخوری جلوگیری می کند .سوپ سبزیجات نه تنها کالری بسیار پایینی دارد بلکه تمام مواد مغذی مانند ویتامین ها را به بدنتان می رساند .مصرف سوپ عمل هضم غذا را آسان کرده و از بروز نفخ و یبوست جلوگیری می کند .

• غلات سبوس دار را به برنامه غذایی خود اضافه کنید

افزودن غلات سبوس دار مانند  جو ، جو دو سر ، گندم و برنج به برنامه غذایی نه تنها سبب کاهش وزن می شود بلکه با کاهش کلسترول ازانباشته شدن چربی  در بدن و  بروز بیماری های قلبی نیز جلوگیری می کند .

مصرف قندتان را کاهش دهید

برای این که به آسانی لاغر شوید قند و شکر کمتری مصرف کنید .از مصرف نوشابه ها و اب میوه های مصنوعی به علت داشتن مواد نگهدارنده و قند فراوان پرهیز کنید و آب را جایگزین این محصولات کنید .

 

داشتن دندان هایی سفید و درخشان سبب زیبا شدن لبخند شما و چهره شما می شود .امروزه روش های پزشکی بسیاری برای سفید کردن رنگ دندان ها وجود دارد جرم گیری ،بلچینگ و ……….اما تمامی این روش ها مستلزم زمان و پرداخت هزینه های بالایی  می باشد . این مقاله راز خانگی سفید کردن دندان ها را برایتان فاش کرده و به شما آموزش می دهد فقط کافیست نگاهی به آشپزخانه تان بیندازید تا با موادی که در دسترستان است به راحتی دندان هایتان را سفید کنید .

•  گل کلم

جویدن گل کلم به  صورت خام، سبب جرم زدایی سطوح دندان ها شده و مانند مسواکی قدرتمند دندان ها را می سابند و تمیز و سفید می کنند .جویدن تکه های سخت کلم سبب افزایش بزاق دهان شده و موجب از بین رفتن جرم های روی دندان ها می شود .

• توت فرنگی

این میوه بسیار خوشمزه پادشاه میوه ها محسوب می شود و با داشتن اسید مالیک سبب  سفیدی دندان ها و از بین بردن جرم ها و لکه ها از سطح دندان می شود .برای سفید شدن دندان هایتان توت فرنگی را پوره کنید و با کمی جوش شیرین مخلوط کنید تا ترکیب خمیری شکلی را به دست آورید سپس این ترکیب را به دندان هایتان بمالید و پس از آن دندان هایتان را مسواک زده و بشویید تا شاهد معجزه توت فرنگی در سفید کردن دندان هایتان باشید .

 

•  آناناس

آناناس با دارا بودن سطح بالایی از آنزیم  بروملین در  از بین بردن لکه های روی سطح مینای دندان موثر بوده و با افزایش ترشح غدد بزاقی سبب درخشان شدن دندان ها و جرم زدایی می شود .

 

• پیاز

پیاز حاوی ترکیباتی به نام  سولفور  بوده که از تشکیل جرم در لابه لای دندان ها و پلاک های دندانی جلوگیری کرده و به عنوان گیاهی مفید در سفید کردن دندان ها شناخته می شود .برای سفید شدن دندان هایتان پیاز را به صورت خام مصرف کنید .

 

• کرفس

کرفس سبب تقویت  لثه ها شده و به خوبی می تواند پلاک های دندانی را پاک کرده و موجب درخشان شدن دندان ها شود . جویدن کرفس به صورت خام با افزایش بزاق دهان سطح دهان را به خوبی لکه زدایی کرده و دندان ها را سفید می کند .

 

تنگی کانال نخاع یکی از علل ایجاد کمردرد می باشد وبیشتر در افراد مسن دیده می شود .نخاع درون کانال استخوانی شکلی در ستون فقرات قرار گرفته است اگر به دلایلی این کانال تنگ شود به علت قرار گرفتن نخاع در فضای تنگ نخاع مورد فشار قرار گرفته و موجب درد شدیدی در گردن یا کمر می شود برای اینکه با  راه های درمان تنگی کانال نخاع اشنا شوید این مقاله را تا انتها بخوانید.

• دارو درمانی

برای درمان تنگی کانال نخاع  عموما پزشکان دارو هایی مانند سولفات کندرویتین، گلوکوزامین و اسید هیالورونیک را جهت تسکین التهاب، درد و اسپاسم عضلانی برای بیمار تجویز می نمایند. مصرف این دارو ها را طبق دستور پزشک انجام دهید و در صورت مصرف دارویی دیگر جهت پیشگیری از تداخل دارویی حتما پزشکتان را مطلع سازید .البته  پزشکان معمولا همراه با درمان های دارویی فیزیوتراپی را نیز توصیه می نمایند .

• تزریق استروئید

روش درمانی دیگری که جهت تنگی کانال نخاع استفاده می شود تزریق یک داروی استروئیدی در  فضای اپیدورال یعنی اطراف عصب می باشد . این روش سبب  کاهش التهاب و درد می شود و معمولا در صورت کاهش علایم بالینی تزریق در سه نوبت دیگر نیز انجام می شود .

 

• فیزیوتراپی

فیزیوتراپی ، روش درمان موثری برای بهبود درد های ناشی از تنگی کانال نخاع محسوب می شود .این روش ترکیبی از گرما درمانی ، فراصوت، تحریک الکتریکی و ماساژ بوده که  به استحکام ،ثبات و دوام ستون فقرات و افزایش انعطاف پذیری آن کمک بسیاری می نماید .

 

• طب سوزنی

در این روش درمانی (طب سوزنی ) پزشک سوزن های ریزی را در نقطه های مخصوصی از بدن شما فرو کرده و از این طریق سبب  آزادسازی اندورفین، ماده شیمایی مسکن بدن می شود و از این طریق درد های ناشی از تنگی کانال نخاع را تسکین می دهد .

• جراحی

اگر با انجام تمامی مراحل درمانی ذکر شده هنوز مداوا نشده اید ، درد شدیدی دارید ،در ناحیه دست و پا دچار بی حسی شده ایدو قادر به کنترل مدفوع خود نمی باشید جراحی گزینه مناسبی برای درمان تنگی کانال نخاع در شما محسوب می شود . عمل جراحی با رفع فشار از اطراف عصب نخاعی سبب کاهش التهابات و و درد های ناشی از آن می شود .

 

 

 

 

همه ما از مضرات پرخوری آگاه هستیم .اما گاهی اوقات افراط در مصرف موادی که در ظاهر بسیار مفیدند نه تنها سودمند نیست بلکه ممکن است سلامتی ما را به خطر بیندازد .خوراکی هایی که در این نوشتار به معرفی آن ها می پردازیم را به اندازه و صحیح مصرف کنید تا دچار عوارض زیان بار ناشی از افراط در مصرف آن ها نشوید .

• کنسرو ماهی تن

مصرف زیاد کنسرو ها تهدیدی برای سلامتی به شمار می آید .کنسرو ماهی تن  نیز از این قاعده مستثنی نیست .مصرف 3 تا 5  کنسرو ماهی تن در هفته به علت داشتن جیوه سبب افزایش جیوه در سطح خون شما و  آسیب دیدن  اندام بینایی و شنوایی می شود .جیوه علاوه بر آسیب های ذکر شده ضعف عضلات را نیز به همراه دارد .افزایش جیوه برای زنان باردار نیز خطرناک بوده و سبب مسمومیت جنین می شود .

• سویا

مصرف متعادل سویا سبب کاهش کلسترول و فشارخون می شود .اما افراط در مصرف سویا سبب عدم جذب یون آهن در بدن شده و منجر به کم خونی می شود .زیاده روی در مصرف سویا به علت داشتن ترکیبات استروژنی به نام ایزوفلاون در طولانی مدت سبب افزایش ریسک احتمال ابتلا به سرطان رحم می شود .

 

• اسفناج

اسفناج از دسته سبزجات برگ پهن بوده و سرشار از آهن ،پروتئین ،فیبر و ویتامین های مختلف می باشد .اگرچه اسفناج برای افرادی که از کم خونی رنج می برند خوراکی مفیدی محسوب می شود اما این سبزی به علت برخورداری از سطح بالایی از  اگزالات می تواند موجب ایجاد سنگ ‌های کلیوی شود.نتیجتا آن که بیماران  دارای سنگ‌ های کلیوی اگزالات کلسیمی باید  از مصرف بیش از حد اسفناج اجتناب نمایند .در ضمن اسفناج پخته را سریها مصرف کرده و از فریز نمودن آن برای استفاده های بعدی به علت  ایجاد ترکیبات سمی خودداری کنید .

 

• سینه مرغ

اگرچه سینه مرغ منبع پروتئینی بسیار خوبی می باشد اما افراط در مصرف آن سبب افزایش تولید فاکتور رشد شبه انسولینی می شود .افزایش این هورمون در بدن سبب پیری زودرس و افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنان می باشد بنابراین توصیه می کنیم  پروتئین مورد نیاز روزانه خود را از طریق  منابع گیاهی مانند لوبیاها، مغزها و  غلات کامل  تامین نمایید .

• آب

مصرف به اندازه آب در طی روز می تواند درمان مناسبی برای بسیاری از دردها بوده و سبب زیبایی پوست ،حفظ تناسب اندام و پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها شود .اما افراط در نوشیدن آب سبب رقیق شدن سدیم و کاهش غیر طبیعی این یون در خون شده و از این طریق موجب اختلال در عملکرد مغز ،مسمومیت و حتی مرگ می شود .

• گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی  اسید بالایی بوده و زیاده روی در مصرف آن سبب تشدید رفلاکس در مبتلایان به رفلاکس معده می شود .همچنین افراط در مصرف گوجه فرنگی در طولانی مدت پیش زمینه ای برای ابتلا به سرطان مری به شمار می آید .

کم کم فصل پاییز تمام می شود و روزهای سرد فصل زمستان در راه است .نوشیدن دم نوش های گیاهی در فصل زمستان به علت سردی هوا هم بدنتان را گرم می کند و هم بدن شما را نسبت به سرماخوردگی های زمستانی واکسینه می کند .برای بهره مندی از خواص گیاهان دارویی به کار رفته در این دمنوش ها  این مقاله را بخوانید و دم نوش ها را تهیه کنید تا  با  نوشیدن این دم نوشها از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنید .

• دمنوش زنجبیل

زنجبیل گیاهی است که خواص درمانی بی شماری دارد .این ماده گیاهی به علت داشتن  ویتامین‌ Cو ماده معدنی  زینک نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد  و از این طریق از بروز سرماخوردگی و گلودرد جلوگیری می کند .برای تهیه دم نوش زنجبیل یک قاشق چایخوری زنجبیل را با یک قاشق چایخوری زردچوبه درون قوری بریزید و سه فنجان آب اضافه کنید .قوری را بر روی حرارت قرار داده تا بجوشد پس از جوش آمدن حرارت را کم کنید و بگذارید به مدت 15 دقیقه با حرارت کم دم بکشد .برای خوش طعم شدن این دم نوش و افزایش خواص آن مقداری عسل و آب لیموترش تازه به آن اضافه کنید .نوشیدن این دم نوش سبب گرم شدن بدن شما شده و از بروز سرماخوردگی پیشگیری می کند.

• دم نوش اسطوخدوس

از  گیاه اسطوخدوس  به عنوان گیاه آرام بخش یاد می کنند .دم نوشی که با گل های بنفش رنگ این گیاه تهیه می شود درمان مناسبی برای سرماخوردگی های زمستانی می باشد .نشیدن این دم نوش درمان کننده دردهای روماتیسمی و کاهنده قند خون در بیماران دیابتی می باشد .برای تهیه این دم نوش 2 قاشق غذاخوری گل اسطوخدوس و 5 قاشق غذاخوری نعناع خشک شده را با سه فنجان آب ترکیب کنید .قوری را روی حرارت بگذارید تا آب جوش آید و پس از جوش آمدن شعله را کم کنید و بگذارید به مدت 5 دقیقه دم بکشد سپس مقداری عسل جهت طعم دار کردن به آن اضافه کنید و از نوشیدن این دم نوش گیاهی لذت ببرید .

 

• دمنوش دارچین

دارچین ادویه خوشبویی است که خواص بیشماری در سلامت اعضای بدن دارد .دارچین با دارا بودن خواص آنتی باکتریال و آنتی اکسیدانی حاوی کلسیم، آهن، ویتامین C،K، منگنز و فیبر بوده و  سبب درمان بیماری   دیابت می شود .مصرف دارچین با  تسهیل گردش خون از بروز بیماری های قلبی و افزایش فشار خون جلوگیری می کند .دارچین به علت داشتن خواص آنتی باکتریال با عفونت ها مبارزه کرده و از بروز سرماخوردگی پیشگیری می کند .برای تهیه دم نوش دارچین درون یک قوری  4 قاشق غذاخوری دارچین ،دو قاشق غذاخوری گل محمدی ،دو قاشق غذاخوری گزنه و 4 فنجان آب بریزید .قوری را بر روی حرارت قرار دهید تا به جوش اید پس از جوشیدن حرارت را کم کنید و  درب قوری را بگذارید .به مدت ۳۰ دقیقه  روی حرارت بسیار کم بگذارید تا کاملا دم بکشد.این دم نوش به علت مواد تشکیل دهنده سرشار از آهن و ویتامین C بوده و بهترین درمان و روش پیشگیری جهت سرماخوردگی های زمستانی محسوب می شود .

 

روز اول دسامبر یا 11 آذر روز جهانی ایدز نامگذاری شده است . نامگذاری روزی به نام این بیماری به این علت است که با اطلاع رسانی به موقع ،پیشگیری و تشخیص به موقع  می توان از ابتلای افراد جدید به این بیماری جلوگیری کرد مقاله ای که در پیش رو دارید در مورد این بیماری ،نحوه پیشگیری از ابتلا  و انتقال این ویروس به بدن ،راه های تشخیص و درمان آن اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار می دهد این مقاله را بخوانید و خواندن آن را جهت داشتن جامعه سالم تر به دیگران نیز پیشنهاد دهید .

ایدز چیست؟

ایدز مخفف کلمه سندرم نقص سیستم ایمنی به صورت اکتسابی بوده و توسط ویروسی به نام  HIV بروز پیدا می کند .این ویروس به سلول های سیستم ایمنی بدن به نام «لنفوسیت‌T» حمله کرده و با تضعیف و از بین بردن آن ها عامل ایجاد بیماری به نام ایدز می شود .راه های انتقال این بیماری مشخص بوده و این ویروس از طریق  بزاق و اشک و یا بوسیدن و دست دادن  قابل انتقال نمی باشد .

ویروس ایدز از چه راه هایی منتقل می شود؟

1. آمیزش جنسی حافظت نشده
2. انتقال خون آلوده
3. استفاده از سر سوزن آلوده و مشترک
4. انتقال از مادر مبتلا به جنین
5. انتقال ازطریق  ترشحات واژن و یا مایع منی

علایم این بیماری چگونه است؟

هنگام ورود ویروس اچ آی وی به بدن نشانه هایی شبیه بیماری آنفولانزا ولی با مدت زمان طولانی تر در بدن ایجاد می شود .نشانه های دیگر ابتلا به این بیماری به شرح زیر می باشد :

1. تب
2. احساس خستگی
3. درد در مفاصل
4. تورم غدد لنفاوی
5. کاهش وزن
6. حالت تهوع
7. مشکلات پوستی

راه تشخیص این بیماری چیست؟

زمانی که این ویروس به بدن وارد می شود فاقد نشانه بوده و یا ممکن است  با نشانه های ذکر شده در بالا همراه  باشد .اگر در همین زمان آزمایش دهیم مطمئنا جواب تست منفی است چرا که این بیماری در فاز نهفته خود قرار دارد .زمان تشخیص این بیماری به نحوه ورود ویروس به بدن و حجم آن بستگی دارد .آزمایش تشخیص ابتلا به ایدز  باید در سه مرحله یعنی به ترتیب  شش هفته، سه ماه و شش ماه بعد از ورود ویروس به بدن انجام شود . اگر جواب آزمایش، شش هفته بعد از مشکوک شدن به ابتلا،  منفی بود توصیه می‌شود بیمار مجددا در زمان های ذکر شده تست را تکرار نماید تا نسبت به عدم ابتلا به این ویروس اطمینان کامل حاصل شود .

آیا ویروس ایدز کشنده است؟

مطالعات نشان داده است  افرادی که بیماری خود را تحت درمان قرار ندهد، حداکثر تا مدت ۳ سال پس از تکامل بیماری به مرحله AIDS، زنده خواهند ماند.

آیا این بیماری قابل درمان است ؟

در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد داروهای مصرفی برای کنترل این بیماری بسیار گران قیمت هستند و در برخی از افراد  سبب بروز عوارض جانبی می شوند . روش درمانی موسوم به «رترو ویروس درمانی» با سرکوب  ویروس HIV  سبب  طول عمر ببیشتر بیماران مبتلا می شود .

کشور ایران در کنترل این بیماری چه گام هایی برداشته است؟

با تصویب برنامه استراتژیک چهارم ایدز کشور در شورای عالی سلامت و امنیت غذایی مراکز مشاوره ای  در سطح کشور تاسیس شده است که خدماتی شامل آموزش برنامه های مراقبت و پیشگیری ،تشخیص قطعی و  درمان را به صورت رایگان در اختیار این بیماران و سایر افراد  قرار می دهند .جهت پیشگیری از انتقال ویروس HIV از مادر به فرزند تست HIVیکی از تست های ضروری قبل از بارداری و یا در ابتدای بارداری می باشد تا درصورت ابتلا جنین به این بیماری  بارداری در همان مراحل اولیه خاتمه یابد .صدا و سیما نیز با پخش سریال پریا در فصل تابستان توانست اطلاعات مفیدی نسبت به این بیماری را از طریق رسانه در اختیار مردم قرار دهد و برخی از ذهنیت های غلط نسبت به این بیماری را از اذهان پاک نماید .

با توجه به پیشرفت تکنولوژی ، ماشینی شدن زندگی و نبود زنان در خانه به دلیل اشتغال ساده ترین راه تامین  تغذیه خانواده  استفاده از فست فود ها و کنسرو ها می باشد . وقتی صحبت از کنسرو می شود ناخود آگاه به یاد کنسرو ماهی تن می افتیم اما کنسرو ها هم تنوع زیادی پیدا کرده اند  .کافیست سری به فروشگاه و یا سوپر مارکت محله تان بزنید تا  انواع کنسرو ها مانند کنسرو خورشت های ایرانی مثل قیمه ، قورمه و فسنجان ،کنسرو کله پاچه ،سیرابی ،شیردان ،حلیم ،بادنجان و غذاهای خانگی و کنسرو میوه ها و سبزیجات  را در قفسه های آن جا پیدا کنید .اما این کنسرو ها به هیچ عنوان جایگزین مناسبی برای غذاهای خانگی نبوده و نیستند و مصرف طولانی مدتشان می تواند تهدیدی برای سلامتی محسوب شود .اگر می خواهید در مورد فواید و مضرات و ارزش تغذیه ای  کنسرو ها اطلاعات بیشتری به دست آورید این مطلب را تا انتها بخوانید  تا خودتان  میان کنسرو و غذاهای خانگی بهترین گزینه را انتخاب کنید.

کنسرو چیست؟

ریشه کلمه کنسرو در  زبان لاتین بوده و به معنی محافظت و نگهداری می باشد . کنسرو ها به خاطر بالا بودن مدت ماندگاری ، عدم فساد پذیری آن ها بدون قرار گرفتن در یخچال یا فریز ،پایین بودن قیمتشان ،و سهولت حمل ونقل  ، یکی از جایگزین های مناسب غذای خانگی  بوده و به راحتی در دسترس می باشند .اما درکنار این مزایا از معایب و مضراتی که کنسرو ها دارند نباید چشم پوشی کرد .در ادامه به تشریح مضرات تغذیه ای کنسرو ها به دلیل وجود برخی مواد در داخل آن ها  می پردازیم .

• نمک

برای افزایش مدت ماندگاری و طعم دار کردن کنسرو ها از نمک فراوانی استفاده می شود .درصد بالایی از نمکی که بدن ما دریافت می کند به صورت مخفی بوده و از طریق همین کنسرو ها وفست فودها وارد بدنمان می شود .در نتیجه کنسرو ها به علت داشتن نمک فراوان ماده زیان باری برای افراد مبتلا به فشار خون ،نارسایی های کلیوی و قلبی محسوب می شود .

• شکر

یکی دیگر از موادی که جهت طعم دار کردن مواد به غذاهای کنسروی اضافه می شود شکر است .این سم سفید مضرترین ماده برای مبتلایان به دیابت و چاقی می باشد . بنابراین این دسته از افراد باید از مصرف غذاهای کنسروی حاوی شکر  مانند کمپوت ها بپرهیزند.

 

• روغن

یکی از اجزای اصلی تشکیل دهنده برخی کنسرو ها نظیر تن ماهی روغن می باشد .وجود مقادیر فراوانی از روغن در این کنسرو ها سبب افزایش سطح چربی خون می شود و بالطبع مصرف این کنسرو ها در افراد مبتلا به کلسترول و تری گلیسیرید بالا بسیار مضر است .

• استفاده از مواد نگهدارنده و طعم دهنده ها
  

جهت افزایش مدت ماندگاری کنسرو ها از موادی به نام مواد نگهدارنده در تولید کنسرو ها  استفاده می کنند .این مواد سبب می شوند مواد غذایی درون کنسرو ها دیرتر فاسد شده وبا وجود طعم دهنده ها  طعم بهتری نیز پیدا کند .مواد نگهدارنده و طعم دهنده کنسرو ها شیمیایی بوده ومصرف کنسرو ها به دلیل وجود این مواد  در دراز مدت سبب بروز بیماری هایی نظیر سرطان، آسم، آلزایمر و انواع آلرژی هادر مصرف کننده می شود .وجود ماده شیمیایی به نام  بیسفنول در برخی کنسروها می تواند عوارض  زیان باری را به  مغز تحمیل نماید .

• فرآیند حرارت دهی

حرارت دهی کنسرو ها به صورت غیر مستقیم بوده و قسمتی از مواد داخل کنسرو در مقابل حرارت بالا قرار گرفته و قسمت دیگر فاصله زیادی با منبع حرارتی دارند .استفاده از حرارت بالا برای پخته شدن مواد غذایی داخل کنسرو باعث کاهش خصوصیات و ارزش تغذیه ای  ماده غذایی مانند رنگ، مزه، عطر و نهایتا  ویتامین های B و C موجود در آن شود.

• سرب

برای بسته بندی کنسرو ها از فلزات استفاده می شود .برخی اوقات در اثر فساد و خوردگی لاک درون قوطی محتویات داخل کنسرو دچار  آلودگی شیمیایی شده و باعث ورود یون سرب و میکروب های بیماری زا  به ماده غذایی و انتقال آن به  بدن مصرف کننده می شود .سرب ماده زیان باری برای سلامتی می باشد و سبب بروز انواع بیماری های مختلفی من جمله سرطان و …. می شود .

در مورد مصرف  کنسروها  به چه نکاتی توجه کنیم ؟

1. همان طور که گفتیم از جایگزین کردن مواد غذایی کنسروی به جای  غذاهای خانگی جدا اجتناب کنید .
2. در صورت خرید کنسرو ها حتما به تاریخ تولید ،انقضا ،مشخصات کارخانه سازنده و مجوز بهداشت توجه کنید .
3. قوطی کنسرو باید کاملا سالم ،فاقد سوراخ ،تورم ، ضرب دیدگی  و زنگ زدگی باشد .
4. از نگهداری قوطی باز نشده کنسرو در یخچال و محیط های مرطوب خودداری کنید .

 

امروز می خواهیم در مورد بیماری عفونی به نام توکسو پلاز با شما صحبت کنیم .این بیماری در کمین همه افراد است و حتی ممکن است شما در گذشته بدون اینکه خبردار شده باشید به این بیماری مبتلا شده باشید .از طریق یک آزمایش ساده خون به راحتی می توانید از وجود این بیماری و پادتن آن در بدنتان مطلع شوید .برای آگاهی بیشتر ودر مورد این بیماری این مقاله را تا انتها بخوانید.

توکسوپلاسموز چیست؟

این بیماری در اثر عفونت با انگلی به نام  توکسوپلاسما  ایجاد می‌شود.که پس از انتقال این انگل به بدن علایمی مانند بیماری  آنفولانزا در بدن ایجاد می شود .البته گاهی اوقات در افراد بزرگسال و سالم فاقد نشانه می باشد .

علایم بیماری توکسوپلاسموز چیست؟

۹۰٪-۸۰٪ افراد آلوده بدون علامت هستند اما علایم زیر در افراد مبتلا به این عفونت دیده می شود .

1. تب
2.  تورم غدد لنفاوی
3. احساس خستگی
4. درد عضلانی
5. گلودرد

راه های انتقال این بیماری کدام است؟

1. خوردن گوشت‌ های خام و کامل پخته نشده
2. دست زدن به مدفوع گربه
3. مصرف میوه و سبزیجات نشسته
4. انتقال خون
5. انتقال از مادر به جنین در زنان باردار
6. استفاده از شیر های غیر پاستوریزه

این بیماری چگونه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص این بیماری باید به پزشک متخصص عفونی و یا داخلی مراجعه کرد . پزشک پس از  معاینه فیزیکی آزمایش  خون را برای تشخیص عفونت درخواست می کند .که در آزمایشگاه سطح آنتی بادی علیه توکسوپلاسما ( پادتن M و پادتن G ) را در نمونه خون شما اندازه گیری می کنند .انجام این آزمایش در زنانی که قصد بارداری دارند ضروری بوده و یکی از آزمایشات لازم قبل از بارداری می باشد .پراکه این بیماری می تواند منجر به سقط جنین شود .

این بیماری چگونه درمان می شود ؟

پس از تشخیص این بیماری مراحل درمان آغاز می شود .پیریمتامین و سولفادیازین  داروهایی هستند که برای درمان این بیماری استفاده می شوند .البته برخی پزشکان کوتریموکسازول را که ترکیبی از این دو داروست را به به مدت ۴-۳ هفته تجویز می نمایند .مصرف اسید فولیک برای کاهش عوارض این داروها الزامی بوده و تحت نظر پزشک باید مصرف شود . کلیندامایسین یا مینوسیکلین نیز داروهایی هستند که برخی پزشکان برای درمان این بیماری تجویز می نمایند .

انگل توکسوپلاسما  علاوه بر توکسوپلاسموز چه اثرات دیگری بر بدن دارد؟

این انگل می تواند علاوه بر بیماری توکسوپلاسموز سبب التهاب مغز و مشکلاتی برای قلب، کبد، گوش داخلی و چشم  نیز شود .

 

اعضای بدن برای این که به درستی فعالیت کنند و عملکرد مناسبی داشته باشند نیازمند ویتامین ها و مواد معدنی بی شماری هستند که هر کدام در بهبود فعالیت اعضای خاصی از بدن نقش دارد .عنصر منگنز نیز یکی از همین مواد معدنی است که جهت حفظ سلامت اندام ها ضروری بوده و کمبود آن در بدن سبب بروز مشکلاتی در نحوه عملکرد اعضای بدن می شود .برای این که با این عنصر معدنی بیشتر آشنا شوید و از نقش آن در سلامت بدن خود مطلع شوید ما خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد می کنیم .

منگنز چیست؟

این ماده معدنی که با علامت اختصاری (Mn) نمایش داده می شود یکی از مواد سمی موجود  در بدن است که باید به اندازه مناسبی در بدن وجود داشته باشد .این ماده جدا از آن که خواص بی شماری در سلامتی دارد می تواند در صورت افراط در مصرف مواد حاوی منگنز ماده ای زیان بار نیز برای بدن تلقی شود .مقدار نیاز روزانه ما به منگنز 2 میلی گرم می باشد.در ادامه به تشریح خواص منگنز در سلامتی و بهبود عملکرد اعضای بدن می پردازیم .

• سلامت استخوان ها

عنصر منگنز ماده ضروری  جهت داشتن استخوان هایی سالم محسوب می شود .این ماده از پوکی زود رس  استخوان ها پیشگیری کرده و از بروز التهابات در بافت های استخوانی و آرتروز پیشگیری می کند .این مهم به علت داشتن خواص آنتی اکسیدانی عنصر منگنز بوده که می تواندروند ابتلا به  بیماری های استخوانی را کاهش دهد .

• پیشگیری از ابتلا به سرطان ها

منگنز به علت دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی می تواند از بدن در برابر آسیب های مخرب رادیکال های آزاد محافظت کرده و ماده موثری در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها محسوب شود .

• بهبود عملکرد غدد 

عنصر منگنز با کنترل سطح قند خون ،بر عملکرد ترشح انسولین اثر گذار بوده و از این طریق به پیشگیری از دیابت کمک می کند .همچنین می تواند با اثر بر روی تیروکسین (مهم ترین هورمون غده تیروئید )سبب بهبود عملکرد متابولیسم و سیستم های بدن شود .

• بهبود فرآیند متابولیسم

منگنز با تنظیم فرآیند متابولیسم بدن سبب هضم و جذب بهتر  کلسترول، آمینو اسید ها و کربوهیدرات‌ ها شده و به بهبود  فعالیت های کبدی کمک می نماید . این ماده جذب چربی در فرآیند هضم و گوارش را اسان کرده  و از بروز مسائلی همچون یبوست و ناراحتی های گوارشی  پیشگیری می کند .

• بهبود فعالیت های سیستم عصبی

منگنز جهت بهبود فعالیت های سیستم عصبی ضروری بوده و از بروز اختلالات عصبی پیشگیری می کند .منگنز با داشتن خواص آنتی اکسیدانی  با انتقال‌دهنده‌ های عصبی پیوند برقرار کرده و در تسریع پیام رسانی مغز به سایر اعضا موثر است .

مواد حاوی منگنز

اسفناج ،کاهو ،سیر ،چغندر ،لبو ،برنج قهوه ای ،بادام ،فندق ،موز ،خیار ،کیوی ،هویج ،توت فرنگی و غلات سبوس دار منابع مهم حاوی منگنز می باشند .

کمبود منگنز در بدن چه علایمی دارد؟

1. افزایش فشار خون
2. افزایش کلسترول
3. مشکلات بینایی
4. تپش قلب
5. درد استخوانی
6. مشکلات شنوایی
7. کاهش حافظه
8. لرزش
9. مشکلات ناباروری

مصرف زیاد مواد حاوی منگنز چه عوارضی را به همراه دارد؟

مصرف زیاد مواد حاوی منگنز می تواند سبب بروز بیماری پارکینسون ،مشکلات کبدی ،اختلالات روانی و اسپاسم های عضلانی شود .بنابراین در مصرف این عنصر افراط و تفریط نکنید .

داشتن ناخن هایی زیبا و مستحکم دغدغه ذهنی بسیاری از بانوان است .زیبایی ناخن ها در جذابیت و زیبایی دست ها تاثیر گذار است . شکستن  و ضعیف شدن ناخن ها می تواند از زیبایی ناخن هایتان بکاهد و جلوه زشتی به دست های شما دهد  .اگر می خواهید ناخن های محکم و فولادی داشته باشید این مطلب را بخوانید تا  روش های مراقبت از ناخن  ها را فرا بگیرید. با انجام این توصیه ها ناخن هایتان از خطر شکستگی در امان مانده و سفید و زیبا می شوند.

• استفاده از ویتامین ها در برنامه غذایی روزانه

کمبود ویتامین ها در بدن علاوه بر خطراتی که برای سلامتی ایجاد می کند یکی از علل اصلی شکستن ناخن ها می باشد .کمبود ویتامین هایی نظیر B، A و D می تواند سبب سست شدن ناخن ها و شکستگی آن ها باشد .برای رفع این مشکل از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید .مصرف انواع جوانه‌ ها از جمله جوانه گندم و  ماش در برنامه غذایی روزانه می تواند املاح و ویتامین های ضروری مورد نیاز ناخن ها  را تامین کرده و از شکستن ناخن هایتان جلوگیری کند.

• استحکام ناخن ها با ذرت

ذرت گیاه فوق العاده خوشمزه ای است که حاوی ویتامین ها و ریز مغذی های مفید بسیاری می باشد .برای استحکام ناخن ها از ذرت و خواص آن غافل نشوید دانه های ذرت را درون میکسر ریخته  و مقداری شیر پرچرب به آن بیفزایید .پس از مخلوط شدن این ترکیب را از صافی رد کنید و مایع به دست آمده را به ناخن هایتان بمالید .این محلول حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ب ،کلسیم و آهن می باشد که در افزایش رشد و استحکام ناخن ها سودمند است.

• استحکام ناخن ها با عسل

عسل به علت دارا بودن  ویتامین ها و مواد معدنی فراوان  در حفظ  سلامت و زیبایی ناخن ها ماده مفیدی محسوب می شود .شما می توانید جهت استحکام و تقویت ناخن هایتان  مقدار مناسبی از عسل، روغن بادام و زرده تخم مرغ را باهم مخلوط کنید و مخلوط به دست آمده را به مدت 20 دقیقه بر روی ناخن هایتان قرار دهید و پس از گذشت این زمان ناخن هایتان را بشویید و کرم مرطوب کننده مناسب پوستتان را  بر روی ناخن هایتان بمالید .استفاده از این ترکیب سبب استحکام و تقویت ناخن ها شده و سبب افزایش رشد ناخن ها نیز می شود .

• استحکام ناخن ها با تخم مرغ

راه دیگر محافظت از ناخن ها استفاده از تخم مرغ است .مقداری زرده تخم مرغ را با همان میزان آب لیموی تازه مخلوط کنید و یک شب در میان ناخن هایتان را درون این محلول قرار دهید .این محلول از پوسته پوسته شدن ناخن و پوست اطراف آن جلوگیری کرده و از شکستن ناخن هایتان جلوگیری می کند .

• استحکام ناخن ها با گل بابونه

استفاده طولانی مدت از لاک ها نه تنها سبب زرد شدن ناخن ها می شود بلکه آن ها را سست و شکننده می کند .برای رهایی از مشکلات ذکر شده مقداری عصاره گل بابونه را از عطاری تهیه کنید و ناخن هایتان را هر شب با این عصاره بشویید تا ناخن هایی خوش رنگ و مستحکم داشته باشید .

 

رشد قد از بدو تولد تا رسیدن به سن بلوغ ادامه دارد .بیشترین میزان افزایش قد در دختران در سنین 11 تا 18 سالگی و در پسران در سنین 13 تا 20 سالگی مشاهده می شود .البته عامل ژنتیک نقش تعیین کننده ای در میزان قد شما دارد .اما راه هایی نیز وجود دارند که می توانند تا حدودی به قد بلند شدن شما در دوره سنی ذکر شده  کمک نمایند . استفاده از حرکات ورزشی مناسب و داشتن برنامه غذایی مطلوب در افزایش قدتان تاثیر بسزایی دارد به شرط آن که به طور مستمر از این راه ها استفاده کنید و زمان دهید تا نتیجه مطلوب حاصل شود .این مطلب به معرفی  مواردی جهت افزایش قد شما پرداخته است .پیروی از این موارد می تواند سبب بلند شدن قدتان شود .

• یوگا

یوگا ،ورزشی است که باعث سلامت ذهن و بدن شده و به بلند شدن قدتان کمک می کند یوگا بسبب کشش و تقویت و ضخیم تر شدن غضروف و ماهیچه های ستون فقرات شده و با افزایش مایع  میان دیسکهای ستون فقرات سبب افزایش قدتان می شود .

• بارفیکس

میله بارفیکیس وسیله مناسبی جهت قد بلند شدن شما در منزل است .آویزان شدن از میله بارفیکس چندین مرتبه در طی روز می تواند در افزایش قد شما تاثیر گذار باشد .بآویزان شدن از میله بارفیکس چون خلاف نیروی جاذبه زمین انجام می شود باعث ضخیم شدن بافت اطراف ستون فقرات و افزایش قدتان می شود .

• شنا

شنا، ورزش بسیار مفرحی است که می تواند نقش مهمی در سلامتی ما داشته باشد .یکی از فواید بی شمار این ورزش بلند شدن قد است که در بین انواع شیوه های شنا کردن شنای قورباغه در افزایش قد تاثیر بسزایی دارد .شناور بودن در آب سبب خنثی شدن نیروی جاذبه زمین شده و با کشش ماهیچه های ستون فقرات در افزایش قد مؤثر است.

• اصلاح شیوه تغذیه

در کنار تمامی موارد ذکر شده در بالا نقش تغذیه را نباید نادیده گرفت .تغذیه نیز نقش مهمی در افزایش قد داشته و پیروی از یک برنامه غذایی مناسب که شامل مصرف تمامی گروه های غذایی مانند میوه ، سبزی، پروتئین‌ ، چربی‌ و  غلات باشد به خوبی سبب افزایش قدتان می شود .بنابراین شیوه تغذیه خود را اصلاح کنید و به جای استفاده از مواد فاقد ارزش غذایی مانند چیپس و پفک از میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید تا سریع تر قد بلند شوید .

 

• ویتامین ها

1. ویتامین ها نقش مهمی را در تامین سلامت بدن و رشد ایفا می کنند .ویتامین آ نه تنها سبب تقویت قدرت بینایی می شود بلکه در  رشد استخوان ها موثر بوده و از این طریق در افزایش قد نیز موثر است . هویج، پرتقال، لیموترش، جگر، ماهی قزل آلا، گوجه فرنگی و…منبع غنی از این ویتامین محسوب می شوند.
2. ویتامین دی ویتامین مهم دیگری در رشد استخوان ها به شمار می آید که کمبود آن در بدن از رشد استخوان ها جلوگیری می کند .نور خورشید ،شیر ،تخم مرغ ،غذاهای دریایی و گردو منبع غنی از این ویتامین می باشند .

سرماخوردگی ،یکی از پیامدهای افت فشار دما در روزهای پاییزی محسوب می شود .جهت پیشگیری از سرماخوردگی باید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید تا به خوبی از بدنتان در برابر عوامل بیماریزا محافظت نماید .سعی کنید به جای استفاده از داروهای شیمیایی از مواد طبیعی مانند میوه ها استفاده نمایید .میوه‌ های پاییزی به علت دارا بودن ویتامین‌ C  در درمان سرماخوردگی های پاییزی مفید محسوب می شوند .برای آگاهی از میوه های مفید جهت پیشگیری و درمان سرماخوردگی این مطلب را مطالعه کنید .

 

1-پرتقال

وقتی پای ویتامین ث در میان باشد ناخودآگاه ذهن همه به سمت پرتقال می رود .این میوه خوشمزه و خوشبو منبع غنی از این ویتامین می باشد و دشمن شماره یک سرماخوردگی محسوب می شود .جهت  بهره مند شدن از تمامی خواص پرتقال پوست زرد رنگش را جدا کنید و پرتقال را  با پوست سفید و پره‌ های داخلش مصرف کنید این میوه پاییزی خوشمزه نقش مهمی را در قدرتمند ساختن قوای ایمنی بدن دارد.

 

2-لیمو شیرین

لیمو شیرین پس از پرتقال مقام دوم دارا بودن مقادیر بالایی از ویتامین ث را به خود اختصاص داده است .این میوه در درمان عفونت ،کاهش تب بسیار سودمند است و گلودرد ها و سرماخوردگی های پاییزی را به خوبی درمان می کند .نوشیدن یک لیوان آب لیمو شیرین  به صورت روزانه بدن شما را نسبت به سرماخوردگی واکسینه می کند .ترکیب آب لیمو شیرین با آب پرتقال داروی موثری در درمان سرماخوردگیست.

 

3-کیوی

این میوه تخم مرغی بمب ویتامین ث است و ویتامین هایی مانند  A، E در درونش نهفته است .کیوی به علت داشتن  ترکیبی به نام اگزالات سبب تشکیل سنگ کلیه و سنگ صفرا می شود بنابراین مبتلایان به این دو بیماری از خوردن کیوی صرف نظر نمایند .اما ویتامین ث موجود در کیوی نه تنها از بروز سرماخوردگی پیشگیریمی کند بلکه به راحتی سرماخوردگی را نیز درمان می کند .مصرف کیوی پس از صرف غذاهای سنگین و گوشتی به علت داشتن آنزیمی به نام پاپایین باعث می شود تا هضم غذا به راحتی و به سرعت انجام پذیرد.

 

4-خرمالو

این میوه  خوشمزه نیز دارای سطح بالایی از ویتامین ث می باشد و یکی دیگر از میوه های مفید پاییزی جهت درمان سرماخوردگی محسوب می شود .خرمالو می تواند 21 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین کرده و نه تنها سرماخوردگیتان را درمان می کند بلکه سبب تنفس راحت تر و تقویت سیستم ایمنی در مبارزه علیه  عوامل بیماری زا می شود .خرمالو با داشتن آنتی اکسیدانی به نام کاتچین دارای خواص ضد ویروسی و آنتی بیوتیکی نیز می باشد .

 

5-سیب

سیب میوه بسیار مفیدی است که خوردن یک عدد از آن در طی روز شما را از دکتر بی نیاز می کند .این میوه خوشمزه و مفید حاوی ویتامین های B۳، B۲، B۱، A وCبوده و مواد معدنی کلسیم، فسفر و  آهن به وفور در آن یافت می شود .مصرف روزانه سیب به خوبی می تواند از بدن شما در برابر سرماخوردگی مراقبت کند .سعی کنید سیب را با پوست میل کنید تا از تمامی خواص سیب بهره مند شوید .

 

6- نارنگی

میوه پاییزی نارنگی منبع غنی از ویتامین آ و ث می باشد که در درمان سرماخوردگی و بهبود علایم آن و کاهش تب کاربرد موثری دارد .ویتامین آ موجود در آن در پیشگیری از سرطان و تقویت قدرت بینای نقش مهمی را ایفا می کند.بنابراین جهت پیشگیری از بیماری های ذکر شده  از مصرف نارنگی غافل نشوید .

 

 

عدم تحرک ، کم آبی بدن ، تغییرات آب و هوایی ، مصرف برخی از داروها و غذاها  سبب ایجاد یبوست می شوند و عمل دفع را دچار مشکل می نمایند .خوراکی هایی که در زیر به شما معرفی می کنیم با داشتن فیبر فراوان و حالت ملینی خود در درمان یبوست های گذرا موثر  است .اما باید بدانید برای درمان یبوست های قدیمی  و تکرار شونده حتما به پزشک مراجعه کنید تا با ریشه یابی یبوست شما درمان شود .برای آشنایی با این خوراکی های ملین مطلب زیر را مطالعه نمایید .

 

1-جو دو سر

این ماده مغذی نه تنها سبب کاهش قند خون و جلوگیری از سرطان رکتوم میشود بلکه به علت داشتن فیبر فراوان  دشمن یبوست بوده و مصرف سه قاشق غذاخوری جو دو سر در طی روز به خوبی یبوست را برطرف می کند .افراط در مصرف جو دو سر با تخمیر فیبر موجود در آن سبب تولید گاز معده و فشار به معده می شود .

 

2-دانه‌ی کتان

دانه‌ی کتان ، دارای ترکیبات گیاهی به نام موسیلاژ بوده که باعث  دفع بیشتر مدفوع و نرمی و روان شدن آن می شوند . با مصرف ده گرم دانه کتان در طی روز می توانید یبوستتان را درمان کنید البته لازم به ذکر است که مصرف دانه کتان در افرادی که مبتلا به  انسداد روده و سندروم روده تحریک پذیر می باشند ممنوع است .

 

3-حبوبات

انواع حبوبات مانند  عدس، نخود و انواع لوبیاها با داشتن فیبر فراوان  باعث بهبود و درمان یبوست و دفع راحت می‌شوند. مصرف روزانه 15 تا 20 گرم  حبوبات در طی  روز تامین کننده 6 گرم فیبر می باشد .

4- میوه های خشک

میوه‌های خشک منبع غنی  از فیبرها بوده و جهت درمان  یبوست خوراکی مفیدی  به شمار می آیند .البته فراموش نکنید که  میوه‌های خشک بسیار پر کالری بوده و می توانند به راحتی وزنتان را آفزایش دهند.

 

5-آلو خشک

آلو خشک، به علت داشتن فیبرهای حلّال و غیرحلّال ،سوربیتول و دی فنیل ایزاتین ماده فوق العاده ای در درمان یبوست محسوب می شود  .  فیبرهای حلّال سبب بهبود عملکرد روده ها و ملین شدن آن ها شده و  با تحریک عمل دفع توسط  فیبرهای غیرحلّال یبوست به راحتی برطرف می شود . با مصرف  روزانه  3 تا 4 عدد آلو خشک می توانید از یبوست پیشگیری کرده و در صورت ابتلا آن را درمان کنید .قابل ذکر است که  افرادی که دچار اسهال مزمن و شدید هستند از مصرف آلو خشک اجتناب کنند.

6-کاهو

کاهو ، به علت داشتن آب و فیبر فراوان سبب دفع راحت غذا و درمان یبوست می شود .این سبزی سبب انقباض روده ها ، بهبود فرآیند گوارش ، افزایش حجم مدفوع و تسریع در عمل دفع می شود .مصرف روزانه کاهو   هم یبوست را درمان می کند و هم وزنتان را کاهش می دهد.

 

7- آگار آگار

آگارآگار ،ماده ای است کاملا گیاهی که متشکل از چند نوع جلبک و خزه‌ی مختلف است. این ماده در مجاورت آب حجیم شده و حالت ژله ای پیدا می کند .مصرف آگار آگار با افزایش حجم مدفوع  باعث تسریع عمل  دفع  می‌شود. برای درمان یبوست یک  گرم پودر آگارآگار را در یک فنجان اب جوش ریخته و بگذارید دو دقیقه بماند سپس آن را بنوشید.

 

واژینیسم ، نوعی اختلال در برقراری نزدیکی  با همسر است که این روزها سبب مراجعه  بسیاری از زنان  به  کلینیک های مربوط به بیماری های زنان و کلینیک های روانشناسی و مشاوره سکس تراپی شده است.این مشکل  نشات گرفته از احساسات و افکار فرد بیمار می باشد .و بیشتر جنبه روانی دارد .این نوشتار به معرفی این اختلال در زنان و علت ایجاد و راه های درمان آن پرداخته است .

واژینیسم چیست؟

واژینیسم ، یا ترس از نزدیکی یک نوع اختلال جنسی است که باعث ایجاد  احساس درد در ناحیه  تناسلی زن یا همان واژن و انقباض پاها و عضلات ناحیه تناسلی  می شود . این درد مداوم یا تکرار شونده بوده و هنگام نزدیکی یا قبل یا پس از آن ایجاد می شود. این درد یا در بدو ورود آلت مردانه به واژن یا در طی دخول ایجاد می شود  واژینیسم ، درجات متفاوتی داشته و قابل درمان است.

انواع واژینیسم

1. در واژینیسم اولیه  دخول برای اولین بار غیر ممکن بوده و زوجین موفق به  برقراری ارتباط جنسی نمی شوند .
2. در واژینیسم  ثانویه زنانی که قبلا هیچ گونه مشکلی به هنگام نزدیکی نداشته اند دچار واژینیسم می شوند .

عوامل ایجاد  واژینیسم

1. خواندن مطالبی که خبر از دردناک بودن رابطه جنسی می دهد از منابعی مانند اینترنت و مجلات که باعث می شود دختر مجرد تصورات ترسناکی را از رابطه جنسی پس از ازدواج برای خود متصور شود.
2. برخی از  والدین برای سالم ماندن  و حفاظت از بکارت دخترشان آن ها را از رابطه جنسی می ترسانند و نمی دانند که با این عمل ممکن است باعث واژینیسم در دخترانشان پس از ازدواج  شوند .
3. گاهی اوقات اذیت و آزار جنسی و دستمالی کردن دختران توسط افراد غریبه باعث ایجاد بدبینی نسبت به مردان شده و  شخص را نسبت به رابطه جنسی دچار ترس و واهمه می نماید .
4. تجاوز به دختران در خردسالی تجربه ناگواریست که اثرات مخربی را بر روح و روان کودک گذاشته و او را دچار افسردگی و بدبینی نسبت به مردها می کند.
5. دردناک بودن اولین نزدیکی و نداشتن آموزش های لازم در مورد برقراری صحیح ارتباط جنسی
6. مبتلا بودن به عفونت های زنانگی و ضخیم بودن پرده بکارت و خشکی واژن
7. تاخیر انداختن رابطه جنسی پس از ازدواج نه تنها استرس را کم نمی کند بلکه سبب استرس و اضطراب بیشتر درخانم شده و ممکن است او را به واپینیسم دچار نماید .تمامی این عوامل به تنهایی  می تواند یکی از علل پدید آمدن واژینیسم در دختران  به شمار آید .

واژینیسم سبب بروز چه مشکلاتی در ارتباط بین همسران می شود؟

این اختلال سبب پرخاشگری ، نا امیدی ،  کشمکش و بحث و جدل های فراوان ،احساس حقارت و خود کم بینی  و افسردگی می شود و گاها یکی از علل های طلاق و جدایی همسران محسوب می شود .از آن جا که  افراد این موضوع را کاملا شخصی تلقی می کنند و ترس از آبرو ریزی از  مراجعه به پزشک و روانشناسان جهت درمان این اختلال امتناع  می کنند .

راه درمان واژینیسم چیست؟

1. اصلی ترین روش درمان واژینیسم روان درمانی ،ریشه یابی و حذف علت می باشد .مراجعه به روان شناسان یا روان کاوان جهت رفتار درمانی و  روان کاوی ذهن فرد جهت حساسیت زدایی نسبت به رابطه جنسی راهکار مناسبی جهت  القاء آرامش روانی و فرو ریختن ترس روانی  نسبت به این مساله محسوب می شود .لازم به ذکر است که بدانید روش های مشاوره ای روان درمانی مستلزم صرف وقت زیاد می باشد . برای درمان واژینیسم  زوجین به همراه هم به  متخصص روانشناس مراجعه کرده تا سریع تر این مشکل درمان شود .
2. روش درمانی پزشکی نیز روشی برای حل این اختلال می باشد که پزشک مربوطه  با انجام عمل جراحی سعی بر تسهیل رابطه جنسی  دارد اما تحقیقات نشان داده است که عمل جراحی عوارضی مانند افسردگی ،سردمزاجی را می تواند به همراه داشته باشد.

استفاده از روان کننده ها آری یا خیر؟

در برخی افراد استفاده موضعی از روان کننده ها ، لوبریکانت ها و اسپری بی حسی و لیدوکائین می تواند مشکل را تا حدودی برزرف نماید اما باید بدانید که بآماده سازی مهبل و تصحیح باورهای غلط ذهنی و رها کردن تجربیات و  آموزه های غلط در گذشته به خوبی می توان واژینیسم را  ریشه کن کرد .البته تنفس عمیق در حین انجام رابطه جنسی و آموزش صحیح برقراری ارتباط جنسی توسط مرد  نیز  در بهبود واژینیسم تاثیر گذار است .

 

هیپنوتیزم روش موثر درمان واژینیسم

هیپنوتیزم درمانی از آن جایی که می تواند ریشه بیماری های روانی را به خوبی برطرف نماید درمان موثری برای واژینیسم محسوب می شود .با هیپنوتیزم درمانی با حذف خاطرات و آموزه های تلخ گذشته واژینیسم به خوبی درمان شده و غیر قابل بازگشت است.

 

 

زگبل های تناسلی عموما در مجرای ادرار، آلت تناسلی و مقعد دیده می شود و عامل آن ویروس پاپیلوما ویروس انسانی می باشد .این بیماری مسری بوده و در ارتباطات جنسی محافظت نشده قابل انتقال به شریک جنسی است.زگیل تناسلی می تواند عامل ابتلا به سرزان دهانه رحم محسوب شود و بهترین راه رعایت بهداشت اندام تناسلی و استفاده از کاندوم و واکسن آن جهت پیشگیری از این بیماری است .این مقاله به تفصیل به شرح این بیماری و راه درمان آن پرداخته است.

زگیل تناسلی چیست؟

زگیل تناسلی یکی از بیماری های مقاربتی شایع در بین زنان است و به شکل  زواید گوشتی  در اندام تناسلی زنان دیده می شود .این بیماری عموما بی علامت بوده و فاقد هرگونه  درد و ترشح می باشند.این زگیل ها منشاء ویروسی داشته و از طریق ارتباط جنسی منتقل می شود.

علایم ابتلا به زگیل تناسلی

1. معمولا  در سطوح مرطوب دهانه مهبل و مقعد به صورت ساقه ای و یا خوشه ای فشرده  مانند گل کلم ظاهر می شوند.
2. به شکل برآمدگی توپر بوده و یک تا دو میلی متر قطر دارند.

 

عوامل موثر در  افزایش ریسک ابتلا به زگیل تناسلی

1. تغذیه نامناسب
2. ارتباط جنسی با افراد مشکوک
3. عدم رعایت بهداشت
4. عدم استفاده از کاندوم
5. عفونت های درمان نشده آلت تناسلی

راه درمان زگیل تناسلی

بیوپسی بافت ، کولپوسکوپی ، آندوسکوپی ، آنوسکوپی و پاپ اسمیر شایع ترین روش شناخت و درمان زگیل تناسلی می باشد .البته زگیل های کوچک را عموما با داروهای موضعی درمان می کنند .اقدامات درمانی مانند فریز کردن به وسیله نیتروژن مایع و یا درمان با لیزر، الکتروکوآگولاسیون و جراحی نسبت به حذف زگیل های بزرگ روش های نهایی درمان زگیل تناسلی می باشد.

داروهای مورد استفاده در درمان زگیل تناسلی

استفاده موضعی از دارویی به نام پودوفیلین با تجویز پزشک  می تواند در از بین بردن زگیل تناسلی موثر باشد .

عوارض عدم درمان زگیل تناسلی

اختلالات گردن رحم زنان از جمله سرطان های رحم و دهانه رحم می تواند از عوارض جبران ناپذیر عدم درمان زگیل تناسلی باشد.

 

 

فشارهای روحی و انواع استرس جزو لاینفک زندگی افراد شده است .هرکس با توجه به وضعیت و ماهیت زندگی خود به نوعی با استرس دست به گریبان است .استرس های کاری ،تحصیلی ،تربیتی سبب برهم ریختن آرامش روحی و اعصاب می شود .شاید کنترل استرس آسان نباشد اما  تغذیه مناسب و مصرف برخی مواد غذایی در کاهش سطح استرس و به دست آوردن آرامش مفید است .برای کاهش استرستان و کسب آرامش از مصرف خوراکی های زیر غافل نشوید.

 

1- جو دو سر

جو دوسر ماده ای است که حاوی ترکیبات ساپونین، آلکالوئیدها، ویتامین های خانواده  گروه B و فلاوونوئیدها می باشد .اثرات درمانی جو دوسر  در بهبود افسردگی و تقویت حافظه و کاهش استرس و رسیدن به آرامش غیر قابل انکار است .از جو دوسر می توانید در تهیه انواع آش و سوپ و حلیم استفاده کنید و یا آن را آسیاب کرده و پودر آن را به یک لیوان شیر اضافه کنید و شب ها قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت میل نمایید.

 

2-مرکبات

مرکبات منبع غنی از آنتی اکسیدان ، ویتامین ث و بتاکاروتن می باشند که این ترکیبات سبب آرامش اعصاب می شود و برای رهایی از استرس و فشار های عصبی و بی خوابی بسیار مفیدند.اسید فولیک موجود در مرکبات در بهبود فعالیت های سیستم عصبی ضروری بوده و آرامش را برایتان به ارمغان می آورد .مصرف فراوان مرکبات در دوران بارداری از نقایص سیستم عصبی جنین جلوگیری می نماید.

 

3-شیر

این ماده مغذی بسیار مفید جهت حفظ و رشد سیستم عصبی سودمند است .ویتامین ب6موجود در این نوشیدنی از افسردگی و اضطراب جلوگیری کرده و ماده معدنی کلسیم انزیم های لازم در فرآیند های عصبی را تقویت می نماید .نوشیدن سه لیوان شیر در طی روز نه تنها استخوان هایتان را محکم می کند بلکه حس آرامش را به شما انتقال می دهد.

 

4-زردچوبه

زردچوبه ادویه مفیدی است که د تهیه اکثر غذاها از آن استفاده می شود .ماده موثر زردچوبه کورکومین نام دارد که دارای خواص ضد آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باش.کورکومین از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کرده و در کاهش استرس و اضطراب مفید محسوب می شود.

 

5-کنجد

کنجد دانه بسیار ریزی است که منبع غنی از چربی های مفید امگا 3 و 6 می باشد .ویتامین E موجود در کنج از زوال مغز جلوگیری کرده و باعث افزایش بهره هوشی می شود .مصرف کنجد به علت داشتن منابع مفید ویتامین و چربی سبب بهبود عملکرد سیستم عصبی و کاهش مشکلات خلقی شده و استرستان را کنترل می کند

 

6-گوشت مرغ

گوشت سفید مرغ منبع پروتئین است .این ماده غذایی مفید سبب افزایش سطح هورمون های  دوپامین و اپی نفرین  می شود .گوشت مرغ حاوی اسید آمینه تریپتوفان بوده که پیش ساز هورمون سروتونین می باشد .مصرف این ماده با افزایش سطح سروتونین در مغز حس آرامش و شادی را به شما القا می کند و از بروز افسردگی های فصلی و اختلالات عصبی جلوگیری می کند.

 

7-ماهی

یکی از غذاهای مفید برای درمان مشکلات سیستم عصبی و آشفتگی های روحی ماهی است .این ماده غذایی حاوی اسید های چرب ضروری مغز مانند امگا 3 و امگا 6 بوده و در تکامل سیستم عصبی و  سلامت مغز و اعصاب مفید است .مصرف ماهی یکی از درمان های موثر جهت بهبود حافظه و پیشگیری از افسردگیست.

 

8-عسل

عسل ،با داشتن خواص تغذیه ای عالی در درمان افسردگی و اختلالات خلقی موثر است .باعث افزایش حافظه شده و با تمدد اعصاب از مشکلات روحی و روانی که سبب برهم خوردن آرامشتان می شود جلوگیری می کند .