ویاگرا چیست؟

ویاگرای یک  قرص کوچک  برای  استفاده جهت  مشکلات نعوذ در مردان می باشد . ویاگرا  سبب افزایش جریان خون در اندام جنسی شده و از این طریق به عمل نعوظ کمک می کند .البته بهتر است این قرص با صلاحدید پزشک معالج مصرف شود چرا که استفاده از این قرص یک درمان موقتی جهت این مشکل در آقایان بوده و به عنوان درمان قطعی محسوب نمی شود.

ویاگرا چگونه مصرف می شود؟

ویاگرا را زیر نظر پزشک و  فقط به اندازه تجویز شده مصرف کنید.  ویاگرا  در فرد تحریک شده 2 دقیقه پس از مصرف تا یک ساعت و نیم  پس از آن مفید محسوب می شود . در صورت استفاده از دارو های دیگر حتما به پزشکتان اطلاع دهید تا ویاگرا با آن داروها تداخل دارویی نداشته باشد اگر که هیچ دارویی مصرف نمی کنید در این صورت مصرف قرص های 50 میلی گرمی برایتان کافی می باشد . در صورت حل نشدن مشکل با قرص 50میلی گرم در مرتبه بعد از دوز 100میلی این قرص استفاده کنید.

مصرف ویاگرا در چه افرادی ممنوع است؟

مصرف  ویاگرا در افرادی  که  دچار ناراحتی های قلبی  مانند حملات و سکته های قلبی ، زخم معده، مشکلات تنفسی، وفشار خون بالا ممنوع بوده و در صورت مصرف عوارض جبران ناپذیری به همراه  خواهد داشت.

ویاگرا چه عوارضی دارد؟

هر دارو به موازات اثرات درمانی خود می تواند در برخی افراد سبب بروز عوارضی شود در اینجا به شرح این عوارض می پردازیم:

1-حمله قلبی، سکته و مرگ ناگهانی یکی از عوارض مصرف ویاگرا در افرادیست که از وجود  مشکلات و بیماری های قلبی در خود اطلاعی نداشته است.
2- احساس گیجی به دلیل تغییرات  در فشار خون

3- درد در قفسه سینه

4-خواب آلودگی

5-دل پیچه

6-احساس گرمای شدید

7-گرفتگی در سینوزیت ها و سردرد

8-طولانی شدن نعوظ  بیشتر از 5 ساعت که در طولانی مدت و عدم مراجعه به پزشک ممکن است ناتوانی جنسی به همراه داشته باشد .

 

 

بتاکاروتن چیست؟

به رنگدانه های گیاهی قرمز و نارنجی بتا کاروتن  یا کاروتینوئید گفته می شود که در  میوه های زرد رنگ، قرمز رنگ به وفور یافت می شود .بتاکاروتن، در بدن به ویتامین A تبدیل شده که این ویتامین  در سلامت و تقویت قدرت بینایی و  تقویت سیستم  ایمنی بدن  نقش موثری دارد.

 

فوائد بتاکاروتن چیست؟

بتاکاروتن یک نوع آنتی اکسیدان محسوب می شود . وجود رادیکال های آزاد در بدن  سبب  پیری سلولی و آسیب  رساندن به بافتها می شود .بتاکاروتن در نقش  یک آنتی اکسیدان مفید توانایی مقابله با رادیکال های آزاد را داشته و از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری می کند.مصرف  چهار وعده مواد حاوی بتاکاروتن  در طی روز در تقویت سیستم ایمنی بدن مفید بوده و از ابتلا به  بیماری هایی مانند انواع سرطان علی الخصوص سرطان سینه  و بیماری های قلبی و عروقی در بدن جلوگیری می کند .مصرف مواد حاوی بتاکاروتن در جلوگیری از آلزایمر نیز مفید بوده و چون بتاکاروتن پیش زمینه ساز ویتامین آ در بدن محسوب می شود در تقویت قدرت بینایی و رشد استخوان ها در کودکان نیز نقش زیادی دارد.

بتاکاروتن در چه خوراکی هایی وجود دارد؟

بهترین منابع غذایی بتا–کاروتن عبارتند از:

1. هویج
2. گوجه فرنگی
3. کدو تنبل
4. اسفناج و کلم ها به ویژه کلم بروکلی
5.  خربزه
6. نخود فرنگی، آلو بخار
7. زردآلو
8. خرمالو
9. سبوس گندم
10. موز
11. فلفل دلمه ای رنگی

مصرف زیاد بتا کاروتن چه عوارضی دارد؟

مصرف زیاد بتا کاروتن پوست را زرد یا نارنجی کرده که این مساله موقتی و زودگذر بوده و خطر خاصی را به همراه ندارد البته مکمل های بتاکاروتن به همراه دارو های کاهنده کلسترول و ن مکمل های ویتامین ب نباید مصرف شود . عوارض دیگر ناشی از مصرف زیاد بتاکاروتن به شرح زیر می باشد:

1-شل شدن مدفوع و زرد رنگ شدن پوست

2-ایجاد مشکلات  قلبی و ریوی در افراد سیگاری

آیا می دانستید رنگ مدفوع شما می تواند در شناسایی بیماری های دستگاه گوارش مفید باشد ؟استفاده از آزمایش مدفوع و تست خون منفی در مدفوع می تواند بیماری ها و سرطان های دستگاه گوارش را به خوبی مشخص کرده و درتشخیص درست بیماری به پزشک کمک می کند .

مدفوع طبیعی چه خصوصیاتی دارد؟

رنگ مدفوع طبیعی  قهوه‌ای کمرنگ تا پررنگ  بوده و غلظت آن  معمولی میی باشد و  باید بدون فشار و درد از بدن خارج شود.

چرا مدفوع رنگی است؟

رنگ مدفوع معمولاً به‌خاطر وجود صفرا و  بیلی‌روبین موجود در آن است.بیلی‌روبین از تخریب هموگلوبین و گلبول‌های قرمز خون حاصل می‌شود.

انواع رنگ مدفوع

1- مدفوع سیاه رنگ

در اثر مصرف قرص آهن و خونریزی از دستگاه گوارش رنگ مدفوع سیاه می شود اما در خونریزی های دستگاه گوارش رنگ مدفوع سیاه شده و  بسیار چسبناک و به همراه بوی بسیار بدی می باشد .

2- مدفوع کم‌ رنگ

مصرف  زیاد برنج یا غذا های کم‌رنگ، 1 تا 2 روز مدفوع را کم‌رنگ می کند. اگر این کم‌رنگی مدفوع بیش از یک هفته طول بکشد، ممکن است شما مبتلا به بیماری‌های کبدی  وعدم کارکرد درست لوز المعده باشید .

3-مدفوع آبکی

عفونت باکتریایی یا ویروسی  سبب می شود بدن شروع به تولید سم کرده  و در نتیجه آب آزاد می شود.در نتیجه مواد خیلی سریع از سیستم گوارش عبور می کنند تا بدن از شر آنها خلاص شود.

4-مدفوع باریک

مدفوع باریک نشانه ای از سرطان روده یا وجود پولیپ روده بوده و کلا وجود هر گونه توده ای که در مسیر روده ایجاد انسداد کند، باعث عبور مواد به صورت
باریک تر می شود.

5-مدفوع چرب  و بدبو

اگر بدن در جذب چربی از غذای مصرفی دچار مشکل شود، چربی در مدفوع ظاهر می گردد. در نتیجه مدفوع زرد رنگ، به صورت چرب و بسیار متعفن و به صورت شناور دفع می شود. بیماری های شکمی باعث بروز اختلال در جذب و مدفوع چرب و بد بو می شوند .

 

ماه رمضان،  و هوای گرم  و ساعت های طولانی روزه داری  و عدم رعایت برخی نکات در وعده های افطار و سحری می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد .  در وعده افطار از غذاهای کم حجم اما مفید استفاده کنید نکته جالب اینکه افطار به زبان انگلیسی به معنای صبحانه است و می توانید از ترکیبات موجود در وعده صبحانه مانند نان و پنیر و خرما و ….بهره بجویید .روزه داران باید بتوانند افطار و سحری متعادلی داشته واز غذاهای سالم در این وعده ها استفاده کنند این مقاله به بررسی غذاهای مناسب برای افطار می پردازد.

 

خوراکی های مفید، مناسب وعده های افطار روزه داران 

1- ابتدا روزه  خود را با خوردن دو عدد خرما با یک لیوان آب جوش یا مایعات گرمی مانند چای یا شیر باز  کنید به خصوص اگر از سردرد یا سرگیجه رنج می بریدخرما می تواند این گونه سردردها را که  به خاطر کاهش قند خون است از بین ببرد.

2- مصرف مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع به خوردن غذا، از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و میزان مایعات مورد نیاز و ضروری بدن در طی روز را تامین می کند .

3-مصرف سوپ در افطار  بهترین ماده غذایی محسوب می شود  زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد.

4-از سالاد در وعده افطارتان استفاده کنید چرا که سالاد  سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. هر چقدر سالاد شما غنی تر از کاهو گوجه فرنگی خیار هویج انواع کلم و جوانه ها  باشد باعث ایجاد احساس سیری در شما شده و به دلیل دریافت فیبر بالا از ابتلا به یبوست در ماه رمضان و کم آبی بدن مصون خواهید ماند .

5- در وعده غذایی اصلی خود مواد  حاوی کربوهیدرات  همچون برنج، پاستا، سیب زمینی و مواد  پروتئینی مختلف از جمله گوشت، مرغ یا ماهی را بگنجانید .

6-هنگام استفاده از مواد شیرین  تعادل را مد نظر داشته باشید و حجم خالی معده خود را به یکباره به مواد شیرین اختصاص ندهید تا دچار سیری کاذب نشوید.

قبل از اینکه متوجه بارداری خود شوید  مغز کودک شما در حال شکل گیری است. لوله های عصبی و ساختمان هایی که برای رشد اعصاب و ستون نخاعی ضروری هستند درست زمانی که شما متوجه توقف پریود خود می شوید شروع به شکل گیری می کنند و به سرعت به سمت تکامل پیش می روند این مقاله به بررسی راه های افزایش هوش جنین در شکم مادر پرداخته است .

۱) استفاده از غذا های دریایی

اسیدهای چرب امگا ۳ حاوی DHA و AA  بوده و  برای تکامل مغز در حال شکل گیری جنین ضروری اند.  در هفته های ۲۷ تا ۳۰ بارداری، زمانی که مغز به سرعت در حال رشد است، دریافت مکمل اسیدچرب امگا۳ تاثیر بسزایی در افزایش کارایی مغز او دارد .  ماهی یکی از بهترین منابع امگا۳ است. البته پزشکان  به دلیل  وجود سطح بالایی از جیوه در برخی ماهی ها با مصرف میزان زیادی از ماهی  در دوران بارداری موافق نیستند. به همین دلیل از پزشک خود درمورد نوع ماهی و مقدار مصرف آن سوال کنید.

۲) آزمایشات حین بارداری را جدی بگیرید

قبل از اینکه تصمیم به بارداری بگیرید با انجام یک آزمایش خون و ادرار از سلامت کلی خود مطمئن شوید.  بعد از بارداری هم حتما با مراجعه منظم به پزشک از سلامت خود و جنین تان مطمئن شوید. امروزه انجام آزمایشات غربالگری  روش مطمئنی در تشخیص سلامت جنین و عدم ابتلا جنین به مشکلات مغزی می باشد .

۳) برای جنینتان موسیقی بگذارید

جنین در شکم مادرش هر آنچه در دنیای بیرون اتفاق می افتد را می شنود و همه اینها به نوعی روی مغزش تاثیر می گذارد. گذاشتن موسیقی ،خواندن کتاب ،خواندن لالایی ،گوش دادن به قرآن و شنیدن آهنگ های شاد همگی  برای  تکمیل فرآیند یادگیری  و افزایش ضریب هوشی  جنین پس از تولد ضروری است. انجام این امور سبب رشد  سلول های مغزی و تقویت حس شنوایی جنینتان می شود.

4) از تمام گروه های غذایی در وعده های غذایی خود استفاده کنید

در بارداری از غذاهای سالم و  سرشار از پروتئین، غلات کامل، حبوبات، میوه و سبزی استفاده کنید . عدم مصرف غذا به دلیل ترس از اضافه وزن بالا  سبب تاخیر تکامل گفتاری و حرکتی و کاهش ضریب هوشی جنین می شود.

5)مکمل های تجویزی توسط پزشک را حتما مصرف کنید

مکمل هایی  که برایتان تجویز می شود سرشار از مواد مغذی و موادی است که جنین برای رشدونمو به آن احتیاج دارد. اسیدفولیک مهم ترین و بااهمیت ترین ماده برای تکامل مغزی جنین در حال رشد است چرا که این ماده خطر بیماری های نقص لوله عصبی  را در کودک کاهش می دهد.

 

 

 

تصلب شرایین 

ابتلا به گرفتگی عروق یا تصلب شرایین یکی از بیماری های خطرناک  در حال حاضر محسوب می شود و سالانه  بسیاری از افراد به دلیل همین بیماری جان خود را از دست می دهند .تصلب شرایین یا همان گرفتگی عروق ، بدین معناست که بافت رگ ها سخت و باریک می شوند که  یکی از نکات اصلی در پیشگیری از این بیماری داشتن تغذیه مناسب و حاوی مواد مفید در جهت پاکسازی رگ ها می باشد .این نوشتار به معرفی خوراکی های مفیدی که در پاکسازی رگ ها موثرند پرداخته است شما با استفاده از این مواد در برنامه غذایی خود می توانید تا حدود زیادی از مبتلا شدن به بیماری های قلبی و گرفتگی عروق در بدنتان پیشگیری نمایید .

1) سیر:

سیر ،این گیاه بد بو اثرات  شگفت انگیزی در پاکسازی رگ های بدن شما دارد سیر با  کاهش سطح کلسترول بد خون  و افزایش سطح  کلسترول خوب خون در تنظیم کلسترول خون که یکی از عوامل گرفتگی رگ ها می باشد موثر است .مصرف روزانه یک عدد سیر در پیشگیری از ابتلا به تصلب شرایین  توصیه می شود.

 

2) جو دو سر:

جو دو سر  منبع غنی از فیبر های گیاهی و ویتامین های B و E  بوده که در  کاهش چربی خون تاثیر به سزایی دارد.مصرف جو دوسر در بهبود فعالیت قلب و رگها موثر بوده و از گرفتگی رگهای بدن جلوگیری می کند.

3)ماهی:

ماهی  و سایر غذا های دریایی با داشتن سطح بالایی از  اسیدهای چرب امگا سه یا  چربی های خوب می توانند سبب پاکسازی رگ های بدن شوند .مصرف دوبا ماهی در طی هفته مخصوصا ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ،قزل آلا ،آزاد در کاهش خطر ابتلا به تصلب شرایین سودمند است.

 

4)زردچوبه:

زردچوبه  به علت دارا بودن ترکیبی به نام کورکومین در  محافظت از سلامت قلب  و جلوگیری از گرفتگی رگ ها ادویه مفیدی محسوب می‌شود.

 

 

جدول سودوکو چیست؟

سودوکو جدولی است  جذاب با ابعاد مختلف که امروزه یکی از سرگرمی‌ های فکری مفید در کشورهای مختلف جهان به شمار می‌آید .سودوکو، مخفف یک عبارت ژاپنی  به معنی «ارقام باید تنها باشند» است. نوع رایج جدول سودوکو یک جدول 9 در 9 می باشدکل جدول هم به ۹ جدول کوچک‌تر ۳x۳ تقسیم شده‌است . جداول سودو کو معمولا از آسان تا سخت قابل تغییرند. به جدول سودوکو جدول اعداد متقاطع نیز گفته می شود.

 

قواعد حل جدول سودوکو  چیست؟

حل این جدول کار راحتی نیست چرا که در این جدول فقط چند عدد به طور پیش فرض قرار داه شده  است و  باید باقی اعداد را خودمان باید با رعایت چهار  قانون زیر پیدا کنیم

قانون اول: در هر سطر از جدول اعداد ۱ الی ۹ باید بدون تکرار قرار گیرد.

قانون دوم: در هر ستون از جدول اعداد ۱ الی ۹ باید بدون تکرار قرار گیرد.

قانون سوم: در هر ناحیه ۳x۳ از جدول اعداد ۱ الی ۹ باید بدون تکرار قرار گیرد.

قانون چهارم: برای شروع جدول از مربعی که تعداد عددهای بیشتری در داخل آن است شروع کنید .

و نهایتا این که در حل جدول سودوکو نباید هیچ عددی در سطر وستون تکرار شود.

حل جدول سودو کو چه فوائدی برای مغز دارد؟

حل جدول سودوکو ،  سبب افزایش فعالیت سلول های خاکستری و تقویت سلول های مغزی می شود و  از آنجا که در این بازی فرد ترغیب می شود تا انتهای حل کامل جدول پیشروی کند  باعث درگیر شدن سلول های مغزی جلوگیری از بروز زوال عقل  و پیشگیری از ابتلا به آلزایمر می شود.
حل جدول سودوکو علاوه بر افزایش هوش و توانمندی ذهنی  سبب بهبود حافظه در بزرگسالان می شود.حل کردن این جدول  سبب افزایش  و تقویت قدرت تمرکز و آرامش ذهنی در فرد می شود. حل کردن جدول سودوکو هم چنین ورزشی مفرح و مفید برای مغز محسوب می شود .

1-استفاده از غذاهای سبک در وعده سحری 

فاصله سحر تا اذان صبح مدت کوتاهی بوده  و باید از  وارد کردن غذاهای پرحجم به معده به جهت داشتن عوارضی مانند نفخ، تنگی نفس، مشکلات گوارشی جلوگیری کنیم .  یک سحری خوب مانند یک صبحانه و ناهار سبک اما کامل بوده و پس از صرف آن مدتی باید بیدار بمانید تا غذا به خوبی هضم شود .

2- استفاده از میوه ها وسبزیجات تازه

میوه ها  و سبزیجات تازه  مهم‌ترین منابع تأمین ویتامین در  بدن هستند؛ بنابراین در وعده سحری باید از میوه و سبزی به اندازه کافی استفاده کنید به عنوان مثال  کاهو بهترین سبزی برای وعده سحری است زیرا مقدار آب و فیبر زیادی دارد و از تشنگی و ابتلا به یبوست  در طی روز جلوگیری می‌کند.

3-باز کردن روزه با مایعات  گرم 

برای شروع افطار  و باز کردن روزه توصیه می‌شود از یک فنجان مایعات گرم مانند آب ،چای و یا شیر  به همراه تعدادی خرما و کشمش استفاده شود. سپس می‌توان خوردن غذاهای کم‌حجم مانند سوپ و آش را آغاز کنید.

4- زولبیا و بامیه ممنوع

از خوردن غذا های پر انرژی مانند زولبیا و بامیه و به طوری کلی شیرینی‌‌ ها هنگام افطار پرهیز  کنید؛ زیرا این غذاها پرحجم‌ اند و استفاده از این غذاها پس از ساعت‌ ها خالی بودن معده می‌تواند  سبب بروز مشکلات  گوارشی در بدن شما شود .

5-غذاهای سرخ کردنی ممنوع

مصرف  غذاهای سرخ کردنی  با افزایش اسید معده سبب ایجاد   دردهای گوارشی، سوءهاضمه و سوزش معده می‌شود. پس تا حد امکان غذاهای سرخ کردنی را از سفره افطار حذف کنید.

6- یکی کردن شام و افطار اشتباه است 

مصرف شام و افطار به طور هم زمان به معنای ورود غذای زیاد به معده خالی می باشد و این کار  برای معده بسیار مضر خواهد بود. پس از گذشت نیم ساعت از افطار می توانید شامتان را میل کنید تا معده شما دچار آسیب نشود.

7-مایعات زیاد بنوشید

در فاصله بین افطار تا سحر سعی کنید 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا جبران کم آبی بدن در طی روز شود.

 

پوست زیبا عاری از چین و چروک با  پرتقال

پرتقال مانند  لیموترش حاوی   ویتامین‌ ها و آنتی‌اکسیدان‌ها می باشد . پرتقال هر چه شیرین‌ تر باشد در به تا خیر انداختن  روند  پیری سلول‌ ها نقش موثر تری دارد و به خوبی می تواند از  پیدایش چین و چروک  در پوست جلوگیری کند. پرتقال با حفظ  رطوبت پوست از خشکی آن در مقابل نور خورشید جلوگیری می‌کند.همهٔ انواع پوست‌ها حتی پوست‌های حساس نیز می‌توانند از خواص زیبایی پرتقال بهره‌مند شوند.

 

با پرتقال سلامت بمانید

پرتقال با تقویت سیستم ایمنی بدن  و هم چنین پوست  از بدن و پوست در مقابل آسیب‌ های خارجی حفاظت می‌کند. پرتقال به علت داشتن سطح بالایی از ویتامین ث   در کاهش  استرس، خستگی یا فشار های کاری موثر بوده و باعث آرامش و تسکین بافت‌های آسیب دیده می‌شود. پرتقال داروی خوبی جهت درمان میگرن و کوفتگی  می باشد.

پاکسازی و بهسازی پوست با گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع غنی  از ویتامین‌ ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها بوده  و در عین حال که پوست را پاک‌سازی می‌کند، ضدعفونی کننده و روشن کننده نیز به شمار می آید . گوجه فرنگی در رفع جوش‌ های سر سیاه موثر بوده  و لایهٔ سطحی پوست را  به طور کامل پاک‌سازی می‌کند. گوجه فرنگی با دارا بودن خواص ضد التهابی  برای درمان زخم‌ های پوستی و سوختگی‌ های سطحی مفید می باشد .گوجه فرنگی نه تنها چین و چروک‌ های پوست  را کاهش می‌دهد بلکه  در مقابله با عفونت‌ های پوستی نیز سودمند است .

تذکر مهم 

میزان اسیدیته گوجه فرنگی بسیار بالا می باشد به طوری که میزان اسید گوجه فرنگی حتی از لیمو ترش نیز بیشتر است. بنابر این استفادهٔ خارجی از گوجه فرنگی به عنوان ماسک در  افرادی که دارای پوست حساسی می باشند به هیچ عنوان توصیه نمی گردد .  تهیه ماسک های زیبایی از گوجه فرنگی فقط برای پوست‌های چرب و میکس مناسب است.

زانو

زانو مفصل مهم بدن و فی الواقع لولای بدن می باشد بیشتر آسیب های پا در منطقه زانو می باشد استفاده از کفش مناسب جهت حفظ تعادل بدن  و رعایت سایر نکات کمک موثری در حفظ سلامت زانو ها می باشد  این مقاله توصیه های مفیدی در مورد   پیشگیری از آسیب‌دیدگی و سالم نگه‌داشتن زانوها  برای شما دارد:

 

راه های محافظت از زانو ها 

1-درد در زانو را جدی بگیرید

اگر احساس درد در مفصل زانو  دارید مدتی باید  استراحت کنید .این استراحت شامل ،کمپرس یخ، بالا قرار دادن پا و در صورت ادامه پیدا کردن درد مراجعه به پزشک باشد .

2- عضلات زانو را تقویت کنید

عضله چهار سر ران،عضله عقب پا،عضله قسمت تحتانی کمر و عضله کشاله عضلاتی هستند که از زانوها حمایت می‌کنند این عضلات را تقویت کنید تا زانو های سالمی داشته باشید.

3-زیاد استراحت نکنید

استراحت نقش مهمی در بهبوددرد زانوها دارد، اما باید مفصل‌ها را ورزش دهید تا عضلات و رباط اطراف مفصل‌ ها تقویت شود.

4-مراقب وزنتان باشید

اضافه‌ وزن، روی مفصل زانوها اثرات بسیار بدی برجای دارد.پس مراقب وزنتان باشید تا زانو هایتان دچار آسیب نشود.

5-استفاده از کفش مناسب

استفاده از کفش‌ های پاشنه‌ کوتاه با اندازه مناسب برای راه رفتن و حفظ تعادل بدن و کم کردن فشار بر روی زانو گزینه مناسبی می باشند.

6-انجام ورزش های شدید ممنوع

از انجام ورزش‌ هایی  که با شروع و توقف ناگهانی، پیچیدن و پرش  فشار زیادی بر زانو هایتان وارد می کنند اجتناب کنید. ورزش هایی به مانند تنیس،بسکتبال،فوتبال و اسکواش روی زانوها فشار  زیادی را وارد می کند و هنگام زانو درد نباید انجام شوند.

7-استفاده از کمپرس سرد و گرم

استفاده از کمپرس سرد به مدت 20-15 دقیقه،3 تا 4 بار در روز  طی 48 تا 72 ساعت پس  از زمان آسیب‌دیدگی  ورم و سفت شدن عضلات را کم می‌کند. پس از گذشت این مدت می‌توانید از کمپرس گرم استفاده کنید.

سفت بودن پوست باعث خواهد شد تا بگوییم کاهش وزن موفق و بدون عوارضی بر روی پوست  داشته اید . اگر می‌خواهید پوستتان سفت باشد به توصیه های زیر عمل کنید:

1-نوشیدن آب  زیاد

پوست سالم  پوستی است که هیدراته باشد. به همین دلیل همیشه باید یک بطری آب در دسترستان باشد تا بتوانید همیشه از آن بنوشید. مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب سبب آبرسانی به پوست شما شده و از استحکام پوستتان محافظت می کند.

2-افزایش سن و رژیم کاهش وزن

افزایش سن باعث می شود تا  پوست قابلیت ارتجاعی طبیعی‌اش را از دست می دهد.  اگر هنگام جوانی از شر وزن اضافه‌تان خلاص شوید، پوستتان بجای اولش باز خواهد گشت. هر چه زودتر وزنتان را کم کنید، شانس بیشتری خواهید داشت که پوستتان خودش سفت شود.

3-گرفتن رژیم یو یو ممنوع است 

رژیم  یویو گرفتن نه تنها برای بدنتان بلکه برای پوستتان هم خوب نیست. دائما فربه شدن و دوباره آب رفتن، پوست شما را تحت استرس قرار میدهد، پس باید بیشترین تلاشتان را بنمایید تا از رژیم یو یو دوری کنید.

4- کاهش وزن به طور تدریجی

فرایند سفت شدن پوست کند است، به همین دلیل ریتمی که وزنتان را کم می‌کنید هم باید تدریجی باشد. از این گذشته، کاهش وزن واقعی، زمانی رخ خواهد داد که تغییرات مهمی در سبک زندگیتان ایجاد کنید. این تغییرات، زمان برند اما از رژیم یو یو جلوگیری کرده و احتمال شل و افتاده شدن پوست بدنتان را کم می‌کند.

5-ورزش را فراموش نکنید

ورزش منظم، قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد، و آنرا صاف‌ تر و نرم  تر و سالم‌تر خواهد کرد. ورزش کردن، نه تنها به شما کمک خواهد کرد تا سریع تر وزن کم کنید، بلکه باعث خواهد شد تا پوست شما ظاهر بهتری پیدا کند.پس حتما در کنار رژیم غذایی خود زمانی را نیز به ورزش کردن اختصاص دهید .

 

روی چیست؟

روی یکی از مواد معدنی مورد نیاز برای انجام فعالیت های حیاتی در بدن می باشد .روی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی ،برطرف کردن التهابات ،بهبود سریع زخم ها بسیار موثر است.کمبود آن در بدن مشکلات زیادی را به همراه دارد.

 علایم کمبود روی در بدن چیست؟

1. ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن
2. کاهش رشد ناخن
3. شوره سر
4. لایه لایه شدن ناخن
5. از دست دادن اشتها
6. ایجاد آکنه
7. ریزش مو
8. خستگی مزمن
9. استرس
10. اسهال
11. اختلال عصبی

کمبود روی در بدن چه عوارضی دارد؟

کمبود روی یکی از مشکلات  شایع  تغذیه‌ای شایع در کشور ما محسوب می‌شود. عنصر روی یکی از عناصر ضروری بدن است که برای فعالیت بسیاری از آنزیم‌های بدن لازم است و در تنظیم بسیاری از اعمال بدن نقش دارد. کمبود روی باعث تاخیر در رشد ، کاهش اشتها و اختلال در سیستم ایمنی ،کاهش مقاومت بدن نسبت به عفونت‌ ها ، افزایش ابتلا به اسهال و عفونت‌ های تنفسی می‌شود .

 کمبود روی  در چه افرادی بیشتر دیده می شود؟

1. افرادی که در برنامه غذایی خود  گوشت و لبنیات مصرف نمی‌کنند
2. مبتلایان به بیماری‌های گوارشی مانند  سندرم روده تحریک‌ پذیر
3.  مبتلایان به اسهال مزمن هستن
4. مبتلایان به  بیماری‌ها ی کلیوی، کبدی، دیابت و سرطان

روی در چه موادی وجود دارد؟

1-زرده‌ی تخم‌مرغ

زرده‌ی تخم مرغ علاوه بر پروتئین و ویتامین حاوی میزان قابل‌توجهی روی نیز می‌باشد. هر 100 گرم از این ماده‌ی غذایی 4 میلی‌گرم روی به بدن می‌رساند. مصرف هر هفته دو تا سه مرتبه تخم‌مرغ در تامین روی بدن مناسب است.

2-ماهی

در هر 100 گرم  ماهی‌ های روغنی 2 میلی‌گرم روی وجود دارد.  ماهی‌ها سرشار از امگا 3 ها هستند. توصیه می‌کنیم که هر هفته دو مرتبه ماهی مصرف کنید.

3- حبوبات

برای جذب حداکثری روی  از انواع حبوبات مصرف کنید به طور کلی انواع حبوبات بسیار کم‌کالری، سرشار از پروتئین و ویتامین، مواد معدنی و مملو از فیبر هستند.

4-سبزیجات

مصرف  سبزیجاتی مانند قارچ، اسفناج، کلم، کلم بروکلی و سیر می توانند  روی روزانه‌ی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. افزودن این غذاها به برنامه‌ی روزانه، بی‌آنکه کالری زیادی مصرف نموده باشید، روی فراوانی را برایتان تامین می‌کند.

عوارض مصرف زیاده از حد روی

تهوع، استفراغ، کاهش اشتها، گرفتگی عضلات، اسهال و سردرد  از عوارض مصرف طولانی‌مدت مکمل‌های روی می باشد.

 

گردو 

گردو میوه ای مفید با ارزش غذایی بسیار بالا برای بدن و سرشار از ویتامین E، ویتامین B، پتاسیم، آهن، مس ،امگا 3 می باشد. گردو یکی از آجیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا3 در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند این مقاله به بررسی خواص گردو می پردازد.

گردو چه خواصی دارد؟

1)گردو  با داشتن مقادیر بالای آهن خون ساز و تصفیه کننده خون بوده و در درمان کم خونی فقر آهن موثر است .

2)گردو می تواند بیماری های ریوی را درمان کند.

3) ترکیب   گردو با عسل سبب چاق شدن  اشخاص لاغر و تقویت و تحریک نیروی جنسی در آقایان می شود .

4) گردو از تشکیل سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند.

5) مصرف گردو با موز در تقویت هوش و کارایی فعالیت مغز سودمند است.

6) مالیدن پوست تازه گردو به دندان و لثه در تقویت لثه و دندان مفید می باشد.

7)دم کرده برگ درخت گردو برای درمان ورم مفاصل  و درمان بیماری روماتیسم مفید است.

8)50 گرم برگ گردو را در یک لیتر آب جوش ریخته و به مدت چند دققیه بجوشانید این جوشانده برای شست و شوی زخم ها و التیام آن ها بسیار مفید است .

9)دم کرده برگ درخت گردو برای درمان ترشحات زنانه و بیماری سل مفید است.

10)شیره قسمت سبز میوه را اگر چند بار روی زگیل بمالید آنرا از بین می برد.

11)جوشانده برگ درخت گردو درمان کننده سر درد ، سرمازدگی و بیماریهای پوستی است.

12)قسمت سبز و تازه میوه گردو را اگر با آب بجوشانید و موهای خود را با آن رنگ کنید رنگ قهو ه ای به مو می دهد.

13) خوردن گردو در بارداری سبب باهوش شدن جنین می شود .

14)خوردن گردو در زنان باردار از ترک های بارداری جلوگیری می کند.

 

 

 

 

1- لیزر می تواند موهای زائد را از بین ببرد

لیزر سبب کم ونازک شدن موهای زائد بدن می شود ، اما نمی تواند ان ها را از بین ببرد . معمولا  انجام 4 تا 6 جلسه لیزر به صورت ماهانه برای صورت و به فاصله سه ماه یک بار برای بدن سبب کم شدن موهای زائد این نواحی می شود .

2-ابتلا به ناباروری با لیزر موهای زائد در نواحی شکم و پهلو 

این روش درمانی باعث آسیب رساندن به تخمدان ها و افزایش خطر ناباروری می شود  کاملا اشتباه است چرا که  عمق نفوذ اشعه این نوع لیزر به داخل پوست، تنها تا حد ریشه یا فولیکول مو بوده و به لایه دوم پوست  نمی رسد؛ پس لیزر نمی تواند بر  روی ارگان های داخلی مانند تخمدان ها،اثری بگذارد و یا این که سبب ناباروری شود.

3-لیزر موهای زائد دردناک است

لیزر با  وارد کردن نور با سرعت بالا به داخل بافت پوست برای سوزاندن ریشه موها، می تواند کمی درد و سوزش در آن ناحیه ایجاد نماید ، اما این درد، قابل تحمل و گذرا  خواهد بود.توصیه ما  استفاده از اسپری یا پمادهای بی حس کننده، حدود 45 تا 60 دقیقه قبل از لیزر برای رفع دردبسیار کم  ناشی از لیزر می باشد .

4-لیزر موهای زائد عوارض ندارد

اگر پزشکی که لیزر را انجام می دهد، تبحر کافی در این کار نداشته باشد و شرایط دستگاه را بر اساس رنگ پوست بیمار به درستی تنظیم نکند، ممکن است منجر به ایجاد زخم، لک و تاول در پوست شود.در  صورت ایجاد زخم پس از انجام لیزر آن را دستکاری نکنید تا  جای زخم، اسکار باقی بماند.

5-انجام لیزر برای همه افراد مناسب است

این عقیده کاملا اشتباه است افرادی که در لیست زیر می باشند کاندید مناسبی برای انجام لیزر نمی باشند:

1. زنان باردار
2. مبتلایان به بیماری های عصبی
3. افرادی که بنا به موقعیت شغلی ساعت های زیادی در زیر آفتاب می باشند
4. مبتلایان به مشکلات پرمویی با منشاء هورمونی

 

یکی از شایع ترین مشکلات در ماه رمضان بوی بد دهان هنگام روزه داری می باشد . بوی بد دهان می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود ما در این نوشتار به بررسی راه های از بین بردن بوی بد دهان هنگام روزه داری می پردازیم:

1 – مسواک فراموش نشود

بسیاری از افراد گمان می کنند چون در فاصله بین  سحر تا افطار چیزی نمی خورند نیازی نیست که از مسواک استفاده کنند. در صورتی که مسواک کردن دندان ها و شستن زبان در طی  روز  از خشکی دهان جلوگیری کرده  و بدین طریق  از ایجاد بوی بد دهان جلوگیری می کند. پس از خوردن وعده سحری حتما از مسواک برای شستن دندان ها و زبان  استفاده کنید زیرا باقیمانده غذاهایی که لابه لای دندان های تان است خود باعث ایجاد بوی بد دهان می شود.

2 – از دهان شویه استفاده نکنید

ترکیبات موجود در دهان شویه ها باعث خشکی دهان تان می شود  و سبب می شود  بوی بد دهان تان افزایش پیدا کند . به جای  استفاده از دهانشویه از نخ دندان استفاده کنید.

 

3 – تا می توانید آب بنوشید

در وعده افطار و سحری حتما 4تا 5 لیوان آب بخورید تا جبران کم آبی ساعت های روزه داری را کرده و از خشکی دهانتان جلوگیری کند.

4-سیر و پیاز نخورید

با توجه به گرم بودن هوا و ساعت های طولانی روزه داری از مصرف سیر و پیاز که بوی بسیار بدی دارند در وعده های سحری و افطار اجتناب کنید.

5–  پنیر را به سفره افطارتان اضافه کنید

پنیر با داشتن سطح بالایی از  فسفر و کلسیم  در افزایش  بزاق دهان موثر بوده  و از خشکی دهان و  بوی بد دهان جلوگیری می کند .

6 – هندوانه ،طالبی ،خربزه بخورید

میوه هایی مانند خربزه و طالبی  و هندوانه که سرشار ازفیبر و آب هستند از رشد باکتری ها درون دهان و در نتیجه ایجاد بوی بد در دهان جلوگیری می کنند.

 

 

سردمزاجی چیست؟

به هرگونه عدم تمایل در برقراری ارتباط جنسی با همسر و ضعف در برآوردن نیازهای جنسی خودو همسر سردمزاجی می گویند . این مشکل در بسیاری از خانم ها  شایع بوده و سبب بروز مشکلاتی در زندگی مشترک آنان می شود .

علت سرد مزاجی خانم ها چیست؟

سردمزاجی جنسی در خانم‌ ها ممکن است بر اثر  موارد زیر به وجود آید:

1. تربیت های غلط دوران کودکی
2. مسایل هورمونی
3. وجود برخی بیماری های زنانگی
4. شیوه زندگی
5. داشتن استرس زیاد
6. ترس از ارتباط جنسی و نزدیکی
7. داشتن اطلاعات نادرست در زمینه مسایل جنسی
8. نفرت از رابطه جنسی به دلایل تجارب قبلی
9.  افسردگی
10. بیماری های قلب و عروق
11. دیابت
12. جراحی های لگن
13. بارداری
14. یائسگی
15. عوارض مصرف برخی داروها
16. افزایش سن

سردمزاجی زنان چگونه درمان می شود؟

اگرچه درمان سرد مزاجی زنان سخت تر از مردان می باشد اما امروزه شایع ترین روش درمان  سرد مزاجی در خانم‌ ها،  درمان‌ های غیر دارویی می ‌باشد ، هر چند در برخی افراد ناگزیریم  از درمان دارویی نیز  استفاده نماییم. استفاده از شیوه  های صحیح در  برقراری ارتباط درست  با همسر  و اصلاح شیوه زندگی تا حدودی در کاهش سرد مزاجی خانم ها موثر می باشد .

روش کگل در درمان سرد مزاجی خانم ها 

یکی  از روش ‌هایی که در درمان سرد مزاجی خانم ها موثر است  تقویت ماهیچه‌ های لگنی با استفاده از روش ” کگل ” می باشد .در این روش فرد، عضلات لگن خود را سفت می ‌کند، به ‌طوری که می‌ خواهد جلوی ادرار کردن خود را بگیرد و تا شماره پنج می ‌شمارد، سپس عضلات را شل می ‌کند و مجددا این عمل را تکرار می‌ کند. 

راه های درمانی دیگر

1. انجام ورزش هایی  مانند شنا
2. استراحت کردن به اندازه کافی
3. کنترل استرس و دوری از عوامل استرس زا
4. عدم مصرف دخانیات
5. استفاده صحیح و منظم از داروهای تجویز شده توسط پزشک

روغن هسته انگور چیست؟

این روغن از هسته انگور به دست می آید و حاوی ویتامینE، ویتامین c ، فلاوونوئیدها، لینولئیک اسید و ترکیباتی که پروسیانیدین نامیده می شوند (نظیرتانن‌ها ،پروآنتوسیانیدین )می باشد.استفاده از این روغن در زیبایی پوست و مو وتهیه لوازم آرایشی و ساخت انواع محصولات زیبایی کاربرد فراوانی دارد.

 

 روغن هسته انگور چه خواصی دارد؟

ماده مغذی موجود در این روغن  به رشد مو کمک می کند.استفاده از روغن هسته انگور سبب تقویت  ریشه مو شده  و با شوره سر مقابله می کند.مصرف این روغن در کاهش سیاهی دور چشم مفید بوده و به علت داشتن سطح بالایی از   آنتی اکسیدان ها روند پیری پوست را کاهش می دهد.

اثرات روغن هسته انگور بر روی موها

روغن هسته انگور حاوی ویتامین E آنتی اکسیدانی که به ایجاد بافت‌ ها کمک می‌کند و اسید لینولئیک می باشد اسید لینولئیک اسید چربی است که برای رشد پوست و مو موثر است. روغن هسته انگور برای نرم و مرطوب کردن موهای خشک ایده آل است چون از روغن نارگیل و زیتون سبک تر بوده و بدون بو می باشد .روغن هسته انگور به حفظ رطوبت مو و جلوگیری از وز شدن، موخوره و شکنندگی مو  ورفع شوره سر کمک می‌کند. این روغن را به مو های خود بزنید و بگذارید ۱۰ دقیقه روی موها بماند سپس موها را با آب سرد آب بکشید تا نرم و مرطوب شوند.
اگر موهایتان خشک یا ضعیف شده است، درمان آن با روغن هسته انگور برای بازیابی درخشندگی و مقاومت آن نتیجه بخش است. موهای خود را با روغن هسته انگور که کمی‌حرارت داده اید بپوشانید و ماساژ دهید. در طی شب با حوله ای روی موها را بپوشانید و صبح موهایتان را بشویید تا موهایی درخشان داشته باشید.

اثرات روغن هسته انگور بر روی مژه ها

برای پر پشتی مژه ها از روغن هسته انگور  استفاده کنید. استفاده از روغن هسته انگور در بلند شدن مژه ها و مرطوب نمودن آن ها موثر می باشد.

 

 

تناسب اندام چیست؟

امروزه تنور رسیدن به تناسب اندام بسیار داغ می باشد و اکثر افراد علی الخصوص بانوان سعی در کاهش وزن اضافه خود و داشتن اندامی متناسب و وزنی ایده آل و متناسب با قدخود دارند .این مقاله به معرفی راه های مفید در جهت رسیدن سریع تر به وزن ایده آل و کاهش چاقی پرداخته است پیشنهاد می کنیم خواندن این مقاله را از دست ندهید.

روش های مفید در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام:

1. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . این ترکیب جهت  ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ بسیار عالیست  با اضافه کردن ﻧﻌﻨﺎع ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ به این ترکیب از سردی آن بکاهید.

2. روزانه ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ بنوشید  . با اضافه کردن یک عدد  ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ به چای سبز سبب افزایش سوخت و ساز بدنتان شوید.

3. مصرف ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65  ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ سبب افزایش  ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ بدن می شود .

4. خوردن ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ سبب کاهش ﺍﺷﺘﻬﺎی شما می شود .

5. خوردن ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ  روند ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ  در بدن را افزایش می دهد.

6. مصرف روزانه  ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ در  ﻻﻏﺮﯼ  و رسیدن به وزن ایده آل موثر است.

7. صبح  ها قبل از صرف صبحانه  ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .این ترکیب خواص چربی سوزی بالایی دارد.

8. مصرف ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ تازه در طی روز با داشتن فیبر بالا سبب پر شدن شکم شما و کاهش پرخوری و ریزه خواری شما می شود.

9. روزانه تعداد وعده های غذایی زیاد با حجم کم داشته باشید.

10. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ غذای خود را   ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ تا سریع تر خسته شده و دست از غذا خوردن بکشید.

11.غذای خود را در سکوت میل کنید. شنیدن موسیقی یا دیدن برنامه‌های تلویزیونی سبب می‌شوند شما غذای بیشتری میل نمایید.

12.مصرف  صبحانه‌ای کامل وزن بدن را کاهش داده و سوخت وساز بدن را بالا می برد.