بلاگ

1- کلم بروکلی

این کلم پر خاصیت می تواند در بی خوابی های شبانه شما موثر باشد .چرا که کلم بروکلی دارای فیبر های نامحلول بوده و فرآیند هضم نسبتا طولانی دارند .بنابراین خوردن کلم بروکلی در شب به علت عملکرد های دستگاه گوارش جهت هضم این سبزی می تواند شما را بی خواب نماید .

2- شکلات تلخ

شکلات تلخ اگرچه منبع غنی از آنتی اکسیدان ها می باشد و در تامین سلامت مغزتان سودمند است اما به علت برخورداری از سطح بالایی از کافئین می تواند خواب شما را مختل کرده و باعث بیداری شما در طول شب گردد.تیروزین موجود در شکلات تلخ در تحریکات مغز و به خواب نرفتن شما تاثیر بسزایی دارد .

3- سس کچاب

سس کچاب جزء لاینفک سرو غذاهایی نظیر پیتزا ،فست فودها و لازانیا می باشد .ماده اصلی تشکیل دهنده این سس گوجه فرنگی بوده که خاصیت اسیدی دارد و در نخوابیدن شما و بیدار ماندنتان اثر گذار است .پس مصرف سس کچاب در شب می تواند پیامدی  مانند بی خوابی شبانه را به دنبال داشته باشد .

4- گوشت قرمز

مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز در وعده شام به علت داشتن چربی فراوان و دیر هضم بودن می تواند سبب بی خوابی شما در شب بشود .فرآیند هضم گوشت قرمز به 24 ساعت زمان نیاز دارد و صرف این ماده غذایی در شام سبب مشکلاتی در به خواب رفتن شما می شود .بنابراین از مصرف گوشت قرمز در وعده شام اجتناب کنید.

5- غذاهای تند

مصرف غذاهای تند در شام با سوزش سر دل و افزایش میزان سوخت و ساز بدن و تحریک معده در مختل نمودن خواب شما موثر است .غذاهای تند علاوه بر این که میزان سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهند حرارت بدنتان را نیز بالا می برند .فرآیند هضم این غذاها ظولانی بوده و می تواند یکی از عوامل بی خوابی های شبانه شما به شمار آید.

کراک (Crack) چیست ؟

کراک (Crack)  و یا  (Rock) از تصفیه کوکائین به دست آمده و درساخت  آن به جای کوکائین و هروئین از قرص های فاسد استفاده می شود.این ماده از طریق دود و استنشاق توسط بینی مصرف می شود و فاقد بوی نامطبوع می باشد و با سه بار مصرف این ماده مخدر اعتیاد و وابستگی به آن حتمی خواهد بود.

علت گرایش جوانان به مصرف کراک چیست؟

این ماده مخدر دومین مخدر صنعتی رایج بین جوانان ایرانی می باشدتصورات غلطی راجع به این ماده وجود دارد و آن این است که این ماده مخدر کم خطر بوده و میزان  میزان نشئگی با آن بالا بوده و درصد اعتیاد به این ماده بسیار پایین است در حالی که این تصور کاملا اشتباه بوده و این ماده روان گردان می تواند در صورت مصرف شما را به خود وابسته کرده و معتاد کند.

کراک هایی ایرانی چگونه تهیه می شود؟

تولید کنندگان این مواد در زیرزمین ها و آزمایشگاه های خانگی فاقد استاندارد هر نوع داروی فاسدی را که بیابند با کورتون ها ترکیب کرده و به اسم کراک می فروشند و با به خطر انداختن جان جوانان و از هم پاشیدن خانواده ها و اختلال در امنیت جامعه سود عمده ای را به جیب می زنند .

معتادین به کراک چه نشانه هایی دارند؟

1. تغییرات عمده در شخصیت و خلق و خو
2. عدم داشتن تمرکز در انجام کارهای محوله به آن ها
3. کاهش وزن
4. سوء ظن شدید به اطرافیان
5. بی خوابی
6. اضطراب بیش از حد

ژل سفید کننده دندان نسبت به سایر روش های سفید کردن دندان چه مزایایی دارد؟

1. این روش بسیار کاربردی بوده و به راحتی قابل انجام است.
2. قابل حمل بودن و دسترسی راحت به این ماده بدون محدودیت مکانی و زمانی
3. حاوی ترکیبات سفید کننده ایمن
4. قابل استفاده توسط خود شخص و بدون نیاز به مراجعه به دندان پزشک

نکات مهمی که در مورد استفاده از ژل سفید کننده دندان باید بدانید

قبل از استفاده دندان هایتان را خمیردندان و مسواک بشویید وپس از استفاده تا زمانی که ژل بر روی دندان هایتان است از خوردن و آشامیدن هر گونه ماده غذایی اجتناب کنید .پس از گذشت این زمان دندان ها را بشویید و از خوردن این ژل در هنگام شست و شوی دندان ها خودداری کنید .تا دو ساعت پس از استفاده از این ژل از مصرف مواد رنگی مانند  چای ، قهوه ، مواد کافئین دار ، آب میوه ها خودداری کنید .استفاده از این ژل را 3 بار در روز  و تا زمان حصول نتیجه ادامه دهید .

ارزش تغذیه ای شلغم

شلغم منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی نظیر ویتامین های زیر مجموعه گروه ب ،بتاکاروتن ، C, A, E ،Kو ماده معدنی پتاسیم ،کلسیم ،منگنز  و مس می باشد.

شلغم و درمان سرماخوردگی

مهم ترین خاصیت شلغم داشتن خواص آنتی بیوتیکی برای درمان سرماخوردگی می باشد .مصرف شلغم پخته در درمان سرماخوردگی موثر بوده و می توانید این ماده را به سوپ یا آشتان برای درمان سرماخوردگیتان اضافه کنید .

شلغم دوستدار سلامت و زیبایی پوست و مو

شلغم به علت برخورداری از خواص اکسیدانی ویتامین ث در شفافیت پوست ،جوان شدن سلول های پوستی و کلاژن سازی موثر است . شلغم چین و چروک پوست را بر طرف کرده و با  مبارزه با رادیکال های آزاد در پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست سودمند است.مصرف شلغم به علت داشتن مس می تواند در حفظ سلامت مو تاثیر بسزایی داشته باشد .

یا شلغم وزنتان را کاهش دهید

پیشگیری از ابتلا به سرطان ها با مصرف شلغم

شلغم و داشتن قلبی سالم

مقادیر بالای ویتامین K موجود در شلغم سبب کاهش کلسترول بد خون شده و می توانداز بروز  حملات قلبی و تصلب شرایین پیشگیری می کند.

استحکام استخوان ها با مصرف شلغم

شلغم منبع غنی از کلسیم و پتاسیم بوده و در رشد استخوان ها و ترمیم آن ها مفید است . مصرف منظم این گیاه  می تواند از آسیب مفاصل، پوکی استخوان و بیماری آرتریت روماتوئید جلوگیری کرده و استخوان هایی سالم و مستحکم را برایتان به ارمغان بیاورد.

تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف شلغم

وجود مقادیر بالایی از ویتامین ث در شلغم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و نفوذناپذیری این سد دفاعی در مقابل عوامل بیماری زا می شود .

سلنیوم چیست؟

سلنیوم یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن ما انسان هاست  که دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند .این ماده معدنی می تواند سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کرده و از ابتلا به انواع سرطان ها و حملات قلبی و مغزی جلوگیری کند .

نقش سلنیوم در سلامت و بهبود عملکرد غده تیروئید

سلنیوم به همراه ید دو ماده اصلی برای بهبود عملکرد غده تیروئید می باشند و کمبود هر کدام سبب اختلال در عملکرد این غده می شود .کمبود سلنیوم در بدن سبب کم کاری تیروئید و کاهش ترشح هورمون های T3,T4می شود.

نقش سلنیوم در افزایش قدرت باروری مردان

این ماده معدنی با تنظیم سطح هورمون های تستسترون و استروژن می تواند قدرت باروری مردان را افزایش داده و در افزایش حجم و کیفیت و کمیت اسپرم مفید باشد .

نشانه های کمبود سلنیوم در بدن چیست؟

یکی از بارز ترین نشانه های کمبود سلنیوم در بدن افت فعالیت های مغزی ،مشکلات غدد تیروئید و درد و ضعف عضلات می باشد .

منابع غذایی حاوی سلنیوم کدامند؟

انواع ماهی، قلوه، جگر، دانه های آفتابگردان، سبوس (گندم، برنج و جو)، خاویار، میگو و آجیل منابع غذایی حاوی این ماده معدنی می باشند .

افزایش بیش از حد سلنیوم در بدن چه علائمی دارد؟

افزایش بیش از حد سلنیوم در بدن سبب بروز ناراحتی های گوارشی، ریزش مو، لکه های سفید بر روی ناخن ها و خستگی زود هنگام در فرد مورد نظر شود .

سرکه سیب چیست؟

سرکه سیب از تخمیر میوه سیب به دست می آید. این سرکه منبع غنی از املاح معدنی مانند پتاسیم، کلر، سدیم، منیزیم، آهک، گوگرد، آهن، فلوئور و  سیلیسیوم  بوده که خواص درمانی بی شماری دارد .از سرکه سیب می توان جهت چربی سوزی و کاهش وزن استفاده نمود.

با مصرف سرکه سیب اشتهایتان را کاهش دهید

مصرف سرکه سیب قبل از صرف وعده های غذایی در کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری موثر است .سرکه سیب به علت  داشتن اسید استیک در ایجاد حس سیری و کاهش اشتها سودمند است .مثلا می توانید  برای کاهش اشتهایتان قبل از هر وعده غذایی 1 تا 3 قاشق غذا خوری از سرکه سیب را مصرف کنید تا با کاهش اشتها سریع تر لاغر شوید.

کنترل سطح قند خون با مصرف سرکه سیب

مصرف سرکه سیب از افزایش قند خون پس از صرف غذا جلوگیری کرده و از ایجاد ریزه خواری در بین روز جلوگیری می کند .در واقع سرکه سیب  از نوسانات قند خون جلوگیری کرده و در نتیجه به کاهش وزنتان کمک می کند .

چربی سوزی با مصرف سرکه سیب

مصرف سرکه سیب با افزایش سوخت و ساز بدن باعث سرعت بخشیدن به عمل هضم غذا و در نتیجه چربی سوزی می شود .اسیدهای موجود در سرکه سیب می توانند از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری کرده و در کاهش سطح کلسترول بد خون موثر باشند.

چگونه از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

• در ابتدای امر باید بگوییم که استفاده از سرکه سیب طبیعی و خانگی بهتر از مصرف سرکه سیب های صنعتی می باشد چرا که حاوی مواد افزودنی نمی باشد
• برای این که سرکه سیب را استفاده کنید سعی کنید با مصرف تدریجی آغاز کرده و کم کم بر میزان مصرفتان بیفزایید.
• دو قاشق چای خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کرده و به صورت ناشتا قبل از وعده های غذایی از آن استفاده کنید.
• برای این که مینای دندانتان آسیب نبیند حتما سزکه سیب را به همراه آب مصرف کنید.
• شما می توانید از سرکه سیب در غذاهایتان ،سوپ ها و سالادتان استفاده کنید .

خواص درمانی سرکه سیب

سرکه سیب علاوه بر چربی سوزی و کاهش وزن می تواند در درمان بیماری هایی نظیر دیابت ،سرطان ،بیماری های قلبی ،مشکلات گوارشی و ….مفید واقع شود .

افزایش میزان اثر بخشی سرکه سیب در روند کاهش وزن

سرکه سیب می تواند به تدریج وزن شما را کاهش داده و شما را خوش اندام کند .برای این که با مصرف سرکه سیب زودتر به نتیجه دلخواهتان برسید باید از یک رژیم غذایی صحیح و اصولی پیروی کنید و ورزش و پیاده روی روزانه را فراموش نکنید .

پرمویی زنان یا هیرسوتیسم چیست؟

موهای انسان در نواحی تناسلی و زیر بغل تیره تر از سایر قسمت ها بوده و به حالت مجعد می باشد .این نوع مو با این شکل و حالت ممکن است در برخی از زنان نواحی دیگری نیز رشد کند و زیبایی آن ها را مختل نماید .رشد مو در مناطقی مانند کشاله ران، زیر شکم و اطراف ناف، بین سینه ها، روی چانه و بالای لب بوده و این مناطق دچار پر مویی می شوند .

علت پرمویی در زنان چیست؟

عمده ترین علت ابتلا به پرمویی در زنان افزایش سطح هورمون های جنسی مردانه در زنان می باشد .افزایش ترشح آندروژن در زنان توسط تخمدان ها و غدد فوق کلیوی باعث رشد موهای زائد در زنان می شود .ابتلا  به تخمدان پلی کیستیک ،کم کاری تیروئید ،بیماری های مزمن پوستی و مصرف داروهایی نظیر فنی تویین، دیازپوکساید، مینوکسیدیل و سکیلوسپورین  در پرمویی زنان تاثیر گذار است .

راه تشخیص  پرمویی زنان

با انجام  معاینه، آزمایش خون و گاه سونوگرافی، سی تی اسکن، ام آر آی و حتی لاپاراسکوپی  و دیدن موهای زائد پر رنگ در نواحی ذکر شده می توانیم پرمویی را در زنان تشخیص دهیم .

چگونه از ابتلا به پرمویی جلوگیری کنیم؟

1. کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن
2. درمان تخمدان پلی کیستیک
3. استفاده از رژیم غذایی کم کالری
4. عدم استفاده از فست فودها و غذاهای چرب
5. مصرف سبزیجات و میوه ها
6. کاهش مصرف گوشت قرمز
7. عدم استفاده از دخانیات

داروهای مفید برای درمان پرمویی زنان کدامست؟

داروهای مختلفی برای درمان پرمویی زنان استفاده می شود که کاربردی ترین  آن ها قرص های هورمونی به نام  سیپروترون استات ، اسپرنولاکتون، فلوتامید، فیناستراید و متفورمین و کرم های موضعی فلورنیتین (Eflornithine) می باشند .البته  این داروها را حتما با دستور پزشک  مصرف کنید.

ماده مخدر شیشه چیست؟

این ماده یکی از محرک های روان گردان بوده و با تغییراتی در فعالیت مغز منجر به بروز حالات روانی و از دست دادن کنترل رفتاری می شود .مصرف این مخدر با ایجاد افزایش انرژی بدن سرخوشی کاذبی را در فرد مصرف کننده ایجاد می کند و باعث عدم تمرکز ذهنی و کاهش سطح هوشیاری فرد مصرف کننده می شود .

افراد معتاد به مصرف شیشه با چه نشانه هایی شناخته می شوند؟

مصرف مداوم شیشه در افراد سبب بروز حالاتی از روان پریشی مانند سوءظن ،بدبینی ،افسردگی ،پرخاشگری و عدم آرامش شده و این اشخاص تمایل بسیاری به اعمال  خشونت دارند .تغییرات رفتاری افراد شیشه ای واضح بوده و همراه با مشکلات جسمانی نظیر مشکلات گوارشی ،مشکلات قلبی و مغزی و خراب شدن دندان ها می باشد .

سوء ظن افراد شیشه ای نسبت به دیگران

شیشه ای ها نسبت به رفتار و سخنان دیگران با توجه به زوال و تخریب مغزشان توسط این ماده روان گردان برداشت درستی نداشته و دچار توهم نسبت به رفتار ها و سخنان دیگران است .احساس های او عموما کاذب بوده و نشات گرفته از توهمات و تصورات خود می باشد .

حساسیت به وسایل الکترونیکی در مصرف کنندگان شیشه

افراد شیشه ای در تصور خود افرادی را مشاهده می کند که در تعقیب او هستند و به همین دلیل از وسایل الکنرونیکی نظیر تلویزیون ،رایانه ،ضبط صوت و ….حساس بوده و تصور می کند تمامی این وسایل برای کنترل رفتارهای او در منزل قرار داده شده اند .او حتی به دریچه های کولر نیز دیدی منفی دارد و در بسیاری از موارد به دلیل همین توهمات وسایل خانه را می شکند .در صورت مخالفت افراد خانواده با رفتارهایش برخورد های بدی در انتظارشان خواهد بود چه بسا قاتلین شیشه ای که به علت توهمات خود دست به قتلی زده اند .

نوروفیدبک دریچه  روشنی برای درمان اعتیاد به شیشه

روش درمانی جدیدی به نام نوروفیدبک با پرورش ذهن برای تمرکز بیشتر  به شیوه تحریک مغناطیسی مغز می تواند راه  مناسبی برای درمان مصرف کنندگان شیشه باشد .این روش عوارض جدی نداشته و تنها ممکن است سردرد مختصری را در فرد ایجاد کند .

نوروفیدبک چگونه انجام می شود؟

در این روش شخص معتاد را بر روی یک صندلی می نشانند و کلاهکی را به سر وی نزدیک می کنند تا با تماس میدان مغناطیسی موجود در کلاهک ها با مغز فرد مغز تحریک شده و قسمت های صدمه دیده آن شروع به بازسازی نماید .نوروفیدبک در  طی 30 جلسه یک  ساعته برای تمرین دادن  و نرمال کردن فعالیت های مغز انجام می شود .

تخم کتان چیست؟

تخم کتان یک دانه روغنی است که در رسیدن به وزن ایده آل و چربی سوزی نقش بسزایی دارد .این ماده سرشار از اسید های چرب امگا 3، ویتامین ای و فیبر محلول و غیر محلول می باشد و خواص بی شماری در سلامتی بدن و زیبایی اندام دارد.که در زیر به شرح هر کدام از این خواص می پردازیم.

کاهش نفخ با تخم کتان

تخم کتان حاوی مقادیر بالایی فیبر محلول و نامحلول بوده و با سرعت بخشیدن به عمل هضم غذا از نفخ شکم جلوگیری کرده و احتمال ابتلا به یبوست را کاهش می دهد .برای درمان نفخ شکم کافیست تخم کتان را آسیاب کنید و آن را در سالاد و ماستتان بریزید .

تخم کتان و پاک سازی دستگاه گوارش

مطالعات دانشمندان نشان داده است که تخم کتان دوست دار سلامتی دستگاه گوارش است .

شما می توانید با مصرف دانه های تخم کتان دستگاه گوارشتان را از سموم و مواد زائد پاک سازی کرده

و با کاهش توده های چربی شکمتان را کوچک کنید .

چربی سوزی با تخم کتان

این دانه گیاهی حاوی مقادیر زیادی از چربی های غیر اشباع بوده و در کاهش چربی های ناحیه شکم و چربی سوزی نقش موثری دارد .با مصرف تخم کتان می توانید سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید و از این طریق چربی های انباشته در شکمتان را بسوزانید .

تخم کتان و کاهش میزان اشتها

مصرف تخم کتان می تواند در کاهش میزان اشتهای شما نقش داشته باشد .بنابراین کافیست نیم ساعت قبل از صرف هر وعده غذایی از یک قاشق تخم کتان استفاده کنید تا با ایجاد احساس سیری از پرخوری اجتناب کنید .همچنین مصرف تخم کتان قبل از غذا باعث سرعت بخشیدن به عمل هضم غذا و تنظیم سطح انسولین خون شده و از این طریق در کاهش اشتهای شما نقش کلیدی دارد .

بهترین شیوه استفاده از تخم کتان چیست؟

مصرف تخم کتان به صورت دم کرده بهترین شیوه استفاده از این دانه روغنی می باشد

چرا که با پودر کردن دانه کتان میزان کالری آن به علت شکسته شدن پیوند های سلولی افزایش می یابد

اما اگر در طی روز از فعالیت بدنی بالایی برخوردارید

می توانید تخم کتان را آسیاب کرده و ازپودر آن در ماست یا سالادتان بریزید.

روش تهیه دم کرده تخم کتان به چه شکلی می باشد؟

شما می توانید مقداری تخم کتان را در مقداری آب جوش بریزید

و بر روی لیوان درپوشی بگذارید

و پس از گذشت چند دقیقه آن را مصرف کنید .

مصرف دو فنجان دم کرده تخم کتان قبل از صرف وعده های غذایی در کاهش اشتها

و کاهش جذب چربی ها توسط دستگاه گوارش بسیار سودمند است .

1-بادام

پوست بادام حاوی موادی است که در کاهش کلسترول بد خون یا LDL جلوگیری کرده و درمان غذایی مناسبی برای کاهش چربی خون شما می باشد .شما می توانید بادام را به همراه شیر به عنوان یک میان وعده مفید در طی روز مصرف کرده و از خواص درمانی آن بهره مند شوید .

2-آووکادو

آووکادو میوه خوشمزه ایست که حاوی مقادیر بالایی از چربی های اشباع نشده می باشد و مصرف این میوه در کاهش سطح چربی های بد خون شما موثر است .شما می توانید آووکادو را به سالادتان اضافه کرده و یا در سبد میوه تان بگنجانید .

3-ماهی

انواع ماهی های چرب مانند ساردین ، سالمون و قزل آلا منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 می باشند .مصرف ماهی دو بار در هفته در کاهش تری گلیسیرید خون موثر بوده و می تواند از رسوب چربی ها در دیواره رگ هایتان جلوگیری کند .

4- روغن زیتون

روغن زیتون با دارا بودن امگا 3 در کاهش چربی خون موثر بوده و عوارض ناشی از افزایش چربی خون در بدن مانند سکته های قلبی و مغزی را کاهش می دهد .افزودن مقداری روغن زیتون به سالاد نه تنها چربی خونتان را کاهش می دهد بلکه از افزایش وزنتان نیز جلوگیری می کند .

5- لیموترش

مصرف لیمو ترش به علت داشتن آلفا لیپوئیک در رقیق کردن خون و درمان چربی خون بالا موثر است .این میوه با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی در درمان بیماری های قلبی و عروقی و کاهش  سطح کلسترول بد خون تاثیر بسزایی دارد.

6-کاسنی

این گیاه در تصفیه خون و پیشگیری از تصلب شرایین مفید بوده و می تواند میزان چربی خونتان را کاهش دهد .مصرف کاسنی  از  تشکیل سلول‌ های جدید چربی در بدن جلوگیری کرده و دوستدار سلامت قلب و عروق شما می باشد .

ارزش تغذیه ای میگو

میگو ،گوشت بسیار لذیذی است که سرشار از  ویتامین های A، ۶ B ۱۲B ، C، D، E، و مواد معدنی نظیر  کلسیم ، آهن ، منیزیم ، پتاسیم ، سدیم ، روی ، مس ، منگنز ، و سلنیوم  و اسید های چرب امگا 3 می باشد .بهترین شیوه طبخ میگو برای حفط خواص و جلوگیری از افزایش کالری گریل کردن می باشد .

میگو و درمان پرفشاری خون

وجود مقادیر بالایی از اسید های چرب امگا 3 در میگو در کاهش فشار خون موثر است .البته  لازم به ذکر است برای این که از میگو جهت کاهش فشار خونتان استفاده کنید باید بدانید که میگو را کبابی کرده و از سرخ کردن میگو در روغن فراوان خودداری کنید.

پیشگیری از ابتلا به سرطان ها با مصرف میگو

میگو منبع غنی از ماده معدنی به نام سلنیوم می باشد .هر 100 گرم میگو 64 درصد سلنیوم مورد نیاز بدن ما را تامین می کند .این ماده معدنی با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی می تواند ریسک احتمال ابتلا به سرطان هایی نظیر سرطان بزرگ و انواع سرطان خون را در شما کاهش می دهد.

درمان کم خونی با مصرف میگو

اگر دچار کم خونی ناشی از فقر آهن می باشید ما خوردن میگو را به شما توصیه می کنیم چرا که این ماده غذایی سرشار از آهن بوده و هر 100 گرم میگو می تواند یک چهارم  آهن مورد نیاز روزانه شما را تامین نماید .

محافظت از مغز با میگو

میگو حاوی سطح بالایی از اسید های چرب امگا 3 بوده و در نتیجه می تواند از مغزتان محافظت کرده و خطر ابتلا به آلزایمر را در شما کاهش دهد .مصرف دو تا سه بار میگو در هفته در داشتن مغزی قدرتمند و سالم تاثیر بسزایی دارد.

خصوصیات یک مسواک مناسب جهت سلامتی دندان ها

از مسواکی استفاده کنید که سر آن به اندازه کافی کوچک بوده تا بتواند به تمام سطوح دندان هایتان دسترسی داشته باشد .استفاده از مسواک های سایز کوچک و با موهایی نرم جهت استفاده کودک دلبندتان مناسب می باشد .

ویژگی های خمیر دندان مناسب برای داشتن دندان هایی سالم

با وجود تنوع عرض خمیر دندان و برند های مختلف موجود در بازار شما باید هنگام خرید خمیر دندان به میزان فلوراید موجود در آن توجه فرمایید چرا که این ماده با جلوگیری از تشکیل پلاک های دندانی از پوسیدگی دندان هایتان جلوگیری  می کند .خمیر دندان مناسب بهتر است شل و آبکی نبوده و حالت ژله ای داشته باشد و نرم و روان باشد .

با انتخاب دهان شویه مناسب سلامتی دندان هایتان را تضمین کنید

فراموش نکنید که دو بار در هفته شب ها قبل از مسواک زدن از دهان شویه استفاده کنید .دهان شویه ها با از بین بردن باکتری ها و میکروب های میان دندان ها نقش مهمی را در سلامت دندان هایتان ایفا می کنند .یک دهان شویه خوب حاوی مقداری فلوراید جهت پیشگیری از پوسیدگی دندان ها بوده و در محتویات تشکیل دهنده آن از الکل استفاده نشده است .

استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید

نخ  دندان و خلال دندان برای پاک کردن پلاک ها ، جرم های تشکیل شده و باقیمانده مواد غذایی از  لابلای دندان استفاده می شوند .هنگام استفاده از این دو وسیله آن را بدون وارد کردن فشار بین دندان هایتان بکشید و به آرامی به سمت بالا و پایین حرکت دهید .

مصرف شیرینی جات و مواد قندی را کاهش دهید

مصرف شیرینی جات و مواد قندی مانند شربت ها و نوشابه ها خطر ابتلا به پوسیدگی دندان ها را افزایش می دهند .بنابراین از این مواد غذایی کمتر استفاده کرده و پس از مصرف این گروه غذایی جهت جلوگیری از فرسایش دندان هایتان حتما مسواک بزنید .

1- موز

این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین های مورد نیاز بدن می باشد .لایه داخلی پوست موز نیز با دارا بودن املاح معدنی و ویتامین های مفید در رفع ترک های پوستی کف پا و لکه های روی پوست و سفید شدن دندان هایتان موثر است .

2- پرتقال

این میوه منبع غنی از ویتامین ث می باشد و پوست آن در درمان سرماخوردگی بسیار کارآیی دارد .برای درمان سرماخوردگیتان پوست یک عدد پرتقال را در سه لیوان آب بجوشانید و مقداری عسل به آن اضافه کنید و سپس آن را میل کنید .با پوست پرتقال می توانید کیف و کفش چرمیتان ر ا برق بیندازید .

3- سیب

سیب طبیب همه درد هاست و خوردن آن شما را  در برابر انواع بیماری ها واکسینه می کند .خوردن سیب با پوست اثر درمانی بیشتری دارد و حتی می توانید از پوست سیب دم نوشی برای درمان چاقی و تب خال تهیه کنید .

4- لیمو ترش

پوست لیموترش همانند خود لیموترش حاوی ویتامین ث زیادی می باشد .برای استحکام لثه ها و سفیدی دندان هایتان مقداری پوست لیمو ترش را در مقابل آفتاب خشک کرده و سپس آسیاب کنید و با مسواک زدن دندان هایتان  با این پودر آن ها را درخشان کنید .

5- نارنج

دم نوش پوست نارنج برای درمان بی خوابی های شبانه موثر است .برای تهیه این دم نوش مقداری پوست نارنج را با عسل و مقداری آب بجوشانید و قبل از خواب آن را بنوشید تا در شب خواب آرام و راحتی داشته باشید .جوشانده پوست نارنج با پوست سبز گردو و شست و شوی موها با این جوشانده در تقویت موهایتان موثر است .

6-انار

پس از جراحی های لث و کشیدن دندان عقل معمولا با حجم زیادی از خون ریزی لثه مواجه خواهیم شد .برای جلوگیری از خونریزی شدید پس از کشیدن دندان هایتان پوست انار را بجوشانید و سپس آن را صاف کرده و با این محلول دهانتان را قرقره کنید .برای درمان لثه های چرکی کمی پودر پوست انار را بر روی آن قرار دهید تا به نزد دندان پزشکتان بروید .

1- شفافیت پوست با ماسک بادام

با استفاده از چند عدد بادام و خیساندن آن در یک لیوان شیر به مدت یک شبانه روز می توانید ماسکی جهت شفاف نمودن پوستتان بسازید .پس از گذشت 24 ساعت این مواد را با پشت قاشق کاملا له کرده تا حالت خمیری پیدا کند و قبل از خواب بر روی پوستتان بگذارید و پس از بیدار شدن صورتتان را با آب خنک بشویید .مدوامت بر استفاده از این ماسک روشن شدن رنگ پوستتان را در پی خواهد داشت .

2- پوستی شفاف با ماسک نخود

برای تهیه این ماسک کافیست مقداری نخود را آسیاب کرده و با کمی آب لیمو ترش تازه و گلاب مخلوط کنید تا ماسک شما حالت خمیری پیدا کند .سپس خمیر حاصله را به پوستتان بمالید و بگذارید تا بر روی پوستتان خشک شود و پس از آن صورتتان را با آب سرد شسته و کرم مرطوب کننده به پوستتان بزنید .این ماسک در شفاف کردن پوست شما  تاثیر بسزایی دارد.

3-با ماسک موز پوستتان را شفاف کنید

موز به علت داشتن پتاسیم در شفافیت و روشن کردن رنگ پوست موثر است .برای تهیه این ماسک یک عدد موز را له کرده و با یک سفیده تخم مرغ مخلوط کرده و بر روی پوستتان بگذارید و پس از گذشت 15 دقیقه پوستتان را بشویید .

4- شفافیت پوست با ماسکی از جنس سیب

سیب میوه ایست که سرشار از ویتامین ث می باشد و در شفاف سازی پوست و از بین بردن لکه ها تاثیر بسزایی دارد .بنابراین یک  عدد سیب را له کنید و با مقداری شیر مخلوط کرده و آن را بر روی حرارت بگذارید تا کمی بجوشد .پس از خنک شدن آن را به مدت 45 دقیقه بر روی پوستتان بگذارید تا اسید لاکتیک موجود در شیر پوستتان را لایه برداری کرده و پوستی شفاف را به شما هدیه بدهد .

1- آب مایعی شفا بخش برای درمان  رگ های واریسی

آب مایع شفا بخشی است که با مصرف به اندازه آن می توانید بسیاری از بیماری ها را درمان کرده

و از ابتلا به برخی بیماری ها نیز پیشگیری کنید

.نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب دز طی روز یعنی معادل 1.5 لیتر می تواند

با سم زدایی بدن در بهبود رگ های واریس شما سودمند باشد .

2-درمان رگ های واریسی با مصرف غلات کامل

مصرف غلات کامل به علت برخورداری از سبوس نقش عمده ای در درمان این بیماری دارد .

غلات کامل مانند نان سنگک ،سبوس برنج ،جو دو سر ،پاستا

و گندم می تواند هم باعث کاهش وزنتان شود و هم واریستان را درمان کند.

3- سبزیجات تازه را برای درمان رگ های واریسی به برنامه غذاییتان اضافه کنید.

انواع سبزیجات تازه به علت برخورداری از سطح بالایی از فیبر عامل موثری در درمان رگ های واریسی به شمار می آیند .

اگر می خواهید هر چه سریع تر واریستان را درمان کنید توصیه می کنیم

روزانه سه بار از سبزیجاتی نظیر کلم، کاهو، اسفناج ، هویج، گوجه‌فرنگی

و انواع فلفل دلمه‌ای در رژیم غذاییتان استفاده کنید .

4- برای درمان رگ های واریسی مرکبات را دست کم نگیرید

مرکبات شامل پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو ترش و نارنگی منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام ویتامین ث می باشند .

ویتامین ث در درمان واریس و مستحکم نمودن دیواره رگ ها نقش مهمی در کنترل

و درمان بیماری رگ های واریسی بر عهده دارند .

5- از مصرف میوه های خشک شده برای درمان رگ های واریسی غافل نشوید

مصرف میوه های خشک نظیر برگه زرد آلو ،آلو و هلو

و انواع لواشک های خانگی میوه ای با  درمان یبوست

و کاهش فشار سیستم گوارش در درمان بیماری واریس فوق العاده است .

 6- توت ها طبیب و درمان کننده رگ های واریسی

انواع توت ها مانند توت فرنگی ،شاتوت ،توت سفید ،بلوبری و تمشک با دارا بودن سطح بالایی از آنتوسیانیدین در تقویت سیاهرگ ها موثر بوده و از نشت مایع از بین دیواره‌های وریدهای پا جلوگیری می کنند .

کودکم گرسنه است

زمانی که کودک گرسنه است گریه های او کوتاه و موزون وآهنگین می باشد و در گریه او حالت نا امیدی وجود دارد .

کودک شما بی حوصله است

در زمانی که کودک شما بی حوصله است شروع به گریه شدید کرده و هنگامی که او را در آغوش می گیرید گریه او قطع می شود .

کودک احساس گرما یا سرما می کند

گریه کودک شبیه ناله های منقطع می باشد.

کودکم پوشکش را کثیف کرده است

زمانی که کودک پوشک خود را کثیف می کند گریه او بیشتر با یک گریه یا خرناس شروع می شود .

کودکم عصبانی است

خارج کردن پستانک از دهان کودک و یا باز کردن پوشک بدون دلیل ممکن است کودکتان را عصبانی کرده و او عصبانیتش را با فریاد های گوشخراشش نشان خواهد داد .

چگونه کودکمان را آرام کنیم؟

اکنون که علل های اصلی گریه کودک و نوع گریه و فرمت آن را شناختید باید در صدد آرام کردن کودکتان باشید روش هایی که در زیر به شما معرفی می شود روش های امتحان شده ای هستند که در زمان گریه کردن کودک می تواند به خوبی کودکتان را آرام کند .

1- وسایل مورد علاقه اش را به او بدهید

اگر گریه کودکتان قطع نمی شود و او هم چنان بی قرار است به او اسباب بازی مورد علاقه اش را بدهید و یا آهنگ کودکانه شاد و ریتمیکی برایش پخش کنید .

2- او را به گردش ببرید

زمانی که توانایی آرام کردن کودکتان را ندارید می توانید کودکتان را به گردشی بیرون از خانه ببرید .گذراندن ساعاتی بیرون از خانه سبب قطع شدن گریه او و آرام شدن کودکتان می شود .

3-ماساژ دادن کودک

یکی از بهترین روش ها برای آرام کردن کودک ماساژ دادن کودک می باشد .تجربه نشان داده است ماساژ کمر و شکم و پاهادر آرام کردن کودک تاثیر بسزایی دارد .

1. شیر

شیر منبع غنی از کلسیم بوده و در سلامت استخوان و دندان ها ضروری می باشد .این نوشیدنی گوارا با داشتن ویتامین دی ، پروتئین، روی و ویتامین های A و مجموعه گروه ب در سلامت و رشد کودکان ضروری می باشد .جهت تکامل رشد دلبندتان مصرف  یک تا دو لیوان شیر در روز توسط کودکتان الزامی می باشد .

2. تخم مرغ

مصرف تخم مرغ به علت برخورداری از سطح بالایی از پروتئین و ویتامین ب در رشد کودکان ضروری می باشد .این منبع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین D، فولات، روی، آهن و سلنیوم بوده و مصرف تخم مرغ در کودکان جهت رشد عضلات و مغز ماده مفیدی به شمار می آید .

3. کلم بروکلی

این سبزی حاوی مقادیر بالایی از کلسیم می باشد .وجود مقادیر بالایی از آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی ، اسید فولیک و ویتامین های B  سبب بهبود سیستم عصبی و افزایش رشد استخوانها می شود .

4. زغال اخته

زغال اخته ،با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی و منگنز در سلامت استخوان ها میوه مفیدی به حساب می آید.وجود مقادیر بالایی از ویتامین ث در زغال اخته در تقویت سیستم ایمنی بدن کودکتان موثر بوده و آن ها را در مقابل  بیماری هایی نظیر اسهال و سرماخوردگی واکسینه می کند.

5.جو دو سر

جو دو سر منبع غنی از ویتامین B و E، پتاسیم و روی بوده و در سلامت مغز کودکان و افزایش هوش آنان بسیار مفید است .مصرف جو دوسر توسط کودکان از یبوست جلوگیری کرده و با داشتن زینک فراوان در سلامت پوست کودکان موثر است .

6.ماهی

مصرف ماهی به علت داشتن مقادیر بالایی از پروتئین، و ویتامین ب جهت رشد کودکتان ضروری است .ماهی حاوی مقادیر بالایی از اسید های چرب امگا 3 بوده و در سلامت و رشد مغز نقش موثری دارد .مصرف دو بار ماهی های چرب مانند سالمون ،ساردین در هفته برای کودکان مفید است .

7. حبوبات

حبوبات  سرشار از پروتئین، کلسیم، فیبر، آهن و ویتامین Bبوده و در تامین انرژی کودکان موثر بوده و سلامت قلب و مغز کودکتان را تضمین می کند .با مصرف حبوبات می توانید وزن فرزندتان را کنترل کرده و سلامت کودکتان را تضمین کنید .

1-آب

نوشیدن مقادیر زیادی آب در طی روز از تشکیل سنگ های کلیه جلوگیری کرده و در صورت وجود سنگ در کلیه هایتان  به دفع آسان سنگ ها کمک می کند .برای  کاهش غلظت ادرار  و جلوگیری از  رسوب نمک ها و املاح معدنی در کلیه می بایست روزی 1 تا 1.5 لیتر آب بنوشید.

2-لیموترش

لیمو ترش یکی از درمان های مفید جهت دفع سنگ کلیه می باشد .این ماده غذایی حاوی اسید استیک بوده و به خوبی می تواند سنگ های کلیه را درمان کند .برای درمان سنگ های کلیه آب لیمو ترش تازه را بگیرید و در مقداری آب جوش خنک شده بریزید و هنگام درد های دفع سنگ کلیه 4 قاشق غذاخوری از این نوشیدنی را بنوشید .افزودن 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون به این نوشیدنی در افزایش دفع سنگ های کلیه موثر است.

3-چای قاصدک

چای قاصدک مدر بوده و با افزایش حجم ادرار در دفع سنگ های کلیه موثر است .مصرف 2 تا 3 فنجان از چای قاصدک در طی روز می تواند با افزایش جریان خون در کلیه ها در بهبود درد های ناشی از دفع سنگ کلیه و دفع آسان سنگ کلیه سودمند باشد .کافیست 1 تا 2 قاشق چای خوری  از گیاه  قاصدک را در یک فنجان آب داغ  ریخته و به مدت ده دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید. سپس آن را صاف کرده و نوش جان کنید .

4- هندوانه

این میوه پر آب و شیرین در افزایش حجم ادرار موثر است و جهت تحریک کلیه ها برای دفع سنگ های کلیه مفید است .نوشیدن آب هندوانه و خود هندوانه در رفع مشکلات کلیه و درمان سنگ های کلیه تاثیر  بسزایی دارد.

5-کرفس

مصرف کرفس باعث افزایش دفع سنگ از کلیه ها می شود و با افزایش حجم ادرار در تسکین درد های کلیوی نافع است .برای درمان عفونت و دفع سنگ های کلیه  کرفس را به سالادتان اضافه کرده و یا به صورت خام در میان وعده هایتان استفاده کنید .شما می توانید از تخم کرفس نیز برای درمان سنگ کلیه استفاده کنید بدین منظور یک قاشق غذاخوری تخم کرفس  را آسیاب کرده و  در یک فنجان آب داغ بریزید و درپوشی بر روی آن بگذارید پس از گذشت 10 دقیقه محلول را صاف کرده و بنوشید .

6- کاکل ذرت

برای درمان سنگ کلیه یا عفونت های کلیه تان از کاکل ذرت استفاده کنید .تحقیقات نشان داده است که کاکل ذرت مدر بوده و و در درمان درد های ناشی از سنگ کلیه مفید می باشد .شما می توانید مقداری کاکل ذرت را از عطاری تهیه کرده و با مقداری آب بجوشانید سپس آن را صاف کرده و مایع حاصله را بنوشید .