بلاگ

شاید با شنیدن نام دمنوش یونجه متعجب شده باشید و برایتان این سوال پیش آمده باشد که مگر انسان ها هم می توانند یونجه را مصرف کنند؟در جوابتان باید بگوییم که یونجه منبع غذایی کاملی از نظر وجود انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و در درمان بسیاری از امراض کاربرد دارد .در این نوشتار به معرفی ارزش تغذیه ای این گیاه و روش تهیه دم نوش یونجه پرداخته ایم .

ارزش تغذیه ای یونجه

یونجه گیاه طبیعی است که دارای طبع گرمی بوده

و سرشار از ویتامین‌ های B ,K ,E ,D ,A

و املاح معدنی نظیر آهن ،کلسیم، اسیدفولیک، منیزیم

و  پتاسیم  می باشد .

این  گیاه سرشار از پروتئین است

و خواص درمانی بی شماری دارد.

اثرات درمانی دم نوش یونجه

• مصرف دم نوش یونجه به خوبی می تواند دستگاه گوارش شما را پاک سازی کند و نوشیدن یک فنجان از این دم نوش در رفع یبوست نافع است.
• نوشیدن دم  یونجه کلسترول بد خون  را کاهش داده  و در تصفیه خون نقش دارد.
• به علت وجود مقادیر بالایی از ویتامین ث در این گیاه (4 برابر لیموترش )در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است.
• این گیاه به علت دارا بودن سطح بالایی از ویتامین دی درمان درد نرمی استخوان و با بهره مندی از ویتامین آ شب کوری را درمان می کند.
• دم نوش یونجه منبع غنی از ویتامین کا بوده و در درمان خونریزی های شدید قاعدگی موثر است.
• دم نوش یونجه باعث افزایش میزان ادرار می شود و از این طریق در سم زدایی و پاکسازی بدن موثر است.
• یونجه منبع غنی از پروتئین و فیبر است  و برای کاهش وزن بسیار مفید است.
• مصرف یونجه در مادران سبب ازدیاد شیر می شود.
• دم نوش یونجه درمان مناسبی برای مبتلایان به فشار خون بالا محسوب می شود.
• نوشیدن یک فنجان از این دم نوش در طی روز با رومانیسم و آرتریت مبارزه کرده و این بیماری ها را ریشه کن می کند.

طرز تهیه دم نوش یونجه

برای تهیه این دم نوش مقدار 150گرم  یونجه خشک را در نیم  لیتر آب جوشانده تا حجم آن به نصف یرسد ،

سپس آن را صاف کرده و میل کنید .

جهت طعم دار شدن این دم نوش می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید

تا دم نوشتان منبع فوق العاده ای جهت درمان انواع بیماری ها باشد .

یکی از بیماری های مربوط به دستگاه گوارش بیماری بواسیر می باشد که در اثر ابتلا به یبوست های پی در پی و درمان نشده به وجود می آید .این بیماری دفع مدفوع را دچار مشکل کرده و دردناک می باشد .در این نوشه به معرفی این بیماری و راه تشخیص و درمان آن پرداخته ایم.با خواندن این نوشته اظلاعات مفیدی راجع به این بیماری کسب خواهید نمود.

بواسیر چیست؟

زمانی که سیاه رگ های موجود در راست روده یا مقعد گشاد می شود مبتلا به بواسیر شده اید .این عارضه در داخل مقعد و یا مجرای مقعدی ممکن است اتفاق بیفتد که به وسیله خونریزی مقعدی  خود را نشان می دهد .

علایم ابتلا به بواسیر کدام است؟

• خونریزی
• احساس درد و خارش‌ پس‌ از اجابت‌ مزاج‌
• برجسته شدن مقعد
• احساس عدم تخلیه کامل روده ها
• التهاب‌ و تورم‌

علل‌ ایجاد بواسیر چیست؟

• چاقی و اضافه وزن
• وارد آمدن‌ فشار مکرر به‌ سیاهرگ‌ های‌ مقعد
• رژیم‌ غذایی‌ بدون‌ فیبر
• نشستن‌ یا ایستادن‌ به‌ مدت‌ طولانی‌
• یبوست‌ های پی در پی
• زایمان
• بیماری های کبدی
• سرطان روده بزرگ
• کم آب شدن بدن

راه تشخیص این بیماری چیست؟

این بیماری به روش آندوسکوپی یا پروکتوسکپی‌ تشخیص داده می شود .

راه درمان بواسیر

اگر در همان‌ جایی‌ که‌ بواسیر بوده‌ است‌ یک‌ برجستگی‌ سفت‌ تشکیل‌ شد و با درد شدیدی در زمان اجابت مزاج مواجه شدید سریعا به پزشک مراجعه کنید تا نسبت به درمانتان اقدام نماید . پزشک مربوطه برای‌ کاهش درد ، خارش‌ و  یا کاهش‌ تورم‌  از داروهایی‌ که‌ اختصاصاً برای‌ تخفیف‌ علایم‌ بواسیر ساخته‌ شده‌اند برایتان تجویز می نماید .اگر با دارو درمانی بواسیر شما درمان نشد نیاز به عمل جراحی دارید که این عمل به شیوه های زیر قابل انجام است:

1. بستن‌ یک‌ باند لاستیکی‌ در قاعده‌ بواسیر
2. اسکلروتراپی‌
3. فریز کردن  بواسیر با نیتروژن‌ مایع‌
4. انعقاد بواسیر با اشعه‌ مادون‌ قرمز یا لیزر
5. در آوردن‌ بواسیر

چگونه از ابتلا به بواسیر پیشگیری کنیم؟

برای پیشگیری از ابتلا به بواسیر از میوه ها و سبزیجات تازه و منابع غذایی حاوی فیبر در برنامه غذاییتان استفاده کنید و  میزان مصرف مایعات در طی روز را افزایش دهید و در صورت ابتلا به چاقی در صدد کم کردن وزنتان بر آیید .

اگر می خواهید انسان شادی باشید و کمتر دچار استرس شوید پیروی از یک سری نکات می تواند شما را در این راه یاری کند .منتظر نباشید دیگران این حسر در شما به وجود آورند بلکه خود خالق حس شادی باشید و شادیتان را با دیگران تقسیم کنید.اگر می خواهید از اسرار شاد زیستن آگاه شوید این مطلب راهگشای شما می باشد .

1- بحث کردن ممنوع

اگر افرادی را مخالف نظرتان می بینید از بحث کردن با آن ها بپرهیزید .بحث کردن با چنین افرادی شادی شما را کاهش داده و شما را دپار استرس می کند .عقایدتان را برای خودتان نگه داشته و در صورت اطمینان داشتن به صحت عقایدتان برای اثبات آن به افراد مخالفتان پافشاری نکنید .

2 -زمانی را به علایقتان اختصاص دهید

گرفتاری های زندگی روزمره شاید زمان آزادی برای شما باقی نگذارد اما برای رهایی از فشار کاری در حین انجام کارهایتان آهنگ مورد علاقه تان را گوش کنید و شبب ها با خواندن کتاب مورد علاقه تان به خواب روید .آخر هفته را به خانواده و افرادی که با بودن در کنارشان شاد می شوید بگذرانید و اگر از هنر سر رشته ای دارید می توانید هنرتان را به تماشا بگذارید .

3-  گذشته را رها کنید

هرچه که در گذشته اتفاق افتاده  متعلق به پشت سر شماست پس ذهنتان را درگیر مسائل گذشته نکنید .شما زمان دارید و می توانید از باقیمانده عمرتان جهت حرکت به جلو و پیشرفت استفاده کنید خلاصه آن که از بودن در زمان حال لذت ببرید و غصه و افسوس گذشته را نخورید چون گذشته هرگز بر نمی گردد.

4-خوب بخوابید

داشتن 6 الی 8 ساعت خواب شبانه جهت ریست شدن مغز و کسب و تجدید انرژی برای روز بعد ضروری می باشد .کم خوابی باعث ایجاد استرس و عدم تعادل هورمونی در بدن شده و انرژی مورد نیازتان را کاهش می دهد .

5-شیوه  زندگی تان را اصلاح کنید

به جای ساکن بودن در یک نقطه تحرک داشته باشید تمام مدت ننشینید و ورزش کنید .برای تفریح به پارک رفته و کسب انرژی کنید .از میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، ماهی، لوبیا و روغن زیتون برای شاد بودنتان بیشتر استفاده کنید .با انجام ورزش منظم سطح استرستان را کاهش داده و شادتر زندگی کنید.

6 -انرژی های منفیتان را تخلیه کنید

همه ما دچار مشکلاتی هستیم که گاهی راه درمانی ندارد .به جای فکر کردن به مشکلات  از پیرامون خود لذت ببرید و انرژی های منفی خود ،دلخوری ها ،نگرانی ها و خشم هایتان را بر روی کاغذی بنویسید و در آب بیندازید تا به آرامش و شادی برسید .

 

 

 

عادت هایی هستند که اگرچه به ظاهر  بی خطر هستند اما تهدیدی جدی برای پوست و زیبایی تلقی می شوند .ارک برخی از عادت ها می تواند زیبایی پوستتان را کامل کرده و در ماندگاری زیبایی پوستتان موثرند .با هم این عادات غلط را در این نوشتار مرور می نماییم.

1- دستکاری کردن پوست

دستکاری کردن پوست با دست های آلوده در ایجاد جوش های پوستی و بروز آکنه موثر است .اگر می خواهید پوستتان را لمس کنید از تمیز بودن دست هایتان اطمینان یافته و حتی الامکان با سطح پوست و جوش های پوستی بازی نکنید.چرا که جوش ها، منافذ بسته شده پر از باکتری بوده و دستکاری کردن آن ها سبب آسیب دیدن پوستتان می شود .

2- جویدن لب ها

اگر عادت به جویدن لب هایتان دارید باید بگوییم این عمل سبب خشکی پوست لب ها و ترک خوردگی لب ها می شود .برای این که لب های نرمی داشته باشید لب هایتان را با مالیدن شکر به پوست لب خود لایه برداری کنید .

3- مالش چشم ها

پوست اطراف چشم  نازک بوده و حاوی رگ های خونی بسیار ریزی می باشد .مالش بیش از حد چشم هایتان سبب تورم این ناحیه ،قرمزی چشم و قرمز شدن این ناحیه می شود بنابراین از مالش چشم هایتان دوری کنید .

4- موهایتان را داغ نکنید

استفاده مداوم از سشوار ،بابلیس و اتوی مو جهت صاف کردن و حالت دادن موها سبب خشکی پوست و ایجاد موخوره بر روی موهایتان می شود .برای خشک کردن موهایتان هزگز از این وسایل استفاده نکنید و در صورت استفاده آن را در فاصله ای 25 تا 30 سانتی متری مو نگهداشته و پس از استفاده از این وسایل حتما از سرم مو برای تغذیه موهایتان استفاده کنید .

5-ناخن هایتان را جدی بگیرید

ناخن های شما در زیبایی ظاهر دستان شما نقش اساسی دارند بنابراین ناخن هایتان را نجوید و از لاک ها واستون کمتر استفاده کنید .به هنگام تماس دست ها با آب و مواد شوینده از دستکش استفاده کنید و برای جلوگیری از شکنندگی ناخن هایتان از مواد غذایی حاوی انواع  ویتامین ها و مواد معدنی نظیر  کلسیم و منیزیم استفاده کنید .کوتاه کردن ناخن ها می تواند درمان پیشگیری کننده مناسبی جهت شکستگی و ضعف ناخن ها به شمار آید .

ویتامین ث ویتامین مهمی در تامین سلامتی بدن و زیبایی پوست به شمار می آید . این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و در تولید کلاژن و جوان سازی پوست موثر است .مصرف این ویتامین می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان ها را در شما کاهش داده و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کند .مقاله ای که پیش رو دارید به معرفی مواد غذایی که منبع غنی از ویتامین ث بوده و میزان ویتامین ث موجود در آن ها  بیشتر از پرتقال می باشد پرداخته است.

1- توت فرنگی پادشاه میوه هاو منبع غنی از ویتامین ث

توت فرنگی که از آن به عنوان پادشاه میوه ها یاد می شود منبع غنی از ویتامین ث می باشد .هر فنجان توت فرنگی دارای 85 میلی گرم ویتامین ث بوده و با بهره مندی از سطح بالایی از ماده معدنی منگنز در کاهش قند خون و درمان دیابت میوه مفیدی به شمار می آید .

2- آناناس خوشمزه و برخورداری از سطح بالای ویتامین ث

آناناس میوه مفیدی برای بهبود سریع پس از عمل های جراحی می باشد .این میوه با دارا بودن سطح بالایی از ویتامین ث در بهبود زخم های بدن وترمیم سریع بخیه های جراحی تاثیر بسزایی دارد.هر فنجان از این میوه معادل 79 میلی گرم ویتامین ث بوده و با داشتن  آنزیمی به نام بروملین در هضم سریع غذاهای حاوی پروتئین نقش مهمی را ایفا می کند.

3-انبه آبدار و بهره مندی از سطح بالایی از ویتامین ث

این میوه گرمسیری دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و با دارا بودن انواع ویتامین ها در افزایش انرژی بدن موثر است.میزان ویتامین ث در یک فنجان انبه برابر با ۱۲۲ میلی گرم بوده و با دارا بودن آنتی اکسیدانی به نام  زیگزانتین  بینایی را تقویت کرده و سلامت چشمانتان را تضمین می کند.

4- کیوی بمب ویتامین ث

هر فنجان کیوی معادل 128 میلی گرم ویتامین ث بوده و میوه ای مفید برای بهبود کیفیت خواب شبانه می باشد .مصرف این میوه با دارا بودن هورمونی به نام سروتونین از بی خوابی های شبانه جلوگیری می کند.ویتامین ث موجود در این میوه دو برابر پرتقال می باشد .

5- فلفل دلمه ای منبع غنی از ویتامین ث

فلفل دلمه ای  ارزش غذایی بسیار بالا و کالری بسیار پایینی دارد.این سبزی منبع غنی از ویتامین ث می باشد .فلفل دلمه ای سبز دارای 95 میلی گرم ویتامین ث و رنگ زرد این فلفل 341 میلی گرم ویتامین ث را به بدنتان می رساند .پس با توجه به وجود مقادیر بالایی از ویتامین ث در این سبزی از مصرف آن غافل نشوید.

6- کلم قمری سرشار از ویتامین ث

هر صد گرم از این سبزی مفید و خوشمزه حاوی 84 میلی گرم ویتامین ث می باشد .این سبزی دارای خواص ضد سرطانی است و بدنتان را نسبت به انواع سرطان واکسینه می کند .از کلم قمری در تهیه انواع سالاد و آش می توانید استفاده کنید.

 

با فرا رسیدن فصل زمستان و سردی هوا محافظت از پوست را فراموش نکنید .پوست شما در فصول سرد سال خشک شده و به راحتی آسیب می بیند .برای این که پوست تان در طی فصول سرد سال، سالم و طبیعی باقی بماند، بایستی از روش های مراقبتی پوست استفاده کنید .در این مقاله به روش های مراقبت از پوست در مقابل سرما پرداخته ایم .

1- نوشیدن آب فراوان

برای جلوگیری از خشکی پوستتان در فصل زمستان تا می توانید آب بنوشید .این روش جهت آب رسانی به پوست و جلوگیری از خشکی پوست، به خصوص در هوای سرد موثر است . از مصرف زیاد قهوه و کولا (مواد حاوی کافئین) پرهیز کنید و آب را جایگزین این مواد کنید .

2- استفاده از صابون های شیمیایی ممنوع

برای شست و شوی پوستتان در فصل زمستان از صابون هایی که دارای روغن و عصاره گیاهی هستند استفاده کنید . شست و شوی زیاد صورت با آب و صابون، در فصول سرد سبب خشک شدن پوست شده و چربی طبیعی پوستتان را از بین می برد . پس تنها یک بار در روز صورت‏تان را با صابون بشویید و پس از شست و شو  از یک  نرم‏ کننده مناسب پوستتان استفاده کنید . استفاده ازژل طبیعی  آلوئه‏ ورا، روغن نارگیل و روغن کنجد بهترین  گزینه به عنوان نرم کننده و آبرسان پوست تلقی می شوند .

3- لب هایتان را فراموش نکنید

در فصول سرد سال لب ها بیشتر در معرض این هوای سرد قرار می گیرند و بیشتر مستعد خشکی پوست هستند .بنابراین لب‏ های خود را نیز چرب کرده و از لیس زدن و یا کندن پوسته های آن و دستکاری لب هایتان اجتناب کنید .لب ها  فادر به حفظ رظوبت به مدت طولانی نمی باشند و در مواجهه با شرایط بد محیطی و تماس با سرما یا گرما ی شدید حالت ارتجاعی و طراوات خود را  از دست داده و دچار ترک و خشکی می شود . بنابراین برای حفظ رطوبت و نرمی لب‏ ها، از  مرطوب کننده های مخص.وص لب استفاده کنید . استفاده از وازلین طبی گزینه مناسب ،کم هزینه  و در دسترسی برای نرم شدن لب ها به شمار می آید و به راحتی می توانید از آسیب های پوستی ناشی از سرد شدن هوا پوست لبتان را محافظت کنید .استفاده از کرم های نرم کننده قوی و سنگین در شب ها و قبل از خواب مناسب بوده  و استفاده از لوسیون‏ هایی که حاوی ضد آفتاب هستند  در روزها توصیه می شود .

اگر از بیماری های مختلفی مانند درد مفاصل ،مشکلات معده و ….رنج می برید دوای درد شما اینجاست .امروز می خواهیم دم نوشی را به شما معرفی کنیم که به راحتی تهیه می شود و طبیب بسیاری از امراض محسوب می شود .اگر می خواهید با خواص درمانی و روش تهیه این دم نوش آشنا شوید این مقاله را تا انتها بخوانید .

• دم نوش نعنا برای هضم راحت غذا

اگر همیشه پس از مصرف غذا دچار مشکلات گوارشی می شوید بهتر است از دم نوش نعناع استفاده کنید . مصرف این دم نوش باعث افزایش ترشح صفرا شده و سبب هضم سریع غذا می شود .این دم نوش به علت داشتن طبع گرمی که دارد برای درمان سندرم روده‌ی تحریک‌ پذیر و رفع مشکلات گوارشی مانند نفخ ، ذفع حالت تهوع و ورم معده درمان موثری به شمار می آید.

• دم نوش نعناع ضد درد

اگر در قسمتی از بدنتان دردی احساس می کنید به دم نوش نعناع اعتماد کنید .مصرف این دم نوش مسکنی برای تمامی درد ها بوده و با داشتن ماده ای به نام منتول دارای خواص ضد التهابی و خنک کنندگی می باشد و تسکین مناسبی برای درد های جسمی شماست .مصرف این دم نوش به بیمارانی که از بیماری های التهابی نظیر وماتیسم رنج می برند برای کنترل دردهای مفاصلشان توصیه می شود .

• دم نوش نعناع و درمان عرق کردن زیاد

اگر مدام عرق می کنید و به دنبال چاره ای برای درمان این اختلال می باشید از دم نوش نعناع فلفلی به علت داشتن خواص  آنتی باکتریایی  و منتول  و خواص خنک کنندگی اش استفاده کنید .

• روش تهیه دم نوش نعناع

یک لیتر آب  را به جوش آورید و یک مشت برگ نعناع  داخل آن بریزید تا  به مدت ده دقیقه بجوشد ،سپس محلول را صاف کرده و جهت طعم دار شدنش مقداری آب لیموی تازه و عسل به آن بیفزایید .دم نوش شما آماده است این دم نوش را نوش جان کرده و دردهایتان را مداوا کنید .

 

فصل پاییز دارد به انتهای خود نزدیک می شود هم زمان با نزدیک شدن به بلند ترین شب سال یعنی شب یلدا ، بسته به رسم و رسومات منطقه زندگی خوراکی های مخصوصی را تهیه می کنید  .هندوانه ،انار، خرمالو ، باسلق و آجیل شب یلدا اصلی ترین مو غذایی هستند که در منوی این شب وجود دارد . مصرف آجیل در شب یلدا از قدیم مرسوم بوده و این آجیل حاوی کالری بالایی می باشد .چهت پیشگیری از چاقی و بروز سکته های قلب و مغزی در اثر پرخوری های شب یلدا در مصرف این آجیل زیاده روی نکنید و برای  اطلاع از ارزش تغذیه ای این آجیل این مطلب را بخوانید .

1- گردو

گردو دانه روغنی بسیار مفیدی است که منبع غنی از ویتامین‌ های A، E، C، B۱، B۲، اسید فولیک(B۹)، اسید پانتوتنیک(B۵) و نیاسین(B۳) و مواد معدنی هم چون آهن، روی ، مس، منگنز، کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم می‌باشد. مصرف گردو در کاهش سطح کلسترول بد خون و درمان روماتیسم مفصلی و بیماری‌ های التهابی پوستی مانند اگزما و پسوریازیس موثر است .با گردو می توانید از قلب و رگ هایتان مراقبت کرده و به علت داشتن اسید های چرب امگا 3 ذهن فعالی داشته باشید .مطالعات نشان داده است که مصرف گردو در حفظ سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان موثر  است.

 

2- پسته

این دانه روغنی حاوی ویتامین‌ هایB۱ ،B۶ ، E و عناصر پتاسیم، فسفر، منیزیم و روی بوده و با دارا بودن سطح بالایی از ویتامین B۱  در  افزایش انرژی، تقویت سلول‌ های عصبی و متعادل کردن اشتها سودمند است.پسته با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از ابتلا به انواع سرطان ها پیشگیری کرده و فسفر موجود در پسته در تقویت ساختمان استخوان‌ ها و دندان‌ ها موثر  می باشد .میزان پتاسیم موجود در  دو  عدد پسته بیشتر از  یک  عدد موز بوده و از بروز خستگی و ضعف جلوگیری کرده و عضلاتتان را تقویت می کند .

3- تخمه کدو

تخمه کدو منبع غنی از اسید های چرب ضروری، ویتامینE، روی، کلسیم و منیزیم می باشد . کاروتنوئید های موجود در تخمه کدو در کاهش التهابات ،کاهش کلسترول خون و پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها موثر است .

4- فندق

فندق مغز مغذی دیگری در آجیل شب یلدا می باشد که منبع غنی از ویتامین  آ و ب، و مواد معدنی نظیر کلسیم، آهن، پتاسیم، گوگرد، منیزیم، مس و سدیم است. مصرف فندق در مبتلایان به دیابت و بیماری های کلیوی مفید بوده و کم خونی را درمان می کند .وجود مقادیر کافی منیزیم  در این ماده غذایی در  حفظ سلامت استخوان  و تامین انرژی بدن و سلامت قلب و عروق موثر است .فندق به علت دارا بودن ماده‌ای به نام بتا- سیتواسترول در کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان سینه و پروستات ماده مفیدی به شمار می آید .

5- بادام

بادام سرشار از ویتامین آ و ب،و املاحی چون  کلسیم و فسفر است. بادام، کلسیم زیادی دارد و انواع آن شامل بادام هندی و زمینی خواص بی شماری در درمان انواع بیماری ها دارند.

6- کشمش

کشمش خشک شده میوه انگور است و  سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. مصرف کشمش جهت تقویت حافظه و درمان  کم خونی، کم اشتهایی، بیماریهای قلبی و کبدی گزینه مناسبی به شمار می آید .

7- نخودچی

نخودچی نیز حاوی پروتئین و  فیبر فراوانی است و در تامیان انرژی بدن و ایجاد گرما مفید است . همراهی نخودچی با کشمش پتاسیم بالایی دارد و در افزایش قدرت جریان خون و  خون رسانی به اندام ها سودمند است.

توصیه های سلامتی در مورد مصرف  آجیل شب یلدا

1. از خریدن آجیل های کهنه و رنگ شده به علت داشتن قارچ سرطان زایی  به نام آفلاتوکسین خودداری کنید و آجیل این شب را از مراکز معتبر خریداری نمایید .
2. مصرف این آجیل در افراد مبتلا به چربی خون بالا و بیماران قلبی توصیه نمی شود .
3. افراد مبتلا به پر فشاری خون از مصرف آجیل  شور و بو داده پرهیز نمایند .

 

 

 

شکل و ساختار پا ممکن است در برخی از افراد به دلیل وجود برخی از عوامل تغییر شکل داده و بد شکل شود .یکی از ناهنجاری های شکلی استخوان های پا ضربدری شدن پاهاست اگر می خواهید در مورد این موضوع و علل ایجاد و راه های درمان این اختلال اطلاعات مفیدی کسب کنید خواندن این مقاله را از دست ندهید.

پای ضربدری چیست؟

زمانی که پاهایتان را در حالت ایستاده کنار هم جفت می کنید هر دو زانو و دو مچ پا باید در کنار هم قرار بگیرند اگر پای شما حالت ضربدری داشته باشد زانو ها در کنار هم بوده و مچ  هر دو پا در حالت ایستاده از هم دور می شوند .در این بیماری زانو  بد شکل شده و زانو و کشکک دردناک می شوند.

 

عوامل موثر در ضربدری شدن پاها

• وراثت
• مشکلات ژنتیکی
• بیماری های استخوانی
• اضافه وزن

پای ضربدری را چگونه می توانیم درمان کنیم؟

• استفاده از زانو بند
• فیزیو تراپی
• حرکات ورزشی و توان بخشی
• جراحی

درمان پای ضربدری به کمک فیزیوتراپی

معمولا انجام فیزیو تراپی می تواند تا حد بسیار زیادی توانایی حرکتی فرد را تقویت کرده و برخی از مشکلات استخوانی را درمان نماید .با انجام فیزیوتراپی در افراد مبتلا به پای ضربدری تا حدود بسیار زیادی درد کاهش یافته و با افزایش دادن توانایی های حرکتی از ناتوانی زانو پیشگیری کرده و این اختلال را درمان می کنند.انجام فیزیوتراپی در بهبود تحرک و حرکت زانو ها  و درمان پای ضربدری شیوه غیر جراحی مناسبی به شمار می آید .

درمان پای ضربدری با حرکات ورزشی

استفاده از ورزش های اصلاحی توسط متخصصین ارتودیست و طب فیزیکی و توانبخشی می تواند درد را در شما کاهش داده و توانایی به کار گیری و استفاده از زانوهایتان را بالا ببرد .استفاده از حرکاتی مانند اسکات ،جهش و دد لیفت می تواند در بهبود درد های استخوانی ناشی از ضربدری بودن پاها و درمان این عارضه مفید محسوب شود.

درمان پای ضربدری به روش جراحی

پس از انجام رادیو گرافی یا ام آر ای از استخوان های پا و تایید ضربدری بودن پا پزشک شما روش تشخیص درمانی مناسب را برای شما اتخاذ خواهد نمود .یکی از این روش های درمانی جراحی می باشد که با استفاده از قرار دادن پیچ هایی در مفصل توازن و هم راستا بودن زانو و مچ پا را  تنظیم کرده و می تواند تا حدود بسیار زیادی مشکل پای شما را درمان کند .این جراحی عوارضی نداشته و با انتخاب جراح متبحر می توانید عوارض عمومی ناشی از عمل های جراحی را کاهش داده و به طور صد در صد پای ضربدریتان را درمان کنید.

حذف و از بین بردن موهای زائد موضوعی است که که ممکن است ذهن شما را نیز درگیر کرده باشد .تمام روش های زائل نمودن موهای زائد بدن موقتی بوده و مجددا موها رشد می کنند .اما لیزر روشی است که تاثیر دائمی داشته و موهای زائد بدنتان را پس از طی پروسه درمانی به کلی از بین می برد این روش معایب و مزایایی دارد که این مقاله به تشریح این موضوع پرداخته است.

مزایای لیزر موهای زائد چیست ؟

یکی از روش های پر طرفدار برای از بین بردن موهای زائد لیزر درمانی می باشد این روش بازدهی بیشتری نسبت به سایر روش های حذف موهای زائد داشته و به طور دائم می تواند موهای زائد در قسمت های مورد نظر شما را از بین ببرد .این روش سریع ترین روش حذف موهای زائد بوده و برای از بین بردن موهای زائد قسمت های کوچکی از بدن مانند پشت لب به زمان بسیار کمی نیاز دارد.ماندگاری این روش دائمی  بوده  و پس از گذراندن جلسات درمانی مورد نیاز اثر گذاری آن را مشاهده خواهید نمود .

معایب لیزر موهای زائد چیست؟

هر روش درمانی به موازات داشتن محاسنی معایبی نیز دارد .لیزر موهای زائد نیز از این قاعده مستثنی نبوده و استفاده از آن در برخی افراد سبب ایجاد عوارض پوستی نظیر سوزش پوست، خارش، تورم، تغییر رنگ پوست و بی حسی اطراف قسمت لیزر شده می شود .هزینه انجام این روش بسیار بالا بوده و بسیاری از افراد قادر به پرداخت هزینه های مربوطه نمی باشند .

امکان اثر بخشی لیزر موهای زائد در چه افرادی بیشتر است؟

موفقیت این روش به دو عامل رنگ مو و نوع پوست وابسته بوده و  فقط  انجام آن بر روی فولیکول های فعال در حال رشد موثر است. میانگین جلسات مورد نیاز لیزر مو بین ۳ الی ۸ هفته بوده و بسته به چرخه رشد مو و سطح مورد نظر ممکن است کاهش یا افزایش داشته باشد .

اقدامات مورد نیاز قبل و بعد از انجام لیزر موهای زائد کدامست؟

• جهت انجام لیزر به مراکز و کلینیک های معتبر مراجعه کنید .
• قبل از انجام لیزر به مدت ۷ هفته از روش های الکترولیز، وکس، بند، اپیلاسیون استفاده نکنید .
• پس از لیزر از مرطوب کننده ها  و کیسه های یخ  برای درمان سوزش مختصر پوستتان استفاده کنید .
• موهای لیزر شده بعد از ۴ هفته کاملا از بین می روند پس در طول این دوره حتما از ضد آفتاب استفاده کنید.

 

آویشن ،گیاه بسیار مفیدی می باشد که علاوه بر درمان انواع بیماری ها در زیبایی پوست و مو نیز موثر است .این گیاه دارای خواص آنتی باکتریال بوده و استفاده از آن در صنایع دارویی جهت تهیه شربت های گیاهی برای درمان عفونت ها کاربرد فراوانی دارد . برای این که بیشتر  با خواص درمانی آویشن آشنا شوید خواندن این مطلب را از دست ندهید .

آویشن چیست؟

آویشن گیاهی دارویی از تیره نعناعیان بوده که بهترین روش درمانی برای عفونت های تنفسی و سرماخوردگی و سرفه به شمار می آید .این گیاه علفی در طعم دادن به برخی غذاها نیز استفاده می شود و استفاده از آن در سلامت و زیبایی پوست و مو حائز اهمیت است .این گیاه سرشار از مواد معدنی هم چون  منگنز، سلنیوم،کلسیم ، آهن و پتاسیم بوده و  ویتامین های ب کمپلکس K,C,E,A به وفور در آن یافت می شود .آویشن به دلیل وجود تیمول و کارواکرول دارای اثرات ضدقارچی و ضدباکتریایی قوی می باشد .

خواص درمانی آویشن

1. آویشن در درمان بیماری های تنفسی نظیر برونشیت و آسم مفید بوده و سرفه و گلو درد را درمان می کند .
2. مصرف این گیاه در درمان نفخ معده و هضم سریع غذا و رفع حالت تهوع بسیار سودمند است .
3. این گیاه با دارا بودن خواص ضد عفونی به عنوان دهانشویه در بهبود عفونت لثه موثر است .
4. مصرف این گیاه به افرادی که دچار گرفتگی های عضلانی و درد های روماتیسمی می باشند توصیه می شود.
5. دم نوش آویشن درمان مناسبی  برای تقویت اعصاب، درمان افسردگی، خستگی و بی خوابی محسوب می شود.
6. دم نوش آویشن اسهال و پیچش روده را درمان کرده و عفونت گوش میانی،را برطرف می کند.
7. مصرف دم نوش آویشن جهت تقویت بینایی و رفع سوء هاضمه مفید می باشد .
8. شست وشوی دهان و موی سر با آویشن از آفت های دهانی و ریزش مو جلوگیری می کند.

مصرف دم نوش آویشن در چه افرادی ممنوع است؟

• مصرف آویشن در زنان باردار منجر به سقط جنین می شود .
• مصرف  آویشن در افرادی که عمل جراحی دارند از دو هفته قبل  از عمل به دلیل تاخیر در  روند انعقاد خون ممنوع است .
• زیاده روی در مصرف آویشن سبب ایجاد آلبومین در ادرار می شود .

روش تهیه دم نوش آویشن

برای تهیه دم نوش آویشن  10 گرم آویشن را در یک لیتر آب جوش دم کنید و مقداری عسل برای طعم دار شدن به آن اضافه کرده و برای درمان بیماری هایتان از آن استفاده کنید.

 

 

هوش احساسی یا EQ در کنترل احساسات ما نقش موثری دارد.میزان EQ مانند IQ در افراد متفاوت است و برای این که از میزان هوش احساسی خود مطلع شوید کافیست این نوشته را بخوانید تا با ترفندهای اندازه گیری میزان هوش احساسی خود آشنا شوید.

1- شناسایی احساس خود

افرادی که هوش احساسی بالایی دارند در مورد احساسات خود فکر کرده و آن ها را شناسایی می کنند .به عنوان مثال باید گفت افراد با هوش احساسی بالا در مقابل عملکرد های خود از خود بازخواست می کنند که چه چیزی باعث شد من چنین حرفی بزنم یا چنین کاری بکنم؟”و پس از پاسخ به این سوال در صدد اصلاح اشتباهات خود  می شوند.

2-تامل کردن به جا را می دانند

افراد با سطح بالایی از هوش احساسی می دانند قبل از انجام هر گونه واکنش نسبت به عملکرد دیگران تامل کنند .این دسته از افراد کمی مکث می کنند ،فکر می کنند و سپس واکنش مناسبی را نشان می دهند . این موضوع اگر چه به ظاهر ساده است اما در اجرا سخت است اما تامل  کردن باعث می‌شود شما از خجالت زده شدن در بسیاری اوقات در امان بمانید.

3- قدرت انتقاد پذیری بالا

اگرچه شنیدن بازتاب های منفی عملکردتان از سوی دیگران ناخوشایند است اما افراد باهوش احساسی بالا می دانند که انتقادها گاهی ممکن است سازنده بوده و باعث انتخاب شیوه درست شود .انتقادات در برخی اوقات شامل واقعیت‌ هایی از طرز تفکر دیگران نسبت به گفتار  و رفتار شما می باشد .

4-به دیگران احترام می گذارید

احترام گذاشتن به دیگران بدون توجه به هیچ موضوعی فارغ از سن و شغل و چهره و …………باعث می شود حس خوبی را به آن ها القا کرده و از معاشرت و کار کردن با  آن ها لذت ببرید و آن ها هم بودن شما را ارج نهاده و بهترین‌ها را برایتان انجام  می دهند.

5-  قدرت حل مشکلاتتان را دارید

افراد باهوش از توانایی درک مساله بالایی برخوردارند و به خوبی می توانند در مواجهه با مشکلات  افکار و احساساتشان را کنترل کنند .علت این امر آن است که این افراد به خوبی می توانند  ضعف‌ های خود را تجزیه و تحلیل  کنند و به جای فکر کردن به آن چه که اتفاق افتاده سعی در جلو رفتن و مدیریت اوضاع دارند.

6- صادق و فروتن هستند

افراد باهوش در مقابل اقدامات دیگران سپاسگزارند و فروتن می باشند و با پذیرش اشتباهات و عذر خواهی به موقع انسانیت و صداقت خود را به شما نشان می دهند.با دانستن این موضوع که هیچ فردی کامل نیست  به جای گیر کردن در یک نقطه ، دیگران را می بخشند و بدیهایشان را فراموش می کنند.این دسته از افراد بدون آگاهی از شرایط دیگران هرگز آن ها را قضاوت نمی کنند و نسبت به رفتار دیگران پیش داوری نمی کنند.

رابطه جنسی یکی از مهم ترین قسمت زندگی زناشویی می باشد .اگر از کاهش میل جنسی خود خسته شده اید روش های زیادی برای افزایش میل جنسی شما وجود دارد .مصرف برخی از خوراکی ها می تواند در افزایش میل جنسی موثر بوده و با بهبود عملکرد عروق در تمام بدن سبب تقویت میل جنسی و عملکرد بهتر اندام تناسلی شود .این مقاله این خوراکی ها را یه شما معرفی می کند.

1- آووکادو

آووکادو از نظر شکل مشابه بیضه آقایان می باشد .این میوه سرشار از اسیدهای چرب بوده و سبب بهبود جریان خون به تمامی قسمت های بدن و اندام تناسلی می شود .مصرف این میوه نه تنها سبب افزایش میل جنسی می باشد  بلکه در درمان اختلال نعوظ آقایان نیز سودمند است.

2-  بادام هندی

بادام هندی ماده غذایی مناسبی جهت تحریک و افزایش میل جنسی به شمار می آید .بادام منبع غنی از روی، سلنیوم و ویتامین ای می باشد و  در  سلامت جنسی و  افزایش میل جنسی تاثیرگذار است.

3- توت فرنگی

توت فرنگی سرشار از اسید فولیک ، متیل گزانتین و اسید های چرب امگا 3 می باشد که گردش خون را بالا  برده و بر عملکرد جنسی تاثیر مثبت دارد.مواد معدنی و آنتی‌ اکسیدان‌ ها ی موجود در این میوه برای سلامت جنسی ما ضروری می باشد .

4- انجیر

انجیر میوه قدرتمندی در تقویت میل جنسی محسوب می شود .این میوه منبع غنی از فیبر محلول و نامحلول بوده که هم سلامت قلبتان را تضمین می کند و هم با افزایش میل جنسی قدرت باروریتان را افزایش می دهد .

 

5- غذاهای دریایی

مصرف غذاهای دریایی مانند انواع ماهی های چرب و میگو موثر ترین راه افزایش میل جنسی می باشد .وجود مقادیر فراوانی از اسید های چرب امگا 3 و ماده معدنی روی سبب شده است تا از غذاهای دریایی به عنوان افزایش‌ دهنده‌ی میل جنسی نامبرده شود .

6- مرکبات

مرکبات گروه بزرگی از میوه ها هستند که حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان‌ ها، ویتامین ث، و اسید فولیک بوده و  برای افزایش میل جنسی درمان مناسبی به شمار می آیند .ویتامین ث موجود در این میوه ها سبب بهبود جریان خون در تمامی اندام های بدن و ناحیه تناسلی می شود و از این راه باعث شدت یافتن میل جنسی می شود .

7- وانیل

ماده خوشبوی وانیل ، باعث متعادل شدن هورمون ها شده و در بهبود گردش خون در بدن انسان موثر است .استفاده از وانیل سبب افزایش میل جنسی شده و در نتیجه خانم ها ارگاسمی بهتر را تجربه می کنند.

مشکلات در ساختار و شکل استخوان های پا می تواند سبب بد شکل شدن و پرانتزی شدن پاها شود .عوامل بی شماری در ایجاد این حالت در پاها موثر است .اگر می خواهید اطلاعات کاملی راجع به پرانتزی شدن پا به دست بیاورید ما خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می کنیم.

پای پرانتزی چیست؟

اگر زمانی که به پشت خوابیده اید پاهای خود را در کنار هم جفت کنید هر دو زانو و مچ  شما باید در تماس با یکدیگر قرار بگیرند اما اگر فاصله ای بین زانوهایتان مشاهده می کنید پای شما به اصطلاح پرانتزی است .

عوامل ایجاد پرانتزی شدن پا چیست؟

1. چاقی بیش از حد
2. زود راه افتادن در سنین کودکی
3. نی استخوان
4. قنداق کردن نوزادان
5. عدم تعادل عضلانی

پرانتزی شدن پاها چه عوارضی دارد؟

1. کاهش طول قد
2. بد شکل شدن پاها
3. زانو درد
4. آرتروز زود رس
5. خستگی زود رس و ضعیف شدن عضلات زانو

راه درمان پاهای پرانتزی چیست؟

افرادی که پای پرانتزی دارند در صورت اضافه وزن باید سریعا وزن خود را کاهش دهند و در مبتلایان به نرمی استخوان درمان های دارویی و مصرف ویتامین دی آغاز شود و نهایتا اگر این بیماری با تغییرات اساسی در ساختمان استخوان همراه باشد شخص مورد نظر باید تحت عمل جراحی قرار بگیرد .

اصلاح پاهای پرانتزی به روش جراحی

اعمال جراحی برای اصلاح شکل پاهای پرانتزی معمولا به دو شکل انجام می شود :

• روش اول

در این روش جراح استخوان درشت نی را شکسته و دو قطعه را در  بالا و پایین  این استخوان قرار داده به نحوی که استخوان های ران و ساق تقریباٌ در یک امتداد قرار بگیرند. بعد از عمل جراحی پزشک معالج ،از کف پا تا بالای ران بیمار را گچ می گیرد  تا با بی حرکت ماندن محل شکستگی استخوان ها جوش بخورد.معمولا پس از گذشت یک ماه گچ پای بیمار باز می شود و بعد از آن برای تقویت استخوان ها و عضلات فیزیوتراپی تجویز می شود تا با این روش درمانی دامنه حرکتی مفصل زانو به حد قبلی بازگشته و عضلات تقویت شوند .

• روش دوم

در این روش جراح مربوطه  یک برش در قسمت داخلی استخوان درشت نی می دهد وسپس استخوان های بالا و پایین را در قسمت داخل از هم دور کرده و قطعات بالایی و پایینی استخوان را به وسیله پیچ و پلاک فیکس می کند تا استخوان ها جوش بخورد  در این روش دیگر نیازی به گچ گیری  وجود ندارد .

 

با داشتن دندان های زیبا و سفید لبخند جذاب تری داشته و زیبایی شما دو چندان می شود .عدم رعایت بهداشت دهان ودندان و مصرف مواد غذایی نامناسب می تواند زیبایی و سلامتی دندان های شما را تهدید کند .برای این که دندان های زیبایی داشته باشید کافیست  مواردی را که در این مقاله معرفی می شود رعایت کنید.

1- محدود کردن مصرف مواد شیرین

شاید ندانید که دندان هایتان  فقط با مصرف شیرینی و شکلات خراب نمی شود بلکه موادی مانند سیب زمینی یا حتی بیسکوییت های کم شیرین و سبوس دار هم در خراب شدن دندان هایتان موثر است .این دسته از مواد پس از مصرف در بدن تبدیل به قند می شوند و می توانند به سلامتی مینای دندان آسیب زنند. بنابراین پس از مصرف کربو هیدرات ها  مسواک زدن را فراموش نکنید.

2- مسواک زدن بعد از نوشیدن نوشابه ممنوع

بعد از نوشیدن نوشابه به هیچ وجه مسواک نزنید چرا که اسید موجود در نوشابه با مواد تمیزکننده خمیر دندان ترکیبشده و سبب خراب شدن و آسیب دیدن مینای دندان می شود .بهترین روش محافظتی این است که پس از مصرف انواع نوشابه ها یک لیوان آب ساده را در دهانتان قرقره کرده و دهانتان را با آب بشویید.

3- منابع غذایی حاوی کلسیم را به برنامه غذاییتان اضافه کنید

مصرف کلسیم برای سلامت استخوان ها و داشتن دندان های سالم سودمند است . منابع غذایی حاوی کلسیم می تواند سلامت و استحکام لثه و دندان های شما راتضمین کرده و  آن ها را قوی و محکم می کند.

4-مصرف غلات کامل را فراموش نکنید

مصرف غلات سبوس دار نه تنها سلامت بدنتان را تضمین می کند بلکه در داشتن دندان های سالم نیز مفید است .تحقیقات نشان می دهد که مصرف غلات کامل ابتلا به عفونت لثه و فساد دندان ها را کاهش داده و سلامتی و زیبایی دندان هایتان را بیمه می کند .

5- ویتامین ث را از یاد نبرید

این ویتامین جهت حفظ سلامت و زیبایی دندان و لثه مفید بوده و کمبود آن می تواند سبب متورم شدن لثه ها و خونریزی و شل شدن دندان و یا بافت لثه شود. مصرف ویتامین C  به همراه مواد حاوی  بیوفلاونوئید مانند  گیلاس  و زرد آلو از تشکیل پلاک های دندانی جلوگیری می کند.

نقش تغذیه را  در سلامت جسم و روح نباید نادیده گرفت  خوراکی هایی که در طی روز مصرف می کنید می توانند اثرات مفید یا مخربی داشته باشند .مثلا آیا می دانید که کاهش یا افزایش میل جنسی به مواد غذایی مصرفی شما در طی روز وابسته است اگر می خواهید بدانید کدام خوراکی ها سبب کاهش میل جنسیتان می شوند خواندن این مقاله را از دست ندهید.

1- گوشت قرمز

زیاده روی در مصرف گوشت قرمز می تواند با برهم ریختن تعادل هورمونی بدن در کاهش میل جنسی موثر باشد .گوشت قرمز سرشار از پروتئین و روی بوده و مانع از تجمع چربی در بدن می شود و مصرف به اندازه آن سبب تقویت نیروی جنسی و زیاده روی در مصرف آن شما را دچار کاهش شدید میل جنسی خواهد نمود .

 

2- سویا

سویا منبع خوبی برای تامین پروتئین محسوب می شود اما زیاده روی در مصرف سویا موجب کاهش هورمون تستسترون می شود .هورمون تستسترون هورمون مردانه ایست که  ترشح کم آن سبب کاهش تعداد اسپرم و کاهش شدید میل جنسی می شود .

3-نعناع

مصرف نعناع باعث سرکوب شدید میل جنسی در مردان می شود و اثر مستقیمی در کاهش هورمون های مردانه نظیر تستسترون دارد .برای این که دچار اختلالات جنسی نشوید از مصرف زباد نعناع خودداری کنید .

4- شیرین بیان

شیرین بیان گیاه مفیدی در درمان زخم های معده می باشد .اما بد نیست بدانید این گیاه با داشتن خواص بی شمار در زیبایی و سلامتی دشمن سرسخت میل جنسی می باشد .وجود ترکیباتی به نام فیتو استروژن ها در این گیاه اثر منفی بر سطح تستسترون داشته و باعث کاهش شدید میل جنسی می شود.

 

5- شکلات

شکلات اگر چه با افزایش هورمون سروتونین سبب ایجاد احساس شادمانی و نشاط در افراد می شود اما می تواند در ایجاد کرختی و کاهش میل جنسی نقش موثری داشته باشد .

6-غذاهای سرخ کرده

مصرف غذاهای سرخ کرده نه تنها با افزایش کلسترول بدن سلامت فلب و مغز را به خطر می اندازد بلکه در کاهش جنسی نیز موثر است .وجود چربی های ترانس در این نوع غذاها موجب کاهش تولید اسپرم و تخمک شده و از این طریق تأثیر مستقیمی بر کاهش میل جنسی زنان و مردان دارد.

 

خرفه سبزی برگ دار و مفیدی در طب سنتی می باشد طعم این سبزی مشابه اسفناج و شاهی ترش و شور بوده طبع آن سرد و تر  و به صورت خام یا پخته مصرف می شود.این سبزی در دسته سبزی خوردن قرار می گیرد و حاوی ویتامین ها ئ منابع معدنی سودمند برای تامین سلامتی بدن می باشد.برای آشنایی بیشتر با خواص این سبزی مفید این مقاله را بخوانید.

ارزش تغذیه ای خرفه

سبزی خرفه حاوی ویتامین هایی نظیر ویتامین A،C،B۱، B۲، B۳ و مواد معدنی نظیر منیزیم ،منگنز ،پتاسیم ،آهن ،کلسیم ،مس ،فولات و فسفر است .

خرفه سبزی بسیار کم کالی بوده و با مصرف 100 گم از آن فقط با ۱۶ کالری دریافت می‌کنید.

خرفه منبع غنی از  اسیدهای چرب امگا ۳

بدن ما قادر به تولید اسیدهای چرب امگا 3نمی باشد

و این ترکیب را باید از طریق مصرف مواد غذایی تامین نماییم .

یکی از سبزیجات حاوی امگا3 خرفه می باشد .

اسیدهای چرب موجود در خرفه به دو شکل ALA و EPA دیده می شود

و میزان  ALA موجود در خرفه  ۵ تا ۷ برابر اسفناج می باشد.

خواص درمانی خرفه

• خرفه به علت داشتن ویتامین ث خواص آنتی اکسیدانی داشته و در زیبایی و سلامت پوست و عضلات ماده مفیدی به حساب می آید.
• ویتامین آ موجود در خرفه بینایی را تقویت کرده و در سلامت چشم موثر است.
• خرفه با دارا بودن  آنتی اکسیدان گلوتاتیون  از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت کرده و ملاتونین موجود در خرفه به هورمون تنظیم کننده  خواب کمک می کند.
• خرفه با سنتزآنتی اکسیدانی به نام  بتالائین‌ از تجمع کلسترول بد در بدن جلوگیری کرده و ریسک ابتلا به چاقی و حملات قلبی را کاهش می دهد .
•  پتاسیم موجود در خرفه  به تنظیم فشار خون کمک کرده و خطر سکته مغزی و قلبی  را کاهش می‌دهد .
• وجود مقادیر فراوانی از منیزیم در این سبزی از بدن در برابر بیماری‌ های قلبی و دیابت نوع ۲ محافظت می کند.

مصرف خرفه در چه افرادی ممنوع است؟

مصرف خرفه به علت داشتن مقادیر فراوانی از  اکسالیت برای افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند ممنوع بوده

و در صورت استفاده خرفه با ماست میزان اکسالیت موجود در آن به طرز قابل توجهی کاهش می یابد .

 

قدرت باروری زنان و مردان وابسته به دارا بودن تخمک سالم و اسپرم قوی و سالم می باشد .برای قدرتمند شدن دو عنصر اصلی  تشکیل دهنده عمل لقاح باید استرس نداشته و از خوراکی های مقوی استفاده کنید .خوراکی هایی که در این مقاله به شما معرفی می شود می تواند قدرت باروری شما را افزایش دهد.

• لبنیات

مصرف لبنیات مانند ماست و شیر کم چرب، پنیر ،بستنی و کره در طی روز شانس باروری شما را افزایش داده و ماده مفیدی در تقویت اسپرم و تخمک به شمار می آید .اگر می‌خواهید سریع تر بچه دار شوید مصرف محصولات لبنی را فراموش نکنید .

• سیر

سیر سبزی پر خاصیتی است که منبع غنی از سلنیوم می باشد و در تقویت باروری آقایان موثر است .سیر به علت داشتن  ویتامین B6 سبب تنظیم ترشح هورمون های جنسی شده و سیستم ایمنی بدنتان را قدرتمند می کند .برای رفع بوی بد سیر چند برگ جعفری را بجوید.

• گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از رنگ دانه ای به نام بتاکاروتن بوده و با افزایش تعداد و توان اسپرم ها در تقویت باروری آقایان سبزی مفیدی محسوب می شود.این سبزی از ابتلا به انواع سرطان پیشگیری کرده و اضافه نمودن آن به برنامه غذایی شانس بچه دار شدنتان را افزایش می دهد.

 

•  زینک

ماده معدنی زینک یا روی را به عنوان عامل مهمی در زیبایی و سلامت پوست و مو و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می شناسیم اما بهتر است بدانید این ماده معدنی سبب افزایش کیفیت و کمیت اسپرم در آقایان شده و تخمک گذاری زنان را منظم می کند .پس با افزودن منابع غذایی حاوی زینک به برنامه غذاییتان قدرت باروریتان را افزایش دهید.

• ماهی

ماهی ماده بسیار مغذی برای تامین سلامتی و بهبود عملکرد تمام ارگان های بدن بوده و به علت دارا بودن سطح بالایی از اسید چرب امگا 3 اسپرم مردان را تقویت می کنند .اگر مشکل کمبود اسپرم  دارید ماهی‌ های سرشار از امگا – 3 مانند ماهی آزاد ،ساردین ،سالمون و تن  را وارد برنامه‌ی غذایی خود کنید.

 

• گردو

یکی از فوائد بی شمار گردو تقویت نمودن قدرت باروری در مردان است .مصرف  ۷۵ گرم گردو  در طی روز به علت بهره مندی از مقادیر بالای اسید های چرب امگا 3 سبب افزایش کیفیت اسپرم شده و به خوبی می تواند نیروی جنسی شما را قدرتمند کرده و احتمال بچه دار شدن شما را افزایش دهد.

مغز اندام بسیار مهمی در ساختار بدن بوده و سلطان بدن می باشد .هرگونه اختلال در  عملکرد این عضو حیاتی عواقب جبران ناپذیری را به همراه خواهد داشت .برای این که مغز سالمی داشته باشید باید به خوبی از آن مراقبت کنید در این مقاله رازهای مراقبت از سلامت مغز را برایتان بازگو می کنیم.

1-استرستان را کنترل کنید

استرس های فراوان موجود در زندگی سبب عملکرد غیرعادی مغز شده و  احتمال ابتلا به اختلالات مغزی را افزایش می دهد .بنابراین آرامش خود را در مواجهه با شرایز استرس زا حفظ کرده و استرستان را کنترل کنید .

2-فعالیت بدنیتان را افزایش دهید

میزان تحرک و فعالیت بدنی شما شاخص خوبی برای تعیین سلامت جسم و روح شما می باشد .انجام فعالیت های بدنی مانند پیاده روی  در توانمند کردن مغز و افزایش قدرت تمرکز موثر بوده و عملکرد آن را بهبود می بخشد .

3- از زردچوبه استفاده کنید

زردچوبه ادویه مفید و مناسبی جهت درمان اختلالات عصبی و مغزی می باشد.با اضافه کردن زردچوبه به غذاهایتان سیستم عصبی خود را تقویت کرده و مغزتان را قدرتمند کنید .

4- طبیعت گردی کنید

طبیعت گردی در کاهش سطح افسردگی ،استرس و افزایش قدرت تمرکز موثر است .استشمام هوای تازه  در بهبود عملکرد مغز ،بازیابی و ریست شدن دوباره مغز موثر بوده و توان قدرتی مغز را افزایش می دهد.اگر می خواهید ذهن فعال و پویایی داشته باشید آخر هفته ها را به طبیعت گردی و دیدن مناظر طبیعی اختصاص دهید .

5- مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را فراموش نکنید

مصرف فراوان میوه‌ ها و سبزیجات تازه علاوه بر تامین سلامتی بدن و کاهش وزن موجب سلامت سیستم  عصبی می شود .با مصرف این گروه از مواد غذایی ریسک ابتلا به سکته های مغزی در شما کاهش یافته و سلامت مغز شما تضمین می شود .ویتامین ها و مواد معدنی موجود در میوه ها و سبزیجات دوستدار سلامت مغز بوده و در افزایش کارایی مغز ،  قدرت تمرکز و پیشگیری از بیماری هایی نظیر افسردگی موثر است.