اگر تمامی روش ها برای لاغری را امتحان کرده اید و هنوز نتیجه دلخواهتان را کسب نکرده ایست پیشنهاد می کنیم از لیزر زرونا استفاده کنید.این نوع لیزر بدون داشتن عوارض جانبی می تواند شما را در مدت کوتاهی لاغر کرده و از شر چربی های تجمع یافته در بدنتان رهایی بخشد .تکنولوژی زرونا انقلابی عظیم در حوزه لاغری به شمار می آید که شما را بدون نیاز به آمپول ،جراحی و یا گذراندن دوران نقاهت خوش اندام می کند .نتایج حاصل از لیزر زرونا قطعی و با ماندگاری بسیار بالایی می باشد .اگر شما هم علاقمند به دانستن اطلاعات مفید راجع به لیزر زرونا می باشید مطالعه این مقاله سلامت وب را از دست ندهید و در صورت دارا بودن شرایط از این لیزر برای لاغری خود استفاده کنید تا در مدت کوتاهی دارای اندام بی نظیری شوید .
لیزر زرونا چیست؟
لیزر زرونا ZERONA که گاها از آن به عنوان لیزر سرد یاد می شود تنها تکنولوژی لاغری و کاهش وزن بدون درد و عارضه بوده که در مدت کوتاهی سبب کاهش سایز و تجمع چربی های انباشته شده در بدن می شود .این تکنولوژی مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا بوده و تنها روش موثر و ایمن برای کاهش قطر چربی های دور کمر ،پهلو ها ،ران ها و بازوها می باشد .
استفاده از لیزر زرونا چه مزایایی دارد؟
روشی غیر تهاجمی و بدون درد است .
نتایج حاصل از این تکنولوژی تقریبا بدون بازگشت می باشد .
لیزر زرونا بر خلاف سایر روش ها برای حذف سلول های چربی حفره ای را در دیواره سلول های چربی ایجاد کرده و از این راه باعث آزاد شدن چربی ها ی انباشته شده در ناحیه مورد نظر می شود .چربی های آزاد شده با رساندن خود به فضای میان بافتی از طریق سیستم دفع از بدن خارج شده وکلیه چربی های زیر پوستی توسط لیزر زرونا بدو درد و کبودی از بین می روند .در واقع لیزر زرونا با کاهش سایز سلول های چربی موجب کاهش قطر چربی های انباشته شده در نقاط مختلف بدن می شود .
جلسات درمانی مورد نیاز لیزر زرونا
تعداد جلسات درمانی مورد نیاز برای انجام این لیزر یک دوره یک ماهه و برابر با 6 جلسه است که معمولا در زمانی به مدت 40 دقیقه انجام می شود .پس از انجام این لیزر شما می توانید به راحتی به زندگی عادیتان بازگشته و فعالیت های عادی زندگیتان را از سر گیرید .پس از اتمام جلسات قطر کمر شما به اندازه هشت سانت کاهش یافته و در صورت نیاز به کاهش بیشتر سایز تعداد جلسات درمان افزایش می یابد .
برای کسب نتیجه بهتر هنگام درمان چه کارهایی را باید انجام داد ؟
مغز یکی از ارگان های حیاتی بدن است که در انجام کل امور بدن مشارکت و نظارت دارد .اما داشتن مغزی سالم نیازمند برخورداری از برنامه غذایی کامل و جامعیست که تمامی موارد مورد نیاز مغز را تامین کرده و همراهی آن با خواب مناسب می تواند سبب افزایش کارایی مغزتان شود .بهبود عملکرد مغز علاوه بر افزایش قدرت یادگیری موجب افزایش قدرت حافظه شده و مغزتان را بیست می کند .اگر می خواهید خوراکی های مفید برای افزایش کارایی و بهبود عملکرد مغز را بشناسید با سلامت وب امروز همراه شوید .
1. بلوبری
بلوبری یا زغال اخته آبی میوه ای است که حاوی ترکیبی به نام زردینه می باشد .این رنگدانه در تقویت حافظه و افزایش کارایی مغز تاثیر بسزایی داشته و از تخریب و پیری سلول های مغزی جلوگیری می کند .متاسفانه این میوه در ایران به مقدار کمی یافت می شود وهنوز نتوانسته است به عنوان میوه در برنامه غذایی خانواده سهمی داشته باشد .
2. زیتون
زیتون میوه ای بهشتی و حاوی چربی های غیر اشباعیست که موجب سلامت و تقویت مغز می شود .این میوه از زوال عقل جلوگیری کرده و باعث افزایش اکسیژن رسانی به مغز می شود .استفاده از زیتون علاوه بر پیشگیری از ابتلا به آلزایمر ،ام اس و ….. می تواند در افزایش کارایی مغز موثر واقع شود .
و از این رو می تواند به سلامت مغز کمک می کند .این ماده گیاهی غنی از چربی های غیر اشباع بوده و از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند .چربی های غیر اشباع موجود در آووکادو با محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد آسیب های وارده به سلول های مغز را کاهش داده و از زوال عقل جلوگیری می کنند.
4. ماهی
ماهی یکی از غذاهای دریایی بسیار خوشمزه و مفید برای سلامت و افزایش کارایی مغز می باشد .افزودن ماهی به برنامه غذایی علاوه بر افزایش حجم توده ی مغز از پیری مغز جلوگیری کرده و حافظه تان را تقویت می کند .علت پرخاصیت بودن ماهی به دلیل وجود فراوان اسید های چرب امگا 3 در این ماده غذاییست که سبب شده است تا به عنوان خوراکی بی نظیری برای سلامتی مغز شناخته شود .در هفته دوبار از ماهی های چرب استفاده کنید تا علاوه بر افزایش کارایی مغز خود قلب و بدن سالمی داشته باشید .
5. شکلات تلخ
شکلات تلخ یا تیره با بهبود جریان اکسیژن رسانی به مغز قدرت مغز را بهبود بخشیده و کارایی آن را افزایش می دهد .شکلات تلخ حاوی سطح بالایی از فلائونوئیدها و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانیست که سرعت جریان خون را در مغز افزایش داده و باعث تقویت حافظه می شود .
هر عدد زردهی تخممرغ حاوی ۲۰۰ میلیگرم کولین بوده
که در افزایش کارایی مغز مفید می باشد .
میزان نیاز روزانه کوکان به کولین در حدود 200 گرم ،مردان 550 میلی گرم
و زنان 425 میلی گرم می باشد .
بنابراین کودکان با مصرف روزانه یک عدد زرده تخم مرغ می توانند نیاز روزانه خود را تامین کرده
و باهوش شوند .
7- گردو
گردو میوه ای روغنی و غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد .این ماده غذایی حاوی اسید های چرب غیر اشباع بوده و مصرف آن موجب بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه می شود .وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی در گردو سبب شده است تا به ماده ای بی نظیر در پیشگیری از تخریب سلول های مغزی تبدیل شود .اگر قصد داراید تا کارایی مغز خود را افزایش دهید پیشنهاد می کنیم از مصرف گردو غافل نشوید .
اگر از داشتن پوستی ناصاف و پر از لک رنج می برید نگران نباشید شما می توانید با مراجعه به متخصصین پوست ومشاوره با آن ها جهت درمان لکه های موجود بر روی صورتتان اقدام کنید . لک های پوستی عموما در اثر کارکرد نادرست کبد ،افزایش سن ،قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب ،استعمال دخانیات و یا بارداری در بدن به وجود می آیند که با روش های جراحی و غیر جراحی می توان لک های صورت را درمان کرده و زیبایی پوست را به آن بازگرداند .اگر به دنبال فراگیری روش های کاربردی و اصولی جهت برطرف نمودن لک های پوستیتان هستید نوشته سلامت وب امروز شما را با بهترین روش های داشتن پوستی صاف و بدون لک آشنا می کند .
1-استفاده از کرم هیدروکورتیزون
اگر دارای پوستی قرمز ،متورم و یا آسیب دیده هستید
استفاده از پماد هیدروکورتیزون می تواند برایتان سودمند باشد .هیدروکورتیزون 0.5٪ و 1٪را بدون نسخه می توانید از داروخانه ها تهیه کنید و از آن برای درمان آسیب های پوستی استفاده کرده و پوستی صاف و بدون لک داشته باشید .فراموش نکنید این پماد استروئیدی بوده و مصرف آن بیش از یک هفته مجاز نمی باشد .
2-استفاده از محصولاتی که حاوی ترکیبات مشتق شده از پیاز هستند
شما می توانید جهت از بین بردن لک های خود از کرم هایی که بر پایه پیاز تهیه شده اند استفاده کنید .استفاده از محصولات حاوی مشتقات پوست پیاز با ترکیبات دیگری نظیر آلانتوین، در به حداقل رساندن اندازه و تغییر رنگ لک های موجود موثر می باشند . این گونه محصولات بدون نسخه در دسترس هستند و از آن ها می توان یک بار در روز استفاده نمود.
3-استفاده از ورق های سیلیکون
استفاده از محصولات حاوی سیلیکون یکی دیگر از راه های داشتن پوستی صاف و بدون لک می باشد .استفاده از این محصولات در کاهش اندازه و ظاهر برخی از انواع لک ها موثر می باشد .شما می توانید همانند موارد بالا ورقه های سیلیکونی را بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید .
4- از چای سبز استفاده کنید
چای سبز حاوی ترکیبات شیمیایی به نام فنول بوده و به همین دلیل دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باشد . استفاده موضعی از عصاره چای سبز در درمان بافت اسکار و درمان انواع لک ها موثر بوده و به راحتی می تواند پوستتان را صاف و عاری از لک نماید .
شماره تماس جهت مشاوره و انتخاب بهترین سفید کننده و روشن کننده پوست
09129358752
5-خودتان عصاره چای سبز را تهیه کنید
شما می توانید برای کسب نتیجه بهتر خودتان به راحتی عصاره چای سبز را در منزل تهیه کنید .کافیست بدین منظور دو جدول قاشق پر از چای سبز را به سه چهارم فنجان آب بسیار گرم اضافه کنید و درپوشی بگذارید و 5 دقیقه صبر کنید سپس چای را صاف کنید و مایع باقی مانده را پس از سرد شدن با خامه مخلوط کرده و همانند کرم استفاده کنید .این ترکیب را در یک شیشه یا ظرف مناسب در یک محل خشک و خنک نگهداری کنید .
6-استفاده از کرم موضعی هیدروکینون
استفاده از کرم هیدروکینون 2 تا 4 درصد در محو شدن لکه ها و تغییر رنگ پوست نقش بسزایی دارد .شما می توانید با استفاده موضعی از این کرم انواع لک ها و آکنه را درمان کرده و پوستی صاف و بدون لک داشته باشید .این محصول را باید با نسخه پزشک تهیه کنید و جهت مصرف صحیح آن و پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست حتما با یک متخصص پوست مشورت نمایید .
7-استفاده از روش های پزشکی
ممکن است شما دچار لکه های قدیمی و مقاوم به درمان باشید که در این صورت باید به متخصص پوست مراجعه کنید .متخصصین پوست بهترین روش ها و تکنیک ها را برای درمان لک ها به شما معرفی کرده و با همفکری یکدیگر سرانجام بهترین روش درمان جهت داشتن پوستی صاف و بدون لک برایتان انتخاب می شود .لایه برداری پوست موجب بازسازی پوست ونوسازی آن شده و یکی از روش های درمانی بسیار مفید در از بین بردن لکهای صورت می باشد .روش های دیگری نظیر پلینگ مکانیکی ،تزریق ترکیبات حاوی استروئید به داخل پوست ،تزریق چربی و کلاژن به همراه لیزر درمانی می تواند جهت داشتن پوستی صاف و بدون لک موثر باشد .
8-تغییرات رنگ پوست و لکه های خود را جدی بگیرید
لک های تیره پوست عموما در اثر افزایش سن و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به وجود می آیند.بهتر است بدانید لکه هایی که در اثر افزایش سن بر روی پوست پدیدار می شوند سرطانی نبوده و عموما بر روی بازوها ،صورت و شانه دیده می شوند .وجود هر گونه تغییرات در رنگ ،شکل و اندازه لکه ها ممکن است نشانه ای از سرطان پوست به شمار آید .اگر مشکوک به سرطان پوست هستید به پزشک مراجعه کنید پزشک ،نمونه ای از بافت پوست بر می دارد و پس از بیوپسی نمونه را به آزمایشگاه جهت بررسی سرطانی بودن یا نبودن آن ارسال می کند .
9-از کرم های سفید کننده استفاده کنید
استفاده از کرم های سفید کننده راه دیگری برای درمان لکه های صورت به شمار می آید .کرم های سفید کننده با محو کردن تیرگی های موجود بر روی پوست در گذر زمان به صورت تدریجی موجب صاف و یکدست شدن رنگ پوست می شوند .کرم های هیدروکینون ،ترتینوئین و یا رتینوئیک اسید و کرم های ترکیبی دست ساز توسط داروساز نمونه هایی از برترین کرم های سفید کننده به شمار می روند .
10-از متخصصین پوست کمک بگیرید
اگر خواهان داشتن پوستی صاف و بدون لک هستید از متخصصین پوست یاری بجویید .پزشکان پوست با استفاده از تکنیک های نوین زیبایی پوست شما را زیبا کرده و مشکلات پوستی موجود بر روی پوستتان را درمان می کنند .متخصص پوست با انتخاب لیزر های مفید برای از بین بدن لک های صورت مانند ایلایت و ….پوستتان را بهبود می بخشد .سرما درمانی و یا کرایو سرجری یکی دیگر از روش های مفید برای انجماد سلول های ملانین و عدم افزایش آن ها می باشد .و در نهایات تکنیک هایی نظیر میکرودرم ابریژن و لایه برداری شیمیایی گزینه های مناسب دیگری هستند که برای درمان لکه های قهوه ای روی پوست به کار می روند .
11-خطرات و مزایای استفاده از کرم ها را ارزیابی کنید
جهت از بین بردن لک های خود از کرم هایی استفاده کنید که مورد تایید وزارت بهداشت ایران و یا سازمان غذا و داروی آمریکا باشد .برای درمان لکه های خود از محصولات با کیفیت استفاده کنید و از محصولاتی که سبب تحریکات پوستی می شوند خودداری کنید .از کرم های ضد آفتاب با فاکتور حفاظتی حداقل 30استفاده کنید تا از لکه های ناشی از آفتاب و افزایش سن در امان بمانید .
12-از محصولات حاوی سویا استفاده کنید
استفاده از محصولات حاوی سویا در روشن کردن پوست وکاهش آثار مشکلات پوستی بسیار موثر است .از سویا در تهیه بسیاری از محصولات زیبایی و لایه بردار استفاده می شود .این ماده گیاهی از افزایش رنگدانه های موجود در سطح پوست جلوگیری کرده و موجب روشن و شفاف شدن پوست می شود .
13-از کرم های حاوی ویتامین ب 3 استفاده کنید
استفاده از کرم های حاوی نیاسینامید ،یا ویتامین ب 3 در داشتن پوستی صاف و بدون لک بسیاری موثر است .این محصولات همانند محصولات زیبایی حاوی سویا از افزایش رنگدانه های پوست جلوگیری کرده و در روشن شدن رنگ پوست تاثیر بسزایی دارند .کافیست هنگام خرید محصولات مورد نظرتان نگاهی به ترکیبات تشکیل دهنده آن انداخته و در صورت دارا بودن ویتامین ب 3 یا نیاسینامید آن محصول را برای از بین بردن لک های پوستی خود تهیه کنید .
14-الاجیک اسید و کرم های حاوی آن را استفاده کنید
الاجیک اسید ellagicیکی از ترکیبات مفید در از بین بردن لک های صورت است که دارای خواص آنتی اکسیدانیست و در مهار آنزیم های تولید کننده ملانین نقش سودمندی دارد .تحقیقات نشان می دهد که الاجیک اسید یکی از قوی ترین حامیان طبیعی پوست طبیعی است که معمولا در منابع غذایی طبیعی نظیر توت فرنگی، گیلاس ، انار ،تمشک، زغال اخته، تمشک، انگور، گردو و هلو یافت می شود .
15- استفاده از محصولات حاوی ترکیبات پراکسیداز لیگنین
پراکسیداز لیگنین آنزیمی است که در شکسته شدن ملانین در لایه های پوست موثر بوده و با جلوگیری از افزایش تولید رنگدانه ها در پوست به عنوان یک روشن کننده پوست شناخته شده است .این آنزیم از مشتقات نوعی قارچ است که در فرایند تولید کاغذ برای روشن شدن رنگ خمیر چوب از آن استفاده می کنند .این موضوع سبب کشف خاصیت روشن کنندگی پراکسیداز لیگنین و استفاده از آن در تهیه کرم های روشن کننده و ضد لک می باشد .
16-استفاده از محصولاتی که حاوی آربوتین هستند
آربوتین، یا آربوتین آلفا، یک محصول طبیعی تهیه شده از منابع گیاهیست . منابع گیاهی حاوی آربوتین میوه هایی نظیر زغال اخته، توت و گلابی می باشد .آربوتین به دو شکل ایزومذ آربوتین آلفا و بتا آربوتین ایزومر دیده می شود که ایزومر آلفا قوی تر از ایزومر بتا می باشد .محصولات حاوی آربوتین سه درصد تولید ملانین را در پوست مهار می کنند .بنابراین استفاده از محصولاتی که حاوی آربوتین هستند در کاهش لک های پوست موثر است .
17-استفاده از محصولات حاوی کوجیک اسید
محصولات حاوی کوجیک اسید با غلظت های یک تا چهار درصد برای روشن کردن پوست و از بین بردن لک های پوست استفاده می شود .این ترکیب از نوعی قارچ به دست آمده است که از آن به عنوان یک محصول جانبی در فرایند تخمیر برنج نیز استفاده می نمایند .
شماره تماس جهت مشاوره و انتخاب بهترین سفید کننده و روشن کننده پوست
09129358752
18-استفاده از کرم های حاوی شیرین بیان
استفاده موضعی از شیرین بیان
و یا کرم های حاوی این گیاه در روشن شدن پوست
و از بین بردن لک ها موثر است .
استفاده از محصولات موضعی که حاوی شیرین بیان ،عصاره شیرین بیان و یا ریشه شیرین بیان است
اگر چه چسبنده و بدبو هستند
اما در داشتن پوستی صاف و بدون لک کاربرد فراوانی دارند.
19-از عوامل افزایش دهنده چین و چروک بر روی پوستتان دوری کنید
چین و چروک بر روی پوست عموما در اثر عوامل وراثتی ،خندیدن
و یا اخم کردن ،افزایش سن ،ماندن در جاهای دربسته ،قرار گرفتن در مقابل نورخورشید و ….اتفاق می افتد .
برای داشتن پوستی صاف از قرار گرفتن در این شرایط خودداری کنید .
20-علت چین و چروک های خود را پیدا کنید
وراثت سبب بروز تغییراتی در سطح پوست شما شده
و ممکن است بروز چین و چروک در پوست شما بر اساس عوامل ژنتیکی در زمان سریعتری حادث شود .
البته افزایش سن موجب از دست رفتن قوام و خاصیت کشسانی پوست شده
و پوست چربی های خود را تدریجا از دست می دهد .
تحقیقات نشان داده است که پیری پوست و زمان آن در صورت عوامل وراثتی از مادر به فرزند به ارث می رسد .
بنابراین اگر مادرتان در سنین جوانی دچار بروز چین و چروک زودرس بر روی سطح پوست خود شده است
این احتمال در وجود شما افزایش می یابد .
21- از پوستتان در مقابل نور آفتاب محافظت کنید
برای داشتن پوستی سالم و صاف از قرار گرفتن در مقابل نور مستقیم خورشید خودداری کنید .
نور خورشید یکی از عوامل اصلی بروز چین و چروک و لک بر سطح پوست می باشد
که موجب شکستن بافت همبند و کاهش میزان کلاژن و الاستین در پوست شده
و در ایجاد چین و چروک بر روی پوست موثر است .
بنابراین هنگاه قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب از کرم های ضد آفتاب با فاکتور حفاظتی حداقل 30 استفاده کنید .
22- سیگار نکشید
کشیدن سیگار یکی از عوامل موثر در بروز چین و چروک بر پوست می باشد
و موجب پیری زودرس پوست می شود .
مکانیسم دقیق اثر سیگار بر روی پوست ناشناخته است
اما برخی گمان می کنند کسیدن سیگار موجب کاهش کارایی سیستم گردش خون در بدن شده
و در نتیجه سبب کاهش خونرسانی و انتقال مواد مغذی مورد نیاز پوست می شود .
افتادگی لب ها
و پلک در افرادی که سیگار می کشند بیشتر از سایرین دیده می شود .
23-استفاده از محصولات حاوی رتینوئید
محصولات موضعی حاوی رتینوئید مشتقاتی از ویتامین آ هستند
که استفاده از آن ها در کاهش چین و چروک و لک های پوستی موثر است .
هنگام استفاده از این محصولات پوستتان حساس و نازک می شود
که باید از پوستتان در برابر نورخورشید با استعمال کرم های ضد آفتاب محافظت کنید .
در صورت بروز واکنش های حساسیتی مانند سوزش و یا قرمزی
پس از استفاده از محصولات حاوی رتینوئید حتما با پزشکتان مشورت کنید .
24- استفاده از محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسید
آلفا هیدروکسی اسید یک گروه مهم از ترکیبات شیمیایی است
که در کاهش چین و چروک در پوست مفید بوده
و از منابع طبیعی مشتق شده اند .
اسید گلیکولیک به دست آمده از نیشکر ، اسید لاکتیک به دست آمده از شیر ، اسید مالیک به دست آمده از سیب، اسید سیتریک به دست آمده از مرکبات
و اسید تارتاریک به دست آمده از انگور
مهم ترین نمونه های آلفا یدروکسی اسید به شمار می روند .
بنابراین شما با استفاده از محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسید
و یا نمونه های آن می توانید پوستی صاف و بدون لک داشته باشید
و از زیبایی پوستتان لذت ببرید .
25-بررسی مزایا و معایب کرم های حاوی آلفا هیدروکسی اسید
محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسید با دارا بودن غلظت های متنوع در کاهش چین و چروک موثر بوده
و در دسترس عموم مردم قرار دارند .
این دسته از محصولات قادر به نفوذ به عمق لایه های پوست بوده
و موجب بازگرداندن خاصیت الاستیته پوست می شوند .
محصولات زیبایی حاوی غلظت های پایین تر از اسید گلیکولیک،
و یا دیگر اسیدهای هیدروکسی آلفا، در غلظت 5 تا 10 درصددر صورت مصرف مداوم می تواند نتیجه ای رضایت بخش به همراه داشته باشد .
اما استفاده از محصولات حاوی غلظت های بالاتر از 50 یا 70 درصد بدون دستور پزشک ممنوع می باشد .
26-از پزشکتان در مورد کاهش چین و چروک پوستتان راهنمایی بخواهید
شما می توانید برای کاهش چین و چروک موجود بر روی پوستتان از یک پزشک بخواهید تا شما را راهنمایی کند .
البته پزشکان با استفاده از تکنیک های نوینی قادر به درمان و کاهش چین و چروک های پوستتان هستند
و شما با مراقبت از پوستتان در مقابل آلاینده ها ، نور آفتاب و ترک سیگار نقش مهمی در حفاظت از پوستتان
در پیشگیری از بروز چین و چروک بر روی آن دارید .
27-از تکنیک میکرودرم ابریژن غافل نشوید
تکنیک میکرودرم ابریژن نوعی لایه برداری شیمیایی پوست محسوب می شود
که با استفاده از پودر اکسید آلومینیوم پوست را ساییده
و لایه برداری می کنند .
این روش با زدودن سلول های مرده پوست بیرونی ترین لایه پوستتان را پاکسازی
و لایه برداری کرده
و در کاهش ظاهری چین و چروک پوست موثر است .
28-لیزر درمانی برای کاهش چین و چروک پوست
لیزر درمانی یکی دیگر از روش های درمان چین و چروک پوست بوده
و در صاف شدن سطح پوست موثر است .
استفاده از انواع مختلف لیزرهای جوانسازی پوست در این امر مفید بوده
و لیزرهایی نظیر آر اف و لیزر فرکشنال دی اکسید کربن بهترین گزینه ها در این زمینه به شمار می آیند .
29-تزریق بوتاکس
بوتاکس یا همان سم بوتولونیم یکی دیگر از راه های خلاصی از شر چین و چروک ها به شمار می آید .
این روش درمانی برای حداقل 4 ماه ماندگاری دارد .
تزریق بوتاکس عموما در بین دو ابرو ،پیشانی ،گوشه چشم
و لب انجام می شود
و در کاهش چین و چروک های مناطق یاد شده تاثیر بسزایی دارد .
تزریق کلاژن ،چربی
و یا اسید هیالورونیک نیز در کاهش عمقی چین و چروک موثر بوده
و تکنیک های غیر تهاجمی درمان چین و چروک پوست به شمار می آیند .
30-استفاده از دستگاه های موثر در جوانسازی پوست
امروزه تکنولوژی های فراوانی در جوانسازی پوست ظهور کرده است
که نقش عظیمی در کاهش عمقی چین و چروک پوست دارند .
این تکنولوژی ها با استفاده از امواج الکترومغناطیسی موجب گرم شدن سطح پوست
و تحریک کلاژن در لایه های عمیق پوست شده
و از این طریق موجب کاهش چین و چروک پوست می شوند .
تکنولوژی فرکشنال و RF برترین تکنولوژی ها در زمینه کاهش چین و چروک می باشند .
تجمع چربی ها در زیر پوست موجب ناهمواری و عدم زیبایی سطح پوست می شود که این حالت سلولیت نام دارد .این مشکل بیشتر در ناحیه باسن ،شکم و ران دیده می شود و یکی از مشکلاتی است که زیبایی پوست را تهدید می کند .اگر شما دچار سلولیت هستید شاید به دنبال بهترین راه حل برای درمان این مشکل باشید .پیروی از برنامه غذایی صحیح و مراقبت از پوست به همراه روش های درمانی ذکر شده در این نوشته سلامت وب می تواند بهترین درمان برای سلولیت باشد .بنابراین برای آشنایی با بهترین روش های درمان سلولیت خواندن این مقاله را از دست ندهید .
1- آب فراوانی در طی روز بنوشید
نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طی روز می تواند سبب تنفس و هیدراته شدن پوستتان شده و سلول های پوستتان را تجدید نماید .برای درمان سلولیت میزان آب مصرفی خود در طی روز را افزایش دهید تا بدنتان دچار کم آبی نشده و از سلولیت در امان بمانید .
2- از مصرف میوه ها و سبزیجات تازه غافل نشوید
پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات سبب ثبات وزن و پیشگیری از بروز سلولیت خواهد شد .اگر بنا به هر دلیلی دچار سلولیت شده اید برای درمان سلولیت خود از میوه ها و سبزیجات آبدار نظیر کلم ،هویج و اسفناج استفاده کنید .برای کسب انرژی بیشتر در طی روز و پیشگیری از سلولیت اسموتی زیر را تهیه کنید .کافیست یک فنجان شیر بادام، یک فنجان اسفناج، نیمی از یک موز و یک کیوی و یا تعدادی توت فرنگی را به خوبی مخلوط کنید تا اسموتی مغذیتان آماده شده و سپس آن را در وعده صبحانه نوش جان کنید .
3-چربی های سالم را مصرف کنید
مواد غذایی مانند زیتون، آجیل، آووکادو، ماهی و روغن زیتون حاوی سطح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که در سلامت پوست تاثیر بسزایی دارند .مصرف این گروه از مواد غذایی به علت داشتن چربی های سالم از تجمع چربی ها در زیر پوست و ابتلا به سلولیت پیشگیری می کند .کافیست برای درمان سلولیت چربی های سالم را جایگزین چربی های ناسالم نمایید .
4-از مصرف غذاهای فرآوری شده و نیمه آماده خودداری کنید
برای جلوگیری از ابتلا به سلولیت ،افزایش وزن و از دست دادن آب بدن از مصرف غذاهایی نظیر سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سرخ شده، حلقه های پیاز، تنقلات بسته بندی مانند چیپس ، پفک،چوب شور، کنسرو ها ،نوشابه ،آب نبات ،کمپوت ها و فست فودها جدا خودداری نمایید .
5-از انجام تمرینات ورزشی غافل نشوید
انجام تمرینات ورزشی و بدنسازی راه حل مناسبی برای رفع این مشکل است .این تمرینات با اثر گذاری بر روی عضلات باسن و شکم سبب بهبود ظاهر پوست این نواحی و درمان سلولیت می شود .کافیست بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید و در هر دست وزنه ای بگیرید اکنون پای چپ را کشیده و به سمت عقب برده و در این حالت با وزنه ها به سمت پایین بروید چند ثانیه مکث کنید و مجددا به حالت قبل بازگردید.
6-تمرینات هوازی شدید انجام دهید
برای رفع سلولیت و بهبود ظاهر پوست شدت میزان فعالیت را بالا برده و از ورزش های بدنی شدید که منجر به افزایش کارکرد قلب می شوند استفاده کنید .دویدن با سرعت بالا ،راه رفتن با تردمیل ،دوچرخه سواری و استفاده از دوچرخه ثابت نمونه های مفیدی از تمرینات هوازی شدید یه شمار می آیند .
7- پوستتان را مسواک بزنید
یکی دیگر از روش های درمان سلولیت مسواک زدن سطح پوست می باشد .این عمل موجب بهبود فرایند خونرسانی در سطح پوست شده و علاوه بر پاکسازی بدن از سموم در کاهش عوارض پوستی ناشی از سلولیت موثر است .برای این کار یک مسواک خشک بردارید و پوستتان را کاملا خشک کنید اکنون در نواحی درای سلولیت مسواک بکشید در ران و باسن به سمت بالا و رو به قلب و در شکم در جهت عقربه های ساعت مسواک را بکشید تا خون ها به سمت قلب باز گشته و سیستم لنفاوی موجب پاکسازی پوستتان شود .پس از این عمل دوش بگیرید و پوستتان را بشویید .
8- از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید
شما می توانید برای بهبود ظاهر پوست خود و درمان سلولیت با آب سرد یا نیمه گرم استحمام کنید و از کرم های مرطوب کننده حاوی کافئین برای ترمیم بافت پوست و کاهش سلولیت استفاده کنید .کرم های درمان سلولیت در بازار موجود است می توانید به راحتی آن ها را تهیه کنید و برای بهبود ظاهر پوستتان از آن ها بهره بگیرید .
9-از اسپری های ضد سلولیت استفاده کنید
شما می توانید از اسپری های ضد سلولیت که در رنگ های قهوه ای و زرد در بازار عرضه می شود برای بهبود ظاهر پوستتان و کاهش عوارض ناشی از سلولیت بر پوستتان استفاده کرده و اثرات ظاهری سلولیت را از بین ببرید .
10-تزریق ویتامین را دست کم نگیرید
یکی دیگر از روش های درمان سلولیت تزریق ترکیبات حاوی ویتامین
و مواد معدنی توسط پزشک به محل مبتلا به سلولیت می باشد .
در این روش ترکیبات تزریق شده سبب از بین بردن چربی های تجمع یافته در زیر پوست شده
و با تجزیه چربی ها در صاف و هموار شدن پوستتان نقش دارند.
اردیبهشت ماه علاوه بر زیبایی غیر قابل وصف و هوای دلپذیر بهاریش با دو رویداد مهم در حوزه فرهنگ و کشاورزی همراه است .یکی از نمایشگاه هایی که در اردیبهشت ماه برپا می شود نمایشگاه کتاب و دیگری نمایشگاه گل و گیاه است که در نوشته پیشین سلامت وب به معرفی نمایشگاه گل و گیاه پرداختیم و در این نوشته سلامت وب قصد داریم تا شما را با نمایشگاه کتاب آشنا کنیم .اگر علاقمند به کتاب و کتابخوانی هستید حتما سری به این نمایشگاه بزنید .
نمایشگاه بین المللی کتاب
نمایشگاه بین المللی کتاب برای اولین بار در سال 1366 در محل دائمی نمایشگاه های تهران واقع در اتوبان شهید چمران برگزار شد و پس از آن هر ساله در اردیبهشت ماه برگزار می شود .امسال سی امین دوره برگزاری نمایشگاه بین المللی تهران است که برای دومین بار در شهر آفتاب برگزار می شود .از آن جا که کتاب غذای روح است بهتر است از غذای روح خود غافل نشده و با مراجعه به این نمایشگاه به راحتی کتاب های مورد علاقه خود را با تخفیف تهیه کنید .
محل برگزاری نمایشگاه کتاب
نمایشگاه کتاب تاکنون سه تغییر مکان به خود دیده است که به شرح زیر می باشد :
1366-1385 محل دائمی نمایشگاه های بین المللی تهران واقع در اتوبان شهید چمران
1386-1394مصلی امام خمینی (ره)واقع در عباس آباد
1395 تاکنون شهر آفتاب به نشانی اتوبان شهید کاظمی، نرسیده به عوارضی تهران- قم، سمت راست، شهر آفتاب
ساعت و زمان برگزاری و بازدید از نمایشگاه
این نمایشگاه از 13 اردیبهشت تا 23 اردیبهشت ماه به مدت 10 روز از ساعت 10 صبح لغایت 20 پذیرای عموم علاقمندان و فرهنگدوستان می باشد .
چگونه به نمایشگاه برویم؟
اگر قصد رفتن به نمایشگاه کتاب را با خودروی شخصی خود دارید
باید از طریق اتوبان های امام علی، چمران و آیتالله سعیدی خود را به آزادراه خلیجفارس برسانید
و از آنجا به سمت حرم مطهر بروید شهر آفتاب ضلع مقابل حرم مطهر است .
اما اگر می خواهید با مترو به نمایشگاه بروید وارد خط یک مترو شده
و سوار قطارهایی که به سمت کهریزک می روند شوید .سپس در ایستگاه شهر آفتاب پیاده شوید .
نمایشگاه گل و گیاه یکی از بزرگترین و زیباترین نمایشگاه هاییست که در شهر تهران برپا می شود و هر ساله افراد بسیاری را به سمت خود جذب می نماید .در این نمایشگاه انواع گل و گیاه به معرض نمایش گذاشته می شود و افراد علاوه بر دیدن مظاهر قدرت خدا و نقاشی های استادانه اش در خلقت گل های مختلف می توانند گل یا گیاهان مورد علاقه خود را خریداری نمایند . از آن جا که فرصت زیادی تا اتمام زمان این نمایشگاه باقی نمانده است فرصت را مغتنم شمرده و حتما سری به این نمایشگاه بزنید . در این نمایشگاه علاوه بر تماشای گل های زیبا آرامش وصف ناپذیری را کسب می نمایید .سلامت وب در این نوشته شما را با این نمایشگاه آشنا می کند .
نمایشگاه گل و گیاه چیست؟
نمایشگاه گل و گیاه محل عرضه انواع گل های زینتی ،درختچه های تزیینی ،گیاهان آپارتمانی ،وسایل و ابزار باغبانی ،بذر و نهال و ……. می باشد که هر سال در اردیبهشت ماه در شهر تهران برگزار می شود .این نمایشگاه به مدت یک هفته برگزار می شود .
محل برگزاری نمایشگاه گل و گیاه
پانزدهمین نمایشگاه گل و گیاه در محل دائمی نمایشگاه های تخصصی شهرداری تهران
به نشانی
تهران، بزرگراه شهید حکیم، خروجی شهید چمران جنوب، ضلع جنوب بوستان گفتگو برگزار می شود .
تاریخ و ساعت برگزاری نمایشگاه گل و گیاه
نمایشگاه گل و گیاه از 16 لغایت 22 اردیبهشت ماه 1396 در شهر تهران دایر است
و از ساعت 10 الی 21 پذیرای حضور علاقمندان می باشد .بهتر است بدانید بازدید از این نمایشگاه را به روزهای آخر موکول نکنید و در صورت امکان برای بازدید بهتر ساعات اولیه صبح را برای بازدید از این نمایشگاه انتخاب کنید .
امروزه با پیشرفت علم و تکنولوپی دیگر به راحتی می توان تمامی مشکلات مربوط به حیطه زیبایی را به راحتی درمان نمود .یکی از مشکلاتی که برخی زنان از آن رنج می برند کوپکی سایز سینه هاست که می تواند به وسیله طرق مختلفی برای حل این مشکل اقدام نمود . در این مقاله سلامت وب شما را با سه روش مفید برای برای بزرگ شدن سینه آشنا می کنیم که انجام آن ها می تواند در افزایش سایز سینه هایتان تاثیر گذار باشد .بنابراین اگر از داشتن سینه هایی بزرگ محرومید و علاقمند به افزایش ساز سینه هایتان هستید فرصت را از دست ندهید و این مقاله سلامت وب را مطالعه کنید و بهترین راه های بزرگ شدن سینه را بشناسید .
1- جراحی پروتز سینه
جراحی پروتز سینه یکی از روش های تهاجمی برای بزرگ کردن سینه و فرم دهی ظاهر سینه به شمار می آید .این جراحی به زمانی در حدود یک الی دو ساعت نیاز دارد و تحت بیهوشی عمومی انجام می شود . در طی پروسه جراحی پروتزی که حاوی سیلیکون و یا ترکیبات دیگریست در بافت سینه قرار داده می شود .نتایج حاصل از جراحی پروتز سینه برای بزرگ شدن سینه ها آنی بوده و این جراحی در تمام زنان بالا 22 سال قابل انجام می باشد .
معایب جراحی پروتز سینه
نسبتا گران است و همه افراد قادر به پرداخت هزینه های این عمل برای بزرگ شدن سینه نمی باشند .
امکان جابه جا شدن پروتز در صورت افزایش و یا کاهش وزن وجود دارد که در اینصورت نیاز مجدد به جراحی برای قرار دادن پروتز در جای خود ضروریست .
پروتز های قرار گرفته در بافت سینه می تواند در فرایند ماموگرافی و یا معاینات روتین سینه ها برای چکاب سرطان سینه اختلال ایجاد نماید .
کاهش تحریک پذیری سینه ها
بروز مشکلات در شیردهی
2- مصرف قرص های گیاهی برای بزرگ شدن سینه
استفاده از قرص های گیاهی یکی دیگر از روش های مورد استفاده جهت بزرگ شدن سینه یه شمار می آید .
و مصرف آن ها با افزایش سطح هورمون زنانه استروژن در خون سبب سفتی
و بزرگ شدن سینه ها می شود .
مکانیسم عملکرد این قرص ها همانند فرایندتغییرات در دوران بلوغ بوده
و از این طریق سبب بزرگ شدن سینه می شود .
پس از مصرف این قرص ها در ماه اول شاهد سفت شدن سینه
و در ماه های بعدی شاهد بزرگ شدن سینه ها تا سه سایز خواهیم بود .مصرف این قرص ها عموما بدون عارضه بوده و در صورت ثبات وزن تغییرات حاصله از مصرف قرص ها بر روی سینه هایتان از بین نخواهد رفت .آمارها نشان داده است استفاده از قرص های گیاهی برای بزرگ شدن سینه روشی غیر تهاجمی و پر طرفدار در بین زنان می باشد .برای کسب نتیجه بهتر لازم است همراه با مصرف این قرص ها از قرص های ویتامین ای هفته ای یک بار استفاده کنید .تمامی بانوان بالاتر از 19 سال و کمتر از 50 سال می توانند ا این قرص ها برای بزرگ شدن سینه هایشان استفاده کنند .ذکر این نکته ضروریست که از قرص های گیاهی معتبر استفاده کنید و در صورت ابتلا به بیماری خاص یا مصرف داروهای دیگر از این قرص ها با مشورت پزشک معالجتان استفاده کنید .
3- تکنیک تزریق چربی
تکنیک تزریق چربی یکی دیگر از روش های موثر در بزرگ شدن سینه می باشد .
در این فرایند برای بزرگ کردن سینه ،چربی از اندام بدن شخص مانند باسن جدا شده
و سپس به سینه ها تزریق می شود .
معایب استفاده از تکنیک تزریق چربی
امکان تزریق چربی محدود بوده و در نتیجه پس از این تکنیک شاهد افزایش قابل توجی در سایز سینه ها نخواهیم بود .
اتفاده از این تکنیک در سفتی و قوام سینه ها نقشی ندارد .
امکان تحلیل چربی ها پس از تزریق وجود دارد .
امکان موج دار شدن پوست پس از تزریق وجود دارد .
بروز عفونت و تشکیل کیست پس از استفاده از این تکنیک وجود دارد .
این مقاله اختصاصی سلامت وب بوده و کپی برداری از آن بدون لینک ممنوع میباشد
شاید شما هم از داشتن شکمی بزرگ و پر از چربی سخت در عذابید و به هر راهی متوسل می شوید تا سریعتر از دست این مشکل رهایی یابید .داشتن شکم تخت و صاف مستلزم انجام ورزش های شکمی و رعایت نکات تغذیه ای ظریفی است که در این مقاله به آن پرداخته شده است .شاید ندانید که خوراکی هایی هستند که در کوچک کردن قطر شکمتان تثیر بسزایی دارند و با مصرف آن ها می توانید به راحتی شکمتان را کوچک کنید . در این نوشته سلامت وب به شما خوراکی هایی را معرفی می کنیم که در صاف شدن شکمتان موثر بوده و معجزه ای برای داشتن شکمی تخت و فلت به شمار می روند .با سلامت وب امروز همراه شوید تا سریعتر شکمتان را کوچک کنید .
1- روغن نارگیل
روغن نارگیل یکی از روغن های گیاهی مفید در زمینه لاغری شکم می باشد .مصرف این روغن به صورت خوراکی به علت داشتن ترکیبی به نام اسید لوریک (Lauric Acid)در داشتن شکمی صاف تاثیر بسزایی دارد.این ترکیب نوعی اسید چرب اشباع است که از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری کرده و با دارا بودن خاصیت چربی سوزی نقش مهمی در لاغری شکم شما خواهد داشت .
2-غلات کامل
تحقیقات و پژوهشها نشان داده است افرادی که از غلات کامل استفاده می نمایند شکم کوچکتری دارند .این گروه از مواد غذایی با اثر گذاری بر هورمون های کنترل اشتهادر بروز احساس سیری در شما نقش موثری دارند .فیبر موجود در غلات کامل با کاهش چربی های شکمی از بزرگ شدن شکمتان جلوگیری می کند .
3-حبوبات
مصرف انواع حبوبات در داشتن شکمی تخت موثر است .این مواد حاوی فیبر بسیار بالایی بوده که از تجمع چربی در شکم جلوگیری کرده و با کاهش ابتلا به یبوست در کوچک کردن شکم نقش دارند .شما می توانید حبوبات به برنامه غذاییتان اضافه کنید و علاوه بر داشتن شکمی صاف پروتئین مورد نیاز بدنتان را نیز تامین نمایید .
4-دانه کتان
دانه کتان یکی از دانه های گیاهی مفید در این راستا می باشد که در حذف چربی های شکمی اثر سودمندی دارد .این دانه حاوی فیبر و اسید های چرب فراوانیست که از تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری کرده و سبب داشتن شکمی صاف می شود .شما می توانید این دانه را به سالاد یا ماستتان اضافه کنید و از معجزه آن در لاغری شکمتان بهره مند شوید.
5-دارچین
دارچین ادویه خوشبو و معطریست که طبع گرمی دارد و به نوعی دشمن سرسخت چربی ها به شمار می رود .این ادویه در نابودی چربی های شکمی نقش داشته و از بزرگ شدن شکمتان جلوگیری می کند .کافیست این ادویه را دست کم نگیرید و از آن در طبخ غذاها استفاده کرده و یا آن را به نوشیدنی هایتان برای داشتن شکمی صاف اضافه کنید .
متاسفانه سرطان بیماری شایع و آزار دهنده ایست که نام آن لرزه بر اندام آدم می اندازد .این بیماری اشکال مختلفی دارد و می تواند هریک از قسمت های بدن را درگیر نماید .برای پیشگیری از ابتلا به سرطان ها کافیست سبک زندگی و تغذیه خود را متعادل کرده و ورزش کنید .آگاهی از علایم و نشانه های انواع سرطان ها روش موثر دیگری برای شناسایی به موقع این بیماری و پیشگیری از عوارض جبران ناپذیر آن می باشد .شما می توانید با انجام چکاب های روتین و غربالگری های مناسب از سلامتی خود مراقبت کنید .در این مقاله قصد داریم تا شما را با مواد غذایی آشنا کنیم که با افزودن آن ها به برنامه غذاییتان بتوانید تغذیه سالمی داشته و از ابتلا به انواع سرطان ها پیشگیری کنید .
1- گریپفروت
گریپ فروت میوه ترش مزه ای از خانواده مرکبات است که حاوی سطح بالایی از ویتامین ث می باشد .این میوه که به توسرخ نیز مشهور است از شکل گیری ترکیبات سرطان زای نیتروژن در بدن پیشگیری کرده و در نتیجه میوه مفیدی برای مبارزه با سلول های سرطانی و پیشگیری از رشد آن ها در بدن شناخته شده است .
2- کرهی بادامزمینی
کره بادام زمینی که از بادام زمینی تهیه می شود ماده غذایی مفید دیگری برای پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها می باشد .اگر علاقمندید تا سلامتی خود را حفظ کنید و از گزند این بیماری خطرناک در امان بمانید توصیه می کنیم از مصرف کره ی بادام زمینی به علت برخورداری از سطح بالایی از ویتامین ای و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی غافل نشوید .
3-توت ها
خانواده توت ها یکی از قدرتمندترین مواد غذایی ضد سرطان بوده و در حفظ سلامتی و شادابی جسم و روحتان نقش موثری دارند .این خانواده بزرگ شامل بلوبری ، تمشک ،توت سفید ،شاتوت ،توت فرنگی بوده و منبع غنی از ترکیبات آنتی اکسیدانیست .وجود آنتی اکسیدانی به نام تروستیلبِن در توت ها سبب شده است تا آن ها به عنوان گزینه بی نظیری در روند پیشگیری از ابتلا به این بیماری به شمار آیند .
4- ماهی های چرب
تحقیقات نشان داده است کمبود ویتامین د در بدن ارتباط مستقیمی به بروز سرطان در بدن دارد .به همین دلیل توصیه می کنیم از منابع غذایی حاوی این ویتامین نظیر ماهی های چرب استفاده کنید .ماهی ها منبع غنی از ویتامین د بوده و با مسدود کردن رگ های خونی متصل به تومورها موجب کاهش رشد و تکثیر سلول های سرطانی در بدن می شوند .
5- تخم کتان
تخم کتان به علت بهره مندی از سطح بالایی از اسیدهای چرب امگا3 در تقویت قدرت دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری زا نقش چشمگیری داشته و در نتیجه از تکثیر سلول های سرطانی و سرطانی شدن اعضای بدن جلوگیری می کند .
ویتامین ها مواد مفید و مغذی مورد نیاز بدن هستند که در سلامتی و فعالیت های ارگان های بدن نقش مهمی را ایفا می کنند .کمبود ویتامین ها در بدن علاوه بر بروز احساس خستگی سبب بروز مشکلات دیگری نیز می شود که می تواند زندگی روزمره ما را دچار آسیب نماید .برخی از مشکلات جسمی و یا روحی ما ممکن است ناشی از کمبود ویتامین ها در بدن باشد و ما بی اطلاع باشیم .برای اینکه نشانه ها و علایم کمبود ویتامین ها را در بدن بشناسید با سلامت وب امروز همراه شوید .
1- درد عضلات
در صورتی که کار سنگین بدنی انجام نداده اید دردی را در عضلات خود دارید ممکن است دچار کمبود ویتامین د شده باشید .به همین منظور باید برای بررسی سطح این ویتامین در بدنتان به پزشک مراجعه کنید تا در صورت کمبود این ویتامین از مکمل های آن استفاده کنید .برای پیشگیری از کمبود ویتامین دی در بدن مصرف لبنیات و تخم مرغ را فراموش نکنید .
2- کِرِخت شدن پاها
اگر دچار کرخت شدن پاها هستید و تعادلتان را در راه رفتن از دست داده اید شما دچار کمبود ویتامین (B12)می باشید .وجود این ویتامین برای بهبود عملکرد مغز ضروری بوده و کمبود آن سبب تضعیف عملکرد مغز و سیستم عصبیتان می شود .به همین دلیل شما در پاهای خود احساس کرختی و بی حسی می نمایید به همین جهت برای پیشگیری از کمبود ویتامین B12 از مواد غذایی نظیر ماهی، مرغ و گوشت استفاده کنید .
3- مشکلات بینایی
اگر در بینایی خود دچار مشکل شده اید و احساس می کنید دید چشم هایتان ضعیف شده است شما دچار کمبود ویتامینی به نام آ هستید .این ویتامین مسئول ساخت رنگدانه های سلولهای گیرنده نوری چشم بوده و در قدرت بینایی شما نقش موثری دارد .برای دریافت این ویتامین از مصرف هویج ، سبزیجات سبزبرگ ،طالبی و تخم مرغ غافل نشوید .
4- کاهش میل جنسی
اگر احساس می کنید میل جنسیتان کاهش یافته است و یا دیگر انگیزه لازم را در این زمینه ندارید شما دچار کمبود ویتامین ای در بدنتان شده اید .این ویتامین علاوه بر جوانی در تقویت قوای جنسی نیز نقش دارد و یکی از دلایل باروری به شمار می آید .شما می توانید برای پیشگیری از کمبود ویتامین ای در بدن از جوانه گندم ،مغزها و دانه های روغنی ،آووکادو و تخم مرغ در برنامه غذاییتان استفاده کنید .
5-طولانی شدن زمان بهبود زخم ها
اگر در بدنتان زخم و یا جراحتی دارید
که هنوز بهبود نیافته است
و احساس می کنید فرایند بهبود آن به تاخیر افتاده است
باید بگوییم ممکن است شما دچار کمبود ویتامین ث در بدنتان شده اید .
بهبود زخم ها و درمان جراحت ها مستلزم وجود سطح مناسبی از ویتامین ث در بدن است
که در صورت کاهش آن
فرایند بهبود با تاخیر مواجه می شود .بنابراین مصرف انواع مرکبات و سبزیجات برگ سبز را برای تامین این ویتامین فراموش نکنید .
6- افسردگی و تغییرات خلقی
ابتلا به افسردگی وبروز تغییرات خلقی ممکن است ناشی از کمبود ویتامین از نوع ویتامین های گروه ب در بدنتان باشد .این ویتامین ها در بهبود کارکرد سیستم عصبی نقش چشمگیری دارند و کمبود هر کدامشان سبب بروز مشکلاتی در ذهن و روانتان خواهد شد .برای کسب این ویتامین و بهبود افسردگیتان از مواد غذایی نظیر گوشت قرمز و سفید و حبوبات استفاده کنید .
7- بدبو شدن دهان
یکی از دلایل بدبو شدن دهان می تواند کمبود ویتامین B3 باشد .
کمبود ویتامین B3 سبب بروزمشکلات گوارشی
و عملکرد نادرست کبد شده
و در ایجاد بوی بد دهان موثر است .
برای تامین این ویتامین مواد غذایی مانند ماهی های چرب، دانهی آفتابگردان
قهوه نوشیدنی بسیار محبوب و پر از خاصیتی است که می توانید معجزه ای برای تامین سلامتی ما باشد .همه ما بیشتر در مورد مضرات قهوه شنیده ایم و کمتر کسی می داند که این نوشیدنی دارای خواص سودمند بسیاری بوده و مصرف به اندازه آن می تواند مزایای بسیاری برایمان داشته باشد .این نوشیدنی سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانیست که مصرف آن به صورت تلخ می تواند نوشیدنی بسیار خوبی برای حفظ سلامتی شما به شمار آید .برای آشنایی بیشتر با خواص این نوشیدنی و بهره مندی از مزایای آن مطالعه این مقاله سلامت وب را از دست ندهید .
1-مصرف قهوه و تناسب اندام
نوشیدن یک تا دو فنجان از این نوشیدنی در طی روز میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در افزایش میزان کالری سوزی بسیار موثر است .شما به راحتی می توانید با نوشیدن دو فنجان قهوه تلخ سرعت متابولیسم بدنتان را افزایش داده و به تناسب اندام برسید .
2-قهوه و تقویت حافظه
این نوشیدنی سبب افزایش ترشح مواد شیمیایی نظیر نوراپینفرین و دوپامین در مغز شده و در نتیجه فعالیت سلول های سیستم عصبی افزایش می یابد .در همین راستا مصرف آن سبب تقویت و کارایی بیشتر مغز و در نتیجه تقویت حافظه ی بلند مدت می شود .
3- قهوه و درمان افسردگی
این نوشیدنی یکی از راه های پیشگیری از بروز افسردگی شناخته شده است .نوشیدن 4 فنجان از آن در طی روز می تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 20 درصد کاهش داده و سلامت مغزتان را تامین کند .این نوشیدنی با افزایش ساخت میزان سروتونین و دوپامین علاوه بر کاهش خطر ابتلا به افسردگی در پیشگیری از بروز آلزایمر نیز موثر است .
4-افزایش طول عمر با مصرف قهوه
یکی از راه های افزایش طول عمر و به تاخیر انداختن زمان مرگ نوشیدن سه فنجان از این نوشیدنی در طی روز می باشد .تحقیقات نشان داده است افرادی که در روز سه فنجان از این نوشیدنی می نوشند نسبت به دیگران عمر بیشتری می کنند .
5- پیشگیری از ابتلا به سرطان با نوشیدن قهوه
این نوشیدنی برای پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها مفید به شمار می آید .شما با نوشیدن سه فنجان از آن در طی روز می توانید خطر ابتلا به سرطان کبد را تا ۴۰ درصد و سرطان رودهی بزرگ را تا ۱۵ درصد کاهش دهید .
6- سلامت کبد با مصرف قهوه
تحقیقات نشان داده است این نوشیدنی علاوه بر پیشگیری از ابتلا به سرطان کبد
داشتن خواب راحت در شب نعمت بزرگیست که موجب استراحت و ایجاد آرامش در وجودمان می شود .اما شاید برای شما هم پیش آمده باشد که به رختخواب رفته اید و پس از تقلا زدن بسیار نتوانسته اید به راحتی بخوابید و یا اصلا خواب به چشمانتان نیامده است و در نتیجه بسیار پریشان شده اید .اگر علاقمندید شب ها راحت بخوابید و از بی خوابی های شبانه نجات پیدا کنید بهتر است از مواد غذایی معرفی شده در این نوشته سلامت وب قبل از خواب استفاده کنید .مصرف این مواد شما را در داشتن خوابی راحت کمک می کنند.
1-لبنیات
لبنیات گروهی از مواد غذاییست که از فرآورده های شیر بوده و حاوی کلسیم بالایی می باشند .یون کلسیم در ایجاد حس آرامش و ایجاد خوابی راحت نقش موثری را در بدن ایفا می کند فلذا نوشیدن یک لیوان شیر و یا سایر محصولات لبنی قبل از خواب باعث افزایش سطح تریپتوفان در بدن شده و در داشتن خواب راحت تاثیر بسزایی دارد.
2- بادام
بادام یکی از مغزهای مفید و سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است که مصرف آن قبل از خواب در افزایش هورمون خواب یا ملاتونین نقش موثری دارد .منیزیم موجود در بادام نیز خاصیت خواب آوری داشته و به همین دلایل می توانید با مصرف بادام قبل از خواب ،شب ها خواب راحتی را تجربه کنید .
3- موز
موز میوه ای سرشار از قند ،پتاسیم و منیزیم است که در تولید و افزایش سطح اسید آمینه تریپتوفان در بدن تاثیر بسزایی دارد .افزایش میزان اسید آمینه تریپتوفان در بدن در داشتن خوابی راحت موثر است .
4- دم کرده بابونه
دم کرده بابونه حاوی مقادیر بالایی از ترکیبی به نام گلیسین می باشد که این ترکیب نوعی اسید آمینه آرام بخش برای بدن است و در آرامش سیستم عصبی تاثیر بسزایی دارد.کافیست شب ها قبل از رفتن به رختخواب برای داشتن خوابی راحت یک لیوان دم کرده بابونه را میل کنید و تا صبح با آرامش بخوابید .
5- تخم کدو
تخم کدو یکی دیگر از مواد غذاییست
که به علاوه برخورداری از سطح بالایی
از زینک و منیزیم سبب ایجاد حس آرامش در شما شده
و با افزایش هورمون خواب در بدن در داشتن خوابی راحت و لذت بخش نقش مفیدی دارد .
بسیاری از زنان از خدای خود گله مندند که چرا به آن ها سینه های کوچکی عطا کرده است در حالیکه نمی دانند نمی توان ژنتیک و وراثت را انکار نمود .بزرگ کردن سینه یکی از دغدغه های اصلی زنانیست که از کوچکی سایز سینه های خود رنج برده و به همین علت اعتماد به نفس خود را از دست داده اند .این گونه افراد حاضرند هزینه های بسیار گزافی پرداخت کنند و به هر روش برای بزرگ کردن سینه هایشان متوسل شده و یا خود را به تیغ جراحی بسپارند .اما ما می گوییم عجله نکنید شما باید بدانید خوراکی ها و ورزش هایی هستند که در افزایش سایز سینه شما نقش دارند کافیست بدانید چه باید بخورید تا سینه هایتان بزرگ شود و ورزش های مفید در این زمینه را بشناسید . برای بزرگ کردن سینه استفاده از سینه بند مناسب ضروری است .پوشیدن یک سوتین مناسب و به اندازه در رنگ های شاد و متنوع سبب تنفس سینه ها شده و در بزرگ شدنشان موثر است .شما حتی می توانید از طریق آرایش سینه هایتان آن ها را بزرگتر و پر تر جلوه بدهید .سلامت وب ،در این نوشته به معرفی مواد غذایی مفید برای بزرگ کردن سینه پرداخته است .فقط کافیست شما هم زمان با اصلاح شیوه تغذیه خود ورزش های بزرگ کننده سینه را انجام داده و از افزایش سایز سینه هایتان در مدت کوتاهی بدون عارضه جانبی لذت ببرید .البته انتظار معجزه نداشته باشید با پایبندی و رعایت مسائل ذکر شده پس از مدتی یعنی گذشت 20 الی 30 روز می توانیدنتیجه مورد دلخواهتان را کسب نمایید .پس مطالعه این نوشته کاربردی و فوق العاده را از دست ندهید .
قرص پیوراریا میریفیکا چیست
❄❄❄❄❄❄رپورتاژ آگهی ❄❄❄❄❄
دستگاه الکتریکی بزرگ کننده سینه rintab +سرم حجم دهنده سینه rintab حجم دهنده بسیار قوی سینه فرم دهنده و سفت کننده سینه
شماره تماس جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر
0912 915 8753
شماره دفتر فروش
021-28423388
فروشنده این محصول دارای نماد اعتماد تجارت الکترونیک میباشد.
1-پوراریا میریفیکا
پوراریا میریفیکا یا پیوراریا میریفیکا برای سالهای بسیاری به منظور اهداف پزشکی جهت بزرگ کردن سینه و عمدتا بعنوان مکمل هورمون زنانه مورد استفاده قرار می گرفته است. پیوراریا میریفیکا گیاهی ست که بطور بومی در میانمار و شمال شرقی تایلند می روید. این گیاه همچنین با نام Kwao Krua نیز شناخته شده است. امروزه عصاره حاصل از این گیاه برای ساخت مکمل ها مورد استفاده قرار می گیرد.
فواید پیوراریا میریفیکا بر روی سلامتی
مطالعات علمی متعددی جهت تایید اینکه پیوراریا میریفیکا می تواند علاوه بر حجم دادن سینه فواید بیشماری بر روی سلامتی داشته باشد انجام گرفته است
2- شیر
شیر یکی از محصولات مفید لبنیست که برای بزرگ کردن سینه شمانوشیدنی مناسبی به شمار می آید .
نوشیدن شیر پرچرب در پر و حجیم شدن سینه شما که از بافت چربی تشکیل شده است نقش مهمی داشته و به خوبی می تواند آن را بزرگ و توپر نماید . اگر به شیر حساسیت دارید می توانید با پزشکتان مشورت کنید تا با کمک او بر این حساسیت غلبه کنید .
3-سویا و شیر سویا
سویا پروتئینی گیاهی و منبع غنی از هورمونی زنانه به نام استروژن می باشد .شیر سویا نیز غنی از پروتئین است
و دارای استروژن فراوانی می باشد .
استفاده از سویا و شیر سویا برای افزایش اندازه سینه بسیار موثر بودهو در بزرگ شدن سینه های شما تاثیر بسزایی دارد .
البته فراموش نکنید از افراط در مصرف مواد غذایی حاوی استروژن جدا خودداری کنید چرا که افزایش بیش از اندازه این هورمون در بدن سبب برهم ریختن چرخه قاعدگی و حتی ابتلا به سرطان سینه می شود .
4-پاپایا
پاپایا میوه ای مفید برای افزایش سایز سینه ها به شمار می آید .
این میوه غنی از مواد معدنی ، ویتامین ها و ترکیبات آنتی اکسیدانیست که در رشد سینه ها نقش موثری دارد . کافیست پاپایا را به شیرتان بیفزایید و این نوشیدنی بسیار مطبوع را جهت بزرگ کردن سینه هایتان استفاده کنید .
مصرف پاپایا در زنان باردار ممنوع بوده وم صرف بی رویه آن در بروز اسهال موثر است .
رازیانه گیاه مفید دیگری برای افزایش سایز سینه هاست
که مصرف این گیاه به صورت موضعی ،دم نوش
و یا مکمل های حاوی این گیاه
در بزرگ شدن سینه هایتان موثر است .
از زیاده روی در مصرف رازیانه به علت بروز مشکلات در سیستم عصبی خودداری نمایید
و برای تعیین میزان مورد نیاز جهت مصرف حتما با پزشکتان مشورت کنید .
8-دانه کتان
دانه کتان منبعی کاملا گیاهی
و سرشار از فیتو استروژن است
که در افزایش حجم
و سایز سینه های شما نقش اساسی دارد.
این دانه گیاهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده
و دارای عطر و بویی مطبوع می باشد .
شما می توانید
از دانه کتان در سالادتان استفاده کنید
و از مصرف آن در دوران بارداری
و شیردهی جدا خودداری کنید .
9-یوگا
یوگا یکی از ورزش های مفید
برای افزایش سایز سینه به شمار می رود .
کافیست به پشت بخوابید
و دستتان را بر روی قفس سینه تان بگذارید
اکنون سعی کنید سینه ها
و پشتتان را از زمین بلند کنید
چند ثانیه در این وضعیت بمانید
و سپس به حالت قبل بازگردید .
این حرکت را ده تا 15 بار تکرار نمایید .
یوگا خواص درمانی بی شماری دارد
که از بین آنها می توان به آرامش جسم و روح ،بهبود عملکرد سیستم لنفاوی ، غدد درون ریز ،سیستم گردش خون
و سیستم تنفس اشاره نمود.
این ورزش در ازدست دادن چربی های انباشته شده در ران نیز نقش موثری دارد . در روش دیگر می توانید به شکم بر روی زمین بخوابید و کف دست ها را بر روی زمین قرار دهید اکنون سعی کنید سینه هایتان را از زمین جدا کرده و به سقف نگاه کنید بدون اینکه پاهایتان از موقعیت خود خارج شود این حرکت را ده الی پانزده بار تکرار کنید .
10-ورزش های مفید برای بزرگ کردن سینه
برخی تمرینات در افزایش سایز سینه تاثیر قابل توجهی دارند که در زیر به معرفیشان می پردازیم :
1-فشار یو پی اس
این تمرین بهترین تمرین تقویت عضلات سینه و بزرگ کردن سینه ها می باشدبدین منظور در مقابل یک دیوار با فاصله ی یک متر ایستاده و دست هایتان را به دیوار تکیه دهید اکنون با کمک دست به دیوار نزدیک شده و سپس دور شوید. این حرکت را ده الی 15 بار در روز انجام دهید .
2-وزنه های آزاد
برای انجام این تمرین بایستید وپاهایتان را از هم باز بگذارید اکنون در هر دست یک وزنه بگیرید و دست ها را در طرفین باز کنید و سپس دست ها را از ناحیه آرنج تا بزنید این حرکت را ده تا 115 بار انجام دهید
3- پرس سینه
برای انجام این حرکت به پشت بر روی زمین بخوابید و در بالای سرتان وزنه را بگیرید وتا جاییکه برایتان موثر است بالابرده و سپس پایین به سمت سینه هایتان بیاورید این حرکت را ده تا 15 بار انجام دهید .
11- از مکمل ها استفاده کنید
استفاده از مکمل های تقویتی
و پرورش دهنده عضلات سینه یکی دیگر
از راه های بزرگ کردن سینه به شمار می آید .
از مکمل های استاندارد
و فاقد عارضه جانبی با صلاحدید پزشکتان
برای این موضوع می توانید استفاده نمایید .
12- ماساژ سینه
ماساژ سینه ها با روغن های گیاهی
و یا کرم های حجم دهنده روش مناسبی برای افزایش سایز سینه ها به حساب می آید .
برای افزایش اندازه باسن به طور طبیعی، میتوانید به الگوی زندگی سالم و موارد زیر توجه داشته باشید و از خوراکیهای مفید برای بزرگ کردن باسن استفاده کنید:
مصرف مواد غذایی با پروتئین قابل تحلیل، مواد غذایی با ویتامین D و کلسیم، مقادیر مناسبی از چربیهای سالم (مثل چربیهای نیمه اشباع و غیر اشباع) و فیبر میتواند به رشد عضلات باسن کمک کند.
بزرگ کردن باسن در گرو داشن تغذیه صحیح و انجام ورزش های موثر به صورت منظم می باشد .شاید شما هم دائما با خود تکرار کنید :چی بخورم تا باسنم بزرگ شود و یا چگونه می توانم باسنم را بزرگ کنم ؟ چه قرصی بخورم اسم آمپول بزرگ کننده باسن ؟
09129158753
شما برای حجیم شدن عضلات ران و باسن باید از مواد غذایی حاوی پروتئین ،سبزیجات تازه و آجیل ها استفاده کنید .مصرف مواد مغذی و پرکالری به خوبی می تواند باسنتان را بزرگ و حجیم نماید و شما را در رسیدن به خواسته تان یاری دهد .اگر علاقمندید بدانید کدام مواد غذایی را مصرف کنید تا سریعتر باسنتان بزرگ شود با سلامت وب امروز همراه شوید تا با مطالعه این مقاله بهترین خوراکی های بزرگ کننده باسن را بشناسید .
1-میزان کالری دریافتی خود در طی روز را افزایش دهید
یکی از راه های بزرگ کردن باسن استفاده از مواد غذایی بیشتر برای تامین کالری بیشتر در طی روز است .شما می توانید با اضافه کردن 250 الی 500 به صورت روزانه باسنتان را به راحتی بزرگ کنید .به عنوان مثال اگر شما در طی روز به اندازه 1800 کالری مصرف می کنید من بعد کالری روزانه خود را به 2050 الی 2300 کالری افزایش دهید .در این صورت به راحتی شاهد افزایش سایز باسنتان خواهید بود .جهت محاسبه کالری مصرفی دفترچه یادداشتی تهیه کنید و در طی روز کالری های مصرفی خود را در آن یادداشت کنید تا از حد مجاز بیشتر نشود و یا از نرم افزارهای کالری شمار در تلفن هوشمند خود استفاده نمایید .
❄❄❄❄❄❄رپورتاژ آگهی ❄❄❄❄❄
دستگاه بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
شماره تماس جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر
09129158753
????? فروشنده این محصول دارای نماد اعتماد تجارت الکترونیک میباشد.?????
قیمت دستگاه حجم دهنده ران و باسن به همراه کرم بزرگ کننده باسن
2,87۰,۰۰۰ تومان
2- وعده های غذایی خود را افزایش دهید
برای کسب نتیجه بهتر و بزرگ کردن باسن شما علاوه بر مصرف 3 وعده غذای اصلی از دو میان وعده نیز باید استفاده کنید .این روش یکی از ساده ترین راه های افزایش کالری دریافتی در طی روز و افزایش وزن می باشد .شما می توانید در میان وعده ها از آجیل و میوه ها استفاده کنید و افزایش تعدا وعده های غذایی سبب سیر نگهداشتن شما در طی روز و افزایش انرژی روزانه شما می باشد .
3-از غذاهای مفید و دارای کالری متراکم استفاده کنید
شما برای دستیابی به خواسته تان باید از مواد غذایی مفید و مغذی که دارای کالری بالایی می باشند استفاده کنید .شما برای افزایش 250 تا 500 کالری در طی روز باید بر روی غذاهای تمرکز کنید که حاوی پروتئین و چربی های سالم است .مصرف مواد غذایی نظیر آجیل، آووکادو، محصولات لبنی، تخم مرغ ، ماهی های چرب، کره بادام زمینی ، سیب، 2 عدد تخم مرغ آب پز ، ماست یونانی و …. در راستای بزرگ کردن باسن شما و افزایش کالری دریافتی روزانه تان بسیار مفید است .برای افزایش کالری خود از مصرف غذاهای ناسالم خودداری کرده و از مصرف مواد غذایی نظیر شیرینی، غذاهای سرخ شده، فست فود و ….جدا خوداری کنید .
4-بر روی مواد غذایی حاوی پروتئین تمرکز کنید
برای بزرگ کردن باسن خود از مواد غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید .
پروتئین یکی از ترکیبات مغذی
و مفید برای سنتز عضلات و تولید انرژی در بدن به شمار می آید .
بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین
و مصرف مواد غذایی هم چون مرغ، گوشت گاو، لبنیات، تخم مرغ، آجیل، لوبیا، سویا
و غذاهای دریایی به همراه طیف گسترده ای از مواد غذایی دیگر مانند میوه ها، سبزیجات
و غلات سبوس دار یکی از راه های بزرگ کردن ران و باسن به شمار می آید .
❄❄❄❄❄❄رپورتاژ آگهی ❄❄❄❄❄
دستگاه بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
شماره تماس جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر
09129158753
قیمت دستگاه حجم دهنده ران و باسن به همراه کرم بزرگ کننده باسن
2میلیون و 870 هزار تومان
سوالات کاریران
چیکار کنم باسنم سریع بزرگ بشه نی نی سایت
چه قرصی بخوریم تا باسنی بزرگ داشته باشیم
کپسول های کروی و بوتی مجیک و بونتی
چی بخورم باسنم سریع بزرگ بشه نی نی سایت
مصرف مواد غذایی که به افزایش چربی در منطقه باسن کمک میکند، مانند آووکادو، ماست کامل چربی و روغنهای سالم مانند روغن زیتون.
چطور بخوابم باسنم بزرگ بشه یا آیا مدل خوابیدن یا نشستن زیاد روی اندازه باسن تاثیر دارد؟
نشستن به مدت طولانی روی شکل باسن تاثیر منفی می گذارد و اکثر کسانی که مدت زمان زیادی می نشینند مانند کارمندان از دستگاه های مکش باسن یا ورزش های باسن استفاده می کنند، ولی اندازه باسن بیشتر به عواملی مانند ژنتیک، سطح چربی بدن، میزان عضله و تمرینات فیزیکی و تغذیه منطقهای بستگی دارد. اما میتوانید با تمرینات مخصوص برای تقویت عضلات باسن، به شکل و اندازه بهتری برسید.
چیکار کنم باسنم سریع بزرگ بشه بدون ورزش
ورزشهای تقویتی مخصوص باسن مانند اسکات، ساب پار، چرخشهای روزانه و تک ساقه و یا استفاده از دستگاه های بزرگ کننده باسن برقی و دستی و سالنی
چه لباسی بپوشم برای بزرگ کردن باسن
استفاده از لباسهای طراحی شده برای افزایش حجم باسن مانند سراپا و کورسه
آیا ماساژ باسن برای بزرگ کردن باسن موثر است؟
بله ماساژ باسن به روزانه با استفاده از روغنهای طبیعی مانند روغن کرچک یا روغن نارگیل و یا استفاده از دستگاه های بزرگ کننده باسن بسیار مفید است.
5-انجام تمرینات هوازی برای بزرگ کردن باسن
انجام تمرینات هوازی یکی از ورزش های بزرگ کننده ران و باسن شما محسوب می شود .این تمرینات با افزایش ضربان قلب و افزایش چربی سوزی در این مناطق سبب از بین رفتن چربی ها و عضله سازی در باسن و ران می شوند .کافیست پله ها را بالا بروید و هر روز بر تعداد پله ها و سرعت خود در بالا رفتن از پله ها بیفزایید و یا از دستگاه های بدنسازی پله پیمایی بدین منظور استفاده کنید .
تمرینات مخصوص: انجام تمرینات استقامتی و تمریناتی که به تقویت عضلات چربی سوزی در منطقه باسن کمک میکند میتواند مفید باشد. تمریناتی مانند حرکات ورزشی مثل اسکوات و لانژها به اندازهیافتن باسن کمک میکنند.
6-استفاده از دستگاه پیاده روی ثابت
دستگاه پیاده روی ثابت یکی دیگر از دستگاه های ورزش مناسب برای افرادیست که قصد دارند از ورزش های بزرگ کننده ران و باسن جهت بزرگ کردن باسنشان استفاده نمایند .استفاده منظم از این دستگاه در حدود 15 تا 30دقیقه با رعایت شیوه های اصولی می تواند موجب افزایش ضربان قلبتان شده و در عضله سازی باسن و ران موثر است .
7-از تردمیل برای بزرگ کردن باسن خود استفاده کنید
پیاده روی و یا دویدن بر روی نردمیل یکی دیگر از راه های بزرگ کننده ران و باسن به شمار می آید .انجام حداقل 30دقیقه پیاده روی بر روی تردمیل ،تنظیم شیب و آغاز پیاده روی در شیب کند و افزایش آن می تواند با افزایش ضربان قلبتان در عضله سازی در نواحی پایین تنه تاثیر بسزایی داشته باشد.
8-استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت + ورزشهای بزرگ کننده ران و باسن
یکی دیگر از دستگاه های ورزش مفید در راستای تحقق بزرگ کردن ران و باسن استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت است .این دستگاه با تقویت عضلات لگن و ران سبب افزایش اندازه باسن و ران شده و نشستن دورتر از صندلی دوچرخه و به سرعت چرخاندن پدال ها در بزرگ شدن باسن موثر است .اگر در حالت ایستاده دوچرخه را برانید می توانید به خوبی سایز رن هایتان را افزایش دهید .
9-استراحت را فراموش نکنید
برای کسب نتیجه بهتر و رضایتبخش بهتر است استراحت را در بازه های زمانی مشخص فراموش نکنید .بدین منظور باید در یک هفته که از فعالیت های ورزشی استفاده می کنید یک روز را به استراحت و ذخیره انرژی اختصاص دهید تا انگیزه تان را برای کسب هدف از دست ندهید .
استراحت کافی: استراحت کافی برای باسن هم مهم است. بدن نیاز به زمان استراحت برای بازسازی عضلات دارد.
10-از تمرینات قدرتی نظیر پل زدن استفاده کنید
استفاده از تمرینات قدرتی یکی از بهترین روش های افزایش سایز ران و باسن است.کافیست بدین منظور بر روی یک سح صاف به پشت دراز بکشید و زانوانتان راخم کنید به طوریکه کف پایتان بر روی زمین قرار گیرد و دست هایتان را در طرفینتان به صورت کشیده قرار دهید .اکنون سعی کنید بدون اینکه زانوانتان تغییر کند باسن و ران خود را از زمین بلند کنید .و سپس به وضعیت قبلتان بازگردید .تکرار این حرکت سبب تقویت عضلات ران و لگنتان می شود .
11-از تمرینات اسکات بی نصیب نمانید
انجام تمرینات اسکات یکی دیگر از راه های افزایش سایز ران و باسن است .این تمرینات کلاسیک موجب استحکام و تقویت عضلات پایین تنه شده و در افزایش سایز پایین تنه و چاق شدنش موثر است .بدین منظور بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید اکنون دست هایتان را درهم گره کنید و به سمت پایین بروید و در حالت چمباتمه زدن قرار بگیرید چند ثانیه مکث کنید و سریعا به حالت اولیه بازگردید این حرکت را چند بار برای حصول نتیجه مطلوب تکرار کنید .شما می توانید برای کسب نتیجه بهتر از یک هالتر برای قرار دادن در پشت گردن و یا دو دمبل برای در دست گرفتن استفاده کنید .
12- سعی کنید حرکات لانگز را انجام دهید
حرکات لانگز همانند تمرینات اسکات تمریناتی کلاسیک برای افزایش حجم و عضله سازی در ران و باسن می باشد که سبب تقویت عضلات موجود در این دو ناحیه می شود .بدین منظور بایستید وپاهایتان را به عرض شانه باز کنید و در هر دست دمبل بگیرید و دستها را به طرفینتان به صورت کشیده نگهدارید .اکنون در همین وضعیت به سمت پایین بروید به نحوی که زانوی پای راستتان با زمین زاویه 90 درجه ساخته و کف پایتان بر روی زمین قرار گیرد و پای چپ خود را به طوری قرار دهید که زانویتان بر روی زمین بوده و نوک پنجه پایتان زمین را لمس کند حال این حرکت را به صورت رفت و برگشتی تکرار کنید .
13-ورزش زیر نیز می تواند در کسب نتیجه دلخواهتان موثر باشد
ورزشهای بزرگ کننده ران و باسن
برای این که سایز رانتان را افزایش دهید
علاوه بر تمرینات لانگز ،اسکات و …می توانید
از این حرکت نیز استفاده کنید .
کافیست به پهلوی چپ بر روی زمین دراز بکشید
و دستتان را در زیر سر قرار دهید
اکنون مانند حرکت قیچی پای راستتان را به صورت صاف تا جاییکه میسر است
بالا ببرید ده شماره بشمارید
و سپس پایتان را پایین بیاورید 10 حرکت انجام دهید
و سپس به پهلوی راست بخوابید
و این حرکت را برای تقویت عضلات ران
و حجیم شدن رانتان با پای چپ انجام دهید .
این مقاله اختصاص سلامت وب بوده و کپی برداری از آن بدون لینک ممنوع میباشد.
❄❄❄❄❄❄رپورتاژ آگهی ❄❄❄❄❄
دستگاه بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
شماره تماس جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر
09129158753
قیمت دستگاه حجم دهنده ران و باسن به همراه کرم بزرگ کننده باسن
14.نوشیدن کافی آب :
آب خوردن: آب کافی مصرف کردن برای حفظ سلامت عمومی بدن و رشد عضلات باسن نیز حائز اهمیت است.
15. و در آخر اندازهگیری پیشرفت: برای اندازهگیری پیشرفت باید نه تنها با وزن و باسن خود آشنا باشید، بلکه عکسالعملهای بدن در طول زمان را نیز مشاهده کنید.
در برخی از زنان داشتن پایین تنه چاق یکی از جذابیت های زنانه به شمار می آید و علاقمندند تا باسن و ران هایی چاق داشته باشند .برای داشتن باسن و ران هایی زیبا باید از تجمع چربی در این نواحی جلوگیری کرده و به فکر عضله سازی و حجیم شدن ران و باسنتان باشید .برای تحقق این خواسته باید ورزش کنید ،تغذیه سالمی داشته باشید و از توصیه های ذکر شده در این نوشته سلامت وب استفاده کنید تا راه های چاقی پایین تنه را فرا گرفته و با پایبندی به آن ها موجب چاقی ران ،باسن و پاهایتان شوید .
❄❄❄❄❄❄رپورتاژ آگهی ❄❄❄❄❄دستگاه بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
شماره تماس جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر
09129158753
????? فروشنده این محصول دارای نماد اعتماد تجارت الکترونیک میباشد.?????
⇐⇐⇐رپورتاژ آگهی⇐⇐⇐
ژل سفت کننده ظاهری بدن
MARILOU BIO
شماره بهداشتی : ۱۴۵۱۵۸۴۴۲۹۹۲۳۲۵۱
کرم بسیار قوی حجم دهنده ران و باسن 150 هزار تومان
ارتباط با کارشناسان ما
09129158753
1- انجام ورزش های هوازی
یکی از راه های چاقی پایین تنه انجام ورزش های هوازی می باشد .این دسته از ورزش ها ارتباط مستقیمی با افزایش ضربان قلب ، چربی سوزی و عضله سازی در شما دارد.بهترین ورزش ها در این زمینه پیاده روی ،استفاده از تردمیل ، دوی ثابت و دوچرخه سواری می باشد.کافیست از ورزش های زیر استفاده کنید تا با چربی سوزی پایین تنه باسنتان را حجیم و گرد کرده و پایین تنه تان را خوش فرم و حجیم نمایید .
2-از تمرینات اسکات غافل نشوید
انجام تمرینات اسکات یکی از موثرترین راه های چاقی پایین تنه می باشد .شما می توانید برای افزایش میزان اثر گذاری این تمرینات از هالتر و دمبل در هنگام انجام تمرینات اسکات استفاده کنید .کافیست بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید اکنون هالتر را در پشت سرتان با دو دست بگیرید و سپس به سمت پایین بروید و در حالت چمباتمه زدن قرار گیرید کمی مکث کنید و سپس به حالت قبل باز گردید و بایستید .شما می توانید همین حرکت را با به دست گرفتن دمبل در هر دو دست خود انجام دهید .
3- حرکات ددلیفت را انجام دهید
حرکات دد لیفت یکی از موثرترین روش ها برای چاقی ران ،باسن و پاها به شمار می آید .جهت انجام حرکات دد لیفت به شیوه زیر عمل کنید .صاف بایستید و پاهایتان را به عرض شانه هایتان باز کنید اکنون به سمت پایین بروید و در حالت چمباتمه زدن قرار بگیرد و هالتر را به وسیله دو دست بگیرید و از زمین بلند کرده و تا مقابل شکمتان بیاورید سپس مجددا به پایین خم شوید هالتر را به زمین نزدیک کنید و مجددا بالا بیاورید .این حرکت را 8 بار تکرار کنید .
4- لانگز جلو و لانگز معکوس انجام دهید
انجام لانگز جلو و لانگز معکوس یکی دیگر از راه های چاقی پایین تنه می باشد .برای انجام این حرکت دو دمبل در دست بگیرید و بایستید سپس یپای راست خود را از زانو خم کرده و پای چپ را یک قدم به عقب برده و در حالت کشیده قرار دهید در این حالت نوک پنجه پای کشیده شما باید بر روی زمین قرار بگیرد و کف پای دیگر بر روی زمین باشد .اکنون در این وضعیت به سمت بالا و پایین بروید به نحوی که پای راستتان با زمین در حالت زاویه 90 درجه قرار گیرد .هر حرکت را هشت بار تکرار کنید .
5- حرکات کشش بدن با سیم کش
برای انجام این حرکت همانند حیوانات چهار پا بر روی زمین قرار بگیرید و زانو هایتان را به طوری بر زمین بگذارید که زاویه 90 درجه را با زمین تشکیل دهد .اکنون یک سر سیم کشی را به مچ دست راست و سر دیگر آن را به مچ پای راستتان ببندید . و همانطور که کف دستتان ثابت بر روی زمین است پای راستتان را به سمت عقب هل داده و در هوا نگهدارید سپس به وضعیت قبلی خود بازگردید .انجام این حرکت برای هر پا هشت بار می باشد .
6-کیک بک با دمبل
برای انجام این تمرین بایستید و پاهایتان را به عرض شانه باز کنید دستان خود را بالاتر از سر خود گرفته و میله ای را لمس کنید تا بتوانید تعادل خود را حفظ نمایید .اکنون دمبل دستگاه باید در پشت زانوی راستتان قرار بگیرد سپس پای راستتان را به سمت عقب و جلو ببرید . و در هر مرحله 5 ثانیه نگهدارید .این حرکت را برای هر دو پا تکرار نمایید .
7- استراحت کنید
برای کسب نتیجه مطلوب و چاقی پایین تنه یک روز پس از انجام این ورزش ها استراحت کرده و روز بعد مجددا شروع به تمرین نمایید .ایجاد وقفه یک روزه در خلال تمرینات موجب چاقی پایین تنه شما خواهد شد .
8- مصرف مواد پروتئینی را افزایش دهید
یکی از راه های موثر برای افزایش حجم عضلات پایین تنه مصرف مواد پروتئینی می باشد .این گروه از مواد غذایی تنها راه ساخت عضله و موثرترین روش برای چاقی پایین تنه می باشد .
9- کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده
کربوهیدرات ها به دو گروه ساده و پیچیده تقسیم می شود .کربوهیدرات های ساده مانند قند ، برنج ،نوشابه های گازدار و شیرینی جات برای انسان مضر بوده و استفاده از کربو هیدرات های پیچیده مانند غلات کامل ،حبوبات و آجیل جهت چاقی پایین تنه بسیار مفید است .
10-کالری دریافتی روزانه خود را افزایش دهید
اگر مایل به حجیم کردن و برجسته کردن باسن خود می باشید میزان کالری مصرفی خود در طی روز را افزایش دهید .بدین منظور از منابع غذایی مفید و مغذی ولی پرکالری استفاده کنید .در این راه از موادی استفاده کنید که سبب چاقی پایین تنه شما شده و از موادی که سبب چاقی شکمی در شما می شوند خودداری کنید .
11-شلوار مناسبی بپوشید
برای اینکه باسنتان چاق و گرد شود از شلوارهای مناسب و اندازه استفاده کنید پوشیدن شلوارهای بسیار تنگ و یا گشاد فرم اندامتان را نامناسب نشان خواهد داد .برای بزرگ جلوه دادن باسنتان از شلوارهای پشت جیب دار استفاده کنید.
12-شلوارک های مناسب بپوشید
یکی دیگر از راه های حجیم نشان دادن باسنتان استفاده از شلوارک هاییست که درون خود پوششی برای بزرگ نشان دادن باسن دارند می باشد . کافیست از این شلوارها به همراه کمربندهای لاغری برای خوش فرم شدن بدنتان استفاده کنید .
13-از کمربند استفاده کنید
پوشیدن کمربند در زیر لباس باعث کاهش دور کمر و عقب رفتن چربی های این ناحیه شده و در نشان دادن اندامتان به شکل ساعت شنی بسیار موثر است .
14-لباسهای مناسبی را استفاده کنید
برای جلوه دادن به پایین تنه خود از پیراهن های کوتاه و دارای پارچه سبک استفاده کنید. استفاده از کفش های پاشنه بلند نیز در این موضوع بی تاثیر نخواهد بود .
15-از ماساژ درمانی غافل نشوید
ماساژ پاها با روشی به نام لیپوماساژ در افزایش گردش خون در پاها و رفع سلولیت در پاها موثر است .شما می توانید با ماساژ پاهایتان ران ها و پایین تنه چاقی داشته باشید .
16- از کرم های بزرگ کننده موضعی استفاده کنید
یکی دیگر از راه های چاقی پایین تنه و چاقی ران ،باسن و پاها استفاده از کرم های موضعی حجم دهنده مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا می باشد .
شما می توانید برای انتخاب برترین کرم حجم دهنده با پزشکتان مشورت کنید .
17- انجام جراحی های زیبایی
آخرین راه برای بزرگ شدن اندام پایین تنه استفاده از روش های جراحی نظیر پروتز باسن ،بادی جت و تزریق چربی می باشد . برای انتخاب بهترین گزینه حتما با یک جراح پلاستیک مشورت کنید .
این مقاله اختصاص سلامت وب بوده و کپی برداری از آن بدون لینک ممنوع میباشد.
⇐⇐⇐رپورتاژ آگهی⇐⇐⇐
خرید کرم حجم دهنده ران و باسن تضمینی 175هزار تومان
ژل سفت کننده ظاهری بدن
MARILOU BIO
شماره بهداشتی : ۱۴۵۱۵۸۴۴۲۹۹۲۳۲۵۱
ارتباط با کارشناسان ما
09301116808
❄❄❄❄❄❄رپورتاژ آگهی ❄❄❄❄❄
دستگاه بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
متاسفانه امروزه افراد چاق به هر روشی برای کاهش وزن متوسل می شوند تا اندام متناسبی پیدا کنند اما بد نیست بدانید برای لاغری علی الخصوص لاغر شدن شکم و پهلو باید از روش هایی استفاده کنید که کاربردی بوده و فاقد عوارض جانبی باشد .از آن جایی که چربی های تجمع یافته در شکم و پهلوها نسبت به سایر چربی های موجود در بدن مقاوم تر است بنابراین باید به دنبال راه حل اصولی برای رهایی از این وضعیت باشید .در این نوشته سلامت وب سریعترین راه های لاغر شدن شکم و پهلو را خدمتتان معرفی می کنیم شما با پیروی از توصیه های موجود در این مقاله جدیدترین تکنیک های لاغر شدن را فرا گرفته و به راحتی می توانید شکم و پهلویتان را لاغر کنید .
1- میزان کالری مصرفی خود در طی روز را کاهش دهید
یکی از راه های اصلی کاهش وزن و لاغر شدن شکم وپهلو کاهش میزان کالری دریافتی در طی روز می باشد .شما به راحتی می توانید با کاهش مصرف مواد پر کالری وزنتان را کم کنید .کافیست در هر روز 500 کالری کمتر مصرف کنید تا در یک هفته معادل یک یا دو کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید .استفاده از برنامه های کالرش مار در رایانه و یا گوشی شخصی شما به شما کمک می کند تا میزان کالری مصرفی خود در طی روز را محاسبه کرده و از مصرف کالری بیشتر در طی روز جلوگیری کنید .کافیست به یک رژیم غذایی کم کالری اما حاوی مواد مفید پایبند باشید تا در راستای لاغر شدن سریع شکم و پهلو دچار از ذست دادن توده عضلانی بدنتان نشوید .
2-مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید
تحقیقات نشان داده است که برای کاهش وزن و لاغر شدن سریع شکم و پهلو ها شما باید میزان مصرف کربوهیدرات ها را در طی روز کاهش دهید .کربوهیدرات ها در مواد غذایی نظیر میوه ها، سبزیجات نشاسته ای، حبوبات، لبنیات و غلات وجود دارد واز آن جا که نمی توان به طور کلی این گروه را از برنامه غذایی حذف نمود بهتر است با کاهش سطح مصرف نان ،برنج ،ماکارونی ،چیپس ،سبزیجات نشاسته ای و میوه های حاوی قند بالا از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی نمایید .
رپورتاژ آگهی:جهت مشاوره بهترین روش لاغری و بهترین محصولات لاغری با ما تماس بگیرید.
09129358752
3-مصرف مواد پروتئینی را افزایش دهید
مصرف مواد پروتئینی ترکیبی عالی برای کاهش وزن به شمار می آید .
این گروه از مواد غذایی علاوه بر کاهش وزن در تقویت عضلات و بقای آن موثر بوده
و در میزان سیری شما در طی روز تاثیر بسزایی دارد .
میوه های کم قند نظیر (سیب، توت فرنگی، تمشک، تمشک یا زغال اخته) ، تخم مرغ، مرغ، گوشت گاو بدون چربی، گوشت خوک، غذاهای دریایی، توفو
و یا محصولات لبنی کم چرب بهترین منابع غذایی دریافت پروتئین برای کاهش وزن محسوب می شوند .
مصرف این گروه از مواد غذایی در رژیم های لاغری علاوه بر کاهش وزن
و جلوگیری از ریزه خواری در طی روز سبب دریافت کالری کمتری می شود .
4- مصرف میان وعده ها را کاهش دهید
مصرف میان وعده های مغذی
و کم کالری یکی از اصول کاهش وزن و لاغری محسوب می شود
اما برای اینکه سریعتر لاغر شوید
مصرف میان وعده های حجیم و پرکالری را در طی روز کاهش دهید
و در میان وعده های خود از مواد غذایی نظیر
یک قطعه کوچک از میوه، یک فنجان ماست یونانی کم چرب ،یک مشت آجیل مخلوط و یا یک تخم مرغ آب پز استفاده نمایید .
5- نوشیدن آب فراوان را فراموش نکنید
آب یک نوشیدنی مفید و فاقد کالری برای کاهش وزن به شمار می آید .
مصرف یک لیوان آب قبل از صرف وعده های غذایی سبب پر شدن حجم معده شما شده
و میزان گرسنگی شما را کاهش داده
و با پر کردن حجم معده شما از پرخوری شما در طی روز جلوگیری می کند .
برای دستیابی به هدفتان یعنی لاغر شدن سریع شکم
و پهلو روزانه 8 تا 13 لیوان آب بنوشید .
شما می توانید برای افزایش مصرف مایعات فاقد کالری خود در طی روز
از نوشیدنی هایی نظیر آب طعم دار ، قهوه بدون کافئین شیرین نشده و یا چای استفاده کنید .
6-انجام ورزش های هوازی را از یاد نبرید
انجام ورزش های هوازی یکی دیگر از راه های لاغر شدن سریع شکم و پهلو به شمار می آید .
کافیست ورزش هایی نظیر ایروبیک یا شنا را انجام دهید
و در منار این ورزش ها از یک رژیم غذایی کم کالری استفاده کنید .
خواهید دید انجام حداقل 150 تا 300 دقیقه فعالیت ورزش هوازی در هفته با افزایش میزان ضربان قلب
در کالری سوزی و کاهش وزنتان چه نقش چشمگیری خواهد داشت .
7-از تمرینات هیت استفاده کنید
تمرینات هیت یا تمرینات با شدت بالا یکی از ورزش های قلبیست
که با افزایش قابل توجه ضربان قلب نقش موثری در کاهش وزنتان خواهد داشت .
در این تمرینات از تمام توانایی بدنتان استفاده کرده
و با افزایش ضربان قلبتان به راحتی کالری سوزی می کنید .
روال عادی تمرینات هیت شامل آهسته دویدن به مدت 30 دقیقه
ودو سرعت به میزان دو دقیقه و لانگز و اسکات می باشد .
8-با تمرینات قدرتی منظم سریعتر لاغر شوید
انجام تمرینات قدرتی به صورت منظم یکی دیگر از راه های سریع کاهش وزن به شمار می آید .
این تمرینات به خودی خود منجر به کالری سوزی نمی شود
بلکه با افزایش میزان متابولیسم بدن
و عضله سازی توانایی بدنتان را در کالری سوزی افزایش می دهد .
انجام حداقل یک الی دو روز تمرینات قدرتی در طی هفته به مدت 20 دقیقه
مانند وزنه برداری، تمرینات ایزومتریک، یوگا و پیلاتس ساخت
و افزایش توده عضلانی بدون چربی را در شما بیشتر می کند .
برای داشتن تناسب اندام و جذابیت زنانه خود لازم است تعادلی میان اندام بالا تنه و پایین تنه تان برقرار باشد .اگر در اندیشه داشتن باسنی خوش فرم می باشید می توانید از این مقاله سلامت وب استفاده نمایید .در این مقاله 17 روش کاربردی برای خوش فرم کردن ران و باسن به شما ارائه می شود که استفاده از این روش ها می تواند باسن و ران شما را خوش فرم کرده و سبب سفتی ،برجستگی و حذف چربی های انباشته شده در این دو موضع شود .
1- از پله ها بالا بروید
بالا رفتن از پله های یک ورزش مناسب برای عضله سازی و تقویت عضلات باسن بوده و در داشتن باسنی خوش فرم بسیار موثر است .اگر قصد دارید تا ران خود را خوش فرم نمایید پایی آمدن از پله ها گزینه مناسبی برای شما محسوب می شود .پله هایی را انتخاب کنید که حداقل سی عدد باشد و از این پله ها سریع بالا بروید و سریع پایین بیایید این ورزش ساده ترین ورزش هوازی برای کالری سوزی و تناسب اندام در دو ناحیه ذکر شده می باشد .
2-از اسکات غافل نشوید
یکی دیگر از راه های داشتن باسنی خوش فرم انجام حرکت اسکات می باشد .این تمرین با وارد کردن فشار به عضلات باسن سبب تقویت و رشد آن ها شده و موجب زیبایی ،برجسته شدن و خوش فرم شدن باسن می شود .کافیست جهت انجام این تمرین پاهایتان را به عرض شانه باز کنید و پشتتان را به یک دیوار تکیه دهید اکنون به آرامی به پایین بروید و در حالت چمباتمه زدن قرار گیرید در این حالت زاویه زانوهای شما با زمین 90 درجه می باشد .اکنون از حالت چمباتمه زدن به حالت اولیه باز گردید .این تمرین را 15 بار تکرار کنید .
❄❄❄❄❄❄رپورتاژ آگهی ❄❄❄❄❄
دستگاه ورزشی بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
شماره تماس جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر
09129358752
شماره دفتر فروش
021-28428608
ژل سفت کننده ظاهری بدن باسن
MARILOU BIO
شماره بهداشتی : ۱۴۵۱۵۸۴۴۲۹۹۲۳۲۵۱
3-از تمرین زیر استفاده کنید
برای انجام این تمرین مانند حیوانات چهار پا بر روی زمین قرار بگیرید به طوریکه کف دو دست و زانو های شما بر روی زمین باشد و زانوهای شما در حالت 90 درجه قرار گیرد اکنون پای راست خود را به صورت زاویه 90 درجه از زمین بلند کرده و چند ثانیه نگهدارید سپس پایتان را پایین بیاورید و این حرکت را با پای مخالف انجام دهید .
4 – مطابق شکل زیر این تمرین را انجام دهید
کافیست در این تمرین مانند زمان کودکیتان باشید و مانند آن زمان برای دسترسی به اجسامی که در بالاترین سطح قرار دارند بر روی نوک پنجه هایتان بایستید و به قول معروف پا بلندی کنید .برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس کف پایتان را بر روی زمین قرار دهید انجام سی بار از این تمرین با تقویت عضلات ران شما در خوش فرم شدن ران های شما مفید و موثر است.
5 -تمرین مفید برای تقویت عضلات پا
برای انجام این تمرین بایستید پاهایتان را به عرض شانه باز کنید دست هایتان را به کمرتان بزنید و سپس پای راست را تا جاییکه برایتان مقدور است از پای چپ خود دور کنید ده شماره بشمارید سپس پای خود را به حالت اولیه بازگردانید و این حرکت را با پای چپ انجام دهید .
6-حرکت ددلیفت را انجام دهید
حرکت دد لیفت یکی از برترین روش های داشتن باسنی خوش فرم و تقویت عضلات ران و سرینی بزرگ محسوب می شود .برای انجام حرکت لیفت کمی خم شوید پشتتان را صاف نگهدارید و زانوانتان را کمی خم کنید با هر دست یک دمبل بردارید و سعی کنید تا جاییکه برایتان میسر است بدون اینکه کمرتان خم شود دمبل ها را به مچ پاهایتان نزدیک کنید این حرکت را 20 بار تکرار کنید .
7 – از حرکات لانگز استفاده کنید
اگر می خواهید باسنی خوش فرم داشته باشید حرکات لانگز برایتان گزینه مناسبی به شمار می آید .لانگز باسن را تقویت کرده و موجب گرد شدن باسن می شود .کافیست مطابق تصویر قرار بگیرید یعنی ابتدا بایستید و سپس در یک حرکت پای راست خود را به صورت مورب پشت پای چپتان بگذارید به طوریکه نوک پنجه پای راستتان زمین را لمس کنید سپس به سرعت جای پایتان را عوض کنید تکرار این حرکت در خوش فرم شدن ران شما نیز موثر است .
8- این حرکت را حتما انجام دهید
بایستید پاهایتان را به عرض شانه هایتان باز کنید دست هایتان را بالای سرتان ببرید اکنون به سمت بالا بپرید و مچ پاهایتان را بهم بزنید و سریعا به حالت قبل باز گردید انجام سریع این حرکت باعث تقویت عضلات ران و باسن شما می شود .
9-بپرید
پریدن رو به بالا یکی از راه های خوش فرم شدن ران و عضله سازی در این ناحیه می باشد .کافیست بایستید و یک پایتان را به سمت بالا ببرید و تمام وزن خود را با پای دیگر تحمل نمایید در این حالت 30 تا 50 ثانیه بپرید این حرکت با افزایش ضربان قلب موجب کالری سوزی ،چربی سوزی و تناسب اندامتان می شود .
10-از اسکات نوسانی استفاده کنید
برای انجام این حرکت بایستید و پای راستتان را بالا بیاورید به حدی که به عضلات بالای رانتان برخورد نماید سپس به آرامی با وارد کردن فشار به عضلات رانتان به سمت پایین بروید اکنون به وضعیت قبل باز گردید برای هر پا این حرکت را 20 بار تکرار کنید .مداومت برا انجام این حرکت موجب سوزاندن چربی های اضافه تجمع یافته در ران هایتان می شود .
11-یو پی اس را انجام دهید
برای انجام حرکت یو پی اس بایستید و یک صندلی یا چهارپایه بر زیر پای چپ خود قرار دهید پای چپ خود را بر روی این صندلی بگذارید و پای راستتان را بکشید و نوک پنجه هایتان را بر روی زمین بگذارید سپس جای پاهایتان را عوض کنید . این حرکت نیز موجب کاهش وزن و تناسب اندامتان می شود.
12 -وزنه بردار شوید
برای انجام این حرکت در حالت چمباتمه زدن قرار گیرید پاهایتان را به عرض شانه باز کنید و وزنه ای معادل 5 پوند را در پشت سر خود قرار داده و دایما با قرار گرفتن در حالت چمباتمه و ایستادن به طور کامل وزنه را بالا و پایین بیاورید .این حرکت را 15بار تکرار کنید .
13-لانگز دمبل را انجام دهید
برای انجام این حرکت صاف بایستید و یک جفت دمبل را در دست بگیرید دست هایتان را به سمت پایین کاملا بکشید اکنون یک پایتان را ثابت نگهدارید و با پای دیگر یک گام به جلو بردارید به نحوی که پایتان تا حد ممکن از پایی که صاف است دور شود. اکنون پایتان را به عقب برگردانید و این حرکت را با پای دیگر تکرار نمایید . این حرکت کششی سبب تقویت عضلات ران و باسن شما می شود .این حرکت را 15 تا 20 بار برای هر پا تکرار کنید .
14- پل بسازید
برای انجام این حرکت به پشت دارز بکشید و دست هایتان را صاف کرده و در کنارتان قرار دهید .زانوهایتان را خم کنید اکنون تا جاییکه ممکن است باسن خود را از سطح زمین بلند کنید بدون این که کمر شما از زمین جدا شده و یا زانوانتان خم شود .این حرکت را 15 بار تکرار کنید تا ماهیچه هایتان تقویت شود .
15- تمرین قدرتی زیر را به کمک دیوار انجام دهید
کنار دیوار بایستید
و به دیوار تکیه کنید
دست هایتان را به صورت کاملا کشیده در کنارتان قرار دهید
اکنون با وارد کردن فشار به دیوار به حالت نیمه ایستاده یا چمباتمه قرار بگیرید
زمانی در این وضعیت بمانید و سپس با تکیه بر دیوار به حالت ایستاده بازگردید .این حرکت را دوازده بار تکرار کنید .این حرکت با تقویت عضلات ران هایتان تمرین قدرتی بسیار مفیدی به شمار می آید . فقط فراموش نکنید اگر دچار زانو درد هستید از انجام این حرکت اجتناب کنید .
16 – نرمش دیگری برای تقویت عضلات ران و باسن شما
برای انجام این حرکت صاف بایستید
و پاهایتان را بیشتر از عرض شانه باز کنید
اکنون به سمت پایین بروید
و با قرار گرفتن در حالت چمباتمه مدتی در این وضعیت بمانید
دستانتان را در بین دوپای خود به صورت کشیده قرار دهید
سپس به حالت اولیه خود باز گردید
این حرکت را در 15 ست دو ثانیه ای تکرار کنید .
17 – آخرین ترفند را برای داشتن باسنی خوش فرم به کار ببرید
به پشت بر روی زمین دراز بکشید
دست هایتان را در طرفین باز کنید
و زانوهای خود را خم کنید
به نحوی که کف هر دو پایتان بر روی زمین قرار گیرد .
اکنون نیم تنه خود را به صورت پل در آورده
و همراه با پای راستتان از زمین بلند کنید
به طوریکه پای چپ شما از وضعیت قبلی خود خارج نشود .
در این وضعیت چند ثانیه بمانید
و سپس به حالت اولیه خود باز گردید
و مجددا این حرکت را برای داشتن باسنی خوش فرم
و ران هایی متناسب با پای مخالف تکرار نمایید .
کافیست این حرکت را 15 تا 20 بار تکرار نمایید .
این مقاله اختصاص سلامت وب بوده و کپی برداری از آن بدون لینک ممنوع میباشد.
❄❄❄❄❄❄رپورتاژ آگهی ❄❄❄❄❄
دستگاه ورزشی بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
همه ما به خوبی می دانیم که در اثر افزایش سن ، قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب ، عدم مراقبت صحیح از پوست ، کمبود آب بدن و نبود تغذیه مناسب پوست ما دچار پیری زودرس و چین و چروک خواهد شد .بنابراین دغدغه بیشتر افراد علی الخصوص بانوان پیشگیری از پیری پوست و پیدا کردن رازهای جوان ماندن پوست می باشد .این کار بسیار ساده است کافیست شما این مقاله سلامت وب را مطالعه بفرمایید و به راحتی رازهای جوان ماندن پوست را کشف نمایید .توصیه های موجود در این مقاله علمی بوده و بر طبق بررسی های انجام شده افراد استفاده کننده از این ترفندها علاوه بر اظهار رضایت از کسب نتایج حاصله شاهد اثرات شگفت انگیزی بر روی پوست خود بوده اند .
1- ورزش کنید
ورزش کردن علاوه بر تناسب اندام و پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری برای پوست بسیار مفید است .شما می توانید با انجام ورزش هایی نظیر شنا میزان سرعت گردش خون را در بدنتان افزایش دهید .سلول های خونی با انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سطح پوست سبب تحریک کلاژن سازی و حذف مواد زائد بدن و در نتیجه پاکسازی پوست می شوند .شما با انجام ورزش به طور منظم می توانید فرایند گردش خون در بدن را بهبود بخشیده و موجب بازسازی و جوان ماندن پوست خود شوید .
2-استرس هایتان را مدیریت کنید
متاسفانه شما هیچ فردی را پیدا نمی کنید که زندگی فاقد استرس را تجربه نماید اما مهم ترین نکته کنترل و مدیریت سطح استرس می باشد .به سادگی می توان بیان کرد که استرس مسئول پیری پوست است ، استرس با ایجاد مشکلات هورمونی و افزایش ترشح میزان هورمون کورتیزول در بدن سبب شکسته شدن و از بین رفتن کلاژن های پوست شده و در بروز جوش و التهاب در صورت تاثیر بسزایی دارد.کافیست برای جوان ماندن پوست خود استرس هایتان را کاهش دهید از ورزش هایی نظیر یوگا در این راستا استفاده کرده و مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را فراموش نکنید .
3-خوب بخوابید
داشتن خواب کافی در طول شب یکی دیگر از راز های جوان ماندن پوست شما به شمار می آید .شما باید در طی شب بین 6 الی 10 ساعت بخوابید و خواب راحتی داشته باشید تا پوست جوانی داشته باشید .اگر می خواهید خواب راحتی در طی شب داشته باشید حتما قبل از خواب دوش بگیرید ،موبایل را از خود دور کنید ،اتاق را تاریک کرده و از دمنوش های مفید در این زمینه استفاده کنید .
4-برنامه غذایی سالمی داشته باشید
نقش تغذیه را در جوان ماندن پوست خود نادیده نگرفته و سعی کنید از برنامه غذایی سالم و متنوعی استفاده کنید.نوع تغذیه شما در وضعیت ظاهری شما به خوبی تاثیر گذار می باشد .مصرف مواد غذایی شور ،شیرین و یا فرآوری شده می تواند سلامت پوست شما را دچار مخاطره کرده و قابلیت ارتجاعی آن را کاهش دهد بنابراین توصیه می کنیم از مواد غذایی حاوی چربی های سالم استفاده کنید و مصرف مواد غذایی حاوی انواع ویتامین ها و املاح معدنی را از یاد نبرید.شما می توانید به جای مصرف گوشت قرمز از ماهی قزل آلا استفاده کنید و غلات کامل را به برنامه غذایی خود اضافه کرده و آجیل هایی نظیر بادام را که سرشار از ویتامین ای می باشد به جای تنقلات بی خاصیتی نظیر چیپس یا پفک استفاده کنید .
5-نوشیدن آب کافی در طی روز
یکی از راه های جوان ماندن پوست نوشیدن آب کافی در طی روز می باشد .شما می توانید با نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طی روز بدن و پوستتان را هیدراته کرده و از خشکی و پوسته پوسته شدن پوستتان جلوگیری کنید .نوشیدن اب کافی در طی روز با پاکسازی بدن و دفع مواد زائد موجب شفافیت پوست نیز می شود .
6-سیگار نکشید
کشیدن سیگار و سایر مواد دخانی علاوه بر وارد کردن آسیب به اندام های حیاتی بدن نظیر قلب و ریه در پیری پوست و چروک شدن آن نیز نقش دارد.مونوکسید کربن موجود در سیگار، سبب کاهش میزان گردش خون در پوست شده وجذب ویتامین ث که یکی از ویتامین های مورد نیاز در فرایند کلاژن سازیست را دچار اختلال می نماید .بنابراین کافیست برای اینکه پوست جوانی داشته و از پیری زودرس آن جلوگیری کنید از همین امروز سیگار کشیدن را فراموش کرده و دور آن خط قرمز بکشید.
7-از پوستتان در مقابل نور افتاب محافظت کنید
یکی از روش های جلوگیری از پیری پوست و ایجاد چین و چروک بر روی آن مراقبت از پوست در برابر نور خورشید و آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می باشد .کافیست در ساعت های گرم روز از کرم ضد آفتاب و وسایل محافظی نظیر عینک آفتابی ،کلاه و دستکش استفاده کنید .
8- پوستتان را بشویید
بهتر است برای جوان ماندن پوستتان پوستتان را حداقل دو بار در روز (صبح ها پس از بیدار شدن و شب ها قبل از خواب ) با آب گرم و یک شوینده ملایم بشویید .شست و شوی پوست موجب زدودن آلودگی ها ،باکتری ها و محصولات آرایش استفاده شده در طی روز شده و در بازشدن منافذ پوست و تنفس پوست نقش موثری دارد.
9-از مرطوب کننده های پوست غافل نشوید
بهتر است پس از شست و شوی پوست خود پوستتان را به آرامی خشک کرده و از مرطوب کننده مناسب پوستتان استفاده کنید .استفاده از کرم های مرطوب کننده با هیدراته کردن عمقی پوست از خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کرده و از رطوبت طبیعی پوستتان محافظت می کند .شما می توانید علاوه بر استفاده از کرم های مرطوب کننده و آبرسان موجود در بازار از روغن های گیاهی نظیر نارگیل یا زیتون برای آبرسانی پوستتان استفاده کنید .
10-پوستتان را لایه برداری کنید
یکی دیگر از ترفند های جوان ماندن پوست لایه برداری پوست می باشد .شما می توانید به راحتی با کرم های لایه بردار موجود در بازار پوستتان را لایه برداری کرده و با حذف سلول های مرده پوست جوانی را به پوستتان هدیه کنید .لایه برداری پوست یک الی دو بار در هفته سبب تحریک کلاژن پوست شده و موجب بازسازی و ترمیم پوست می شود .استفاده از لایه بردار های شیمیایی حاوی اسید سالسیلیک یک بار در هفته کافی می باشد .
11-اسکراب های مناسب پوست خود را تهیه کنید
شما می توانید برای لایه برداری و پاکسازی پوست خود از انواع اسکراب های موجود در بازار و یا مواد گیاهی نظیر قهوه استفاده نمایید .
12-از کرم های ضد چروک استفاده کنید
کرم های ضد چروکی که امروزه در اکثر داروخانه های سطح شهر به فروش می رسد حاوی ترکیباتی به نام رتینوئیدها می باشد که این ترکیبات مشتقی از ویتامین آ می باشد .استفاده از این کرم ها با کاهش میزان چین و چروک موجود بر روی سطح پوست و تحریک میزان کلاژن سازی یکی از راه های کاهش اثرات قابل رویت پیری به شمار می آید .کافیست هر سه شب یک بار از این کرم ها به اندازه یک نخود برداشته و به پوستتان بمالید .
13-با متخصصین پوست مشورت کنید
شما می توانید از یک پزشک متخصص پوست بهترین روش های پیشگیری از پیری پوست را بپرسید .
داشتن پاهایی لاغر و متناسب کار بسیار سخت و دشواریست .برای لاغری این ناحیه از بدن باید تا می توانید پیاده روی و ورزش کنید و تغذیه تان را متعادل نمایید چرا که لاغر شدن پاهایتان نقش مهمی در زیبایی اندامتان خواهد داشت . در این مقاله سلامت وب شما را با اصول کلی لاغر کردن پاها و روش های مناسب برای داشتن پاهای لاغر آشنا می کنیم .تکنیک های معرفی شده در این نوشته سلامت وب کاربردی بوده و انجام آن ها نتایج رضایت بخشی را به همراه خواهد داشت .
1- خودتان را برای لاغری آماده کنید
شما بهتر است جهت گرم کردن عضلات خود 5 تا ده دقیقه به آرامی راه بروید .
2-عضلاتتان را بکشید
سپس بر روی زمین بنشینید و عضلات خود را بکشید.
3-بدوید
بهتر است بعد از کشیدن عضلاتتان بدوید ابتدا به آرامی این کار را انجام دهید سپس بر میزان سرعتتان بیفزایید حداقل 15 دقیقه بدوید تا بدنتان کاملا آماده و گرم شود .
4-این نرمش را انجام دهید
در هنگام دویدن پایتان را تا حد ممکن مطابق شکل به پشت زانوهایتان برسانید و در هر مرتبه 50 بار این کار را انجام دهید .
5-نرمش بعدی
در یک نقطه بایستید و یک زانویتان را در حالیکه تا زده اید تا جای ممکن بالا بیاورید کمی نگهدارید و سپس پایتان را به آرامی پایین بیاورید اکنون این حرکت را برای پای مخالف تکرار کنید .
6-مجددا پیاده روی کنید
اکنون پس از انجام فعالیت های ذکر شده کمی پیاده راه بروید تا ضربان قلبتان منظم شده و در حالت ریلکس قرار بگیرید .کافیست 5 تا 7 دقیقه را به این فعالیت اختصاص دهید .
7-اسکات را انجام دهید
اکنون زمان فرارسیدن انجام نرمش اسکات است این نرمش را حتما برای دقایقی انجام دهید .بر روی دوپای خود در حالی که زانویتان خم شده است در حالت چمباتمه قرار بگیرید دست های خود را به سمت جلو دراز کنید و بکشید در این حالت چند دقیقه بمانید و سپس بایستید و مجددا این حرکت را تکرار کنید .
رپورتاژ آگهی:جهت مشاوره بهترین روش لاغری و بهترین محصولات لاغری با ما تماس بگیرید.
09129358752
8-از نرمش زیر غافل نشوید
بایستید و یک پایتان را تا حد ممکن بالا بیاورید پایتان را با دست گرفته و چند دقیقه در این وضعیت بمانید سپس به حالت اولیه باز گردید و این عمل را برای پای دیگر تکرار نمایید .
9-تا می توانید آب بنوشید
مصرف آب فراوان در طی روز علاوه بر کاهش وزن در هیدراته کردن بدن شما و تناسب اندامتان نقش مهمی دارد.
10-دوچرخه سواری کنید
دوچرخه سواری یکی از ورزش های مفید برای کالری سوزی و کاهش حجم چربی های تجمع یافته در تمامی نقاط بدن علی الخصوص پاها می باشد .برای لاغر کردن پادوچرخه سواری بهترین ورزش و تکنیک است که می تواند با حذف چربی های بدن سبب عضله سازی شود.
11-انجام پیلاتس
پیلاتس یکی دیگر از ورزش های مفید برای لاغر کردن پا و عضله سازی در این منطقه می باشد .این ورزش می تواند موجب افزایش میزان کالری سوزی در شما شده و در لاغری کل بدنتان و علی الخصوص پاها نقش مهمی داشته باشد .
12-رول پا را انجام دهید
رول پا یکی از نرمش های سریع ،آسان و راحت برای لاغر کردن پاها و اندام تحتانی بدن به شمار می آید .برای انجام این حرکت به پهلو دراز بکشیددسستان را در زیر سرتان بگذارید و سپس یک پایتان را به صورت صاف تا حد ممکن بالا بیاورید مچ پایتان را در این وضعیت بچرخانید ده حرکت انجام دهید و سپس جای پاهیتان را با هم تعویض نمایید.
13-حرکت لانج را انجام دهید
در دو دست خود دمبل بگیرید بایستید و یک صندلی در پشت خود قرار دهید اکنون در حالیکه دمبل به دست دارید پای چپ خود را به سمت عقب برده و نوک پایتان را بر روی صندلی قرار دهید پا و زانوی شما باید هم راستا با زمین باشد چند دقیقه در این وضعیت بمانید و مجددا این حرکت را با پای دیگر تکرار نمایید .
14- از بدن خود استفاده کنید
بر روی زمین در حالت سجده قرار گیرید با این تفاوت که سرتان نباید با زمین تماس پیدا کند در همین وضعیت یکی از پاهایتان را بالا ببرید و پس از ده شماره پایین بیاورید و مجددا این حرکت رابا پای مخالف انجام داده و تکرار نمایید .
15- عضلات پایتان را تقویت کنید
کافیست جهت تحقق این امر
و لاغر کردن پا دمبل را در دستتان بگیرید
و ابتدا صاف بایستید
سپس یکی از زانوهای خود را به سمت عقب خم کنید کمی در این وضعیت بمانید و مجددا به حالت قبل باز گردید.
16-کاهش عضلات ران
به پشت بر روی زمین دراز بکشید و در حالی که زانوهایتان را خم کرده اید توپی را در بین دو پای خود قرار دهید ابتدا با پای راست به توپ فشار بیاورید و سپس این حرکت را با پای چپ تکرار کنید .
17-شنا کنید
شنا بهترین نوع ورزش هوازیست که علاوه بر لاغری پا در سلامت پوست و مو و کاهش وزن نقش موثری دارد .شما می توانید با شنا کردن عضلات خود را تقویت کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری کنید .
18-از تردمیل استفاده کنید
تردمیل یکی از بهترین دستگاه ها جهت کاهش سایز پایین تنه ،کاهش وزن و لاغری پا می باشد.در حالت سرعت بالا شما می توانید به راحتی کالری سوزی کرده و پاهایتان را لاغر نمایید .
19-برقصید
انجام رقص
و زومبا یکی از برترین روش های کالری سوزی
و لاغری پا ها می باشد
که می تواند چربی بسیاری را در بدنتان بسوزاند
و اندامتان را متناسب کند.
20-اسکیت سواری کنید
اسکیت سواری علاوه بر داشتن جذابیت
و هیجان بسیار بالا یکی دیگر از ورزش های مفید برای لاغر کردن پا به شمار می آید .
21-پروتئین بیشتری مصرف کنید
برای لاغری پاها باید مواد پروتئینی را جایگزین کربو هیدرات ها نمایید چرا که پروتئین برایساخت و حفظ تودهعضلانیبسیار حیاتی است.شما می توانید از کربو هیدرات هایی نظیر حبوبات و غلات کامل و سبزیجات هم استفاده نمایید و از مصرف نوشابه و شربت و مواد قندی جدا خودداری کنید.
22-از فیبر غافل نشوید
مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یکی از بهترین راه های دریافت فیبر برای کاهش وزن و لاغری به شمار می آید .با استفاده از این گروه از مواد غذایی ویتامین ها و املاح ضروری مورد نیاز بدنتان را تامین کنید و از کاهش وزن خود لذت ببرید .
23-از نوشیدنی های جایگزین آب نیز استفاده کنید
شما می توانید علاوه بر نوشیدن آب از نوشیدنی های سالم دیگری نظیر چای سبز استفاده کنید این چای با دارا بودن خاصیت چربی سوزی نقش مهمی در کاهش وزن و لاغری شما دارد.
24-از چربی های مفید استفاده کنید
مصرف مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3
و افزودن این مواد به برنامه غذاییتان را هرگز فراموش نکنید .
شما می توانید از گردو و ماهی های چرب جهت تامین امگا 3 بدن استفاده نمایید
و از خوردن چربی های مضر اجتناب کنید .
25-کم بخورید
سعی کنید از میزان پرخوری خود در طی روز جلوگیری کرده
و با کاهش حجم مواد غذایی
و افزایش وعده های غذایی وزنتان را کم کنید .
قبل از خواب حتما آب بنوشید
و در هنگام صرف وعده های غذایی هرگز اب ننوشید.
26-کالری سوزی کنید
برای لاغر شدن پا باید تا می توانید وزنتان را کاهش داده و از ورزش هایی که سبب کالری سوزی می شود استفاده نمایید.
27-گرسنه نمانید
در رژیم های لاغری مهمترین اصل جلوگیری از گرسنگیست چرا که این امر سبب پرخوری می شود .بنابراین با افزایش دفعات تغذیه خود در طی روز از گرسنگی و ریزه خواری های طی روز جلوگیری کنید .
28-عجله نداشته باشید
همانطور که افزایش وزن شما یک شبه ایجاد نشده است
بنابراین برای کاهش وزن عجله نکنید
تا دچار بازگشت وزن نشوید .
کافیست در هر هفته یک کیلو از وزن خود را کم کنید .
رپورتاژ آگهی:جهت مشاوره بهترین روش لاغری و بهترین محصولات لاغری با ما تماس بگیرید.
09129358752
این مقاله اختصاص سلامت وب بوده و کپی برداری از آن بدون لینک ممنوع میباشد
بسیاری از زنان از کوچکی سایز سینه های خود ناراضی بوده و به دنبال روش هایی برای افزایش سایز سینه های خود هستند انجام عمل جراحی پروتز سینه یکی از راه های افزایش سایز سینه ها می باشد اما ممکن است شما تمایلی به انجام اعمال جراحی جهت بزرگ شدن سایز سینه نداشته باشید .چرا که هر عمل جراحی خطرات و عوارض مخصوص به خود را داشته و ریسک انجام عمل جراحی بسیار بالاست . بنابراین بهترین روش افزایش سایز سینه استفاده از روش های غیر جراحیست که سلامت وب در نوشته امروز خود موثر ترین روش های سایز سینه بدون جراحی را به شما معرفی می کند .شما با مطالعه این مقاله کاربردی می توانید از موثر ترین روش های افزایش سایز سینه استفاده کنید و بدون خطر و عارضه جانبی سینه هایتان راحجیم نمایید .
1-ورزش کنید
اگر از شلی و کوچکی سایز سینه های خود رنج می برید
حتما باید زمانی را در روز به ورزش اختصاص دهید .
انجام ورزش هایی که با ایجاد فشار در ناحیه سینه سبب تقویت عضلات ناحیه سینه می شود
روشی موثر برای افزایش سایز سینه به شمار می آید .
پرس سینه ،فشار یو پی اس
و استفاده از دمبل نمونه هایی از ورزش های مفید برای تغییر سایز سینه می باشند .
کافیست مطابق شکل روی شکم بخوابید
و زانوهای خود را خم کنید .
قوزک های پایتان در این حالت باید به صورت ضربدری بر روی هم قرار بگیرند
حال آرنج هایتان را خم کنید و کف دست های خود را در اطراف بدن بگذارید .دست ها زا صاف کنید و سعی کنید بدن خود را از زمین بلند کنید و وزن خود را بروی زانو ها و کف دست خود بیندازید .شکم را سفت کرده و پس از خم کردن مجدد آرنج کل بدن را با سرعت پایین بیاورید به نحوی که بازوهایتان با زمین در حالت موازی قرار بگیرد این حرکت را که به شنا کردن نیز معروف است در دو یا سه ست و ده مرتبه انجام دهید .
2- دمبل بزنید
دمبل زدن یکی از راه های مفید و موثر برای افزایش سایز سینه می باشد .به راحتی بر روی یک صندلی بشینید و دمبل را در هر دوست خود بگیرید اکنون سعی کنید دمبل ها را بالا ببرید به نحوی که بالاتر از شانه تان قرار گیرد دستتان را در این حالت کمی تکان بدهید، مدتی در این وضعیت بمانید و مجددا دستتان را پایین بیاورید .تکرار این حرکت سبب تقویت عضلات سینه و حجیم شدن سینه هایتان می شود .
3- پرس وزنه
برای پرس وزنه به پشت بخوابید و پاهایتان را صاف کنید در هر دست خود یک وزنه بگیرید و وزنه ها را بالا ببیرد تا دستا هایتان بالا تر از شانه تان باشد اکنون عضلات شکم را به داخل کشیده چانه را به سمت سینه بیاورید و سپس وزنه را پایین بیاورید .اکنون دست هایتان را از هم باز کرده و وزنه را در این حالت در دستتان تکتن دهید و سپس دوباره وزنه ها را بالا برده و حرکت قبلی را تکرار کنید در این نرمش فراموش نکنید که به هیچ عنوان نباید شانه هایتان را از زمین بلند کنید .
4- فشار وارد کردن به دیوار
مقابل یک دیوار قرا بگیرید یک پای خود را جلوتر از پای دیگری قرار دهید اکنون هر دو دست خود را به دیوار بزنید و دیوار را همانند فرایند هل دادن تا جاییکه می توانید فشار دهید پس از چند دقیقه پاهایتان را عوض کنید و این حرکت را با پای مخالف انجام دهید .این نرمش سبب تقویت عضلات بانو وعضلات سینه ای فوقانی می شود .
5- دراز و نشست
دراز و نشست یکی دیگر از ورزش های مفید برای افزایش سایز سینه می باشد .به پشت بخوابید و دست هایتان را بر زیر سرتان قرار دهید زانوهایتان را خم کنید و کف پایتان را بر روی زمین قرار دهید شکمتان را به سمت داخل بکشید و بدون اینکه پایتان تکان بخورد سعی کنید کمر و شانه های خود را از زمین بلند کنید و مجددا به حالت قبل باز گردید .این حرکت را ده بار در روز انجام دهید .
6-وزنتان را افزایش دهید
اگر تمایل به افزایش ساز سینه های خود دارید باید کمی وزنتان را افزایش دهید تا با این عمل سینه هایتان پر و حجیم شده و سایزشان افزایش یابد .از مواد غذایی مغذی و مفید جهت افزایش وزنتان استفاده کنید و از مصرف مواد غذایی بی ارزش و دارای کالری بالا خودداری کنید .
7- مصرف مواد غذایی حاوی استروژن را افزایش دهید
استروژن یکی از هورمون های زنانه موثر در حجیم شدن سینه و افزایش سایز آن می باشد .شما می توانید از مواد غذایی حاوی این هورمون نظیر عدس ، نخود ،پنیر ، ماست ، شنبلیله ،مریم گلی ،شبدر کوهی ،سیب، گیلاس، آلو ، چغندر، هویج، خیار ، جو، گندم و برنج استفاده نمایید .
8- مصرف مواد غذایی حاوی فیتو استروژن
مصرف مواد غذایی حاوی فیتو استروژن نظیر پسته ،گردو ،کدو سبز ،لوبیا سبز ،هلو و توت فرنگی می تواند با افزایش سطح استروژن خون در بدن شما سبب افزایش سایز سینه و بزرگ و حجیم شدن سینه ها در شما گردد .
9- از مصرف قرص های حاوی استروژن خودداری کنید
اگر چه بالا رفتن میزان هورمون استروژن در سطح خون یکی از عوامل موثر در افزایش سایز سینه به شمار می آید اما بد نیست بدانید که شما مجاز به مصرف خودسرانه این قرص برای افزایش این هورمون در بدنتان نیستید و تنها می توانید این هورمون را از طریق مصرف مواد غذایی افزایش دهید .مصرف داروهای حاوی استروژن بدون نظر پزشک منجر به بروز عوارضی نظیر ابتلا به سرطان سینه ،لخته خون و سایر بیماری ها می شود .
10 – از سوتین مناسب و اندازه استفاده کنید
برای این که سینه هایتان را بزرگ کنید باید بدانید از سوتین مناسب استفاده کنید .سایز کاپ های سینه بند شما باید متناسب با سینه تان بوده و از پوشیدن سینه بند های بسیار گشاد و یا تنگ ، قرار دادن دستمال یا پد در سینه بند خود جدا خودداری کنید .
11- به وسیله آرایش زیبایی و حجیم شدن را به سینه هایتان ارزانی کنید
اگر از لباس های جلو باز استفاده می کنید باید سینه خود را آرایش کنید .بنابراین اگر میخواهید خط سینه شما کاملا مشخص شود قسمت بالای سینه را به صورت نیم دایره تیره نمایید و سپس آن را محو کنید و خط وسط را توسط یک کرم پودر بسیار روشن روشن کرده و در نهایت آن را توسط پودر براق کنید .
12-بدنتان را در وضعیت صحیح قرار دهید
برای اینکه سایز سینه هایتان را افزایش دهید در زمان مناسب و پس از بلوغ حتما از سینه بند استفاده کنید از قوز کردن پرهیز کرده و ستون فقراتتان را در وضعیت مناسب قرار دهید .همیشه صاف و محکم قدم بردارید و قفسه سینه خود را به سمت بیرون نگهدارید .
13-از ترفندهای زیر استفاده کنید
برای بزرگ نشان دادن سینه های خود از لباس های تنگ استفاده نکنید و استفاده از لباس های گشاد ،آویزان کردن گردنبند بلندی که در خط سینه شما قرار بگیرد و پوشیدن لباس های راه راه و یا توردار در سینه می تواند روش های کارآمدی برای بزرگ جلوه دادن سینه شما به شمار آید .
14-استفاده از قرص های ضد بارداری
مصرف قرص های ضد بارداری یکی دیگر از راه های افزایش سایز سینه می باشد
که باید از مصرف خودسرانه آن ها به علت داشتن عوارض فراوان خودداری نمایید .
شما در صورتی می توانید از قرص های ضد بارداری برای افزایش سایز سینه خود استفاده کنید
که متاهل باشید
و تحت نظر پزشک بخواهید از بارداری های ناخواسته خود جلوگیری کنید .
15-برای افزایش سایز سینه تان عجله نکنید
ممکن است شما تازگی به بلوغ رسیده باشید
و دختر نوجوانی باشید
و استفاده از روش های برای افزایش سایز سینه
در شما ضروری نمی باشد .
شما باید صبر کنید
و مطمئن باشید پس از طی دوران بلوغ
و افزایش سنتان سینه هایتان بزرگتر
و حجیم تر خواهد شد .
16-مراقب کلاهبرداران باشید
فراموش نکنید که برخی از سایت ها
و یا شبکه های تلویزیونی با تبلیغ مکمل های افزایش دهنده حجم
دستگاه بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
دستگاه بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
دستگاه بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
دستگاه ورزشی بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
دستگاه ورزشی بزرگ کننده ران و باسن rintab +سرم حجم دهنده باسن rintab حجم دهنده بسیار قوی باسن فرم دهنده و سفت کننده باسن
