بلاگ

رژیم لاغری با سمنو

رژیم لاغری با سمنو روشی موثر و مفید برای کاهش وزن و تناسب اندام به شمار می رود .در واقع این غذای گیاهی و خوشمزه علاوه بر کنترل وزن و جلوگیری از چاقی خواص بی شمار دیگری دارد که در ادامه به تشریح آن می پردازیم.

کاهش وزن با سمنو

یکی از راه های لاغری و کاهش وزن استفاده از رژیم لاغری با سمنو می باشد .رژیم لاغری با سمنو روشی آسان و کم هزینه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند می باشد .فیبر موجود در این خوراکی سبب دیرتر گرسنه شدن شما در طی روز و جلوگیری از پرخوری در شما خواهد شد .این غذا فاقد چربی بوده و فیبر موجود در آن سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از بروز یبوست و نفخ معده که از اصلی ترین علل چاقی های شکمی می باشد خواهد شد.

سمنو چیست و چگونه تهیه می شود؟

سمنو ،خوراکی کاملا شیرین بدون استفاده از مواد شیرین کننده می باشد. این خوراکی چسبنده و قهوه ای رنگ با استفاده از ترکیباتی نظیر عصاره جوانه گندم ،آرد سبوس دار و آب تهیه می شود .طرز تهیه سمنو بسیار زمان بر بوده برای تهیه این خوراکی خوشمزه پس از سبز کردن دانه های گندم و در آمدن ریشه های نقره ای رنگشان گندم ها را درون مخلوط کن و یا چرخ گوشت ریخته و به خوبی له می نماییم .سپس آن را از صافی رد نموده و شیره گندم را جدا می نماییم .اکنون شیره گندم به دست آمده را به همراه کمی آرد کامل و آب بر روی حرارت قرار داده و پس از به جوش آمدن دائما هم می زنیم و پس از تبخیر آب اجازه می دهیم سمنوی ما دم بکشد در نهایت می توانید آن را با گردو ، پسته و بادام تزیین نموده و نوش جان فرمایید .

فلافل چیست؟

فلافل یک غذای بسیار تند و خوشمزه است که ماده اصلی تشکیل دهنده آن نخود می باشد .در واقع فلافل ترکیبی از نخود و ادویه جات مختلف است که به صورت گلوله هایی درون روغن فراوان سرخ می شود و مصرف آن در کشورهای عربی علی الخصوص لبنان ،سوریه و عراق رایج می باشد .همچنین این غذای عربی در شهر های جنوبی کشور نیز تهیه و توزیع می شود .

خاصیت فلافل چیست؟

اگر می خواهید بدانید که خاصیت فلافل چیست ؟ باید بگوییم فلافل یک غذای بسیار خوشمزه، ساده و سبک است که با قیمت مناسبت‌ تر نسبت به سایر خوراکی‌ ها می توان آن را تهیه نمود .در ضمن با توجه به ترکیبات تشکیل دهنده غذایی مفید و مغذی برایتان خواهد بود .

ارزش تغذیه ای فلافل

کالری فلافل و مواد مغذی موجود در هر 100 گرم  فلافل را در جدول ارزش غذایی فلافل به تفکیک مشاهده می فرمایید:

برای تهیه این غذای خوشمزه در منزل به مواد زیر نیاز دارید:

1. نخود خام
2. جعفری،گشنیز ،سیرخورد شده
3. زیره ،نمک،فلفل،پاپریکا به عنوان ادویه و به میزان لازم
4. کنجد
5. روغن

نخود را به مدت یک شبانه روز در آب بخیسانید و در این مدت برای از بین بردن نفخ آن چند بار آب آن را عوض کنید .سپس آن را شسته و خوب آب کشی نمایید و تمامی ترکیبات نامبرده را درون غذا ساز یا مخلوط کن ریخته و با یکدیگر مخلوط نمایید.اکنون مواد را به مدت نیم ساعت درون یخچال قرار دهید و سپس در تابه گودی مانند شیر داغ کن روغن ریخته و پس از قالب زدن فلافل ها را در روغن داغ و فراوان سرخ نمایید .سپس آن را بر روی دستمال کاغذی مخصوص آشپزی قرار دهید تا روغن اضافی آن گرفته شود.

مضرات فلافل چیست؟

در پاسخ به این سوال که آیا فلافل ضرر دارد؟ باید گفت که این غذا بسیار ساده و سبک بوده و به دلیل ترکیبات تشکیل دهنده اش غذایی کاملا مفید و مغذی به شمار می آید.اما مهم ترین نکته ای که می بایست در مورد مصرف فلافل بدان توجه نمود پخت این غذا با روغن مناسب و کاملا سالم می باشد .اگر این غذا با روغنی که چند بار حرارت دیده است سرخ شود امکان سرطان زایی آن بالا رفته و به غذایی کاملا مضر تبدیل می شود .بنابراین هنگام تهیه این غذا به این مورد توجه نموده و حتما از اغذیه فروش های معتبر و بهداشتی اقدام به خرید فلافل نمایید.

مصرف فلافل و ارتباط آن با افزایش کلسترول و قند خون

علیرغم آن که نخود ماده ای مناسب برای کاهش کلسترول خون و کاهش نیاز به انسولین در افراد دیابتی محسوب می شود اما به دلیل پخت این غذا در روغن فراوان خواص نخود در این غذا کم رنگ می شود و زیاده روی در مصرف آن می تواند عاملی برای افزایش کلسترول و قند خون به شمار آید .پخت این غذا با روغن فراوان سبب افزایش چربی این غذا و کاهش میزان فیبر موجود در آن می شود.

هنگام خرید فلافل به چه نکاتی می بایست توجه نمود؟

1. از خرید فلافل هایی که با جوش شیرین و بکینگ پودر حجیم شده اند به منظور جلوگیری از ابتلا به بیماری کم خونی ،سوزش سر دل و رفلاکس معده جدا خودداری نمایید.
2. از مصرف این غذا به صورت نیمه آماده و بسته بندی شده جدا اجتناب کنید .
3. از بهداشتی بودن مواد مورد استفاده در تهیه این ساندویچ،شست و شوی صحیح سبزیجات مورد استفاده ،کیفیت روغن مورد استفاده و رعایت بهداشت توسط کارگران اغذیه فروشی اطمینان یابید .
4. برای تهیه این غذا به اغذیه فروشی هایی که مورد تایید وزارت بهداشت و اصناف می باشند مراجعه بفرمایید.

نشانه های پایین بودن کیفیت فلافل چیست؟

• نشت چربی یا نفوذ رطوبت در ظروف بسته بندی
• بافت خمیری یا ذرات سوخته روی فلافل
• طعم نامطلوب روغن سوخته

آپنه خواب چیست؟

آپنه خواب نوعی از اختلالات خواب می باشد که در اثر ابتلا به این اختلال تنفس شخص در حین خواب منقطع گشته و یا قطع می شود .قطع ناگهانی تنفس به علت این اختلال جدی بوده و در اثر این اختلال ممکن است مغز و سایر اجزای بدن اکسیژن کافی دریافت نکنند.برای آشنایی بیشتر با این عارضه به ادامه سلامت وب امروز توجه بفرمایید.

انواع آپنه خواب

• آپنه ی انسدادی خواب (OSA) : این نوع آپنه ناشی از انسداد راه تنفسی بوده و به علت بافت نرم پشت گلو در طول خواب اتفاق می افتد.
• آپنه ی خواب مرکزی: بر خلاف نوع قبلی راه تنفسی در این نوع آپنه، بسته نمی شود اما بی ثباتی در مرکز کنترل تنفسی موجود در مغز نمی تواند فرمان تنفس به ماهیچه ها را صادر نماید.
• سندرم آپنه ی خواب مختلط: این نوع آپنه ترکیبی از دو آپنه قبلی می باشد.

علائم و نشانه های ابتلا به آپنه خواب چیست؟

رایج ترین نشانه ها و علائم آپنه ی خواب شامل موارد زیر می باشد:

• خروپف بلند
• تنفس منقطع
• از خواب پریدن همراه با تنگی نفس
• خشکی دهان و گلو درد صبحگاهی
• سردرد صبحگاهی
• بی خوابی
• پر خوابی در طول روز
• عدم تمرکز
• بد خلقی

 آپنه ی خواب انسدادی به چه علت بروز پیدا می کند؟

آپنه خواب انسدادی عمدتا به دلیل شل شدن ماهیچه های پشت گلوی شما که از کام نرم، بافت مثلثی شکلی (زبان کوچک)، لوزه ها، دیوارهای جانبی گلو و زبان حمایت می کند ایجاد می شود .در اثر شل شدن این ماهیچه ها راه تنفسی شما در حین تنفس باریک یا بسته شده و به همین علت نمی توانید اکسیژن کافی دریافت کنید.با پایین آمدن سطح اکسیژن در خون مغز فرمانی برای بیدار شدن شما و باز نمودن راه تنفسی ارسال می نماید و در نتیجه شما برای یک مدت کوتاه بیدار می شوید تا بتوانید راه تنفسی خود را باز کنید.

آپنه خواب مرکزی به چه علت بروز می نماید؟

وقوع این نوع از آپنه کمتر از نوع قبلی بوده و عمدتا به دلیل ناتوانی مغز در ارسال سیگنال های تنفسی به ماهیچه ها اتفاق می افتد .در این حالت شما نفس نمی کشید و به همین دلیل به خاطر تنگی نفس بیدار می شوید.

ریسک ابتلا به آپنه خواب در چه افرادی بیشتر می باشد؟

1. مردان
2. افراد دارای اضافه وزن
3. افراد بالاتر از 40 سال
4. افراد دارای لوزه بزرگ
5. افرادی که سایز محیط گردنشان بزرگ است
6. افراد دچار مجرای تنفسی باریک
7. افراد دارای سابقه خانوادگی ابتلا به این عارضه
8. افراد مبتلا به رفلاکس معده به مری
9. افراد سیگاری
10. افراد مبتلا به بیماری های قلبی
11. افراد مبتلا به انسداد بینی و آلرژی و سینوزیت

روش تشخیص آپنه خواب به چه صورت می باشد؟

این عارضه تنفسی به وسیله انجام آزمایشات ساده برای تعیین میزان قند و چربی خون و آندوسکوپی بینی و حلق و یا عکس‏برداری با اشعه X و یا سی تی اسکن سر و گردن قابل تشخیص می باشد .

آپنه خواب چگونه درمان می شود؟

برای درمان آپنه تنفسی خفیف می بایست تحت نظر یک متخصص ریه و یا گوش و حلق و بینی باشید و تغییراتی را در سبک زندگی خود ایجاد نمایید.بدین منظور مصرف سیگار را ترک نموده و در صورت افزایش وزن وزنتان را کاهش دهید .برای درمان وقفه تنفسی در خواب روش های زیر می تواند به شما کمک بسیاری نماید:

1-روشCPAP

روش CPAP یا (Continuous Positive Airway Pressure) نوعی رروش درمانی برای درمان خفگی در خواب به شمار می آید .در این روش با قرار دادن یک ماسک اکسیژن بر روی بینی و دهان شما سبب انتقال جریان هوای مداوم به بینی شما می شوند. با کمک این ماسک راه تنفسی باز مانده و تنفس در حین خواب تنظیم می شود .

1. جراحی بینی یا سپتوپلاستی
2. جراحی جلو افتادگی فک پایین
3. جراحیUPPP به منظور حذف بافت نرم واقع در پشت حلق و کام

سایر روش های درمان آپنه خواب

• استفاده از دستگاه اینسپایر به منظور تحریک دستگاه تنفسی فوقانی
• کاهش وزن
• اجتناب از مصرف قرص خواب
• تغییر وضعیت خواب برای بهبود تنفس
• ترک سیگار
• اجتناب از خوابیدن به پشت
• درمان دارویی آپنه

درمان آپنه خواب در طب سنتی

برای درمان آپنه در طب سنتی می توانید از گیاهانی مانند بابونه ، دارچین ، اسطوخدوس ، سیر و نعناع استفاده فرمایید .

خطرات عدم درمان آپنه چیست؟

خطرات آپنه خواب در صورت عدم درمان شامل موارد زیر می باشد:

• افزایش فشار خون
• بروز سکته
• افزایش احتمال ابتلا به نارسایی قلبی، ضربان قلب نامنظم و حملات قلبی
• دیابت
• افسردگی
• سر درد

عوارض بیماری لوپوس

در صورت عدم تشخیص به موقع این بیماری و عدم درمان التهابات ناشی از آن بروز نارسایی کلیه و آسیب دیدن کلیه ها، اختلالات حافظه، کم خونی، خونریزی و یا التهاب رگ ها، بیماری های ریوی و بیماری های قلبی در فرد تشدید یافته و حتی می تواند در دوران بارداری خطر آفرین شود .بنابراین افراد مبتلا به لوپوس در بارداری می بایست تحت نظر پزشک بوده و برای سلامتی خود و جنینشان این موضوع را سرسری نگیرند.

 آیا بیماری لوپوس خطرناک است؟

ممکن است این سوالات برای شما نیز به وجود آمده باشد که آیا بیماری لوپوس خطرناک است؟ آیا بیماری لوپوس باعث مرگ می شود ؟ در پاسخ به این سوالات باید گفت لوپوس کشنده نبوده و لوپوس و مرگ باهم ارتباط مستقیمی ندارند . با پیگیری دقیق و درمان، 80-90 درصد از مردم مبتلا به لوپوس طول عمر عادی خواهند داشت.

نتیجه گیری

بیماری لوپوس یکی از بیماری های خود ایمنی است که با افزایش سطح التهاب در بدن سبب تورم و آسیب دیدن نقاط مختلف بدن می شود.علایم این بیماری به علت مشابهت با سایر بیماری ها روند تشخیص را مشکل می نماید .اما پزشک با مشاهده علایم بالینی و تجویز آزمایش خون این بیماری را تشخیص داده و با استفاده از داروهای موثر در این زمینه نسبت به درمان این بیماری اقدام می نماید . اگر چه تاکنون درمان کاملی برای لوپوس شناخته نشده است، اما انواع درمان ها صرفا به منظور کنترل بیماری و کاهش شدت علایم آن انجام می شود.

توت فرنگی میوه ای مفید و مغذی

توت فرنگی سال ها  است که به عنوان یک میوه برای زیبایی پوست مورد استفاده قرار می گیرد . این نوع توت غنی از ویتامین C، اسید سالیسیلیک، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قدرتمند بوده و مصرف آن  به شما در داشتن پوست و موی زیبا و بدنی سالم کمک می کند.اگر تاکنون مزایای سلامتی این میوه را نمی دانستید این پست می تواند راهنمای خوبی برای شما به شمار آید.

ارزش تغذیه ای توت فرنگی

ویتامین هایی مانند کا، خانواده گروه ب،ویتامین آ و ویتامین ث به وفور در این میوه یافت می شود .همچنین مواد معدنی مانند پتاسیم، مس، منیزیم ،فسفر ، آهن و  امگا۳ ازجمله مواد معدنی مغذی موجود در توت فرنگی است.طبع توت فرنگی سرد و تر بوده و کلاهک سبز آن محل تجمع تمامی میکروب ها به شمار می آید.

چرا رنگ این میوه قرمز است؟

رنگ قرمز توت فرنگی به دلیل آنتوسیانیدین موجود در آن است که یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می آید. این عنصر به بدن شما کمک می کند تا با التهاب، سرطان و برخی مشکلات قلبی مبارزه کند.

فصل توت فرنگی

فصل توت فرنگی بهار می باشد و در واقع در گذشته این میوه از نوبرانه های بهاری به شمار می آمد اما به یمن وجود توت فرنگی گلخانه ای کاشت توت فرنگی در تمامی فصول سال قابل انجام می باشد.

مصرف توت فرنگی در بارداری

مصرف توت فرنگی در بارداری به علت داشتن ویتامین ها و مواد معدنی بی شمار تولد نوزادان نارس را کاهش داده و از سقط جنین جلوگیری می کند.همچنین در تشکیل اندام های جیاتی جنین نقش موثری دارد.

مضرات توت فرنگی

اگر سابقه ابتلا به آلرژی غذایی و بیماری آسم را دارید برای درامان ماندن از مضرات توت فرنگی از مصرف این میوه خودداری نمایید.

مهم ترین خواص توت فرنگی

1-تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین ث موجود در این میوه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین ث با افزایش قدرت دفاعی بدن از ورود عوامل بیماری زا به بدن جلوگیری می نماید .

2-کاهش بیماری های قلبی

توت فرنگی با دارا بودن آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین ها از تشکیل کلسترول بد در خون جلوگیری نموده و با دارا بودن اثرات ضد التهابی قلب شما را تقویت نموده و از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می نماید.

3-ضد سرطان

اسید الاجیک موجود در توت فرنگی نقش کلیدی در سرکوب رشد سلول های سرطانی ایفا می کند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در این میوه از بروز سرطان جلوگیری نموده و ویتامین ث موجود در آن با تقویت سیستم ایمنی بدن با رشد و تکثیر سلول های سرطانی مبارزه می کند.

4- ضد پیری 

خاصیت کشسانی و الاستیته پوست با کمک کلاژن و توسط ویتامین C تولید می شود .بنابراین مصرف توت فرنگی، بهترین راه طبیعی داشتن یک پوست جوان و مبارزه با اثرات پیری می باشد.

5- کاهنده وزن

این میوه فوق العاده دارای کالری بسیار کم و فیبر فراوان می باشد .مصرف آن سبب افزایش متابولیسم و افزایش سرعت کالری سوزی خواهد شد.

6- تقویت کننده حافظه

خوردن توت فرنگی به تقویت حافظه کمک می کندو این یکی از مهم ترین خواص توت فرنگی برای کودکان به شمار می آید . وجود ترکیبی به نام Fistein سبب افزایش قدرت حافظه و جلوگیری از بروز فراموشی در شما خواهد شد . این موارد تنها بعضی از دلایل مهم برای مصرف این میوه می باشد .بنابراین از مصرف این میوه غافل نشده و حتما آن را مصرف نمایید.

حالت تهوع در ماشین چیست؟

حالت تهوع در ماشین نوعی احساس ناخوشایند است که در زمره بیماری های حرکتی طبقه بندی می شود .این بیماری مختص به سن خاصی نبوده و می تواند در تمامی سنین و مرد یا زن مشاهده شود .بنابراین اگر هنگامی که سوار ماشین می شوید علایمی مانند تهوع ،سردرد و سرگیجه را تجربه می کنید به ادامه مطلب امروز توجه بفرمایید .

علایم حالت تهوع در ماشین و یا ماشین گرفتگی چیست؟

1. سرگیجه
2. خستگی
3. حالت تهوع
4. رنگ پریدگی
5. عرق کردن
6. سرازیر شدن آب دهان
7. نفس کوتاه
8. خواب آلودگی

حالت تهوع در ماشین بیشتر در میان چه افرادی دیده می شود؟

• زنان باردار
• افراد مبتلا به میگرن
• کودکان 2 تا 12 ساله
• افراد حساس به حرکت
• افراد مبتلا به مشکلات در گوش داخلی

علت اصلی بروز حالت تهوع در ماشین چیست؟

علت حالت تهوع در ماشین که به بیماری حرکت و یا ماشین گرفتگی نیز شهرت دارد عمدتا به دلیل اضطراب مسافرت و نبوده تهویه مناسب درون وسیله نقلیه به وجود می آید .در این حالت سیگنال های پیچیده ای از چشم ها و گوش داخلی به مغز ارسال می شود. این سیگنال های آشفته پس از دریافت توسط مغز سبب بروز حالتی به نام بیماری حرکت یا حالت تهوع در ماشین می شود.

روش های ساده درمان حالت تهوع در ماشین

• مصرف خوراکی های ترش قبل از شروع سفر
• جویدن آدامس در حین سفر
• بازکردن پنجره ها برای ایجاد تهویه مناسب
• بستن چشم ها
• مصرف خوراکی های شور مانند تنقلات یا بیسکویت
• گوش کردن به موسیقی از طریق هدفون
• مصرف زنجبیل و خوراکی های حاوی زنجبیل
• عدم تمرکز بر روی نوشته ها و وسایل داخل ماشین
• عدم مصرف غذای سنگین قبل از شروع سفر
• مکیدن قرص نعناع

درمان حالت تهوع در ماشین با دارو

دارو درمانی روشی عالی برای درمان قطعی ماشین گرفتگی به شمار می آید.بنابراین اگر در سفرهایتان دچار این حالت ناخوشایند می شوید می توانید از داروهایی نظیر «قرص سفر»  استفاده کنید .نام قرص حالت تهوع در ماشین و یا نام قرص ضد تهوع دیمن هیدرینات می باشد که به راحتی و بدون نسخه پزشک می توانید از داروخانه آن را تهیه نمایید .برای درمان این عارضه می توانید از داروهای دیگری نظیر اسکوپولامین،پرومتازین،سایکلیزین و مکلیزین با دستور و تجویز پزشک استفاده نمایید .

چگونه از بروز حالت تهوع در ماشین و یا ماشین گرفتگی جلوگیری کنیم؟

1. مصرف داروهای نامبرده قبل از آغاز سفر
2. عدم مصرف غذاهای چرب و پر ادویه قبل از سفر
3. عدم استعمال دخانیات
4. عدم مطالعه در حین حرکت وسیله نقلیه
5. نگاه کردن به مسیر مستقیم و ثابت نگه داشتن سر

درمان گیاهی ماشین گرفتگی چیست؟

برای درمان گیاهی ماشین گرفتگی می توانید از گیاهانی مانند نعناع فلفلی،اسطوخدوس،زنجبیل ،بابونه،مرزنجوش و… استفاده نمایید.

اسهال مسافرتی چیست؟

اسهال مسافرتی یکی از بیماری های عفونی است که همان طور که از نامش پیداست مسافرین را درگیر می کند.بروز این بیماری در سفرهای بین المللی و سفر به نقاط گرمسیر بیشتر مشاهده می شود و می تواند بین 20 تا 50 درصد از مسافرین را گرفتار نماید .

علل بروز اسهال مسافرتی چیست؟

شایع ترین علت بروز اسهال مسافرتی مصرف آب ، غذای آلوده و کمبود آب بدن می باشد .با توجه به مصرف غذا در خارج از منزل باید نکات بهداشتی را مد نظر قرار داده و برای جلوگیری از ابتلا به اسهال مسافرتی از اماکن مجاز و رستوران های مورد تایید وزارت بهداشت غذای خود را تهیه فرمایید .

شانس ابتلا به این بیماری در چه افرادی بالاتر می باشد؟

1. افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف
2. مبتلایان به دیابت
3. مبتلایان به بیماری التهاب روده
4. مصرف کنندگان داروهای آنتی اسید و مهارکننده H2

نشانه های ابتلا به اسهال مسافرتی

1. تب و لرز
2. دل پیچه
3. حالت تهوع و استفراغ
4. مدفوع آبکی همراه با بوی تند
5. دل درد
6. کاهش اشتها

عامل مولد اسهال مسافرتی چیست؟

عامل مولد اسهال مسافرتی ، میکروب هایی نظیر باکتری ایکولای ، شیگلا، سالمونلا و استافیلوکوک ها هستند که به‌دنبال مصرف آب، سبزی، غذا و گوشت آلوده وارد بدن شده و منجر به بروز این عارضه می شوند .

راه درمان اسهال مسافرتی چیست؟

در صورت ابتلا به اسهال مسافرتی مصرف آنتی‌بیوتیک و داروهای خوراکی قوی به شما توصیه نمی‌شود.اما مهمترین روش های درمان اسهال مسافرتی و درمان دارویی اسهال مسافرتی به شرح زیر می باشد:

1. افزایش مصرف مایعات و علی الخصوص آب
2. مصرف پودر ORS
3. مصرف داروهای ضد اسهال مانند قرص اسهال مسافرتی لوپرامید،دیفنوکسیلات،کلوبوتینول،کوتریموکسازول و سایر داروهای موثر در این زمینه

چگونه از ابتلا به این بیماری پیشگیری نماییم؟

برای پیشگیری از بروز اسهال مسافران رعایت نکات زیر می تواند مفید واقع شود:

• غذاهای سالم،گرم و تازه مصرف نمایید.
• میوه ها و سبزیجات را تمیز بشویید .
• حتی الامکان از مصرف میوه با پوست خودداری نمایید .
• در طول سفر از مصرف نوشیدنی های باز ،مواد غذایی فله ای و یخ خودداری نمایید .
• شست و شوی مداوم دست ها را فراموش نکنید .
• از تماس دست با دهان خودداری نمایید .
• آب خوراکی خود را در صورت تهیه از منابع نامشخص بجوشانید.
• مصرف سالاد و سبزی را در سفر محدود نمایید.
• از مصرف گوشت های خام و نیم پز خودداری نمایید.

چاقی در ایام نوروز 

چاقی در ایام نوروز یکی از مهم ترین نگرانی های افرادی است که به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت می دهند .مهم ترین علت بروز این اختلال دید و بازدیدهای نوروزی و بالطبع آن افزایش میزان کالری دریافتی روزانه و کاهش سوخت و ساز بدن می باشد .از آن جا که بیشتر اوقات افراد در تعطیلات نوروزی در مهمانی ها سپری می شود در نتیجه میزان تحرک افراد کاهش می یابد و با افزایش میزان کالری دریافتی احتمال اضافه وزن و ابتلا به چاقی در افراد افزایش می یابد .

 مهم ترین دلایل بروز چاقی در ایام عید نوروز

1. افزایش مصرف شیرینی و شکلات
2. کاهش میزان فعالیت بدنی
3. کم تحرکی
4. مصرف آجیل و میوه
5. مصرف فراوان برنج و گوشت
6. مصرف چای به همراه مواد شیرینی از قبیل باقلوا، سوهان، گز و…

عوارض ناشی از چاقی چیست؟

همه ما به خوبی می دانیم که چاقی یکی از مهم ترین عوامل بروز بیماری هایی نظیر افزایش فشارخون، افزایش میزان کلسترول خون و قند خون می باشد و شانس ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری ها را در شما افزایش می دهد .بنابراین با توجه به پرخوری و افزایش میزان کالری دریافتی در ایام نوروز عوارض چاقی و ریسک ابتلا به این بیماری ها در افرادی که نظارت کافی بر میزان تغذیه دریافتی خود ندارند افزایش می یابد .

راه های جلوگیری از چاقی در ایام نوروز

1. میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید .
2. از مصرف شیرینی های تر و بزرگ خودداری کرده و به جای آن شیرینی های خشک و کوچک را مصرف نمایید.
3. از مصرف میوه های بسیار شیرین و پرکالری پرهیز کرده و در مهمانی ها از میوه های کم کالری نظیر خیار استفاده کنید.
4. در زمان مصرف آجیل ها آجیل های کم کالری را مصرف کرده و از زیاده روی در خوردن بادام هندی،پسته ،فندق و گردو خودداری نمایید.
5. با توجه به افزایش میزان خواب در ایام نوروز از حذف کردن وعده صبحانه و یکی کردن وعده صبحانه و ناهار جدا پرهیز نمایید.
6. از مصرف فست فودها،غذاهای نیمه آماده و نوشیدنی هایی نظیر دلستر،نوشابه و آب میوه های صنعتی جدا خودداری نمایید.
7. برای جلوگیری از بروز یبوست میزان مصرف آب را در طی روز افزایش داده و از مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات تازه و سالاد بدون سس استفاده کنید.
8. در هنگام تعطیلات پیاده روی،دوچرخه سواری و شنا گزینه های مناسبی برای پر کردن اوقات فراغت شما و کالری سوزی به شمار می آید .
9. کالری شماری را فراموش نکرده و سبک زندگی سالم خود را حفظ نمایید .
10. در نهایت امیدواریم با پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و محدود نمودن مصرف مواد غذایی پرکالری سلامتی خود را حفظ کرده و پس از تعطیلات نوروزی همچنان زیبا و خوش اندام باشید.

عید نوروز 

عید نوروز یکی از کهن ترین جشن های باستانی است که با فرا رسیدن اولین روز از فصل بهار آغاز می شود .این جشن کهن در ایران و کشورهای آسیایی میانه مانند تاجیکستان ،قرقیزستان ،قزاقستان و کشورهای حوزه آذربایجان نیز برگزار می شود .در ایران 4 روز نخست فروردین تعطیل رسمی می‌باشد. این تعطیلات برای مدارس تا سیزده نوروز ادامه دارد.

هفت سین مهم ترین نماد نوروز 

سفره هفت سین از دیر باز برای ایرانیان نماد شادی و زیبایی و برکت بوده است .در این سفره زیبا هفت ماده که اول اسم آن ها با سین آغاز می شود قرار داده می شود .سیر ،سرکه ،سمنو،سنجد ،سبزه ،سماق،سکه و …از مهم ترین سین های سفره هفت سین به شمار می روند .البته برخی ها سنبل و سیب را درون سفره هفت سین برای زیبایی بیشتر آن می گذارند و برکت این سفره نیز با وجود قرآن تکمیل می شود .

سبزه و سمنو سفره هفت سین چگونه تهیه می شود؟

سبزه یکی از سین های نوروزی است که معمولاً از سبز کردن گندم، یونجه، ماش یا عدس و یا شاهی ،خرفه و تربچه تهیه می شود.سمنو نیز از جوانه های تازه رسیده گندم به اضافه آرد گندم تهیه می شود و سرشار از مواد مغذی می باشد .

سایر اجزای سفره هفت سین 

در کنار سین های نوروزی اجزای دیگری نیز در سفره هفت سین قرار می گیرد که نماد ،روشنایی ،زایش،برکت و فراوانی و باروری به شمار می آیند .شمع ،سکه ،تخم مرغ رنگی ،گلاب و آب به همراه نان و سبزی خوردن ،گل و شیرینی و شکلات می توانند سفره هفت سین شما را زیباتر کرده و اجزای آن را تکمیل نمایند .

در نهایت با توجه به فرا رسیدن این عید باستانی سلامت وب امیدوار است

سلامتی
سعادت
سیادت
سرور
سروری
سبزی
سرزندگی
هفت سین سفره
زندگیتان باشد..

دور باد از دلهایتان اندوه و پایدار باد شادی هایتان
نوروز 97 بر همه شما هراهان همیشگی سلامت وب مبارک باد.

پرکاری تیروئید چیست؟

پرکاری تیروئید به علت افزایش میزان ترشح هورمون تیروکسین ایجاد می شود .این عارضه هورمونی باعث بیش فعالی غده تیروئید گشته و به همین علت منجر به ترشح بیش از حد هورمون تیروئید در بدن می شود .پرکاری تیروئید بیشتر در بین زنان 20 تا 40 سال شایع می باشد .این بیماری دارای علایم و نشانه های مخصوص به خود بوده و به وسیله روش های مختلفی قابل درمان می باشد .در ادامه به بررسی بیشتر این بیماری می پردازیم.

علائم و نشانه های ابتلا به پر کاری تیروئید

• ضعف عضلانی
• لرزش دست
• ضربان سریع قلب
• خستگی مفرط
• کاهش وزن
• اسهال
• افزایش تحریک‌پذیری
• اضطراب
• اختلالات بینایی
• بی‌نظمی در قاعدگی
• عدم تحمل گرما و تعرق شدید
• ناباروری
• عصبانیت و کج خلقی
• شکننده شدن موها

علت ابتلا به پرکاری تیروئید چیست؟

پرکاری تیروئید چگونه تشخیص داده می شود؟

پرکاری تیروئید همانند کم کاری تیروئید با انجام یک آزمایش ساده خون بدون نیاز به ناشتایی و یا اسکن ساده غده تیروئید به راحتی قابل تشخیص می باشد.پرکاربردترین آزمایش پرکاری تیروئید که انجام آن ها منجر به تشخیص این عارضه می شود به صورت فهرست وار خدمتتان معرفی می گردد :

1- تست TSH:

اندازه گیری این هورمون و انجام این تست رایج ترین تست برای تشخیص این عارضه شناخته شده است .این هورمون توسط غده هیپوفیز ترشح می شود و در صورت پرکاری تیروئید میزان آن در خون کاهش می یابد .بنابراین کاهش میزان این هورمون در خون یکی از نشانه های ابتلا به پرکاری تیروئید به شمار می آید .

2-تست T3 و T4:

هر دو هورمون نام برده از دیگر هورمون‌ های غده تیروئید می باشند که میزآن آن ها در خون در صورت ابتلا به پرکاری تیروئید افزایش می‌یابد.

پرکاری تیروئید چگونه درمان می شود؟

برای درمان پرکاری تیروئید روش های درمانی مختلفی وجود دارد که شامل دارو درمانی و استفاده از داروهای ضد تیروئید ،ید درمانی و در نهایت جراحی می باشد .بنابراین در صورت مشکوک شدن به این بیماری و یا مشاهده علایم این عارضه حتما به پزشک غدد مراجعه کنید .چرا که جدی نگرفتن پرکاری تیروئید می تواند سبب بروز عوارض جبران ناپذیری در فرد مبتلا شود .مهم ترین روش های درمان این عارضه در ادامه به شما معرفی می گردد :

1- مصرف دارو های ضد تیروئید

استفاده از داروهای ضد تیروئید سبب کاهش تولید هورمون غده تیروئید می شود .رایج ترین داروی تجویزی برای درمان این عارضه و یا متداول ترین داروی پرکاری تیروئید دارویی به نام متی‌مازول (تاپازول) می باشد .این دارو عوارض بسیار کمی داشته و اثرات بالینی و درمانی اثبات شده ای دارد . پروپیل تیواوراسیل نیز مناسب بیمارانی است که به متی‌مازول آلرژی دارند .این دارو به زنان مبتلا به پرکاری تیروئید که در سه ماهه اول بارداری هستند نیز تجویز می شود.

2- داروهای بتابلوکر: 

داروهای بتابلوکر، مانند آتنولول یا پروپرانولول در کاهش هورمون مترشحه تیروئید نقشی ندارند و تنها به عنوان داروی کاهنده علایم ناشی از این عارضه مانند تپش قلب ،لرزش دست ها و تعریق زیاد تجویز می شوند.

3-ید رادیواکتیو: 

در این روش درمانی نوعی ید رادیواکتیو به بیمار داده می‌شود .جذب این ماده توسط غده تیروئید موجب تخریب غدد تیروئیدی و کاهش هورمون تیروئید می‌شود. پاسخ به این روش درمانی در حدود 6 تا 18 هفته طول می‌کشد.

4-جراحی:

آخرین روش‌ درمان پرکاری تیروئید برداشتن غده تیروئید با روش جراحی می باشد .این روش نوعی درمان دائمی برای پرکاری تیروئید به شمار می رود و تنها در صورت عدم پاسخگویی روش های درمان قبلی ،بزرگ شدن غده تیروئید (ابتلا به گواتر) و یا اختلالات تنفسی انجام می شود .

عوارض و خطرات ناشی از ابتلا به پرکاری تیروئید کدامست؟

کم کاری تیروئید چیست؟

کم کاری تیروئید از شایع ترین اختلالات مربوط به غده تیروئید می باشد که با داشتن علایم پراکنده و مبهم سبب بروز احساس خستگی مداوم و بی دلیل در فرد می شود .در عارضه کم کاری تیروئید بدن فرد مبتلا به میران کافی هورمون تیروئید را تولید نکرده و بدن شخص دچار کمبود هورمون تیروئید می شود.این بیماری می تواند تا مدت ها به صورت خاموش باقی بماند به نحوی که میلیون‌ ها نفر از مردم در حال حاضر به این بیماری مبتلا هستند، اما خبری از بیماری خود ندارند .

1. التهاب در غده تیروئید یا هاشیموتو
2. رادیوتراپی های ناحیه گردن در سرطان هایی مانند لنفوم
3. درمان با ید رادیواکتیویته
4. مصرف برخی از داروها از قبیل آمیودارون (کوردارون)، لیتیوم، اینترفرون آلفا و اینترلوکین
5. جراحی های انجام شده بر روی غده تیروئید
6. رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی مانند ید و سلنیوم
7. بارداری
8. عوامل ارثی
9. آسیب غده هیپوفیز
10. اختلال در عملکرد غده هیپوتالاموس

روغن کتان چیست؟

روغن کتان (Flaxseed oil)یکی از قدیمی ترین روغن های گیاهی شناخته شده در سراسر جهان است .طرز تهیه روغن بذر کتان بدین صورت است که از دانه‌ های رسیده گیاه کتان در اثر فشار و بدون حرارت  به دست می‌آید.این روغن بزرگترین منبع غذایی اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می رود و به دلیل دارا بودن ترکیبات مهم و مفید غذایی روغنی بی نظیر با خواص درمانی و دارویی بی شمار می باشد .

ارزش تغذیه ای روغن کتان

این روغن گیاهی دارای 76 درصد از اسیدهای چرب اشباع نشده به نام اسید لینولنیک می باشد به همین دلیل این روغن یکی از غنی ترین منابع امگا 3 به شمار می رود .سایر ترکیبات موجود در این روغن شامل امگا6، ویتامین B، پتاسیم، منیزیم، فیبر، پروتئین و روی می باشد .به دلیل تعادل میان نسبت امگا 6 به امگا 3 امروزه از این روغن در تهیه مکمل های دارویی امگا 3 استفاده می شود .

خواص درمانی روغن کتان

روغن دانه کتان به عنوان یک جایگزین معمول برای روغن نباتی سنتی می تواند در بهبود سلامت قلب، جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان ها علی الخصوص سرطان سینه و سرطان پروستات ، کاهش التهاب بدن ، تنظیم عمل هضم، کاهش فشار خون و سایر موارد موثر واقع شود. بنابراین روغن دانه کتان دارای مزایای سلامتی فراوانی است که در ادامه مقاله سلامت وب امروز خدمت شما معرفی می شود مطمئنا شما نیز پس از مطالعه خواص روغن کتان از مزایای درمانی آن شگفت زده خواهید شد .

1-کاهش ریسک ابتلا به سرطان

روغن دانه کتان به علت داشتن محتوای اسید های چرب بسیار بالا می تواند از شما در برابرخطر ابتلا به سرطان هایی نظیر سرطان کولون، سرطان سینه و پروستات محافظت نماید. این روغن گیاهی به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی عمل می کرده و در نتیجه از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد در بدن جلوگیری می کند.

2- بهبود عملکرد دستگاه گوارش

وجود فیبر فراوان در این روغن از بروز یبوست جلوگیری کرده و با بهبود فرایند هضم و عمل گوارش مشکلات دستگاه گوارش را برطرف نموده و از بروز چاقی مفرط جلوگیری می نماید .

3- کاهنده وزن

روغن دانه کتان به عنوان یک ملین طبیعی علاوه بر دفع سموم از بدن و تسریع فرایند سم زدایی بدن در از دست دادن چربی های انباشته در بدن نیز موثر است .شما با افزودن این روغن به سالاد خود می توانید به راحتی وزنتان را کاهش داده و از فوائد روغن کتان برای لاغری خود استفاده کنید .

4-جلوگیری از بیماری قلبی عروقی

روغن بذر کتان بهترین دارو برای جلوگیری از بیماری های مختلف قلبی و عروقی شناخته شده است. مصرف منظم روغن دانه کتان باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی می شود. همچنین فشار خون را پایین آورده و سلامت قلب را به خوبی تامین می نماید .امگا 3 موجود در این روغن از نوع چربی های سالم بوده و می تواند خطر ابتلا به اختلالات ریتم قلب را در شما کاهش دهد.

5- کاهنده کلسترول

دانه کتان دارای محتوای بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که کلسترول LDL را کاهش می دهد و به افزایش سطح کلسترول خوب بدن  کمک می کند. فیبر موجود در این روغن گیاهی علاوه بر کاهش تری گلیسیرید  و کلسترول خون موجب کاهش احتمال بروز حملات قلبی و سکته مغزی می شود.

6- جلوگیری از خشکی چشم

خشکی چشم یکی از شایع ترین عارضه های چشمی است که به علت تغییر در کیفیت یا کمیت اشک چشم ایجاد می شود .نوشیدن آب فراوان و استفاده از روغن دانه کتان می تواند از خشکی چشم ممانعت نموده و در صورت ابتلا آن را درمان نماید .اگر شما از خشکی چشم رنج می برید، روغن دانه کتان را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

7- پیشگیری از دردهای بیماری روماتیسم

سفتی و دردناک شدن مفاصل از اصلی ترین علایم بیماری روماتیسم به شمار می روند .برای کاهش این علایم شما می توانید روغن دانه کتان را به برنامه غذایی خود اضافه کنید تا از مزایای درمانی آن استفاده کنید .روغن دانه کتان سفتی استخوان ها را کاهش داده و کپسول روغن بذر کتان می تواند به عنوان دارویی گیاهی  برای درمان آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت استفاده شود.

8- درمان سندروم شوگرن

سندروم شوگرن (سندرم Sjogren’s)یکی از بیماری های مربوط به اختلال در سیستم ایمنی بدن است که معمولا پس از ابتلا به روماتیسم در بدن اتفاق می افتد و سبب ترشح انواعی از سلول های ایمنی در غدد برون ریز می شود .این بیماری با علایمی نظیر خشکی دهان و خشکی چشم شناخته می شود .برای درمان این عارضه شما می توانید از روغن دانه کتان استفاده کنید و با مصرف روزانه آن از بروز این اختلال و یا پیشرفت آن در بدن جلوگیری نمایید .

9- کاهش سطح التهاب در بدن

اگر می خواهید سطح التهاب را در بدنتان کاهش دهید روی روغن دانه کتان حساب کنید .این روغن گیاهی التهاب را در کل بدن علی الخصوص لنت های داخلی روده کاهش می دهد بنابراین مصرف منظم روغن دانه کتان برای بدن شما شگفت انگیز خواهد بود.

10-ایجاد تعادل هورمونی

حفظ حاشیه هورمونی روغن دانه کتان تاثیر قابل توجهی بر تعادل هورمونی دارد، در نتیجه مصرف این روغن در دوران یائسگی ، به زنان کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و کمتر از نوسانات سطح استروژن در بدنشان رنج ببرند.

11- زیبایی پوست و مو

خواص روغن کتان برای مو بی شمار می باشد .شما می توانید با ماساژ موهای خود با این روغن موهایی نرم و پر پشت داشته باشید .و با ماساژ صورت با روغن کتان از خواص روغن کتان برای پوست صورت بهره مند شوید .مهم ترین خواص این روغن برای پوست صورت شامل موارد زیر می باشد:

1. نرم کننده پوست
2. بهترین محصول ضد چروک
3. ضد پیری پوست و …

مضرات روغن کتان

مضرات روغن کتان شامل موارد زیر می باشد :

1. مصرف تخم کتان در افراد مبتلا به بیماری‌های آندومتریوز، تخمدان پلی‌کیستیک و فیبروم ممنوع است .
2. مصرف این روغن در زنان باردار و شیرده ممنوع می باشد.
3. مصرف آن در بیماران مبتلا به التهاب روده سبب افزایش التهاب می شود.

نتیجه گیری

با توجه به مطالب ذکر شده در این نوشته در جمع بندی آخر باید گفت روغن کتان بهترین روغن گیاهی دارای مقادیر فراوان اسیدهای چرب امگا 3 می باشد . طریقه مصرف  روغن کتان بسیار ساده بوده و مصرف آن علاوه بر خواص درمانی ذکر شده در این مقاله در سلامت پوست ،مو و ناخن ،درمان کلسترول بالا، دیابت،  پوکی استخوان‌ها، افسردگی، شیزوفرنی، بیش فعالی، آسم و بسیاری از بیماری های دیگر موثر است .حال که با خواص شگفت انگیزی این روغن آشنا شدید حتما آن را به برنامه غذاییتان بیفزایید تا با استفاده از مزایای جادویی این روغن سلامتی خود را تضمین نمایید .

کیست سینه چیست؟

کیست سینه (Breast Cyst )یکی از شایع ترین بیماری های مربوط به سینه در زنان است که شیوع آن عموما در زنان بالای 35 سال بیشتر از سایرین می باشد .کیست سینه حاوی مایع بوده و به شکل توده های گرد یا بیضی شکل در داخل یک و یا هر دو سینه به صورت تکی و یا چند تایی مشاهده می شود .کیست های سینه عموما توده های خوش خیمی می باشند که  بر طبق بررسی های انجام شده وجود آن در یک سوم خانم های بین 35 تا 50 ساله مشاهده می شود .

علائم وجود کیست در سینه چیست؟

علایم وجود کیست سینه عمدتا شامل موارد زیر می باشد:

1. متورم شدن سینه ها و سنگین شدن وزن سینه
2. بزرگ و یا کوچک شدن سایز سینه و هر گونه تغییر ناگهانی سایز سینه
3. وجود ترشح از نوک سینه
4. درد سینه و حساس شدن سینه ها به لمس

علل‌ بروز کیست پستان چیست؟

علل بروز کیست پستان یا پستان فیبروکیستیک تا کنون مشخص نشده است اما بر طبق تحقیقات انجام شده افزایش هورمون زنانه استروژن و سایر هورمون های تولید شده توسط تخمدان ها ، زیاده روی در مصرف قهوه و مواد غذایی چرب و استعمال دخانیات از اصلی ترین علل ابتلا به این بیماری بر شمرده شده اند.

انواع کیست سینه بر اساس بافت

انواع کیست سینه شامل دو مورد زیر می باشد:

کیست‌های ساده:کیست های ساده دیواره صافی داشته و حاوی مایع زلالی می باشند. این نوع از کیست بی خظر بوده و در بیشتر بانوان دیده می شود.

کیست کمپلکس :این دسته از کیست های سینه دیواره ضخیمی داشته و به صورت توپر و یا چندحفره‌ای می باشد. برای بررسی کیست کمپلکس نمونه برداری توسط سوزن بر حسب دستور پزشک انجام خواهد شد.

انواع کیست‌ها بر اساس سایز

1-کیست‌ های بسیار ریز یا میکرو کیست ها: این کیست‌ها بسیار کوچک بوده و در معاینات توسط خود فرد کشف نمی شوند و تنها توسط سونوگرافی و ماموگرافی قابل تشخیص می باشند.
2-کیست‌ های درشت یا ماکرو کیست ها: این کیست‌ها بسیار بزرگ بوده و قطرشان معمولا بین 2.5 تا 5 سانتی‌متر می باشد.این کیست هابه راحتی با دست حس شده و در زمان وارد شدن فشار به آن ها درد سینه و ناراحتی احساس می شود.

آیا کیست سینه زمینه ساز بروز سرطان سینه به شمار می آید؟

وجود کیست سینه هرگز دلیلی بر وجود و یا ابتلا به سرطان سینه در زنان نمی باشد چرا که در اکثر موارد کیست ها ساده و خوش خیم می باشند و از نوع سرطانی به شمار نمی آیند اما در صورت وجود کیست سینه مراجعه به پزشک جهت تشخیص و بررسی ماهیت کیست ها و افتراق آن ها از توده سینه زنان از اقدامات اساسی و مهم برای حفاظت از سلامتی شما به شمار می رود.  به یاد داشته باشید که هر توده‌ای در سینه به بررسی نیاز دارد، چراکه احتمال سرطانی بودن این توده‌ها 1 به 8 می باشد.

کیست سینه چگونه تشخیص داده می‌شود؟

برای تشخیص کیست سینه می بایست به متخصص زنان و یا یک جراح عمومی مراجعه کنید .عموما پزشک با معاینه سینه وجود کیست را در سینه شما تشخیص می دهد اما برای بررسی دقیق تر و در برخی موارد افتراق با سرطان سینه انجام  سونوگرافی،ام آرآی با تزریق ماده حاجب و یا ماموگرافی را به شما تجویز می نماید.همچنین برای تشخیص خوش خیم بودن بافت کیست ها از روشی به نام بیوپسی یا نمونه برداری کمک می گیرد .

بیوپسی یا نمونه برداری از کیست سینه چگونه انجام می شود؟

برای تشخیص سرطانی یا غیر سرطانی بودن کیست ها پزشک از روشی به نام بیوپسی کمک می گیرد .این بیوپسی به وسیله  آسپیراسیون سوزنی ظریف انجام شده و در طی این فرایند جراحی با استفاده از یک سوزن کوچک از مایع یا بافت مشکوک نمونه‌ برداری می‌شود.سپس مایع به دست آمده جهت بررسی های بیشتر به ازمایشگاه پاتولوژی فرستاده می شود.

کیست سینه چگونه درمان می شود؟

در صورت وجود کیست در سینه ها برای کاهش درد ناشی از آن درمان دارویی به شما پیشنهاد می شود . مکمل هایی نظیر امگا3 و ویتامین ای از رایج ترین داروهای درمان این عارضه به شمار می روند.استفاده از داروهای مسکن غیر استروئیدی مانند ژلوفن و استانمینوفن برای کاهش درد و التهاب نیز می تواند تا حدودی موثر واقع شده و سبب تسکین درد شما شود .در صورتی که وجود اختلالات هورمونی در شما ثابت شود مصرف داروهای ضد استروژنی( تاموکسیفن) و ضد آندروژنیک (دانازول) راهی برای درمان فیبروکیستیک سینه و اختلالات هورمونی در شما به شمار می آید .در نهایت قرص های تهیه شده از روغن گل مغربی با دارا بودن اسیدهای چرب داروی دیگری است که استفاده از آن به عنوان درمان گیاهی کیست سینه در زنان می تواند به شما کمک بسیاری نماید.

نقش تغذیه در درمان کیست سینه چیست؟

برای بهبود سریع تر این عارضه می بایست از یک برنامه غذایی کم چرب و سرشار از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.و با افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی خود علاوه بر درمان این عارضه سلامتی خود را تضمین نمایید :

1. مصرف مواد غذایی غنی از ید
2. روغن زیتون
3. کاهش مصرف چای ، قهوه،نوشابه و کاکائو
4. کاهش مصرف نمک و ادویه ها مانند فلفل
5. ماهی های چرب
6. خودداری از استعمال سیگار و سایر دخانیات

درمان فیبروکیستیک سینه در طب سنتی

درمان کیست سینه در طب سنتی شامل پرهیز غذایی و عدم مصرف مواد غذایی زیر می باشد:

نتیجه گیری

کیست های سینه ضایعات خوش خیم غیر سرطانی می باشند که در دو نوع ساده و یا کمپلس و کوچک و درشت مشاهده می شوند .این کیست ها نرم و متحرک بوده و عموما به دلیل تغییرات هورمونی به وجود می آیند .برای پیشگیری از این عارضه رعایت دستورات زیر ضروری می باشد :

1. مثبت اندیش باشید و سطح استرس روزانه تان را کاهش دهید .
2. از سوتین مناسب استفاده کنید.
3. از انجام ورزش هایی نظیر شنا، ایروبیک، پیاده روی و دوچرخه سواری غافل نشوید.
4. وزن خود را کنترل کرده و در صورت وجود اضافه وزن آن را کاهش دهید .
5. از مصرف مواد غذایی پر نمک و چرب حتی الامکان خودداری نمایید .
6. در صورت وجود سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان سینه از 20 سالگی به بعد سونوگرافی سینه را هر سال انجام دهید .
7. از انجام معاینات سینه در منزل غافل نشده و در صورت مشکوک شدن به توده ای سریعا به پزشک مراجعه کنید.
8. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بند 7 مطالعه مقاله پیشین سلامت وب به نام با معاینه سینه های خود در منزل از سرطان سینه پیشگیری کنید را به شما توصیه می کنیم.

از بین بردن دردهای بدن با استفاده از گیاهان دارویی خوب یا بد؟

از بین بردن دردهای بدن با استفاده از داروهای شیمیایی اگر چه روشی آسان و در دسترس است اما می تواند عوارض بی شماری برای بدن شما به همراه داشته باشد .بنابراین اگر به دنبال روشی ایمن ،سودمند و موثر برای از بین بردن دردهای مختلف بدن خود هستید ما استفاده از داروها و ادویه های مفید گیاهی را به شما پیشنهاد می کنیم .شما با استفاده از گیاهان و ادویه هایی که در ادامه به شما معرفی می شود می توانید به راحتی از شر بسیاری از دردها و بیماری ها خلاص شوید .

1- آلوئه ورا

آلوئه ورا گیاهی با طبع خنک و آرامش بخش است که با دارا بودن مواد مغذی شفا بخش که در ژل آلوئه ورا موجود است یک ضد درد و شفا دهنده انواع زخم های پوستی به شمار می آید .شما می توانید از این گیاه به دو صورت استفاده کنید:

روش اول : به صورت استعمال موضعی بر روی زخم ها و جراحت های ایجاد شده بر روی پوست

روش دوم :مصرف آب آلوئه ورا ( رقیق کردن ژل آلوئه ورا در یک لیوان آب) برای بهبود زخم های داخلی ناشی از شرایط مانند کولیت اولسراتیو، زخم معده و آفت دهان

2- آرنیکا

گیاه آرنیکا ،گیاه بومی سیبری و اروپای مرکزی بوده و استفاده از آن بهترین دارو برای درد عضلانی می باشد .شما می توانید با استفاده از این گیاه درد عضلات، اسپاسم ها، کبودی ها و مصدومیت ها را به راحتی برطرف نمایید و از آن به عنوان یک گیاه دارویی موثر برای رفع بدن درد بعد از بدنسازی استفاده کنید .لطفا توجه داشته باشید زیاده روی در مصرف آرنیکا می تواند منجر به اسهال، استفراغ، تنگی نفس و مرگ شود.

3- زردچوبه

زردچوبه، به علت ساختار اصلی آن، کورکومین یکی از قوی ترین عناصر ضد التهابی در جهان  شناخته شده است. شما با استفاده از این ادویه سودمند می توانید علاوه بر از بین بردن درهای بدن ،انواع زخم های خارجی و سرفه و سر درد و درمان بدن درد آنفولانزا خود را درمان نموده و با افزودن آن به غذاهایتان از ابتلا به سرطان پیشگیری نمایید .

4-زنجبیل

زنجبیل به عنوان یک داروی ضد افسردگی قوی برای درمان سردردهای میگرنی موثر بوده و مصرف آن علاوه بر درمان درد استئومیلیت بهترین درمان گیاهی برای آنفولانزا شناخته شده است .

5- فلفل

فلفل سیاه به علت دارا بودن ترکیبی جادویی به نام پیپیرین برای درمان انواع زخم ، التهاب و …بسیار مفید است .فلفل قرمز هم با داشتن  کپسایسین موثرترین درمان گیاهی بدن درد می باشد .کپسایسین به منظور کاهش مقدار ماده-P که بدن شما در هنگام درد ترشح می کند بسیار مفید است .

6-خردل

دانه های خردل حاوی ترکیبات دارویی قوی هستند که در برابر درد عضلانی، احتقان های قفسه سینه، اختلالات تنفسی و همچنین عفونت های قارچی موثر هستند. فقط کافیست تا یک دانه از خردل خرد شده را در محل دردناک قرار دهید تا از مزایای آن برای رفع کوفتگی بدن خود استفاده کنید .

7-دارچین

دارچین ، ادویه ای بسیار معطر است که معمولا از آن برای درمان گلودرد، سرفه و درمان بدن درد سرماخوردگی استفاده می شود. اما این تنها خواص دارچین نمی باشد. سایر خواص دارویی این ادویه شامل توانایی آن برای کشتن میکروب های موجود در دستگاه های ادراری و گوارشی می باشد.

8- سیر

سیر اگر چه ممکن است گیاهی بدبو باشد اما در درمان بیماری های مختلف بسیار موثر است. در واقع، مطالعات نشان داده است که خواص ضد التهابی سیر، باعث کاهش قابل ملاحظه ای از سطح درد و التهاب در مقایسه با مصرف ایبوبروفن می شود .بنابراین برای از بین بردن درد های بدن خود و درمان خانگی بدن درد سرماخوردگی می توانید از سیر بهره بگیرید .

9-بابونه

بابونه یک گل زیبا است که به خاطر تأثیر آرام بخش آن بر ذهن و اعصاب به عنوان گیاهی ضد استرس شناخته شده است، به همین دلیل به افرادی که از اضطراب رنج می برند توصیه می شود که هر روز یک فنجان چای بابونه بنوشند . این اثرات القا کننده و آرام بخش گیاه بابونه به دلیل وجود فلاونوئیدها و terpenoids  موجود در آن است که همچنین در کاهش درد قاعدگی، اسپاسم عضلات، درد زخم و درد ناشی از آرتریت روماتوئید و هموروئید موثر است.

10-رزماری

مصرف رزماری همراه با با غذا یا به صورت چای یا قرص می تواند به عنوان یک درمان خانگی و قرص بدن درد برای سوزش سر دل، سم زدایی بدن ، سردرد و نقرس به شمار آید . علاوه بر این، برای از بین بردن دردهای بدن می توانید از آن به شکل یک سرم موضعی برای کاهش شدت اگزما، درد مفصلی و درد دندان استفاده کنید .

11-رازیانه

مصرف دانه های رازیانه پس از وعده های غذایی به عنوان یک خوشبو کننده دهان و کمک به هضم غذا و جلوگیری از نفخ معده ، سوء هاضمه، و سوزش سر دل بسیار موثر است . این گیاه دارویی حاوی ترکیبات ضد اسپاسم مفیدی است که مصرف آن علاوه بر فواید ذکر شده در کاهش دردهای قاعدگی و اسپاسم عضلانی بسیار موثر است.

12-گشنیز

گشنیز،گیاه معطری است که سابقه طولانی و موفقیت آمیزی در از بین بردن دردهای بدن و درمان مشکلات گوارشی مانند نفخ، استفراغ، اسهال و بیماری های دیگری مانند هموروئید، و درد مفصلی دارد.

13- شیرین بیان

شیرین بیان یک ریشه عجیب و غریب گیاهی است که به عنوان یک درمان گیاهی بسیار قوی برای زخم های گوارشی، زخم دهان و ریفلاکس معده از آن استفاده می شود،همچنین استفاده از آن به صورت موضعی می تواند باعث کاهش خارش ناشی از اگزما شود.

14-جعفری

جعفری گیاهی عالی برای از بین بردن سفتی مفاصل می باشد .این سبزی معطر و خوشمزه یک عامل دیورتیک قوی است و بنابراین مصرف آن برای کسانی که از مشکلات دستگاه ادراری مانند احتقان کلیه و التهاب مثانه رنج می برند، بسیار مفید است.

علت استرس چیست؟

علت استرس چیست ؟قبل از دانستن علت آن بهتر است با مفهوم استرس آشنا شوید استرس عبارت است از فشارهای عصبی که بر ذهن و جسم شما وارد می شود و باعث احساس عجز و عصبی بودن شما می شود .استرس زمینه ساز بروز اضطراب است و بروز این دو حالت در خلال روند زندگی به صورت کوتاه ،غیر دائمی و گذرا سبب غلبه شما بر موقعیت های خطرناک خواهد شد اما در صورتی که استرس به جزء لاینفک زندگی شما تبدیل شده است بهتر است به فکر چاره ای برای رفع و درمان آن باشید.

1. آموزش تکنیک‌های تمدد اعصاب و مدیریت استرس در مواجهه با موقعیت های استرس زا توسط درمانگر
2. تجویز داروهای مهارکننده‌ بازجذب سروتونین مانند سرترالین (زولافت) یا پاروکستین (پاکسیل) یا داروهای ضد اضطراب مانند دیازپام و یا لورازپام و داروی ضد تپش قلب مانند اندرال یا پروپرانونول

طب سنتی از گذشته تاکنون تدابیر درمانی موثری برای بسیاری از بیماری ها ارائه داده است .جهت درمان استرس با طب سنتی می توانید از گیاهان دارویی زیر استفاده کنید :

1- چای سبز

نوشیدن روزانه دو فنجان چای سبز به علت دارا بودن آمینو اسید ال تیانین (L-Theanine) علاوه بر کاهش استرس سبب افزایش آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی می شود.

آرتروپلاستی چیست؟

آرتروپلاستی (Arthroplasty )یکی از جراحی های ترمیمی است که به منظور تعویض مفصل فرسوده و یا آسیب دیده امروزه متداول شده است .با انجام این جراحی می توان به راحتی با حذف مفاصل آسیب دیده و قرار دادن پروتز مفصلی به جای آن مشکلات و محدودیت های جرکتی مفصل آسیب دیده و دردهای ناشی از آن را درمان نمود.

انواع آرتروپلاستی

آرتروپلاستی برای چه افرادی مناسب است؟

اکنون که متوجه شده اید آرتروپلاستی چیست ؟ مطمئنا برایتان این سوال ایجاد شده است که آرتروپلاستی برای چه افرادی مناسب است ؟در پاسخ به این سوال باید گفت تمامی افراد دچار آسیب های فیزیکی مفصلی شدید و یا ابتلا به بیماری های تخریب کننده مفصل می توانند با صلاحدید پزشک خود از این جراحی ترمیمی استفاده نمایند .برای درک بیشتر این موضوع به موارد زیر توجه بفرمایید :

• افراد مبتلا به آرتروز
• افراد مبتلا به روماتیسم مانند آرتریت روماتوئید، اسپوندیلیت انکیلوزان
• افراد مبتلا به استئوآرتریت
• افراد مبتلا به عفونت داخلی مفصلی
• افراد مبتلا به تومورهای بافت نرم یا استخوانی در درون مفصل
• افراد دچار آسیب دیدگی رباط و یا شکستگی های استخوانی که به درستی درمان نشده اند.

آیا می توان در هر زمانی از آرتروپلاستی استفاده نمود؟

درد یا محدودیت های حرکتی از عوارض و پیامدهای تخریب مفصل توسط عوامل یاد شده در بالا می باشد .در صورت کم بودن شدت این علایم با استفاده از اقداماتی از قبیل کاهش فعالیت های بدنی، استفاده از بریس، گرم نگه داشتن موضع، استفاده از داروهای ضد درد و تزریق درون مفصلی کورتیکواستروئیدها می توان این علایم را کنترل کرده و از تشدید آن ها جلوگیری نماییم اما بتدریج با افزایش شدت بیماری و عدم پاسخگویی به اقدامات درمانی انجام شده و پیشرفت سیر بیماری تنها راه برای درمان تخریب مفصل ،تعویض مفصل یا انجام آرتروپلاستی می باشد.

آمادگی های لازم قبل از جراحی آرتروپلاستی

آمادگی های لازم قبل از این جراحی شامل چکاب کامل خون ،انجام نوار قلب و تست ریه و پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و تهیه و خرید وسایل کمکی نظیر صندلی راحتی داخل حمام، واکر، عصا و… می باشد.

آرتروپلاستی چگونه انجام می شود؟

پس از بیهوشی بیمار عمل جراحی آغاز می شود و در طی جراحی پزشک سطوح مفصلی تخریب شده را خارج و سپس سطوح مفصلی مصنوعی را جایگزین آن می نماید .به عنوان مثال در جراحی تعویض مفصل رات قسمت تخریب شده کروی بالای استخوان با پروتزی به همین شکل تعویض می شود و با قرار دادن حفره پلاستیکی مشابه حفره مفصل آسیب دیده ران در داخل لگن عمل جراحی به پایان می پذیرد.این جراحی چند ساعته ممکن است در برخی موارد به صورت سرپایی نیز انجام پذیرد.

جنس پروتزهای مورد استفاده در جراحی تعویض مفصل

جنس پروتزهای مورد استفاده در جراحی تعویض مفصل  پلاستیک ،سرامیک و یا از فلزات خاص و سازگار با بافت بدن و با قدرت و استقامت بسیار می باشد .برای ثابت کردن کامپوننت فلزی  به استخوان که اکثرا از جنس کبالت و کروم است از سیمان استخوانیاز جنس پلی متیل متا کریلیت استفاده می شود.

مزایای استفاده از جراحی تعویض مفصل

1. کاهش اندازه شکاف جراحی و آسیب به پوست و نسوج زیر جلدی در اطراف مفصل
2. کاهش درد و محدودیت حرکتی
3. بازگشت سریعتر فرد بیمار به کار و فعالیت روزمره

عوارض جراحی تعویض مفصل چیست؟

• عفونت
• لخته شدن خون در رگ ها
• آسیب عصب
• مشکلات مربوط به پروتز مانند شل شدن یا در رفتگی آن.

آرتروسکوپی چیست؟

اگر می خواهید بدانید آرتروسکوپی چیست؟باید بگوییم آرتروسکوپی به معنای مشاهده داخل مفصل با استفاده از سیستم اُپتیک که شامل لنز آرتروسکوپی , دوربین و نور سرد می باشد.این جراحی عمدتا  در مفاصلی مانند زانو ،شانه ،مچ پا و لگن بیشتر انجام می شود .منیسکتومی نیز  نوعی روش جراحی برای خارج نمودن منیسک از داخل زانو می باشد که می تواند به صورت کامل یا توتال با استفاده از آرتروسکوپ انجام شود.

توتال هیپ چیست؟

توتال هیپ چیست ؟ آرتروپلاستی  هیپ (هیپ هم نام مفصل ران به زبان انگلیسی است )نوع عمل جراحی بازسازی مفصل است که به منظور تعویض مفصل لگن و ران به نام Hip joint انجام می شود .شرح عمل توتال هیپ  به این صورت است که ممکن است فقط سر استخوان ران را از بدن خارج شده و  با یک سر مصنوعی از جنس فلز جایگزین شود که در این حالت چون تنها نیمی از مفصل عوض شده است این عمل را همی آرتروپلاستی هیپ می گویند.بنابراین توتال هیپ آرتروپلاستی به معنای تعویض کامل مفصل ران بوده و از جمله موفق ترین اعمال جراحی ارتوپدی برای کاهش درد به کار می رود.